Самые Важные и Второстепенные добавки для Набора Массы
Vložit
- čas přidán 3. 03. 2023
- 👉Заказать все добавки можно здесь: makefitness.pro/sportivnie-do...
---------------
📌Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
📌Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
--------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
👉Заказать все добавки можно здесь: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📌Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
📌Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
--------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Пробовал креатин несколько раз от разных производителей. Эффект нулевой
Красавчик,слежу за твоим каналом много лет ты тоннами информацию изучаешь чтобы с нами делиться не все оценят и поймут👏👏👏
День добрый Александр спасибо за полезный видео обзор 👍👍👍
Уже много лет топ канал который не утратил качество с ростом аудитории✊️🔥
Вроде уже было подобное видео. Повторение - мать учения!
*Спасибо за такие короткие и информативные видео*
Спасибо большое!
Спасибо за полезную информацию
Ждем такого же видео про химию.
Коротко и ясно лайк из Афин
Вы так часто выпускает ролики. Это очень круто!
Саня, когда уже на Озоне появится твоя продукция?
Вот, уже появляются люди с правильными советами по поводу креатина, я пью его уже больше 3х лет без перерывов, в анализах он у меня стабильно 103 мкмоль/л держится, побочек нет, воды в теле больше - выносливости и силы тоже
По сколько грамм в день пьешь?
Какой креатин принимаете?Хотел бы начать использовать,но не знаю какой покупать
@@user-ch1qs5mp3o моногидрат любой, главное чистый без вкусов (быстрых углеводов в составе)
@@yukkiyraze хорошо,спасибо
Набрали массу? Не сливается после курса?
Хароши ролик
Креатин ощутимо работает только при первом приёме. На мне по крайней мере так.
Кто-то обьяснит какую переодичность выбрать в приёме креатина , я делаю сейчас 6/2 недели 6 пью/ 2 не принимаю?
Что насчет приема цинка расскажите?? Говорят это тоже очень нужная вещь. Особенно для тестостерона
К протеину, креатину, Вит Д, Омеге я бы от себя добавил бы 5 фундаментальную добавку на постоянной основе - это Магний не стоит про неё забывать. Принимать всем: как спортсменам так и тем, кто ничего 🏋️ тяжелее клавиатуры не поднимает)
и цинк еще)
@@alekseiakyla6767не знаешь, почему у меня от цинка прыщи появились? Он вроде наоборот против прыщей 😄
@@-essenceцинк повышает развитие гормонов,может из за высокого уровня гормонов начинаются прыщи
Александр, так для справки, в одном из ваших роликов вы затронули доктор Берг. За ним стоят Мормоны это сильная финансово - религиозная организация.
Удачи.
Не удивлюсь, если это правда)
Учитываю его фанатичность кето-диете и мракобесие в сторону углеводов.
после долгого приема креатина собственный креатинин будет вырабатываться?
как бороться с окислительным стрессом от большинства омега-3 добавок?
@@user-lh2ly8xn2c да
@@user-lh2ly8xn2c Мы его получаем из мяса животных. Просто в меньших дозах, как и карнитин.
Будет, он же вырабатывается от еды, поэтому при некоторых диетах действие креатина будет незаметно
Сколько мг омега 3 Вы пьёте?
моногидрат мне не подошел,брал на айхербе,а вот малат олимповский залетел на ура
У меня самый лучший прогресс с креатином был. Пил стандартный моногидрат (брал в аптеке sportexpert). Отлично выросли силовые. И по массе отличный прирост
водой не заливает? Никак понять не могу..одни говорят заливают, фигня, после курса сливаешь воду и "массу". Другие говорят что воды минимально, масса сухая. Не поймёшь..
@@masson22креатин сам по себе воду задерживает в организме и у каждого по разному )
@@masson22крч с креатином организм будет требовать больше энергии, значит и ты сам будешь больше кушать тогда и сухая масса тоже увеличится. А если голодать часто то только будет заливатт
@@user-rh3kp3nu4t спс за ответ. Может знаешь способы как увеличить аппетит ? У меня часто такое бывает, что просто неохота есть и все. Не впихнешь.
П. С. Глистов нет если что)))
Креатин сажает сердце
Бред
Каким образом?..
Александр доброго, здорового и спортивного дня!!!! Начинается видео со слов о наборе массы. Я так понимаю речь о мышечной массе? ))) Потому что я сейчас 118 кг и если я начну принимать ваши препараты то у меня будет развивать мышцы, но не жир ))) правильно? Или это все таки о худых людях идет речь? ))) второй вопрос: планируете ли продажу ваших препаратов на вайлбериз? )))
Привет. Не знаю актуально ли... но. Что ты наберёшь - жир или мышцы зависит от количества тренировок и соответствия белков и углеводов твоим усилиям. Удачи)
Сначала надо похудеть сжечь почти весь жир а потом будет набираться чистая мышечная масса
@@Dimitris___бред ,можно качаться это повысит выработку своего тестостерона и сменит гормональный фон ,это в свою очередь меняет метаболизм , если к хорошим тренировкам добавить здоровое питание тогда будешь сбрасывать жир и набирать мышечную , тренировки это стимулятор для роста мышц не ключ к хорошей форме и силе , более важные факторы сон и питание!
Вопрос: Могу принимать Витамин D + Омега 3 + Bcaa + Креатин? На каждый день + тренировки. Совместимость нормальная? (И можно сюда докинуть ещё предтрен?)
Можно но пред не каждый день
Пред думаю лишним будет!
Ждём такое же видео только для похудения
В основном все видео у Александра про похудение, про набор минимум.
@@dentitov77 и как работает схема
И сколько месяцев без срывов?
Можно смешивать гейнер и протеин в один шейкер или лучше пить их по отдельности?
Лучше купить хороший гейнер с высоким содержанием белка)
обязательно: креатин, протеин, витамины
Подскажите пж кто шарит
Купит креатин, в составе мальтодекстрин и лимонная кислота
Знаю что чистый креатин плохо растворим в воде
Вследствие этого вопрос может ли креатин с таким составом как у меня полностью растворяться в холодной воде(мой растворяется , боюсь что подделка)
конечно может, а мальтодекстрин добавлен как быстрый углевод, чтобы креатин усваивался.
На 3:00 чуть не подавился от смеха) Спасибо за видео!
Здравствуйте геймер и кератин вместе можно прнимат?
Если можно как надо прнимат?
Вовремя тренировки можно кератин прнят?
Если в геймер есть в составе креатин то отдельно не надо
Почему вы оба написали гецМер, а не гейнер?))
@@Kakashe4ki😂😂😂
Здравствуйте можете посаветовать
Что лучше всего принимать для начинающего (средняя телосложения, рост 180, лет 18). Я бы хотел набрать массу и не знаю с чего начать.
Подскажите пожалуйста ❤
Гейнер
Креатин бери,пей больше воды
Гейнер никогда не бери) с обычной еды получаешь достаточно углеводов
Протеин бери,если употребляешь мало белка в день
Купи витаминки,по отдельности или комплекс(Д3(рублей 50),Е(рублей 30), Аспормак(Рублей 200,там магний калий Асп.кислота и еще что-то), Цинк нужен,но лучше брать мульти с прочими)
В общем то все,качай ноги хотя бы раз в неделю,нагружай их,для выработки теста)
Не качайся каждый день,лучше через день заниматься,но правильно
1.Протеин (обязательно для мышц)
2.Креатин (если ешь каждый день по 500гр красного мяса то не надо)
3.Цинк (ускоряет синтез белка и влияет на скорость клеток)
4.Каши каждый день (почему думаешь с армии за год возвращаются качки)
Слушай, по идее можно и на обычной еде достаточно белка получать и не пить креатин) @@tutu-og5mf
Подскажите пожалуйста, какой фирмы брать протеин?
Каким количеством воды разводить 5 г креатина?
200-250мл
А ещё в протеин сывороточном есть и bcaa и это круто
Какие витаминные комплексы посоветуете?
Ultra men sport от VPlab, 1300-1500р.
3 по 5к пью на постоянку д3
А как же гейнер?
На счёт креатина не всем подойдёт, я пил началась диарея задержка воды и почки не очень себя чувствовали
пить надо с углеводами, гений, иначе он не усвоится. и проверь почки, может у тебя больные.
По поводу, Креатина. После месяца приёма, начинается жёсткая аллергия, вся задница красной коркой покрывается. Делаю перерыв, две, три недели и потом все нормально.
попробуй другую форму, не моногидрат
Жалко, что последнее время все ролики стали рекламными... А раньше был полезный контент, которого и не хватает
@@Oleg-ko3jt вообще-то мешает)
Когда большинство источников (в том числе и некоторые производители) говорит есть креатин 3 г в день курсами, а Александр просто в лоб - ЖРИ по 5 г в день круглогодично, потому что мне нужно подавать больше...)
без тринеровак с добавками какими накачаться
ва двор идёш качелю ищеш садишся и качаешся
Про омега-3. Из личного. Я вырос неглупым, умнее многих. Я это проверял и это факт.И сейчас я знаю, почему так. Недавно я узнал, что в детстве (с 1980г, ещё в СССР) меня постоянно кормили рыбьим жиром. И он мне очень нравился. Сейчас я это вспомнил и всё сошлось ;)
Поэтому с самого младшего возраста, когда у них растёт и формируется мозг, кормите детей омегой-3! Но и сейчас это тоже не поздно никому
Нет просто тебе повезло родиться не глупым, если что генетика предопределяет интеллект человека
@@Prodavec_piva, нет, какая бы генетика (схема построения) не была, а, если при росте не хватает материала для реализации схемы, то результат будет плачевным. Проект дома может быть идеальным, но, без надлежащих материалов, получится убогая хибара
когда ты молчишь - кажешься умнее)
лучше не пиши ничего )))
@@lllkypp 🤣🤣🤣 есть немного.
Можно купить линьяное масло и по столовой ложке в день пить. 140 рублей. Эффект не хуже.
У креатина есть побочка - усиливает андрогенетическую алопецию.
А что это
@@RULE352 облысение
всем привет!
что советуете принимать (14лет, рост 164, вес 48)
и можете объяснить как принимать и тд, вред и польза от него:)
Покушать сначала
Сдал недавно анализ на "индекс омега 3" и у меня уровень 7 %, при норме от 8 до 100, при чем я уже больше 2 лет пью омега 3 каждый день. Сейчас увеличил дозировку в 3 раза. То есть если брать в расчет вашу омегу, то это по 8 капсул два раз в день. Через 3-4 месяца опять сдам анализ, посмотрю на сколько вырос индекс. Омега у меня либо vp lab либо эвалар, добромильфит тоже брал.
На какой дозировке сидел 2 года? Сколько принимал ДГК и ЭПК в сутки?
@@user-cp1oh1wv2p 300 + 240, в основном, уже перед сдачей анализа в два раза больше пил, но там недели 2
Так это дерьмовые бренды,надо принимать минимум макслер,а лучше NOW
@@rostovnadonu1059 с чего тогда макслер стал хорош, если vp lab не очень? Эвалар вообще в аптеках продаётся, его многие нутрициологи рекомендуют. Что макслер что ВП лаб, что Нау, все они стоят на одной полке и все эти производители именитые.
Для спортсменов Рекомендуется и от 1 до 2мг в день, при Наборе массы
Креатин к сожалению не работает в виде креатина, потому что он не откладывается в клетках, существует не долго, бысро разрушается. Непонятно, как креатин, который в клетках существует совсем недолго, будет в виде моногидрата ждать в клетках, пока мы будем выполнять тяжеллые упражнения.
А можно ссылку на источник информации?
@@Prodavec_piva читайте в учебнике биохимии, или физиологии человека.
Полный бред, нуты и додикслав
А гейнер ?
Я все же не пил бы креатин часто
Омегу в какой дозировке посоветуете ?
Лучше сдать анализ на содержание омега 3, а вообще обычно если вы живёте далеко от рыбы, то чем больше, тем лучше
@@factor351 хотябы примерно средние дозировки
@@user-sv6pq9gy1p для неморского региона, я бы пил не меньше 900 мг два раза в день. Но это не бюджетно.
@@factor351когда и с чем принимать?
От 1 до 2гр при Наборе мышц
Разве при наборе массы не эффективнее пить гейнеры, там и белки и углеводы
Конечно эффективнее. Вы даже можете весь белок получать из пищи,а не пить великий и чудодейственный протеин.
@@goltek4723 А углеводы можно тем более получать из более доступных и полезных источников, нежели пихать в себя большие дозы полисахаридов, которые похлеще сахара будут)
Набрать много белка в рационе сложнее, чем те же углеводы.
Ну а если углеводов перебор и так, а белок не получается добирать? Лишние углеводы с Гейнера не будут ли откладываться в живот?
А можно заказать у Вас добавки, если я не в России?
Пока ни как, к сожалению
@@yourfit Здравствуйте Александр 🤝🏼. Вы рекомендовали пить креатин моногидрат каждый день, в тренировочные дни после тренировки, а в другие дни утром перед завтраком. Я хотел у вас спросить, за сколько минут до завтрака его пить и нельзя ли его пить каждый день перед завтраком, а не так как я написал выше ?
Недавно начал продуктивный массонабор, вот купил спорт пита. Уже не первый день голову ломаю над расписанием, как пить, что бы не накалывалось друг на друга и был максимальный еффект. Помогите 😊
- [x] Эпимедиумная паста
- [x] Комплекс витаминов matrix labs super man
- [x] Протеин (если белки не закрою)
- [x] Насыщенные жиры омега
- [x] Витамин D3 К2
- [x] Гейнер
- [x] Цитрулин малат
- [x] Глутамин
- [x] Креатин
- [x] Tyrosine
- [x] Клетчатка
- [x] Бета-алалнин
Еще хочу ЕАА взять, не будет лишним ?
22 года, рост 182, вес 73 кг., масса скелетной мускулатуры 36,5 кг., процентное содержание жира 12,4
Я в шоке с коментариев, дохлики дома сидят ни разу в зале не были, но затерают про вред и пользу креатина. (ОДИН РАЗ ВЫПИЛ КРЕАТИН ВСЕ, МИНУС ПОЧКИ, ПИПИСЬКА НЕ СТОИТ, СРАТЬ НЕ СМОЖЕШЬ) боже че за угар😂
Если кратенько и подытожить:
1. Креатин моногидрат 5-7 граммов в день 0:11
2. Протеин. Рекомендуется компенсировать не менее 20% от суточного потребления белка. 1:47
3. Витаминные комплексы. В идеале пропивать курсом не реже одного раза в год. В среднем это два курса в год по два-три месяца. 2:26
Из отдельных витаминов, которые нужно принимать на постоянной основе: витамин D, однако если вы пьете комплексные витамины в которых есть витамин D, то тогда не стоит (обычно дозировка от 2.000 до 10.000 МЕ. 5.000 МЕ - средняя и оптимальная цифра. Лучше сдать анализы и посмотреть на базовый уровень. Автор употребляет 10.000 МЕ (т.е по 2 капсулы)), Омега-3 - жирные кислоты в виде рыбьего жира, которые содержат ДГК и ЭПК (Автор принимает Омега-3 на постоянной основе уже много лет и рекомендует пить до самой смерти :D) Второстепенные добавки, включая BCAA, L-GLUTAMINE и пр. они эффективны и принимать их разумно, но только во вторую очередь и если бюджет ограничен, лучше отдать приоритет добавкам выше. Однако на наборе массы очень хорошо зайдут те же BCAA, Citrulline, Glutamine, Testoboost.
Вот на мне креатин не работает. Возможно организм сам синтезирует в достаточном количестве. По анализам креатинин 110-115 без приема креатина. У кого так же?
А сколько мяса вы едите и какой ваш вес?
@@Darkness-ej6wl вес 90, мяса много от пол кило до 1 в день
@@lightweightbaby8881 Всё сходится. Вы получаете свою норму креатина из мяса. Однако не все так много жрут и жрут именно мясо)
(Я к тому, что люди потребляют белок из разных источников)
Здравствуйте, ни каким сывороточочным порошковым протеином натуральный белок не заменешь, говорю вам как тренер и человек у которого стаж тренировок с 95 г тренерский 17 лет. С чем я могу согласится, это с приёмом креатина и витаминов, это для натур спортсиенов, всё остальное это спускать деньги в унитаз. Ни в обиду, но всё эти добавки развод для молодых ребят , которые больше думают что им больше поможет добавка, а про правильный тренинг, нагрузки и отдых они большенство не думают, а производители спорт пита на них навариваются. Правильные нагрузки, отдых и питание, вот в чем залог успеха для натурала. Всем здоровья.
Добрый день,разрешите Вам ответить.Конечно,от части Вы правы,но вот в моём случае-мне 50 лет,начал заниматься с "тяжестями" около 6 месяцев назад.Мне уже просто физически не слопать много еды,по этому я интересуюсь спорт добавками,не заменить,а именно подпитать.
для массы нужен гейнер, а не протеин
А если человек употребляет очень много углеводов, лишние уходят в живот, а белок не добирает? 😂
@@aztarothblackened8803гейнера есть и високобелковие какби 🗿 в которих в порции 20-30%
Добрый день! А можно ли принимать креатин + витамин d?
Почему нет?
Нужно
Акг вообще на мне не работает 0
А гейнер
С витамином Д все сложно. Пил по 10000 ед. Пошёл сдавать кровь. В итоге в самых низах оказался. Как будто вообще не принимал. Хрен поймёшь!
Магний добавь, и витамин к2
@@user-jj5yw1ih1u с ними и пил.
А до приёма делали анализы?
Значит не усваиваешь, попробуй поменять форму ввиде жидкой или в уколах
НУ ОЧЕНЬ не дорогой креатин) за 200 грамм особенно...
Еште яйца, пейте менералку плюс рекомендованые врачем витамин
А ГДЕ ГЕЙНЕР
Все время писать хочется от креатина
Воды рекомендую больше потреблять(+1л). Правда не знаю для чего.
продукция дороговата!(
я за креатин 400г отдаю 1100р!)
у тебя 2к за 450г..... дорого мне кажется...(
да и в принципе как то дороговато... мб поставщиков искать нормальных, или наценку сделать нормальную...
400 г. банки хватает на 50 дней, не так уж и дорого
Это что еще за креатин??Я отдаю 1200р за 150 гр 😂😂😂😂
Читал что цитруллин не эффективен
Если Цитрулин не зашёл, то попробуйте аргинин.
45% реклама своего товара👍 серьезность у видео падает в ноль
Видео про набор массы и ни слова про Гейнер 😂😂😂
Мда уж
Никого не интресует твой магазин
Протеин на массу ?Ну-ну ,наверное данный видос записан для тех людей кто штангу видел только на экране и,что билдеры,такие здоровые за счёт прота.То есть даже не гейнер,в котором белка ещё больше чем в проте и так же углеводов ,которые приоритетны на массе…Санек не стыдно самому,такую дичь втирать?
А если углеводов перебор, а белка недобор?
Если сравнивать с распитием алкоголя, то приемы этой всей ерунды и химии то лучше, но если есть выдержка и не требуется допинги из вне, то это все не нужно питайтесь правильно и занимайтесь и будете чувствовать себя бодро ! А этот автор рекламирует по сути, то что производит! Бизнес ничего лишнего!😂
По больше части вы правы. По большей.
Год спустя мое тело избавилось от всего шлака при ПП ( бросил бухло,сахар ,быстрые углеводы и т.д, мучное то что супруга сама приготовить раз в неделю ) , прослойка где-то 15% жировая судя по гугл картинку.
Видны 2 верхние кубики и чутка след.пара(цель кубики увидеть).
На носу лето стоит ли набирать массу ( не охота) затем сушка.самое интересно что я не употребляю ни какие порошки,БАДы, витамины и т.д все поступает с еды.мышцы есть ( хотя слил видимо какую ту часть при похудении,но мышцы упругие)
Вопрос: для набора и сушки надо ли что то купить для питания в спорт магазинах ??? Или так продолжать ,хотя не имею представления как все пойдет 🤔🤔🤔
@@roma.56 Добавки являются добавками. Они в той или иной степени могут помочь достичь определённых целей(Скорректировать питание, например), но не дают такого сильного эффекта, как фармакология. Лучшая база, это нормальное сбалансированное питание и достаточное время отдыха. Добавки - добавки. Работают, стоят денег. Решайте сами (Далеко не все добавки одинаково эффективны).
А с чего ты взял шо протеин, креатин и ТД. Это химия?
Ты получаешь это с обычной еды
1. Не нужно(работает пока пьем)
2. Не нужно(сывороточный белок хуже усваивается, чем животный, соблюдайте бжу, набирая белки чисто с разных видов мяса, профит будет выше, чем от прота. P.s. Растительные белки тоже нахуй, усваиваются еще хуже, чем прот)
3. Вит Д- плюсую
4. Омега 3- плюсую
5. Бцаа принимать во время трени в силу инсулиногенности можно и нужно.
От себя добавил бы прием цинка и ашваганды (увеличивают количество собственных гормонов)
ох и шляпа схема
Бустер тестостерона бесполезен не надо продавать фигню и обманывать людей
Креатин задерживает воду в организме, а это плохо. Что за чушь вы несёте 🤦
Дэбил?
Задерживает воду в мышцах, ипанат, чуй разницу
+
Согласен полностью, почкам потом будет очень плохо
Всё тело состоит из воды, контроль углеводов вот и всё.
2000 ед вит D хватит для новичка, чувствую после посмотрю ролика и советов, можно слегка заработать проблемы со здоровьем, понимаю это бизнес, покупайте, мои добавки бла бла бла
Девушка пьёт витамин Д в дозировке 10к (каждый день) , за 4 месяца приёма на 12 единиц вырос только.
По 1 капсусе 5000 через день. По анализа будит около 40вит Д
@@user-yk8pg4xn4k А сколько было до этого? 12 едениц мало что говорит.
@@Darkness-ej6wl а как изначальное количество витамина Д повлияет на конечный результат? Типо если у кого-то он например 50, то он будет расти в одном темпе, а у другого 20 к примеру, то он взлетит? Не думаю,
41 нг/мл было
После слов о "бустере тестостерона" понял что нет смысла слушать этого человека)
После месяца ,креатин уходит только на туалет , что за бред🤣🤣🤣☝
Креатин участвует еще и в увеличении силы (хоть и временно) , но эта временна часть поможет тебе начать поднимать свой предел веса, тем самым, после сброса в туалет, у тебя предел силы поднят
@@priverkakdela ага в 5 раз ахахахаха🤦♂️
Ты фармацевт? Химик? Физиолог? А то вспоминается Полиграф Полиграфыч: «Да не согласен я…»
@@user-th5xy9zg6v нет, я интересовался и читал.
По твоей логике , ты не можешь вести счет деньгам, ведь ты же не МАТЕМАТИК
@@user-hk4wl6xs9b ну, по моему он у тебя отложился в мозгах и не выходит