다이어트에 방해되지 않는 배달음식
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- čas přidán 16. 07. 2024
- 🔥탄단지의 완벽 조합🔥
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식단짤 때 도움이 많이 되네요. 외식할 때도 그렇고요 영상 감사합니다.
잃어버렸던것이
떠올려지니까
계속 복습되고
공부 되네요.
진짜복스럽게…드시네요
진부한 내용일 수 있어도 다시 한번 상기시켜줘서 좋은 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다!
다이어트 하진않는데 너무 잘드셔서 보게되네 ㄹㅇ 잘드신다
영차님 영상들은 제 다이어트 인생에 너무 큰 도움이 돼요..
굶어야만, 일반식은 절대 입에도 안 대야만 살이 빠지는줄 알았는데
영차님 덕분에 건강하게 요요 없이 빼고있어요! 항상 영상 잘 볼게요 감사합니다!
건강한 다이어트 화이팅하세요👍👍
귀에 쏙쏙 잘 들어오고
저도 치킨은 살빼느라 입에도
안댓는데 먹어봐야겠어요.😂
맛있겠다 😢😢
유지어터 때 배달음식 혹은 먹어도 되는 음식도 해주시면 좋을거 같아요!! ㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다! 마음에 안드는 댓글들 신경쓰지마시고 앞으로 계속 영상 올려주세요😃
감사합니다😁😁
영차님 덕분에 항상 식단이 고민이었는데 어떻게 접근해야할지 알게되어서 너무 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다!
감사합니다😁😁
맛있게 드셔용
감사합니다😁😁
오늘 인사해주셔서 감사합니다! 운동 진짜 빡세게 하시더라구요,, 자극받고 저도 매일 힘내서 운동 열심히 하겠습니다
앞으로도 열심히 하시고 득근하세요💪💪
햄버거에 닭가슴살 넣어 먹기!! 와 꿀팁 감사요!!
장기 초 절식(하루 200 이내) 중이라 먹방 보러 자주옵니다.
정말 맛있게 먹으시네요.
못 먹는건 보는걸로 만족하고 갑니다.
포케!! 도 좋아요ㅎㅎ
영차님 촬영이 너무 깔끔해서 카메라 뭐 쓰시고 편집은 어떻게 하시는지 여쭤보고 싶어요 알려쥬시면 감사드릴게요 :)
안녕하세요 영차님
몸이 건강하지 못해서 몸을 건강하게 해주려고 122kg에서 109까지 감량하고 지금도 하고 있습니다.
지금 정체기가 와서 정체기를 뚫어줘야 하는데 이전 영상 시청 했는데 밥만 늘리면 될까요?
또 제가 운동을 집에서도 하고 헬스장에서도 하고 있는데 무분할로 하체 상체 둘다 해주고 있는데요. 너무 무리하는 걸까요?
살을 빨리 빼고 싶어서 유산소만 무지하게 했다가 근육이 많아야 지방도 잘 탄다 해서 유산소 1시간 하던걸 좀 줄이고 근육 운동도 하고 있는데 109~111 사이만 왔다갔다 하고 빠지질 않고 있습니다.
제 운동 루틴
아침
집 홈트
헌드레드 동작 10회 5세트
크런치 15회 5세트
니푸시업 15회 5세트
오후
헬스장
실내 자전거 10분 땀나게만 속도 50이상 심박수 120이상 유지
하체
레그 프레스 15회 5세트
익스텐션 15회 5세트
레그컬 15회 5세트
힙 어덕션 15회 5세트
상체
렛풀다운 15회 5세트
시티드로우 15회 5세트
와이드 다운 15회 5세트
벤치프레스 15회 5세트
밀리터리 프레스 15회 5세트
마무리
실내자전거 30분 속도 60~70 심박수 130이상 유지
이렇게 하고 있습니다.
식단은 때에 따라 다른데
하루에 2끼니 먹구요.
아침에 과일이랑 야채 갈아서 마시구요.
점심에는 소고기에 밥 한 공기 야채, 쌈 먹거나 두부나 닭 가슴살 먹습니다.
저녁에는 밥을 아예 안 먹고 두부 조림이랑 바나나, 반찬 먹거나 두부랑 콩나물, 반찬 먹습니다.
인바디 재야되는데 무서워서 못재고 있습니다. 열심히 운동하고 식단도 하는데 안빠진거 보이면 멘탈 부셔질 것 같아서요..
요즘 식사량을 줄이지도 않고 운동량만 늘렸눈데 변비로 고생이예요 ㅠㅠ 영차님은 어떻게 해결 하셨어요!?
내일 치킨으로 치팅 함 하려 했는데 역시 구운치킨으로 해야겠네요 ㅋㅋㅋ 튀긴건 역시 아직은 안될거같습니다. 좋은 정보 감사합니다
영차님 항상 화이팅입니다
💪💪
와 다이어트 할떄 배달 뭐먹을지 고민하고있었는데 유튜브 들어오니까 영차님 영상이 이렇게 떳다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니당
제가 다이어트 때, 프랭크 버거에서 세트 가격도 비싸고, 감자튀김도 먹기 그래서, 걍 버거 2개 사서 먹었었음ㅋㅋㅋ 가성비도 그게 낫구요. 작은 햄버거 2개 공감하고 갑니다. ㅋㅋㅋㅋ
👍👍
영차님덕분에 써브웨이 참치 샌드위치라는 개꿀 다이어트 음식을 찾아서 예전부터 이미 맛있게 잘 먹고 있습니다 ㅎㅎ 소금 후추만 뿌려도 충분히 담백하고 맛이 좋아요! 그리고 제일 좋은건 참치가 저렴한 메뉴라는것 ㅎ
😁😁
스트레스 안받고 다이어트하는법이네요
좋은 정보 감사합니다~! 들기름 파스타도 한번 알려쥬시면 넘 맛잇게 따라해볼거같아요
다음 영상에서 자세히 말씀드릴게요😁😁
서브웨이를 어떻게 저렇게 깔끔하게 먹지 .. 부럽...
악플 신경 쓰지마세요 늘 잼나고 유익해요 👍🏻👍🏻
항상 감사합니다😁😁
다이어트를 떠나서 섭웨 로스트치킨 너무 맛있어서 터키 아보카도 없어지고 나서 로스트치킨만 시켜먹은 것 같아요
확실히 방해가되야 맛있고 사먹을 맛이나는거구나...
칼로리=맛 이죠
여러분들 중요한건 무엇을먹느냐가 아니고, 얼마나 먹느냐입니다. 저녁먹고 다음날 아침까지 공복시간만 잘지켜도 살금방빠져요. 운동보다 훨~씬중요한게 식이요법. 닭찌찌만 먹지마시고 맛난음식먹고 맛있는 다이어트하세요~!
생로영차 선생님 혹시 5:24 제로음료 뭔지 여쭤봐도 되겠습니까
먹을때 음~~~ 하는거 ㅋㅋ 킹받네여
세번째 노래는 무슨 노래인가요??띵곡임다
Henry Young, ASHLEY ALISHA - Play No Games
영차형 보는이유는 먹고나서 음~ 하고 콧소리들을라고 본당
여러분 잊지 마세요 저거 먹고 운동 반드시 해야됩니다.
히히 방해 안되니까 먹어도 되겠지?
하고 입터지듯이 먹기 금지인거 항상 잊지 맙시다..
운동루틴도 좀 올려주세용~~
맨날 땅땅치킨 구운치킨만먹다가 화락꺼 먹어보면 신세계죠 ㄹㅇ...
ㄹㅇ
칼로리는 열량 열량은 그걸 태우고 올라가는 열의양을 나타낸거임 콜라 닭가슴살을 비교하면 콜라가 더 낫음 하지만 살은 당근 콜라가 더찌듯이 칼로리는 상관 없음 인슐린을 봐야한 인슐린을 올리는게 탄수화물 정재탄수화물
당을 조심해야함
다이어트음식 먹방
먹은 음식 칼로리 재실때는 어떤 앱 사용하시나요?
팻시크릿입니다
Can you do 10000kclaorie challenge/ cheatday video and show your body before vs after eating
👍👍
먹방 맛집
ㅠㅠ 아버지가 외식가자하셔서 오늘 입터졌습니다ㅠㅠ
부정적인 댓글들이 좀 있지만 저는 의견이 달라요. 결심과 목적이 흐릿해질 때 꾸준히 건강하고 맛있게 다이어트하시는 영차님 보면 마음이 다잡아지거든요. 함께하는 다이어트 동지 같아 외롭지 않고요ㅎㅎㅎ
꾸준함과 초심이 영차티비의 강점입니다. 파이팅입니다!
예전에도 한번 보고싶었던 컨텐츠였는데
대학생, 자취생 등등을 대상으로
만들기 쉬운, 3끼 모두 똑같이 먹어도 되는, 3달이상 장기적으로 먹어도 괜찮은
볶음밥이나 도시락 형태의 다이어트 식단영상이 있다면 좋을것 같아요!!
영차님이 만들어주시면 따라하고 싶어요!!!
맘스터치 휠렛버거 검색해봤는데 영양성분에 단백질이 25라고 되어있네요? 영상과는 조금 다른 정보가 있는데 지점마다 다른건가요?
그램수 차이가 아닐까 싶습니다
여러분 지코바 소금구이도 맛있습니다
영차형님 형님보고 다이어트시작한 고딩입니다 형님영상대로 꾸준히한덕분에 100일동안 20kg를 감량했습니다 정말 감사합니다!! 모든 다이어터분들 응원하겠습니다
굿👍👍
ㅋㅋ 근데 말씀하신 서브웨이 소스들 다 빼고 먹으면 뭐먹나요? 남는소스가있나요?
옐로우 머스타드나 와인식초
헐... 써브웨이 샌드위치가 한입에 들어가 지는거였어... ㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 저렇게 먹는 거 아니었나요..?🤣🤣
고바순 가능?
영차형님 안경테 정보 궁금해용
집앞에서 산 거라서 잘 모르겠네요..
@@영차 혹시 안경점 이름좀 알수있을까요 영차님 ㅜㅜ 부탁드립니다 ㅎㅎ!!! 영차님 덕분에 닭가슴살 맛나게 잘 사먹고 있습니다 ㅎ
굽네는 신이야.. 열심히 웨이트 유산소 조지고 식단 질릴때 특히 치킨 생각날때 고바삭 순살 한번 먹으면 도파민 + 고단백에 정신 못차림
치킨샌드위치 종류 ex) 맘터, 서브웨이, 수제버거 등등
구운 치킨 ex) 굽네, 로컬 구이닭집들
고기구이 ex) 삼겹살집에서 목살 구이, 소고기 스테이크
파스타 ex) 고기 올라간거면 더 좋음 크림유 빼고 토마토나 오일만 추천
김치찌개 ex) 고기 많이 넣고 국물은 안먹고 따로 탄수화물도 안먹고 건더기만 먹으면 얼굴은 부을 지언정 다 나트륨이라 괜찮음
👍👍
근데 서브웨이를 먹으려고 배달앱을 들어가는건 아니라서요.....😅ㅎㅎ
서브웨이 자체가 클린한 느낌이고 우리가 외식으로 먹는 음식에 대한 맛의 기대치를 생각하면 아무 메뉴나 먹어도 괜찮다고봐요.(15cm 1개 기준) 다만 저도 소스류에서 렌치, 마요네즈 같은건 피하고 있음 ㅋㅋ
영양성분 어플은 뭔가요??
팻시크릿입니다
엥 딥치즈버거가 휠렛버거보다 단백질 높지 않나요? 😯 42vs39
넘어가주시죠😁😁
지금 피자 먹는중인뎅🥲
양념시켜서 햇반반그릇/치킨반마리만 먹고 다음날 또 그렇게 먹는건 어떤가요.ㅋ
👍👍👍😁
고등 학업을 병행하는 학생입니다. (남성/91키로)
뚱뚱한 제 몸이 싫어서 변화를 주려 이것 저것 조합해서 만들어본 식단, 운동 표 입니다. 여기서 뺄 것 더할 것 피드백을 받고자 댓글 남기게 되었습니다.
보통 아침은 사과 아니면 두유를 먹고 가려 합니다.
점심은1000kcal인 급식을 절반 혹은 3분의 2정도 먹고
저녁은 서브웨이 or 햄버거(단품) or 영차님이 추천해주신 레시피로 400 ~ 700 kcal사이로 먹으려 합니다.
운동은 학업으로 인해 과도한 시간을 투자 할 수 없는 지라
평일엔 줄넘기 1000개 + a (날짜 하루마다 + 100) + 다이어트 앱에서 추천해주는 6가지 운동 3세트
주말엔 평일에 하는 것에 + 걷기 1시간 하고 있습니다.
여러 번 시도하고 실패하고 무조건 굶는 것이 빼는 거라 생각하고 안 좋은 방식으로 다이어트를 많이 하고 있었는데
최근 영상 몇 개 보며 저런 식으로 구상해보고 현재 3일 동안 실행하는 중 입니다.
옳게된 방법인지, 부족한 점이 있다면 어느점을 보완 해야 하는지 설명 해주시면 감사하겠습니다!!
이걸 계속할수있으면 그렇게 해도 되는데 분명 실패 할꺼임 그럼 몸을 적응 시켜가면서 해야하는데 처음에는 기초에 300kcal로 씩 줄여가보고 적응이되면 100kacl 씩 줄여보셈 그래야 유지를 할수있음
드시고 계신 치킨집 어딘가여....
화락입니다
회는 왜 안돼요?? 가격이 비싼건 맞지만 생선이랑 닭이랑은 단백질도 다르다고 했고 생선에 들어있는 풍부한 영양분이 있을테고 양념을 한 것도 아니라서 당류도 크게 걱정없지 않나요?? 간장도 괜찮을 것 같고 곁들여서 채소도 많이 먹는데 안되나요?ㅠㅠ
회도 초장만 안 먹으면 좋습니다👍👍
헬스장에서 항상 자주 뵙는데 인사해도 될까요!
네 당연하죠🖐
플랫브레드 당 그래도 나올 줄 알았는데 생각했던 것보다 훨씬 적네요 와
생각 외로 그렇더라고요
젠장 숯불닭양념으로 시켜버렸어요. ㅠ.ㅠ 유산소 더 해야지
어차피 시킨 거 맛있게 드시고 유산소 좀 더 타세요🤤🤤
쌀국수는 괜찮나요??
쌀국수는 면 요리 치고는 클린한편 먹어도 ㄱㅊ아요
네
여자분들은 기초대사량이 낮아서 남자분들의 3분의2나 반만 먹는게 좋을것같아용😊
윽흑흑
소금구이 시켜서 저당소스 찍어드시면 끗!
그런데 그냥 좋은건 배달어플지우고 안시키는게 정답아닐까 싶네요
대략 배달비용 생각하면그걸로 닭가슴살 몇박스를 살듯
그건당연한건데 그럼 이영상을 만들었겟냐?
@@user-yt7yp8us7i 다이어트중이신가 존나 민감하게 답글다네 가서 닭가슴이나 더드셈
가끔씩은 방해되지 않는 선에서 먹는게 오히려 도움됨
👍👍
하루에 2300칼로리정도 먹은지 6개월짼데 골격근량은32에서 34됐고 몸무게는 8키로빠졌음 80키로였는데 지금 71~72 왔다리 갔다리 헬스는 주4일 복싱은 주5일
아 식단은 현미밥600고정 했고 반찬은 돼지목살,소우둔살,닭다리살, 골라서 칼로리맞춰먹고 김치 간장은 꼭먹었음
근데 탄산이나 음료수는 안먹었구 마시는건 온리 아메리카노 or 토마토쥬스(시럽빼고) 그리고 야채는 코스트코 냉동야채 끼니당 한주먹씩 먹었습니다
어쩔수없이 밖에서 사람들이랑 먹을경우에는 먹긴했는데 중식당같은경우엔 마파두부에 설탕만넣지말고 달라했고
백숙집가면 그냥 다 먹었음 도토리묵도 먹고 백숙에 찹쌀밥도먹고 소금 후추는 평소먹던대로 김밥천국가는날은 참치김밥2줄만 먹고 최대한설탕만 안먹었음
👍👍
ㅠㅠ 형님 제가120에서78까지빼고 92입니다 ㅠㅠㅠ형님보고정신차릴께요
다시 빼면 또 금방 뺄 거에요 화이팅💪💪
@@영차형님열심히해서 인증한번하겠습니다 오늘부터 영차정주행 끝까지보겠습니다 😂
뭔가 먹는 장면이 너무 이질감 들어서 복스럽게 먹는다는 말이 전혀 공감 안갔는데 원인을 찾았음ㅋㅋㅋ그냥 입에 한입넣고 편집 컷때리는데 다른 모든 영상들이 다 그런식이라 이질감이 들었던거ㅋㅋㅋ
타이트하게 편집하다보니..
와 입 진짜 크시구낭 서브웨이가 3입만에... 우왕
🤤😁
서브웨이 가즈아
서브웨이 로스트치킨에 소금추가 미트추라 하고 저칼로리 머스타드소스 뿌려먹으면 진짜 존맛
단백질 굿 이네요🤤🤤
이거보고 지코바 소금구이 먹음...ㅋㅋㅋㅋ
소금구이는 진짜 거의 식단이에요🤤🤤
햄버거 하나를 더 먹는게 낮죠...맞춤법부터
운동영상은 안올리고 허구언날 무슨 먹어도되는음식을 소개함?
지난 2주 동안 운동영상 아니었나요
님들 그냥 아얘안먹는게 베스트임
정해진거만먹고 자기자신과 타협하지마셈
식단외에거 한달에 한두번 먹는건 문제가되지않는데 먹는순간 자기자신과 타협 계속 시작됨 애초 걍 자극적인거 안먹는게나음
'구독자 다이어트 실패 원인 1위 먹방유튜버'
맛있게 먹고 열심히 운동하고🙏🙏