กินได้ กินดี EP 7 ฟื้นฟูตับ กลับมาดูแลสุขภาพง่ายๆ
Vložit
- čas přidán 12. 02. 2023
- การดูแลสุขภาพตับ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน ตับอักเสบเรื้อรังและโรคตับแข็ง
• งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเองและควันบุหรี่มือสอง
• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบและพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูปหรืออาหารผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาจมีสารเคมีหรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อยหรือนาน ๆ รับประทานที
• ไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ หรือซื้อยารับประทานเองยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ
• ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
• ควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้มีรูปร่างอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ
• ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอและบี
• ดูแลลำไส้ใหญ่ และลำไส้เล็ก เลี่ยงท้องผูก
• ให้ตับได้พัก หยุดการกินอาหารหลัง 16.00 น. เพื่อให้เกิดการหลั่งฮอร์โมน - Jak na to + styl
ขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
ที่สุดครับ
ดีมากๆเลยค่ะได้ความรู้ดีมากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์ ได้ความรู้ดีมากๆค่ะ
ยินดีมากๆ เลยค่ะ
มีประโยชน์จริงๆค่ะ ต้องรีบหาอุปกรณ์ปั่นถั่วด่วนแล้วล่ะค่ะ กราบขอบคุณคุณหมอ ดร.ผาสุข ที่สละเวลามาแนะนำรัวๆแบบไม่มีกั๊กไว้ Ep.อื่นเลย ขอบคุณมากค่ะ💗💗💗💎💎💎
ยินดีมากๆ ค่ะ ขอให้สุขภาพดีค่ะ