ဝလိုသူများအတွက် ဝစေရန်နည်းစနစ်များ Bye Bye, Skinny Body - Ep-29
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- #ယောဂ #ကာယ #လေ့ကျင့်ခန်း #Yoga #Fitness #Healthy
ယောဂကျင့်စဉ်များ Yoga
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ Fitness Exercise
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းများ Healthy Cooking
သိခ်င္ေနတာ
ေက်းဇူးတင္လိုက္တာဆရာမရယ္🙏
လေ့ကျင့်ခန်း video ေ လးရချင်ပါတယ်ရှင့်
တစ်ရက်တည်းနဲ့ အ့တာတေအကုန်လုပ်ပေးရမှာလားရှင့်
12ကြိမ်3ကျော့ကနားမလည်လို့မမဘယ်နှစ်ခါလုပ်ရမာလဲ
တစ်မျိုးကို 12 ကြိမ်လုပ်ကာ 3 ခါ ကစားပေးရမယ်ဖြစ်ပါမယ်။
ပြည့်လာချင်ပါတယ်မမ
မြန်မြန်လေးပြည့်လာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲရှင့် 8:26
ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာကို ပုံမှန်စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်ပေးပါ
5ေပ ၇လက္မ
၄၁ကီလိုပဲရွိလို႔ ဒီေန႔ကစ စလုပ္ၿပီမမေရ
ဟုတ်တယ်ဘာစားစားဝမလာလို့
အရမ်မိန်းနေလို့ပါဆရာမရယ်
ဘယ်လောက်စားစားမဝတာက
ဟော်မုန်းရောဂါကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို
Zifam ယူကျူက ဟော်မုန်းအကြောင်းတစေ့တကြောင်း မှာ ရှာဖွေ့လေ့လာပါ
အနာနဲ့ရောဂါအမြန်ရှာတွေ့ပြီး လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရကြပါစေ❤
ဘယ်လောက်စားစားမဝတာက
ဟော်မုန်းရောဂါကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို
Zifam ယူကျူက ဟော်မုန်းအကြောင်းတစေ့တကြောင်း မှာ ရှာဖွေ့လေ့လာပါ
အနာနဲ့ရောဂါအမြန်ရှာတွေ့ပြီး လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရကြပါစေ❤
ကျေးဇူများကြီးတင်ပါဆယ်ချယ်ရေ
❤❤❤❤❤
❤❤❤
တစ်နေ့၅မျိုးလုံး လုပ်ရမှာလား
ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တစ်မျိုးလုပ်ရမှာလားဗျ
၅ မျိုး ၃ ကြိမ် ပါ
အမရေသမီးကအရမ်းအကောင်းသေးနေတယ် ပိန်လည်းပိန်တယ်အဲ့ဒါဘယ်လို ဘာတေစားသင့်လည်း ဘာတေလုပ်သင့်လည်းရှင့်
ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာကို ပုံမှန်စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်ပေးပါ
ဆရာသမိအရမ်းပိန်းနေလို့ပါ
thank u mama❤
☺☺
ညဘက်ရော လုပ်လို့ရလား ဆရာမရှင့်
Height 152cm(5)
Weight 38kg(83lb) အဲ့ဒါအပိန်လွန်ထဲမှာပါလားဟင်
အသက်၁၈ ပြည့်ပြီးရင်တော့
ပေါင်က ၁၀၂ပေါင်တော့ရှိသင့်ပါတယ်😁
Me ဆို 19 ထဲရောက်နေပီ 80lb ပဲရှိတယ်
လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်ချိန်လုပ်ရမလဲ ဆရာမ ထမင်မစားခင်လာ ဒါမ မဟုတ် ရေမချိုးခန်းလာ ရှင့
ထမင်းစားပြီး ၁ - ၂ နာရီအကြာ
သင္တန္းရိွလားတက္ခ်င္လိုပါ
😁😁
အမရေ
ညီမသိခဲ့တဲ့အရာတခုကို ရှယ်ခွင့်ပြုပါရှင်
ဘယ်လောက်စားစားမဝတာက
ဟော်မုန်းရောဂါကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို
Zifam ယူကျူက ဟော်မုန်းအကြောင်းတစေ့တကြောင်း မှာ ရှာဖွေ့လေ့လာပါ
အနာနဲ့ရောဂါအမြန်ရှာတွေ့ပြီး လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရကြပါစေ❤
အရပ္ၾကထက္႐ွည္မလားအမ
12 ကြိမ်သုံးကျောဆိုတော့ ၃၆ခါလားအမ
ဟုတ်
ဘလောက်စားစားမ၀လို ပါးလည်းချောင်နေတယ်ပါးပြည့်အောင်ဘာလုပ်ရမလဲဆရာမ
Gym ကစားပါ - မနက်စာမှာ လုံလောက်တဲ့ အသားဓာတ်ရအောင်စားပေးပါ။
မြန်မြန်လေးပြည့်လာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲရှင့်
ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာကို ပုံမှန်စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်ပေးပါ
ယောကျာ်းလေးကော လုပ်လို့ရတာလားဆာမ
ယောကျားလေးဆိုရင် အလေးမပါ
ကြက်ဥ စားရင်ရောဝလား😊
ဝပါတယ်
ယွကျားလေးဆောရင်ကောဆင်ပြေလားဗျ
😁
ပဲနို့သောက်လို့ရမလား
ရပါတယ်
ဝလာရင် လေ့ကျင့်ခန်းက ရပ်လိုက်ရမာလားရှင့်
ပုံမှန်ကစားပေးပါ
အခုအမသင်နေတာဝလာအောင်လား
ဝလိုသူများအတွက်
အ့ငါးမျိုးကလေ တနေ့ထဲ ကို ငါးမျိုးလား တပတ်တမျိုးလား ရှင်
တစ်နေ့တည်း ၅ မျိုးပါ
အမသမီကိုလည်းပင်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပြပေးပါလာသမီလည်းပင်ကကိုဗစ်ဆေးထိုပြီကထဲကအထဲမှာတစ်ဘက်ကြီတစ်ဘက်သေးနေတယ်အစာစားရင်နိမ့်သွာလိုပါဆရာမဆေးရုံသွားပြပြီမှန်ပြောင်စစ်ထားပါတယ်အထဲမှစောင်နေတယ်
czcams.com/video/CG7hUS28Ur0/video.html
ဆရာမရှင်သမီးကရင်ဘတ်နှင့်ကြမ်းနှင့်မထိဘူးဖြစ်နေတယ်ချယ်ရင်ဘတ်ကတန်းတန်းကြီးဖြစ်နေတယ်ချယ်
ရင်သားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေး တင်ပေးထားပါတယ်
မမရေအစားအစာကိုရောဘယ်လိုစားပေးရမလဲမမအမြန်ဆုံးဝလာချင်လို့ပါမမ
ရှေ့ video မှာ တင်ပေးထားပါတယ် ❤❤❤
တင်ပါးကိတ်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ပိန်သွားမလားအမဝချင်လို့ပါ
မပိန်ပါ ကြည့်ကောင်းလာမှာပါ
လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်အချိန်လောက်လုပ်ရင်ကောင်းလဲရှင့်
ခြေသလုံးကြီးလာရင်ရောဆရာမတင်ပေးပါလား
တင်ပေးထားပါတယ်
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုဘယ္ခ်ိန္လုပ္ရမွာလဲရွင့္
ညနေပိုင်း လောက်လုပ်လို့ရပါတယ်
ဘယ်အချိန်လေ့ကျင့်ရမလဲ လေ့ကျင့်ခန်း၅မျိုးလုံးကတချိန်ထဲလေ့ကျင့်ရမလားမလေ့ကျင့်ခင်အကြောလျော့ရမလား