【やさしく静かなヨガ】背中をゆるやかにほぐし、整え、心地よい呼吸を味わうヨガ18分🧘‍♀️背骨周りを柔らかくゆるめ、季節の変わり目の自律神経を整えます。最後は正座で3分間の瞑想です。

【初心者さん向けヨガ】できるだけ優しいヨガポーズで背中をゆるめ、最後に静かな呼吸を味わう正座の瞑想🧘‍♀️18分
その時のご自身の心地の良いヨガポーズで背骨、肩甲骨周りを縮め、伸ばし、無理なくほぐしましょう。
頑張らないで、力を抜いてゆるめる心地よさ、心地よい呼吸を味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:44 ヨガスタート
14:14 背中を伸ばし、静かな呼吸を味わう正座の瞑想
18:33 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀気温差で力の入りやすい背中を緩める🍀
寝起きでも無理なく動けるくらいのゆるやかな動きで
背骨周り、肩甲骨周りを緩め
最後に静かに呼吸を楽しむヨガです。
運動量はかなり少なめですので、お疲れ気味の方、寝起きの方、この後にエネルギーを残しておきたい方も無理なく体を動かしていただけます。
最後の呼吸は3分間の瞑想としてお楽しみいただけます。
季節の変わり目は気温差、気圧差が大きく
つい、無理をしやすい環境です。
日頃、グッと力を入れて頑張っているご自身の体と
頭の中もゆるめ、静かに呼吸に意識を向けます。
私自身、このところ仕事とプライベートの予定が詰まっていて
朝にがっつり動くと午後が心配な日も増えてきました。
出来るだけ毎日少しでも動けるように、そんな日に行っているヨガをご紹介してみました。
リラックスしてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
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[@juanmarquez1679]

❤❤❤

[@blessing.nw.923]

慌ただしかった３月...疲れもピークに達していましたが、Kana先生のヨガで身も心も癒やされました✨ 次女も意欲が湧いてきて、４月からは通常授業に復帰する見込みです😊
Kana先生のお子さんも春休み楽しく過ごされていますでしょうか？

[@kanayogachannel]

Naokoさん、いつもコメントありがとうございます😊
3月の慌ただしい日々、お疲れ様でした。
ヨガで少しでもリラックスしていただけたのでしたら嬉しいです。
次女ちゃんの意欲が湧いてきたと伺えて、こちらも嬉しく拝見いたしました。新学期、楽しく学校生活が送れますように✨🌸
寄り添われているNaokoさんも本当にお疲れ様でした。
我が家は2、3月に体調が安定しなかったこともあって、春休みはのんびりを楽しんでおります。
心地良い春が過ごせますように🍀