กินได้ กินดี EP4 ตอน ไขมันในเลือดสูงแก้ง่าย หายใน 3 เดือน
Vložit
- čas přidán 19. 12. 2022
- ปรับอย่างไร ให้ไขมันสูงหายใน 3 เดือน 1. ตัดไขมันทราน ออกจากชีวิต 2. ลดการกินไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ 3. ลดอาหารที่มีคลอเรสเตอรรอลสูง 4. กินผัก ให้มากขึ้น 5. รับประทาน ข้างกล้อง ข้าวซ้อมมือ และ เมนูถั่ว ชนิดต่างๆ
6. ออกกำลังกายตอนเช้า ด้วยการเดินเร็ว นาน 30 นาที - 60 นาที ให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับโซน 2 7. ดื่มน้ำให้ได้ วันละ 2.5 ลิตร - 3 ลิตร ต่อวัน
8. กินเป็นมื้อ เน้นอาหารเช้า ให้ได้สารอาหารครบถ้วน พักการรับประทานอาหาร หลังเวลา 16.00 น. 9. นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งแต่ 22.00 น. 10. งดการดื่มแอลกอฮอล์ เด็ดขาด - Jak na to + styl
ลงมือเข้าครัวเองเลยหรือคะ ดร.ผาสุก (หมอเจี๊ยบ) คนเก่งใจดี มีสิ่งดี มีประโยชน์ มาแบ่งปันอยู่เสมอ ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดคร่า
สุดยอดครับ
ดันเลยจร้า😍😍
มีประโยชน์ต่อสุขภาพครับ