10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri
Vložit
- čas přidán 2. 12. 2019
- Bu haftaki videomuzda göbek eritme ve karın sıkılaştırma antrenmanı yapacağız.
Siz de karın bölgenizi sıkılaştırmak, göbek eritmek ve göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu antrenmanımızı mutlaka denemelisiniz. Karın egzersizlerimizi düzenli uyguladığınız taktirde 10 dakikada dümdüz bir karına kavuşabilirsiniz.
Karın sıkılaştırma ve bel inceltme hareketlerimiz yeni başlayanlar dahil tüm seviyeler için uygundur. Ekipman gerektirmez, evde kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
Bu antrenmanı kanalımızda bulacağınız kardiyo egzersizleriyle birlikte yapmanızı özellikle öneriyorum. Kardiyo egzersizleri yağ yakıcı bir etkiye sahipken, direnç antrenmanları vücudunuzu sıkılaştırarak hayalinizdeki sıkı ve ince bele kavuşmanızı sağlar.
10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın... - Sport
hatırlattıkca gelicem
Gel
Gel
Gel
Gel
Gel
Hatırlatanıar inşallah istediği gibi bele sahip olur🎉🎉😊
Yapanlar kesin sahip olacak 😂❤️
😂👏🏻
2 gündü bu hereketleri edirem.😮 1 aydan qayidacam söz..Xatirlatmanizi isteyirem..Kim videyo baxirsa xatirlatsin..
Mende 2 gündü edirem 🙂
Necesiz?)))
@@moon_.97 yaxşıyam
Noldu
@@AysaBaqirova Deyəsən çox arıqlayıb yoxa çıxıb 🤣
3 aydır hergün yapıyorum çokta faydası var diyet ve sporla 17 kilo verdim ve vücudum sıklaştı emeğinize sağlık ☺️
Tebrikler , 3 aydır düzenli olarak hangi videoları uygulamıstınız?
Selam. Karin bolgesinde gercekten zayiflama oldu mu?
Selam. Karin bolgesinde gercekten zayiflama oldu mu?
İstisnasız hergün yapıyorum bu egzersizleri ilk başladığımda 9.50 deki hareketleri yapamayip yere yığılıyordum şuan hızlı bir şekilde yapabiliyorum tam yoruldugum anda pes etmek yok diyip motive ediyosunuz harikasınız💪🏽 😍🌺❤️
Sonuç gördünüzmü?
@@racheldan815salam bu hereketləri gündə necədəfə ede bilerik?
Birlikte aletsiz spor yapmayı tek sevdiğim kanalsınız başarılarınızın devamını dilerim 🙏🏽
umarım hala spor yapıyorsunuzdurrrr:)
@ )))
Baklavaları börekleri çörek leri yedim kilo aldık vermeye devam seninle egzersizleri severek yapıyorum 3 günde 2 kilo verdim çok güzel sizin sayenizde vercem... Kilolarımı hedef 56 olsam ne güzel olurdu..
İlk defa bana enerji veren biri♥️ sıkılıp bırakmak yerine yapıyorum ilk defa👌
🔥❤️❤️❤️❤️🥰
son üç haraketi yapamadım yere düşdüm ve öyle rahatladım ki...
bende 9.dakikada bıraktım
🤣
sondakı haraket baya kolay geldi bana ama 8:53 yapamadım olmuyo bi türlü....
Harikasiniz
🤣 bakalım ben ne yaocam
Annem başka kanallrınn egzersizlerinı uyguladıktan sonra çok yoruluyor ve uyumak ıstıyordu ama sızın egzersızlerınızı uygulayınca daha da zinde ve dinç hissettiğini soyledi. teşekkurler
Anneye kocama sevgiler gönderiyorum ❤️
Sizden başkası bu kadar etkilemiyor cok verimli videolar emeğinize sağlık 👏🏻
1.5 aydır spor yapıyorum ve daha önce karın kaslarımın hiç bu kadar çalıştığını hissetmemiştim gerçekten çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 🙏
🥰🥰🥰
Salam Men bu gunbawdadm qarnız wekilenib
Ne qeder etmeliyim ki
Favori hareket videom.4 aydır uyguluyorum. gerçekten inanılmaz işe yarıyor teşekkürler Ayşegül Hanım.. 💗💐💗💐
Spora yatkınlığı ne yazık ki olmayan bendenize bile zevkle spor yaptırıyorsunuz, hatta başlayınca en az 3-4 video yapmadan kapatmıyorum, harikasınız🥰
sizi neden bu kadar geç keşfettim inanılmaz verimli hareketler teşekkürler
Gerçekten çok faydalı videolar sizin gibi hocaya ihtiyacım varmış yeni keşfettim yanlış hareketler yapmıyoruz sayenizde nefesi falan ogretiyosunuz çok teşekkürler
Videolarınızda en çok hoşuma giden şey sürekli bel sakatlığı yaşamamak için yaptığınız uyarılar. Spor salonlarında 2 haftada sakatlanan ve sonunda bel fıtığı ameliyatı olmuş bir insan olarak fırsat buldukça sizinle spor yapıyorum ve en ufak bir sorun yaşamadım. Harikasınız.
Çok çok teşekkür ederim ❤faydam olduysa size ne mutlu bana ❤❤
@ alt karın için de uygun mu?
1 ay oldu başlayalı bu videoyla beraber bel inceltme videosunu da yapıyorum. Önce bir fark yok sandım tabi karantinadan dolayı aylarca evde olduğumuz için fark edemedim. Bugün dışarı çıktım farklı kıyafetler giyince göbek ve bel bölgemdeki incelmeyle aşk yaşadım resmen. Pes etmeden devaamm
@@sevvaleylul8207 Evet:) bu video dışında kol için olanını da yaptım bir de günlük 40 dk kadar yürüyüş yaptım. Yediklerime de dikkat ettim. Özellikle bu videoları her gün yaptım. Örneğin yemeği abarttığım günlerde bile devam ettim egzersizlere hiç bozmadım. Gerçekten en önemlisi istikrar..
bu karantina günlerinde bu vidyoları izliyip yapıyorsanız +1
çok harika hareketler ben bunu 3 set olarak yapıyorum ter içinde kalıyorum ve çok işime yaradı vucudum toparlandı göbeğim sıklaştı videonuz için tşk ederim❤
Bütün egzersizleri yaptım.harikaydı💜...şimdi tekrlekli sandalye almaya gidiyorum.
Allah razi olsun cok iyi geldi bana
Yaklaşık üç gündür yapmama rağmen etkisini hemen gösterdi,tabi yediklerinizle de desteklemeniz şart teşekkürler bu güzel video için:)
Harikasınız
Yeni başladım ve çok keyif aldım. Teşekkürler
Süper etkili hocam çok teşekkürler👍👍😘😘
Gerçekten çok güzel bir antrenman karın kaslarımın yandığını hissediyorum düzenli yapınca gerçekten etkili oluyor deneyin derim
3 gündür spor videolarınızı uyguluyorum gerçekten kollarım inceldi ve spor yapmaya alıştım teşekkürler
Çok tatlısınız öncelikle tesadüf olarak gördüm sizi ama çok sevdim çok güzel ve verilmi bir spor yaptırma tekniğiniz var zaman çok çabuk geçiyor sizinle sevgiler 💐💕💕
başta son 2 hareketi yapmakta o kadar güçlük çekiyordum ki ama öyle bir motive ediyorsunuz bırakamadım artık kolaylıkla yapıyorum siz harikasınız
ABLA SENİ ÇOK SEVİYORUZ GERÇEKTEN HAREKETLER ÇOK BAŞARILI
Teşekkür ederim muhteşemsiniz
Harikasiniz
Mrb.lar Ayşegül hanım bayadır ara vermiştim evde spor yapabilmeye iş vede çalışma geregı..Ama yenıden baslamaya karar verdım.ve sizin kanalınıza tesadüf eseri denk geldim spor egzeszleri hocalarını gezınırken.Ses tonunuz vede anlatım seklınız insanı heranlamıyla yönlendırıcı vede motıve edıcı artık sizinle sizin egzersizlerinizle başlayıp umarım istedıgım seviyeye gelıcem bölgesel vede kollar olarakta😊😊😍sizinle yol alabilmek ile keyif vede zevkle spora sil baştan başlayabilecegim için mutluyum.Başarılarınız daim olsun.
Bazen zorlandım ama gerçekten çok güzel yaptınız çok da güzel anlattınız
Videoyu dün keşfettim ne yazikki ama bundan sonra her daim karın antrenmani rutinim budur 😱😍 hareketler oldukça ayarında ne çok zor ne çok kolay bayıldım teşekkürler emeğinize sağlık 🥰
Gerçekten çok iyi bu kadar zamandır apor yapıyorum ama böyle iyi bir ders görmedim
İyi ki sizi keşfetmişim🙏🏻🌸 tek başıma bu kadar verimli spor yapamıyordum tam pes edecekken sizin bırakma demenizle devam ediyorum. 2 haftadır yapıyorum ve önceden boynumu çekiyordum karnımdan çok boynum ağrıyordu ama artık boynumu çekmiyorum. Gerçekten pes etmeden devam edince yanma hissediliyor ve karın kasları güçleniyor.
Süpersiniz🙌
Emeğinize sağlık hocam spor bilimleri öğrencisiyim ve bazı terimleri bildiğim için kasları çok iyi çalıştıran hareketler öneriyorsunuz, pek çok kanala gör gerçekten çok güzel antrenmanlar hazırlıyorsunuz severek takip ediyorumm
10 gündür 15 günde forma gir programını uyguluyorum ve kendimi iyi hissetiğimde eklediğiniz videolara devam ediyorum selülit görününümünde 7. Günden itibaren inanılmaz bir değişim var ve incelme gözle görünüyor iyi ki buldum sizi teşekkür ederim hocam.
O proqramı indirdinizmi?
Bizimle konuşmanız çok güzel ve gerçekten yandığını hissediyorum 🥰💖
Bu korona döneminde burada olanlar +1
Bircok kez arastirip hicbirisyle devam edemezken butun videolariniza dusmek ❤
Yine yangınlar yine ben
çok güzel anlatıyorsun
Hepsini yapsın süper hareketler tesekur ederim
Çok iyi uzman bi hocasınız bi okadarda güzel teşekkürler 👏🏻
Yaparken göbeğim çatladı 😅
Sfdhfnv
@@ranaranaa6807 ffty6p
MENİMDE
ayy benimde😂
@@tahasahin7222 azərbaycanlısan ? men de azərbaycanlıyam :)
Hocam tek kelimeyle harikasınız Maşallah sizi seviyoree💕💜💜
Abla muhteşem oldu Karın kaslarım mahvoldu sizi çok seviyorum😇🌹♥️
Hareketleri yaparken biraz zorlandım ama hareketler çok güzel .
bu sefer yata yata değil yapa yapa izliyorum hocam teşekkürler
Süpersiniz Teşekkürlerr
Emeğine sağlık.bunuda beğendim iyiydi.biraz zorlandım ama yavaş yavaş alışana kadar devam
hocam ALLAH razı olsun
Çox sağolun hərgun tezden bu hərəkətləri edirəm 😊
Teşekkür ederim vidyonun tamamını yaptım 👍
Süpersiniz
HARİKASINIZ HOCAM 😻😻😻
Harika 😍
Hocam supersiniz gercekden guzel hiss ediyorum insallah 1 ay boyunca yapicam
Hepsini yaptım. Zorlandım ama harikaydı. Başardığım için kendime teşekker ediylrum
Hocam merhaba ben yeni başladım bence çok iyi yapıyorsunuz bende şimdi videonun sonuna kadar yaptım çok teşekkürler hiç zorlanmadım inşallah zayıflarm bundan sonra sizi sıkı sıkı takibe aldım aboneyim her videoya geleceğim ❤❤❤❤❣🎀
Ilk gun yaptiktan sonra iki gun agridi resmen baya iyi calistirdi cok sagolun programlar icin
harikaydı
Karın kaslarımın çalışdığını hiss etdim ❤❤❤ güzəl hareketlər teşekkür ederim😊
supersin seninle butun idmanlara devam
Supersiniz
süpersiniz
Başlıyorum..
İlk gün:17.11.2023- Hareketleri yaparken biraz zorlandım ama karın kaslarımın çalıştığını hiss ettim gerçekten👍🏻
cok guzeldi video. uzun zamandir yaptigim iki spor u normal rahatlikda yaptim. bana gore normaldi bu yuzden 2set olarak yaptim. tesekurler
kendimi o kadar iyi hissetdim ki anlatamam çok iyisiniz
👏👏spor seninle güzelll👍
Hic yapamadığım yok bazilarinda 10falan kaldım. Ama durmak yok son gaz devam🎉🎉🎉
Sizinle birlikte yaptım hocam . 👏👏👏
Ayakta karın egzersizleri videonuz favorimdi.hayatimda ilk defa su şişeleri ile ağırlık çalıştım 5 dk lik videonuzla.simdi bunuda yapmaya karar verdim.bir sorum olacak subsiseleri ile yaptığımız ağırlık egzersizleriniz karın ve mide bölgesinde çalıştırıyor mu acaba.size cooook teşekkür ederim ayağınıza taş değmesin🤩🤩🤩
Ço güzeldi ve anlarımınız harika teşekkürler ♥️
😅 2:29
kanalınızı yeni keşfettim 12.günüm diyet ve düzenli egzersizlerinizle 2,5 kilo verdim bile. ve belim 8 cm inceldi bu sürede. çok açık ve güzel bir anlatımınız var teşekkürler :)
Haftada kaç defa yapıyorsun?
berjin tanırcan epey zaman oldu ama 5 gün yapıyordum
Karın bölgesi için çok videoya baktım.ama sizi beğendim.süpersiniz 😘...ve 2gün oldu başlayalı..bakalım etki yapacakmı...ben sizin karın için 3 videonuzu da 1 gunde yapıyorum.böyle olurmu?yapabilirmiyim?yoksa sadece gunde 1 kez yapmalıyım 1 videonuzdakını?
5 gün oldu bu egzersizleri yapıyorum.2 kq verdim.teşekkür ederimm 🤗😘😘😘
Hepsını yptım karnım ağrıdı adetaa mukemmel 👏👏
Supersin .bendə seninlə devam ediyorum.Azerbaycandan sevgilər sayqılar.
Harika❤
Harika acayip toparladım. Daha bir hafta oldu
Harikasınızzz
hocam..harikasın..teşekkürler
Teşekkürler😻5 ci gündür ki yapıyorumm😄
Süperrr yeni egzersiz videosu !!!
❤️❤️❤️
Süpər geldi bana hepsini yapdım😘
Sezeryen dogum yaptim3 cocugumdan sonra karin salamam var sizinle eritiyorum cooook tewekkur ederim seviyorum sizi Azerbaycandan sevgiler))
Sadece bir hareketini yapamıyorum gerisi harika çok beğendim
Merhaba. Harika bir spor arkadaşı oldunuz bana. Teşekkür ederim. Yer hareketlerini yaparken belimde çok boşluk kalıyor. Havlu veya küçük plates topu koysam belime olur mu?
Merhaba,ben her gün bu egzersizleri sizinle beraber yapıyorum beni en çok zorlayan sondan ikinci hareket diğerlerine hergün birer tane ekliyorum bazılarına daha fazla çok teşekkürler😊❤
Hojam çok Azımlisiniz karin egzersizi siz ila yaptim motivasyonunuzda güçlü bize veren hizmetleriz için çok teşekkür ediyorum harikasiniz
Yaptim 🎉 tesekkurler
Yaa hocam çok tatlısınız 🌺emeğinize sağlık💕
❤️❤️❤️
Mükemmeldi 🤍
Ayşegül hanım göbek eritmek için her akşam bu videoya bakarak ilerliyorum 2 doğum yaptım katlı göbek oluştu bu video işime yarar diye düşünüyorum başka hangisi izlemeleyim göbek için çok kilolu değilim sadece göbek kısmım gitmiyor 5 gündür düzenli bu videoyu izliyorum uyguluyorum yeterli olacağını düşünüyorum ama sizin görüşünüzü de almak istedim teşekkür
Guzel olmuş hocam Kac gun nasil yapsak bu seriyi guzel bir şekillenme saglariz
O kadar güzel gösteriyorsunuz ki bir egzersiz arasam sizin adınızı arıyor gözüm emeğinize sağlık 🥰
Çok çok teşekkür ederimmmm❤️❤️❤️
4 gündür düzenli olarak yapıyorum çok fazla zorlamayan insanı egzersizden soğutmayan güzel bir seri olmuş teşekkür ederim. 😍Sadece 8:45 teki egzersizi hiç yapamıyorum inşallah zamanla o da olur 👍😊
Bende onu yapamadi 3 tane sonra yere dustum
başlarda öyle oluyor ama zamanla yapmaya başlıyorsunuz
Aynen ya bi yapamadiğim o