Musculação e corrida no mesmo dia, pode?
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Programa Bora Correr: boracorrer.com.br
Você já se perguntou se é possível combinar corrida e musculação no mesmo dia sem prejudicar seus resultados? 🤔
Descubra como combinar essas duas modalidades de forma eficaz e segura. 🚀
Faço treino de força e corrida de acordo com as sua orientações e amo! Sou aluna do bora!!! Você sempre sensato professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que honra ter você no nosso time Lê.
Amei!!! Adorei a frase: "Correndo a gente escuta o silêncio do mundo". #BoraCorrer!!! Cheirooo, prof. amado!!!
Achei lindo também!
As vezes vejo o professor correndo ou gravando conteúdos aos domingos na rua 😂😂😂
Simplesmente o melhor vídeo sobre o assunto.
Sou corredor há quase uma década. Minhas preferidas: Maratona e Meia Maratona. Treino sempre em esteira de academia. Nunca gostei de musculação, mas sempre fui alertado sobre essa necessidade imperiosa. O que estou fazendo, então: estou aprendendo usar os aparelhos iniciando assim, de fato, a musculação. Estou gostando muito disso. Feita a musculação passo direto para a esteira para fazer o que gosto mais ainda: correr.
Enfim, está dando tudo certo nessa complementaridade. Estou me sentindo cada dia melhor.
Esse vídeo do Rodrigo Bicudo simplesmente deu o toque final na dinâmica dos meus treinos.
Valeu, Rodrigão
Fala mestre....um dia eu corro, no outro dia fortaleço...conforme seu método....sou do seu time..abraço 👍👍
Tamo junto!!!!
Top! Adorei as dicas, o mais importante é a regularidade.... Eu também adoro a frase do Prô Cortela... 😂😊
Eu mi chamo Valdemir tenho 60 anos sou do cabo pe, hoje 27/08/24 eu corri 08 km em Pace de 6, e 40 minutos depois fui pra musculação.
Eu corro umas 2x na semana, os dias que corro sao estrategicos nos seguintes pontos: 1. no dia de correr é sempre um treino de superiores (pra nao precisar trocar de tenis kk) 2.nao ter feito quadriceps no dia anterior (me conhecendo eu sei que minha corrida fica mixuruca fazendo quads no dia antes) 3.normalmente corro no sabado ou domingo e um dia na semana, sendo terça ou quinta. Adaptei meus treinos pra poder encaixar sempre dessa forma. Minha prioridade tem sido a musculaçao, mas nao abro mao de pelo menos 1x ir correr, é minha terapia 😌
Excelente!! Sempre levando em consideração a vida real!
Sempre…
Minha dúvida agora é a intensidade do treino de musculação e os grupos musculação vão me ajudar na corrida.
Essa semana estou na planilha iniciante 1 semana 3. Faço academia e depois estou indo pra rua fazer a caminhada e corrida.
Ainnn tava com essa dúvida me matando! Obrigada!
Minha prioridade é musculução, treino de 5 a 6x na semana (ABC/descanso). Teria algum problema diluir a corrida antes e depois dos treinos de musculação? (Ex. corro 10 min em Z3 antes e 10 min em Z2 depois do treino, nos dias de descanso faço apenas 20 min em Z2, totalizando 140min semanais de corrida)
Parei de fazer musculação , mas faço exercícios de força com mini band
Faço musculação pela manhã e logo após segue corrida (rua ou esteira).
Excelente explanação
O que pensa sobre correr todos os dias?
Aprendi demais bicudo valeu tmj
Posso ir correndo pra academia, e fazer musculação quando chegar lá???😅
Eu faço isso hoje em dia. Corro segunda na esteira após a musculação, já que o treino de musculação deste dia é leve, pois só treino costas. Fico de terça a quinta focando a musculação com cardio de leve impacto após o treino (bicicleta ou andada na esteira). Corro novamente sexta na esteira, dia só de corrida. E como nao vou pra academia no final de semana, corro em um dia, seja sábado ou domingo na rua. São portanto dois dias em esteira e um na rua, já que é bem diferente, mas eu prefiro dois dias em esteira pra melhorar o cardio sem o grande impacto que o chão da rua promove na perna. No sábado ou domingo estou mais bem preparado para aguentar o piso duro da rua. Posterioremente, vou aumentar o meu tempo de rua em relação a esteira. Está bom assim ?
Corro 2 vezes na semana e faço musculação 5 vezes.
Antes de começar a correr faço caminhada com alta intensidade de 5 a 10 minutos, após isso marco no relógio 12 minutos e tento correr os 12.
Comecei a correr há 10 dias.
Faço 1km e 600 nos 12 minutos,daqui a 2 meses consigo fazer 2,5 km em 12 minutos mantendo essa frequência?
Se quer aumentar a velocidade foca em tiros mano
@@eduardovan956 obrigado.
Mto bom!!!
Faço treino de força e corrida para TAF dividido da seguinte maneira ao longo da semana:
Dia 1 - Bíceps, costa e abdômen + corrida
Dia 2 - peito, tríceps e ombros + reforço muscular inferior focado pra corrida
Dia 3 - descanso
E assim se repete. As vezes parece muito pela quantidade de músculos trabalhados, mas como é FOCADO para TAFs, acaba sendo menos exercícios porém que trabalham uma gama maior de músculos.
Posso correr 5 dias por semana???