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ご視聴いただきありがとうございます！【初心者の定義】1.筋トレ歴1年未満の方2.下記サイトで各種目の重量がBeginner～Intermediate、Untraind～Intermediate以下の方Strength Level → strengthlevel.com/Weightlifting Performance Standards→ exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards
二本目待ってました!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
この動画を上げるのに相当な時間を要したと思います！お疲れ様です！アラサーのおっさんですが、いろいろと適当になってくるのでこういう動画も参考になります！これからも楽しみにしてます！次は食事編ですかね！
わかりやすいです、期待してます。
感動しました。こんなに納得した動画は初めてです。これからも追い込まない動画更新待ってます。
とても分かりやすくて、論文など根拠をもとに話されているので説得力が段違いでした。一から勉強するのは大変なので助かりました。ありがとうございました！
めっちゃ助かります
追い込みと筋肉痛は、筋肥大に大切と思ってたので、ちょっと意外でした。
肩幅が元々あるから一年の筋トレ成果でもかなりスタイリッシュ
これからの動画も楽しみにしています！！！！
投稿お疲れ様です！前回投稿から時間が立ってたのが、動画作りの大変さを物語っていますね！自分も大学の時、動画投稿していたので気持ちわかります！笑すごい考え方に共感でき、参考になるので是非動画投稿頑張って下さい！家トレE-Aトレーニングさんと同じような雰囲気ですね♪あまり編集に凝りすぎず、一つの動画で一つのことを伝える。端的で長すぎない動画作りをしたら良いと気持ち楽になると思います！以外、自分がこれから投稿して欲しい動画ネタです。厳選コンパウンド種目(これだけやっとけば、大きな筋肉は大体鍛えられる！)を、1種目ごとにやり方や意識する筋肉などMMCを取り入れながら解説してくれるて嬉しいです。
食事はどうしていたか知りたいです！
食事についてはこちらの動画で徹底解説してます！【57kg→69kg】ガリガリが1年で12kg増量した方法を徹底解説czcams.com/video/tDgGh5iaCvc/video.html
解りやすくて初心者目線、気になる目線が同じなので注目しています！！全身法入れたくて、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトやっときゃ良い！みたいな事も見たのですが、筋肥大よりも痩せてく(絞っていく)方向に持って行きたくて、適度に身体にピリピリ感が残る程度の様々な種目をしてました。高重量はマシンで。軽量じゃないと効かない？細かい筋肉はフリーウェイトで…と。特に何の根拠もなく😅でもこれで良いのか？と模索してく内にこの動画に辿り着きました。全身の体脂肪率8%程度まで、下半身強化系で行きたい人です。動ける身体を造りたい感じです。また新しい動画、参考にさせて頂きます😊
賢いな〜普段何やってる人なんだろ
これからもファイトです✊‼️
いろんな筋トレ動画見てますがこんなに凄い解説動画は初めて見ました。一年でこの身体の変化は信じられなかったけど、これを見たら納得しました。初心者でネガティヴ重視のトレやってますよね。私なんかネガティヴわかって重視するようになったのは5年目くらい。しかし、あなた頭よいです。勉強もできる人なんでしょうね。この知識と学習能力で筋肥大しているんですね。胸筋の肥大はわかるけど、三角筋の肥大が1年ですごすぎる(^^)今後もいろいろ教えてください。ありがとう。頭悪いジジィより。
初心者の定義とは！
![筋トレで毎年確実にバルクアップ(筋肥大)する方法[漸進性過負荷原則]](http://i.ytimg.com/vi/SDdEtpocuFM/mqdefault.jpg)
![筋トレで毎年確実にバルクアップ(筋肥大)する方法[漸進性過負荷原則]](/img/tr.png)
ご視聴いただきありがとうございます！
【初心者の定義】
1.筋トレ歴1年未満の方
2.下記サイトで各種目の重量がBeginner～Intermediate、Untraind～Intermediate以下の方
Strength Level → strengthlevel.com/
Weightlifting Performance Standards→ exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards
二本目待ってました!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
この動画を上げるのに相当な時間を要したと思います！
お疲れ様です！
アラサーのおっさんですが、いろいろと適当になってくるので
こういう動画も参考になります！
これからも楽しみにしてます！
次は食事編ですかね！
わかりやすいです、期待してます。
感動しました。こんなに納得した動画は初めてです。これからも追い込まない動画更新待ってます。
とても分かりやすくて、論文など根拠をもとに話されているので説得力が段違いでした。
一から勉強するのは大変なので助かりました。ありがとうございました！
めっちゃ助かります
追い込みと筋肉痛は、筋肥大に大切と思ってたので、ちょっと意外でした。
肩幅が元々あるから一年の筋トレ成果でもかなりスタイリッシュ
これからの動画も楽しみにしています！！！！
投稿お疲れ様です！
前回投稿から時間が立ってたのが、動画作りの大変さを物語っていますね！
自分も大学の時、動画投稿していたので気持ちわかります！笑
すごい考え方に共感でき、参考になるので是非動画投稿頑張って下さい！
家トレE-Aトレーニングさんと同じような雰囲気ですね♪
あまり編集に凝りすぎず、一つの動画で一つのことを伝える。端的で長すぎない動画作りをしたら良いと気持ち楽になると思います！
以外、自分がこれから投稿して欲しい動画ネタです。
厳選コンパウンド種目(これだけやっとけば、大きな筋肉は大体鍛えられる！)を、1種目ごとにやり方や意識する筋肉などMMCを取り入れながら解説してくれるて嬉しいです。
食事はどうしていたか知りたいです！
食事についてはこちらの動画で徹底解説してます！
【57kg→69kg】ガリガリが1年で12kg増量した方法を徹底解説
czcams.com/video/tDgGh5iaCvc/video.html
解りやすくて初心者目線、気になる目線が同じなので注目しています！！
全身法入れたくて、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトやっときゃ良い！
みたいな事も見たのですが、筋肥大よりも痩せてく(絞っていく)方向に持って行きたくて、適度に身体にピリピリ感が残る程度の様々な種目をしてました。
高重量はマシンで。
軽量じゃないと効かない？細かい筋肉はフリーウェイトで…と。
特に何の根拠もなく😅
でもこれで良いのか？と模索してく内にこの動画に辿り着きました。
全身の体脂肪率8%程度まで、下半身強化系で行きたい人です。
動ける身体を造りたい感じです。
また新しい動画、参考にさせて頂きます😊
賢いな〜
普段何やってる人なんだろ
これからもファイトです✊‼️
いろんな筋トレ動画見てますがこんなに凄い解説動画は初めて見ました。
一年でこの身体の変化は信じられなかったけど、これを見たら納得しました。
初心者でネガティヴ重視のトレやってますよね。私なんかネガティヴわかって重視するようになったのは5年目くらい。
しかし、あなた頭よいです。勉強もできる人なんでしょうね。この知識と学習能力で筋肥大しているんですね。
胸筋の肥大はわかるけど、三角筋の肥大が1年ですごすぎる(^^)
今後もいろいろ教えてください。
ありがとう。
頭悪いジジィより。
初心者の定義とは！