افكار سلطات كيتو سريعة لاي اكلة مملة
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع:
welnes.app/Waa...
لطلب كتابي الالكتروني للوصفات الصحية:
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#intermittentfasting #keto #lowcarb
الحمد لله انا مش مهتمه بكلام الناس خالص وخسيت عشان نفسى وصحتى انا كان وزنى كبييير جدا كان ١١٨ من سنتين ونص والحمد لله انا فرحانه جدا النهارده لانى وزنت اصبح وزنى ٧٨ والمقاسات طبعا نزلت جدااااا الحمد لله بفضل الله ثم د بيرج وحضرتك يادكتورة وعد شكرا جدا لحضرتك
ماشاءالله الف مبروك ممكن البرنامج الي مشيتي عليه حضرتك
ممكن اعرف عملتي اية ..لعبتى رياضة؟
ماشاء الله عقبالي
شطوره
متبل الباذنجان:باذنجان مشوي ومقشر مطحون اومقطع ناعم يضاف عليه الطحينية فص ثوم مدقوق وعصير حامض وممكن على الوش حبوب رمان يزين بالقليل من البقدونس الناعم وعلى الو ش قليل من زيت الزيتون أو بدونه
أيوة بنسميه متبل باذنجان.. ولو كان بدون طحينية يبقى اسمه بابا غنوج
كيف اعد الطحينية? اريد الطريقة من فضلك
@@thazirinarrif5149 الطحينية اللي هي مصنوعة من السمسم.. بتضيفي عليها عصرة ليمون وشوية مي لتخفيف القوام ورشة ملح.. وممكن تضيفي ثوم مهروس لو بتحبي الثوم.. وكإضافة مني بزيد عليها شوية بقدونس مفروم.
@@enass6917 شكرااا عزيزتي
كميه الطحينيه بليز
بسم الله الرحمن الرحيم
يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
🌹🌹🌲🌲🌲
السلطة الخضرا صارت لذيذة بعد ما حطيت عليها اضافات جميلة زي زيت الزيتون والافوكادو والجوز او بذور القرع واحياناً ساردين او جبنة بارميزان مبشورة
وطبعاً خل التفاح اساسي في كل سلطة
احلي دريسنج للسلطه الخضراء
ليمون و خل تفاح و زيت زيتون و توم مفروم و كمون فلفل اسود
الفيديو اللى حضرتك بتنزلييه لازم بعمله فنجاان قهوة سااده محترم ... لإنى فيديوهااتك يا دكتوره وبدون مباالغه بقت كييف عندى لإنى مقتنع بكلامك وبثق فييه وبستفااد وحققت من خلاله نتااايج فوق الهاايله والحمد لله ،،
ربنا يبااااااركلك ويكرمك ويزيدك علم على علم ونور على نوور ويجزيك عنا كل خيير ،
انا بقه بخلط التوميه مع الطحينيه واعمل سلطه خس وقطع صدور فراخ متشوحه
والدريسنج فوقيها روعه وتكسر ملل الاكل العادي
اش الدريسنج
مش التوميه دي فيها بطاطس؟؟؟
اعمل اما بالبيت توميه وطحينيه واخلطهم مع بعض من دون نشا ومن دون بطاطس
@@amia8715 التتبيله اللى بتتحط عليها زى الخل والتوابل
لو سمحتي هى التركية تنفع ف الكيتو ؟ بليز ردي
ياريت تتكلمى عن الخضار الموجود حاليا المسموح فى الكيتو ذى القلقاس والبسله والجزر والكوسه والفاصوليا وطريقه طبخهم يعنى ينفع نعمل بسله طبيخ عادى بالصلصه
أفوكادو مهروس بالشوكة او بمحضرة الطعام بحسب الرغبة مع طحينة وليمون وثوم وممكن زيت زيتون.
ايوه كده كل العنده وصفه يكتبها يا شباب 😊 شكرا لحضرتك
ممكن لو سمحتي طريقه التوميه اللي دكتوره تقصدها بو تعرفيها
بعملها كده تحفه الافوكاتو بزات ما ينفعش يتاكل من غير الطحينه والليمون والثوم غير كده صعب جدا
دكتر بليييززز لاتفكرين ابداً ابداً تتركين القناة انتي اوللل واقوى شخص تشجعت منه اسوي كيتو دايت بعد ولادتي زدت ١٠كيلو ونحفت بعد الكيتو دايت ب٨ كيلو بشهر واحد وثبت وزني لاني حملت فجأه والان انا حاملل مراا ثانيه بس انتظر تخلص فترة حملي وبأذن لله بكمملللل الدايت😻😻😻😻 كنت ابي اكمل وانا حامل بس حذرتني الدكتوره لانه البيبي محتاج فواكه .. الله يكتب اجرككك انا مررااا مبسوطه فيك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ اتمنى من كل قلبي انك تشوفين تعليقي ويسعدك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
شكرا لك يا زميلتي.انا دكتور اسنان من فلسطين اتابعك واستفدت جدا من فيديوهاتك وقطعت الخبز والسكر من شهر ووجدت فرق في كل شيء في حياتي.فعلا اسلوبك ومعلوماتك لا مثيل لهم.يعطيكي الف عافيه
دكتور ممكن اسأل حضرتك سؤال
انا عندي 7 ضروس محشيه من وانا صغيره وعندي ضرس محشي عصب وركبت طربوش ممكن اعرف سناني كدا علي المدى الطويل هتتخلع وازاي احافظ عليها ومتتخلعش
والطربوش فعلاً هيقع والضرس هيتخلع زي ما بيقولو؟
ممكن ترد عليا فضلاً
@@rahmasamir4512 الطربوش علي حسب متركب كويس ولا لا بس هو ولا هيقع ولا حاجه
يارب تكون بخير
دكتورة ممكن تتكلمي عن انواع البطن وازاي نتخلص منها مثل بطن الحمل وبطن القلق وبطن الكحول …. لو سمحتي
أنا كنحماق عليك بزااااف بالمصري بمووووووووت فيكي ياأحلى دكتورة ❤
لما اتابع فيديوهاتك احس بطماأنينة اني اكيد رح اوصل لهدفي والموضوع بسيط ومريح نفسياً 💗💗
الله يوفقك و يثبت خطاك.
ياريت تعملي فيديوهات لي الوصفات كمان
ويكون بي المكونات الي مش غاليا لان كثير مننا ضوروفو محدودة بس حابب يعيش صحة
انا دخت عشان لقيتك دورت كثير عشان لقيت حد يكلم واحنا بتفهم الي يتقال .
انا حبيت اسلوبك جدا مفهوم وبسيط.
شكرا.
كيف ازود انتاج الكولاجين في جسمي في الصيام المتقطع لو كارب ؟
كيف اتعامل مع تساقط الشعر في الصيام المتقطع ؟
كيف اخلي طفلة عمرها ٩ سنوات عندها وزن زايد وبدايه مقاومه انسولين تنزل وزنها
حلوة الأسئلة ياريت تجاوبنا عليهم استاذة وعد
فى وصفة شبيهة بالبابا غنوج رائعة: باذنجان مشوى و بعد كدة بنضرب معاه بيض و ثوم و عصير طماطم و نرفعه على النار لحد ما يسبك
ممكن طريقة الطحينية
@@thazirinarrif5149 انا بجيب الطريقة من اليوتيوب من غير الدقيق ولا زيوت نباتية
@@sylviakaras5887 طيب شكرا عزيزتي
سلطة الباتنجان احسن تضاف اليها زبدة الفول السوداني بدل الطحينة صراحة الطعم روعة
دكتور انا ماشيه كيتو بقالي حوالي شهرين وحاسه ان بقالي فتره بقيت بجوع اوي ومفيش اي حاجه بتشبعني .. كنت سمعت ان بعد فتره من الكيتو لازم نقلل كميه الدهون ف يمكن هو دا السبب؟ .. ولا دا طبيعي انه يحصل ولا انا ال خرجت م الكيتو عشان حاسه اني تايهه .. ممكن لايك عشان الكومنت يوصل
اكيد يا دعاء انتي قللتي الدهون.... الدهون الحاجه الوحيده اللي بتحسسك بالشبع ....خلي في يومك قهوه بولت بروف .. القهوة بالذبده يعني ....هتحسي بالشبع ....
ممكن اسالك كنتي بتفطري ايه غير البيض؟
When i reach this phase "and always it happens because of overeating nuts" i go for a 3 day egg fasting diet and it usually works well elhamdolellah
Where you eat only eggs butter and full cream non processed cheese
It's only drawbak is constipation because you almost get no fiber at all
I usually add a tablespoon of psyllium husk to a cup of water every day to help me with constipation or i may take a mild laxative
Also you should not do that for more than 5 days for good cholesterol control ... I believe it's not healthy or balanced at all but it helps with hungers and cravings
مع اللوكارب بعمل الطحينيه و بطحن كمان معها حمص مسلوق و زيت الزيتون و اضرب في الخلاط
بابا غنوش اعملو ادك الباذنجان واضيف عليه ثوم وفلفل اخضر مطحون ومعلقة طحينة وشوية زيت زتون وملح هههه
الله ينور عليكي يا احلي دكتوره انا بعمل كل الحضرتك قولتيه ده في البيت و بيكون صحي و بيشبع جداا ،، الطحينه من عند السرجه اسمه "الفتح " في ميدان الجامع 😀
ميدان الجامع... في اي بلد؟ مصر؟
@@user-wn6qn8mw8k ايوه اخي الفاضل اسف لعدم التوضيح ميدان الجامع هو شارع هارون في منطقه مصر الجديده في مصر 🇪🇬
@@user-wn6qn8mw8k فيه ميدان الجامع في المندره في الإسكندريه
معلش ممكن تحديد عنوان السرجه أكتر أولو لهم تليفون اذا تكرمت...أنا دايخه علي سرجه للطحينه ..أنا عارفه ش هارون ..من أول تسيباس لغاية الجامع ..حددلي اذا سمحت مكان السرجه...
لو انتي داخله من عند تسيباس قبل ماتوصلي للميدان هتلاقيه علي ايدك اليمين@@haydesamahy9224
أنا جاي بتفرج عليكي الفيديو معدي عليه سنه عارفه مفيش فديو مسمعتوش ليكي وبصراحه استفدت جدا جدا أنا بقالي شهر كامل كده نزلت ٨ كيلو وفي استمرار بالتوفيق للنجاح
مشكورة حبوبة.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا والحمد لله رب العالمين
انتي ممتعه فالشرح طريقة كلامك روعه وشكلك حلو وروحك خفيفه كل الاحترام ليكي
كلما اسمع دكتوره وعد اقول نمبر ون
أنا بحب دكتورة وعد جزاكى الله كل خير
تبولة بقدونس كيتو ببذر الكتان بدل البرغل مع الخس والليمون المفروم حاجة تحفة فوق الخيال
ممكن الطريقه
يعني بنحمص الكتان
لا...نقع خمس د بالحمض والبندورة المقطعة والتوابل والملح ليشرب النكهات
@@iyadshoukfeh7554 يسلمو شكرآ لانو كنت أعمل التبولة بلا برغل بلمرة تطلع مثل السلطة هلا ببذرالكتان بتطلع أطيب وبتشبع
ممكن تجربيها وترديلي خبر لو سمحتي
يسعد مساكي دكتورة . في سوريا عنا صحن التبولة مهم مع المشاوي . سهل كتير بقدونس مقطع ناعم بندورة الي هي الطماطة قليل من البصل نعناع قليل من البرغل الناعم كل الخضرة مقطة ناعم نخلط بعدها نضيف الملح والليمون زيت زيتون ونخلط كل المكوناة صحن مشبع اذا تناوله احد . يمكن ان نؤكل مع التبولة اي طعام مشوي
ماشاءالله عليكي دكتورة انتي حقيقي جميلة وعرضك للمعلومة بسيط جدا شكرا جزيلا
الباباغنوج على الطريقة السورية بيتنجان مشوي فلفل مفروم و بندورة و بصلة كل مفروم قطع صغييرة جدا مع ليمون و بينحط عالوش رمان حب و دبس رمان و شوية جوز مفروم و زيت زيتون
ولو سمحتي يا دكتور وعد طحينه الحمص الي دكتور بيرج اتكلم عليها والناس كلها بتعملها دي حلوه فعلا علشان عملتها وفعلا طعمها حلو وحلوه جدا جمب الاكل
ممكن الطريقة
الطريقة
اعملي بحث عن طحينة الحمص َد. بيرج
كل كلامك جميل جدا ومفيد انا استفدت منه جدا وفرق معايا ربنا يكرمك ويوفقك شكرا جزيلا لحضرتك
ماشاء الله شكرا جزيلا د. وعد بارك الله فيك
انا طالبه منك طلب
قولي لي
ايه النشويات اللي اقولها ف اللوكارب
وايه اللي مكولهاش
والكميه اد ايه بالبركه ارجوكي
د. وعد كم مقدار الطحينة اليومي لانها بتساعد على ذيادة الوزن
السلام عليكم
الله يجزيكي الخير يا دكتورة وعد
فعلا في سلطات رائعة وخط على بالي الان سلطة الجرجير
عبارة عن
بصل اخضر مقع مضاف اليه الخل
وإضافة الملح والفلفل الأسود والسما ثم الجرجير وقليل من البندورة المقطع وزيت الزيتون
د وعد تحية احترام وتقدير لشخصك الكريم . لدي هذا السؤال :
تناول الكارب يرفع الأنسولين ، والبروتين يرفع الأنسولين ، ماالفوارق بين حالتي الارتفاع السابقتين
والمدة التي يعود الأنسولين في كل منهما إلى الحالة الطبيعية .
وشكرا لجهودك الخيٌرة .
دكتوره وعد بجد انا بعشقك بجد الله يبارك لك❤
يا دكتور وعد عايزين فيديو عن تساقط الشعر مع اللوكارب 😢
ياىيت والله شعري خلاص انتهى
نظام اللوكارب بيسقط الشعر؟معقول
خذي فيتامين الشعر بيرفكتل او DHT blocker
انتي خطيره اما ب اتعلم منك حاجات كتير و بنفذها علي طول
الامساك يا دكتور عاوزين حلقه كامله
ربنا يباركلك بجد اسلوبك جمييل
دكتور وعد ممكن تتكلمي عن أغذية مرضى كرونز لو سمحتي المسموح والممنوع ياريت
يادكتور المايونيز الصحي روعة كلو سلو يستيفيا في حتة تانية الخيار بالزبادي اليوناني مع النعناع الله متبل الباتجان المشوي بالفلل الأحمر وزيت الزيتون
والتبولة من غير برغل ياكبير الحاجات كتير بس الي يعمل
د وعد ممكن تتكلمي عن الشراهة بعد كسر الصيام .. أنا بصوم وبفطر على وجبة كيتو كويسة بس مجرد ما بفطر بفقد التحكم وبفضل أنقنق لحد مانام للأسف
زيد الدهون هي تساعد ع الشبع
زودى شوية دهون
حبيبتي وعد. ممكن تكلمني عن العسل الاسود للي بياخده علشان الأنيميا
العسل مش مفيد في الانيما المفيد اكتر اللحمة الحمرا
والبنجر الطازه عصير او على سلطه
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيراً مبارك فيه يارب العالمين ♥
انت قمر وعسل...... بحبك كثير سعيد من المغرب 10000000 لايك 🇲🇦💞🌷
في سبب آخر
غيرة وكيد كل من حولك والدخول عليك بأنواع من الحلو تغريك أن تذوقي وبس لكن كل يوم حتى يتحول التذوق إلى شره وبحث ثم سمنه أكبر مما كنا عليه
باذنجان مشوي مع بقدونس وفلفل حار وثوم وحامض وكمون وملح وملعقتين حمص مسلوق بالفوتبروسيسور وتزيينها بحبات رمان واااووو مااحلاها هيدى وجبه اكلها لحالها بالنسبه الى وكتييير بتشبع
وماأجملها جمب الفراخ المشويه أو في الفرن ومع الأسماك أيضاً
المزيد من مثل هذه الوصفات بارك الله لك!!!!!
لو سمحتي يادكتور فين وصفات الكيتو
جزاك الله خير ياريت تعملي حلقات كيف نتبت الوزن
بعض المؤثرين في اليوتيوب من ضمنهم د.بيرج
فيديوهاته اقل من ٥ دقايق وبعضها دقيقتين
الاغلب يعطيك ٢٠ دقيقه عشان يقولك خلاصه مدتها ٣ دقايق
لأ مع د وعد يارب الڤيديو يكون نص ساعه مش مهم وحنكون مستمتعين لإن كل كلمه ليها معني وبتفهمنا اللي ماكناش عارفينه .. مش صح حد يقولي إعملي وماتعمليش من غير مايفهمني ده غلط ليه وده صح عشان إيه .. فمايفرحنيش إن الڤيديو يكون 2 ولا 5 زي مابتقول وأخرج منه مفهمتش حاجه
منوره حياتنا يا دكتوره 🌺
كلك ذوق ورقي دكتورة. بالنسبة للوجبة الواحدة انا من يوم مابدات معك صيام متقطع وانا باخد وجبة واحدة يعني اومات من حوالي ٤ اشهر واموري بخير والحمدلله تابع على الوجبة الوحدة ممكن الرد عليي لو سمحتي لاني اخت القصة اسلوب حياة وشكرا كتير لحضرتك من❤
بابا غنوج عبارة عن بتنجان مشوى بالطحينة
معك كل الحق
عايزين فيديو تعرفينا ناكل ايه بالظبط مع البروتين والدهون مش عارفه اظبط كميه الخضار
ظبطيهم ازاي ولا عملتي ايه
الف شكر دكتورة وعد
يا جمال الفيديوه بقى 😘
شكرا دكتوره
الطحينه الجاهزه.الكربوهيدات.المكتوبه على العبوه
شكرا دكتور وعد ،ممكن تتكلمي عن عصير القصب
معلشي انا بحب الطعميه قووى وانا عندى خمسه وستون وبخلي بالي بس ساعات قليله اكل بطاطس محمرة وطعميه ووزني 80 وطولي 150 معلشي بقي
لا إنتي كده تمام مره كل فتره مش حتأثر وأنا زيك بموت في الطعميه وحاكلها النهارده
تسلم ايدك دكتور ة وعد ونصايحك الصحية
هل الادويه بتكسر الصيام المتقطع
الف الف شكر دكتوره وعد
الجبن المطبوخه زي كيري والجبنه البراميلي معانا في الكيتو
نسيتى الثوم فى البابا غنوج هههههه 😃
ماذا يحدث اذا توقف الشخص عن الكيتو ورجع لنظامه العادى بس اكل صحى؟
دكتور وعد لو سمحتي كنت عايزه اسألك علي حاجه مهمه واتمني تردي عليا ♥انا باخد فيتامينات biovita بيبقي عباره عن جيلي كده حاجه حلوه مسكره فيه حوالي 4 جرام سكر الي باخدها في اليوم. هل عادي اخدها هتأثر عليا بما اني قاطعه السكر وباخد استيفيا؟ اتمني تردي لاني جبتها وباخدها ومش عارفه اوقفها او اعمل اي
دكتور وعد كانت عاملة فيديو قبل كدة وقالت انها ما بتفضلهاش ولا حتى للأطفال
من الآخر دكتوره وعد انت الي بتفشي القلب بهادا الموضوع والي شهرين وشويه عليه اريح من هيك مفيش والنتائج واضحه علي
وقفيها احسن لانها بتزود شعر الجسم ومش بتفيد الشعر خالص
ممكن تعملي حلقة عن اعراض الكيتو كيتو فلو ونتعامل معاها ازاى
السلام عليكم يادكتور وعد ممكن أسئل حضرتك على منتجات شركه هلثىكويسه ولا لا ومكرونت البنجر والكرم وعندهم ببسى بسكر استيفيا و هل الببسى الديت فيه مشكله و لا ده كلام فاضى مش ديت وشكرا
دكتور لو سمحتى انا بقالى شهر مبطل سكر ولما باكل اى حاجة مسكرة دلوقتى بقيت بحس انى عاوز ارجع دة طبيعى ؟
في الفترة الاخيرة وبعد صيام ١٦ ساعة بدأت احس بحرقة في المعدة عند تناول الطعام .
هل من صيحة او ممكن تتكلمي بخصوص التقليل من هذا العارض .
شكرا
Probiotiques
زنجبيل القرقة الزيت اللحوم الباردة خودي يوم جربي مثلا فراخ وزبادي وخيار وجبنة ولو كلتي بيض كلي مسلوق الزبادي هتهدي المعدة
ممكن نوع مستردة خال من السكر؟ لانهم بيكتبو المكونات صغيرة جدا مستحيل تتقري في السوبرماركت
ديجون
هو مينفعش احط ليمون و توم ل سلطة الطحينه و البابا غنوج؟
حطي عادي
ماينفعش ليه ده ماينفعش إلا بيها
@@halaibrahim7642 قلبااااي❤️❤️😂😂😂😂
نسبة دهوني 24% بتمرن حديد عمري 23 هل كيتو مناسب لي معنديش مقاومة انسولين
اجيب كتاب بتاعتك منين يا دوك بليز❤️❤️❤️🥺✨
من فضلك يا دكتور أنا مريضة كبد دهني وتعبانة جدا أنا عارفة. إن السكر ممنوع وحاجات تانية كتير بس مش عارفه أفطر ايه وينفع لي عيش ولا لا. حالتي نفسيا وحشة ومش عارفه امشي ازاي
انا عايزه الكتاب ومش عندي اوبشن ادفع بالفيزا ايه الحل؟
حلوه بلوزتك يا دكتور🤩
لو سمحتي ممكن تتكلمي عن دهون الكبد وازاي نتخلص منها
أتكلم عن الإمساك في الكيتو وأسبابة
طول عمر سلطه بابا غنوج بتتعمل بباذنجان مشوي
سبحان الله ♥
ممكن حضرتك تذكرى الشركات عشان تسهلى علينا
دكتورة انا عندي مشكلة بسيطة.. الحين انا ما احاول اقلل سعرات لكن بنظام الOMAD ماقدرت اكل اكثر من 1000 سعرة باليوم.. اعرف اني المفروض ما احسب السعرات بس نفس الوقت اخاف هذا الشي يأثر بصحتي
طبعا انا ما احس بالجوع نهائيا الحمدلله بس مني عارف اذا اللي اسويه صح ولا لازم اجبر نفسي اكل اكثر..
خسيتي عليه؟
@@sandysameh897 انا ولد وخسيت كثير الحمدلله كيتو واوماد واحيانا صيام يومين واكثر
@@wab_ يعني الاوماد بعد م عملته خسيت عليه اكتر ولا الكيتو اكتر؟
@@sandysameh897 انا مسويهم سوا
@@wab_ طيب ممكن شرح اكتر كنت بتعمل اي او بتاكل اي
دكتور وعد ممكن استخدم خل التفاح بدل الخل العادي ؟
اكيد اه
هو انا ازاي اعرف الزيت ده مهدرج ولا لا ؟ زيت السمسم صحي و ينفع كيتو ولا لا لاني محبتش طعم زيت الزيتون
زيت السمسم مسموح
من فضلك يا دوك .. ياترى التمر مضر مع الصوم المتقطع على فكرة انا ممتنع عن تناول السكر تماما
ممكن سؤال هو وضع زيت الزيتون إيه عشان إحنا فالجزائر ناكل كثير زيت الزيتون البكر الطبيعي ولو هو مسموح كم ملعة فاليوم
مسموح طبعا هو وزيت جوز الهند وزيوت أخرى والزبده والسمن البلدي
بس مش تاكل نص كيلو زيت زيتون أو زبده بلدي أو سمنه بلدي في اليوم وتقول مفيش مشكله عشان هو مسموح .. لأ طبعاً الكميه مهمه أكيد وفي إعتقادي مايزيدش الأمر عن ملعقتين من ملاعق الأكل في اليوم
الطحينة والبابا غنوج فيهم لمون وتوم
هو الخل الابيض بتاعنا دا كويس؟ وازاي يا دكتورة الخل كيتو دا مكتوب فل مكونات انو خل القصب الطبيعي 🙂
نصائحك رااائعه 💜🖇️
ارمي؟
@@u-xe9bt2xs4j اكيد 💜🖇️
@@Ojjazz-rh8zk هلا بالزين تشرفت بمعرفتك 💜
(الكينوا ) بديل المكرونه والرز ومنتجات القمح / خبز العدس الشوفان ( بديل الخبز التقليدي) استخدام الخس لعمل سندوتش الفراخ الخس بدل الخبز / هناك باستا من مصدر فاصوليا سوداء او حنطه او كينوا او فول الصويا .
العجه حلوة بخضروات
دقيق الحمص تعمل منه خبز او كباب حمص بالخضار مثل البرجر / كباب السمك او التونه بالكينوا والتوابل / بطاطس / بطاطا /
بالنسبة للسكر انا استخدم تمر طبيعي عدد ١ الى ٣ فقط .
الاكل باتزان . مهم.
تعلم كيف تتصرف في دعوات عند الاهل او العزايم وتاكل صح
تنتقي ما تأكله .
الماسترد او الخردل ممكن عمله من الحبوب نفسها ويتم طحنها بالجهاز واضافة خل تفاح عضوي وعسل عضوي واضافات مناسبه للخردل ويتعبى في برطمانات صغيره.
كيف تشتغل على مأكولاتك الشعبيه وتحولها صحي؟
مثلا عندنا طبق حلو اسمه الساغو تم تغيير طريقته ليكون صحي .
طبق اسمه الحسو اي الرشاد وتم عمله بطريقة صحيه .
بشتريها من السرجه سمسم بس
انا عندي ٦٢ سنه عايز امشي على نظام الكيتو وعندي كوليسترول وغدة درقية وسمنه بماذا تنصحيني؟
مستني ايه..؟ ابداء طبعآ