25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness....
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness....
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_f...
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Imagine fitness dasz zdj jutube ngrasz filmy muj kanaf
Imagine fitness fadne masz fadne czarne lgnsy ngrwaj.
Imagine fttnes fadne lgnsy
😆
@@giorgikhurtsidze1285 hce zdj lgnsach masz nafozne
'Разминка закончена, приступает к основной части тренировки'
Я:
-ЭтО тОлЬкО рАзМиНкА???
ЖИЗА
Кстати это мне нравится
Тож
шиза
😂
Я так долго искала хорошее видео тренировки и нашла Вас! Вы лучшая!!! Такая талантливая и такая умница!
Мне тоже понравилось. Захватывает все мускулы сверху и до низу.
Видно, что специалист.и .☝ правильно делают видео с учетом ютуба. Когда видео может попасть не в той последовательности, в которой хочет блогер
Я тоже давно искала и вот, нашла
ВРЁТЕ ВРЁТЕ ВРЁТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@user-nt9vq7em4z смс
Тренировка огонь! То что называется "для самых деревянных". Неделю занимался, уже виден результат, потом неделю не занимался, сегодня опять прошёлся и снова всё хорошо))
Мне в силу деревянности приходится ставить на паузу и по два-три раза каждое упражнение дополнительно вдумчиво повторять. Это прям работает. Очень хорошо всё прогревается и разминается. В итоге тренировка растягивается до часа, что хорошо)) В начале при разминке руками чуть ниже колен достаю, после тренировки кладу ладони на пол😃.
В общем если ответственно подходить, то за месяц-два будешь как мистер-фантастик.
Аналогично:))) Тоже ставлю на паузу и тоже почти час уходит:) А когда реклама начинается, впервые ее не прерываю😄
Дашенька, мне 68, я начинаю мое утро с тобой ! После 3 км быстрой ходьбы😀. СПАСИБО ! ❤️
Чудесная тренировка. Спасибо!
Тот случай, когда хочется не спеша почувствовать свое тело, а заодно улыбнуться вместе с прекрасной ведущей :)
7г
"¹
Привет меня зовут Луиз
Даша:
- Мы проведём классную, лёгкую тренировку!~
Я, трясущаяся как стеральная машинка на отжиме, валяющаяся на полу комнаты :
- А ЧтО, ЭтО ТоЧнО РаЗмИнКа? ....🗿🚬
Я проорала, с вашего комментария 😆🤣
😂😂😂
У нее есть более лайтовый вариант , поищите на Ютубе. Утренняя зарядка называется
Ооооо да
Я так же со своей гибкостью картошки
Особенно легко "лезть под забор" 😂
Дарья:раз два три четыре....
Я: раз пять восемь
апахахаха🤣🤣
Сначала не поняла, а после выполнения упражнений из видео КАК ПОНЯЛАААААА
@@shummuhs6255 сколько тебе лет?
@@user-sf8pu8es2j 19
@@shummuhs6255 понятно мне мало
Мне 60 лет , на тренажерный денежек нет, а Ваши тренировки просто подарок . Когда-то , очень давно занималась фигурным катанием и гимнастикой (не профессионально) а теперь очень хочется быть снова гибкой , кстати на шпагат после разтяжки сажусь , но вот спина деревянная😃 большое спасибо Вам , подписалась и буду заниматься вместе с Вами.
Я просто влюбилась в вас Дарья ❤️приятный голос, подбадривание ✅это ваше «и самый красивый раз» большое спасибо , с радостью жду новые занятия !
Ладна
Согласна, мне тоже так нравится эта фраза "и самый красивый раз" 😄
@@user-ie1tl2jz6v Я тоже влюбился 😍
И очаровательный смех!))
Я: Я тоже💟
Это единственая девушка с которой даже самые трудные упражнения было приятно делать! Спасибо большое
Спасибо, очень приятная тренировка. Не могу назвать себя бывалой в спорте, но для меня тренировка была в самый раз: не тяжело вообще, но и не легко. Никто же не заставляет вас на шпагат садиться или в складке головой в колени уходить. Делайте все по мере своих возможностей, а тренер, естественно, будет делать это лучше, тк за плечами много лет усердных тренировок с самого детства.
Когда была склада, автор сказала: "наклоняемся с красивой спинкой"
Я:грация картошки ✌️
Почему это так смешно?)
Ааа, почему так быстро меняем позы. Я только кайфанула от боли:)) а уже в другую раскоряку нужно садиться
+++
Так ставьте на стоп и сидите,в чем проблема ?
это не тот сайт.. (не удержалась)
@@jejikle харооош
@@jejikle ахах 😂 ну вы даёте 😂😂😂
Все очень профессионально!! Сто тысяч "спасибо"!!! Очень бы хотелось урок зарядки для пожилых людей- маму взбодрить на самоизоляции.
Крутая тренировка 😍 А Дарья как вы поддерживаете, это просто классно. Заниматься приятно, комфортно
Мне так нравится позитивная подача Дарьи! В течение 3х лет периодически возвращаюсь к этим растяжкам, очень люблю
Дарья: Я знаю отдых это ваша любимая часть
Я: Конечно
🤣🤣🤣
😆😆😆
Очень приятный голос , всё чётко - и понятно , приятно заниматься - думаю я сяду на шпагат - просто приятно смотреть ,слушать - и самое главное участвовать в этой тренировке - настрой клёвый . Видео супер !) Не смотря на свой возраст - думаю я сяду на шпагат - ваше видео - это мотивация чтоб сесть !). Я восхищаюсь - вы как тренер - в общем - мило . 👍🔥
Ну как успехи, получилось?
@@Mari-np8gk за всё время тренировки --на 5см ниже - мне ещё долго тянутся к мечте (сесть на шпагат ) . Но не падаю духом - гляжу на вас и по тихоньку двигаюсь к мечте . Сейчас больше времени на тренировки ( короновирус - на самоизоляции был не один раз ) ( и вот на самоизоляции каждый день тянулся как мог ). Я виду здоровый образ жизни - поэтому мне нравится тянутся - рано или поздно сяду на шпагат ). Главное мотивация - а она у меня есть . Настрой клёвый ,не смотря на пандемию . Тренируюсь каждый день - и смотрю вас ). Спасибо за видео и за то что интересуетесь продвижением ). Вы клёвый тренер . Спасибо вам . Ваш мечтатель ,коротый всё таки идёт к шпагату . 🌷🌷🌷🌷🌷🤞👍🥇
@@77UrsaeM Очень рада за вас, Восхищаюсь вами!😍Уверена,у вас всё получится❤️Удачи вам)
@@Mari-np8gk если сравнивать, то по началу -- мой шпагат был метр от пола ) . Теперь он ниже на 85 см ) . До ноля см осталось 15 см чтобы сесть ). 36 подходов - через 10(между подходами) минут отдыху в день ). Сейчас уменьшил подходы где то 28 подходов через 25 минут отдыху между подходами ). Скоро ноль - а это шпагат . Я его обязательно сфоткаю и выложу сюда ). Вам как тренеру 🌷🌷🌷🌷🌷от меня
@@amygdala308 15мм осталось , короной болел пришлось опять с метра
Сколько видео смотрела решила включить это и оказалось что это самое лучшие. Вы самая классная я подписалась на вас❤
Даа! Карантин и я делаю растяжку с этим видео уже неделю вторую. Очень нравится, потому что результат заметен! Спасибо огромное!😍😍😍👑👑👑
@@user-ls8dx7gx5z все начинаю делать
Занимаетесь каждый день?
Каждое видео просто супер!Можете,пожалуйста,сделать видео о растяжки спины)
Присоединяюсь к положительным отзывам. Дашенька, огромное спасибо за Ваш труд.
Просто чудесная тренировка😍 получила нереальное удовольствие) трудно найти хорошее видео, но ваши тренировки просто класс👍🏽👍🏽👍🏽
Делаю каждый 3 дня)
Одного лайка на такое недостаточно) потому буду писать СПАСИБО каждый раз как проведут тренировку с вами)
2.01.23 - Спасибо!)
5.01.23 - спасибо)
12.01.23 - спасибо)
поднажмите!)
Как Вы там?)
@@user-bj7uy5ix9f у меня она по плану завтра 😁
То, что доктор прописал на следующий день после 30-минутного кардио на вашем канале 😀
После растяжки ощущения стали приятнее, а то все болело, ходила, как пингвин по дому. Спасибо 😉
вы из за кардио пошли к доктору? что случилось такого могло случиться?
@@kurka4847 чел....
Сколько бы различных видео я не просмотрела ,все равно возвращаюсь только к вашим!Каждый день стараюсь с Вами заниматься!Спасибо ❤
Вы бы хоть упомянули не всем начинать с такой амплитуды, про разминку тела и разогрев перед растяжкой можно подробнее, вы в разминке так гнёте шею что у неподготовленного человека могут быть после повторения за вами очень большие неприятности. Если кто-то из новеньких попробует сразу согнуться так как вы то боюсь представить что будет с его позвоночником. Вы молодец но если кто читает пожалуйста выполняйте растяжку аккуратно и не спеша под силу собственных возможностей вашего организма
Ну так понятное дело, что каждый тянется в своих пределах. Новичок так и не сможет согнуться
Очень классная тренировка, 25 минут пролетели как 5 минут! Спасибо, Дарья, за ваш позитив и такой солнечный настрой! Теперь моя любимая тренировка 👍💛💛💛
"Приступаем к основной части"
Я: "Это была только разминка?"😅 Спасибо за видео
Знаете что? Я полюбила рекламу
ХАХАХАХ
У меня реклама мазика выскочила..
++😂😂😂
я с вами меня яна зовут
Я тоже... Отдышаться возможность и попить
Спасибо Дарье за прекрасный комплекс. Очень удобно, когда тренер говорит лево-право соответствии с тем, как зритель делает, а не как сам тренер.
2 года провожу с Вами эту тренировку , самая простая и нужная ❤
И как результаты?
Дарья дорогая спасибо огромное за просто потрясающую растяжку!!! Получила невероятное удовольствие!!!!! 25минут пролетели незаметно!! Вы супер красотка и Величайший тренер!!!! Желаю вам грандиозных успехов и всего самого наилучшего во всех сферах жизни!!!!! 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤝🤝🤝🤝👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤❤❤
така комфортна атмосфера на цьому тренуванні, дякую за вашу роботу❤
Какие же прекрасные и приятные ощущения в теле после этих упражнений! Спасибо!❤️
Спасибо большое за позитив! За заряд бодрости, который Вы даёте!!!
Тренер: Все закончили растяжку теперь основная часть
Я:🗿🗿🗿🗿🗿🗿
Разминку*
0:46 - начало растяжки
7:10 - начало тренировки
жиза
Хорошо, что хоть кто-то это написал
Дашенька, благодарю за тренировку, люблю её всей Душой и сердцем😍💪🏻
Прохожу марафон по самодисциплине, взяла это видео за основу. Делаю растяжку каждое утро. Всего 6 день, а я уже чувствую что есть результат. Спасибо.
Спасибо каналу, отличные видео, девочка замечательная! хотелось бы еще одно большое занятие минут на 45-50 с растяжкой на все тело, и оба шпагата
товарищ санитар...
Вряд ли девушка из видео садится на шпагат сама, у нее довольно скромная растяжка
Отличные упражнения, я выполняю на скорости 0,75. Спасибо 😊
Спасибо вам огромное! Очень довольна манерой подачи, отсутствием музыки, вашим приятным спокойным голосом, а самое главное- великолепным результатом от ваших упражнений! Рада, что нашла вас, с вами комфортно заниматься! Благодарю от всей души и, наконец-то, мои мышцы действительно тянуться. Причём с огромным удовольствием!❤❤❤
Как хорошо и понятно преподаёт тренер. Очень понравилось с Вами заниматься.
Спасибо.
спасибо за тренировку! Делаю каждый день, есть результаты)
(Забросила, сново начинаю). Обожаю ваши тренировки!
Дарья, можно больше видео ! Очень нравится Вас слушать и заниматься вместе с Вами☺️
Дарья, сейчас наткнулась на ваше видео. И завтра утром сделаю вашу утреннюю зарядку. Вы мне понравились с первых секунд. Вы идеально объясните. Удачи всем и вам
Спасибо за то, что помогли в избавлении от боли в спине и меняете мою жизнь к лучшему. Котельникова Дарья - мой второй пилот
Спасибо за тренировку! Уже несколько недель повторяю даную растяжку и чувствую себя более гибкой))
Наконец то понял почему у девушек чаще растяжка лучше чем у нас, при половине положений лежа я отдавил себе яйца😂
Такая же фигня😂
🤣👍
Бл жиза
Га га )) есть такое ))
Решил попробовать треню и зашёл в комменты. Теперь вод задумался :D
Спасибо вам за чудесную тренировку, самое то, не больно!!!
Благодарю вас!!!
Прекрасная Дарья, я просто влюбилась в её занятия. Дарит мотивацию и прекрасный, полный позитива настрой. Давно такое искала и очень рада, что нашла
Уверена, что с ней у меня всё получится! 😏❤️🧡💛❤️🧡💛❤️🧡💛❤️🧡💛❤️🧡💛
В первый раз сделала сегодня тренировку! 😃 Восторг! 😍 Такое кайфовое ощущение тела после растяжки 😍 Спасибо! ❤️
Я поняла, что я деревянная😂
А мне всего 9 лет все отлично так как это всего 1 день🗿
@@user-nr4ok2sr5i а мне 16, все прекрасно тынется ,кайфую
@@bluecherry8149 отлично, продолжай в том же духе
@@user-nr4ok2sr5i +🗿
+++😂
Дарья Вы очень веселая это прибавляет с утра хорошее настроение.Разминки очень эффективные.Хотелось бы подружиться с вами.Спасибо.
Я обожаю Дарью ,очень приятно с ней заниматься .Позитивный человек и всё понятно показывает , тренировки прям поднимают настроение
Пожалуйста, скажите что я не одна не могу складку норм сделать
Я уже ноги не чувствую😀
я тоже)
Не одна
++++
Красотка девочка! Спасибо тебе девочка! Я тоже делаю такие упражнения на разминку. Спасибо огромное за всё! Мне 50 лет и я тоже так делаю! Это такой кайф 👍🏻
Ничего себе бабулька!!!
А онлайн курс по шпагату платный?
И это женщина не бабулька сама ты такая!!!!
Я так давно искала такую тренировку и наконец таки нашла, я так рада 😁, спасибо за такой офигенный комплекс растяжки, вы просто очень позитивная и красивая девушка, очень приятно было с вами заниматься, очень хорошо растянула всё тело, СПАСИБО 😊!
Спасибо, замечательная тренировка
Дай Бог здоровья всем, кто читает =)
❤day 11 - тренировка помогла мне почувствовать себя не так подавленно перед экзаменом, привести мысли в порядок + это была приятная разминка для тела.
Результаты: стала доставать руками до пола, лучше прогибаюсь в талии, руки стали чутка сильнее - смогла полноценно выполнить упражнение на 18:00 минуте и даже встать на мостик.
❤day 12 - тело деревянное (занималась утром).
❤day 13 - тело не такое деревянное, есть маленький прогресс (занималась под вечер).
❤day 14 - тело не такое деревянное, опять же есть маленький прогресс (занималась утром).
Как там дела?)
Занимаюсь по этому видео и в конце каждой тренировки хочется сказать спасибо 🙏 🤗
Это просто супер!!!! Полный позитив после ваших тренировок.Я давно такие искала.
Хотелось бы ещё тренировки на пресс.
Спасибо Вам огромное,вы просто умница!!!🧡
Очень позитивная, женственная девушка! Приятно заниматься!
Мало того, что я деревянная, так у меня все кости прохрустели... Буду делать каждый день... Будет больно, но я постараюсь, спасибо!
ну как у вас?
Что
@@katakinalorna2285, всё прекрасно, уже нормально, советую
Не рекомендую делать такую зарядку
@@titovafit2301 почему?
То чувство, когда с первого упражнения разминки, заклинила шея 😅
Конечно заклинит 😁
Так запрокидывать шею назад 😮 медиками не рекомендуется ☝
@@galinakamilova770 медиками вообще не рекомендуется двигаться) а то вдруг что пойдет не так))
@@Kach1715 hahaha
😀👍
@@Kach1715 можете делать со своей шеей что угодно, пока не возникнут проблемы 😉 Как говорил сатирик Задорнов "Вам можно " 😁 Любые упражнения, связанные с позвоночником лучше делать лежа, особенно у кого есть проблемы. Просто по себе знаю 😊
Какая красивая и разумная девочка! И это единственное занятие по растяжке и лайтфитнесу, которое зашло мне! спасибо!
Тренировка Супер, на 10 минуте уже вспотела, после тренировки ощущения классные, благодарю!😊🪷🌺🌸👍👍👍
Спасибо, чувиха! Это было божественно!!
Я насколько деревянная, что руками не могу ног коснуться
Даа, и больно очень
Развивайтесь.. По чуть чуть по чуть и у вас всё получится! Гибкость это важно! Это не только молодость, это и здоровье! Помню как я не могла планку 1 минуту держать. Сейчас держу 1 минуту без особого напряга.
спасибо!! очень приятная девушка и несложная растяжка. как раз, чтобы проснуться и немножко прийти в себя, почувствовать своё тело)
Какая приятная, позитивная, лёгкая тренировка. Хочется делать каждый день.
Спасибо за комплекс. Хотела бы услышать больше объяснений как дышать (когда вдох,а когда выдох), какие мышцы должны тянуться и т.д
Да! Присоединяюсь! Никаких объяснений, всё на скорую руку. Мы рады за Вас, Котельникова Дарья, что Вы такая профи 😁
Какие ещё объяснения? Голову назад так дёргать нельзя ни в коем случае. Зачем вы гонитесь за гимнастами которые ничего не поясняю. Ну да физиотерапевтам же нужно тоже семьи кормить. Вот это видео как раз там и окажитесь.
@@vikshi882 а насчёт дергания головы назад - это вы про какое именно упражнение?
долго думала какие тренировки бывают без сильной нагрузки на колени и вот нашла ваше видео. вы моя спасительница🖤
Дарья, Спасибо большое!!!❤ тренировка зашла Я немножечко подготовлена, не все упражнения получаются, в целом комплекс очень мне подошёл😊Благодарю благодарю благодарю Даша ты умница и красотка ю!
Каждое утро начинаю с этих упражнений.Очень приятная девушка.Выполняю с удовольствием
Дарья вы такая гибкая,красивая и фигуристая❤.Я рада что наткнулась именно на этот канал😅
Спасибо! Хорошая лёгкая и вместе с тем эффективная тренировка на растяжку! Чувствую себя здорово после неё!
Класс
Мне 9 лет и я занимаюсь по вашей растяшки уже год
Супер 👍! Спасибо вам от всех учителей физической культуры.
Я: делаю растяжку, устала
Дарья: ну вот и все, разминка закончилась, переходим к растяжке
Я:😳что?!
Кажется разминка тоже сойдет😅
Клас 👍🏻 после робочего дня супер все хрускает 😄 только я не люблю жабку очень больно 🥵
Уже делаю 3 месяца данную растяжку, перестала болеть спина, если долго сижу за ноутбуком, + стала более гибкая)
Мне нравится что не слишком лёгкий. Для меня самый подходящий
Спасибо! Я хочу быть гибкой. Мне уже поздно в художественную гимнастику, мне немного грустно, но меня мотивирует ваша гибкость и ваши тренировки!!! Вы просто спасение, благодарю от всего сердца!
Я в 30 пошла прыгать сальто на батуты. Поздно это когда вы уже умерли)
Класс! Отличное видео, отличный канал.
Дашенька, благодарю Вас за чудесную тренировку.
Я насладилась растяжкой. Лягушка классная 💖💖💖.
Спасибо благодаря вам я вернулась свой шпагат вы классная
Ура, новое видео на гибкость!!! :-D
… нервов
Попробовал, и охренел, куда там тянуться, я сесть не могу даже 🤣
немного сложно было, но в целом и общем супер! не делала тренировку год и растяжка ухудшилась, а ты мой способ её вернуть!
Благодарю❤ Приятного потянулась)) Очень понравилось, что сначала был разогрев, а потом пошли от более лёгких упражнения к более сложным😊
Ну что тут сказать... *как мастер гибкости одобряю* 😏👍
😂😂😂
Умничка просто молодец
Какая позитивная энергия от Вас идет!💖 Прекрасная, сбалансированная тренеровка⚘️⚘️⚘️ Делается с удовольствием.
очень благодарна вам за занятие. нашла вашу тренировку для спины, длившуюся 12 мин, мне этого стало не хватать, решила на эту перейти, очень хорошая тренировка, добавляю только к ней некоторые упражнения из вашей двинадцати минутной тренировки)
уже неделю занимаюсь, результат чувствуется!
Во время разминке я хрустела так будто мне 51, а не 15
Дарья здравствуйте. Уже месяц мучали боли в грудной клетке(Межреберная невралгия) сегодня прошла с Вами занятие и боли прошли . И все кости прохрустели . После чуть поболела спина около часа ну это нормально. Хотела поблагодарить Вас и сказать большое спасибо. Буду продолжать каждый день.
Я вас просто обожаю, каждый день делала и я даже почти села на шпагат, а также выросла на 2см!!!😍😍😍Продолжайте в том же духе😚😚😚