تقنية ال 5 دقايق لكسر ثبات الوزن | ثبات الوزن والدهون العنيدة | للاشخاص المشغولين
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- رابط الكومينيتي
/ sarapopfitbesttrainer
رابط فيديو ال 5 دقايق
• تمرين مشي لرفع الخطوات...
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
﴿فَقُلتُ استَغفِروا رَبَّكُم إِنَّهُ كانَ غَفّارًا﴾
الخطه هي
المشي أو الجري في المكان خمس دقائق اول ما تصحي من النوم
يعني بس اعمل هاد التمرين مااعمل غيرو
لا هاذ مجرد رفع خطوات بس رياضه افضل الج❤❤
"(لا إِلَهَ إِلا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ)";
﷽﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ ﷺ
اللَّهُمَّ إِنَّكَ عُفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي
﴿ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا﴾ ♥️.
بفضلك يا احلى مدربة خسرت ٢٠ كيلو ومع اختلاف ب المقاسات ب شكل رائع وما زلت مستمرة معك …صارلي سنتين متابعتك ..افضل مدربة بالعالم كله …تشرح ب شكل مفيد وتمارين رائعة جدا .. بترفعي معنويات الشخص …شكرا لك كثيرا يا احلى سارة بوب فيت
بدي أخد نصيحتك اذا عملت تمارين مؤخرة بستفاد بتكبر يعني ولا بدي نادي إجباري
s ack gill oi ftp k gp shop kf rh fsa his liog full ll
@@user-jn5vq3dn4u من دون نادي عادي تحتاجين أثقال بالبيت عادي مثلا حبال مقاومه او استخدمي ابطاله ماء فارغه امليها حجاره واكلي بعد تمارين مباشرتا بروتينات شكد ماتكدرين 🥹✨✨
شنو النظام لي وياها نحفتي عليه
ماهو النظام المتبع
اقسم بالله كلامك هو المحفز الوحيد لخساره الوزن
سارة أنت رائعة حقا بحبك. كتير تمارين روعة انشاء تشوفي تعليق
حسيت بالاحباط لما عرفت إنو عندي ثبات وزن.. الفيديو أجا بوقته، شكراً سارة 🫂💗.
ايش عملتي لكسر الثبات؟
سارة يا ريت تعمليلنا برنامج رياضي ٣ او ٤ ايام بالاسبوع كامل للناس المشغولين ولي ما بيقدروا كل يوم يعملوا رياضة 🙏🏻❤️
ممكن متابعة
هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى
واو
@@Reva_11.11 واو
اتفق معك
🌕إن شاءالله يارب لي مزوجتش تتزوج ولي تحب أطفال تجيب ولي تفتش سكن يسهل فيه الله والمديون يرزق فرحوني بمشار كة وتع ليق ربي يرزقك من فضله
حبيب ساره
هلا هلا والله فيك انتي وقلبك
اني بنت
وبفضلك وبفضل تمارينك نزلت ٣٥ كيلو وجسمي تغير بشكل حلو
ومستمرة معك ياأحلى ساره 🥰
مبروك شو روتين يلى عملتي
مبروكك بس ممكن تكليلي شنو الروتين الي سواج هيجج
@@user-rj8xt9xt8x
انا واللله نزلت كتير شوي صغيره وبصير جسم متل الكوريات
كييف احكيلي
خبرينه شلون
اشخاص يريدون ان يضعفوا ويحسبونه مستحيل!!
واشخاص يريدون السمن ويحسبونه مستحيل !!
أتمنى يزيد وزني ١٤ كيلو 🍃
لا سهل تتخنى صدقيني لكن الصعب انك تخسى 😂😂😂
لاتياسين كنت مثلك تمام وندمت لمن سمنت. متوقعت بيوم اكون هنا عشان انحفف
@@moniali2373
انت طولي ١٦٨ وزني ٥٠ يعني نحيفة مرة
😩
@@noralaslam2574
معظم الرجال وانا منهم يتمنى هكذا جسم ، معذرة ، ونصيحتي ابقي على وزن ال٥٠ .. جسمك مثالي وليس رشيق .. وهو أفضل جسم في العالم تظهر فيه المفاتن .. من باب النصيحة .. ٥٠ الى ٥٥ كيلو أفضل جسم .. مع طول ١٥٨ الى ١٦٥ .. هنا تظهر مفاتن النساء ... أرجو من نساء المسلمين أن يتثقفن بثقافة الجسد المثالي لكي تعففن الأزواج ..
ساره ممكن تعملي خطه حتى تصبح متل شكلك جسمك وشو الرياضه المناسبه لاصير متل شكل جسمك وشو بتاكلي خلال اليوم وكم مره بتلعبي رياضه
وينه البرنامج
ساره ياريت تمارين هيت مكثف لدهون الجسم العنيده وتمارين بطن قاسيه
ع فكرة نزول البنت 3 كيلو بالشهر هو النزول الصحي حتى ماتسبب ترهلات .. بينما النزول القوي هذا معناه في مشكلة
سارة بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي
دا افضل فيديو يشدلك بطنك ويفهمك ازاي تتخلصي من بطن القيصريه
czcams.com/video/tTxbRfOy41k/video.html
ممكن متابعة 💗
اي والله انا هم اريد
م
يار يت والله
انا مجربة هي الطريقة وفعلا اكتر شي بينزل وزني لما بلش مشي ❤️❤️
ممكن تشرحيلي الطريقه عشان ما فهمتش ❤️
اشرحيها لو سمحتي
حقول تجربتي كنت تقريبا كل نص ساعة او ساعة قوم امشي مشي سريع خمس دقايق وطبعاً مع تخفيف الاكل بصير الوزن بينزل اسرع وحتى الجسم كلو بيشد
انا وحدة جسمي يستجيب بسرعة الحمد لله بالرغم ما بلتزم تماما بالوجبات الغذائية بس فرق واضح وشاسع لما أمارس الرياضة ونقص الاكل الحمد لله
يعني هسه خمس دقايق امشي وله اعمل تمارين
بسم الله الرحمن الرحيم
تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ (1) الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ (2) الَّذِي خَلَقَ سَبْعَ سَمَوَاتٍ طِبَاقًا مَا تَرَى فِي خَلْقِ الرَّحْمَنِ مِنْ تَفَاوُتٍ فَارْجِعِ الْبَصَرَ هَلْ تَرَى مِنْ فُطُورٍ (3) ثُمَّ ارْجِعِ الْبَصَرَ كَرَّتَيْنِ يَنْقَلِبْ إِلَيْكَ الْبَصَرُ خَاسِئًا وَهُوَ حَسِيرٌ (4) وَلَقَدْ زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِمَصَابِيحَ وَجَعَلْنَاهَا رُجُومًا لِلشَّيَاطِينِ وَأَعْتَدْنَا لَهُمْ عَذَابَ السَّعِيرِ (5) وَلِلَّذِينَ كَفَرُوا بِرَبِّهِمْ عَذَابُ جَهَنَّمَ وَبِئْسَ الْمَصِيرُ (6) إِذَا أُلْقُوا فِيهَا سَمِعُوا لَهَا شَهِيقًا وَهِيَ تَفُورُ (7) تَكَادُ تَمَيَّزُ مِنَ الْغَيْظِ كُلَّمَا أُلْقِيَ فِيهَا فَوْجٌ سَأَلَهُمْ خَزَنَتُهَا أَلَمْ يَأْتِكُمْ نَذِيرٌ (8) قَالُوا بَلَى قَدْ جَاءَنَا نَذِيرٌ فَكَذَّبْنَا وَقُلْنَا مَا نَزَّلَ اللَّهُ مِنْ شَيْءٍ إِنْ أَنْتُمْ إِلَّا فِي ضَلَالٍ كَبِيرٍ (9) وَقَالُوا لَوْ كُنَّا نَسْمَعُ أَوْ نَعْقِلُ مَا كُنَّا فِي أَصْحَابِ السَّعِيرِ (10) فَاعْتَرَفُوا بِذَنْبِهِمْ فَسُحْقًا لِأَصْحَابِ السَّعِيرِ (11) إِنَّ الَّذِينَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ بِالْغَيْبِ لَهُمْ مَغْفِرَةٌ وَأَجْرٌ كَبِيرٌ (12) وَأَسِرُّوا قَوْلَكُمْ أَوِ اجْهَرُوا بِهِ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ (13) أَلَا يَعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ (14) هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ ذَلُولًا فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ (15) أَأَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يَخْسِفَ بِكُمُ الْأَرْضَ فَإِذَا هِيَ تَمُورُ (16) أَمْ أَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يُرْسِلَ عَلَيْكُمْ حَاصِبًا فَسَتَعْلَمُونَ كَيْفَ نَذِيرِ (17) وَلَقَدْ كَذَّبَ الَّذِينَ مِنْ قَبْلِهِمْ فَكَيْفَ كَانَ نَكِيرِ (18) أَوَلَمْ يَرَوْا إِلَى الطَّيْرِ فَوْقَهُمْ صَافَّاتٍ وَيَقْبِضْنَ مَا يُمْسِكُهُنَّ إِلَّا الرَّحْمَنُ إِنَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ بَصِيرٌ (19) أَمَّنْ هَذَا الَّذِي هُوَ جُنْدٌ لَكُمْ يَنْصُرُكُمْ مِنْ دُونِ الرَّحْمَنِ إِنِ الْكَافِرُونَ إِلَّا فِي غُرُورٍ (20) أَمَّنْ هَذَا الَّذِي يَرْزُقُكُمْ إِنْ أَمْسَكَ رِزْقَهُ بَلْ لَجُّوا فِي عُتُوٍّ وَنُفُورٍ (21) أَفَمَنْ يَمْشِي مُكِبًّا عَلَى وَجْهِهِ أَهْدَى أَمَّنْ يَمْشِي سَوِيًّا عَلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ (22) قُلْ هُوَ الَّذِي أَنْشَأَكُمْ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَا تَشْكُرُونَ (23) قُلْ هُوَ الَّذِي ذَرَأَكُمْ فِي الْأَرْضِ وَإِلَيْهِ تُحْشَرُونَ (24) وَيَقُولُونَ مَتَى هَذَا الْوَعْدُ إِنْ كُنْتُمْ صَادِقِينَ (25) قُلْ إِنَّمَا الْعِلْمُ عِنْدَ اللَّهِ وَإِنَّمَا أَنَا نَذِيرٌ مُبِينٌ (26) فَلَمَّا رَأَوْهُ زُلْفَةً سِيئَتْ وُجُوهُ الَّذِينَ كَفَرُوا وَقِيلَ هَذَا الَّذِي كُنْتُمْ بِهِ تَدَّعُونَ (27) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَهْلَكَنِيَ اللَّهُ وَمَنْ مَعِيَ أَوْ رَحِمَنَا فَمَنْ يُجِيرُ الْكَافِرِينَ مِنْ عَذَابٍ أَلِيمٍ (28) قُلْ هُوَ الرَّحْمَنُ آَمَنَّا بِهِ وَعَلَيْهِ تَوَكَّلْنَا فَسَتَعْلَمُونَ مَنْ هُوَ فِي ضَلَالٍ مُبِينٍ (29) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَصْبَحَ مَاؤُكُمْ غَوْرًا فَمَنْ يَأْتِيكُمْ بِمَاءٍ مَعِينٍ (30)
نويتها لله صدقة جارية اللهم اجعلها حجة لي يوم القيامة 😍
من قرأ سورة الملك كل ليلة قبل النوم بينه وبين الجنه الا الموت
❤❤❤❤❤
بنات الفضل يرجع ساره بوفيت ❤️😘🫂انا كان وزني 60 والحمدلله رجعت الوزني اني سالي 50 ايوه متابعه ساره بوفيت فكره كثيره
مهما اكون حزينة اجي اشوف اي فيديو لسارة وارتاح نفسيا حتى لو مااعمل الرياضةة بس اشوفهه الله يحفظك يا حبيبتي ❤️❤️😭
اهلاً سارة المحفز الاكبر لانقاص الوزن ❤️💪🏻
ممكن متابعة 💗
والله يا ساره محدش غيرك قال موضوع رفع الخطوات وفعلا والله مفعولها سحر🤍
وشنو هادي اختي مالقيتهاش بليز قوليلي عرسي قريب
@@yasminejojo8216 المشي
سارة ياليت تسوي فيديو عن روتينك قبل الرياضة وبعد ❤️❤️❤️
ممكن متابعة 💗
حبيبتي صارة انا كان وزني 99 من سنة عملت رجيم وصار وزني 86 كيلوغرام ومن 4شهور عندي ثبات الوزن والله مارضي ينزل مع انو عم امشي على نفس الريجيم واحلى تحية من المملكة المغربية 🇲🇦❤️
شنو النضام الي اتبعتي
@@user-eb1rm9vk8d مرحبا انا كنت متبعة نظام غذائي من قبل مجموعة في الفيسبوك مبغيتشي نقول اسمها خفت عندك يكون اشهار ولا شي حاجة
@@hayatalilouch مافهمت شنو تكولين
لازم تغيير النظام الدايت أو يومين فرى وكارب سايكل
تبريمه لازاله الخطوط البيضاء وبودره التنحيف الموضعي وازاله الترهلات والسليوليت وزيوت لعلامات التمدد
الفيديو يا في وقته.. كان ضايق خلقي أحس جسمي بالفترة الأخيرة مو قاعد يتغير وايد،، بس الحين ارتحت و بشد حيلي ان شاءالله..💪🏻 شكراً سارة🌹😘
حتى أنا قضيت اسابيع كثيرة وحسيت جسمي تحسن شوي بس لما قست وزني كان نفس الشيء وعرفت انو ثبات وزن وحسيت بالاحباط صراحة 🥲💔.
شصار معك
اقدم لك ١٣ حلا فعال ومجرب يتناسب مع السبب الفعلي لثبات وزنك سيكون بمقدورك تحديد المشكلة وعلاجها بنفسك لكسر ثبات الوزن والإستمرار في المضي نحو هدفك
czcams.com/video/2if4-3dIvC8/video.html
حبي ممكن تفهميني لان مافهمت قصدهه 😢
ساره انا وزني ٤٣ طبعاً وصلت للوزن هذا بعد ما التزمت على الرياضه معاك لفتره تقريبا ٥ شهور كان وزني قبل ٥٢ الان وزني حلو وجسمي نحيف بس احسه مو مشدود والصراحة ماعندي وقت زي قبل التزم بالرياضه اذا ممكن ترشحيلي فيديوهات ما تاخذ وقت طويل وما تكون مجهده بزياده التزم فيها عشان اشد جسمي وارتب شكله .. واحبك مررره صوتك يذكرني بأحلا ايام حياتي لما كنت اسمعك يوميا واتمرن معاك 💖💖
شكراً ساره اني صارلي كم يوم مريضة وما العب رياضة احس جسمي تعبان ومتكسر ومن سمعت هذا لفيديو دب فينة الحماس
ممكن متابعة 💗
ممكن تعلمينا نعمل برنامج رياضي بانواع تمارين مختلفة وايه الصح وايه الغلط
ياريت ترفعوا تعليقي عشان سارة تشوفه وتعمله ارجوكم ❤❤
مجهودك رائع وحمستيني بلش . كنت بصباي رياضية وشغل رقص ودبكات ونادي رياضي وسباحة بس الزواج والاولاد والغربة حبسوني بالبيت وصرت حدا تاني من جوا مختلف .
بس لما وقعت عيني عقناتك قررت التغيير وناوية بجد ارجع رشيقة زمرحة وخفف وزن رغم انه مو زايد كتير . بس صايرة كسولة جداً .
ادعولي بلشت من اسبوع بوادر التغيير وتخفيف الاكل والرياضة .
من اهم المواضيع ثبات الوزن ورفع الخطوات يعني اكثر من رائعة هالبنت بالشرح كثير دقيقة وكثير مبدعة بهذة الفيديوات السريعة النتائج والي الكل لازم يفهمها روعة ياساره من افضل من تابعت وحصلت ع نتائج روعة معاها
مفتهمت شلون اسوي هذا تمرين ؟؟ مال الخمس دقائق
@@zahorbaseem7167 شو الي مافهمتي ياحلوو؟؟
@@sandrashamkhi3532 يعني ما فتهمت شنو الحركات الي اسويه بالضبط
@@zahorbaseem7167 حبيبتي في عند ساره ع اليوتيوب فيديو لرفع الخطوات ب5دقائق 700خطوة شوفي الفيديو وطبقي اقل شي 3مرات باليوم ع معدة فاضية وشوفي السحر وطبعا لازم تنتبهي لاكلك
@@sandrashamkhi3532 بدون زحمه يعني التمرين ممكن نكرره باليوم ٣ مرات يعني مثل قبل الفطور وقبل الغده وقبل النوم ب ٣ ساعات هذا قصده ساره مو
احبك سارههه انتي خليتيني حب الرياضه 😭💖💖💖
قتلني الثبات صار ٦ اشهر اتمرن ودا امشي على كل الانظمة الي تنشريها والرياضة والاكل بس يثبت الوزن وميتغير حتى سانتيم واحد
يارب ينفع هل مرة
عنجد كتير حلو اصلا انتي دائما بتفكري عنا 😚
انا بأذن الله رح اتبع معك هالشي ونشوف النتيجة 🤲سارة بليز بدنا من ضمن خطة الست اسابيع بدنا تمارين للبطن السفلية هالعنيدة
والله ياساره مفشيش كلام بوصفك بتعرفي ولا لاء انتي بتقرأ يلي بقلبي اول مره بحب شخص من غير ما اشوفه والله العظيم لكن انتي دخلتي ❤️قلبي من غير ما اشوفك بصوتك بس
انا يا ثبات يا طلوع بالوزن 😂😂😂😂
واللة خية حالي حالج 😂
مثلي
وانا كمان😢😢😢😢😢
سييييم كنت بفقد بسهوله وبزيد بسهوله فجاءه أصبحت بطلع بالوزن أو اثبت
@@user-wg8eh1ej6fو الله*
أول تعليق أنا متابعتك ياريت تعملينا برنامج رياضية على برامجك المجانية للأشخاص يلي عندهوم دوام عنجد إنتي أحلى مدربة في العالم كثير بيفيدوني تمارينك لما توعدينا بحاجة عم تعمليها تمارينك كثيررر حلوةةة انتي الأفضل و الباقي تقليد كثير بحبك انتي و نصايحك ا كلشي حلوة الله يخليكي دائما مبسوطة يا حبيبتي
ساارة حبيبتي بليز ممكن تسويلنا فيديو عن العضلة النائمة ؟ لانها مشوهة جسمي كثير
ممكن متابعة 💗
صحيح دايم الرياضه باول الصباح جداً بتنشط وبتنقص الوزن
شكراااا لك كثير ولنصائحك ،نزل وزني من لما بدأت التزم ببرامجك الرياضية ونصائحك ومستمرة ان شاء الله
هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى
اكتر حدا بحب اسمعه وبشجعني للرجيم والرياضه
شكراً سارة على هذا الفيديو راح يكون مفيد الي لاني قبل عملت رياضة ومانزل وزني ان شاء الله راح اجرب هذا التمرين
جربتي لو سمحتي
@@delaldelal6722 عملت خطة ال 6 اسابيع مع دايت ونزلت 6 كيلو 👍
احلااا شي تغير فيني هو وجهي لمن اضحك. غمازاتي صارو يبيون وبينو كتيييير لان لمن كنت سمينه ماكانو يبينو ابدا شكرا سوستي يااحلا اخت وام وصديقهه ومدربهه بل عالمم. 🥺💓💗🏃
💘❤️🔥💓
أحلى سارة ❤️❤️❤️❤️إن شاء الله نجرب لأنه فعلا الوزن ثابت والخطوات فوق العشرين ألف والأكل مناسب جزاك الله خير 🙏 😘👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🇲🇦🇲🇦🇲🇦
حبيبة قلبي سارة
نريد تمارين للنحيفين هيك كولي تمارين للنحيفات منها لزيادة الوزن وتقويه العضلات ارجوكي اري تعليقي
انا وزني 52 ودا اعمل تمارين مقاومه للجزء العلوي وتمارين مقاومه للجزء السفلي مع تمارين الاطالة
حبيبتي سارة أنا بحب الأركيلة كتير بس باخدا بعد ما أمشي الصبح 45 دقيقة بس أرجع عل البيت بأركل 😊وبعد الظهر بعمل تمرين الكارديو معك بحس جسمي ماشاءالله طول النهار نشيط وعندي طاقة حتى ألعب مع أبني عمرو سنتين بحس حالي رجعت متل البنت لصغيرة شكرا لأنك بحياتنا يا سارة حبيبتي🥰
وانا كتير بحب الاركيلة والله كل يومين باركل بس بدي اسألك مابتعملك نفخة بالبطن؟
@@user-vv5yf5dg8z انا كمان بحب الاركيلة بس صاير عندي جفاف بالعش و منطقة المهبل و جوزي مش رضيان عالوضع
@@user-vv5yf5dg8z لا حبيبتي الأركيلة بس بتعمل مشاكل بل الجهاز التنفسي إزا كترتي منها بس أنا بأركل مرة وحدة بل نهار بس
@@DailyTrend20 حبيبتي هيدي مشكلة نسائيي بدك دكتورة تشوفك ما بحس أنو من الأركيلة ما عليكي شر إنشالله
ياريت تعملينا برنامج رياضي 3او4ايام بالاسبوع للمشغولين بدا العام الدراسي الجديد وماعدنه وقت نسوي رياضة بشكل يومي متابعتك من العراق بحبك هواي هواي هواي ❤❤❤❤❤❤❤
+
ياالله قديش بتسهلي علينا الريجيم والرياضة... وبتعطينا دفع وتشجيع للاستمرار بنظام الدايت...... بحبك كثييييير سارة ❤
سارة حكيلي عن مساج البطن بليز وعن تخلص من لوجبات لدسمة فورا بتمارين قوية
سارة ممكن تسوي دايت للمراهقاتت🤧خفيف كذا ينقص 5-6 kg
ممكن متابعة 💗
انتي جميلة وروحك حلوه
ربنا يهديكي لما يحب ويرضى ويوفقك
شكرا حبيبتي سارة ، كلك طاقة ايجابية😍 ، انا من الناس الي ما بحب اتحرك واحب اكل الحلويات وشرب القهوة باختلاف انواعها 😂😂🤫🤫لكن معك راح اتحدى نفسي وابدا انزل في ها الوزن الثابت الي ما بيتزحزح😅 الله يوفقك ويوفقني انا وكل البنات الي بدهوم ينقصو وزنهوم 🤲🤲🤲
شو هو تمرين الخمس دقايق ؟؟
براااااااافو افضل مدربة بالعالم وأحلى صرصورة من معي يعمل لايك..👍👍❤❤💪💪💪💪💪💪❤❤❤
شكراً ساره حبيبتي على كولشي تقدمينه النه ما قصرتي ربي يحفظج وسعدج واني عندي مشكله بهذا الموضوع هو ثبات الوزن وصعب ينزل وزني
احبچ ساره❤️
انا بحبك كتيررررر
وصار عندي حافز كتير بعد ماكنت مليت من نفسي
بحبك كتير سارة متابعتك على السناب واليوتيوب وصرت مدمنة تمارين رياضيه مع العلم صار عندي انزلاق لكن اريد اتمرن لان التمرين يعني نشاط وحيويه وطاقة وحرق دهون
انا مكانتيش اعرفك بس حد قالي عليكي علشان لسه بدأ العب امبارح بس اتنمنا انزل علشان عاوزه انزل دروي بالله عليكم اعملي رياضه تحرك الدهون بسرعه علشان نفسي انزل 15كيلو ده اتمنا بي حياتي وعلي فكره انتي عسوله وشطور ودمك خفيف وبتحبي كل الناس وبتحبي تشجعينا قوووي اني نتحمس وجسمنا ينزل اشكرك جدا على احتمسك
ساره بدنا خطه السته اسابيع لزياده الوزن وبحبك كتير 😙
ممكن متابعة
سبحان الله كنت بسوي كدا قبل فتره . و امس بعد ما تعبت من الثبات . قلت خليني ارجع له
ياريت تفهمينا على الفرق بين التخسيس و التنشيف و ما معنى تنشيف اصلا و شكرا لك ؟؟؟؟
انا كنت احمل رياضه بس سرت حمل🤰🤰 هلا ما بدر احمل رياضة فيديوهاتك اكتير حلوة انا استفدت كتير سارة انا حبك ❤❤❤
💜💜💜💜💜 بدي نظام غذائي لتنزيل الوزن. صار عندي ثبات 😭😭 وبدي تمارين لنحت وتنحيف الكرش 😭😭😭
ممكن متابعة 💗
اتبعي نضام نصف الكمية او ما يسمى بالتنضيم الغذائي ونقصي نشويات وسكريات مع قطع العشاء راح تشوفي نتيجة
ماشيه ع نظام ريجيم بمركز من ثلاث شهور نزلت 11كيلوو كنت 84 صرت 74.. بس،لظروف .. وقفت.. بدي نظام غذائي بالبيت… ما بأكل حلو بالمره ولا شوكولا 🍫.ولا بحط، ملح بالاكل وقهوه مابشرب الا سادة ونادرا جدا لاشربها . اكلي صحي جدا.. بس فتره صار معي ثبات وزن.
😭😭😭😭🥺🥺🥺🥺
حتى انا بدي نظام غذائي حاسة بحيرة من هالموضوع 🥲💔
إعملي نضام الصيام المتقطع راح تلاقي الفرق
هاي سارة انا نحفت على رياضتك و بشكرك على كل شيء عملتينايا احبك
و كان وزني 61 وهسة مابعرف شو بس نحفت الله يخليكي احبكككك موتتت 💕💑😄👑
والله يا ساره هسه كما شربت ماي ورحت سويت تمرين المشي 7000 تمرين 5دقائق واو روعه والله حسيت براحه مو طبيعي +احبك يا احلى ساره 😘😍♥️
ممكن تشريحلي تعليقك مافهمت كيف عملتي عندي كرش وجوانب عملت كلشي و مارح وقطعت سكرإ ونشوايات وشهر رياضه مع سارو بس مانحفت
كيف تمرين7000خطوه و5دقايق مشي،مافهمت امانه شريحلي وضحي اكثرر
@@user-yf2xl7um7e تمارين ساره نشرتها بالقناه مشي ٧٠٠٠ خطوه كل يوم الصبح قبل اكل سويها وان شاء الله اذا عندج ثبات الوزن راح يكسر ثبات الوزن وهي شرح عن الفيديو روح شوفي بالقناه مال ساره
حبيبتي ممكن جاوبيني بيصير مثلا اليوم لعبت تمارين هيت بيصير باجر لعب تمارين مقاومه قسم سفلي
@@user-do3oc4dy1s امشي ع جدول مال تمارين ضمن خطه ست اسابيع ساره شوفي باليوتيوب تحسين بالراحه اوك
بالمختصر نزلوا كاردبو تبعها ٧٠٠خطوة و اعملوه قبل اي قعدة طويلة او الاكل او الصبح على معدة خاوية🌠💖💖
ساره نريد تمارين بطن للمبتدئين 😘
اذا عندك كرش كبيرة ماتنفعك تمارين البطن لازم تنقصي كتلة الدهون قبل
ممكن متابعة 💗
@@Reva_11.11 uz sj dub d dull justin jug xp hf drill outputs sell kl
@@Reva_11.11 اكيد انتي من اي دوله
@@user-oj6tk9li6n من سوريا
بفضلك خسرت كرش ودهون الله يسعدك مثل مااسعدتينا تحياتي لك من السعودية
توني مخلصة من التمارين احبك يا احلى مدربة في العالم بس اخبص في الاكل مشينا 😅😅😃
الله يحفظك قوليلي الخطة والنظام الغذائي التي اتبعتها
@@cherieffatima4298 اول شي قطعت السكر ومقالي معجنات مقالي مشروبات غازية فطور ماكنت افطر كثير لاني احب الرز مااستغنيت عنها بس قللت الكمية الطريقة الي نزلتها سارة يوم سمك مع رز قليل او دجاج او ملوخية كنت اشرب ع الريق كل يوم ملعقة زيت الزيتون الفجر الظهر قبل الغدا اشرب نسكافيه او قهوة تركية عشان يسد لي الشهية قبل ما اتغدى اسوي تمارين شد البطن لاني نحيفة بس كان عندي كرش وخواصرالولادة من اربع سنوات دا كان جدولي واذا قدرت كنت بعدما اخلص تمارين سارة اتمرن تحدي كلوي تينغ شد البطن عشر دقايق حاليا صارلي سنة ونص اسوي رياضة عندي بنت سفلي بسيط يبغالها شد طولي ١٥٠ وزني قبل كان ٥٨ حاليا ٥٠ متناسق مع طولي
امين وسلامتك
سارة !! تمارين للتخفيف من الم اسفل الظهر اذا كان ممكن
شكرا يااجمل ساره كلما اريد اترك رجيمي انتي بتجي واتحمسيني والله انت عنوان للشخصيه العنيده والصعبه والله احبك انتي كبيره بعيني
شكرًا سارة صراحة يعجز لساني عن المدح فيك مافيه الا إدعي لك بالتوفيق في الدنياء والاخرة أختك من ارض الحرمين الشريفين احبك 💕
طيب قديشششك طيووبه و قلبك بجنن و بتفيدينا بدون مقاااابل بحبككك كتير و الله يبعتلك ايام مال قلبك حبيبه قلبي ❤️❤️❤️❤️
سااارة الررراااائعة❤بتمنى تعملي فيديو عن الحفاظ على الوضع الآمن اثناء التمرين لتجنب الاصابات.
بحبببك و شكراً كتييير الك❤❤
ماعرف شلون اكولج جنت سمينه وعمري 12 وشفت فيديوهات مالتج وسويت رجيم لعبت رياضه وياج ونزلت 25 كيلو وهسه عمري 15 ضعيفه بس طولي 166 وزني 55 زين
انت بطلة 🤩🤩🤩🤩 فخورة فيك قد الدنيا بالعمر الصغير قدرت تبلشي وتوصلي لجسم المثالي
شكرا سارة كلامك كثيييير محفز وتمرين خمس دقائق كثيييير حلو 🥰
كيف يكون التمرين
برنامج الخمسه دقايق شكرا
وين هذا البرنامج..؟؟؟
مرحبا يا سارة انا بنت
عمري 18 سنة وطولي 153 وزني 65
عملت حمية غذائية منذ 6 ايام امتنعت عن السكريات الزيوت والخبز والزر اي شي في دهون أو سكر امتنعت عنو ورغم هاذا اعمل رياضه واشرب كل يوم الصبح كوب شاي اخضر بدون سكر واشرب قهوة سادا ماء مع خل التفاح ومافي اي نتيجه مانزلت ولا شوي نهائيا شو سبب
شكرا عكلامك المفيد عنجد بحسك بتفكري بكل متابعينك😍😍 والله وانا هيك مابرفع خطواتي بس بلتزم بالأكل وبالرياضة وفي سيلوليت وترهل بالإيدين عنجد هلأ عرفت ليش ماعم يروح السيلوليت مع اني عم بعمل رياضة 😂😂 شكرا كتير 😍😍😍
كيف مابنحب صوتك يا سارة ؟؟ انتي ملهمتنا
تصدقي بالله يا شيخه🙂
انتي بالفيديو دا فسرتيلي انا معظم الوقت عندي ثبات ليه 😂💔
بعمل رياضه وباكل كويس لكن الحركة قليله
ف فعلا انتي معاكي حق انا هسمع كلامك 😍♥️
هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى
انا بس بتفرج على فيديوهاتك بحس بالنشاط والطاقة الإيجابية وكل حاجة حلوة😘😘
فعلا سارة وقت اعمل التمارين قبل النوم بحس حالي بصحا من جديد ما بقدر نام🤭😂
شكرا كتير ع هاي المعلومات الكتير حلوة كنت بحاجة لهاد الفيديو جدا
جسمي نحف كتير معك سارة بس باقية عندي البطن السفلية وشوي ذراعين ولسه مستمرة معك بإذن الله لحد ما اوصل للنتيجة المُرضية شكرا كتير سارة العسل😍😘
xsxgp xiv s are oh xiv h gillis voip jcb lll
مفتهمت شلون اسوي هذا تمرين ؟؟ تمرين ال خمس دقائق
والله إلى حاليا 70بعد عشر سنين بتزيد 120😂😂😘انا بحبك جدا ومعاكى من سنه ببعد وارجع معاكى تانى حببتينى فرياضه ربنا يجعلك الخير دنيا واخره بحبك جداً جداً 😘😘😘❤️❤️
انا بتشكرك ع الفيديو لانو هيدي المشكلة عم اعاني منها وملتزمة بالرياضة وصار شكل جسمي احسن من قبل لكن بالوزن ما عم انزل مع انو جسمي صار فيه عضل وتقاطيع جسمي صارت اوضح.
ما دا ينزل ونزلج يجوز نفس فيديوهات رياضيه تلعبينه لزم تغيرينه لانو جسم تعود عليهم نزلتي تالي يوكف ماينزل
سارة حكة على المشكل و قالت انو اذا منزلتي بالوزن مو مشكلة بالعكس ممكن انك اكتسبتي عضل مكان الدهون و تعوض كل الذهون بالعضل لهيك متنزلي بالوزن بس تحسي بتغيير بالمراية
@@kimsu473
شوفي اني الحمدلله كدرت نزل همات عرك
بس ضليت استمر نفس رياضه همات وزن كل يوم ضل ينزل تالي صار ثابت من بدليت رياضه لا بلعكس ضل ينزل ونزل عن كل يوم ونحفت ماتوقعين صرت يجنن فخوره بحالي تحديديت روحي وناس نحف كلولي ولج شمسوي روحج جسمج يخبل صاير كلش حلوه صدمتينه صدمت العمر
@@rvcj_ مبروك حبيبتي العقبة الي نشاله بس والله انحفي لحالك متحكي ع ناس شو قالولك انتي نحفتي منشان صحتك و منشان انتي الي تبغي لهيك اشكري حالك و كوني فخورة بيها لانك حققتي هذا الك و برجع بقول اتحديتي نفسك و كسبتي التحدي مبروك
@@kimsu473
اي طبعن عمري اني فخوره بحالي كلش نحفت الي +++ اني قصدي تحديت ناس الي حجيت كتلي مراح تنحفين+++ نحفي سوي شي
فه جيه يوم الي كلولي شنو هذا ماتوقع كلولي صدمتينه صدمت العمر 😌💕✌️ ورجع كولن اني كلش فخوره بروحي
نشالله يروحي يوم لج 🥺❤️🌿
سارة الله يوفقك عملينا فيديوهات رياضة الصبح قبل منروح عالمدرسة الله يوفقك
ممكن متابعة 💗
بموووت فيكي سارة او بشكرك على كل تحفيزاتك و طاقتك الإجابية فعليا انتي مثل الملاك وقعتي من فوق السماء 🥰🥰❤️
يسعد مساك ساره حبيبتي ياريت تحكي ع بذره الشيه الرجيم ياريت
معلومات رائعة و خطط جميلة هذه الحياة الصحية و النشيطة مع سارا مافي كسل ❤.
احلى سارة دائما وابد ممتنة لحظرتج حبيبتي خسرت معاكي 32 كيلو ومكملة انشالله للوزن المثالي ..احبچ من كل قلبي والله عيرتي حياتي ةنفسيتي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
شكرا من القلب على كل مجهوداتك وعلى تحفيزك إلينا 💐❤️❤️
دخيل قلبي انتي... عطول بريد اسمع صوتك 😍😍😍😍❤️
الله يسلم ايديكي عمري 😍😍😍
انا لي تقريباً اربع ايام باديه بالنظام الغذائي والرياضه وبإذن الله راح اطبق الخمس دقايق من اليوم وارجع لكم بعد اسبوعين ان شاءالله
وزني حالياً : ٥٥،٧
وحابه ارجع لوزني سابقاً : ٤٧
دعواتكم اوصل له تكفون 😭🧡
سارة حبيبتي متابعتك من الجزائر بحبك كتير عنجد غيرتي حياتي من الصفر كان وزني 80 وبعد كل تماريناتك وإرشاداتك صر اوزن 54 عنجد شكرا من القلب حبيبتي ❤❤❤❤
ممكن نظام الغذائي المتبع والتمارين
@@chochochichi7600 هي عاملة نظام غذائي على حسابها فالأنستغرام انا التزمت بيه اما بالنسبة لتمارين فمن عندها يعني مثلا اليوم عملي كارديو بكرا هيت بعدين كارديو بعدين هيت بعدين مقاومة وارتاحي يومين وصدقيني رح تلاحظي النتيجة من اول اسبوع
ساره كنت باعمل تمارين البطن المسطحه الي بكوكل المجانيه عملت الشهر كامل وكنت اريد اعيده مره ثانيه بس لاحضت ان جسمي تعود عليها غيرت لخطة ستة أسابيع ويا ساره ماشاء الله تبارك الله اول اسبوع خسرت ثلاث كيلو مع رجيم صيام متقطع وجبتين فقط وشرب ماي كثير ولكيت نتيجه فضيعه انشالله ساره تدخلي 5m لانك افادتني كثير واحبك.. 🥗💗
جداااا لانك افادتني كثير🎈🦋
كيف كانت نتيجه خطه الست اسابيع
سارو ياريت تعدلين بالبرنامج للبطن المسطحه عالموقع
اني نحيفة وعندي فرط حركة ودائما اسمع موسيقى وادور وحركة قوية عندي واني أريد اسمن ويزيد وزني واعتقد بسبب هاي الحركة وزني ناقص اتمنى تردي علي وتشوفين حل لهاي المشكلة 🥺💔
يابختك😄 وليه بدك تتخني خليك هيك احلى خفيفة الوزن والروح
ولو حبكت يعني كلي اكلات فيها دهون صحيه مثل الدجاج بجلده ومقلي بسمن حيواني
او بيض مقلي بالسمن الحيواني
كتري زيت زيتون عالسلطات
وابتعدي عن المخللات
كلي رز وعليه سمن بلدي
يعني حيواني واتقلي شوي بلاش حركه اركزي يابنت خليكي هاديه واعطيني الحركه الي انا بدي انحف😂😂 سلااام
@@hanansalim52 هههه شكرا اختي انا اكل لكن الحركة مثل المرض عندي ما احب الكعدة😭😩
عنجد ماشاء الله لا قوة إلا بالله انت جميلة جدا والله قلبا وقالبا وروحا ولسانا وانا يشهد ربي إني بحبك 💙💙💙..
الله لا يحرمنا هالطلة ياحق 💙💙
خلصت هلق رياضتي والطاقهه ميه بل ميهه الراحه يلي حسيت فيها شكرا سوستي 🥺🫶🏽احبك ❤ حرفيااااً الاختلاف يلي لاحظتوو ف جسمي ب منتقط البطن الخواصر والصدر و الفخد الذراعين كلوو صار يجنن تغيرت حرفيااااً 180 درجه حالياآً ورح كمل معك نشالله لكون متل مابدي بل ضبط 🥺💓😩🫂🫀
ادعيلى امانه انحف متلك نفسي انحف🙏🙏😭😭😭😭😭😭
شكد الفتره وحسيتي الفرق وشنو جنتي تاكلين وتلعبين
@@ndickd9352 محستش بتغير مكنتش بفطر لحد الساعه ١٢
الظهر باكل بيضتين والعشاء مره اكل ومره لا وبلعب رياضه بس خفيف شو اسوي😢
@@Hagr-qw4ky نشالله حبيبتي توصلي للوزن يليبدك ياهه ☹️💓 ازا بدك بعطيكي النظام يلي تبعته
@@roza-777 شو النظام الي تبعتي
سارة انا من اول ما اشوفك ما زدت ولا نقصت ولا حتى نص كيلو لكن المقاسات نقصت وايد وتقسيمات الجسم صارت روعه 👍ما اعرف السبب لكن سعيدة بالنتايج
هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى
انا نفسك تعرفين ليه؟