Longevity วัยทำงาน EP 3 อาชีพแม่ค้า กลุ่มวัยทำงานกับคำแนะนำด้านสุขภาพให้มีอายุขัยยืนยาว

อาชีพแม่ค้าเป็นงานที่ต้องตื่นเช้ามืดและทำงานหนักตลอดทั้งวัน การทำงานที่หนักและไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
แนวทางการดูแลสุขภาพตามแนวคิด Longevity:
1. การปรับปรุงพฤติกรรมการกิน:
หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดและมัน เพิ่มการกินผักและผลไม้สดในทุกมื้ออาหาร
ดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
2. การเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย: พยายามเดินหรือขยับตัวมากขึ้นระหว่างวัน
หากมีเวลาว่างเล็กน้อย ลองทำกิจกรรมเบาๆ เช่น การยืดเส้นยืดสาย
3. การจัดการเวลาพักผ่อน: พยายามจัดการเวลานอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หากมีโอกาส ควรหยุดพักผ่อนในช่วงกลางวันเพื่อเติมพลัง
4. การจัดการความเครียด: ใช้เวลาสั้นๆ ในการทำสมาธิหรือการหายใจลึกๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด พยายามหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลงหรือการอ่านหนังสือ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรังในระยะยาว การดูแลสุขภาพตามแนวคิด Longevity ไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่โต แต่เป็นการปรับตัวให้เหมาะสมกับวิถีชีวิตประจำวันเพื่อให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ
การดูแลสุขภาพให้ดีไม่ใช่เรื่องยาก หากเรามีความตั้งใจและการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน