اختصار الفيديو: نطلع الميزان كل اسبوعين شرب الماء في الصباح كوبان تمارين الصباح نفطر فطار عالي البروتينات تحضير وجبات اليوم (الغداء+العشاء) المشي في الصباح ١٠ دقائق
زياده الوزن اثناء الفتره دي بيكون تخزين مايه مش دهون وبينزل بعدها علي طول تاكلي وتشبعي نسفك كويس اوي في الفتره دي وتهتمي بالخضار والفاكهه واحتياجك للسكر ممكن تاخديه من الفاكهه ولو عاوزه حاجه حلوه خليها بعد وجبه كامله
@@drNillyShams دكتورة نيللي ارجو منك الرد على هذا السؤال في أقرب فرصة أنا وحدة بحب جدا شاي بلبن مع ملعقة ونص سكر واشرب أغلب الأيام كباية كبيرة منه في اليوم وأحيانا كبايتين فهل هذا سيزيد عندي من تخزين الدهون؟
عادات جديدة على المجتمع الجزائري! كنا ناكلو كسرة و زيت الزيتون مسمن سفنج و كانو ناس زمان ياكلو البايت و كل منطقة بعاداتها بصح القهوة حليب و حلويات جديدة علينا و ما عندها حتى فايدة😢
الوزن صباح بعد الحمام شرب كوبين ماء رياضه صباحيه متوسطه لو متعشي كويس فطار عالي البروتين مشبع وبيقلل النشويات طول اليوم زبادي يوناني فاكهه مش مسكره اوي خطط لانش بوكس وجبات اليوم لو بسكوت مع الشاي بعد الفطار مباشره ومش كل يوم ٩ وجبه ١٢ ٣ ٦ ٩ وجبات اليوم تجهزها في بوكس حتى لا تسقط لاغراءات تامل مشي عشر دقايق ودعاء لربنا وشرب المايه
دكتورة ارجوكي ردي عليا انا عندي كسل بالغدة الدرقية و مرحلة ما قبل السكر ينفع معي الخمس وجبات انا اتلغبط خالص وياريت تكلمينا على مرحلة ما قبل السكر وازاي ننزل وزننا علشان مش ندخل في السكر وربنا يجازكي عنا كل خير 💖💖💖
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره نيللي من فضلك انا عمرى 42 سنه وزني حوالي 68كيلو وطولي حوالي 153كنت خاسه من سنه مع نفسي 61 كيلو وزدت تاني نفس الوزن الاول ودلوقتي بنفذ الدايت بطريقتك الا فهمتها بس مش بقدر من كتر شرب الميه اكل نشويات بس لما بصوم سنه بتعب وبحس احساس شبه الاغماء فيني اعمل ايه مع العلم اني بخاف اكل النشويات بخاف ما اخس ردي عليه ضرورى انا حبيتك اوي وعجبني كلامك
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
دكتورة انا مريضة سكري وزني 67كيلو وطولي 167 بس بطني شكلها شكل الحامل مهما عملت وزني نزل بس بطني يمكن سنتمتر واحد وزني ثابت هل يمكن اتباع هذي الريجيم وبماذا تنصحيني مع اني بمشي وبتحرك وبحاول اظبط اكلي اتمنى الرد من حضرتك وشكرا
لو سمحتي يا دكتور نظام غذائي صحي لديتر الغده الدرقيه الخامله اللي بتخن مع العلم بعمل رياضه تلت ايام بالاسبوع وبتناول التروكسين 100قرص كل يوم ونزولي قليل قوي
لكل من يقرأ : أسأل الله أن يرزقكم فرحاً ليس بعده حزن وسعادة ليس بعدها شقاء ورزقا" ليس بعده حاجة وأن يزيل همكم ويكشف غمكم وييسر أمركم ويرزقكم راحة البال وحسن الاخلاق وحسن القول ويجعلكم طيبين الأثر ويبارك في صحتكم واهلكم ومالكم ورزقكم اللهم أمين لكم ولنا ولكل عباد الله ونسأل الله أن يجعل الإجابة لنا في كل دعاء عاجلا" غير أجل
دكتوره انا بشرب قرفه وجنزبيل وبعد شويه طول اليوم بشرب خل التفاح مرتين والحمد الله بنزل عايزه اعرف القوه الخضره بتحسس وينفع اشربها في اليوم معهم ارجو الرد يادكتور ربنا يباركلك
اجمل حاجه في فيديوهاتك الدخول في الموضوع وسرعه الفيديو ومافيش تطويل ولا ملل بالعكس شيق ومفيد وسريع جازاكي الله كل خير
اجمل حاجة في الفيديوز انك مش بتمنعي كل حاجة مثل الكثير. بتسهلي الدنيا و ناكل عادي بس بطريقة صح مفيش حرمان
احلى شي حضرتك تدخلي بالموضوع مباشرتا احسنتي حبيبتي استمري
اختصار الفيديو:
نطلع الميزان كل اسبوعين
شرب الماء في الصباح كوبان
تمارين الصباح
نفطر فطار عالي البروتينات
تحضير وجبات اليوم (الغداء+العشاء)
المشي في الصباح ١٠ دقائق
أنا الحمد لله بسبب كلام حضرتك خسيت من 82إلي،72
في وقت قد اي
يارب اعبالي زيك
عملتيها ازاي بالله قولي 😂
عملتي ايه حبيبتي اتمنى انزل وزني عندي 78 وحبة اوصل 70 او اقل قولينا ونورينا ربنا ينورك شفتي انا اعرف اتكلم مصري احسن منكم 😂😂اختك ام نور من الجزاءر تحياتي
عمالتى اي
فعلا كلامك كلة منطقى وسهل التنفيذ ومافيهوش اى حرمان ودة الى يخلى الواحد لايمل ويستمر ويبقى اسلوب حياة شكرا لحضرتك
اسلوب قمة في السلاسة وفتح النفس على انقاص الوزن
١. الميزان مرة كل السبوعين
٢. شرب مياه
٣. تمارين الصبح
٤. نفطر فطار عالى فى البروتين ( بيض ، زبادى يوناني)
٥. تخطيط وجبات اليوم
ماشاء الله كلك حيوية ونشاط و الابتسامة ربي يحفظك
ندعيلك ياجميله الروح من غير. حاجه انا مبسوطه ان فيديوهاتك وصلتني ماشاء الله والله اكبر ربنا بحفظك
دكتور نيللي اتكلمي عن الدايت اثناء الدوره الشهريه ونأكل ايه يكون صحي وازاى نمنع زياده الوزن أثناء الفتره دى ارجوكي متنسيش🥺💜
زياده الوزن اثناء الفتره دي بيكون تخزين مايه مش دهون وبينزل بعدها علي طول
تاكلي وتشبعي نسفك كويس اوي في الفتره دي وتهتمي بالخضار والفاكهه واحتياجك للسكر ممكن تاخديه من الفاكهه ولو عاوزه حاجه حلوه خليها بعد وجبه كامله
@@drNillyShams
دكتورة نيللي ارجو منك الرد على هذا السؤال في أقرب فرصة أنا وحدة بحب جدا شاي بلبن مع ملعقة ونص سكر واشرب أغلب الأيام كباية كبيرة منه في اليوم وأحيانا كبايتين فهل هذا سيزيد عندي من تخزين الدهون؟
اتابع مع حضرتك ازاي من فضلك
@@drNillyShamsبيكون فالفترة دي اكل مش منطقي وفالحمل كمان ازاي امنع نفسي افتح التلاجة واديها بقى حاجات مسكرة
٢ماء صباحا
تمارين صباحا
فطار ملئ بروتين لأنه مشبع
بلاش شاي وبسكوت
حددوا نوع الاكل والمواعيد
شرب ماء
دول ٦ بس 😀
شكرااااااااااا
و الله انتي عسل .. الملخص المفيد
@@emanmohamed7449 الدعاء
رقم 7
الوزن كل اسبوعين وليس يوميا@@emanmohamed7449
اللهم صلِّ وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
بمشي ساعه او نصف ساعه قبل الفطار كويس
جزاكي الله خيرا حبيبتي
اه والله لازم ندعيلك بعد ما بسطي لينا الدنيا ربنا يسعدك ويرضي عنك يابنتي ااامين
انتي جميلة ونصائح مفيدة حقيقي شكرا
معلومة اعرفها منهي لبس الخاتم في صباع السبابه
الميزان كل اسبوعين
شرب كوبيتين مية
تمارين متوسطة او مشي خفيف
فطور فيه بروتين عالي
تجهيز باقي وجبات اليوم
كده ٥ ايه باقي العادات؟
التمارين عادة والمشي عادة اخرى و كذلك ال mediation, يعني التأمل او الذكر او التفكر في خلق الله لراحة الأعصاب ، ممكن كدة السبع عادات تكون اكتملت.
ربنا يجزيكي كل خير بجد انتي سبب ان في ان الواحد بيخس
انتي تستاهلي مليون لايك ربنا يباركك بكل بركة يا رب
معلومات مفيدة جزاك الله خير
ربنا يكرمك
بارك الله فيكى يا دكتوره
تحياتي لك دكتورة متابعة من الجزائر عادة الفطار مع البسكويت ماراهيش مشكلة المصريين حتى حنا في عادتنا قهوة وحليب وحلويات ربي يحفضك عجبتيني بزاف.
عادات جديدة على المجتمع الجزائري! كنا ناكلو كسرة و زيت الزيتون مسمن سفنج و كانو ناس زمان ياكلو البايت و كل منطقة بعاداتها بصح القهوة حليب و حلويات جديدة علينا و ما عندها حتى فايدة😢
ربنا يخليكي لينا يا دكتور يارب يجازيك عنا خيرا انا بنام بعد الفجر وبصحي متاخر 12 الظهر ومش عارفة أغير وحاولت كتير اعمل تنظيم أكل ورياضة ازاي مع المواعيد دي
انا زى حضرتك بالظبط صيف شتا بنام بعد مصلى الفجر
وانا كمان زيكم
جزاكى الله خيرا
بحب كلامك كتييير كتير أنت رائعة سهلتي علينا الحياة
ماشاءالله عندك قبول جميل وكلامك ونصايحك جميله ربنا يحفظك
و الله العظيم بنحبك ، حفصة من المغرب ، الي من المغرب و متبعة هاد السيدة تخبط لايك
صباحك زى الورد يا اجمل د. نيللى فى الدنيا كلها بحبك جدا لذوقك وبسطك وتسهيلك على الناس وكمان على اسم حفدتى نيللى ٤ سنين ربنا يحفظكم .
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
تسلمي حبيبتي ربنا يبارك فيكي
انتي وجهج بشوش وردة احبكي في الله اني من العراق كلس ارتاحيت لوصفاتكي الرائعة لان البرنامج الغذائي يسهل الله يرضى عليكي حبيبتي
اهلا باهل العراق
😍😍
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ررررررررررائع جدااااااااااا 👌👌👌👌
شكرآ حبيبتي ، ربنا يوفقك!ويسعدك ويزيدك علم ونجاح وقبول !!! ®️❤️🇪🇬💐✌️
المشكله بس افطر الصبح بضل جوعانه لهيك بحب اشرب مي واشتغل لبيت واشرب قهوه وبعد ساعتين افطر
اسلوبك جميل و شيق جدا بالتوفيق
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور والله
الوزن صباح بعد الحمام
شرب كوبين ماء
رياضه صباحيه متوسطه لو متعشي كويس
فطار عالي البروتين مشبع وبيقلل النشويات طول اليوم
زبادي يوناني
فاكهه مش مسكره اوي
خطط لانش بوكس وجبات اليوم
لو بسكوت مع الشاي بعد الفطار مباشره ومش كل يوم
٩ وجبه ١٢ ٣ ٦ ٩ وجبات اليوم
تجهزها في بوكس حتى لا تسقط لاغراءات
تامل مشي عشر دقايق ودعاء لربنا
وشرب المايه
قل سبحان الله العظيم وبحمده تغرس لك نخلة 🏝️ في الجنة
كلام حضرتك مريح جداااا❤❤❤
الدقيقة ٣:٥ في حد بيجري في الشارع الجميل اللي وراء حضرتك وكأنه بينفذ كلامك 🤗🤗
جزاك الله خيرا ❤️
تسلمين شرح جميل بطريقه مبسطه ربي يحفظك ياوردة البستان 🌹
تسلمي يا حبيبتي 🌹
دارك الله فيكي❤❤❤❤😊
دكتورة دى روحها خفيفة
❤تسلمي ربنا يحفظك ❤
دايما يادكتورة انتي الافضل
ربنا يكرمك 🌹
جميله وكلامك بسيط وجميل زيك بالتوفيق ،،💪💪❤️
بعض ازنك يادكتور انا نفسي اخس عشره كيلو
بحاول اسمع كل الفيديوهات في اقصر وقت بجد سعيدة جدا اني عرفتك يا دكتور
🥰🥰
انتي انسانه رائعة ام حسين من العراق احب اشترك معاكي واستمر لان تعبت من الرجيمات والخبصة
ربنا يحفظكم ويسعدكم ويوفقكم دائما يارب
دكتورة ممكن نظام غذائي وحركات رياضية للانفصال العضلي
مش هقول غير إنك سكر وموريحه جدا جدا آلله عليكي كنتي فين من زمان
جزاكي الله خيرا وبارك فيك يارب 🤍🌺🌺
جزانا واياكم حبيبتى 🤲🌹
دكتور انا بدأت دايت وباكل وجبتين في اليوم وجبه صبح وجبه ساعه 6 بليل عباره عن وجقة صبح ٢ييضه ورغيف عيش وجبه ساعه ٦ رغيف عيش واي بروتين كده كويس ولا اقلل عن كده
شكرا دكتورة كلامك مهم وجميل ومفيد❤
بدعيلك والله ربنا ييسر امورك ويصلح حالك
اللهم امين يارب العالمين يا حبيبتي ولك بالمثل 🤲🌹
بندعيلك يا قمر من قلبنا لانك بتدلينا علي اللي يصحنا ..
دكتورة ارجوكي ردي عليا انا عندي كسل بالغدة الدرقية و مرحلة ما قبل السكر ينفع معي الخمس وجبات انا اتلغبط خالص وياريت تكلمينا على مرحلة ما قبل السكر وازاي ننزل وزننا علشان مش ندخل في السكر وربنا يجازكي عنا كل خير 💖💖💖
ايوه دكتور
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لا إله إلا الله محمد رسول الله عليه افضل صلاة وسلام الله اكبر
ما شاء الله عليك رائعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره نيللي من فضلك انا عمرى 42 سنه وزني حوالي 68كيلو وطولي حوالي 153كنت خاسه من سنه مع نفسي 61 كيلو وزدت تاني نفس الوزن الاول ودلوقتي بنفذ الدايت بطريقتك الا فهمتها بس مش بقدر من كتر شرب الميه اكل نشويات بس لما بصوم سنه بتعب وبحس احساس شبه الاغماء فيني اعمل ايه مع العلم اني بخاف اكل النشويات بخاف ما اخس ردي عليه ضرورى انا حبيتك اوي وعجبني كلامك
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات
يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله
(بروتين +نشويات +حضار)
وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
دكتورة انا مريضة سكري وزني 67كيلو وطولي 167 بس بطني شكلها شكل الحامل مهما عملت وزني نزل بس بطني يمكن سنتمتر واحد وزني ثابت هل يمكن اتباع هذي الريجيم وبماذا تنصحيني مع اني بمشي وبتحرك وبحاول اظبط اكلي اتمنى الرد من حضرتك وشكرا
ميرسي يا دكتورة علي المعلومات الحلوة دي .. ومن فضلك قوليلي ايه نوع الاكل اللي ممكن اخده معايا الشغل
كتير حبيت الفيديو ، شكرا كتير عالمعلومات الحلوة ،، اسمي رواء وبتابعك من الاردن / عمّان💖🌹
بارك الله فيكي
يا ريت يا دكتور تعملي دايت للمسيحين عشان الصيام
لو سمحتي يا دكتور نظام غذائي صحي لديتر الغده الدرقيه الخامله اللي بتخن مع العلم بعمل رياضه تلت ايام بالاسبوع وبتناول التروكسين 100قرص كل يوم ونزولي قليل قوي
برافو عليكي. انتي جميله
عسل يا دكتور ربنا يسهل امورك زي ما بتسهليها علينا
لكل من يقرأ :
أسأل الله أن يرزقكم فرحاً ليس بعده حزن وسعادة ليس بعدها شقاء ورزقا" ليس بعده حاجة وأن يزيل همكم ويكشف غمكم وييسر أمركم ويرزقكم راحة البال وحسن الاخلاق وحسن القول ويجعلكم طيبين الأثر ويبارك في صحتكم واهلكم ومالكم ورزقكم
اللهم أمين لكم ولنا ولكل عباد الله ونسأل الله أن يجعل الإجابة لنا في كل دعاء عاجلا" غير أجل
ولكي المثل ياحبيبتي❤
حضرتك يا دكتورة 👩⚕️ عسل وكلامك زي الفل
ممكن تقليلي يا دكتور جلسات لتصغير الصدي في اي اضرار ممكن تردي عليه ضروري
اطعمك الله من طعام الجنه
على فكره حبيتك اوى انتى عسل 🧡عايزه اخس مش عارفه ابطل اكل🤦
والله انتى دكتوره عسل
دكتوره انا بشرب قرفه وجنزبيل وبعد شويه طول اليوم بشرب خل التفاح مرتين والحمد الله بنزل عايزه اعرف القوه الخضره بتحسس وينفع اشربها في اليوم معهم ارجو الرد يادكتور ربنا يباركلك
أنت رائعة جدا جزاك الله
تسلمي يا دكتور
انا بشرب قهوه الصبح من غير فطار
المشكله فى وسيله منع الحمل هى اللى بتعمل مايه كتير مهما اعمل نظام غذائى مش بيبان فرق
هل اللولب بيعمل ميه
@@user-hl2mu2lj8b عملى نزيف وجسمى مش بيقبله خال جربت كذا مره
@@marawanhazem4770 الف سلامه عليكي حببتي
جزاك الله خيرا
ما شاءالله عنك ربي يسعدك❤❤❤❤
دكتوره تنصحين باكل التيركي المدخن ولا يعتبر مضر ومسرطن مثل النقانق والمرتديلا
أجمل دكتورة ربنا يسعدك
حاجه للامساك من الصيدليه من فضلك
دكتوره لو اكلت تمر فالفطار هيوقف الحرق طول اليوم؟؟؟
انا عاوزه وصفه لنسف دهون البطن في اسبوع ما بعد الولاده
جزاك الله خيرا ❤
٢ كوب مياه صباحا
تمارين صباحا
فطار عالي البروتين
دمك خفيف يا نيلي ❤
ربنا يحسن مابين ايديك يادكتوره نيللي ياعسل
عسل يا دكتوره عسل بجد
الابتسامة سر نجاخك
❤❤❤❤رائعة حبيتك
أنا مشتركه جديده ممكن تقوليلي إيه رأيك في معلقه العسل الأبيض على الريق وهي فعلاً بتعلي الحرق ممكن تردي عليا ضروري ضروري لو سمحتي
انتي جميلة يادكتورة
حبيبتي. ايش هالوجبات يا. لطيف
كم أنتي رااااااائعه ♥️❤️