Подготовка горнолыжников и сноубордистов к сезону. HIIT интервальная тренировка
Vložit
- čas přidán 15. 09. 2021
- Подготовили и записали отличный комплекс упражнений для горнолыжников в формате HIIT тренировки.
Делайте разминку и погнали👏
Огромная просьба, делитесь этим видео с друзьями, чем больше просмотров, тем больше шансов на новые тренировки.
Пока ваши лыжи лежат на полке и не просят есть, пить. Ваше тело нуждается в физических упражнениях, чтобы не чувствовать себя тряпкой на склоне. Особенно важно подготовить тело перед поездкой в горы.
И пишите комментарии если попробовали или собираетесь (кстати если не собираетесь, пишите почему)
Моя инста: / grigory_korneev
Инста Коли: / glad.nicky - Sport
Круто .Спасибо как всегда Гриша за полезное видео
Лишь бы здоровье было 🤙
Супер! Гриша, благодарю тебя и за видео и Николая за помощь! Успехов!!!
Гриша, спасибо! Отличная группа упражнений🤟🏿
Гриша страдал, упражнения от Коли 😂
Гриша, привет! Ну, ты - монстр. Мне достаточно было только посмотреть, чтобы стало жутко. По кругу все упражнения для меня тяжеловато, а вот по отдельности - включу в свои занятия. Спасибо за видео. Очень полезно посмотреть и послушать профессионалов своего дела. Как всегда, ждём очередных видео!
Спасибо большое! Это просто,быстро,эффективно! Очень удобно заниматься дома) Начала с одного подхода,на след.день два👍🏼
Пожалуйста, единственное, Коля говорить про это. Не надо делать слишком часто
Спасибо! Очень полезное видео для подготовки к сезону
Бум пробовать? =)
Спасибо, на выходных постараюсь опробовать)
Спасибо большое за классный и полезный ролик.
Спасибо, очень полезно 💪
Спасибо! Полезное видео. Буду пробовать!
Красиво. Погода, природа, упражнения.
Летом только жарковато тут )
Огонь! Еду в зал пробовать 😁👍👍
Отчётик? =)
@@Proski вот тока закончил, сижу пот льёт. Сделал 5 кругов, не в быстром темпе, тренировка огонь. Но тут надо понимать, я кроссфитом занимаюсь по-любительски😁
@@seedofskyseed3472 пятёра - это нормально!!! Красавчик 💪💪💪
Спасибо!
🔥
Спасибо
Сколько времени заранее нужно начать готовиться к лыжному сезону? Спасибо.
👍💯🙏
Гриша, хороший уровень спортсмена любителя ))))
По-моему норм формулировка. Я же не с детства занимаюсь спортом, по сути лет пять всего и то с перерывами
@@Proski ещё и скромный. 👍 Я попробовал, на виде всё выглядит легче значительно чем на самом деле. Но это меня сподвигло наконец разобраться с функциями и спланировать интервальную треньку на основе ваших рекомендаций! Спасибо!
С функциями в своих suunto
@@user-lc7iw2hv9l и как оно в суунто? Рассматриваю этот вариант для себя.
@@user-lc7iw2hv9l как всегда в видел бывает, тут можно писать: сперва пробуем, потом комментируем 😂
Чем можно заменить турник?
Не понял, на каком расстоянии фишки нужно ставить?
А можно трек к тренировке? Который сзади звучит на видео!
Завтра попробую. Интересно сколько кругов я сделаю. 😀
И мне интересно, я на втором круге уже стал грустный 😅
@@Proski я обязательно напишу, сколько сделал кругов😀
@@antibugCD ещё человека с плеткой надо привлечь, Коля мне спуска не давал 😁
Что думаете по поводу баланс борда? Насколько он полезен для горных лыж?
Двумя руками за, если хватает фантазии что на нем поделать, только в путь! Я лично развиваю баланс на слэклайне
слеклайн
Ой да ладно, вот прям вот никак без таких упражнений.😂 . Чтобы обрести баланс ушатаем колени еще до сезона😂. Пошла приседать ..,
Если приседать с широкой постановкой ног, узкой, носки вперёд, наружу, полный присед, присед на скамейку, присед эксцентрический, приседания с выпрыгиванием, всё то де самое с штангой на груди, тогда будет нормально. Но пипец, как скучно)))
А тут на колени вообще нагрузки нет..
Кстати, знаю способ как за 20 приседаний с малым весом ягодицы прокачать так, что два дня болят потом)
@@Proski Гриша, не томи!))
@@PeterListov а, так это снимать надо. По сути обычные приседания, но есть несколько акцентов и у меня каждый раз булки болят после этого)))
Кто нибудь, плиз, дайте наводку, ссылку, что нибудь что делать при гипертонусе спины...может я неправильно ищу...
Наташа (из предыдущих эфиров) поможет
И ещё, а это специализированные упражнения для горнолыжников? Или просто общеукрепляющие?
Представленные упражнения хорошо развивают сухожилия и мышцы коленного и голеностопного суставов. А именно эти суставы подвержены большей нагрузки при каталке…
Приводящие бедра, квадрицепс, жопа, стабилизаторы кора и голенстопа, эксентрика на всю заднюю поверхность тела. В разрезе hiit - то, что нужно для лыжника. А так же баскетболиста, хоккеиста, футболиста, регбиста, и всех остальных видов спорта, где нагрузка связана с частой сменой направлений, абсорбцией сил, выдачи максимальной мощности в короткий промежуток времени
Между этими двумя можно ставить равно!
Где такая красивая локация?
Гриша крут...Я на пенсию.
Рано на пенсию, в спорт зал надо!
@@Proski Да есть он частый.
С Днём Рождения! ❤️Почему то не получилось отправить Вам презентик-денюшку на карту (заканчивается на 8676? )😞 Здоровья Вам, счастья, удачи... 🐈
А та карта давно не работает)
И я вроде удалил из социальных сетей информацию про др))) как просочилась она 🧐
@@Proski, Добрый день🐈 Ну вот сказывается дотошность Девы😄 Нашла эту инф (если нужно и Вам покажу, на каком ролике это ещё осталось), чтобы использовать при поздравлении своего земляка с днюхой 🎆 (училась когда то УПИ😄)
@@DNA406 ахааа, ну ладно, я же не шпиён или разведчик 😁
Благодарю 🙏
@@Proski, да уж под роликом - Красную поляну завалило снегом - осталась эта информация 😄 Ну вот не получилось сделать маленький презентик 😂 Мне почему то не хочется посылать донаты на стримах, а вот изредка отметить своих интересных блогеров хочется (их у меня много😄)
А тем более чувствуется, когда талантливый человек серьёзно и с подготовкой относится к своей работе👍🐈
Не нашёл в описании, где-то в комментах? Мне кажется мы обсуждали, но не помню точно в каком контексте )))
Донаты да, на любителя, но помогают развивать канал и улучшать качество сьемки.
Уже один только пейзаж за спиной участников мотивирует.. Спасибо
больше с байком видосов не будет?
Уже доделываю Кардывач, он был велосипедный и мы чуть не сдохли. Так что скоро всё будет. А может ещё Ваню Кунаева поймаю, с ним что-то запишем. Правда байк в ремонт сдал
@@Proski хорошо , а что с байком случилось?
@@galorde4731 всё))) колесо на ходу попало между камнем и пнём, загнул все к чертям
То, что сказано про газоанализатор, это ПАНО, а не МПК
Тренировка отличная. Интенсивности Грише нужно добавлять конечно. HIIT это не то как он делал.
Очень логичная последовательность упражнений. Но нужно разнообразить через 3-4 недели.
Если видос будет смотрибелен, думаю смогу развести Колю ещё на пару сэтов
@@Proski Ну я всё, что мог, сделал)))
Спасибо 🙏
Моё (непрофессиональное) мнение: данная тренировка базовая, интересны конкретные упражнения для лыжников, например видео с 1 ноября 2019 года было полезнее.
Так и есть, базовая тренировка с элементами которые хорошо подводят к сезону ☝️
Смотреть с 4:20
Новая причёска тебе получше идёт)
Просто старую никто не стриг 😂
Виды конечно..
Я не профессионал, но мне кажется, что при прыжках , особенно с разворотом, не только колени можно ушатать, но и голеностоп можно травмировать..
Как в том анекдоте: один сломал, другой потерял!
Для неподготовленных коленей такое себе( На этом надо больше акцентировать
А что там для неподготовленных коленей?
Прыжки уменьшаются если фишки рядом поставить, можно шагать даже. Главный тезис тут, наблюдать за реакцией организма, Коля про это сказал
@@Proski Ну вот прыжки как раз, да) Неподготовленное колено будет ходить влево-вправо, заваливаться внутрь, будут включаться всякие компенсации вместо правильной стабилизации - это всё про одно и тоже)
@@Proski В любом случае спасибо, тема интересная и полезная!)
@@mariabalueva6822 кто не готов прыгать, пусть не прыгает. Это комплекс для «здоровых» - значит в какой-то степени подготовленных. Если есть проблемы, это индивидуальный подбор упражнений
@@mariabalueva6822 пасиб за комменты! На самом деле если кто сомневается, как раз почитав комменты десять раз подумает
Только сейчас вышел из спортзала. Я сделал два круга... И выдохся. Наверное это из за того, что я оставил эти упражнения на конец тренировки. Надо будет в следующий раз сделать их разогревающими. Эксперимент продолжается 😎
Думаю лучше разогреться и сделать их, так как на холодную прыжки лучше не делать.
Расшифруй про пульсовые зоны,а то кого-нить в реанимацию отвезут))))
PS Ага!!)))) Знать не только у меня на новых упражнениях баланс никакой))
Ожидал большего: писят отжиманий Х4, 25х4 подтягиваний и 25х4 пистолетиков.....офп какое-то. :)
Ну я хз что дадут эти упражнялки перед сезоном -вероятно для ай-тишников сколиоз размять .
PSS гипоксия определяется самим атлетом,без газоанализатора)))))
Я скакал, у меня пульс был от 155 до 166, ну насколько правильно часы показывают.
@@seedofskyseed3472 я про мнемоническое правило= 220- возраст.... т.е. за это значение пульса лучше не переходить.
ЗЫ кмк,пульс нужно мерить вместе с давлением,хз,что с сосудами.
Я не гимнаст чтобы 4Х25 подтягиваться, нужны очень хорошие скилы! Щас пытаюсь больше думать про качество, а не колличество
220-возраст работает вообще не всегда, хотя это самый простой метод
Есть ещё такая система. Зеленая пульсовая зона - можешь вести многословный диалог не задыхаясь, желтая - можешь говорить короткие фразы не задыхаясь, красная - сказал слово, сбил дыхание, сдох.
Ну, честно говоря, не очень сложный комплекс если 3 круга с перерывом в 2-3 минуты, лайт. Если сделать 6 или 7 кругов с перерывом в минуту между кругами - все, капец.
Либо я слабак, либо тут что-то не совпадает. Мне было нормально, но я не назову это лайтом.
Кроме перепрыгиваний разных видов, упражнения на подтягивание и отжимание смотрятся чересчур заумными. Но мастерам виднее.
Прыгнул да подтянулся, чего там заумного? Зато прыг - это же то что доктор прописал, а обратно без ударной нагрузки ☝️ тоже кайф
@@Proski если цель прыжков, подтягиваний ног и поворотов корпуса более-менее понятны, то цель этих двух упражнений в процессе тренировки именно в таком исполнении, поскольку не была прокомментирована, лично для меня непонятная. Почему, например, просто не подтянуться и не отжаться "по классике" в процессе? Видео-то называется "подготовка к горнолыжному сезону". В других своих видео Гриша объяснял какие-то непонятные или сложные упражнения - зачем они, что они развивают/тренируют, там вопросов и сомнений в их целесообразности поэтому и не возникало.
@@bobnirvana77 в некоторые вещи надо просто поверить или, что ещё лучше, почувствовать. К сожалению мы не на столько круты, чтобы продумывать всё до мелочей( но я верю в будущее и очень хочется собрать команду, в которой будет сценарист (думаю тогда, будет гораздо проще считывать подобные моменты)