Комплекс упражнений "Крокодил" при нарушениях осанки и боли в спине
Vložit
- čas přidán 28. 01. 2021
- "Крокодил" - эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника.
Основной принцип лечебно-профилактического воздействия - это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при скручивании.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Все упражнения выполняются в динамическом режиме.
Во всех положениях мы стремимся как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине.
Спиральный поворот - это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, вовлекая за собой таз, а голова - в другую.
Упражнения нисколько не уступают гелям, таблеткам и мазям , а даже превосходят их по своему благотворному эффекту. Эти упражнения способны добраться до источника заболевания - проблем позвоночника. Помимо долгосрочной цели, они снимают боль и спазм уже с первых занятий.
Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди.
Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, с чувством удовольствия, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях.
При явных проблемах с позвоночником выполняйте комплекс ежедневно или через день, тогда восстановление будет проходить быстрее.
"Крокодил" назначается для лечения следующих заболеваний и состояний:
- боли в спине, носящие хронический характер;
- остеохондроз;
- протрузия;
- терапия межпозвоночной грыжи;
- радикулит пояснично-крестцового отдела;
- радикулит шейного отдела;
- люмбоишиалгия.
Противопоказания:
1. Травмы спины: компрессионные переломы, смещение позвонков.
2. Воспаления в мягких тканях.
3. Обострение хронических заболеваний.
4. Сильные боли в спине при межпозвоночной грыже.
5. Злокачественные новообразования и метастазы.
6. Язвенные процессы, протекающие в острой форме.
7. Туберкулез.
8. Бронхиальная астма.
9. Тяжелые заболевания сердца и сосудистой системы.
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УпражнениеКрокодил #Позвоночник #MindfulFitness - Sport
Этим комплексом я спасла себя от операции.,вывела из критического положениЯ,сняла боли,воспаление .Только никаких резких движений,все плавно.Никаких бросаний
Чудесные упражнения.Елена,
благодарю за комплекс.
Всего доброго вам.
Спасибо Елена! Класс!
Огромная благодарность за это видео. С огромным удовольствием делаю упражнения каждое утро. А мне уже седьмой десяток! Именно в Вашем видео я нашла то, что необходимо именно мне: темп, Ваш голос, нет лишних разговоров, всё строго по делу! Прекрасный комплекс, прекрасный ТРЕНЕР!!!
Спасибо за отзыв😊
Чудесные упражнения! И действительно, разгрузка для спины!
Умница.Спасибо
Дякую, ефективні вправи.
Благодарю!👍😘🙌🙏
Спасибо!
это очень приятные упражнения! Не знала, что так здорово быть крокодилом!
Да! Ощущения после комплекса приятные! Особенно, если делать вечером.
Супер !!!
Thanks
Елена, выполнила с Вами от начала до конца. Отлично! Благодарю за хороший полезный комплекс. Есть проблема с поясницей. Нужно взять на заметку регулярные скручивания.
Рада Вас слышать. Мягкие скручивания полезны для спины, но если они вызывают боль, то делать не нужно!
У меня поясница болит только утром после сна. После упражнений проходит. Но не знаю, как в принципе избавиться от боли.
🙏❤
Спасибо! Как вовремя!При грыже пищевода можно?
👍💯
🙏🏻🌹
Здравствуйте скажите пожалуйста при скалиозе можно делать упражнения крокодил
Зависит от степени сколиоза. Посоветуйтесь с врачом.
При грыже?
Не в период обострения. Не выходить из зоны комфорта в боль! Уменьшить амплитуду, если нужно.
еще у змеи восхитительно гибкий позвоночник. хоть в узел завязывай. а у сов шея шикарная. к комплексу вопросов нет, а вот к австалийскому остеопату - парочка есть...
Упражнения хорошии, но порядок упр-й отличается от других показывающих на ютуб. Непонятно как нужно правильно тогда, ведь порядок очень важен.
Отличается только в конце. В этом видео более полная версия.
@@ElenaSmelyansky упражнения очень понравились, но почему то у меня поясницу простреливает и встать потом не могу самостоятельно после упражнений, делаю медленно. Почему так? Обострения не было.
Я делал больше месяца вообще не помогло
Посмотрите Татьяну Сахарчук