Топ 3 технических упражнения для любого горнолыжника [Алексей Тарасов, Riders School]
Vložit
- čas přidán 14. 01. 2020
- В катании любого - даже инструктора и чемпиона мира по слалому - есть что исправить. И ошибки зачастую очень схожие на каждом этапе. У большинства спортсменов они одни, а у новичков - другие.
Записаться на курс к Алексею 👉 ridersproject.ru/course/alpin...
Какие упражнения помогут прокачать катание на горных лыжах, если вроде всё едет и поворачивает, но будто не хватает стабильности, а внутренняя лыжа пританцовывает?
Инструктор Riders School Алексей Тарасов с удовольствием делится ТОП 3 из личного рейтинга технических упражнений для горнолыжников, ведь всегда приятно, когда на склонах умеющих людей больше, чем отчаянных :)
В кадре: Алексей Тарасов
Видео: 2cvi && kolin.film
RIDERS SCHOOL - школа горных лыж и сноуборда в Красной Поляне.
Только качественные и тщательно отобранные инструкторы по лыжам и сноуборду.
ridersproject.ru
Обучение на горных лыжах и сноуборде в Красной Поляне, Шерегеше, Кировске и на Урале. Ещё в Австрии и Франции, когда доступно.
🤘🤘🤘 RIDERS-курсы: ridersproject.ru/#riderscourse
5 дней обучения в уютных группах по всем направлениям:
🔹 классическое для новичков, любителей и про,
🔹 продвинутое,
🔹 карвинг для новичков и про,
🔹 могул на горных лыжах,
🔹 фристайл на флэте и в парке,
🔹 лыжи по концепции UPS,
🔹 внетрассовое катание / фрирайд,
🔹 повороты малого радиуса / катание на крутых склонах.
👻👻👻 Детский центр: ridersproject.ru/kids/
🔹 Детская горнолыжная школа.
Ежедневно весь сезон обучаем детей на горных лыжах в две смены. Никаких заумных терминов, только фан, игры и прогресс.
🔹 Детский лагерь.
5 дней по 7 часов каждую неделю. Есть группы для юных лыжников, продвинутых лыжников и сноубордистов.
⛷️🏂⛷️ Индивидуальные занятия с инструктором: ridersproject.ru/#privatelesson
🔹 Для лыжников и сноубордистов любого возраста,
🔹 Классическое обучение по австрийской методике с нюансами от европейских и американских тренеров,
🔹 Продвинутое обучение: карвинг, фристайл, могул / катание по буграм и разбитым склонам, UPS, малый радиус на крутых склонах и другое.
✈️✈️✈️ Катание в Шерегеше, Кировске, Солнечной Долине: ridersontour.com
🔹 Выезд группами на новые интересные горнолыжные курорты,
🔹 30 часов обучения,
🔹 Теория, семинары, видеоразборы, мастерклассы,
🔹 Дружная тусовка,
🔹 День активного отдыха и знакомство с местными достопримечательностями / культурой,
🔹 Интересные и полезные знакомства на всю жизнь.
Испытай горы вместе с нами! - Sport
![ТОП 3 главные ошибки горнолыжника [Павел Примеров, Riders School]](/img/n.gif)
3 упражнение добавит веселья на склоне )), а так конечно хорошие упражнения
3-е упражнение Огонь! 18лет катаюсь на лыжах, через пару дней на Буке попробую, всё ли у меня норм с тазом))) Капец интересно! Автору спс!!!
Супер) Коротко и полезно! Спасибо!
Классные упражнения!
В третьем упражнении, направление верхней руки внуть поворота не приведёт к обратной ротации корпуса?
Ковбойский поворот очень забавный 🐙
круто с палками придумано
Здорово, что есть лыжники, стремящиеся улучшиться) мои пять копеек.
По съемке - снимайте в полный рост, если нужен акцент на что-то конкретное (голеностопы и др.) - делайте акцент дополнительным кадром. трудно адекватно понять упражнение, видя только ботинки (0:18), тем более, что упражнение в разделе "перенос веса", а вес то точно не в ботинках. Это не критика, а пожелание, чтобы удовольствие от просмотра Ваших роликов было полнее)))
По исполнению (считаю себя вправе высказать свое мнение, потому что ролик об улучшении катания, а я об этом и выскажусь):
упражнение № 1 и ковбойский поворот намного эффективнее если резать (склон по положе). Возможно даже с совсем другим смыслом эти упражнения (видео на канале). Также, сильно широкая постановка лыж и чрезмерно низкая стойка в ковбойском повороте ненужно усложняют исполнение.
Упражнение № 2 (попеременное поднятие внутренней ноги). хорошее упражнение как вспомогательное или разминочное. Главный акцент должен быть на контроль стойки и в демонстрации в этом смысле есть недочеты (на 0:45 и 0:46 демонстратор не стоит на лыжами, а подвалился внутрь и ноги не в первоначальном положении, а подразъехались, а на 0:47 опять собрались правильно - такого быть не должно, если можно без этого, значит нужно без этого.
Упражнение "ковбойский поворот". Лучше на кантах. В любом случае, акцент на контроль параллельности голеней, разворот таза и корпуса в поворот, плавности (динамика) исполнения (move to move). На 1:12 очевидная ошибка в плане положения таза и корпуса.
Упражнение № 3 "контроль таза". Не для владельцев палок Leki с триггером (и это может быть заминкой при работе с группой)). Недостаток упражнения - это вероятность непроизвольного "подсаживания на опору", что автоматом нарушает правильный передне-задний баланс. Более эффективное упражнение - это прижать палки к верхней части бедра вдоль продольной оси с задачей чтобы всегда были направлены в поворот, а не "от поворота". А так - все недочеты в стойке эффективнее исправляются контролем.
В целом, мое мнение - хорошее катание это не связки и какие-то последовательности движений (и это недостаток большинства методик), а это одно многосоставное движение (это как круговое вращение руки, которое тоже можно разложить на несколько этапов - подъем, опускание и др.). Динамика (плавность) это одна из основ и ее отработка в катании с проскальзываем намного сложнее, чем на кантах. Не могу убедительно объяснить себе преобладание катания с проскальзыванием на начальном этапе обучения в большинстве методик. На мой взгляд - это сразу поворот "не туда". Большинство людей научившись "передвигаться" по склону с проскальзыванием на этом уровне и остаются, и потом зачастую очень сложно поставить их обратно над лыжами, слишком наработана неправильная моторика. Надо раскрепостить ученика, научить его двигаться, а проскальзывание не для этого.
Лучшие инструктора - это стремление к совершенству, бесконечные попытки, собственные ощущения и видеоанализ))) это 100 пудов)))
Успехов и фана на склонах)))
" Не могу убедительно объяснить себе преобладание катания с проскальзыванием на начальном этапе обучения в большинстве методик. На мой взгляд - это сразу поворот "не туда".""С)
ИМХО: новичок не понимает ,когда нужно перекантоваться и часто на
кантах уезжает "вверх" по склону.
Срыв "пяток",кмк и есть сигнал для перекантовки.
Но,суть не в этом.
Основной критерий "правильной" техники- быстро и контролируемо.
Как то,в начале 90-х ,выбрался с могулистами из ОР в Кировск....освоить борд))))
На 3-й день тропил на верх Айкуай:)
Так вот,дитятко,явно с претензиями на Гроспирона( у него была одна нога,как две моих)))),мне сказал: не парься-едешь быстро,значит всё делаешь правильно.
Мы же не заморачиваемся на Хрустальный Глобус? :)
Я вот,т.к. начинал и прокатал с год дрова с кантами на саморезах,до сих пор имею "гипофиз " ввиде конька, при этом могу карвить на фелкл три))) и ,да, иногда поворачиваю плечом, если считаю нужным :)
Мышечная память- странная вещь :)
ЗЫ я к тому,что ,лично, категорически против проф спорта и,соответственно подготовки! Это искалеченные судьбы и организм.
Судьбу Светки Гладышевой вряд ли кто повторит....а быть банальным инструктором/тренером= УГ,как не крути.
К сожалению, все снимающие не делают акцета на то что снимают, это факт, говорят об дном, в кадре снег или горы, тут в точку
Видите ли, ваше мнение конечно интересно. Но есть мнение, которое "выстрадано" многими тренерами и методистами, и которое описано во многих вузовских учебниках. И там написано, что любое упражнение на этапе освоения разбивается на части, а не осваивается как единое целое. Потому что в другой вузовской литературе, связанной с физиологией, объясняется почему наш мозг учится именно таким образом.
@@user-qr7ny2jc5e срыв пяток сигнал к перекантовке? А если пятки не срываются?
@@user-on4di6lb3j на WC лыжах?....
Я слышал,что нынешные методики не дают навыков бокового проскальзывания....сперва не поверил...теперь вижу,что это похоже на правду.
Вы действительно считаете,что ездить можно только карвингом?
Больше
😂😂😂 здорово
Ну, выдумщики! ... 😀👍
Почему во втором упражнении акцент на внутреннюю ногу?
*3е упражнение обычно по утрам само происходит, РЕСПЕКТ* 🔥🔥🔥Ну вот что делать девушкам?
Спасибо за упражнения. Сделайте нечто похожее для сноубордистов. Там ведь ошибок всяких тьма у катающихся😱
Кое-что уже есть на канале. Снимем продолжение!
3 упражнение универсальное по-моему
Лыжи нельзя вести "плоско" - можно поймать кант. В любых ситуациях ехать надо на кантах. Никакого "плоского ведения"!.
Вопрос.
А что если я также умею поворачивать на коньках? я сумею научиться стоять и более менее кататься на горных лыжах? на коньках держусь можно скачать отлично. и повороты резкие могу делать и равновесно на правой или левой спасибо за совет!
Тем, кто катается на коньках или роликах, требуется гораздо меньше времени, чтобы освоиться на горных лыжах. Но в любом случае нужно будет изучить основные движения.
Мой инструктор ковбойский поворот называл - поза какающего орла😅
Ковбойский поворот, сами выдумали?!
Эх ! как бы мне новичку кататься научиться (без инструктора -на всём экономлю) ))))) Вроде и видосиков много но прогрессу мало )))))
Неплохой вариант: попросить друга снять видео вашего проезда и показать инструктору. :)
@@RidersSchool Спасибо за совет ! Обязательно воспользуюсь !
Почитайте Книги. У меня пошли нормальные повороты после того как я прочитал про ключевую технику. Динамическая разгрузкам вниз. Поворот должен выполняться за счёт быстрого поджатая ног под себя за счёт мышц пресса, только в этом случае вы сможете легко делать короткие связные повороты при стабильном положение туловища.И обратите внимание на работу стоп, если стопы не чувствуете и плохо гнутся в сагиталной плоскости, то не будет точного ведения. Отработайте дома перед зеркалом или камерой каждую плоскость отдельно , чтобы держать на горе уже точный образ того, как у вас смещается таз и в какой плоскости и на какой фазе поворота. Но самое главное освоить разгрузку виз для прокручивания лыж под собой.
@@kostya6420 Спасибо большое ! Буду пытаться ! )))
Жубера почитай. Наыинать надо со скольжения!
Ниху& не понял. Но было интересно.
Вы лучший! :)
Немного не понял про последнее упражение
если будут ноги разьезжаться палка из задницы выпадет.У тебя есть один выход таз держать и тазо регулировать что бы палка не выпала- если палка не выпадывает значит все ок и значит ноги у тебя в дальнейшем не разьедутся в разные стороны
@@TV-wn5yb спасибо
Я вообще ни хрена не понял:(
Палка держится благодаря тому что упирается в обе ноги (заднюю поверхность бедра). Если одна нога оказывается впереди или сзади то опора остаётся одна и палку начинает перекашивать, и она выпадает. А нога оказывается впереди или сзади, при неправильном положении таза.
Напишите, пожалуйста, какая стойка лыжника самая устойчивая? Дали задние в школе...не могу найти ответ((
Австрийская техника,а именно старое
Когда лыжи у печки стоят
@@user-gh4hu7jo4d Я не знаю,кто Вы и мне указывать,где находится печь.
В современных технических руководствах нет понятия стойки как таковой. Ваша стойка постоянно меняется, т.е она динамическая и должна отвечать задачам, и соответствовать фазам поворота.
мексиканская!
Ковбойский унитаз!?🤯
Одного не пойму, смотрю одного инструктора, он говорит о том, что верхняя часть туловища всегда должна быть обращена в долину, вращается только нижняя часть туловища, у вас не так - верхняя часть туловища смотрит в направлении движения лыж. Кому верить? )
Правильно ехать, стремиться держать туловище в долину, а это тренировочные упражнения.
@@Waaasuppp Химера на химере. Это всё равно что балерина крутит фуэте в стойке ковбоя.
При коротких динамичных поворотах, в том числе с просказыванием, корпус и плечи должны быть обращены в долину. При карвинговой технике и поворотах среднего и большого радиуса, бедра и плечи идут параллельно лыжам (линия плечи-бёдра-колени), с опережающим движением корпуса внутрь нового поворота (toppling) до момента завершения предыдущего - перекантовки с постановкой лыж в плоскость.. То есть как бы уводите (бросаете) верхнюю часть тела в новый поворот ещё да завершения предыдущего.. Европейские инструкторы же в этом случае придерживаются правила - берда всегда внутрь поворота, плечи наружу..
Правильнее сказать, плечи надо держать всего лишь на одну треть по линии падения склона. Это очень удобная проверенная временем стойка.
Каких только извращений не придумают инструкторы. Всё это больше похоже на дурдом. Обычная ходьба по земле - идеальный пример для творческой работы. Больше смотрите движения в различных видах спорта, и тогда найдёте правильный подход в обучающем процессе. Желаю всем удачи в поиске!!!
ничего нового...((( пахать надо и то, не со всяким тренером... мне такой попался- я ему про технику коротких поворотов, а он мне, как поворачивать в плуге...выгнал, к чертовой матери и деньги вернули.
И правильно сделали.!!! Это не обучение, а грубое ремесло ради халявных денег. Причем многие инструкторы гордятся своей высокой категорией. Противно смотреть на гору с раскаряченными лыжниками. Когда же это безобразие кончится?
Как то обратилась ко мне девушка. Попросила обучить технике фрирайда))), а именно коротким поворотам, а то она не могла по лесу ездить. Два года говорит на лыжах катается. Вся заряженная такая. Полный ски-тур набор, пиновые крепления, лыжи корвус и т.д. Выехали мы на склон. Посмотрел. И начали мы с плуга. Больше она не приходила. Спасы её на следующий день вниз спускали из леса.
А из двух лет она каталась, в одном сезоне десять дней, в другом три.
А что касается плуга. Ну так даже спортсмены уровня КМ, в начале сезона, да и в середине, катают в плуге, для отработки определённых движений.
@@user-on4di6lb3j ну почему плуг-то..?? Плуг считаю нужен начинающим, для демонстрации того, КаК поворачивает лыжа.. А дальше нужно сразу переходить на параллельные лыжи.., плуг только тормозит обучение..( Первый раз на склоне спустился с поворотами с проскальзыванием.., "обучившись" по телевизору, посмотрев соревнования.. Даже Ютуб не смотрел..) Прокатившись по принципу - "Делай как Я"...)
@@kosmosdeli7397 ну вот спросите у спортсменов, нафига им плуг.
Я например горнолыжный инструктор, каждый сезон, особенно в начале, катаюсь в плуге для отработки техники.
@@user-on4di6lb3jмаладэц.
Смешной инструктор. Прям клоун...