【非常に危険！】今すぐやめてほしいストレッチポールの使い方 動画後半に実践映像あり！
Vložit
- čas přidán 6. 05. 2020
- 今回は絶対にやめてほしいストレッチポール・フォームローラー使い方です！
スポーツジムや自宅でも、このように使ってしまっている人はいるのではないでしょうか？
他のトレーニングに関してもそうですが、普段何気なく実行している動作が解剖学的に観察してみると非常に危険な行為になってしまっていることは少なくありません！
私たちはこのような事態を少しでも減らしていきたいと考えています！
そのためにこれからも地道ではありますがCZcamsを通して発信していきたいと思います。
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《THE BACKBONEZ》は、Athlete・Artistを支えるprofessional teamです。
国家資格のTHERAPIST・TRAINERがカラダの事やトレーニングの事など、専門性の高い内容で情報発信中！
チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！
コメントも参考に動画作成も致しますので、どんどんコメントよろしくお願いします！ - Zábava
ピラティス習ってますが、私の先生も同じ様な事を言ってました。身体のここはローラーやっていいけれど、ここはしないでってちゃんと教えてくれてるので私の先生も信頼できるなと改めて思いました。
コメントありがとうございます！
私達の動画を見て、あなたの先生への信頼が高まるなんて・・
なんて素敵な事でしょう！！
きっとその先生はこれからも素晴らしい情報を提供してくれますね！
教えていただいてありがとうございます。
まさにこの使い方してました！なかなか腰痛が良くならず困っていました。間違った使い方だと知れたのでほんとに良かったです。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
怪我を負うところまでいかなくて本当によかった( ﾟДﾟ)
ストレッチポールいただいたのですが使い方よくわかってなくて。始めにやってはいけないことひとつ知れてよかったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
あとは正しい使い方を！
胸椎ストレッチに使っていますが腰椎側にポールが転がってしまった瞬間に一気に違う感じになります。。
腰は反らしちゃだめですね。
分かりやすい動画ありがとうございます！
トレーニングがスムーズにやりたくて腰の筋膜リリースと思ってずっとやってました。でも腰痛は全然消えてなかったです。
この動画見てすぐにやめようと思いました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
痛みは危険信号です、これでリスクが排除できたのであれば大変うれしい限りです！
10日ほど前、まさに腰にストレッチポール、効く気がして転がしました。後腰痛酷くなり前屈も、痛わしく全体ぎこちなく、鈍痛つづきました。基本の形でポールにまっすぐ寝たり、リラックスしてねじったりして、元にもどしました。先生の言われる通りでした。今日の動画、まさに言われる通りでした。確信することが出来ました。これからも教えてください。頼りにしております。
コメントありがとうございます！
まさに最近ですね！これからも皆さんが身体を痛めてしまうリスクを減らせるようないい動画を作れるように努力します！
私も腰椎分離症ですが、重いリュックを背負っていると腰に痛みが出て歩くのが辛くなります。
今回の動画でこの原因が分かりました。歩きながらに腰椎を前に圧迫していたんですね。気をつけます。
具体的な説明で、大変よくわかりました。
コメントありがとうございます！
励みになります、こちらこそありがとうございます！
まさに毎日やってしまってました😢大切な情報ありがとうございます。すぐに止めたいと思います
コメントありがとうございます！
毎日でしたか〜(°_°)身体を痛めていなくて幸いです！
解説ありがとうございます！
とても分かりやすかったです
コメントありがとうございます！
今後もわかりやすい解説を目指します('◇')ゞ
Instablaster.
横に使うのは確かにジムで習ったのも腰椎にはやらなかったです。お尻もですし縦に置いて解せば腰も解れますね☺️
これから参考にさせて頂きたいと思います。
なるほど！腰ではなくお尻をほぐすのですね！やってみます
知らずにやってしまいそうです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
思いっきり間違った使い方してました…。
知らないで続けてたら怪我するところでした。
ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます！
怪我をする前に見ていただき、ほんとによかったです！
直感的にここはヤバそうと思ってたことが明確に分かりました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます！
明確になってよかったです、今後出していく動画もぜひご覧ください！
やってました😱
実は、最近前より腰が痛いなぁ…と思い始めていたところです！！着実にダメージ加えてました💦
恩人です！！
コメントありがとうございます！
恩人なんて、、、ありがとうございます。他の方法で腰が楽になると良いですね！
内容自体も素晴らしいですが、とても聞きやすい声、話し方でよかったです。
コメントありがとうございます！
お褒めの言葉ありがたく受け取らせて頂きます！
これ、やってました。プロの意見はありがたいですね。
コメントありがとうございます！
これはいい動画
ありがとうございます😃
ありがとうございます！
やって調子悪いなと感じた事があったので動画見て納得しました！
コメントありがとうございます！
役に立てて良かったです(^^)/
全く知りませんでしたありがとうございます！
素晴らしい解説！
コメントありがとうございます！
ありがとうございます、凄く嬉しいです！
早くこの動画にであっていれば…
私の腰は手遅れ状態になってしまいました。
CZcamsで背中から腰にバチバチにローラーしてる動画を見ながら一緒にやってたら、寝返りも打てない程の激痛が走るようになりました。
今はかなり月日も経ってマシにはなりましたが座りの姿勢は長くは出来ません…
大切な情報ありがとうございます！
この動画がもっと色々な人の目に入りますように。
コメントありがとうございます！
素敵な願いもありがとうございます、一人でも多くの方が救われる動画頑張ります。
本日も同じテイストで新作公開しました、機会があったら視聴してみてください(*^-^*)
本当にありがとう。
どういたしまして('ω')
私も腰痛持ちで、このストレッチはいつもやってました。
拝見出来てほんと良かったです。これからも、参考に見せて頂きます
たまたま今日腰にやってしまって、寝る前にすごく腰が痛くなったので検索してたらこの動画に辿り着きました！
もう腰にはやりません泣泣
ちゃんと調べればよかった
腰痛い…早く治ってほしい
コメントありがとうございます！
実体験されると怖さも身に沁みますよね・・・・治療もまた、大切な事なので良いセラピスト・トレーナーに巡り合えますように('ω')
良い動画ですね。ポールを自分で購入して付属の資料やDVDには背骨に対して垂直にポールを当てる(ポールを横にする)例を見たことがなかったので、逆に驚きの使い方でした。お尻や外側筋やハムストなどには動画のようにころころはしますね。知識は大事ですね😊正しい使い方を引き続き心がけます😎
コメントありがとうございます！
そうなんですね、基本的な使用方法ではないのですがやっている人はジムでめちゃくちゃ見かけます。。適当に何となく動画でカッコいい人がやっていたから～みたいな考えは時に危険ですよね😃
学生の頃疲労骨折をやったことがあって、腰が痛くなりやすいのでこんなふうにしてましたが、確かにやりにくいとは思っていました。
こんな怖いこと知らずにやっていたのでもう二度としません😱
良い使い方も知れて本当に良かったです！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
良い使い方の方法としての内容は薄くて申し訳ないです('Д')
すっごく参考になりました！！！どおりで腰椎のとこをやると足の痺れが戻ってくるわけですね… 大切な情報ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
嬉しいお言葉😃ありがとうございます！
教えていただきありがとうございます！
道理で腰痛いと思いました！
やってはいけないストレッチ筋トレ等これからも動画よろしくお願い申し上げます。
コメントありがとうございます！
あなたのような応援コメントを見て励まされます、やってはいけないシリーズ以外にも、おススメのストレッチや筋トレ等もアップしていくと思うので引き続きよろしくお願いいたします('◇')ゞ
たまたまこの動画を見てほんとよかったです！これをいつもやっていました！最近腰に調子が良くなかった理由がわかりました！ありがとうございます。これを機に登録させていただきます。
コメントありがとうございます！
登録までしていただき感謝です！腰の調子が良くなったら原因がこれにあったのかもしれませんね！('ω')ノ
腰椎分離症なのに思いっきり腰まで転がしてました。痺れとか麻痺になるなんて！知識が無いとは恐ろしいですね。
コメントありがとうございます！
分離症でやってしまうと怖いですね・・・これからは他の方法でメンテナンスしてくださいね('ω')
気持ちいいから効いてると思っていても、解剖学的にはやってはいけないことだったんですね。
すごく、分かりやすくて納得できる説明で、勉強になりました。
肩、肩甲骨まわりに、効果的な使い方、間違った使い方があったら教えていただきたいです。
嬉しいコメントありがとうございます。肩関節周囲に関しても有効な方法があればぜひ動画化させていただきます！
別の方の動画で腰椎の部分に当てるやり方を紹介されていたので腰痛を治す為にとやってたのですが、痛くて他に方法探していたら、この動画にたどり着きました！腰のヘルニアなりかけ状態を持ってるので怖くなりました。。今日知れて良かったです！ありがとうございます✨
コメントありがとうございます！聞いただけでも怖くなりますね・・・
めっちゃやってた……こわ……
フォームローラーで毎日当たり前に腰もコロコロやっていました😳💦もうやりません！
コメントありがとうございます！
そうですね！何となく理由もなくやってしまう事の中には、非常にリスキーな動作もあることを知っていただけてよかったです！
毎日ではないですがずっとやってました😢腰が痛くなった時もありまさか、ストレッチポールが原因とはこれっぼっちも考えてなかったです😭動画ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
これが腰痛の全ての原因ではないのでこれをキッカケにカラダの異常に気付けるようになると良いフィットネスライフが送れると思います♪
ほぐしローラー買って、此方の動画を先に見たので良かったです。腰にはローラーやりません。
他は良いですよね！
コメントありがとうございます！
いまのところ他のやり方はOKということにしていますが、発見次第動画でお伝えいたしますね！
大変参考になりました。ありがとうございます！
初耳でした。すごくためになりました！今後はこの使い方を避けようと思います。
コメントありがとうございます！
この使い方は避けてください、そしてお友達で見かけた場合には優しく教えてあげてください！
@@thebackbone2020 はい！その時はこの動画を見せます！😄ご返信ありがとうございます！
最近、腰回りにフォームローラーを使っていたが、そのせいか腰から尾てい骨あたりに違和感があり、バーベルを担いでのスクワットや腰をそらしてのベンチプレスに支障をきたしている。そういうことだったんだと合点した次第です。貴重な情報をありがとうございます。
コメントありがとうございます！
トレーニングに励んでいる人のお役に立てて光栄です☺️
ありがとうございました😉
筋トレを始める前にストレッチポールを使っているのですが、右側の腰が痛くなっていました。腰にも使っていたのが原因だったのかもしれません。動画を見て色んなエクソサイズが出来るようになったのはありがたいことですが、こうして間違った使い方をしていても素人は分からず、危険ですね。動画をありがとうございます！登録もさせて頂きました。
コメントと登録もしていただきありがとうございます！youtubeやインターネットの中の情報も怪しいものも多い時代ですよね、間違ったものでカラダを痛めてしまわないように気を付けてくださいませ( ｀ー´)ノ
腰に当てて行っていました
痛くなる前にこちらの動画を見ることができて
よかったです
助かりました
ありがとうございます
コメントありがとうございます！
こちらこそ、見ていただきありがとうございます！
参考になりました！
ありがとうございます。
自分の経験で、表面がボコボコしているトリ◯ーポイントなども腰の辺りに使わないほうがいいなと思っていたのですが、今回のお話でやはり腰椎のあたりは要注意だなと思いました。
また、最近流行っているマッサージガンも、使い方によってかなり危ないと感じ、私は使うのをやめました。地震の時の液状化みたいな現象が起きているような。。。。
コメントありがとうございます！
流行りのマッサージガンも、ひと昔に形状は違えどありましたよね！タピオカと一緒で流行りが繰り返しているタイプですね、つまり絶対的に有効な手段ではないですし、ビジネスを展開するには向いている商品でもあるので各社取り扱っていて、最近のトレーナーも使っていると・・・結果、あまり価値のあるものではなさそうですよね・・・
昨年末にギックリ腰を経験して、あの激痛の恐怖を二度と経験しないようにとフォームローラーを購入したのにまさかその扱い方次第で悪化させる可能性があったとは…幸いなのかローラーは三日坊主で使わなくなったてたんですけど、ろくに考えずに買ったし動画で説明して頂いたような事も取扱書には載ってなかったと思うのでそのまま使い続けてたらと思うとゾッとしてしまいました。どんな便利な物も正しく扱えないと意味が無いと改めて痛感しますね…とても丁寧な解説と危険喚起、ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
その通りだと思います、正しく使う事なくして改善なし！の精神で、いきなり応用編に進むことは危険も伴いますよね(^^)/
動画関係ないんですけどめちゃめちゃBonerですね‼︎今日から動画見ます‼︎
Boner最高ですね！コメントありがとうございます！
早く知りたかった。😭💦2日前くらいにやっと痛みが取れました。背中に縦にポールを当てて背中を伸ばしたら、見事！ギックリ腰ならぬギックリ背中になってしまい、痛くて痛くて死にそうでした。知らないでやるのはもうやめます‼️
分離症患っているので、知れて良かったです
コメントありがとうございます！
そうなんですね、見ていただけて良かったです(^^)/
腹筋の収縮は腰椎を守ろうとしている、だから腹筋を収縮させながら腰をほぐす事に意味はない、納得です！だから違和感あったんですね！リスクを教えて下さる愛がありがたい😊応援しています！
コメントありがとうございます！
皆さんに対しての愛を理解してくださってありがとうございます！引き続き応援よろしくお願いいたします！
これ、良いことしてると思って一生懸命やってました。今すぐやめます！
貴重な情報をありがとうございました
バンブースパインの疑いありと診断されて専門病院で精密検査しましたがシロでした
ですが3番と4番が固まっていると診断
前屈などのストレッチ以外にストレッチポールで腰のあたりをグリグリやっていました。
危険な行為だったとは知りませんでした
腰のあたりには使わないようにします
コメントありがとうございます！
前屈のストレッチに関しても動画がありますので、ぜひそちらもご覧ください！
大切な情報をわかりやすくありがとうございます。
これに関連するかどうか・・
骨盤後傾の矯正方法があれば教えていただけるとありがたいです。
コメントありがとうございます！
後傾の矯正法は後々動画で紹介させて頂きますね('◇')ゞ
確かに腰に当てると腹筋が伸びてる感じがして気持ち良いと感じていましたが。。反発だったのですね。最近ポール購入したばかりなので為になりました。
最近買ったばかりだったのですね！よかったです☺
痛くなった瞬間に逃げられないのも問題ですね('Д')
なるほど！
腰は危ないということが良くわかりました。
もしかして首もヤバイですか？
首もゴロゴロとやっていたので、大丈夫なのか気になります。
最近腰痛が酷くてまさにこれをやってしまってました！
腰はボールでほぐして、お尻をローラーでほぐすことにします！
貴重な情報をありがとうございます！
コメントありがとうございます！
他の動画でも姿勢に関するものが出ていますのでそちらも是非！
腰にやってました、助かりました感謝です。
大変、参考になりました。
頸椎もNGでしょうか？
反り腰も治したいです。動画アップして頂けると嬉しいです。
コメントありがとうございます！
反り腰ですね、わかりました関係する動画やります
教えていただきありがとうございます。まさにこれ、やってしまってました。助かりました。
コメントありがとうございます！
コチラこそ見ていただきありがとうございます！
初めまして。大変勉強になりました。今日からやり方を変えていくことにしました。チャンネル登録もしましたので楽しみにしています
コメント・チャンネル登録ありがとうございます！
これからも頑張ります！
やってました😱
骨盤矯正になると思い。
ありがとうございます。やめます。
コメントありがとうございます！
ストレッチポールで骨盤矯正は無理があるかもしれませんね、今回は骨盤の上の腰椎にフォーカスしましたが、骨盤にフォーカスした動画も良さそうですね(^^)/
間違ったやり方してました！
まさに腰が楽になってると思ってました…
大事な情報ありがとうございました！
コメントありがとうございます！
皆さん他のことも何気なくやってしまっている事があるかもしれないので、今後も動画で紹介していきたいと思います！
はじめまして。
大切な情報ありがとうございます。
高校生の息子がサッカーをしてまして、筋肉疲労があるので短い筋膜リリースポールを購入しました。
お尻から下への上手なアプローチの仕方教えてください。
コメントありがとうございます！
了解です、今後動画のテーマでやってみます！
知らずにやってました😅
貴重な情報ありがとうございました！
この動画を見た前日にポールを買いました。
親が狭窄症を持ってるので、自分も気をつけないとと思いました。
腰はやらないようにします。
早く気づいて良かったです。
コメントありがとうございます！
ちょうどいいタイミングで見ていただけて良かったです！！
ありがとうございます！
腰にもやってました。😔
危ない～
自己流で痛気持ちいい程度で
やりましたが気をつけます。
コメントありがとうございます！
自己流は時には危ないことありますが、自分で工夫するのは素晴らしいです！
とっても参考になりました!!
腰にローラーを横向きに当てて仰向けになるだけでもダメージきますか？
ストレッチしてたけど、それもやめたほうが良さそうですか？
コメントありがとうございます！
あまり良いとは言えませんね('ω')他の方法で行っていただいた方がリスクはないように思えます！
【ストレッチポール横に使うときは、お尻を床につけて】とトレーナーさんが言う意味がわかりました。
お尻を床につけてるということは、ストレッチポールは最低でも肩甲骨あたりに当たっているという事になりますからね！
コメントありがとうございます！
その通りですね('ω')いい感じです！
元々腰痛持ちでした。
ストレッチポールを手に入れて気持ちよかったのでこのようにストレッチをしてました。
先日腰痛が酷くなったため病院に行ったところ、すべり症と診断されてしまいました。
同じことが起きないようにこれを見た人は本当にやめて頂きたいです。
コメントありがとうございます！
実体験がある人のコメントは視聴者にとってもよう情報ですね、ありがとうございます！
たまたま動画を見ることができました６５歳過ぎのじいさんです。
最近は腰下にポールを置いてストレッチしていませんが以前やていて
腰を痛めました。
理由が良く分かりました。
ありがとう！
コメントありがとうございます！
これからもわかりやすい動画を心掛けます！
ベンチプレスのアーチ確保の為の柔軟で、腰は余り伸ばしてないですが、胸椎を伸ばすと同時にストレッチしています。実際ストレッチ効果も実感しています。実際にベンチプレッサーなども行っているとはおもうのですが、そんなに悪いんでしょうか⁇ちなみ使ってるポールはそれより太いです。胸椎、腰まで来ますが、肩、僧帽筋、お尻はマットにくっつけたまま、5~10分位置を少し変えたりしながら、終わりと、はじめにやります。
コメントありがとうございます！
細かい条件さえ整えば使ってもいいときも・・ありますよね
ベンチプレッサーは通常の可動域を超えているフォームなので少し例外にはなるかと思います！
腰の張りが取れるような気がして、…実はこのひと月ほどやっていました😱 腰の痛みがハンパないのはこのせいだったのかもです🤣
ほんとにありがとうございました！
まずい・・・腰に使ってました。まさに分離症＋すべり症で5年ほど前に手術もしたと言うのに・・・助かりました。
コメントありがとうございます！
聞いただけでも怖い。。動画作ってよかったです( ﾟДﾟ)
ありがとうございます。大変参考になりました。スティックタイプのフォームローラーで座りながら腰椎に当てるのもダメということで良いでしょうか？よろしくお願いします。
コメントありがとうございます！
そのような器具であれば平気そうですが、腰椎に当てるのではなく筋肉に対して行うようにしてください(*^-^*)
凄く参考になりました。
私は頚椎滑り症なのですが、首にローラーを当てるのは避けた方がいいのでしょうか？
頸椎の何番かにもよるとおもいますが、情報が何もない状態で無責任な発言をしてはいけない位デリケートな部分なので、今回のkazuさんの件は診てもらった医師に相談していただく方がよいとおもいます！力にはなりたいのですが・・・
3ヶ月間、そうやって使ってました。最近、腰痛が酷くなったのはそのせいだったのですね？すぐに止めます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
腰痛が酷くなったのならやめておいた方が良いと思います！！
THE BACKBONEZ【プロトレーナーTEAM】 ストレッチポールを背骨に沿って縦に置いて左右に動く運動もしていますが、それは大丈夫なのでしょうか？今、64歳で33年前に第12胸椎を圧迫骨折しているので腰痛を無くす為にダイアゴナル等の運動もしています。
@@yamayama6633 それはOKだと思いますよ！
THE BACKBONEZ【プロトレーナーTEAM】
ありがとうございます。*_ _)ﾍﾟｺﾘ
フロントバックと診断され湾曲がないからスプリング的な役割がなく腰痛を引き起こすという診断だったんですが色々検索すると腰椎部分にローラーやバスタオルを丸めた物を置いて腰痛改善というネット情報やダイエット番組も見たことがあります。骨や骨格って見えないから怖いですよね。。でも外見と同じようにケアーしたいです
コメントありがとうございます！
おそらくフラットバックの事でしょうか？それは腰椎だけではなく胸椎・骨盤・関連筋などトータルでケアしなければならないような状態ですね！なので腰椎だけにそのようなアプローチをかけるのは少々危険です！
youtubeもネットの一部ですが、ネットやテレビ番組でやっていることの中にもフェイクがあるので確かに怖いですね( ﾟДﾟ)
以前、メディアに乗せられた医師が「ラーメンは健康維持にベストです！」とか言ったみたいですよw
なるほど！です。
すごくわかりやすかったです。
みんなに知って欲しいですね。
ちなみに首回りはどうなのでしょうか？
昔から首が悪いです。
(昔から姿勢が悪くストレートネック。右腕に痺れあり。何度か病院に行きましたが、明確な対処法は言われず)
枕を変え、姿勢を意識し、たまに首周りの筋肉も鍛えてます。
硬めのフォームローラーを最近購入し、仰向けになって首回りに当ててます。すごく気持ち良いです。
腰と同じように、注意点・ダメなやり方あれば知りたいです。
コメントありがとうございます！
他の動画にて良姿勢を作るためのアドバイスが出ていますのでそちろもどうぞ！首に関してピンポイントで診る動画も今後作成予定です(^^)/
@@thebackbone2020 ありがとうございます✨首関連の動画、楽しみにしてます！
腰痛を軽減出来るかなと思い1年前位から、めちゃやってました。先月末股関節痛と膝痛でレントゲン検査しました。変形性膝関節症と腰椎の背骨が変形していると診断されました。
よかれと思いやっていた事が逆効果だった…
無知は怖い!!
一般の方は腰部に当ててる人が多いですよね。この動画を見て学んでほしいです。胸椎に対して行うのがいいですよね。症状ない人にも予防に最適。
コメントありがとうございます！
胸椎に対してが良いですよね、たしかにその場合は予防にも(^^)/
私も間違えてやってました。確かに腰痛くなったような…。今後は正しく使おうと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
その通りですね、正しく使えばみんなが怪我しない('ω')ノ
ドラゴンフラッグという、腰より上だけ台に乗って仰向けになって、両足をあげる腹筋トレーニングもあまりよろしく無いですか？？
コメントありがとうございます！
ドラゴンフラッグは高強度のトレーニングなので気をつけてくださいね！肩や背中を痛める人もいらっしゃいますから・・・
もしこれは本当でしたら、この動画に感謝しきれない
初耳でした、ありがとうございます！
質問ですがポールを縦に背中に使って横に転がすのは大丈夫ですか？
また肩甲骨などには使えますか？
縦は問題ないと思います！そして肩甲骨周りの筋肉に対しては使えると思います
腰椎のところ何となくやってしまってました
無知は怖いですね
コメントありがとうございます！
なんとなくをハッキリしていただくために、今後も頑張ります！
勉強になりました！
テニスボールを腰に当てるのは大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！
テニスボールのような大きさや硬さであれば腰椎に直接当てなければ平気だと思います
ストレッチポール、最近ジムで良く使っていました。
腰もやっていましたが、これからはやめます！
動画ありがとうございました。チャンネル登録しましたよ！
何にも知識なくすること多いのかな？また教えて下さい。
コメントありがとうございます！
チャンネル登録も嬉しいです！！！！！何気なくやっていることが実は危ない人もいるので、いろいろな動画を出して当てはまる人がいれば助けられるかもしれない！と思っているので、頑張って色々作成してみます！
私たちの日常動画もたまにアップされますが、箸休めに見てやって下さいw
やってました。それとは関係ないかもしれませんが「滑り症」になってしまい運動は全てやめました。
滑り症でも安全に体を動かす方法あったら動画にして下さい。
コメントありがとうございます！
確かにこのやり方ですべり症になる！みたいに断言はできませんが、可能性がある以上怖いですよね😃そのような動画も作らせて頂きたいと思います！
大切な情報を教えていただきありがとうございます。頚椎に同じ事をした場合にも問題は起こるのでしょうか?
さすがです、私もそれは言い残したことでもありました！
次回のストレッチポール関連の動画として作成中です！もうしばらくお待ちくださいませ('ω')ノ
これめっちゃやってた😢😢
今日からやめます！！！
コメントありがとうございます！
やってましたか('Д')見ていただいてありがとうございます！
自分ポールのレッスンやってるので色々教えてあげましょうか？
骨盤枕というのを数年前に購入し、毎日５分以内、その枕をおへその下部分（仰向けで寝ます）において、頭の上に両手を伸ばし、左右の小指と小指を付けます。脚は伸ばし、左右の親指を付けます。このポーズを５分、（それ以上はやる必要がないですと書いて、ありました、付属の本に）それで骨盤を左右同じ高さに調節できるという骨盤運動ですが。これも良くない事でしょうか？ストレッボールの腰を痛めるのと同じような体制になるので、怖くなり聞いてみたくなりまして、コメントさせていただきました。🥥
コメントありがとうございます！
骨盤部ですと今回の動画とは異なる部分ですし、おそらくですが姿勢が似ていても骨盤枕は高さがそこまでないと思いますので説明書通りにやれば怪我にはつながらないかと・・・
分かりました。動画とは違う質問したのに、お答えいただき有難うございます。🥥
ベンチプレスで高くブリッジを組みたいのですが、胸椎のほうをストレッチした方が良いということですよね。気長に胸の後ろでコロコロするしかないのでしょうか。
コメントありがとうございます！
高いブリッジを組むための行動としては、仰る通り胸椎の箇所に使用することと、背部や側胸部などのストレッチも重要ですね(^-^)
コレよくわかるなぁ。
昔、腰にペットボトルを当ててストレッチした時に軽く寝てしまって
えげつない痛みの腰痛に苦しんだ経験あるよ
コメントありがとうございます！
そ、それは痛そうな経験ですね・・('Д')
動画をありがとうございます。骨盤後傾を矯正するために、テニスボールを４個並べて棒状にして腰椎の辺りを寝転びながら、ゴロゴロしているのですが、小さめですしそれは大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！
高さがそこまで無いので腰椎に与える悪影響はそこまで無いと思います。
余計なお世話になってしまいますが、何で骨盤後傾になっているか分かっていないとその行為が無意味なこともあるので、専門家と情報共有すると良いですよ！
THE BACKBONEZ【プロトレーナーTEAM】 ご回答下さってありがとうございます。日常の動作姿勢が原因かと思われます。しっかり診て頂くようにします。
フォームローラーを使わない立った状態からの後屈して逆立ちも構造的に似たような動きに思えてきたのですが腰椎にダメージを与えますか？
また枕や折りたたんだ布団に腰を載せて寝そべるのも同じ事になりますか？
コメントありがとうございます！
ブリッジのことでしょうか、動画内でも言っている様に後方からの圧迫力が働いた条件下での話となっております！
なので後述の布団などではそこまで後方からの圧力は発生しないのではないかと思います,,,
腰椎分離症なので必ず腰椎への刺激は控えるようにしています。
意外と知らないでやってる人多いですよね。
コメントありがとうございます！
そうですね、意外と多いのです('Д')
身体の為にとストレッチポールを買い１年くらい使っていました。もちろん腰にも、、、今年3月ヘルニアで手術になるまで腰を痛めてしまい、、更に今は自宅療養時にも腰に使用していました。
腰が痛いからと、、、
動画を見て怖さと取り返しがつかない思いです。知れて良かったです。
傷めてしまった腰、ヘルニア、、治る気もせず、、これからどうやってひとり我が子を育てるかまで、、、頭抱えてしまいました。動画を見て学びます。
コメントありがとうございます！
少しずつですが私達も試行錯誤しながら動画投稿を継続して、その中で改善しながら歩んでいきます！ぜひとも一緒に少しずつ前進していきましょう('◇')ゞ