Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x
Merci de vos séances que je pratique depuis 8 jours et me suis abonnee' je suis très sportive et j adore les Hiits mais suis blessée du coup je fais vos séances pour le moment et je continuerai❤❤
Je suis tombée "par hasard" sur votre vidéo. Ça m'a donné envie de suite. J'ai suivi et réalisé chaque mouvement avec facilité, par vos explications. Objectif de vous suivre chaque jour OUI. MERCI
J’ai commencé hier. Vos séances sont exactement ce qu’il me fallait et me manquait pour intégrer de l’exercice dans ma routine du matin. Merci de nous partager tout ça. Bonne année à vous.
Merci , séance faite. J’aime ba vos rappel quand à la respiration, j’ai tendance à faire l’inverse. Je suis votre conseil et je vais faire les séries débutants pour muscler le dos et éviter les douleurs et me déverrouiller …. Merci 🙏
J'utilise souvent l'expiration pour la stabilité ou l'effort, et l'inspiration pour la mobilité ou retour au départ. Mais si vous avez tendance à faire l'inverse ce n'est pas grave, l'important c'est de respirer :)
J'ai longtemps essayé de commencer pilates ou yoga sans jamais accrocher parce que je ne trouvais pas ça assez dynamique. Mais jadore votre contenu, moi qui faisais beaucoup de boxe, j'ai trouvé un réel plaisir à faire vos exercices ! Contrôle de la respiration et des mouvements m'aide beaucoup dans la gestion des douleurs 🎉
Merci beaucoup pour cette vidéo c’est exactement ce dont j’avais besoin pour reprendre de bonnes habitudes en respectant mon niveau et mon corps. Belle journée à vous. Véronique
Tombée sur cette vidéo. Je voulais une séance moins cardio car trop fatigué j’ai trouvée ça pas mal )) j’en referais plus souvent ça m’a détendu et bien travaillé ma diastasis !
Bonjour, je découvre ce challenge. Cette séance m'a bien plu. Je vous ai découvert par hasard sur CZcams en cherchant des cours de pilates. J en suis ravie 😊. Je compte bien sur faire ce challenge jusqu'au bout avec qq jours de décalage. Merci ! Carole
Merci super je vais essayer de te suivre, juste une petite remarque tu enchaines vite et c'est un peu difficile parfois de te suivre, mais bon on s'adapte; Bonne année
Merci pour votre commentaire Joelle ! Oui j’ai remarqué que c’était parfois un peu rapide quand j’ai enregistré les instructions mais j’espère que ça n’a quand même pas été trop difficile à suivre 👍 😊
bonjour, super vidéo pour une petite reprise en douceur , oui je vais suivre ton chalenge ma première résolution de cette année merci. une trés belle année 2024 a toi
Bonjour, je débute le premier jour aujourd’hui, ça me motive à continuer car pas trop dur, et du pilate en français c’est cool, sur 1 mois encore mieux, bon objectif. Merci
Je viens de faire votre séance et pour une débutante comme moi vous m’avez séché ! Pas le temps de respirer et de comprendre l’exercice que vous passez déjà à celui d’après 😅 je pense que si on fait plusieurs fois la séance à la fin on est plus à l’aise avec mais pour mon premier cours débutant j’ai vraiment eu du mal à suivre et me sens plus stresser avec vos inspirer expirer inspirer expirer que détendu 😂 je réitère demain je verrai si c’est mieux !
Bonjour je commence votre challenge. Je me mets enfin au sport. La vidéo est top... juste un peu rapide pour les débutants quand on ne connais pas les exercices avec la respiration 😅. Je vais continuer dans tout les cas merci 👍🏻💪🏻
Je viens de découvrir votre chaîne ! J’ai déjà 2/3 séances et j’adore. Je commence le défi 30 jours aujourd’hui. Résultat dans 1 mois. Belle journée et merci pour vos cours 🤗
Coucou je cherchais justement des vidéos pour commencer des exercices et je vous ai trouvé grâce à Google, je m'y mets dès demain ! J'espère pouvoir perdre les 5kg que j'ai pris à cause d'un Burn out car j'ai toujours été fine et voir mon corps transformé me rend mal à l'aise, je me sens très mal dans mon corps et puis je ne sais plus mettre certains vêtements alors que durant 53 ans je n'avais jamais eu ce souci, bref je ne me reconnais plus ! Merciiii
Merci pour votre commentaire Nathalie ! J’espère que ce challenge vous aidera ! N’hésitez pas à ajouter quelques marches sportives chaque semaine, sans stresser le corps avec des exercices trop intenses 👍 😊
Génial pour commencer l'année avec les fondamentaux..c'est parti pour le challenge débutant et intermédiaire..merci Ashley 😊meilleurs vœux 🎉from France 😉
Boniour Ashley ,merci pour ces séances , ça me remet en place😊 jai du mal avec la respiration inspirez expirez parfois je me perds, je sais il faut de la concentration ,je commence en retard , et je vais suivre bonne continuation et merci beaucoup pour ce partage ❤ Jai 68 ans yes
Merci Bernadette ! Pour la respiration, tant que vous retenez pas le souffle ce n’est pas très important quand vous expirez ou inspirez. Si vous vous perdez, essayez juste d’expirer sur un mouvement et inspirez sur un autre 👍 😊
Vidéo super, j'ai fait une autre de tes séances hier et qu'est-ce que l'on se sent bien après! Par contre c'est tellement dur de penser à respirer au bon moment je m'emmêle tout le temps les pinceaux 😅
Bonjour, merci beaucoup moi sa fait un moment je cherchais une séance qui me convenait, parce que j en ai fait d autre ça me plaisait pas avec vous j ai adopté de suite, et j ai la séance de suite. Merci
Bonjour Première découverte pour moi le pilâtes super expérience oui je vais continuer tout le programme mais malheureusement je ne peux pas tout faire car j'ai une capsulite bilatérale .donc difficile de lever mes bras si vous avez une astuce je suis preneuse merci beaucoup Côté gauche cela fait 3 ans 😢 Merci pour ses cours
Bonjour ! Vous cherchez à engager le transverse pendant les exercices alors rentrer légèrement le nombril vers la colonne et maintenez cette contraction 👍 😊
J'ai essayé de faire vos exercices pdt trois jours de suite pour renforcer mon dos. J'avoue que j'avais dû mal à suivre c'est effectivement trop rapide. Dommage que vous ne présentez par chaque exercice lentement au début de la série. Résultat de mes efforts =lombalgie pdt 2 semaines😂😂 😂. Voilà une mauvaise élève..... 😂😂😂
J'aurais vraiment besoin de votre aide j'ai fait deux sésarienne et j'ai grossi avec un ventre énorme vraiment ça me gêne beaucoup es que ses exercices vont m'aider ?
Bonjour ! La taille du ventre après une grossesse peut être liée à un excès de gras et la séparation des abdominaux (dans ce cas, oui les exercices peuvent aider) ou à l'étirement de la peau et des changements de collagen (ce qui est plutôt génétique est difficile à changer). Je suis désolée mais malheureusement je ne peux pas vous donner des conseils individualisés ! J'espère quand même que ma réponse vous sera utile x
Bonjour, je cherchais une seance pour débutant et je suis tomber dur cette video, pourquoi pas faire le challenge des maintenant. Jai bien aimé cette seance mais javoue qu'en tant sue débutant les explications et enchaînement sont trop rapide. Sinon cetzit une seznce sympa
Merci pour votre commentaire ! Oui j’avoue que cette séance est un peu rapide ! N’hésitez pas à la refaire ou même à changer les paramètres pour ralentir la vidéo un peu 👍
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
L'abonnement mensuel inclus:
- 2 nouvelles séances de Pilates par semaine
- Accès illimité à tous les programmes et challenges
- Séances de 5 à 60 minutes
- Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle
- Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense
- Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression
Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
C'est super merci pour votre vidéo. Les enchaînements sont parfois un peu rapides 😅
Oui j’ai remarqué ! 😅 merci pour votre commentaire 😊
Oui trop vite
Merci de vos séances que je pratique depuis 8 jours et me suis abonnee' je suis très sportive et j adore les Hiits mais suis blessée du coup je fais vos séances pour le moment et je continuerai❤❤
Je confirme trop rapide 😅
Bonjour, remise au sport avec ce challenge et découverte du pilate. Merci pour cette chouette proposition
Je suis tombée "par hasard" sur votre vidéo. Ça m'a donné envie de suite. J'ai suivi et réalisé chaque mouvement avec facilité, par vos explications. Objectif de vous suivre chaque jour OUI.
MERCI
Premier cours de pilate de ma vie. Merci du coup j'ai envie de recommencer ! Je vais essayer de suivre le programme des "30 jours.
Bonne continuation ! 💪 😊
J’ai commencé hier. Vos séances sont exactement ce qu’il me fallait et me manquait pour intégrer de l’exercice dans ma routine du matin.
Merci de nous partager tout ça.
Bonne année à vous.
Merci , séance faite. J’aime ba vos rappel quand à la respiration, j’ai tendance à faire l’inverse.
Je suis votre conseil et je vais faire les séries débutants pour muscler le dos et éviter les douleurs et me déverrouiller ….
Merci 🙏
J'utilise souvent l'expiration pour la stabilité ou l'effort, et l'inspiration pour la mobilité ou retour au départ. Mais si vous avez tendance à faire l'inverse ce n'est pas grave, l'important c'est de respirer :)
J'ai longtemps essayé de commencer pilates ou yoga sans jamais accrocher parce que je ne trouvais pas ça assez dynamique. Mais jadore votre contenu, moi qui faisais beaucoup de boxe, j'ai trouvé un réel plaisir à faire vos exercices ! Contrôle de la respiration et des mouvements m'aide beaucoup dans la gestion des douleurs 🎉
Merci ! Je suis contente que mes séances vous plaisent ! ça change un peu du boxe mais ça travaille quand même 😊
Je vous adore..merci Ashley...encore encore
Merci encore pour cette séance, elle est top!
Merci je vais faire le défi ❤
Merci beaucoup pour cette vidéo c’est exactement ce dont j’avais besoin pour reprendre de bonnes habitudes en respectant mon niveau et mon corps. Belle journée à vous. Véronique
Merci pour votre commentaire Veronique ! Je suis contente que la séance vous ait plu 😊
Tombée sur cette vidéo. Je voulais une séance moins cardio car trop fatigué j’ai trouvée ça pas mal )) j’en referais plus souvent ça m’a détendu et bien travaillé ma diastasis !
Super le matin c'est devenu ma routine. Je vais faire tous le moi😊
Bonjour, je découvre ce challenge. Cette séance m'a bien plu. Je vous ai découvert par hasard sur CZcams en cherchant des cours de pilates. J en suis ravie 😊. Je compte bien sur faire ce challenge jusqu'au bout avec qq jours de décalage. Merci ! Carole
MAGNIFIQUE, MERCI à VOUS POUR CE DéMARRAGE TOUT EN DOUCEUR. A DEMAIN❤
Merci Eléonore ! À demain 😊 🤗
Exactement ce que je cherchais !!
Je commence aujourd'hui...
Bien expliqué, simple, reprise en douceur...
Merci! Ces vidéos me permettent une remise en forme en douceur et ça c'est très apprécié !
J ai commencée aujourd'hui le challenge j ai adorée cette première séance à demain
Je commence seulement, je suis en retard 😅 mais ça fait tellement de bien de ce bouger. Merci beaucoup pour ce challenge 😊
Super séance je prends en cours, mais je serais ravi de suivre le programme, malheureusement le matin c'est un peu compliqué
Super merciiiii
Top
Encouragement Merciiiii
❤
Merci ! Pas de soucis vous pouvez faire les séances quand vous voulez 😊
C'est exactement ce que je cherchais apres mon accouchement. Me remettre en douceur au sport sans me dégoûter. Hâte de faire la deuxième vidéo demain
ça me fait plaisir de pouvoir vous aider dans votre période postpartum ! :) reprenez doucement, j'espère que le reste du challenge vous plaira
merci ! je suis la, mais je commence matin, au plaisir de vivre ce mois de janvier avec toi !
Merci super je vais essayer de te suivre, juste une petite remarque tu enchaines vite et c'est un peu difficile parfois de te suivre, mais bon on s'adapte; Bonne année
Merci pour votre commentaire Joelle ! Oui j’ai remarqué que c’était parfois un peu rapide quand j’ai enregistré les instructions mais j’espère que ça n’a quand même pas été trop difficile à suivre 👍 😊
@@pilatesavecashley on s'accroche 😁
Bonjour, il suffit de ralentir la lecture ( vitesse de lecture dans les paramètres) 😊
Merci beaucoup pour ces séances 🙏
bonjour, super vidéo pour une petite reprise en douceur , oui je vais suivre ton chalenge ma première résolution de cette année merci. une trés belle année 2024 a toi
Merci ! super je commence mon jour 1 . je trouve l'idée originale ce rogramme pour 1 mois . Merci !
merci ! :)
J'ai testé ce matin. Vraiment super. J'avais des petites tensions au réveil et cette séance m'a bien soulagée. Merci ❤❤❤❤
Merci ça me fait plaisir ! 🤗
Merci beaucoup 😊
Merci à vous ! 😊
Bonjour, je débute le premier jour aujourd’hui, ça me motive à continuer car pas trop dur, et du pilate en français c’est cool, sur 1 mois encore mieux, bon objectif. Merci
Je viens de terminer ma première séance, merci!
Woo bravo ! Merci à vous ! 🤗
Bonsoir, merci pour cette première séance que je prends avec un peu de retard ! Je vais m'y tenir :) .
J'ai adoré s'était très doux ❤
Trop top, je vous suis depuis un moment. Ce programme est le bienvenu. Je vais le suivre. Encore merci😊
Merci c'est trop cool
Merci à vous ! 🤗
C’est top, je vais faire une séance par jour. merci Ashley !!
Je viens de faire votre séance et pour une débutante comme moi vous m’avez séché ! Pas le temps de respirer et de comprendre l’exercice que vous passez déjà à celui d’après 😅 je pense que si on fait plusieurs fois la séance à la fin on est plus à l’aise avec mais pour mon premier cours débutant j’ai vraiment eu du mal à suivre et me sens plus stresser avec vos inspirer expirer inspirer expirer que détendu 😂 je réitère demain je verrai si c’est mieux !
Essayez plutôt ces vidéos pour commencer :)
Pilates doux du matin: czcams.com/video/VhgFU04x8g4/video.html
Pilates abdos débutants: czcams.com/video/eEmLqnaAQT0/video.html
J’ai bien aimé mais c’était rapide, je débute…je vais essayer de suivre ce challenge même si je commence aujourd’hui !
Si c’est parfois trop rapide, essayez de ralentir la vidéo ou réessayez-la une deuxième fois 👍 😊
Bonjour je commence votre challenge. Je me mets enfin au sport. La vidéo est top... juste un peu rapide pour les débutants quand on ne connais pas les exercices avec la respiration 😅.
Je vais continuer dans tout les cas merci 👍🏻💪🏻
Je viens de découvrir votre chaîne ! J’ai déjà 2/3 séances et j’adore. Je commence le défi 30 jours aujourd’hui. Résultat dans 1 mois. Belle journée et merci pour vos cours 🤗
merci ! j'espère que le challenge vous plaira :)
Coucou je cherchais justement des vidéos pour commencer des exercices et je vous ai trouvé grâce à Google, je m'y mets dès demain ! J'espère pouvoir perdre les 5kg que j'ai pris à cause d'un Burn out car j'ai toujours été fine et voir mon corps transformé me rend mal à l'aise, je me sens très mal dans mon corps et puis je ne sais plus mettre certains vêtements alors que durant 53 ans je n'avais jamais eu ce souci, bref je ne me reconnais plus ! Merciiii
Merci pour votre commentaire Nathalie ! J’espère que ce challenge vous aidera ! N’hésitez pas à ajouter quelques marches sportives chaque semaine, sans stresser le corps avec des exercices trop intenses 👍 😊
Génial pour commencer l'année avec les fondamentaux..c'est parti pour le challenge débutant et intermédiaire..merci Ashley 😊meilleurs vœux 🎉from France 😉
Merci Sylvie ! 🤗 💪
Je viens de commencer. Merci beaucoup. Un petit coucou de Tahiti
Merci pour ce challenge! Je participe ☺️
Coucou Ashley . Très bonne séance. Je prends en cours et le compte bien faire le challenge entièrement. Merci pour vos séances et bonne année 🎉😊
Merci Muriel ! Bonne année 😊
Merci Ashley ! A demain !
Merci Ashley tu seras ma routine pilâtes ❤
Super ! Merci beaucoup pour ce travail
Bonjour Ashley
Je suis tombée par hasard sur votre video 😊 Allez je me lance
Ravie d'être parmis vous merci
Ouiii parfait vivement la suite, merci 😊
Merci pour vos séances, c’est super (bien qu’un peu rapide). Je cherchais des vidéos en français, et vous voilà 😊
Merci pour cette séance 😊un peu rapide effectivement.
👍👍👍supers exercices ! Merci
Bonjour. Je viens de commencer votre programme. Je compte m'y tenir au quotidien au moins pour ce mois ci...
Boniour Ashley ,merci pour ces séances , ça me remet en place😊 jai du mal avec la respiration inspirez expirez parfois je me perds, je sais il faut de la concentration ,je commence en retard , et je vais suivre bonne continuation et merci beaucoup pour ce partage ❤ Jai 68 ans yes
Merci Bernadette ! Pour la respiration, tant que vous retenez pas le souffle ce n’est pas très important quand vous expirez ou inspirez. Si vous vous perdez, essayez juste d’expirer sur un mouvement et inspirez sur un autre 👍 😊
Bonjour Ashley, merci pour votre reponse ça m'a fait plaisir, ce jour je fais le 2ème bonne continuation
Salut, merci pour cette vidéo et bonne année et santé.
ça m'a fait beaucoup de bien, je me sens très détendue j'aime beaucoup votre contenu merci beaucoup !
Merci à vous ! 🤗
Super merci Ashley!!! . J'ai adoré cette séance. ❤
Merci .. faire et refaire au grès de you tube ..😂😂😂
Je commence le challenge aujourd'hui, j'ai adoré merci
Moi je commence aujourd'hui et j'adore, merci
Bonjour merci bcp pour cette première séance, je vais continuer à vous suivre 👌🏻
Vidéo super, j'ai fait une autre de tes séances hier et qu'est-ce que l'on se sent bien après! Par contre c'est tellement dur de penser à respirer au bon moment je m'emmêle tout le temps les pinceaux 😅
merci ! haha pas de soucis, tant que vous respirez et ne retenez pas le souffle vous pouvez changer l'expiration et l'inspiration :)
Super vidéo, je découvre par hasard et j'apprécie beaucoup. Merci je vais mettre en application.
merci ! :)
Première séance sympas pour une reprise en douceur ☺️
J'ai beaucoup aimé, merci! Je vais siuvre tout le défi!
J’adore cette vidéo ! Contente que tu es fait ce programme !! J’espère arriver à le faire tous les jours 🤞🏻🤞🏻
Merci Cloé ! 😊💪💪👍
Cours très agréable, à demain
Merci Benedicte ! ☺️
Merci À demain 😊
Super idée. Merciiii 🎉
Merci Clau ! 😊
Je participe 😊 Merciiii
Bonjour bonne année, merci je vais essayé de suivre. ;)
Génial ❤
Merci ! 🤗
Génial pour la reprise
Très sympa, je vais m y mettre
Génial très bonne idée,je me lance en janvier 🎉
Bonjour !
J’aime l’univers et le ton bienveillant. Je trouve le rythme déjà rapide pour mon niveau 😅. Est-ce normal ? 😊
Rouillée, mais je pense que ça va me convenir si je suis persévérante
Moi j adore vos cours que je prefere nettement a ceux de aurelie Edmont d happy coach
Super !!! A demain 😁
Merci Emeline ! 🤗
Bonjour, les pilâtes c,est des exercices ou bien des etirements du matin ?
Bonjour ! Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui renforce les muscles profonds 👍
Trop cool ! Mieux de faire la série en début ou en fin de journée ?
Comme vous voulez 😊
Bonjour, merci beaucoup moi sa fait un moment je cherchais une séance qui me convenait, parce que j en ai fait d autre ça me plaisait pas avec vous j ai adopté de suite, et j ai la séance de suite. Merci
merci c'est gentil ! x
Je me lance 😊🙏
Bonjour
Première découverte pour moi le pilâtes super expérience oui je vais continuer tout le programme mais malheureusement je ne peux pas tout faire car j'ai une capsulite bilatérale .donc difficile de lever mes bras si vous avez une astuce je suis preneuse merci beaucoup
Côté gauche cela fait 3 ans 😢
Merci pour ses cours
Bonjour Sandrine ! Continuez à bouger le plus possible mais ne forcez pas les mouvements ! Faites ce que vous pouvez 👍 😊
Merci pour votre réponse aller demain j2
Bonjour Ashley,je vais te suivre 😊 pendant les exercices faut-il serrer le ventre😅
Bonjour ! Vous cherchez à engager le transverse pendant les exercices alors rentrer légèrement le nombril vers la colonne et maintenez cette contraction 👍 😊
J'ai essayé de faire vos exercices pdt trois jours de suite pour renforcer mon dos. J'avoue que j'avais dû mal à suivre c'est effectivement trop rapide. Dommage que vous ne présentez par chaque exercice lentement au début de la série. Résultat de mes efforts =lombalgie pdt 2 semaines😂😂 😂. Voilà une mauvaise élève..... 😂😂😂
J'aurais vraiment besoin de votre aide j'ai fait deux sésarienne et j'ai grossi avec un ventre énorme vraiment ça me gêne beaucoup es que ses exercices vont m'aider ?
Bonjour ! La taille du ventre après une grossesse peut être liée à un excès de gras et la séparation des abdominaux (dans ce cas, oui les exercices peuvent aider) ou à l'étirement de la peau et des changements de collagen (ce qui est plutôt génétique est difficile à changer). Je suis désolée mais malheureusement je ne peux pas vous donner des conseils individualisés ! J'espère quand même que ma réponse vous sera utile x
Bonjour, esque il faut se chauffer avant de faire les pilates svp ?
Je commence toutes mes séances avec un petit échauffement alors pas besoin de faire autre chose avant :)
Bonjour, votre voix est apaisante mais vous enchaînez trop rapidement et je n'avais pas le temps de bien respirer. Bonne continuation !
Bonjour ! Merci pour votre commentaire et votre feedback ! :)
si je le fait le soir ce n'est pas grave ??
aucun problème ! vous pouvez faire les séance quand ça vous convient :) cette séance est juste plus énergétique que mes séances du soir
Bonjour, je cherchais une seance pour débutant et je suis tomber dur cette video, pourquoi pas faire le challenge des maintenant. Jai bien aimé cette seance mais javoue qu'en tant sue débutant les explications et enchaînement sont trop rapide. Sinon cetzit une seznce sympa
Merci pour votre commentaire ! Oui j’avoue que cette séance est un peu rapide ! N’hésitez pas à la refaire ou même à changer les paramètres pour ralentir la vidéo un peu 👍
Super séance mais sa va trop vite, pas le temps de se positionner et de comprendre à quel moment respirer et expirer.
bonjour
bien mais trop rapide et Les enchaînements sont mal expliqués
est il possible de mieux expliquer l exercice avant ?😮 16:17
merci
parfait la rapidité me gêne pas très bien