「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫 おうちでできる “ちょこまか運動” のススメ NEATとは

引き続き、おうちでできる"ちょこまか運動”をご案内させていただきます。
運動不足でお困りのみなさま、ぜひご活用ください。
日常での、とっても大事なキーワード。
それは、NEAT！
「Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性活動熱産生）」の頭文字なんです。
人がだいたい16時間くらい起きていて、何気ない日常の動作の中で、立ったり座ったりしゃがんだり、意識的にちょこまか動くと、特別なエクササイズをしなくとも、積み重ねて大きなエネルギー量になるということです。
毎日、ちょこまか、動きましょうね。
（2015年収録）
【５】運動編
・「わたし運動嫌い！」という方へ
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・筋肉がつきにくい人のための運動
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・冷え性予防のために
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【４】四季の運動編
・春の運動（10分）
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【３】食事編
・食べ物について
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・６．２．２のススメ
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【２】おうちでできる “ちょこまか運動” のススメ
・NEATとは
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・NEATを習慣にしよう
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・「NEATの増やし方」具体例
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【１】インターバルトレーニング・室内編
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提供：NPO法人エビデンスベーストヘルスケア協議会
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