Базовий принцип схуднення. Ви точно позбавитесь зайвого жиру
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2020
- В цьому відео ви дізнаєтесь, чому ми худнемо чи набираємо вагу.
Якщо ви зараз це дивитеся, то, швидше за все, хоча б раз в житті пробували худнути. Не розуміючи самої суті, ви сідали на різні дієти з реклам: гречана, кефірна, якоїсь там зірки і т.д. Можливо навіть мучили себе голодом.
Але чого саме так? Як воно все працює? Основи у відео.
❗ Оформити спонсорство і підтримувати канал на постійній основі 👇
www.buymeacoffee.com/mysko.diet
❗ Допомогти каналу гривнею, і не тільки, одноразовим платежем 👇
Задонатити ➡️ donatello.to/mysko.diet
ПриватБанк ➡️ 5169 3600 1807 4934 або за посиланням
www.privat24.ua/rd/transfer_t...
МоноБанк ➡️ 4441 1144 5618 9610 або за посиланням
send.monobank.ua/ALs5Lam3ov
PayPal ➡️ paymysko@gmail.com
Криптовалюта ➡️ telegra.ph/myskodiet-kripta-0...
Підпишіться на канал - / @mysko_diet поставте вподобайку цьому відео.
Мені буде приємно. 😉
Хто я?
• Канал про харчування, ...
❗ Стосовно співпраці стукайте сюди ➡️ mysko.diet@gmail.com
вбо пишіть в телеграм ➡️ t.me/Mykhailo_Mysko
❗ Щодо консультацій та індивідуального ведення для схуднення, чи набору ваги пишіть в телеграм ➡️ t.me/Mykhailo_Mysko
Або в особисті повідомлення у будь-яких соцмережах нижче. 👇
📌 Підписуйтесь на соціальні мережі:
🖼️ Instagram: / mysko.diet
🧑 Facebook: / mysko.diet
🎦 TikTok: / mysko.diet
А на яких дієтах худли ви?
Інтервальна дієта:їла 1 раз вдень. Не допомогло. Навпаки поправилася.... І ще, я два місяці не їла солодке, а зараз їм вдень солодкого як за 2 місяці 😕😕😕
@@in3279 раз в день і точно більше нічого не було?) Тут требазнати всі нюанси, щоб точно сказати, чи Ви проблема в харчуванні, чи в здоров'ї.
@@mysko_diet так, 1 раз вдень, але пізно ввечері і це було обжорство, якщо чесно. Зараз їм як раніше до дієть :3 рази вдень. Але біда в тому, що все одно ввечері обжорство(одвічна проблема), а сніданок і обід не обжорство, але солодке і вуглеводи. Я просто не знаю як перестати їсти вуглеводи і солодке. Моє хврчування не збалансоване. 😢😢😢😢 Тобто 3 топ проблеми :1. Солодке. 2. Вуглеводи. 3. Вечірнє обжорство, (20.30 ми вечеряємо) і одразу душ і люля. Я не можу ввечері себе контролювати. Це сильніше від мене. Потім гризе сумління і одвічний стрес через це..... Пробувала їсти багато зелені і салатів, але після них я голодна як вовк.
@@in3279 так потрібно солодке опше в сторону відкасти , їсти мінімум 4 рази вдень помірними порціями , але не переїдати , і їсти помало , перед сном ніколи в житті , мінімум 2-1.5 год перед сном їсти , удачки)
Ніхуя не їсти.....
Це найгірша дієта, і зараз переглядаю відео, щоб обрати щось інше.
Щаслива зустріти україномовного дієтолога з науковим підходом, без міфів та легенд.
Дякую)
У мене є сила, є воля, але немає сили волі, щоб худнути 😢😢😢
Буває)
czcams.com/video/BG1RcSgXQ2Y/video.html
Я ,рускомовна українка, але принципово шукала відео українських блогерів) Дякую за інфу
І Вам гарно дякую)
те саме :)
Дівчина з ім'ям Кирило?
@@robins2633 так буває, що діти користуються аккаунтом батьків
Ви молодець)
Дякую тобі Боже, що нарешті ютуб розуміє кого мені пропонувати❤
Це чудово. 🙂
Дуже дякую за нашу солов'їну,прекрасну мову.Дуже гарно і доступно поданий матеріал.
І Вам дякую. 🙂
Дуже актуально для мене.
Контент - чудовий. Виклад - крутий!
Дуже дякую! Лупанула по дзвіночку і вліпила вподобайку ;)
Радий, що допоміг. І Вам дякую за гарний коментар, підписку та дзвіночок. 😉
Нарешті знайшовся україномовний контент.Ще й так гарно і доступно все пояснено.
Дякую! Підписуюсь.
Дякую. Радий, що подобається.🙂
Дякую за корисну інформацію!. Коротко , ясно і приємно знаходити україномовний контент
Будь ласка. 😉 Дякую за коментар)
Дякую за корисні поради та український контент на ютую на цю тему якого так бракує 😊
Дякую за коментар. Я радий, що це корисно. 😉
Бажаю процвітання такому корисному каналу !!!
Велика подяка. 👍
Дуже цікаво і доступно,дякую за українську мову!
Так приємно слухати
Дякую за коментар. 🙂
Дякую за Український контент
І Вам дякую)
Дякую за гарне чисте мовлення !
І тобі дякую)
Дякую за цікаве відео. Хочу просто сказати тим людям, котрим не вдається схуднути. Так, дефіцит калорій це наше все. Але мені допоміг ще один лайфхак. Я записалась на марафон схуднення за допомогою правильного харчування. Але.. я не наїдалась поданим меню. Загалом я харчувалась 1-2 тижні по меню і підїдала щось з корисних продуктів. І тоді апетит пропав і тепер я спокійно дотримуюсь рекомендацій і худну. Моя проблема була в неправильному харчуванні, не вистачало білків, а солодке і їжа з добавками викликали апетит. Тепер я можу інколи їсти шкідливу їжу в невеликій кількості і прожовжую худнути. Згідна з тим, що можна їсти все по трішки і не поправлятись, але якщо приціл вже збитий, то це ой як не просто. Успіхів усім, нехай у вас все вдасться.
Це не лайфхак, Ольга. 🙂 На марафонах калорійність раціону зазвичай практично однакова для всіх, а це треба підбирати індивідуально, враховуючи параметри, активність і вподобання конкретної людини. Тому Вам могло справді бути замало і потрібна була більша калорійність.
А решті все дуже вірно. Дуже часто люди харчуються аби як і тому постійно голодні і хочеться щось підʼїдати. Вирівняли все і стало на місця. Це дуже добре. 👍
Дякую за побажання)
@@mysko_diet Дякую за відповідь. Ви праві. Людині, яка важить 80 кг справді потрібно більше калорій, ніж тому, хто важить 55. А то заганяють нас у комплекси. 😒
Дякую за корисну інформацію!. Коротко , ясно і приємно знаходити україномовний контент.🥰🥰🥰🥰
Будь ласка) І Вам дякую за коментар. 😉
Кому подарувати каністри з моїм жиром? Бо я трішки перезаправилась 😁 іду витрачати енергію в тринажерний зал з назвою " город"
Дякую за чудовий україномовний контент ❤
Немає за що. 😉
Дякую за відео!
Нема за що)
Дякую за ваше відео
Нема за що. 😉
Дякую за інформацію!
Дякую за коментар. 😉
доброго дня дуже хочу схуднути і їсти все у мене 7 дітей і чесно кажучи немає коли і не хочу готувати собі окремо недавно почала їсти все але дуже малими порціями і побачила за 2 неділі не великий результат моя вага 129 кг але я йду далі не зупиняючись дуже рада що знайшла спосіб худнути легко😂 вам усього найкращого
ДКую за коментар. Бажаю досягти бажаного результату. 🙂
Дуже дякую!!!
Нема за що)
Я сиділа на різноманітних дієтах. Зелена гречка сира залита кефіром на ніч. Суто овочі. Варена грудка. Просто гречка , кефір та грудка. Зараз я на мюслях. Почала спалювати більше ніж отримую і за два місяці схудла на 18 кг
Те, що розумієте, що для схуднення потрібно спалювати більше, ніж отримуєте - супер. Те, що сидите на всіляких дієтах, монодієтах і т.д. - ні до чого хорошого не приведе. Ви не будете їсти тільки мюслі все життя. Потрібно їсти все і змінювати звички, щоб Ви могли харчуватись так і надалі. Бо після мюслів повернете вагу.
Дякую Вам!
😉
Дякую за відео
Подяка за коментар. 😉
Дуже дякую.
Будь ласка) Радий, що сподобалось.
Дякую👏🏽
Будь ласка. Радий, що сподобалось. 😉
Нарешті я найша нормальне відео а не товсе дякую вам за поради!!!❤
Немає за що. 😉
Дякую 😊
Немає за що. 😉
Подивилася, сподобалось. Бабахнула і лупанула. Дякую!
І Вам дякую. 🙂
Дякую.
😉
Чотко;)
😉
дякую
Нема за що. 🙂
Дякую
Вам дякую)
спасибо. было приятно послушать информацию.
І Вам дякую)
За пів року похудав з 118кг до 96кг. Робив спочатку просто дифіцит калорій ,пізніше уже пробував більш правильно харчуватись, останній місяць займаюсь в залі, вага не сходить,але можливо м'язи ростуть. Талія 108см ,не рухається чомусь ,але я терпеливий😂
Друже, дуже гарні результати і Ви молодець. Тільки зверніть увагу, що, якщо талія не рухається (обʼєми не йдуть), то Ви вже не в дефіциті - не худнете. Треба розбиратися чому. Коли йдете із незвички в зал і знаходитесь на дефіциті (худнете), то на початку дійсно часто буває так, що вага стоїть або дуже повільно падає, а обʼєми йдуть гарно. Це добре. Але ось якщо обʼєми не йдуть, то це вже погано. Завжди звертайте увагу на обʼєми в першу чергу.
Тому, якщо місяць все стоїть (і вага, і обʼєми), то явно щось не так.
Як Ви виживали на роботі? Мені в очах темніє з голоду.
@i.6943 тут краще поставити питання собі: що я роблю не так, що «в очах темніє від голоду». Як цей пан Вам відповість, якщо у Вас різні параметри і раціони, як мінімум?
@@mysko_diet Ясно. Дякую, що налили води і відписали, що я роблю все НЕ ТАК. Ви як моя мама.
@i.6943 я не знаю, що Ви робите і тому нічого, окрім як «води налити» - не можу. І я не писав, що Ви ВСЕ робите не так. Не перекручуйте. Але якщо Ви постійно голодні, то очевидно, що щось не так. Я на цьому каналі допомагаю людям і Ви самі написали у коментарях. Якщо Ви так реагуєте на допомогу, то важко буде чомусь навчитися.
Умничка!Все правильно!Меньше жрать!
😉
СПАСИБОО💯
Немає за що)
Дякую за вашу мову
Дякуємо за контент!Щодо каністер то страшне обжорство!Спорт, Їсти все,але потрошки,вага на місці!Перевірено десятками років!
і Вам дякую) Так, все вірно: бути фізично активним та непереїдати - це і є чарівна таблетка, яку всі шукають.
100 проц.
Крутезно, дякую!!
Дякую. Радий, що корисно. 😉
Дякую за інформацію! насправді схуднула!
Нема за що. Тільки від інформації із цього відео?) Як Ви так? Тут же тільки дуже легенька теоретична інформація без практики.
Дуже дякую но я одне не розумію що робити якщо ти не знаєш як схуднути в спорті ще раз дякую за укромовний контент
Будь ласка) Але я не зрозумів, що Ви маєте на увазі.
Робіть побільше відео, так не хватає українського контенту
Дякую) Робити побільше відео, то не проблема. Але сумніваюся, що зараз багатьом людям цікава ця тема. Особливо в ці 2 дні якось взагалі не бачу сенсу щось заливати. Не до того.
В мене цукровий діабет. На свій вік в мене дуже мала вага. Я мала важити 27-35 а важу 24кг. Але в мене великій живіт. Я тренеруюсь в дома. І їм фрукти.
Була на кето.
Перші 3 тижні скинула 6 кг, але за наступні 2 їх же і набрала.
Кето мені заскладна.
Але інтервалка прямо моє! Мені більше 2-3 разів на день і не хочеться їсти. Залишилось наповнити ці рази правильним збалансованим харчуванням.
І підхід має бути вірним.
Мотивація вже склалась: щоб бути здоровою.
У мене 3 грижі у спині, рухливість обмежена. Але я знайшла реабілітолога, яка мене складає по крупинкам і моя мрія - бігати!
І от прийшов вже час раз і назавжди стабілізувати харчування.
Надзвичайно тішусь, що знайшла Ваш канал.
Найбільше, що запам‘яталось - їжа має бути простою. Я після кето зрозуміла, що просто фізично не встигаю готувати: складні рецепти і важко все збалансувати.
Зараз сама прислухаюсь до себе, що просить тіло. Солодке ще є, на жаль. Але його вже набагато меньше.
Зараз дивитимусь якраз відео Ваше про тягу до солодкого.
Все вірно - кожному своє. Якщо протокол Вам зручний і Ви себе комфортно почуваєте, то чому ні?)
А з готуванням у більшості людей виникають складнощі. Певно 2/3 моїх клієнтів жалілися, що раніше не вдавалося схуднути, бо не було часу готувати те все по раціону. Але, комусь зручно так, а комусь інакше. Головне, щоб людина розуміла, що вона робить і тоді можна готувати будь-що.)
Я, в свою чергу, тішуся, що мій канал приносить Вам користь. Дякую за коментар.
Успіху Вам! Помаленьку змінюйте звички, почнете бігати і все буде супер.)
Схудла на 22 кілограми за сім місяців завдяки книзі Аллен Карр "Легкий спосіб скинути зайву вагу". Ви почали свою пораду від автора книги, до речі дуже дієвої поради.
Я не почитав свою пораду ні з якої книги, бо це не моя порада, а універсальна. Вона не йде із якоїсь книги. Щоб схуднути треба створити дефіцит калорій. Це все йде із наукових досліджень і наукової літератури.
У вас проблеми із розумінням того звідки береться інформація. Це автор книги переніс це в свою книгу, як і я у ролик. Це не оригінальна ідея автора книги. Таких книг безліч.
Я вам можу привести ще із 20 книг із такою ж порадою. 🙂
Почитайте посилання із яких автор книги бер інформацію. Всі автори користуються першоджерелами. Це не щось таке, що автора сам придумав.
😉👍👍👍
Про автомобіль і паливо з книжки Аллен Карр " Легкий спосіб скинути зайву вагу" По цій методиці я схудла за сім місяців на 22 кілограма. Потім ще на десять.
Про автомобіль і паливо із моєї голови. 🙂 Цю книжку я не читав. Це одне із декількох порівнянь, які я люблю використовувати, коли мова йде про набір ваги і схуднення. Порівняння дуже очевидне, тому думаю, що воно далеко не у одній книжці, статті, чи відео зустрічається.
💛💙
Зараз важу 86 кг, при зрості 178, поки ще не жирний, але зайвий жир є, хочу мати максимум 80 кг, при відсотку жиру 15%. Зараз мої розумні ваги показують 22%.
Дякую за коментар)
Головне - не запускайте) Нічого серйозного нема поки і все робиться достатньо легко за короткий час. Розумні ваги не завжди показують правду, але приблизно орієнтуватися можна. 15% жиру дуже хороший показник для чоловіка. Це і гарний вигляд і здоров‘я) Все вдасться. 👍
Доброго дня.Я сиділа на різних дієтахТа ще й траву якусь пила,щоб знизити апетит.. Результат--хворий шлунок.Під час дієт була слабка і одного разу на роботі втратила свідомість.При цьому вдарилася об поріг.Тепер в мене шрам над губою((Але слава Богу ніс цілий і зуби.))Ось до чого приводять дієти..Зараз слухаю ось таких розумних людей,їм все потроху і займаюся спортом.Від шкідливих продуктів відмовилась,але не від всіх.Я кондитер.І буває трошки куштую ...Займаюся зефіром.Дуже важко втриматися від зефірки з кавою)Блін,хоч професію міняй.....
Вчіться, взнавайте нову інформацію, працюйте над собою і все буде добре. Ну і не робіть більше так, як в першій частині коментаря. Це має стати стилем життя. А тимчасове сидіння на котрійсь із дієт, та ще й голодній, ні до чого хорошого не приведе. 🙂
Круто...!!!???❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😂😂😂🤗🤗🤗
Слава Україні! Героям Слава!
😉
Дякую за український навчальний контент.
Нема за що. Дякую за гарний коментар. 🙂
Я новенький Ваш підписник. Розкажіть будь ласка за ці вітаміни і комплекси що позаду Вас на стелажі. Дякую за український контент 🤝
Дякую)
Добавки, то другорядна річ. Але я, звісно, буду знімати робити відео і про це. 😉
@@mysko_diet якщо маєте можливість, складіть комплекс вітамінів для військових. Тим хто на нулі. Бо з цим величезні проблеми.
Вибачте, не бачив Вашої відповіді. Напишіть мені будь-куди у соцмережі із опису і я зорієнтую Вас по всьому, що можна використовувати, якщо Ви зараз на нулі.
Якщо коротко, то мультивітамінний комплекс, вітамін D окремо, креатин дуже хорошою добавкою буде в загальному (не потрібно думати, що треба його використовувати тільки під час занять в залі) і L-карнітин для підтримки роботи серцевого мʼяза і не тільки. Це може бути базою.
Решта, то вже індивідуально. І раджу їсти побільше ягід, коли є можливість)
Доброї ночі) підкажіть будь ласка, чому на правильному харчуванні бувають зриви:(
Питання із розряду «у чому сенс життя». Для кожного він різний.
На нього неможливо відповісти не знаючи Вас і Вашу ситуацію.
Що означає швидкий (повільний) метаболізм і як він впливає на набір ваги/схуднення?
Обов'язково розберемо)
@@mysko_diet дякую, було б цікаво. Бо хтось їсть як слон, а худенький.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Бабахнула вподобайку і лупанула по дзвіночку. 🤗🤣
Подяка)
Був біля 4 місяців на гречаній дієті ( типу ) основа всіх блюд була гречка але хліб,печево і решту нікуди не прибирав. Схуднув з 125 до 100кг і цю вагу тримав півтори року, нижще вага просто не йшла. Зріст 194 якщо що. Зараз знову сильно набрав і важу десь 130 і дуже великий живіт, знову буду худнути, дуже важко вагу втримати мені на місці
Не треба сидіти на гречаній дієті) Нижче вага не йшла потім, бо треба було опускати калорійність і контролювати кількості всього. Ви просто вийшли на калорійність підтримки, бо з вагою сповільнюється метаболізм.
Треба худнути використовуючи широкий спектр їжі. І будувати раціон так, як Ви зможете харчуватися і після схуднення. Інакше - в цьому всьому немає змісту і Ви завжди будете повертати вагу. Вагу не треба втримувати - треба змінити звички і спокійно жити.
Сиділа тиждень на рисі без масла й солі, результат - вгамувалося травлення й полюбила м'ясо
Для цих результатів необов’язков‘язково на одному рисі сидіти. Можна просто нормально харчуватися.
Вау!)
Красива українська мова, а прослухавши вашу пораду, я отримала той пендель якій мішав худнути!
Дякую Вам за поради, підписалась і пішла передивлятися відео!)
Дякую. Вдалої роботи над собою)
Дякую за державну мову
Дякую за коментар)
Я зараз харчуюсь не більше 1200 калорій в день і бігаю кожного вечора я підліток і за перший тиждень скинув 4 кг. Чи це хороший результат і чи все правильно я роблю може мені треба ще якісь тренування додати
Не можу відповісти на Ваше питання, бо для цього треба знати купу ввідних даних: ріст, вага, вік, як харчуєтеся і т.д.
Але очевидно, що 1200 ккал, тим більше для підлітка, це замало. Ще й бігом кожного вечора. Швидше за все на дистанції ні до чого хорошого це не приведе. Але, повторюсь, не маю інформації.
Тому наразі можу дати тільки одну приблизну пораду - підняти калорійність.
Добрий день. Скажіть будь-ласка якщо уже 40 то складніше схуднути чи це брехня?
Можливо трохи. Все індивідуально. Прийнято вважати, що із віком дуже складно, або й неможливо позбуватися зайвої ваги, але це не так.
Із віком композиція тіла зазвичай зміщується в сторону збільшення відсотка жиру і зменшення відсотка мʼязової маси. Мʼязи достатньо сильно впливають на швидкість метаболізму. Плюс із віком люди загалом схильні менше рухатися. Плюс інші причини, які можуть все ускладнювати в залежності від окремого випадка.
Але це тільки окремі фактори і при правильному підході до справи Ви можете особливо їх не відчути. 🙂 А у 40 я б взагалі не заморочувався.
Коротше кажучи, потрібно робити все те саме, що і у 20 років, якщо потрібно схуднути: створити дефіцит калорій.
Можете порекомендувати дієту 11 рівній дитині тому що вага 50 кг і дуже великі ляшки живіт і по ногам і боках розтяжки і я не знаю що робити і вправи різні роблю і пю багато води але вага все росте і росте. Мої ровесники не знають що таке товста😅
Створити дефіцит калорій зі збалансованим раціоном із достатньою кількістю білка. Як і для всіх. Просто вправи і вода не допоможуть, якщо харчування не налагоджене.
Дивіться інші відео із циклу «Основи схуднення» і потроху вчіться розуміти, як воно все працює.
А взагалі, у Вашому віці, найкраще, щоб Ви з батьками звернулися до когось по допомогу. До когось, хто працює із дітьми. 🙂
Як щодо кортизолу, набрала зайву вагу після стресу! Що тут робити?
Моя мама хоче похудіти мама занімаєця спортом
Доброго дня
Я така задоволена що Ви з України
І я хочу щоб Ви допомогли мені з вагою
У мене опускаються руки за що не візьмусь та все марно допоможіть скинути зайву вагу
Вітаю, Ніна. Під кожним відео у описі є посилання на всі мої сторінки у соцмережах. Можете написати мені будь-куди, куди Вам зручно і я все розповім.
Доброго дня! Підкажіть мені будьласка,як можна мені схуднути,коли взагалі не виходить?Що б не їла і як би не скакала.Ріст 160,вага 56(((
Зверніться до спеціаліста і розберіть з ним це все, щоб не вгадувати. Вам індивідуально розберуть всі помилки і налаштують раціон.
Якщо Ви дійсно почуваєте себе некомфортно у нинішньому стані.
Як схуднути ,бо 160 ріст і 70 кг ваги,13 років...
@khristinad3833 як і всім іншим у кого у зайва вага - створити дефіцит калорій.
А що Ви скажете про інтервальне голодування?
Маєте на увазі в контексті схуднення?) Запишу відео про це, але, в ролику вже частково є відповідь. Будь-який протокол для схуднення грунтується на дефіциті енергії. Якщо Ви на інтервальному голодуванні не створюєте дефіцит, то худнути не будете.
Как вы относитесь к Кето диете?
Всі дієти і всі протоколи для схуднення грунтуються на дефіциті енергії. Будете на кето і створите дефіцит (їсте менше енергії, ніж витрачаєте) - будете худнути. Не створите - не будете.) Відео якраз про це. 😉 А потім десь зроблю про кето окремий ролик.
Як відноситесь до розгрузочного дня ? Які його варіанти не шкідливі?
Як Вам сказати... Якщо людина вантажник, то розвантажувати щось, то робота.) А якщо Ви нормально збалансовано харчуєтеся, то розвантажувальні дні не потрібні. Вся справа в балансі. Якщо вже так сталося, шо в якийсь день переїли, то дійсно можна в інший день трохи недоїсти, щоб урівняти, якщо ми говоримо про схуднення та калорійність. Тут треба навчитися розуміти себе та своє тіло.
@@mysko_diet дякую.а якщо настає "плато"як зрушитись з нього?
@@snejinka576 тут треба розібратися, яка конкретно причина. Але в тотальній більшості допоможе, якщо Ви почнете потроху різати грамівки або збільшите активність.
Обьясните как понизить уровень кортизола ! \силы воли мало , у меня постоянно чувство тревожности , вот и заедаю лишнего
Кортизол - это гормон,а уровень гормона можно понизить только лекарствами. Нужно идти на консультацию к акушеру-эндокринологу.
До психотерапевта. Працювати над стресостійкістю, змінювати у житті те, що викликає стреси. Це єдиний шлях.
Дякую за хороші поради ! Обов'язково скористаюсь ними !
Їм не багато, більше п'ю зелений чай без цукру, але, йой той чай так смакує з ПЕЧЕНЬКАМИ, чи пляцками, які сама ж і печу, чи канапочкою з чорного хлібчика, але з СИРОМ ! Знову ж таки не багато вживаю тої шкідливої їжі, але ж ВЖИВАЮ !!! Завжди була вага 55 кг, набирала не більше 57, а от зараз то капець 62 !!! при рості 165 ! І головне я відчуваю той зайвий ЖИР на животі ( Хоч бери і відріж його ! 3 дня, як почала займатись комплексом вправ для схуднення ! Дуже сподіваюсь , що МОЯ РІДНА ))) вага повернеться до мене, а той ЖИР розтопиться, як сніг весною )))
Успіхів Вам !
Вам також дякую за коментар і побажання. Завжди починайте з харчування, бо "комплексів вправ для схуднення не існує". 😉 Будь-якими вправами Ви просто збільшуєте енергорозхід. Основи якраз в цьому відео. З Новим роком!
@@mysko_diet Щиро дякую ! Усього Вам найкращого у Новому році !
Дякую)
А як можна звами связатись??? Цікавить правильне харчування
Будь-яким способом вказаним у описі будь-якого відео на каналі.
супер порада
🙂
А що робити коли і так дуже мало їм?
Розібратися, для початку, на прикладі Вашого раціону, що може і їсте Ви мало, але по калоріях перебираєте. Це розповсюджена штука в наш час. В мене багато клієнтів було, котрі так думали. Нічого екстраординарного. Зараз необов’язково багато їсти в об’ємі, щоб набирати вагу.
Як щодо надлишкової рідини?
Ви про набряки? Це зовсім окрема складна тема.
5 день їм в 7 ранку,і в 11 дня. І до 7 ранку не їм нічого. З 15.00 уже достатньо сильно починаю відчувати голод. На вагах без змін. Скільки часу мусить минути щоб я почав втрачати вагу? Дякую.
Для початку перестати таким займатися.
@@mysko_diet Недобра схема?
@@Dominator86 як для чого. Для самовбивства добра. Для схуднення і нормального життя - не дуже.
@@mysko_diet Нормальне життя в минулому. А от схуднути хотілося б трохи. Шо мені робити?
@@Dominator86 потрібно більше їсти
Просте правило - зашити 👄 👄
Не треба нічого зашивати. 🙂
Пю гармональні і можливо від них і поправляюсь
Ні, не тільки. Вони тільки опосередковано можуть впливати.
Мені 65. Раніше скинути пару кг була не проблема. А ось зараз ніяк не падає вага. Що робити?
Менше їсти,більше рухатись.То правда.
Мені 68
@user-im9od7fc1u наперед більше)
Так багато російською і ледве знайшла українського спеціаліста!
😉
Подписалась ! Жду дальших советов , например меню на 1000 ккал !
А який зміст в меню?) Цілий інтернет завалений меню на різну кількість калорій. Купа рецептів і т.д. і чомусь все одно мало хто може схуднути і не набрати назад. Призначення цього каналу, щоб Ви самі навчилися все робити, знали як воно працює і керували своїм життям.
А ось порад буде багато)
@@mysko_diet Согласна меню много . толку мало !))) Наверно нужен другой подход , научный , буду слушать вас и далее !
Ой, та тут і одного коментаря не вистачить, щоб перерахувати всі «дієти» 🤣
Багато хто через це проходив 🙂
Не це логіка дядь😊 але дякую
Нічого не зрозумів. Але прошу)
Чи можу я схуднути в 15 р і я маю 65кг
Ви завжди можете схуднути, якщо є зайва вага.
АТО можна для 7 років
як створити дифіцит енергії, при цьому не виходячи за рамки норми білків, жирів, та вугливодів, харчуюсь за меню, в день приблизно 1800 к.кал. вага 74 ріст 180 наїдаюсь, я б сказав досить добре, відчуття легкого голоду немає, навпаки постійна ситість, чи правильно я роблю все, чи потрібно все таки знизити білки, жири, та вугливоди, але ж тоді організм буде страждати якщо мінімума не буде._.
Що до цього то повний бак непотрібен а бак це наше тіло точніше жир
Вибачте, але, чесно кажучи, взагалі не зрозумів, що Ви маєте на увазі.
Додаєш спорт і починаєш хотіти їсти ще більше 😢😅
То не додавайте спорт. 😉
Якщо серйозно, то це все вирішується правильним балансуванням.
Цікаво стало, чи існує дієтолог з надмірною вагою 😅
Точно існує)
Хто знає це працює
Тільки це і працює. 🙂 Це закони природи. Будь-яка дієта буде працювати тільки, якщо створена ця умова.
Ті хто страждає анорексією точно знає як худнути)))
Це не схуднення,а самознищення
Так. Тут смішного мало.
Не їсти ЦУКОР))
Якби все так просто було. На жаль, не в самому цукрі справа.
Багато слів ні про що.
Звісно ж "ні про що") Тільки чомусь всі роками мучаться, не можуть схуднути і не розуміють простих речей. Як вони набирають і як скидати ту вагу. Це основа основ - термодинаміка. А потім витрати грошей і здоров'я на таблетки, чаї і всілякі детокси. Практика буде пізніше, але, кому потрібно - для того вже багато чого проясниться і із цього відео.
Мені здається що це саме суть схуднення. Без цих знань ефективного схуднення і підтримання нормальної ваги не вийде.
@@user-xv5wx7dk6e точно. 👍
Много слов и ничего толком!!!
В цьому відео основа простими словами, яку більшість людей не знає. Тут і не мало бути ніяких суперпрактичних рекомендацій. Вони будуть далі і вже є в наступних відео.
Якщо Вас цікавить: дайте раціон, скажіть шо і коли їсти, шоб худнути, то цей канал не для Вас. Цього всього тьма в інтернеті і без мене, а схуднути чомусь мало кому вдається.