트라이셉스 케이블 프레스 다운 요약 정리 0:23 손잡이를 손바닥의 어디에 두어야 하는가? -> 프레스류 운동 시 척골을 기점으로 바를 잡아야 한다. -> 벤치프레스 2편 프레스그립 참고 2:23 몸의 위치와 시작 자세 -> 손잡이를 팔과 어깨 힘으로 누르는 것이 아니라 체중으로 누른다. -> 척골에 걸린 도르레의 부하를 팔꿈치가 지배하는 각도까지 깊게 누른다. ※ 고립은 이론으로 생각하는 것이 아니라 목표근육이 최대의 힘을 쓸 수 밖에 없는 상황을 만드는 것이다. 3:50 수직저항과 중심 이해의 중요성 -> 바벨이든 손잡이이든 간에 몸의 중심에서 멀어지게 잡으면 목표근육이 제대로 힘을 쓸 수 없다. -> 버티는 것과 코어를 잡는 것의 차이를 이해해야 한다. 4:33 삼두근의 해부학적 위치 이해하기 -> 삼두의 외측과 내측은 팔꿈치를 펼때 개입이 된다. -> 뒷쪽의 장두는 팔꿈치에서 시작되어 견갑골로 연결되기 때문에 팔꿈치와 견갑골이 가까워져야 개입이 된다. ※ 삼두근을 완전하게 사용하려면 팔꿈치를 접었다 펴는 동작과 팔꿈치가 견갑에 가까워지는 동작이 동시에 필요하다. 따라서 삼두근의 완전한 부하를 줄 수 있는 운동이 필요한데 이러한 요건들을 충족하는 운동은 클로즈그립벤치프레스/프레스다운/라잉트라이셉스익스텐션이 있다. 5:31 맨몸으로 근육의 움직임을 관찰하는 행동은 웨이트에 아무런 도움이 안되며 오히려 혼란만 초래한다. -> 맨몸의 움직임으로는 저항이 발생하지 않기 때문임. 5:45 손잡이 종류에 따른 기능적 다양성이 없는 이유 5:56 와이어 사이로 고개를 빼서 동작하게 되는 현상에 관한 설명 6:58 ☆ 동작 시범 ☆
승현씨, 반 백년 살아온 사람으로서 부족하지만 조심스럽게 조언을 드립니다. 사람들은 승현씨가 잘하던 못하던 각자의 기준대로 승현씨를 판단합니다. 그러니 더 이상 멘탈 추락하지마시고 지금처럼 헬스에만 즐겁게 집중해주시기 부탁합니다. 승현씨로 말미암아 약물로 얼룩진 보디빌딩계가 각성하는 계기가 되었고 약물 사용을 고려하는 헬렌이들에게도 한번 더 생각해보는 계기를 만들어주신것에 큰 감사를 드립니다. 승현씨가 웃으며 운동하는 모습을보면 참으로 멋진 삶을 만들어가는구나하며 박수와 응원을 보내게 됩니다 앞으로도 계속 알기쉬운 설명과 멋진 미소 그리고 입담 부탁드립니다 ♡♡♡ 박승현 화이팅 !!!
팔을 위로도 완전히 접어야 삼두운동이 된다 #1:52 그립은 이런식으로 잡자 #2:28 머리는 도르래 바로 아래에 위치. 명치에 실린 체중으로 도르래의 무게를 잡아야함 #2:43 ㅡ 자세 그리고 손에 걸린 무게를 팔꿈치가 지배하는 각도까지 깊숙히 눌러줘야함 팔이 완전히 펴지고 또 명치까지 손이 올라오는게 한 동작. #7:14 최종동작 #7:44
진짜 사람마다 타고난 재능이란게 다 있나보다 ㅋㅋ 설명 개잘하네 ㄹㅇ
?
ㅇㅈ 진짜 개인적으로 강경원 프로보다 잘 설명해쥬시는것 같음 개인적임 댓글 x
@@elp9511 맞는말임ㅇㅇ 비록 유전자 차이 때문에 보디빌딩 커리어론 밀려도 해부학적 지식은 비교가 안되보임ㄹㅇ
그냥 최고임
ㄴㄴ 세뇌 당하는거임
무조건 무겁게 해야한다는 영상 보면 어느새 세뇌 당함 ㄹㅇ
정줄만 잘잡으면 설명은 유투버중 제일 잘한다 진짜.
정줄만 잘잡으면 ㅋㅋㅋ
조현병만 고치면 레전드이긴함
ㄹㅇㅋㅋ
조현병 거르고 1타 씹ㅋㄱㄱ
조현병이 정확히 뭐 ㅈ/?
승현아 넌 진짜 악마같은 재능을 가진것 같다
어떤 빌더들도 너처럼 이해하기 쉽게 말한 사람이 없다 넌 진짜 찐이야 정말로 너가 더 잘되면 좋겠다 진째
진짜 최고의선생님..
구독만했는데 돈 왕창 버는 느낌
@@user-pp3qi2wy4e 부자되시겠네요..?
박승현님의 설명은 정말 최고다 이해를 할 수 밖에 없게 설명을 해주시네.. 이게 강의다...
그래서 누를때 손목도 꺽어서 누르라는건가용???
설명은 진짜 운동 유튜버중에 최고 아님?
어우 저랑같은생각하시는분이 계시네요 ㅋㅋㅋ 설명진짜 잘하시는거 ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈ
이렇게하세요-----끝 이게아니라 이렇게하면 이렇고 저렇게하면 저런결과가나온다......히힛 이해도 잘되고 잘못된 자세들도 왜 잘못된지 설명해주셔서 좋아요!
진짜 승현씨 설명이 타 운동 유튜버보다 젤 탁월하고 이해 빠름. 비록 채널 초창기 당시 로밍아웃으로 주목 받았지만 진짜 운동 관련 영상은 처음영상 부터 다 주옥 같음. 운동영상이 진짜 더 관심 받아야...그래야 승현씨가 운동 영상 더 만들제 :)
김준호 강경원보다 낫다
여성분이라고 감싸주시는 건가요?
진심 잘하네
강경원은 모르겠던데
진짜 몇 달 동안 이것만 기다렸다...후...내일 삼두 조지는날인데 딱대 ^^ㅣ바
싸움독학말투네
개찐따말투 ㅋㅋ..
승현승현이의 설명은 나같은 똥멍청이도
쉽게 이해되는 마법 이거슨 리얼매직
오늘은 나의 삼두근이 승현이형에게 지배되겠군
ㅋㅋㅋ 아니 이양반 어딜가든 보이네
@@user-pq6ig2bn5j 이렇게또보는군
ㅋㅋㅋㅋ 운동 영상 어떤걸 봐도 항상 댓글이 있네요
이분 인스타에서도 봄ㅋㅋ요리콜먼ㅋㅋㅋ
왠만한 운동유튜버 댓글에 요리콜먼있음
트라이셉스 케이블 프레스 다운 요약 정리
0:23 손잡이를 손바닥의 어디에 두어야 하는가?
-> 프레스류 운동 시 척골을 기점으로 바를 잡아야 한다.
-> 벤치프레스 2편 프레스그립 참고
2:23 몸의 위치와 시작 자세
-> 손잡이를 팔과 어깨 힘으로 누르는 것이 아니라 체중으로 누른다.
-> 척골에 걸린 도르레의 부하를 팔꿈치가 지배하는 각도까지 깊게 누른다.
※ 고립은 이론으로 생각하는 것이 아니라 목표근육이 최대의 힘을 쓸 수 밖에 없는 상황을 만드는 것이다.
3:50 수직저항과 중심 이해의 중요성
-> 바벨이든 손잡이이든 간에 몸의 중심에서 멀어지게 잡으면 목표근육이 제대로 힘을 쓸 수 없다.
-> 버티는 것과 코어를 잡는 것의 차이를 이해해야 한다.
4:33 삼두근의 해부학적 위치 이해하기
-> 삼두의 외측과 내측은 팔꿈치를 펼때 개입이 된다.
-> 뒷쪽의 장두는 팔꿈치에서 시작되어 견갑골로 연결되기 때문에 팔꿈치와 견갑골이 가까워져야 개입이 된다.
※ 삼두근을 완전하게 사용하려면 팔꿈치를 접었다 펴는 동작과 팔꿈치가 견갑에 가까워지는 동작이 동시에 필요하다.
따라서 삼두근의 완전한 부하를 줄 수 있는 운동이 필요한데 이러한 요건들을 충족하는 운동은 클로즈그립벤치프레스/프레스다운/라잉트라이셉스익스텐션이 있다.
5:31 맨몸으로 근육의 움직임을 관찰하는 행동은 웨이트에 아무런 도움이 안되며 오히려 혼란만 초래한다.
-> 맨몸의 움직임으로는 저항이 발생하지 않기 때문임.
5:45 손잡이 종류에 따른 기능적 다양성이 없는 이유
5:56 와이어 사이로 고개를 빼서 동작하게 되는 현상에 관한 설명
6:58 ☆ 동작 시범 ☆
라이브영상도 그렇고 큰도움 받습니당 항상 감사합니다
이친구 진짜 굉장한친구네 ㅋㅋ 다 정리하네 편~~~~안
고정아니면 올리자
감사해욤 ~벤치프레스그립 6분부터^^
ㄱㅅ
2:13 프레스 그립
2:58 체중으로
6:58 요약, 시범
진짜 존나좋다진짜 형은 운동영상한1000개는찍어놓고 쉬어알았지??
죽으란 소리노ㄷㄷㄷ
천개정도 찍으면 대한민국 pt는?
@@user-bi2zh3wc7k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 망할듯
@@user-bi2zh3wc7k ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 몇년전에도 쭉 정주행했지만, 구력이 쌓여갈수록 이거보다 쉽고 정확한 명강의는 없다는걸 느낌.... 이렇게 잘 가르치는 것도 재능인듯
운동영상 올리니 구독자 다시 19만 된거 봐라. 어여 20만 넘겨보자!
승현짱 정신 돌아왔다.
구독 취소했던 분들 박태식이 돌아왔으니
재구독 요청바람.
말씀 하실 때 강조하고 싶은 부분마다 강약조절을 하셔서 귀에 더 잘 들어오는 것 같습니다. 감사합니다~~
따봉을 안줄수가없다.
70kg로 프레스 다운을 하는데 고개가 옆으로 빠지는거 보고 내 자세가 이상해서 그런가 라는 생각을 했지만 이 영상을 보고 몸이 중심을 잡기 위한 것이였다는걸 알게 되었네요!!
ㅇㅈㅇㅈ
후기: 결국 어제 85kg로 안정감 있게 이 방법 그대로 밀어서 과부하 줬습니다ㅎㅎ
@@user-di7dp5go3f 부럽네요 저는 완전 헬린이 6개월차라 프레스다운 40~45밖에 안 돼요 ㅠㅠ
전문성이 뛰어나면서도 원리랑 수행방법을 진짜 이해하기 쉽게 잘가르쳐준다..
저는 파워리프팅을 지향하지만.
신체의 구조와 동작방법에 대한 설명이 명쾌하셔서.
자세연구할때 많은 도움이 되고 있어요!
감사합니다~~!
역시 똑똑해. 박승현은 감정 컨트롤만 잘하면 정말 큰 일 할 사람임. 홧팅.
설명 대박이다ㄹㅇㅋㅋㅋ 구독하는채널 100개넘는데 유일하게 알림설정함👍
진짜 삼두영상만큼은 이거보다 쉽게 잘 알려주는 영상이 없다 이거 보기전에 삼두 제일 큰 누나 생각나서 제일먼저 찾아봤는데 역시나 최고 😊
오~~👍 감사합니다
설명은 진짜 존나잘한다,,
유튜버중에 젤 잘 가르친다. 이건 인정하자.
이 사람은 확실히 타고난 게 많음,,, 운동 유전자도 그렇고 말솜씨나 영상편집도 나무랄데 없어뵘
알겠냐고 ...(진심 가득)
끝이라고... 안녕이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋다
승현아, 좋은 전달자의 자질은 청자의 눈높이에 맞게 핵심을 전달하는거래.
이번 영상도 멋진 선생님의 자질이 드러난 좋은 영상이었어. 항상 응원할게! 화이팅
진짜 헬스 유튜버 중에 설명 ㅈㄴ잘하는듯.. 무조건 성공한다
설명할때 너무 보기 좋아서 저도 웃으면서 봤네요
최고의 설명입니다. ^^
번지르르한 설명이 아닌 자기가 배웠다고 포장하는 설명이 아닌 정말 이해하기 쉬운 명강의 입니다 감사합니다
승현씨, 반 백년 살아온 사람으로서 부족하지만 조심스럽게 조언을 드립니다. 사람들은 승현씨가 잘하던 못하던 각자의 기준대로 승현씨를 판단합니다. 그러니 더 이상 멘탈 추락하지마시고 지금처럼 헬스에만 즐겁게 집중해주시기 부탁합니다.
승현씨로 말미암아 약물로 얼룩진 보디빌딩계가 각성하는 계기가 되었고 약물 사용을 고려하는 헬렌이들에게도 한번 더 생각해보는 계기를 만들어주신것에 큰 감사를 드립니다.
승현씨가 웃으며 운동하는 모습을보면 참으로 멋진 삶을 만들어가는구나하며 박수와 응원을 보내게 됩니다
앞으로도 계속 알기쉬운 설명과 멋진 미소 그리고 입담 부탁드립니다 ♡♡♡
박승현 화이팅 !!!
정확히 꼭 찌르는군요
근데 성 이 박씨예요 ㅋㅋㅋ
박승현
@@user-hb6jk4ol9i
고맙습니다 ^^
형 진짜 설명 너무 잘한다... 형이 가르켜 주는게 제일 쉽고 이해가 잘 돼 !!!
타 운동유튜버영상에선 알수없는정보들이 아주많고 이해하기도쉽게 설명해주셔서 너무좋아요 앞으로도 많이올려주세요~
구독자분들 피드백을 담아 영상 마지막에 운동하는 모습과 설명까지 곁들여주시다니~! 승현쿤👍👍👍
오랜만에 운동교육영상이 하나둘씩 올리시는데 진짜 너무 반갑고 기대됩니다 화이팅이에요 형님
진짜 설명최고다!
이 이상 더 쉬운 설명은 없다!
유튭에서 이렇게 디테일하고 이해하기 쉽게 설명해주시는 분은 박승현님 외 몇분 없다.
재미있게 가르치려다 보니 가벼워 보일수도 있지만 내용만 놓고 보면 절대 그렇지 않다.
전문가라는 말이 어색하지 않습니다.
정말 기본 원리를 잘 파악하고 있으니 보고 이해하려는 사람에게 쏙쏙 들어가게 만드는 명쾌한 선생님ㅋㅋㅋ
월매나 보기좋아..이제야 자기가 가장잘하는게 뭔지 깨달았나보네요이
볼때마다 진짜 설명하나는 기깔나게 잘한다.
뭔가 자세를 강제로 잘 나올수밖에없게 가르쳐주네요공식처럼 감사합니다~♡
정말 군더더기 없이 깔끔하다! 설명 하나하나가 귀에 쏙쏙 박히네요~이름도 참 맘에 들어요!
진짜 기다리고 기다리던 영상입니다!!!
진짜 벤치프레스부터 배운대로 운동하고 있습니다 진짜 설명 완전 짱!!!!
우울하실때도 많이봤지만.. 지금에야 올바른 길을 찾으신것같아요.. 설명 쥐리고 이해 쏙쏙 되는게 아주 천직이네요! 떡상기원합니다..
돌아오셔서 정말 기뻐요 운동할 때 영상 많이 참고하겠습니다 감사합니다!!
이정도면 유료영상으로 올려도 볼 판인데 정말 운동 설명은 승현님이 최고인거 같음.
한번만 봐도 이해가 빡 됨
이제까지 본 어떤 유튜브 설명보다 실전적이고 이해하기 쉽습니다. 정말 대단하다...란 감탄사가 절로 나옵니다. 항상 응원합니다.
진짜 설명 최강자다.. 삼두가 웅장해진다. 감사합니다
와 진짜 당신의 설명하나하나에 감탄을 하면서 봤어요 형 현재 당신은 나에게 있어 정답이 됬어 몸의 변화가 말해주고있어 이정도면 찬양해야할것같아
수많은 삼두 영상을 봤지만 일케 명확하고 단호하며 설득력있는 강의는 정말 승현씨 강의밖에 없다.
박승현이 끝났다 생각했던 내가 똥멍청이.
정줄만 꼬옥 잡자고요. 우리 헤어지지 맙시다 ㅠㅜ
헤헤와흑자의 완성형..ㅋㅋ 잘봤습니다..^^!!
진짜 설명은 이집이 맛집입니다.
07:26 아니 사람이 어떻게 이리 매력적이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 어떤 3두 운동 강의보다 완벽합니다
그냥 제 운동기간의 보고듣고 배운 모든 것을 뒤집어놨습니다
한 주에 한 부분씩 제대로 곱씹고
제대로 배우겠습니다
우아 진짜 감사합니당 당장 따라하겠습니닷 여러 삼두운동 봤지만 천귀누설 강의입니다 뇌가 섹시한 승현님
굿... 참 많이 배웁니다... 돈주고 피티받는것보다 승현씨 영상이 훨씬 값집니다..
기다렸다 !! 기다렸다!! 선좋아요 후 후시청
와 영상의 질이 진짜 너무 높습니다 형님 이제는 그냥 1:1pt받는 느낌이네요 수행을 반복하는 부분도 찍어주셔서ㅠ감사해요 저번의 영상들도 너무나 귀하지만 오늘 영상은 역대급으로 세부적이고 상세하네요 감사합니다
다시 19만 됬네요 형님ㅎㅎ 형님 운동 영상은 최고십니다👍 형님 운동 방식은 너무 힘들고 무섭지만 몸이 발전하고있어서 멈출수가없습니다..항상 응원합니다 형님 개떡상 하시길..!😊
아니 원래 알던 내용이더라도 남한테 설명하기가 쉽진 않은데 설명을 진짜 잘한다
멋지다 진짜 형 잘하고계십니다!! 너무 유익해요
얼릉 약에서 자유해지셔서 다시 돌아오셔서 이런 영상 마니 만들어주세요 당신때문에 어깨근육이 생겼고 팔근육이 생겼습니다 정말 운동은 제대로 배워야 하나봐요
역쒸!!!
명강의입니다
악플 다는 놈들 진짜 다 싸그리잡아서 조져야된다.. 승현이 멘탈건들지마라 또 잠수타면 안된다
너무 잘가르치신다 쏙 쏙 들어와요
외모, 마케팅, 보디빌딩에 대한 이해도, 쓰러져도 다시 일어나는 멘탈 당신은 대단한사람이다
가르치시는 디테일은 역시 남다르시네..
마지막에 다시 종합해서 자세 보여주는거 참 좋다👍🏻
오늘도 신들린 명강의 보고 갑니다...갓승현 클라스....,
운동수행뿐 아니라 운동에 대한 원리까지 다 승현님께 배웁니다. 영상 올려주셔서 너무너무너무 감사합니다.
진짜 쉽고 간단해 역시 믿고보는 승현쿤~!
거의 1년 가까이 여자힙운동 2탄 기다리고 있눈데 언젠가 이것도 올라오겠죠?😂😂 오늘도 잘 보고 갑니다 !! 보기 너무 좋아요!
저두여
헬린이들이여 박승현 유튜브를 봐라 피티 회마다 시간때우는 숫자만세는 쓸데없는 돈낭비하지말고
헬린이는 pt 한달정도는 필요한듯
첨하면 천생헬창 빼곤 힘들고 좆같아서 대부분 설렁설렁 하거나 안해버림
해도 자세컨트롤 힘들고
팔을 위로도 완전히 접어야 삼두운동이 된다
#1:52 그립은 이런식으로 잡자
#2:28 머리는 도르래 바로 아래에 위치.
명치에 실린 체중으로 도르래의 무게를 잡아야함 #2:43 ㅡ 자세
그리고 손에 걸린 무게를 팔꿈치가 지배하는 각도까지 깊숙히 눌러줘야함
팔이 완전히 펴지고 또 명치까지 손이 올라오는게 한 동작.
#7:14 최종동작
#7:44
역시 승현님은 강의할때가 가장 빛납니다
설명듣고 내가머리내민게 자연스러웟네요 속이시원하네요 승현님 감사하고 고맙습니다
오늘 이 운동을 하면서 뭔가 제대로 하는 것 같지 않아 영상을 보러 왔습니다. 단숨에 이해가 되네요. 내일 가서 실습을 해봐야겠습니다. 감사합니다. 요새 많은 도움을 받고있습니다.
역시 최고의 선생님입니다!!!!!! 설명갑갑갑
이런 세세한거 너무좋아~~ 다른 유튜버분들은 기초는 알고있다는 전제하에 강의를 하셔서 진짜 쌩기초를 놓치는게 많았었는데 굿굿
부연 설명 필요없고 최곱니다.
늦어도 괜찮아요. 이런 정보 어디가서 배우겠어요. 항상 잘 보고있습니다. 감사합니다.
공부잘하는 사람들이 공부하는 방식같음
단순 암기가 아니라 원리이해를 통한 개인의 응용력을 길러줌
응용중에 잘못된길(부상) 을 방지하기위해 대명제인 안전하게 완전하게 완벽하게를 세움
와.. 형님 정망 사랑합니다ㅠㅠ 저번부터 케푸다 할 때 어깨가 아파서 잘 안 했는데 이제 열심히 할 수 있을거 같습니다. 그저 구독을 눌렀다는것 하나로 이런 좋은 영상을 볼 수 있어서 늘 감사한 마음입니다
와... 많은 운동영상을 봐왔지만 이렇게 이해 잘되는 영상은 처음이네요~~ 감사합니다 삼두 조지러 가겠습니다
형 설명 오집니다 ㄷ ㄷ..
승현님 항상 잘보고있습니다 화이팅하십쇼
운동방법이 옳고 그름을 떠나서 승현이성님은 유튜버하는데 능력이 탁월하세요 정확한 딕션과 알찬내용 위트있는 편집까지 응원해용 승현님
헬스유튜버는 다 보지만 운동방법 이해는 박승현님이 제일 잘되요!!! 고맙습니다
얼굴진짜 좋아보입니다 피부도 완전다르고 지금처럼만 하시면 백만 가시겠습니다!!! 항상 응원합니다
쉽고 간결한 설명입니다. 감사합니다~~
설명이 이해하기 쉬워서 참 좋아요! 앞으로 많은 영상 부탁드립니다>
와~~~지리는 디테일 강좌네요
항상 응원합니다
진짜 설명 최고십니다
운동하나만큼은 진짜 쩔어... 최고다
진짜 헬스 보디빌더 유투버중 단여 최고👏👍💪☝️☝️
헐 요청한지 얼마안됐는데 바로 올라왔네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 돌아오셨어요. 응원합니다. 강의 영상 진짜 유익합니다.
진짜 이해 잘 되게 쉽고, 똑똑하게 가르쳐주십니다 항상 감사해요~ 승현님은 운동영상만으로도 50만 찍으실듯해요