Wystająca głowa | Wada Postawy (JEDNA WSKAZÓWKA)
Vložit
- čas přidán 30. 03. 2018
- Wystająca szyja i głowa to jedna z najczęściej spotykanych wad postawy.
W skrócie jest to spowodowane rozwojem technologii i częstemu używaniu tej technologii w życiu codziennym.
Mowa oczywiście o telefonach, komputerach i też oczywiście książkach i gazetach.
W tym filmiku nie daje wskazówek jak rozciągać, jak masować spięte mięśnie ale bardziej zwracam uwagę na jedną małą rzecz która może od razu skorygować postawę wielu osób.
Skupiamy się na mostku który pomoże nam pokierować całe ciało do poprawnej postawy.
Chcemy skierować szczyt naszego mostka ku górze.
Jeżeli dalej będziesz miał problem z szyją i głową wtedy powinieneś zastosować ćwiczenia rozluźniające (masaż), ćwiczenia rozciągające spiętych mięśni oraz wzmacniające osłabione mięśnie z przodu szyi.
Jest jednak wiele filmików na ten temat na Yt więc postanowiłem ominąć ten temat. Nic nowego bym nie powiedział.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ - Sport
Dobre info. Od siebie jeszcze dodam ćwiczenie: odwróconą dłoń przykładamy do czoła i robimy przeciwwagę - mięśnie szyi kontra nacisk ręki. Wytrzymujemy tak albo określony czas albo do zmęczenia. Chwila odpoczynku i rozluźnienia (najlepiej przynajmniej tyle czasu rozluźniać ile trwało ćwiczenie). Następnie zmieniamy rękę i powtarzamy. Dobrze prostuje i jeszcze robi letko biceps ;)
Dziękuję za ten filmik BARDZO pomocny materiał Pozdrawiam
Proszę więcej filmików w których cwiczysz razem z nami. Nie ma nic lepszego jak próba utrzymania tempa ćwiczeń.
Bardzo przydatna rada!
Pozdrawiam
wlasnie boli mnie troszke szyja dzieki za przypomnienie o prawidlowej postawie
Dzięki!
Jak zawsze pomocnie Daniel!
Fitomek szefunio
Dobra robota
Przyda się Dzięki 😉
2:33 mówi o wskazówce
Jakie cwiczenia w warunkach domowych na wystajace lopatki? Najlepiej nie majac jakis sprzetów.
Świetny filmik! Warto by było poruszyć również kwestię prawidłowego pozycji podczas snu, jakie są najlepsze kąty ułożenia dla poszczególnych części ciała oraz co warto robić, aby nasz sen był lepszy jakościowo :)
MrMasterStefan w ciagu nocy i tak przewrqcamy się z boku na bok, żeby zachowywać jakies ułożenie trzeba by mieć albo bardzo mało miejsca alebo kaftan :D
Spie na tym swiecie juz wiele lat i chyba, dla poprawnej postawy najlepiej jest spac na brzuchu. Wtedy miednica idzie do przodu, niwelujesz ten kaczy tylek, przy okazji szyja jest prostu i glowa wysoko. Nie wysuwasz glowy do przodu jak przy spaniu na plecach. A przynajmniej wedlug mnie.
Maupajoke z moich informacji wynika, że na brzuchu właśnie jest najgorzej xD / co do położenia głowy podczas leżenia na plecach to poduszkę wystarczy mieć dostosowaną do głowy i szyi/ wystarczy wygooglować sobie te informacje ale jeśli ktoś śpi w określony sposób przez całe życie to nawet się nie zastanawia, że to na nas oddziałuje, dlatego napisałem tamten komentarz.
Daniel może zrób film który przedstawiałby ćwiczenia korygujące jak najwięcej wad
To przemawia do mnie😊
Może coś na temat odstajacych łopatkach?
Dokladnie!
język polska trudna być
Konop dokładnie 😂
Mi pomogło podciąganie na drążku
Jedna wskazówka: siedząc trzeba mieć ręce na udach, stojąc po bokach ud. Wtedy łopatki przylegają do klatki piersiowej i głowa się prostuje. Mi to pomogło, że pamiętałem, gdzie trzymać ręce. Ta wskazówka jest z kanału niemalekko. Idealnie jest to tam wytłumaczone, dzięki.
I najlepsze jest spanie na plecach, z nogami zgiętymi, a ręce na udach.
Poza tym, jeśli ktoś czyta, to koniecznie polecam stojak na książkę. Od razu głowa idzie do góry :)
oKurde! Działa!
Dzięki. Właśnie ustawiłem wyżej monitor .
kiedy koryguje głowe wtedy miednica automatycznie ustawia mi się źle ;___;
Witam mam wystającą głowę i wypięty brzuch czy zwisanie na drążku coś pomoże ?
Czy strzelanie z szyi jest szkodliwe?
dzieki za rady ej a co daje protein shejk ?
Ja akurat mam taki sposob, ze zawsze chodze i nie widze brzucha ponizej klaty, to wiem ze mam glowe prosto. Akurat jestem bardzo dumnym, dlatego zawsze ide prosto i z wypieta klata. Niestety chwilowe spogladania na telefon, czy czasem sie pochyle blizej klawiatury na lapku, czy poloze sie bardziej do poduszki, czy sciany, robiac takie lezenio-siad, wtedy czuje zgiecia w odcinku szyjnym i dyskomfort.
Jest jedno cwiczenie, ktore nie wiem czy jest bezpieczne ale, zawsze kiedy wstaje czy z siadu, czy z lezenia to rozciagam sie do tylu. Wtedy najczesciej czuje takie strzelenie w klacie ale, prostuje sie w sekunde.
Ten pan to podróbka ATHLEAN-X, nie dość że nawet gesty kopiuje od niego, sposób tłumaczenia to jeszcze nawet ikonki do filmików wyglądają podobnie :D Każdemu kto zna dosyć dobrze angielski polecam kanał który wyżej wymieniłem ;)
JA też polecam Athlean X ;) Niektóre rzeczy o wiele lepiej tłumaczy.
A bycie "podróbką ATHLEAN X" no coż...nawet mi schlebiasz ;)
Daniel powiedz czy można ćwiczyć SPLIT jeśli mam się pracę fizyczną 8 godzin dziennie ??? I jakie polecasz ćwiczenia rozciągające/relaksacyjne aby przyśpieszyć mięśnie do regeneracji ???
kuci, to kiedy widzianko :(
Skoro chcą ludzie żebyś przedstawił problem a Ty mówisz że nie będziesz bo pełno jest na YT to nie licz że dużo osób będzie cię oglądało.
Polecam wam wziąć sobie to co Daniel mówi do serca, gdyż w moim przypadku skończyło się na tym, że co kilka dni nie potrafiłem normalnie funkcjonować, jedynym słusznym rozwiązaniem było leżeć w łóżku...
Ostatnio zaczęłam się zastanawiać czy mam wdowi garb, straszliwie mnie to wprowadza teraz w kompleksy bo nie wiem jak się tego pozbyć
Jak jest moja szyją to od razu na jej końcówce jest takie wystające półkole, pomocy 😅
Daniel czy mógłbyś zrobić filmik jak poprawnie wykonywać martwy ciąg bo bardzo dobrze tłumaczysz i Spk się ciebie oglada
Masz pełno tego na yt, trochę poszukać i tyle... :P
Ja też wam mogę dać taką małą wskazówkę dotyczącą tego problemu, a polega ona na tym jak wysoko jest ułożyno głowa podczas snu czyli jeśli masz grubą poduszkę to zmień ją na mniejszą tak byś mógł spać pod najmniejszym kątem niż większym i wtedy głowa też będzie mniej wystawać (u siebie zobaczyłem małą poprawę po 2 miesiącach)
Ja tez to zauwazylem kiedys. Rozwalilem sobie lozko i przez kilka tygodni spalem na podlodze, na zlozonym kocu jak w kimono bez poduszek bo i tak bylo miekko, ale na plecach. Glowa, szyja, kregoslup, miednica wszystko najbardziej jak moglem przylegajace do podloza. Po kilku tygodniach czulem sie duzo lepiej, niz spiac na lozku.
Ja mam wadę kręgosłupa szyjnego jakie ćwiczenia mam robić?
Acer Master Chuj go wie...
Idź do fizjoterapeuty
@@ichigaming600 xDDDD
Co moge zrobić zeby sie pozbyć jak mam jedno odstające lekko żebro od drugiego ? (lewe żebro)
Które żebro?
@@alicjajot7577 lewe
@@AnthonyyMajewski ale chodzi mi które od dołu
@@alicjajot7577 pierwsze od dołu
2
Wada postawy: skolioza 1 łukowa
Mam tak, myślałem, że tylko mnie to dotyczy albo ze mam taki sposób chodzenia z " głową do przodu"
Częstym z problemów jest przykurczona klatka piersiowa, czego skutkiem są barki wysunięte do przodu. Chętnie poznam Twoje zdanie na ten temat i może jakieś porady. :)
Juz na prawde twoich filmikow nie da sie bardziej przedłużać. Zacznij mówić konkretniej, za duzo owijania w bawełnę
Od dawna wszystko oglądam w szybkosci 1,5x da się przyzwyczaić i oszczędność czasu + przewijanie