Bom demais. Nos primeiros meses começava pelo agachamento, leg e depois chegava na extensora sem força alguma, agora faço extensora-agachamento-leg e está mil vezes melhor
Já tentei iniciar em outras máquinas mais nunca consigo ter um treino de qualidade a não ser com início na extensora então parabéns professor o senhor eo melhor da atualidade pra mim e sim esta corretíssimo ❤
Faz sentido, porque pré-exaure o quadríceps antes, pegando menos peso no leg press por exemplo. Não sou da área, mas acho muito eficiente principalmente pra eu que tenho problemas no joelho
Trabalho de ótima qualidade e parabéns ao professor e sua equipe! Faço essa sequencia quase sempre alternando apenas a ordem como ai foi mostrado, ótimos resultados!
Professor, odeio aqueles que colocam essa porr@ de garrafinha em cima dos equipamentos e nem estão usando, como nos bancos, por exemplo. rsrsrs Raiz e truculento. Abraço
Matricule se no curso on-line Construindo programas de treinamento com competência acesso pelo www.waldemarguimaraes.com.br a aprenda a fundo sobre divisão de treino
“Vamo la, depois nós conversamos. Vamo lá!!”
Brabo demais
Iniciar pela extensora tá sendo bem útil ultimamente, estou conseguindo enviar estímulo para onde eu quero com mais qualidade.
Bom demais. Nos primeiros meses começava pelo agachamento, leg e depois chegava na extensora sem força alguma, agora faço extensora-agachamento-leg e está mil vezes melhor
Jessica tem uma qualidade articular e técnica monstra 👏 👏
caraiu.... queria poder treinar com o Prof. Waldemar. Pena que aqui em PE é difícil encontrar profissionais tão bem qualificados!
Já tentei iniciar em outras máquinas mais nunca consigo ter um treino de qualidade a não ser com início na extensora então parabéns professor o senhor eo melhor da atualidade pra mim e sim esta corretíssimo ❤
sério? eu tenho vários treinos de perna, todos com qualidade. alguns começam na extensora, outros de outras maneiras. cada um com um objetivo.
Faz sentido, porque pré-exaure o quadríceps antes, pegando menos peso no leg press por exemplo. Não sou da área, mas acho muito eficiente principalmente pra eu que tenho problemas no joelho
Treinamento de excelência, Waldemar como sempre um gênio, parabéns as meninas e que força 💪 em #amomusculalação
Muito obrigada Professor e atletas 💪 💪 💪 pelo excelente vídeo! Verdadeira inspiração!
Treinam mais pesado que 90% dos homens nas academias. Parabéns! 👏👏
É legal demais começar pela cadeira extensora.
Ótimo trabalho.
Treino sensacional
faço repetições com pouco peso pra depois começar as séries de trabalho
Trabalho de ótima qualidade e parabéns ao professor e sua equipe! Faço essa sequencia quase sempre alternando apenas a ordem como ai foi mostrado, ótimos resultados!
Parabéns para as guerreiras e isso aí mestre deixa pra conversar depois kkk
Eu começo nos aparelhos que estam vazios,então pego o músculo de surpresa,mas meu treino é treino chicken!
Aah nãooo. KKKKKKKKKKKKKKK
kkkkkkkkk
waldemar voce fala controla a negativa e controla a positiva
boas dicas de mucsculacao
Itaperuna-RJ faz 42º na sombra...
Fiquei impressionado com a carga que essas moças pegam... tirando a extensora
Por isso que Mike Mentzer tinha razão. Começar com isolador ativa melhor o músculo alvo.
Tom Platz tbm, cada um tinha seu método.
Mestre, eu gostaria de saber, a média de tempo que o corpo leva a adquirir a densidade muscular, e como intensificar esse processo?
Mestre Guimarães e top ,porém não deixar água do lado e ignorância dele .água e vida
Você não esta preparado para o treino de verdade com 100% foco.
Professor, odeio aqueles que colocam essa porr@ de garrafinha em cima dos equipamentos e nem estão usando, como nos bancos, por exemplo. rsrsrs Raiz e truculento. Abraço
Quanto tempo durou esse treino ? 😮
Agachamento gasta muita energia, glúteo , posterior adutores. Consome demais
A mina ia explodir na cadeira auehauheuahe treinar com o mestre deve ser foda
elas sao naturais?
Natural kkk onde ? Voz delas vc percebe que não.
EU SOU DO PIAUI
Cada treino tem sua peculiaridade, mas eu não gosto de iniciar treinos principalmente membros inferiores com cadeia sintética fechada.
Waldemar passa uma Divisão de treino a.b.c.d.e com foco em membros inferiores como posso fazer uma boa divisão básica de treino com foco em pernas
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