습관성 어깨탈구에서 푸쉬업과 사레레를 한 이후로 안 빠지던 어깨가 10년만에 외상으로 빠졌습니다. 옛날에는 어깨 뚝딱 맞추고 일주일이면 통증도 가라앉았덪 것 같은데, 이번에는 자다가 아파서 깰 정도로 통증이 심하고 어깨 및 등이 굳어서 가동범위도 안나오고, 어깨 충돌도 생기더군요. 데스런 어깨 재활 보면서 밴드로 열심히 재활중이고, 통증 잡히고, 통증 없이 가동범위가 정상으로 돌어오면 이 루틴으로 열심히 해보겠습니다^^ 어깨 탈골은 수술해도, 수술 안 해도 평생 운동해야 하는 것 같습니다~
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
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![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
이 근본 브금은 예나 지금이나 여전히 좋네요
제가 32살 34살인가부터 데스런을 보았는데 42살인 조성준님은 벌써 이만큼이나 진화하셨네욤 전 44살이 되어버렸지만 작게나마 응원함돠 😊😊😊😊😊
집에 철봉 샀는데 고대로 보고 따라하겠습니다 ㅎㅎ 헬스장 기간 다 됐거든요
너무 완벽한 몸인데 바지 때문에 엉덩이가 납작해보여요 ㅎ 어깨 운동은 바로 따라해볼게요~ 영상 감사합니다!! 👍
습관성 어깨탈구에서 푸쉬업과 사레레를 한 이후로 안 빠지던 어깨가 10년만에 외상으로 빠졌습니다. 옛날에는 어깨 뚝딱 맞추고 일주일이면 통증도 가라앉았덪 것 같은데, 이번에는 자다가 아파서 깰 정도로 통증이 심하고 어깨 및 등이 굳어서 가동범위도 안나오고, 어깨 충돌도 생기더군요.
데스런 어깨 재활 보면서 밴드로 열심히 재활중이고, 통증 잡히고, 통증 없이 가동범위가 정상으로 돌어오면 이 루틴으로 열심히 해보겠습니다^^
어깨 탈골은 수술해도, 수술 안 해도 평생 운동해야 하는 것 같습니다~
좋은 정보 감사합니다: )
오늘 바로 해볼께요
와 내회전 외회전은 처음 봐요. 루틴에 넣어보겠습니다
어깨염증이나 익상견갑도 혼자서 치료할수있나요?
롤모델 데스런 조성준님ㅋㅋㅋ
제가 어깨탈구가 되어 방카르트 진단 받앗는데 재활운동 어떤걸 해야할까요..?
혹시나 추천하는 밴드 있으실까요..!
성준님 밴드는 어디서 어떤걸 구매해야 되나요 탄력이틀려서 좀 헷갈리네요😊
아직도 이 브금을 들으면 가슴이 뜁니다
저도요 .....
공감요!
크으으 츠억의 브금이다
밴드 구입처 알수 있을까요 대표님
밴드마다 강도가 다르다보니 영상에서 쓰시는걸 구매하고 싶습니다
브랜드마다 다르지만 5단계중 2~3강도입니다
브랜드가 어디죠 넖은것만보이네요ᆢ@@deslun
이거다 ㅠㅠ