【練健康籃球訓練系列ep.1】如何透過重量訓練提升切入爆發加速度｜幾丸教練

【練健康籃球訓練系列ep.1】如何透過重量訓練提升切入爆發加速度｜幾丸教練
「所有的籃球技術，必建立在良好的體能條件下，才能發揮最大的效用。」
你知道，很多針對籃球員的訓練，其實都是在浪費時間嗎？
練健康的子桓教練將透過分析運動模式，執行相對的訓練，以增加進步效率。
因此，【練健康籃球訓練系列】將帶大家認識，如何透過肌力與體能訓練，以提升大家在籃球場上身體素質。
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今天這部影片，將針對「切入」時的「加速度提升」
介紹相對應所需具備的訓練動作
也希望大家可以藉這部影片，學到更有效果的訓練方式唷！
#切入 #爆發加速度 #籃球場 #NBA #爆發力 #加速 #第一步 #籃球 #新生公園 #上籃 #系籃 #訓練
幾丸教練IG：www.instagram....
練健康IG：www.instagram....

[@user-rz9jc4hk7h]

3:33 分腿蹲
4:07 反向弓步
5:07 反向弓步 抬後腳版本
5:33 直膝單腿硬舉
6:37 單腳橋式
7:36 穩定性訓練
8:29 雙腳跳箱
9:11 複合式跳箱 （落下緊接跳上箱
9:41 單腳跳箱（單腳跳 雙腳落地
10:31 單腳跨欄跳
11:02 落球衝刺

[@LKKWellness]

感謝幫補時間軸，感動

[@HDbananaFish]

己烷根本幽默大師

[@LKKWellness]

錯字，是幾丸
去罰寫三百次

[@damianhsu5474]

推專業跟幽默😂😂😂😂

[@LKKWellness]

幾丸教練就是這麼專業又不失幽默^^

[@user-do1pz5jt7x]

帥

[@LKKWellness]

謝謝政大傳院男籃，有機會叫幾丸去訓練你們體能

[@張大衛-u1k]

影片拍得非常好！內容很實用，另外請問穩定性訓練的球健身房都會有嗎？建議自己購買嗎？謝謝

[@jaytommy37]

講解的很清楚，讚

[@LKKWellness]

謝謝透明的影像^^

[@黃辰-f3f]

謝謝教練 防疫在家訓練優質範本!!

[@jeffa831212]

我們有出新片囉
居家跳躍力
可以參考😁😁

[@futeni59]

這頻道夠專業 推👍

[@jeffa831212]

❤️

[@user-pc7gv7iv2i]

幾丸老ㄙ4最棒ㄉ！！！！！！

[@jeffa831212]

我看到了🤓🤓🤓🤓

[@fishgaung5808]

練起來~gogo

[@LKKWellness]

一起切豆腐切起來

[@GIXXERBROL7]

柯基 圖超好笑

[@CYH1969]

好又幫助噢////100分））））））））

[@LKKWellness]

練起來!!!!

[@chiangni4005]

口條讚讚

[@jeffa831212]

謝謝強尼

[@LKKWellness]

謝謝支持!!

[@user-cq7dw9rh8t]

反向弓步是用前腳出力還是後腳推蹬回來？🙏
我記得negative step是用後腳推蹬爆發的一種腳步

[@囉哈-i8j]

第一二個蹲下時膝蓋蹲久會痛，這樣沒關係嗎？還是不用拿啞鈴（不是胖子）
順便問要做幾組、一組幾下？謝謝🙏

[@user-wg3bo1ui5q]

想請問做反向弓步時，要完全使用前腳發力，避免後腳推蹬發力幫助嗎?

[@melonlovebacketball8662]

太專業啦!! 感恩!

[@HAHA-em9zs]

專業

[@Joe_1U]

为什么要用背景音乐盖过重要的声音？

[@peggyintw]

帅

[@LKKWellness]

謝謝黃小圭!

[@stevenhsu7866]

技術是體能的延伸

[@LKKWellness]

認同!!!

[@Bobo-xs3nz]

一定要拿啞鈴嗎

[@as-ms3hi]

期待新影片

[@jeffa831212]

有看了嗎😂

[@kirchhoff4404]

想看避煩用頭運球

[@LKKWellness]

下次出一集教大家如何用頭運球過人

[@chi50906]

請問教練啞鈴重量如何選擇呢？謝謝！

[@shao-chienhung2620]

助教是流暢哥嗎

[@LKKWellness]

噓，你看錯了

[@user-pj5kf7xe1m]

就是 他弓箭步蹲下去的髖部角度跟流暢哥一樣

[@gogolo]

熟的人都叫他「北投~流暢哥」。

[@user-qy3nb6on8f]

落球衝刺的距離大概怎麼抓呀?

[@user-om3lj4hq1u]

提到過動兒..想問針對一般全場40分鐘比賽是否有跑步訓練菜單

[@Saggydudeee]

練間歇

[@user-dr2ig8xz2n]

請問一下 以上要做幾下

[@LKKWellness]

要量力而為，通常最一般的排法就是3組12下

[@user-xv2un1pk4t]

有没有人说你长得很像歌手张宇🤣

[@user-ex3it5og7d]

胡椒 is that you?

[@HsunFUN]

對籃球員來說 間歇>長跑吧

[@jeffa831212]

內行讚 good fantastic nice awesome wonderful marvelous incredible

[@LKKWellness]

幾丸IG：giwane
快去找他討論

[@lf24092001]

👇要有幾個帥?

[@LKKWellness]

幾丸的帥無法衡量

[@as-ms3hi]

想知道其他專項的訓練方式～～😃

[@jeffa831212]

您好，想知道那個專項呢🤣🤣🤣

[@user-rx5eh7py1j]

@@jeffa831212 排球！

[@dss700]

中間講話都沒聲音是怎樣

[@LKKWellness]

不好意思，因為ＹＴ通知我們原本的音樂有侵權，我們按更換之後，音軌直接把講話聲音也蓋掉了，真的很抱歉，但ＣＣ字幕還是正常喔

[@dss700]

@@LKKWellness 喔喔 原來啊

[@mike0935129657]

實用

[@zach4839]

籃球很多動作都很吃核心

[@kz-he5ee]

??你還不去當nba訓練師

[@stevelin847]

帥

[@LKKWellness]

謝謝台灣灌籃王

[@HDbananaFish]

帥

[@LKKWellness]

謝謝流暢哥!!!!!

[@HsunFUN]

帥

[@LKKWellness]

謝謝這位帥哥!

[@user-uh6im3hx8d]

帥

[@LKKWellness]

謝謝郁潔!

[@user-ni5wc4dc3u]

帥

[@LKKWellness]

謝謝玟文!

[@user-yy1gj1de3i]

帥

[@LKKWellness]

謝謝最漂亮的太太

[@wenwenruan]

帥

[@LKKWellness]

謝謝玟文!

[@richard260572]

帥

[@LKKWellness]

謝謝理查德

[@jeffa831212]

帥

[@LKKWellness]

嗨!

[@user-ur1gl1sp4g]

帥

[@LKKWellness]

謝謝玟文!

[@user-pb3ex4dc3u]

帥

[@LKKWellness]

謝謝新光!!

[@coucouzoe4343]

帥

[@LKKWellness]

謝謝柔伊!

[@user-bi5zh3ze9i]

帥

[@LKKWellness]

謝謝晏如!

[@user-ex3it5og7d]

帥

[@LKKWellness]

謝謝峻瑋!