「京大の筋肉」Dr.森谷敏夫 おうちでできる “ちょこまか運動” のススメ NEATとは
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- čas přidán 9. 04. 2020
- 引き続き、おうちでできる"ちょこまか運動”をご案内させていただきます。
運動不足でお困りのみなさま、ぜひご活用ください。
日常での、とっても大事なキーワード。
それは、NEAT!
「Non-Exercise Activity Thermogenesis(非運動性活動熱産生)」の頭文字なんです。
人がだいたい16時間くらい起きていて、何気ない日常の動作の中で、立ったり座ったりしゃがんだり、意識的にちょこまか動くと、特別なエクササイズをしなくとも、積み重ねて大きなエネルギー量になるということです。
毎日、ちょこまか、動きましょうね。
(2015年収録)
【5】運動編
・「わたし運動嫌い!」という方へ
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・筋肉がつきにくい人のための運動
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・冷え性予防のために
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【4】四季の運動編
・春の運動(10分)
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【3】食事編
・食べ物について
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・6.2.2のススメ
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【2】おうちでできる “ちょこまか運動” のススメ
・NEATとは
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・NEATを習慣にしよう
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・「NEATの増やし方」具体例
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【1】インターバルトレーニング・室内編
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提供:NPO法人エビデンスベーストヘルスケア協議会
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