กินได้ กินดี EP5 ตอน กรดไหลย้อน รักษาได้ไม่ต้องใช้ยา
Vložit
- čas přidán 26. 12. 2022
- กรดไหลย้อนแก้ได้..แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม... !!
• การปรับเปลี่ยนการทานอาหารให้เป็นเวลา
• ระวังน้ำหนักตัวไม่ให้มากหรืออ้วนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นปริมาณมากและไม่ควรนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต หากกระตุ้นให้เกิดอาการมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่
• นอนปรับหัวหรือหนุนหัวให้สูง ในกรณีที่มีอาการตอนกลางคืน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด - Jak na to + styl
ได้ความรู้มากเลยครับ
สุดยอดคะดีมาก