איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
Vložit
- čas přidán 17. 04. 2017
- השינה מהווה שליש מחיינו, והיא משפרת מאוד את איכות חיינו.ללא שינה רמת התפקוד יורדת,והגוף נרגע.שינה היא גם הזמן בו הגוף בונה את עצמו ומתפתח ובלי שינה אנחנו אפילו נראים פחות טוב!!!לכן חשוב ניקח ברצינות את נושא השינה.
עשרות אלפי אנשים בישראל סובלים מהפרעות שינה אבל החדשות הטובות הן שבכמה כללים פשוטים במהלך היום ולפני השינה תוכלו להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר, וכך לקום עירניים ומוכנים ליום חדש.
הנה מדיטציה לשינה עמוקה - דמיון מודרך לשינה רציפה ועמוקה - bit.ly/2XvEJU7
✅אם אהבתם את הסרטון הירשמו לערוץ מכאן 👈bit.ly/2r44JX9
מדיות נוספות שכדאי לכם לעקוב אחרי:
עקבו אחרינו גם באינסטגרם 👈bit.ly/2SgFgXu
הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של הקהילה שלנו👈bit.ly/2GbfsmH
עקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו 👈 bit.ly/2lz47mm
עקבו אחרי גם בטיק טוק 👈 bit.ly/2VmEzMj
התוכנה שאני משתמשת בה לסרטונים- bit.ly/2sBGLTf - Krátké a kreslené filmy
אני רואה את זה במקום לישון
קצת נוגד את המטרה
אבל מקווה שלפחות נהנת D:
Rosvo2 יש לי גם רעיון איך אפשר לישון יותר טוב זה די פסיכי אבל בשביל לישון יותר טוב צריך ללכת לישון ערומים
Shon Eckerling חחחח
כנל
מי פה ב 2024?
😊
וואי מה זה עזרת תודה
😊😊😊😊😊
עוד טיפ לצפות בסרטון הזה
אחלה טיפ ! (:
אלופה!!
פתרת לי לילות בלי שינה❤️
איזה כיף לשמוע!!! 😊❤
יש לי גם רעיון איך אפשר לישון יותר טוב זה די פסיכי אבל בשביל לישון יותר טוב צריך ללכת לישון ערומים אני יודע שזה לא נורמלי אבל זה עוזר לישון בלילה .
וואו המון תודה אלסי מקסמה
תודה רבה הסרטונים שלך מאוד עוזרים לי❤️
איזה כיף לי תודה 💞
ציורים יפים
אני דווקא ישן ממש טוב
כל עוד שהמזגן פתוח ואין לחות :)
מסכימה לגמרי חחחח
ילדה אחת נכנסה לבית מרקחת עם חוט וביקשה קרם לחוט....
רמה גבוהה. כל הכבוד 👏🏼
את משנה לי את החיים
שמחה לשמוע ! תמשיך להתפתח ולהתקדם 😊💪
100
וואו תודה נשמה
תודה רבה על הסרטון
מלכה!!
תודה רבה 👌💪
1:25 נראה לי כמעת כולם פה רואים את הסרטון הזה עכשיו בעמצה הלילה
תודה זה אבד לי
תודה
עשיתי תקופה שינוי שינה וזה עזר לי.
אם זה לא לישון עם פלאפון
מקלחת
ושעה קבועה
והקפה גם עזר לי
סירטון ממש טוב ממש עוזר טני לא הצלחתי לישון אז ראיתי את זה 😂
כיף לשמוע שעזר לך ! ❤😊
ohav makeup אוהב פטו תודה😴
ואוו אני ישנתי טוב
מעולה כיף לך 🤩
שווה לייק
לגמרי ! D:
וואו רק עכשיו מצאתי את הסרטון הזה. הוא מושלם וכלכך נכון. תודה לך
♥️♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍👍
💞💞💞💞🎀
אבל אם קוראים ספר מדליקים אור
את אלופה
תודה רבה !
אני לא מצליח לישון כבר מספר שבועות.
אני לא שותה קפה או קפאין ומוציא את הטלפון אל מחוץ לחדר . בנוסף אני לא אוכל ארוחות כבדות לפני השינה.
מה עוד ניתן לעשות?
תעשה בירור רפואי לשלול בעיה רפואית זה מה שאני יכולה להציע לך בשלב זה. 🙏💪
יש לי שאלה אם אני הרגלתי את עצמי לישון מאוחר בגלל החופש איך אני יכול לשחזר את שעות השינה הנורמליות שלי כי יש לי בית ספר ואני לא מצליח להתעורר בזמן אשמח אם תעני לי!!
זה לוקח זמן להרגיל את השעון הביולוגי לשינוי מעכשיו ללכת לישון שעה מוקדם יותר ולקום שעה מוקדם יותר , ככה הגוף והשעון הביולוגי יתחיל להתרגל לשינוי , ואם בכל זאת זה לא מצליח כי את הצורך הזה לקום מוקדם , ב-1 לספטמבר כשזה יהיה חובה אז פשוט עושים את זה על חשבון זמן שינה ובסוף מתרגלים עד שמגיעה תקופת החגים ושוב 'דופקת' את מנגנון השינה ,
בהצלחה 🙏💪😍😃
חחחחח תודה רבה
19-22 מעלות?!?! זה קור כלבים ובחורף איזה טמפרטורה?
בחורף יש עליך פוך שגורם לך לרצות להשאר במיטה כל הבוקר D;
@@StepByStep1 נכון אני עושה את זה ומאוד נעים לי וכיף לי להשאר במיטה ואני נרדמת מהר
@@user-mo5dt9ug1b נהדר איזה כיף זה ❤️👌🙏💪
על הטמפרטורה לקרר תחדר?
אני שצופה בסירטון ב 1 וליפני 4 דקות תקעתי חפיסת שוקולד
🤣🤣🤣🤣
מה אני עושה? הלילה לא נרדמתי בכלל! השעה 6 בבוקר! אני לא יודעת איך להירדם! אני לא נרדמת רק בחופשים! זה תמיד קורה לי! יש לי מלא לילות לבנים! אבל זה קורה דווקא בחופש! זה אף פעם לא קורה לי כשיש בית ספר יום למחרת! מה אני אמורה לעשות?! זה לא הפעם הראשונה שזה קורה לי.. אני מרגישה כבר מתוסכלת
אשמח לעצה ממך (את נשמעת מומחית😉) בבקשה תעני ליי😯
אני חייבת לדעת, איך למנוע זאת להבא..
זה מדהים איך שהמוח עובד בימי בית ספר זאת לא בעיה ובימי חופשה הכל משתבש , וזה דיי הגיוני שזה קורה כי אין מחוייבות לקום מוקדם , אז חשוב לקבוע משהו למוקדם בבוקר בסביבות שעה 0800 או 0900 כדי להתחייב להגיע ,
ואז ללכת לישון מוקדם יותר , וכל העצות בסרטון רלוונטיות ,
פעילות גופנית נמרצת במשך היום גם מאוד עוזרת להירדם בהמשך ,
בגדול חשוב לשמור על שגרה כמו בימים שיש בית ספר ,
לפעמים זה יותר קל להגיד מאשר לעשות ועדיין זה אפשרי,
המון בהצלחה ♥️💪🙏
@@StepByStep1
וואו תודה לך!
אנסה את העצות!
כל הכבוד לך, שאת עונה מהר, לכל אחד, ומתחשבת בכל אחד:)
בכיף , אני כאן לעזור באהבה ❤️🙏
Roni אמאלה בול במיוחד על הקורונה מאז השעות שינה אמרו לי ביי
זה קרה לי בדיוק היום
אם אני עם חושך מוחלט אני פוחד מה לעשות?
אני מתעורר כל לילה לפנות בוקר שעתיים לפני שרציתי
וזה כך כבר חודשים ארוכים
מה עושים אז?
מתי אתה הולך לישון ?
@@StepByStep1
בשעה סבירה-12, וקם תמיד באיזור 8 כי יש לי עבודה.
הבעיה היא שתמיד אני מתעורר באיזור 5-6 ואז אני מתקשה להירדם
ממליצה כל פעם שאתה חוזר לישון לא להשתמש במסכים לעשות נשימות עמוקות לבטן פנימה והחוצה בהחלט יכול לעזור
@@StepByStep1
תודה, האמת כבר נסיתי את זה אבל זה לא תמיד . עוזר. והיום אני כבר לוקח כדורים קבוע.
,כמה שאלות
1. את ממליצה על בונדרומין או זודורום?
2.משקה של חלב עם דבש עוזר באמת?
שייק חלבון לפני השינה משפיע על השינה?
אני מנסה לישון מוקדם כייון שאמרו לי שאני צריך לישון בשביל לגדול אבל אני לא מצליח לישון אני חושב על דברים סתם ככה
אם אני לא יכול לישון בלילה או במשך היום בגלל שאני לוקח כדורים נגד אפילפסיה ועכשיו עשו שינוי, וזה יותר קשה לי יותר.
זה לא עוזר לי אולי אם אני אראה משהו משעמם אני ארדם!!
עכשיו 2 בלילה ואני לא מצליח להרדם
מוזמן לעשות מדיטציה לשינה טובה יש לי כאן כמה וכמה מדיטציות כאלה , זה משהו שמאוד עוזר לאנשים , בהצלחה
אני מאוהב בך
לתה אין קפאין 😶😑
יש תה ללא קפאין ואני אישית אוהבת עלים יותר בתה שלי 🫖
אני ניסיתי ללכת לישון היום בעשר בלי טלפון ובלי כלום אבל אני פשוט לא הצלחתי לישון וכבר 4 בלילה ואני בכלל לא עייפה ואני לא שתיתי כלום לפני עם קפאין ואניייייי לא יודעת איך אני אלך לישון..
מומלץ לפני השינה לקרוא ספר כי זה יכול להרדים בקלות,
לישון זה הרגל וצריך לחזק את שרירי ההרגל הזה .
התמדה זה שם המשחק ורק אם מתמידים מצליחים !!
בהצלחה רבה 💪🙏
@@StepByStep1 אוקיי אני אקרא ספר הלילה מקווה שזה יעזור❤
דרך אגב גם נשימות עמוקות , כאלה שמעלות את הבטן מורידות אותו , מאוד עוזרים להירדמות 🙏
@@StepByStep1 באמת תודה🤗
אהבתי ממש את הסירטון
אבל אני דייי מפחדת לחבות את העור ביגלל שאני מפחדת מחושב
תודה רבה 😊
ואת תמיד יכולה לשים אור קטן בחדר, מנורת לילה קטנה
Izabella יש לי גם רעיון איך אפשר לישון יותר טוב זה די פסיכי אבל בשביל לישון יותר טוב צריך ללכת לישון ערומים אני יודע שזה לא נורמלי אבל זה עוזר להירדם
כוסעמק מחר יש לי בגרות במתמטיקה אני לא מצליח לישוןןן
בהצלחה בבגרות , בפעם הבאה אפשר להעזר בדמיון מודרך
אין לי מזגן בחדר
לא הבנתי איך אני יקרא ספר עם כל החדר חושך חח
חחחחח🤣🤣🤣🤣
אין scribt לכל הסרטונים האלה ؟
למה לא ? 😉
כי אני לומד עברית
היא שפה חדשה בשבילי
ואני רוצה ללמוד אותה בצורה טובה
אני קראתי ספר זה לא עזר
אז אפשר לנסות משהו אחר אולי להקשיב לסיפור או למדיטציה לפני השינה, אולי לספור כבשים אולי נשימות ,
כל אחד עוזר לו משהו אחר, וכאן המקום לניסוי וטעייה עד שזה יעבוד
תודה עכשיו אני ישן טוב יותר
בכיף תומי! שמחה לשמוע (:
הטיפ הכי טוב לדעתי לשינה נעימה ומתוקה היא קיום יחסי מין לפני השינה. זה משרה עייפות נעימה על הגוף וכל מה שרוצים אחר כך זה רק לישון. וכשקמים בבקר, מרגישים כמו אחרי לילה של שינה משובחת במיוחד.
🤣🤣🤣🤣🤣
זה לי לא מצליח נחשתי אקול אני ילדה אשור לי לשתות קפה 😒😒😒😒😒😃😃😃😃😭😭😭😭😭
אם שום דבר לא עבד??
יש לי גם רעיון איך אפשר לישון יותר טוב זה די פסיכי אבל בשביל לישון יותר טוב צריך ללכת לישון ערומים
חשבתי שבסוף אמרת פיפי במקום טיפי
vlog boys היא אמרה קיפי