살이 제일 잘 빠지는 탄수화물은? (1) 파스타편
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- čas přidán 16. 07. 2024
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#파스타 #다이어트
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2403151443002093 주문 완료했어요! 영차님 믿고 처음으로 닭가슴살 구입해봅니다..!!! 볶음밥 주먹밥 소시지 포함된 패키지로 다 사봤어요 영차님처럼 즐겁게 잘 먹으면서 배불리 다이어트해보고싶어요 :) 믿습니다! 이번기회에 당첨도 되면 좋겠네용
영차 tv로 링크 구매한건지 잘 모르겠는데 유튜브 댓글통해서 들어가면 되는 거 맞나요?
링크로 구입했는데 추천인코드를 깜박하고 못넣었네요. 😮
영상이 다채로워서 너무 죠아요
자막 큼직하게 달아주셔서 정말 편안하고 좋아요 감사합니다 ❤
😁😁
레시피 너무 좋아요! 현실감 넘치면서 건강한버전!!!!
내용이 알차네요. 몇 개의 레시피가 나온 건지 좋습니다.
탄수화물로서 엄청좋아요~
근데 단 운동후에 빠르게 탄수화물 보충할때는 쌀 빵같은 탄수화물이 근성장에는 더좋져~
그래서 저는 운동후를 제외하고는 현미랑 파스타먹고. 운동후만 쌀밥먹고있습니다.~
파스타 진짜좋아하는데 오오궁금해서 들어왔어여
파스타 무지 좋아하는데 영상 감사해요
들기름파스타랑 바질페스토는 꼭 만들어봐야겠어요 !!
파스타 모음 기다리고있었는데 감사합니다❤
맛있어보여요 해봐야겠어요❤❤
자취생에게는 파스타는 선택이 아닌 필수인데 이렇게 맛있음+다이어트를 해주셔서 감사합니다! 😊
맛있게 드시고 다이어트 화이팅하세요💪💪
그냥 파스타도 듀럼밀이라 좋은데 통밀파스타로 먹으면 오랫동안 든든하고 좋습니당!
들기름 파스타 처음 먹어보는데 진짜 너무 존맛이이에요 ㅠㅠ
파스타 요리 엄청 알아갑니다..... 해장 파스타 진짜 최고다 맛있겠다
영상 보고 들기름 파스타 해 먹었는데 너무 맛있어요!!
좋은 영상 감사합니다. 쿠우쿠우 가야지~
오오오오 파스타는 다이어트에 좋나 보네요!! ㅋㅋㅋ 점심 도시락에 참고해야 겠어요>_
3:43 아앗 저도 파스타로 다이어트하느라 폰타나 로제 사서 먹었는데 똑같은 제품들 반갑네요 ㅋㅋ로제치고 80칼로리 밖에 안돼서 좀 먹어도 되겠지 싶었 어서 3숟갈씩 넣어 먹었는데 당을 더 엄격하게 줄여야겠네요. 다음엔 소스를 직접 만들어봐야겠어요!!
들기름 파스타 너무 맛있어보여요 감사합니다아
분명 다이어트 유튜브라 구독을 했었는데..
어느새 먹방 유튜브야..
다이어트 중입니다😁😁
현미밥에 닭가슴살 먹고있는데, 파스타랑 섞어서 먹으야겠네요 ㅋㅋ
바로 그거 였어.
땡큐
요즘 파스타 많이 먹는데 참고할 내용이 한가득이네요 감사합니다
감사합니다. 오늘 야식은 파스타네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야식 ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘 봤어요! 파스타도 포만감을 채우면서 건강하게 먹을 수 있는 메뉴네요. 적당하게 즐기면 몸에도 도움이 될 것 같아 해봐야겠어요. 앞으로도 좋은 정보 기대하며 응원할게요^^
맛있게 다이어트..!!!!
레시피도 알려주시고 성분까지 알려주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠ 요즘 식단이 너무 질려 다이어트 포기하고싶어졌는데 파스타로 응용해봐야겠어요!
그치만 아무래도 여자라는거 감안하면 양을 좀 줄여야겠죠?ㅠ
영상 너무 좋아요^^
감사합니다😁😁
어우.. 파스타 비주얼 너무 좋다 ㅜ 배부른데도 맛잇어보임
항상 좋은 영상 감사합니다.
항상 시청해주셔서 감사합니다🙏🙏
영차님 너무 배고파지네요 ㅋㅋㅋ 왜 이렇게 맛있게 드시는지...
배가 고파서..🤤🤣
다이어트때 주 탄수화물 급원은 포만감이 중요한거 같아요. 그점에서 현미밥이랑 파스타는 아주 좋죠. 시중소스를 먹는다면 토마토, 로제류는 당류가 문제고 크림류는 건강하지 않은 지방이 문제인데 영차님 처럼 해먹으면 매일 같이 먹어도 살 안찔듯요.
코스트코에 라오스 토마토 드셔보십쇼 영양성분 ㅅㅌㅊ임
아예 토마토퓨레로 해먹는거도 방법
토마토 시판 소스도 당류 얼마 안많아요 신경 안쓰고 먹으면 됩니다
당류 별로 안높던데요
@@user-gp1ek1fq4x 폰타나 기본 토마토 소스 200g 기준 당류 12g이라 뭐 타이트하게 하는 사람들한테는 무시 못 할 수치긴 하죠
저도 이정도는 괜찮다고 생각하고는 있습니다.
영차님 영상 보면서 열심히 다이어트 하고 있습니다 ㅠㅠㅠ 근데 제가 기숙사에서 살다보니 냉장고가 없거든요.. 점심에는 컵누들에 계란 먹거나 실온 닭가슴살에 현미밥 먹고 저녁은 쉐이크 먹고있는데 혹시 기숙사에서 어떻게 식단하면 좋을지 알 수 있을까요?ㅠㅠ 😢
와 갓레시피! 역시 갓영차님!
💪💪
저는 초장파스타를 한번 도전해보겠습니다 ㅎ
진짜 맛있게먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 빼고 봐도 걍 맛있겠다ㅋㅋ
2:26 들기름파스타
3:50
레시피 감사합니다~😊
라구 단맛은 양파, 당근, 샐러리로 냅니다 베이맆이나 바질들어가면 맛 미쳐요
❤들기름파스타
다진마늘2 간장2 알룰로스4
들기름2 깨 야채 김가루 불닭닭가슴살
들기름파스타 해먹었는데 너무 맛있어요ㅠ 마늘굿
🤤🤤
이분 참 맛깔라게 드심ㅎㅎ
다이어트 하러 왔는데 영상보니까 침이 고이네여.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤤😁
들기름 파스타
다진마늘 2
간장 2
알룰로스 4
들기름 2
깨
야채왕창 파스타 넣고 소스 넣고 버무림
김가루+불닭맛 닭가슴살 넣으면 맛있음
영차님 너무 귀여워~
아이고 뭘 또 이런걸 다ㅎㅎ 닭가슴살 사 먹는데 쓰겠습니다 감사합니다😁😁
종이그릇 어디서 사셨는지도 알려주세요~!
아 너무 맛있게 드시네요ㅠ
2:19 T이신가요ㅋㅋㅋㅋ 웃으면서 팩폭하시네ㅋㅋㅋ
진짜너무조하 ㅎㅎ
토마토 소스 만들 때 바질페스토 추가해서 만들어보세요.. 진짜 훨씬 맛있어져요ㅠㅠ 전 맨날 넣어서 만들어 먹어요
포화지방추가ㅎㅎ
바질페스토 은근 칼로리 많이높음 조금씩 먹어야함
앞다리살 양파 마늘 토마토
들기름 파스타 해먹어야지
맛있는거 저 대신이라도 자주 드셔주세요 이미지가 좋아보이시네요~~^^
감사합니다😁😁
바질페스토는 열을 가하면 향이 많이 날아가기 때문에 팬에서 접시에 파스타를 옮겨담고 그 위에 얹어서 비벼먹으면 더 맛있어요
여..여응차 파스타 먹으로 가자!!
들기름 파스타 굿굿
참으로 맛있게드신다 😊😊
다이어트 6개월차인데 영차님 덕분에 행복하게 다이어트하고 있는 거 같아요. 감사합니다
👍👍
알리오올리오 이미 애용하고 있쥬
선생님 토마토 퓨레 꿀팁 너무 감사합니다 시판소스5:토마토퓨레5 이렇게 해먹어도 영양성분도 괜찮고 진짜 맛있네요 ㅠㅠ
오~~꿀팁!
처음 1분정도에 푸실리랑 닭가슴살 야채 넣고 넣은 소스가 올리브유 인가요?
들기름 파스타
다진마늘 2
간장 2
알룰로스 4
들기름 2
깨
+ 김가루랑 불닭 닭가슴살
전 알룰로스 2~3스푼이 적당했어용
달달한거 싫어하는분들은 알룰로스
간보고 넣는거 추천드려요!
면은 몇인분 정도 하셨나요?
크림파스타를 만들 때도 어떻게 만드는지 알려주세요
그럼 썬드라이드 토마토랑 올리브오일이랑 마늘만 넣고 듀럼밀 파스타면 써서 먹어야겠네요
*영차님 들기름파스타 양념장 레시피*
다진마늘 2큰술
간장 2큰술
알룰로스 4큰술(취향따라 조정가능)
들기름 2큰술
깨 취향껏~
크림파스타 정말 좋아하는데 다이어트중에는 역시 어쩔 수 없군 ㅠ
다이어트 중에는 다른 걸 드시는 게 좋을 것 같아요😁😁
정 먹고 싶으면 면 50g에 시중 크림소스 100g 정도는 괜찮을듯요 물론 양이 안차겠죠?
저는 다이어트 중에도 우유랑 치즈로 크림파스타 가끔 먹긴해요😂
들기름 파스타 만들때 집에 알룰로스가 없으면 뭘 넣고 만들어야 할까요?
종이그릇 정보좀요!!!
영차님! 요리하실때 소스랑 채소도 칼로리 계산을 다 하시나요?
간장이나 들기름, 상추 같은 것들이요!
이형 먹방하는거야 다이어트하는거야 😂😂
파스타면 정보도 궁금해요
들기름 파스타에 간장은 어떤 간장 쓰시나요?
전 개인적으로 혼다시랑 페페론치노 좀 많이넣어서 간 세게한 파스타에 닭가슴살 한팩먹는걸 제일 좋아해요. 살도 잘빠지더라고요
👍👍
이분은 진짜 맛있게 다양하게 드신다니까 난 다이어트 관심도 없는데 이채널 보는 이유가 음식들이 너무 맛있어보임
🤤😁
파스타 면을 막연하게 보디빌더들이 유일하게 먹는 탄수화물(?) 이란 이야기를 얼핏 들었을 뿐인데 이렇게 직접 눈으로 보고 나니 알겠네요 ㅎㅎ
아니 미국갬성 짱웃겨요 근데 진짜 더 맛있어 보임
영차님 항상 잘 보고있습니다 혹시 종이그릇 구매처좀 알수있을까요?
푸실리에 채소는 상추에요??
쓰레기 생성되니까 그냥 저는 그릇에 먹어도 괜찮을거갗아용 ❤파스타 맛있어보이네요~
파스타면에 대해 궁금한게 있어요.
파스타면이 다이어트에 좋은 이유는 단단한 듀럼밀을 사용해
소화흡수가 천천히 되서 혈당을 천천히 올리기 때문이잖아요.
그러면 만약에 원래보다 더 푹 삶아서 부드러운 식감으로 먹으면
일반 밀가루면이랑 별반 다르지 않은 건가요?
그리고 또 엔젤헤어 같은 얇은 파스타면도 일반 파스타면과 똑같이
다이어트에 도움이 되나요? 왠지 얇아서 혈당지수 높을거 같아서요.
소스와 양이 문제인거지 일반적으로 남자 100g 여자 80g 정도로 계량해서 드시면 큰 영향 없습니다.
자신이 알덴테로 먹을때 소화가 너무 안되면 GI지수가 차이 날수밖에 없겠지만 어차피 양이 문제인거니깐 신경쓰지말고 드세여~ㅎㅎ
듀럼밀의 이점을 활용하시려면 푹 삶기 보단 일반 스파게티면 기준으로 9~10분 정도만 가열하시는 게 좋습니다. 물에서 끓이는 시간과 후라이팬에서 가열하는 시간 모두 합하여 9~10분입니다.
들기름 파스타에
혹시 들기름을 참기름으로 바꾸고 다진마늘 안넣어도될까여???
한번드실때 파스타양은 몇그람드시나요?
이우~~~~!!!! 스파게티에 간장소스???
영국에 살아서 알룰로스를 못접하는데 대체품 추천해주세요 ㅠㅠ
아 진짜 다이어트 음식 만드는 영상들중에서는 영차님께 최고에요!!!
하지만 따라만들진 않아요!
간단하니까 해보시는 것도🤣😁
해외에서는 다이어트 및 고단백 크림 파스타 용으로 크림 소스 대신해서 코티지? 치즈나 물기 1도 없이 뻑뻑한 그릭 요거트를 쓰는 경우가 있더라고요. 솔직히 보기만 하는 입장이라서, 과연 이것들이 맛이 있을지 없을지도 궁금하네요.
종이그릇 어디서 사셨어요?
식단 성분 확인하는 어플은 어떤거 쓰시나요?
들기름은 어디꺼 사용하시나요?
이런걸로 다이어트 될까? 하고 음식+다이어트 검색하면 영차님 영상 항상 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단에 너무 제약받지않으면서 조금이라도 편하게 다이어트할 수 있게 하다보니😁😁
국산차에도 있고 카니발 하이브리드 본네트 열면 바로 있어용
무슨 음식을 먹던 하루 탄수150g 이하로 먹으면 살이 잘빠지지 않나요??? 😅 대단하시네요 한끼에 150먹어도 허전하던데
건강한 식단계 1타강사🙋♂️
👍👍
들기름 진짜 맛있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
토마토 소스 만들고 몇일안에 먹어야할까요? 유통기한? 양이 많을거같아서 만들기가 고민고민~
전 5일 정도 먹었는데 괜찮네요
파스타 소스 만들어먹는거 강추드리는게! 다이어트 할 때 주로 채소 많이 구비하는데,, 샐러드용 제외하고 애~매하게 남는 채소들 때려넣기가 좋습니다
ex) 마늘 한두알 남은거, 당근꼬다리, 양파 1/4쪽이라든지.., 대파(샐러리)
채소 때려넣기도 좋고 소스자체가 파스타에만 한정된게 아니라 닭가슴살에 소스로 올려먹어도 훌륭하고 두부 으깨넣어서 한끼 식사로 먹어도 좋습니다 b
ㅋㅋㅋㅋ 배달용 종이 컨테이너 담아먹으면서 플레이팅 중요하다고 하시는거 뻘하게 웃기고 귀여우세요 ㅋㅋㅋ 저 컨테이너 감성 나만 이해 못함..?
소스 걱정없이 알리오올리오로 다이어트 해야겠네요
구운 마늘이 생각보다 다이어트에 좋지 않습니다.
그것까지 다 컨트롤하면서 하려하니까 체중유지를 오래 못하는것...@@JungxDang
@@JungxDang닭가슴살만 먹고 입터지는 것보다 닭가슴살에 불닭소스를 뿌려먹겠다 이 말입니다 그거 마늘몇그람이며 몇톨 넣는다고
@@JungxDang이런애들 특: 돼지임 ㅋㅋㅋ
@@Vbnm0112ㄹㅇ입니당 저 마늘 개처돌이인데 40키로 잘만 뺐어요 오늘도 마늘 두줌 구워서 먹었는데 행복했어요 ㅋㅋㅋㅋ
들기름파스타 해먹어봣는데 이거 약간 잔치국수를 응축해놓은 맛이랄까? 단짠조합이 미쳤어요. 그리고 제 취향으로는 알룰로스는 3숟가락넣고, 김가루랑 마늘을 약간 과하다 싶을정도로 넣는게 좋구요. 파스타는 100원짜리에 맞게 잡고 상추를 많이넣어드시면 진짜 포만감 제대로네요^^ 감사합니다 잘먹고 다닐게요
😁😁
들기름 파스타 면 찬물로 헹궈야하나요