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【筋トレ科学】なぜあなたの筋肉は大きくならないのか？ ~ボディウェイトセットポイント・骨量理論で解説~
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
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≪参考文献≫
Venu Madhav Ganipisetti(2023)Obesity and Set-Point Theory
Kevin D. Hall(2017)Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition
Michael Rosenbaum and Rudolph L. Leibel(2010)Adaptive thermogenesis in humans
Abdul G Dulloo(2012)How dieting makes some fatter: from a perspective of human body composition autoregulation
Maria Magdalena Farias(2011)Set-point theory and obesity
Manfred J. Müller(2018)Recent advances in understanding body weight homeostasis in humans
John R. Speakman(2011)Set points, settling points and some alternative models: theoretical options to understand how genes and environments combine to regulate body adiposity
Antti A Mero(2010)Moderate energy restriction with high protein diet results in healthier outcome in women
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~目次~
0:00~ オープニング
0:44~ ボディウェイトセットポイント理論
11:12~ 骨密度理論
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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初めてジムに行った翌日の朝、鏡を見たら体が大きくなっていて驚いた。それは水分だと後で知るんだけど、その時は「お前、続けていったらこれくらい大きくなるぜ」ってお知らせが体から来ているみたいで嬉しかった。
素敵
なんか鏡によって体の大きさ変わるよね
個人的に洗面台が一番大きく見える
姿見鏡だとめちゃ細く見える
@@user-vn2lf5pn9gわかるw
洗面台いいよねw
テレビ越しのシルエットも好きや😊
逆に言えば水分でデカくなれる
インスタント筋肉で見栄を張れる😊
筋トレ何年もやってるけど、筋肉を大きくしようとする筋トレは続きにくいから、トレーニングそのものを楽しむ方法を身につける方がよっぽど自分の為になる…と思ってる。
何年もやってる時点で
筋トレ勝組、、、
と思いたい
なかなか筋肉が成長しない理由が分かりました。
ありがとうございました。
つまり継続は力なりって話ね
食べて筋トレ追い込まないから
3:40
週に1%…
そんなに減らしたら体調悪くならない？
1%って月の間違い？
・1日500kcalの場合の週トータルカロリー変化
500kcal×7日=3500kcal
・その分筋肉（4cal/g)or脂肪（9cal/g)が減ったとすると
3500/4〜9 = 380〜875g
→週500g程度の減少なら体重の1%程度になると思います
@@kengoa9901 自分の記載は増量の方でした
@@user-vg6kp7gt7q 増量でも同じ考え方になるので、動画的には"週"の意味で言ってると思います。個人差もあるし直感・経験的に難しいと感じるかもですが
@@kengoa9901 ありがとうございます。月1%ペースでの増量、半年はまだあり得る範囲だけど、1年だとけっこうですね。
全然わかってないな、100kgの人で1kgの増量は余裕、50kgで500ｇの増量は余裕、体重によって増減が変わるんだぞ？
週に0.5%も増えないよ
何故筋肉がつかないか？日本人だから、外国人と比べても日本人は筋肉がつきづらい、結論日本人だと筋肉はつかない
そんなことないよ。
ただ外人マッチョレベルにアジア人がなるには異常な量食べて異常なボリュームこなさないといけない。
まじで週15セットとかだとすぐ体が慣れるし重量伸びててもほんのわずかしかデカくならん。