Відслідковування ваги під час схуднення | Як часто потрібно зважуватися і як правильно це робити?
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
- Для більшості людей зміни у вазі - це основний індикатор наявності чи відсутності результату, якщо мова йде про схуднення. Але як правильно зважуватися та із якою періодичністю це робити, щоб не ґвалтувати свою нервову систему і правильно оцінювати результати?
Адже неправильна оцінка ситуації може привести до того, що ви помилково будете думати, що не отримуєте результат, хоча насправді із ним може бути все добре.
Якщо вас турбують всі ці питання, то відповіді ви знайдете у цьому детальному відео. Є таймкоди і ви можете не дивитися увесь ролик, а лише ті розділи, які вас зацікавлять.
Приємного перегляду. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Посилання на матеріали використані у ролику:
1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24931...
3. psycnet.apa.org/record/2012-2...
4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30035...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Оформити спонсорство і підтримувати канал на постійній основі 👇
www.buymeacoffee.com/mysko.diet
❗ Допомогти каналу гривнею, і не тільки, одноразовим платежем 👇
Задонатити ➡️ donatello.to/mysko.diet
ПриватБанк ➡️ 5169 3600 1807 4934 або за посиланням
www.privat24.ua/rd/transfer_t...
МоноБанк ➡️ 4441 1144 5618 9610 або за посиланням
send.monobank.ua/ALs5Lam3ov
PayPal ➡️ paymysko@gmail.com
Криптовалюта ➡️ telegra.ph/myskodiet-kripta-0...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Підпишіться на канал - / @mysko_diet поставте вподобайку цьому відео.
Мені буде приємно. 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❗ Стосовно співпраці стукайте сюди ➡️ mysko.diet@gmail.com
вбо пишіть в телеграм ➡️ t.me/Mykhailo_Mysko
❗ Щодо консультацій та індивідуального ведення для схуднення, чи набору ваги пишіть в телеграм ➡️ t.me/Mykhailo_Mysko
Або в особисті повідомлення у будь-яких соцмережах нижче. 👇
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Підписуйтесь на соціальні мережі:
📜 Telegram-канал: t.me/mysko_diet
🖼️ Instagram: / mysko.diet
🧑 Facebook: / mysko.diet
🎦 TikTok: / mysko.diet
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
00:28 - користь частих зважувань
01:33 - як і коли зважуватися, щоб взнати свою точну вагу
02:24 - основна проблема відслідковування ваги
04:23 - що спричинює коливання ваги
05:02 - як насправді має змінюватися вага із дня на день, коли ми худнемо
06:30 - як часто зважуватися, щоб найкраще оцінювати результати (приклад на практиці)
15:23 - що робити, якщо вас дратують коливання ваги
17:45 - індивідуальний супровід та консультації для схуднення і не тільки (мої послуги)
19:01 - як ми відслідковуємо вагу із моїми клієнтами
21:42 - давайте все підсумуємо
24:07 - не робіть поспішних помилкових висновків по вазі та довіряйте процесу
#вага #ваги #зважування #схуднення #набряки #дієтолог #нутриціолог
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
00:28 - користь частих зважувань
01:33 - як і коли зважуватися, щоб взнати свою точну вагу
02:24 - основна проблема відслідковування ваги
04:23 - що спричинює коливання ваги
05:02 - як насправді має змінюватися вага із дня на день, коли ми худнемо
06:30 - як часто зважуватися, щоб найкраще оцінювати результати (приклад на практиці)
15:23 - що робити, якщо вас дратують коливання ваги
17:45 - індивідуальний супровід та консультації для схуднення і не тільки (мої послуги)
19:01 - як ми відслідковуємо вагу із моїми клієнтами
21:42 - давайте все підсумуємо
24:07 - не робіть поспішних помилкових висновків по вазі та довіряйте процесу
Дуже дякую!!! Ви супер!!!
Дяка за такий коментар. 😉
Дякую ❤
Нема за що. 😉
Дякую за вашу роботу, худну і дивлюсь ваші відео, багато для себе цікавого дізнався)
Дякую за коментар. Вам вдалого процесу, отримати гарні результати і далі працювати над собою. 💪
Дякую за відео! Дуже інформативно!
Будь ласка. Радий, що подобається. 🙂
сіла на дієту, зважуюсь, зважуюсь, а вона росте))) Треба перестати зважуватися і перестати їсти взагалі)))
І перестати сидіти на дієтах)
Дякую автору за контент! І усім здоров'я!
Дякую за коментар. І Вам також здоровʼя. 🙂
Одразу лайк! Потім перегляд! Наперед дякую!
Як і завжди - величезна подяка. 😉
Так, ролик про комплекс спостережень було б чудово
Буде. 👍
👍
Чудова тема відео , дуже актуально )
🤗
Дуже хороша інформація.
Радий, що сподобалось і корисно. 🙂
Дякую🤗. Круто, якщо запишите ролик, як правильно відслідковувати вагу.
Про відслідковування результатів в загальному скоро зроблю. 😉
Дякую за відео. Дійно не бажано зважуватися при рхп. У мене компульсивне переїдання і воно посилюється після зважування, навіть якщо на вагах меньше число, ніж було.
Дякую за коментар)
Сподіваюся, що Ви вже працюєте із терапевтом над своєю проблемою і невдовзі все буде окей. 😉
чудове відео, дякую! чекаю на відео про комплексне відслідковування результатів)
Гарно дякую за коментар. Все буде. 😉
Дякую за відео!
Дякую, за коментар. 😉
Дякую
😉
дякую за відео, і справді коливання додають фрустрації в і так не легкий процес. В мене ще питання щодо того як місячні впливають на коливання ваги. Думаю ми теж залежно від періоду циклу трохи більше води набираємо чи більше під'їдаємо, але не певна
Дякую за коментар. 🙂
Так, все вірно. У період циклу вага може серйозно коливатися. У більшості випадків коливання будуть в межах 2% від ваги. Але у деяких жінок можуть бути більш значними - і біля 4%. В середньому більшість жінок накидають 1-2 кг водою у період циклу через зміни в кількостях гормонів у цей період. Але це, звісно, тільки водичка і після циклу воно все одразу сходить.
І так, це часто може збивати зі шляху і демотивувати, коли ви все робите правильно, а через цикл вага стала або і підскочила. Треба для себе прийняти, що у цей період так і має бути. І це не означає, що ви не худнете в ці дні - це просто затримка води, і так буде кожного місяця. Треба дивитися на вагу і обʼєми і оцінювати їх на довшій дистанції. 🙂
Тобто краще зважуватися кожного дня?
У ролику все детально пояснено і Ви на основі цього самі можете вирішити, як Вам краще. 🙂