هذا هو الخطر الأكبر على صحتك / اكتشف طرق الحفاظ على الكتلة العضلية
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- لحجز استشارة ومقابلة شخصية مع ندى حرفوش
nadawellbeing....
العضلات باختصار شديد هي مجموعة من الأنسجة الليفية ليها وظائف كتير أوي، مهمة للحركة، القوة، القدرة على التحمل، عمليات الحرق، الدورة الدموية، الهضم والتنفس. نحن نتحدث اليوم عن العضلات الهيكلية المرتبطة بالعظام التي تساعدنا على الحركة. نحتاج جميعًا قدرًا معينًا من الكتلة العضلية، نحصل على أغلبها في مرحلة المراهقة بسبب هرمونات النمو والهرمونات الجنسية المهمة. في مرحلة الشباب، يجب أن تظل كتلتنا العضلية جيدة بشرط الحفاظ على النشاط البدني الكافي.
أحد أسباب انتشار الأمراض المزمنة بين الشباب هو فقدان العضلات بسبب الحياة المكتبية، مما يسبب شيخوخة أسرع وأعراض مرتبطة بالشيخوخة.
المشاكل الصحية الناتجة عن فقدان العضلات تشمل:
أولا، حياتك هتكون أصعب. الحركة هتكون أصعب، الشعور بالتعب والإجهاد والألم أسرع لأن العضلات هي المسؤولة عن توليد الطاقة ودعم المفاصل.
ثانيا، الشخص الذي لا يمتلك كتلة عضلية جيدة أكثر عرضة للسقوط والكسور، مما يعرضه لهشاشة العظام.
ثالثا، حرقك سيكون أبطأ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة وكل مشاكل المتلازمة الأيضية.
رابعا، زيادة معدلات الالتهاب. العضلات تفرز بروتينات مضادة للالتهاب تسمى myokines. إذا كانت الكتلة العضلية منخفضة، يقل إنتاج هذه البروتينات.
أسباب فقدان الكتلة العضلية تشمل:
أولا، عدم بذل مجهود بدني كافي وعدم تناول بروتين كافي في النظام الغذائي. البروتين الكافي يعادل ١ جرام لكل كيلو من وزن الجسم.
ثانيا، بعد سن الثلاثين، اكتساب العضلات يكون أصعب وفقدانها أسهل. الشخص يبدأ في فقدان ٣٪ إلى ٨٪ من كتلة العضلات كل ١٠ سنوات.
ثالثا، انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون عند الرجال والإستروجين عند السيدات.
رابعا، الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكر والأمراض المناعية ومشاكل الجهاز العصبي.
خامسا، القلق والتوتر والضغوط والنوم السيء ترفع مستويات الكورتيزول الذي يهدم الألياف العضلية.
إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية وتريد البدء، يجب أن تبدأ بالتدريج. النظام الغذائي مهم جدًا، يجب أن يكون هناك بروتين كافي، معادن، دهون صحية وحل مشاكل سوء الامتصاص إن وجدت. البدء بتمارين التمدد لزيادة المرونة ثم تمارين بوزن الجسم أو بأوزان خفيفة، مع زيادة العدات. يجب أن تكون الاستمرارية والتدريج في التدريب للاستفادة القصوى.
أفضل نظام غذائي هو نظام الباليو للحفاظ على معدلات منخفضة من الالتهابات والحفاظ على الكتلة العضلية.
امارسها بانتظام خمس ايام في الاسبوع بمعدل نصف ساعة يوميا ( حديد) وعمري 52 سنة . و صحتي ممتازة وخالية من الامراض تماما والحمدلله رب العالمين . هذا من فضل ربي ♥️♥️♥️
عمري46سنة اقوم بالجري و بالتمارين الرياضية خصوصا السكوات و تمارين البطن و آبر بادي و الدراجة العادية، و الحمد لله بصحة جيدة افضل من العشرينيات و الثلاثينيات من عمري سابقا.
👏🏻👏🏻
ماشاء الله. استمر …
ممكن اسالك في أي سن بدأت
@@kawtherbessrour8244 على ما اعتقد بدأت منذ ان كان عمري 34سنة، لكن مرة اووقف التمارين غالبا بسبب المشاكل الاجتماعية اذ انها تقف حاجزا بيني مع التمارين لكن لا انتظر اكثر من ستة شهور لاستأنف من جديد و هناك ايضا مشاكل صحية خصوصا الركبة فكثرة الجري آصابت ركبتي و عضلات الساق فتوقفت لفترة و باعدت بين ايام الركض حتى قمت بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة السكوات مثلا و الان اجري و الحمد لله و لا اشعر باية اصابات مرتين في الاسبوع و الظراجة الهوائية و كمال الاجسام التنوع مفيد للراحة و الاستشفاء
@@kawtherbessrour8244 34
الحمدلله عمري 56سنة وبلعب كروسفت من خمس سنوات فزادت الكتلة العضلية من 16الي42وحولت اكلي الي فيجن باكل بيض وسمك وخضروات وفواكه وبقوليات والحمد لله شكلي 30 والحمد لله علي نعمة الصحة والعافية
ما شاءالله
@@user-lq9nb9pl5t اللهم ☝️بارك
@@flyingflying7132 اكتبي علي جوجل رياضة الكروسفت وشوفي الفيديوهات
@@flyingflying7132cross fit رياضة تساعد علي الحرق وتمرينات سريعة وقوية
ماشاء الله تبارك الله
الحمد لله بمارس الرياضة من طفولتي وحتى الان يوميا دون انقطاع وانا الان في ال45عاما
@@user-el7od1fv8o اللهم ☝️بارك
وهل ندى حرفوش تستحق المتابعة؟.....نعم😄نعم😁نعم😉تعم😍❤👑
اكيد طبعا
طبعاااااا
JCJ7009 كود خصم آيهرب
بنتي 12سنه اتكسرت كذا مره الدكتور نصحني برياضه مع الفيتامينات والأكل الصحي والحمد لله بقت افضل الان بنتي بطله في الكونج فو
الحمد لله عمري 39 سنة و مدمنة على الرياضة ،اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال
@@bouchrabenhida4631 اللهم ☝️بارك
أنا بدأت بممارسة الرياضة بعمر الثلاثين والأن عمري ٥٣ سنة ومارلت مستمرة بالتمرين بشكل دوري،
الحمدلله لا أعاني من أي مشكلة صحية
شكرا دكتورة ندى
انا امارس الرياضة بس تركتها فترة لكن رجعت مرة ثانية حسيت طاقة عالية ونشاط عالي وبعدها ما تركت الرياضة
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته،،،،،،،،،،،،
والحمدلله رب العالمين كثيرا.........
ربي إغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك،،، ،،،،،
اللي بياخد كورتيزون ما يقدر يوقفه و عندي العضلات ضعيفه جدا و التهاب اعصاب ياريت تكلمينا عن الحل و تحياتي
ممكن تتابع سلسلة الروماتويد وبدائل الكورتيزون
هل هناك أغذية دكتورة تساعد على بناء العضلات ؟ لمن لايستطيعون ممارسة اي رياضة
نعم الصمغ العربي والبطاطا الحلوه والفول النابت
لم تتكلمي عن الرياضه المناسبه لكبار السن والمقعدين واصحاب الامراض المزمنه يا ريت تخصصي حلقه لهذا الموضوع،،وشكرا
يا محمَّدُ، أقرئ أمتك مني السلام وأخبرهم أن الجنة طيبةُ التربة، عذبةُ الماء، وأنها قيعانٌ، وأن غِراسَها سبحان اللَّهِ والحمد للَّهِ ولا إله إلا اللَّهُ واللَّهُ أَكبر
ابراهيم الخليل عليه السلام
@@oumsoufian1986 جزاكم الله خيراً
@@goldenpen_777 وانتم من أهل الجزاء
@@oumsoufian1986 مع فائق احترامي لكم وآسف لو عقبت عليكم ...هل الرد ...وانتم من اهل الجزاء ...ورد في السنة؟☺️
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
قبل البدء استعن بالله وهو الشافى
وربنا يجازيك كل خير
سبحان الله والحمدلله والله أكبر ولا اله الا الله
عمري ٤٢ سنة و بنيت عضل بالبيت تابعوا الكابتن ثامر الحارثي على اليوتيوب ❤🇸🇦💪
@@Noranksa83saudi اللهم ☝️بارك ....لو تنوروني بقناتي المتواضعة اكون شاكر جدا ومقدر اهتمامكم ☺️☺️☺️
انا اريد بناء عضل وانا في البيت ارجوك اريد مساعدة
ممكن تتكلمى على جلسات الاكسجين النشط
ربنا.يحميكي.يدكتوره.انا.عمري.٥٣.ايه.التمارين.الليتساعد.علا.بقاء.العضلات.وللاعصاب.سليمه
نصيحة لوجه الله لا تروحوا صالات الجيم المختلطه.
صدقت اللهم هدنا يارب للطريق المستقبم
معك حق يا اختي
اسألي مجرّبة
ليه بعني
بارك الله فيك
@@Fofo1411h وفيك بارك الله
'' أكثروا من الصلاة الإبراهيمية بإذن اللّه تكفى همومكم وتغفر ذنوبكم وتصنع المعجزات وليلة الجمعة ويومها يزداّد فضلها وأجرها رددوا بيقِين اللهم صل على محمد وعلى آل محمد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما صليت وباركت على إبراهيم وآل إبراهيم إنك حميد مجيد
ايها السنة صلي الصلاة التي تعرفها وهي صلاه المسلمين وليس اسمها الصلاة الابراهيمية. هذا الاسم الصهيوني فقط لتطبع معهم وليس اكثر.
السلام عليكم
بما ان الموضوع عن العضلات و تقويت العضلات و ممارسة الرياضه ياريت حلقه عن الكرياتين و البروتين .شكرآ
دكتوره ندى ارجوكي تردي عليه
انا دلوقتي مريضه ب التهاب الجلد والعضلات المناعي مسببالي التهابات في المفاصل .. وعضلاتي ضعيفه جدا ، حضرتك تنصحيني اتمرن بالطريقه ال قولتي عليها ولا علاج طبيعي كافي ارجوكي ساعديني عشان اعرف اعمل ايه وجزاكي الله خير
السلام عليكم دكتوره انا الحمدلله اكل اكل صحي وكثير ولا بسمننش ووزني بيقل وعضلاتي بتقل الجسم عمال ينحف وانا اكل غذا قدر المستطاع جيد ماهو السبب
انا نفس المشكلة
اللهم ثبتنا على طاعتك ورضاك
مسائڪَم فرح وسعادة وابتسامة تفتح أبواب الأمل .
شكرا لك على ماتقدين من معلومات مهمه وبطريقه سلسه ومفهومه ,,
عمري 37 سنه ابتديت الرياضه من كان عمري 17سنه لمن زاد وزني صرت امشي ساعيتن باليوم والفضل لله وصديقاتي هنه شجعني لان كنت رشيقه وفجأ زاد وزني بشكل سريع من هذا العمر لحد لان امارس الرياضه بس اطورت صرت اللعب تمارين بالبيت ونظمت اكلي اكل اكل صحي وابتعدت عن الخبز والحلويات والاجبان والي يشوفني ينطني عمر بالعشرينات 😂😂😂😂
فيديووو عن علاج الكلى يااا دكتوره
عندها اكثر من حلقة عن الكلى
سمعت عن الصمغ العربي بحثي عنه
الصمغ العربي ودكر اللبان ينقعان طول الليل ويشرب للكلاوي كتير مهم
دكتوره انا قبل ما ادخل الاربعين صار معي مرض الداء الرثوي التهاب مفاصل ورمتيز
ومعي فقر دم حاد بدي مساعدتك فضلا
نظام الكيتو ينفعك ويشفيك
الحمدلله بقالى سنين منتظمه ع الرياضه لما شفت التغير الشاسع فى نمط الحياه عموما ❤❤
@@ghadafarghali9444 اللهم ☝️بارك
انا للاسف مااقدر اعمل رياضة بسبب نزيف في الدورة الشهرية ية ونقص حاد في الحديد مدة 7سنين واخيرا عرفت عندي بطانة الرحم المهاجرة مع انو احب الرياضة ادعولي بالشفاء العاجل وياريت يادكتورة تعملي حلقة عن بطانة الرحم المهاجرة
ننصحك بالعلاج عند مختصي الحجامة المتمكن
ما هو التحليل لي عملتيه لمعرفة انها بطانة الرحم المهاجرة
اكليل الجبل الروزماري عن تجربة يوضع في كوب ماء مغلي ولا يشرب الا بارد على الريق تالت يوم لنزول الدورة
الساخن بيزيد النزيف
إتكلمي عن حساسية الطعام و حلولها
تكلمي لو سمحتي عن المورينغا و السبيرولينا
فيديو مميزة ورائعه مشكورة دكتورة
أحسنتي النشر دكتورة مشكورة ع الجهد
هل في علاقة بين عدد ساعات الصيام و كمية آخر وجبة قبل البدء في الصيام (من حيث السعرات و الكميات)
دكتور ة ممكن بتوضيح أكثر عن الاميبا وعلاجها القتال لمادا ترجع للامعاء بعد الشفاء منها وهل ممكن تسبب مرض مناعي قولون تقرحي وهل تكرار الاصابة تعني rch
اللهم صَلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد.......
عمري 66 عاما ،
كنت لا أمارس إلا المشي ،
ثم اخترت الدراجة الهوائية ، في أماكن وتوقيت مختار يوميا ...فكانت مدهشة حقا !!
اتمنى اتعلم اسوق دراجة ابدا ما اعرف اتوازن عليها 😢
@@thelittlechef3006
czcams.com/video/URZi36bGeiw/video.htmlsi=HdqmjLyUK5Xylgbf
@@thelittlechef3006
czcams.com/video/izgIQADmtJw/video.htmlsi=NarzxVHRYz5pjrl6
شكرا ندى على المعلومات المفيدة انا متبعاك تقريبا سنة استفدة كثير بخصوص التهاب المفاصل ارجك الفديو المقبل حدثينى عن مصير العضلة و الجسم اذا لم نتناول بروتين و معادين كفية و كان الشخص يلعب رياضة باوزان و محتاج يرفع الكتلة العضلية ❤❤❤
اهلا اهلا بالقمر شكرا مقدما وقبل مشاهدة الحلقة
شكرا جزيلا لحضرتك 🌹
انا عندي هشاشه عضام وضعف العضلات ولا امارس اي رياضه ممكن تعطينا فكره عن التمارين التي تفيد مرضا هشاشه العضام
تكلمي رجاءا عن التمارين الرياضية لكبار السن ، كيف يبدؤوا يعملونها وخصوصا طول عمرهم لم يمارسوها
دكتوره ندى المميزه ارجوكى تكلمى عن التهابات الفقرات العنقيه ومابين الفقرات العنقيه الضاااغط على الحبل الشوكي ومسبب نااار والام بالاعصاب وأعراض اخرى كثيره .ارجوكى دكتور ندى
كنت متعوده امارس ١٠ ساعات من الرياضه اسبوعيا لحد ماعملت حادثة من سنة ونص و من ساعتها لو كملت ساعة في الأسبوع ابقى كدة انجزت.. طبعا في تدهورات كتير في الصحة و الوزن بسبب عدم الالتزام بالرياضة بس للاسف مش عارفة ارجع زي الاول
اعملي صيام متقطع ده حيساعد كتير في موضوع الوزن و امشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله لو المشي متاح بالنسبالك
@@mosterliny انا منتظمة على الصيام المتقطع بقالي سنتين و نص و الحمدلله.. بس نفسي ارجع للرياضة تاني
تابعي مع دكتور علاج طبيعي
@@dentophilic المشي مفيد جدا و حيظبط جسمك و هرموناتك و كل حاجه هو الوحيد اللي قادر يأهلك علشان ترجعي تاني للرياضه بس انتظمي كل يوم
@@mosterliny شكرا جزيلا 🙏🏻
أول لايك تحية احترام وتقدير دكتوره ندى الفاضلة شكرا على المعلومات الصحية والطبية القيمة دمت فخرا لوطنك مصر الحبيبة👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
شكرا لك لمصداقيتك وشرحك المفصل اللطيف
ممكن تعملي حلقة عن الوهن العضلي الوبيل وطرق علاجه♥️☺️🥰
ممكن د
من لديهم انحناء في العمود بسبب الجلوس على الموبايل والجلوس في مقاعد المدرسه فترة الدوام بطريقه خاطئه ماهو نوع الرياضه التي يبداون بممارستها لتجنب زيادة الانحناء وتعديله ان امكن ؟
الفئه العمريه مابين 18 و 20 سنه
لو حد عنده فيبروميالجيا ايه التمارين المناسبة ليه؟
أعملينا فيديو عن تغدية بعد رياضة للتضخيم عادي نكثر من كاربوهدرات لبناء عضل؟
السلام عليكم شكرا جدا على المحتوى الجميل الي حضرتك بتقدميه
لما المرأه بتحمل الدكاتره بوصوها فالفوليك والحديد والكالسيوم ولو عندها حموضه بيدوها مضادات للحموضه ولما تيجي تاخد اعشاب تكون خايفه على الجنين او الكبسولات يكونو كاتبين لا ينصح باستخدام الحوامل وحتى الكبده بيقولو انها غلط اول ثلاث شهور في الحمل ولما تيجي عدوه شديده بتكون محتاسه هل تاخد مضاد حيوي ولا تعمل ايه ؟ لو سمحت يا ريت تعملي حلقه عن الحوامل لان مش كتير الناس بتتكلم عن الموضوعات ده
رائعة كالعادة يا دكتورة ندى متابعك على الفيس بوك يا ترى من أكون يا queen
نصيحة : للصغير والكبير :
اللي عنده هشاشة عظام او تيبس وتخشب العظام او عضلات ضعيفه او تشنجات او سمين لا يتمرن مقاومة الا بعد ما يمارس تمارين البيلاتس و بودي بالانس واليوغا ،
لان التمدد والمرونه والتوازن هم الخطوه الاولى الاساسية اللي توصلك لتمارين المقاومة ورفع اوزان وبناء كتلة عضلية ممتازه . ( تجربتي ) 💯👌
بليززززز تحدثي عن موضوع اهم المكملات من احماض امينية وبروتين وماشابه المفيدة للاعب كمال الأجسام
دكتورة ندى عندي مقاومة الانسولين وعضلات جسمي متعبة واجهاد بعد العمل ودايما عضلاتي فيه شد
شكرا لمحتواكي الجيد ، بس ياريت ترجمة للمصطلحات الأجنبية على الشاشة ، أو تقوليها بالعربي ، لو ممكن . و شكرا للمرة التانية❤
متابعة جديدة من المغرب
أشكرك يا استاذة على المعلومات والنصائح المفيدة اللي أنا شخصيا استفدت منها خصوصا حلقة السلمندر، لأني عاملة عملية الانزلاق الغضروفي القطني من ٣ شهور. اشتريت تقريبا كل المكملات اللي اتكلمت عليها. واتبعت الحمية وبحاول اعمل الصيام المتقطع وفعلا حسيت بفرق كبير الحمد لله. لكن فيما يخص الرياضة وإعادة بناء العضلات لا أعرف الحركات المسموح بها وغير المسموح بها. بتمشى فقط لكن لست مواظبة. أرجوك يا أحلى ندى تعملي لنا حلقة خاصة بالرياضة للحالات اللي مثلي وشكرا جزيلا
خليكي مستمره على المشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله و زودي كل يوم المده
شكرا جزيلا. إن شاء الله أواظب على المشي
جزاك الله خير الجزاء دكتور
قولي لينا نوع المايكب لي بتستعمليه
دكتوره ممكن تقولينا أفضل رياضه لمريض الفايبرومالجيا
ياريت انا تعبانه اوي
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد انك حميد مجيد
باب الفرج لكل كرب
شكرا ندى عالمعلومات ...
انا عمري 61 ابتدى يصير عندي تشنجات في الارجل وهذا صعب جدا كمان عندي العصب الخامس حاليا سجلت لدورة سباحه هل استمر بدورة السباحه ارجو الرد وشكرا
شكرا ئلك ياأحلى دكتورة وعلى كل المعلومات 🌹❤
برافو عارفة اي إنك بتتكلمي عربي بس من غير المصطلحات الانجليزية
كيف افيس الكتله العضليه
شكرًا جزيلًا دكتورة ندى❤❤❤
تسلمي ياروح قلي ندوشتي على هذا الفيديو
الله يجازيك خير جزاء❤
الله يعطيكي الف عافية دكتوره
هل حمية الكارنيفور تسبب نقص في الكتلة العضلية ياريت تجبيني عن سوألي لني معي سيبو وحبة أسويها وخايفة الكتلة العضلية عندي تصغر
ربنا يوفقك يارب
من فضل حضرتك عندي سؤال هو محلول الشوارد وعشبة القمح بيكسروا الصيام؟؟؟
ممكن شرح مفصل عن ال nmn ورأيك الشخصي
ربنا يبارك فى صحتك وعمرك
ممكن تمارين لسن، 45 سنه
عجبني مونتاج الفيديو
شكرا لك على المعلومات المفيده أستاذة ندى
اكلت امبارح حوالي ١٠٠ جرام حلويات ، وانا كيتو ومش عارفه اتصرف ازاي وكنت هموت بجد علي حاجه حلوه ، ازاي اتصرف في النوبات دي
اشتري Dark chocolate 96%. او 85%.
المهم أكثر من 70% Dark chocolate
صومي 16ساعه ولتفكرين بالاكلتي حتى عقلج الباطن ميعمل عليه اشتهيتي حلا هذا حرقج عالي اكلي شويه مكسرات كافي اوتشربين ماي وعليه ليمون
هي لازم الحاجه الحلوه تبقي سكر مافيه فاكهه بتاعت ربنا ولا دي مش حلوه 😮😮😮
كلي تمر بدل الحلويات
عمري 46سنة مريضة روماتويد منذ،20سنة اتبعت نظام نباتي افقدني كل كتلتي العضلية و الكثير من الوزن و المرض لدي متقدم هل يمكنني استعادتها بتمارين رياضية خفيفة؟لان صحتي لا تسمح بتمارين قوية شكرا على هذه الحلقة المفيدة.
الطاقة الطاقة اجيبها منيييين... اتعب بسرعه وتحاليلي كلها سليمه
لازم التدرج و عدم استعجال لو5 دقيقه في اليوم تمرين احسن من لاشيء وبا كل يوم الطاقة ح تزيد معك ان شاء الله
ندى حرفوش كيفك انا من متابعينك و بوثق فيكي جدا و بمعلوماتك و بنصايحك
اتمنى ان تبقي على محتواكي الصحي ولا تحيدي عن طريقها لمجال علم الطاقة مثلما تغير غيرك من الناصحين في مجال الصحة بالعلاج الطبيعي الغذائي او الايروفيدا
و هذا عشمي فيكي و ثقتي بنصايحك اللتي التزمت بها بعلاج ابني و الحمد لله الفضل لله ثم لنصايحك بعلاجو
ارجو عدم استغلال ثقتنا بك لتوجه اخر
و هذه مجرد نصيحة مني لك
وليست اتهام ❤
و ارجو تقبل مروري المتواضع❤
و شكرا يا ندى 🌷
دكتورة ندى انا متبعاكي من زمان ودايما بتبعثي فيا الامل لكن المرة دي اصبت باحباط لاني عرفت ان المصابين بداء السكري ما يقدروش ايرجعو الكتلة العضلية الي فقدوها خاصة وانا في سن الستين😢
تقدرين تبنين كتله عضليه جفت اشخاص بدأو في الستين والتسعين وصار نتيجه
@@wafaalsaffaf6884 شكرا بارك الله فيك.
حلقة مهمة جدا ومفيدة شكرا لك
شكرا
شكرا على المحتوى .. فيه طريقة لقياس الوزن العضلى .. ومعرفة ان كان مناسب للسن
نحتاج ماهي انواع الرياضة المناسبة؟
ندى أية أسباب قرح الفم انا بقالى اربع سنين بتطلعلى قرحة و احيانا اتنين على اللسان كل شهرين تلاتة لحد ما زهقت أسبابها و علاجها بعد إذنك
لو مثل الهيربس بتيجي بسبب ان المناعة نزلت وحلها رفع المناعة بحبة البركة وفيتامين د ودهن القرح بالقطنة بخل التفاح العضوي بتروح في خلال يومين
السلام عليكم لازم مراجعة الطبيب الباطني ممكن يكون مرض بهجت الي من علامات قرح الفم واللسان الف سلامة لحضرتك
انا مثلك عامين ما حدا شخص حالتي حتى عملت تحاليل الحديد والأنيميا وb12ووجدتهم منخفضين التقرحات تظهر بسبب نقص الحديد او نقص فيتامين b12
لا تستخدمي يديك اثناء الحديث ، لان حركة اليدين قد تشتت انتباه المشاهد وتقلل من التركيز على محتوى الكلام … هذا مبدأ مهم في الاعلام .. تحياتي اليك من كاليفورنيا
الله ينور ❤❤❤❤❤❤❤
المصريين تحفة❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم دكتوره
اني منتظمة بالرياضه والحمدلله
Li3ando nzila9 ghodrof ih na3u riyada .sin 46
سلام عليكم مدموزيل ند ى هل ممكن متابعة حالتي on line مع الآداء أنا في المغرب ارجو الجواب شكرا
Khti chno lmochkil dialk?
انا عندي مشكله ف الغده والهشيموتوا وبدات صيام متقطع بس مش عارفه اكل ايه ايه المفيد وبحس بتعب وهبوط ومش عارفه اعمل ايه وبخس خاالص
انا عندي ارق شديد لا استطيع نوم في ليل منذ سنوات اعندي عضلات لكن عملية حرق ابدو هزيل
هل فقد العضلات يؤدي لحدوث السيلوليت
هل ممارسة الرياضة صالحة لي انا لديا تصلب الفقرات الرقبة ذكتورة أريد الجواب وشكرا جزيلا
انا عندي مرض نشاط الغذة الدرقية هل ينفع اقوم بممارسة الرياضة علما انو عندي خفقان في القلب بسبب الغذة الدرقية المرجو الرد وشكرا
عندي سكر النوع الأول كنت أمارس الرياضه متوقفه من سبع سنين بسبب خلع وقطع وتر الكتف انتظر العلاج وأشعر بالضعف المشي صعب تعب مزمن كأني بعمر ٥٠
هو خمسين ليس بكبير ولكن انتي ضعيفه
كلام. جميل وعلمي
عايزه أتواصل مع الدكتوره أوأعمل استشاره
Its my case😮
الله يرحم والديك و يبارك لك ❤❤❤❤❤❤1❤❤❤❤❤❤❤
أغنية إنت سندي إنت ضهري كلو
مزيونة أنتي ❤