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신장이 태생부터 안좋으신분들은 절대로 드시면 안됩니다 . 그리고 장기간 섭취 하는것 또한 좋지않습니다. 많은 분들이 젊은나이에 신장이 망가져서 병원에 오십니다 우리 몸은 한번 망가지면 다시는 망가지기 전 으로 돌아갈수없습니다 . 운동은 건강이 목표가 되어야 합니다 욕심은 화를 부르고 화를 부른걸 알았을때 쯤은 이미 늦었습니다 당신은 이미 돌아갈수없습니다 .
사장님 질문있습니다ㅠㅠ 사장님 영상보고 아침식사 거르다가 사과 먹을려고 하는데 보충제 섭취 타이밍좀 봐주세요 오전 7시 기상 7시반~8시에 사과하나or간단한식사, 식사후 아르기닌섭취 그리고 2시간반 정도 뒤에 부스터 먹고 30분후 운동시작 운동 도중에 bcaa먹고 운동 끝나면 WPIH프로틴 섭취 이런식으로 병행 할려고 하는데 바꿔야 될 부분이 있을까요?? 도와주세용 ㅠㅠ
운동 도중에 bcaa 드실 필요없구요 기상 후 식사 안하시고 운동하시고 1시간 여유 주시고 식사 충분하게 해주시는게 좋으세요 본인 상황에 맞추면 7시 기상 > 부스터or아르기닌 > 운동 시작 7시반~8시 운동 끝나고 30~1시간 후 탄수,단백,지방 4:4:2섭취 하시는데 여건이 안되시는거면 보충제 1서빙+ 식빵 2조각 버터조금 발라서 드시면 아주 좋습니다 밀가루 안맞으시면 떡종류 와 함께해도 좋구요 공복상태로 사과랑 부스터 먹으시면 속에 안좋구요 또한 아르기닌은 섭취율 안그래도 낮습니다 공복에 가까운 상태일때 드시는게 좋아요
음.. 제가 대학원에서 운동생리학 공부할때는 ATP'PC 시스템은 9-15초 사이에 다 끝나기 때문에 사실상 크레아틴을 섭취하는게 크게 의미가 없을수도 있다고 배웠었거든요..? 이거 연구마다 다르고 사람마다 다 다를수가 있어서 섭취해보시고 효과가 느껴진다면 꾸준히 섭취해보시길 권장드립니다~
크레아틴 먹기전에 부작용 사례를 많이 찾아보고 먹었는데 그 중 탈모가 있었는데 극히 드물고 진짜 딱 한 곳에서만 탈모가 발생했다고 나와있어서 그냥 먹었는데 탈모가 갑자기 바로 심해져서 끊었습니다. 현재 나이가 23살인데 22살때 먹기시작했는데 원래 머리감을때 머리카락이 2개~4개 빠졌는데 크레아틴 먹고나서부터 인지 아니면 딱 탈모시기랑 겹쳐서그런건지 크레아틴먹고 1달 후 쯤부터 갑자기 머리감을때 20개~30개씩 빠지고 m자 라인이 급격하게 빠지고있어서 복용중단하고 탈모약 먹고있습니다. 시기가 탈모랑 닥 맞아떨어진건지... 하이튼 이제 크레아틴 못먹겠어요 ㅜ
근데 운동효과는 진짜 확연하게 달라졌었음. 특히 벤치프레스할때 한두개 더 밀어지고 끊고나서는 갑자기 원래 횟수로 돌아왔었음. 지금 탈모약 먹은지 3개월 지나가는데 원래 탈모약 먹으면 거의 1개월~ 3개월까지는 적응기?라고해서 머리카락 많이 빠진다던데 난 아직도 많이 빠지는 중... 1년도 안지난 이 시간동안 머리카락이 이렇게 많이 빠지니 정말 거울볼때나 운동해서 머리카락이 젖어있을때 m자에 머리카락이 없어지니까 움푹패인느낌이 점점 더 강해져서 스트레스도 심해지는 중... 그냥 머리카락 한번 쓸면 머리카락이 하나씩 빠지는 이 경험을 해본 사람만 아는 스트레스다... 참고로 마카 아연 아르기닌은 크레아틴보다 훨씬 전에 먹었지만 그땐 괜찮았다... 여러가지 요인이 있을테니 다들 신중하게 복용하시길.... 크레아틴먹을때 생활습관이랑 식습관도 항상 일정적이고 좋았었습니다.....
안전하다고 알려진걸 사용하고 부작용이 온다면 오버도즈 의심,원래 약한사람 이라고들 많이 생각하시는데 주위에서 운동구력이나 지식도 엄청나고 건강에 문제없는 젊고 건장한 사람이 정확한 양을 섭취하고도 발기부전에 신장에 무리가 온 경우를 본적이 있습니다. 확률적인 것일뿐 건강한 사람에겐 긍정적 영향만 있다라고 하기보다 어떠한 보조제건 자신을 잘 관찰하며 섭취하시는것이 좋을듯 합니다.
개인적으로 지금까지 본 헬스영상 중 가장 만족한 영상이었습니다. 단순히 크레아틴 최고!! 라는 정보를 얻은게 좋은게 아닙니다. 가시적인 측면에서 이해하기 정말정말 쉽게, 또 임팩트있게 전달해주셨다고 생각합니다. 예를 들어 크레아틴 제품을 직접 프린트하여 붙여주시는 것 만으로도 머릿 속에 쉽게 각인되는 효과를 주신다고 생각해요. 구독하고갑니다. 감사해용
누구나 해당 되는건지는 모르겠는데 제 친구는 크레아틴 먹고 운동하다가 신장에 무리가서 수술하고 심지어 소중이에 관꼽고 별지랄을 다했음. 친구들끼리 운동하면서 정보도 공유하고 양도 조절해가면서 먹었기 때문에 얘가 지 혼자 무리하려고 양을 혼자서 더 먹었는지 아니면 원래 신장이 안좋았는지는 잘 모르겠지만 일단 사람따라 어느정도 무리가 가는건 맞는듯. 친구 말로는 어떤식으로 아픈지는 모르겠는데 일단 허리가 진짜 존나게 아프다고 함. 운동을 잘못해서 허리가 아픈게 아니고 뭔가 좀더 안쪽에서 쎄한 느낌이 든다나...? 하여튼 여러분들도 봐가면서 살짝 쎄하다 싶으면 바로 중단하시길. 소중이에 관꼽는게 민망한건 둘쨰치고 존나게 아프답디다.
크레아틴 권장량으로 먹으면 신장에 무리안옵니다 신장에 무리간 원인은 과도한 저염식과 지나친 부스터일 가능성이 큽니다. 특히 소금을 적이라고 생각하는 잘못된 지식때문일 가능성이 농후하다 봅니다 게다가 운동 하시는분들은 운동중이나 후에도 전해질 추가섭취없이 물만 1리터 2리터 때려넣는 경우가 왕왕 있기때문에 더욱 조심하셔야 합니다
@@goodhabit99 운동 열심히해서 몸집도 크고 활동 잘하고 다니는 애가 크레아틴 먹고 신장에 무리갔는데, 평소 걍 생활 잘하던 사람이 인자약인지 뭔지 어떻게 암? 일단 먹어보고 신장 터지면 아 인자약이였네 알아서 조심했어야지 ㅉㅉ 이러고 말아야 하는거임? 님은 크레아틴 쳐드시기전에 병원가서 선생님 제가 혹시 인자약인가요? 물어보고 먹었음? 그랬을 수도 있는데 여기서 크레아틴 먹을 사람들이 그럴까? 차라리 윗사람처럼 저염식이나 부스터랑 같이 먹어서 무리가 올 가능성이 있다라는 말을써주면 댓글읽는 사람들이 납득이라도하지 당신 말만 정답임? 주변 지인 경험 토대로 있던 얘기 공유하는데 케이스를 들이대니 마니 말투 뽄새가 좀? 크레아틴 좋으면 님 많이 드세요. 먹을 사람은 먹고 걱정될 사람은 신장에 무리간 사람 케이스 하나라도 듣고 지들이 알아서 판단하면 될일이지 시발 뭐 직업이 크레아틴 세일즈맨임?
태어날 때부터 멸치로 태어나서 항상 피로를 달고 살고 절인 배추처럼 축늘어져서 평생 그리 살줄 알았는데 이제는 무릎 조여서 수박도 쪼개는 스트롱맨입니다 ㅎㅎ 멸치시절 약국에서 파는 조제된 피로회복제 먹으니 컨디션이 처음으로 좋아진걸 느끼고 약사님한테 이거 뭘로 만든거냐고 물어봄 아르기닌(무조건 초고함량)에 박카스 타먹으라고해서 아르기닌 두개씩 타서 먹었더니 설사하길래 아르기닌 용량을 좀 줄였습니다 약국가서 설사얘기 했더니 아르기닌 부작용 없는 최고 용량은 6000이라더라고요 그렇게 끌어올린 컨디션으로 근육 만드니까 만성 피로도 사라지고 남들은 원래 다들 이런 컨디션으로 하루를 보냈구나 싶습니다 운동 15분 전에 아르기닌 최고용량+박카스 타먹으면 만성피로 있으신 분들 커피 10배 부스팅 효과 봅니다
@@ganydanny508 신장에 부담이 가는건 니가 숨만 쉬어도 신장이 일을 하니까 부담이 가고 단백질 보충제 먹는걸로 신장에 무리가 갈정도면 빨리 병원에 가서 치료를 받아라 제발ㅋㅋㅋㅋ이미 안정성은 진작에 입증된 성분이고 그 성능도 모든 연구기관에서 현재 도핑안걸리는 제품중에 카페인과 더불어 최상급인데 뭔 개소릴 씨부려ㅋㅋㅋ 그냥 운동을 하지마 운동도 신장에 줜나게 무리가는거 알지?
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밑에 3가지 방법이 가장 할인을 많이 받을 수 있는 방법입니다
60달러 이상 구입하셔서 10% 챙기시는 걸 추천드려요
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2. 60달러 이상 구입시 iherb.co/tgqXJNJ 접속 후
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3.신규회원 첫 구매는 iherb.co/tgqXJNJ 접속 후
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캐나다 거주하는데 코드가 사용이안되내여.. 한국만 사용 가능한 건가요? ㅠ
cgn 크레아틴 품절...ㅠㅠ
형 세시간 뒤에 들어갔는데 품절인데?
이걸 이제 본게 ㄹㅈㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크레아틴 식사때 먹는다는게밥에다가 뿌려서 드신다는건가요?
5:31 옵티멈 크레아틴 알약 형태로 먹고있는데 두 알에 2.5g 아닌가요??
Serving Size 2 Capsules 인데, Amount per serving 이 2.5g이라고 쓰여있어서요~!
항상 잘챙겨보고있습니다🔥🔥
저런..
저도 이거 먹고 있는데 두알로 2.5그램 섭취로 이해하고 았어요!
크레아틴은 잘 알고 드셔야 합니다 . 신체에 크레아틴 수치가 높아지면 신장기능이 손상될 우려가 있어서 신부전증 주의하셔야합니다 .
신장 질환자는 크레아틴 보충제를 섭취할 시 신장 기능이 악화될 수 있습니다.
설명 너무좋네요 ㅎㅎ 광고하기전에
준비과정을 영상만봐도 엄청 열심히
하셨다는게 느껴지네여 다른영상도 마찬가지로 연출 구성 너무좋아요
배울점이 많습니다. 화이팅@
신장이 태생부터 안좋으신분들은 절대로 드시면 안됩니다 . 그리고 장기간 섭취 하는것 또한 좋지않습니다. 많은 분들이 젊은나이에 신장이 망가져서 병원에 오십니다
우리 몸은 한번 망가지면 다시는 망가지기 전 으로 돌아갈수없습니다 . 운동은 건강이 목표가 되어야 합니다
욕심은 화를 부르고 화를 부른걸 알았을때 쯤은 이미 늦었습니다 당신은 이미 돌아갈수없습니다 .
일단 힘이 세짐. 체감상 5-8프로 정도 중량이 올라감. 근육이 커지는 건 중량이 늘면서 얻는 부가효과. 수분을 좀 더 빨아들이는 느낌도 있음. 탈모는 과학적으론 문제 없다지만 체감을 하는 분도 있고 케바케인 듯. 고중량을 추구하면 필수인 보충제.
탈모쪽으론 이런말이 있죠 "빠질사람이 먹어서 빠진거다"
탈모 유전자 있으면 안먹는 쪽이 나을듯 크레아틴 먹으니까 빠지는 속도가 ㅋㅋㅋ
@@v한방에주님곁으로v풍성할놈은 평생 풍성하다는건가요
신장 수치(사구체 여과율) 안좋은 사람에게는 권장하지 않는다고 합니다.
저같은 경우, 건강검진 결과를 보니 6년동안 신사구체여과율이 84 -> 70 -> 60 -> 58 이런식으로 떨어진 상태라 나이대에 비해 많이 낮아져서 크레아틴 좋은거 알고도 못먹겟네요 ㅠㅠ
신장은 망가지면 투석이나 이식밖에 답이 없으니 관리만이 해결책 ㅠㅠ
신장 수치는 내과에서 확인 가눙한가요??
@@치즈크러스트 네 당연하죠
아이고 많이 떨어지셨네
어찌됐든 크레아티닌이 체내에 일정수준 이상으로 있다는 건 신장에서 많은 크레아티닌을 배출하고 있지
못한다는 소리입니다 뭐든 과유불급이라고 신장은 한번 망가지면 안돌아옵니다 근육 천천히 가도 되니 뭐든 과유불급 하지 마셧으먄 좋겠네용 ㅎㅎ
그렇게 이거챙기고 저것챙기고..
약만먹다 가는인생..ㅋㅋㅋㅋ
프로틴만으로도 충분함... 중요한건 적당한 운동과 휴식 ..꾸준히 1년 2년 반복패턴 식습관... 약빨지말고 건강챙기려면 음식섭취하세요 ㅠㅠ
유산소성 운동이나 저중량 고반복 많이 하시는 분들은 크레아틴보다 베타알라닌이 더 효과가 좋습니다.
질문이 있는데 그 전 보충제 영상에서 추천해주신 부스터에 크레아틴이 함유 되어있는데 이 제품만 먹어도 충분할까요? 이거 먹고 크레아틴만 또 따로 섭취해도 문제는 없나요?
크레아틴은 최대흡수율이 있기때문에
일정량 이상 먹으면 효과가 더뎌집니다
부스터만 드셔도 되요
그리고 아르기닌+크레아틴으로 함께 복용하시면 효과가 더 좋습니다
다이어트에도 좋을까요?
아니요
다이어트의 목적이 단순히 체중계 숫자 감량이면 드시지 마시고, 체지방 감량이 목표면 상관없어요
드셔도 됩니다 상관없습니다
사장님 질문있습니다ㅠㅠ
사장님 영상보고 아침식사 거르다가 사과 먹을려고 하는데 보충제 섭취 타이밍좀 봐주세요
오전 7시 기상 7시반~8시에 사과하나or간단한식사, 식사후 아르기닌섭취
그리고 2시간반 정도 뒤에 부스터 먹고 30분후 운동시작 운동 도중에 bcaa먹고 운동 끝나면 WPIH프로틴 섭취 이런식으로 병행 할려고 하는데 바꿔야 될 부분이 있을까요?? 도와주세용 ㅠㅠ
아 추가적으로 사과만 먹고 아르기닌 먹으니 심하게 설사가 많아서 식사후 아르기닌 섭취를 해야 할까요??ㅠㅠ
운동 도중에 bcaa 드실 필요없구요
기상 후 식사 안하시고 운동하시고 1시간 여유 주시고 식사 충분하게 해주시는게 좋으세요
본인 상황에 맞추면
7시 기상 > 부스터or아르기닌 > 운동 시작 7시반~8시
운동 끝나고 30~1시간 후 탄수,단백,지방 4:4:2섭취 하시는데 여건이 안되시는거면
보충제 1서빙+ 식빵 2조각 버터조금 발라서 드시면 아주 좋습니다
밀가루 안맞으시면 떡종류 와 함께해도 좋구요
공복상태로 사과랑 부스터 먹으시면 속에 안좋구요
또한 아르기닌은 섭취율 안그래도 낮습니다
공복에 가까운 상태일때 드시는게 좋아요
@@yyzz1212
아르기닌이 몸에 안맞는거 일수도 있습니다
시트룰린이나 천연추출 제품 찾아보시길 바랍니다
@@POLO-01 그럼 아르기닌은 식사후 소화가 어느정도 된 이후에 섭취 하는게 좋은방법 일까요?? 원래 아침식사를 안하다가 사과를 먹어서 그런지 관장했울때 처럼 물설사가 나와서 아르기닌 때문인지 사과때문인지 모르겠더라구요 ㅠㅠ
@@yyzz1212 아르기닌은 공복이맞아요
매일 닭가슴살 먹는 사람은 그 속에도 크레아틴 있으니까 3그램씩만 먹는 게 딱이려나요? 아니면 그냥 5그램 때려야 하나
닭엔 크레아틴이 없는디요...
@@my-vf2ke 이때 답글을 못 받아서 혼자 공부하면서 알게됐스미다ㅋ
운동 전 30분에 먹는데 .., 운동후 먹는게 그럼 맞아요?
노익스부스,터 + 옵티멈미분화 크레아틴
가능한가요?
음.. 제가 대학원에서 운동생리학 공부할때는 ATP'PC 시스템은 9-15초 사이에 다 끝나기 때문에 사실상 크레아틴을 섭취하는게 크게 의미가 없을수도 있다고 배웠었거든요..? 이거 연구마다 다르고 사람마다 다 다를수가 있어서 섭취해보시고 효과가 느껴진다면 꾸준히 섭취해보시길 권장드립니다~
크레아틴은 사람마다 달라서 무조건 좋다?
좋은 성분이다 말 못해요!!
자기몸에 안맞으면 좋은 성분이 아니죠?
따라서 자기몸에 맞게 드시고 안맞으면
안드시는게 젤 좋습니다!
연구는 연구일뿐
무조건 믿는건 안좋습니다
가장 좋은건 직접 경험하고 아니다 싶으면
먹지마세요
이거다
크레아틴 먹기전에 부작용 사례를 많이 찾아보고 먹었는데 그 중 탈모가 있었는데 극히 드물고 진짜 딱 한 곳에서만 탈모가 발생했다고 나와있어서 그냥 먹었는데 탈모가 갑자기 바로 심해져서 끊었습니다. 현재 나이가 23살인데 22살때 먹기시작했는데 원래 머리감을때 머리카락이 2개~4개 빠졌는데 크레아틴 먹고나서부터 인지 아니면 딱 탈모시기랑 겹쳐서그런건지 크레아틴먹고 1달 후 쯤부터 갑자기 머리감을때 20개~30개씩 빠지고 m자 라인이 급격하게 빠지고있어서 복용중단하고 탈모약 먹고있습니다. 시기가 탈모랑 닥 맞아떨어진건지... 하이튼 이제 크레아틴 못먹겠어요 ㅜ
헉 저도 23인데 머리가 많이 빠지기 시작하는거 같아서 탈모 시기인가 했는데 크레아틴 복용시기랑 겹치네요
근데 운동효과는 진짜 확연하게 달라졌었음. 특히 벤치프레스할때 한두개 더 밀어지고 끊고나서는 갑자기 원래 횟수로 돌아왔었음. 지금 탈모약 먹은지 3개월 지나가는데 원래 탈모약 먹으면 거의 1개월~ 3개월까지는 적응기?라고해서 머리카락 많이 빠진다던데 난 아직도 많이 빠지는 중... 1년도 안지난 이 시간동안 머리카락이 이렇게 많이 빠지니 정말 거울볼때나 운동해서 머리카락이 젖어있을때 m자에 머리카락이 없어지니까 움푹패인느낌이 점점 더 강해져서 스트레스도 심해지는 중... 그냥 머리카락 한번 쓸면 머리카락이 하나씩 빠지는 이 경험을 해본 사람만 아는 스트레스다... 참고로 마카 아연 아르기닌은 크레아틴보다 훨씬 전에 먹었지만 그땐 괜찮았다... 여러가지 요인이 있을테니 다들 신중하게 복용하시길.... 크레아틴먹을때 생활습관이랑 식습관도 항상 일정적이고 좋았었습니다.....
@@gdami229 진짜 ㅈ금 머리카락 한번 손으로 한 번 잡아서 땡겨보면 머리카락이 뽑히는게 가슴이 너무 아픕니다...
덕분에 지금이라도 끊네요... 감사합니다
공감.. 다들 어딜가나 탈모 부작용없다는데 크레아틴성분만 섭취하면 엠자탈모옵니다 끊으면 괜찮아지긴합니다 다만 크레아틴때문이겠어 하고 다시 먹으면 또 빠지고 그래서 이제 아예 안먹네요
운동후 식사전에 단백질 보충제 먹을때 크레아틴 같이 타서 먹어도 되나요?
사람체질 위장기능 대사량도 다르니.. 경험하시고 조절해보심이 어떠신지요!
저두 아침 9시 부터 기본운동할때 보충제 wpi 30g 크레아틴 3g 베타알라닌 한스쿱3g 섞어서 채에걸러 찌꺼기 거르고 400ml 원액으로 마시고 운동하는데요 설사. 더부룩함 . 없이 벌크업 네추럴 유지합니다
개인적으로 ( 포카리스웨트 1.5리터 20개 주문해서 흡수량이 좋은
이온음료랑 음용하니 컨디션 최고였음 ..
소고기 집에서 본캐님처럼 구워먹고 싶은데 영상에 등심 어떻게 구입해서 드시는 건지 일반인이 비슷하게 할 수 있는 루트 추천해주싱 수 있나요 ㅎㅎ ㅠ
난뭔지는모르겠는데 마카 아르기닌 마그네슘 크레아틴 아연 다먹었는데 어느순간 샤워하고머리털면 30개씩떨어지더라.. 바로다끊음 지금은 평범해져서 파마도가능
영상 설명란 링크로 크레아틴을 구매했는데요 !! 로딩으로 하루에 20g씩 4번 걸쳐 먹는데 그 다음날 아침에 설사를 합니다 ㅠㅠ 팁좀주세여
심장 안 좋은 분들! 특히 부정맥이 조금이라도 있는 분들은 절대로 복용 금지입니다!
그리고 선천적으로 집안에 심장이 안 좋은 분들도 크레아틴은 복용 하지마세요!
그 이외에 건강하신 분들에게는 추천!!
혹시 아버지나 어른들은 다 정상인데 저희 형이 심장이 안좋았었는데 복용하면 안돼나요,,?
지금까지 저는 딱히 심장이 이상이 있었던적은 없습니다
유익하고 재미있고 운동인에게 좋은 영상😊👍
저는 대학생이라 카페인 섭취가 잦은 편입니다. 그래서 크레아틴 복용 타이밍을 놓쳐 미루기를 반복하는데, 고기본캐님은 카페인과 크레아틴 섭취 관리를 어떻게 하시는지 궁금합니다
카페인 ex) 커피 마시고 4-6시간 후 크레아틴 복용하면 괜찮습니다.
저는 그래서 커피를 끊었습니다^^;
크레아틴이랑 카페인이랑 관계가 큰가요?
둘이 같이먹으면 효과가 반감된다 해서요
고기본캐님 크레아틴은 카페인과 섭취시 크레이틴의 효과가 엄청 떨어진다는 글을 봤습니다
운동 전에 부스트 역할인 카페인을 섭취 안해도 운동수행능력에 아무상관없을까툐??
몸만드는거 말고 단순히 건강만 놓고보면 안 먹는게 좋습니다. 몸만드는 사람들은 안그래도 단백질 과량으로 섭취하는데 추가로 크레아틴을 장기복용하면 신장에 무리가 있을 가능성이 높습니다.
외출은 안하시는게 좋습니다. 밖에 나가는 순간부터 사고와 위험이 도사리고있습니다.
@@user-wk4gi9jo4q ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋ ㅋ
개인적으로 크레이틴먹고 뭄무게2키로 늘고 무게들이 5키로 늘었음 부작용 ? 같은건 머리가 빠졌고 근육에 쥐가잘남 특히 복부경련 그리고 얼굴이 빵빵하게 되던다 다른분들은 안그러시나요 ?
다 괜찮았는데 dht상승 듣고 저는 거리를 좀 두겠습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 지식얻어가네요 ㅎㅎ
저 먹었는데 신장만 망가지고 탈모약뚫고 머리털립니다 먹지마세요
@@seansean777 무게 증량은 되는데 얼굴빵빵해지고 머리털빠지네요 ...
수분보유량을 증가시켜서 얼굴붓는다던데 맞나여 ㅠ 얼굴부을까봐 못먹고있는데
수분 보유량 10%정도 늘어납니다 그로인해 체중도 올라가고 몸에서 물을 많이 당겨요. 그래서 그만큼 수분도 더 먹어줘야됨
저는 부었어요 그래서물을안먹었더니 근육에 경련이 잘나네요 ;;
안전하다고 알려진걸 사용하고 부작용이 온다면 오버도즈 의심,원래 약한사람 이라고들 많이 생각하시는데 주위에서 운동구력이나 지식도 엄청나고 건강에 문제없는 젊고 건장한 사람이 정확한 양을 섭취하고도 발기부전에 신장에 무리가 온 경우를 본적이 있습니다. 확률적인 것일뿐 건강한 사람에겐 긍정적 영향만 있다라고 하기보다 어떠한 보조제건 자신을 잘 관찰하며 섭취하시는것이 좋을듯 합니다.
옵티멈 크레아틴 1캡슐에 1.25g입니다
2캡슐 드셔야 2.5g 입니다 잘모르시는 분들 잘보고 드시길 바랍니당~득근득근
저도 이 말 하려고 했는데 ㅋㅋ 1캡슐 2.5g이 아님...... 저 큰걸 4개 먹어야함
알약 1캡슐이 양이 더 적긴한데 가루보다 흡수율이 더 좋아서 하나만 먹어도 됩니다
@@user-in4ln6ig4m 캡슐 안에 가루로 되어있어서 똑같은 가루 아닌가요??
알약처리 돼있어서 위에서 손실 덜 일어나잖아요
@@user-in4ln6ig4m 가루로 먹으면 위에서 손실이 나나요??
아니 헬창친구한테 크레아틴 좋다고 귀에 딱지앉게 들었는데 유튭 알고리즘이 크레아틴 먹으라고 추천해주네 ㄷㄷ
크레아틴 하루에 먹을때 동봉된 작은스푼으로 운동전후로 1스푼식 먹으면될까요?
17살 고1 운동선수인데 먹어도 되나요?
옵티멈 크레아틴 주의사항에 18살미만은 먹지마라는데...
통풍약 복용시 크레아틴 섭취해도 되나요!?
이거보고 크레아틴 먹은지 3주째,얼굴이 붓는건 둘째치고,코가 너무커진 기분인거 이거 맞는건가요?ㅋㅋㄷㄷㄷ ㅠㅠㅠ
저도 그래요 ;;; 첨엔 여드름 얼굴붓기 코커짐;;
운동전 아르기닌먹고 운동하며 bcaa먹는데 같이 먹어도 되나여?
무조건 좋은건 아닙니다 신중히 구매하세요
부작용 중에 몸이 붓거나 메스꺼움 탈모 등등 있고 말씀하신거처럼 대출받아서 산거를 이제 끊으면 ? 본인 신체능력만큼 근육 빠지는ㄱㅓ에요
시중에 나와 있는 크레아틴에 대한 정보를 깔끔하게 정리해서 알려 주시는 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 도움이 많이 됐슴니다
그리고 나도 돈 많이 먹는 몸뚱이란 것도...
전 크레아틴 먹고나서 설사, 복부팽만, 여드름, 손 끝 갈라짐이 생겨서 끊었더니 바로 사라진 이후로 크레아틴을 안먹어요 ㅠㅠ
저는 얼굴빵빵해지고 근육에 경련이 잘오네요 머리털도 빠지고
크레아틴 먹고 약간 두통오던ㄷㅔ 부작용인가요?
개인적으로 지금까지 본 헬스영상 중 가장 만족한 영상이었습니다. 단순히 크레아틴 최고!! 라는 정보를 얻은게 좋은게 아닙니다. 가시적인 측면에서 이해하기 정말정말 쉽게, 또 임팩트있게 전달해주셨다고 생각합니다. 예를 들어 크레아틴 제품을 직접 프린트하여 붙여주시는 것 만으로도 머릿 속에 쉽게 각인되는 효과를 주신다고 생각해요. 구독하고갑니다. 감사해용
영상 내용 중에 정말 궁금한게 있습니다 아르기닌은 너무 흡수가 안되는 성분이라 공복에 섭취 권장하는데 크레아틴 또한 너무 흡수가 안되기에 다른 영양소 즉 음식과 함께 흡수합니까?
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하체운동하는날엔 크레아틴2g베타알라닌3g(이건매일)프리워크아웃(하체시) 이렇게 먹는데 너무 과한가요
본인의 신장이 좋은편인지 안좋은편인지는 어떻게 판단하면 좋을까요??
내과 가서 검사를 받아보세요 ㅎㅎ..
이제막 운동시작한 헬린이중에 헬린인데 저같은 헬린이도 먹어도되나요?
행님
운동전 부스터랑 섭취하고
끝나고 물이랑 한번 더 섭취하는데 맞나요
카페인이랑 크레아틴이랑 절대 같이드시면 안돼요 이유는 잠깐 찾아보셔도 많이나옵니드
안그래도 크레아틴 사려고 했는데 주문완료,, 형 짱이야
크레아틴이랑 함께 베타알라닌 섭취가 좋다던데 베타알라닌 섭취는 안하시나요?
보통 부스터에 베타알라닌 들어있어
어떻게! 이렇게! 유익할수가! 할인까지! 👍👍덕분에 구매 잘 했습니다~~~😄
먹으시되 정기적으로 Cr 수치 를 체크 하시면 좋겠네요! 신장은 망가지면 절대 회복이 안되니까요. 모든 질병이 삶의 질을 저하시키지만 신장질환자의 삶의질 저하는 어마어마 하니까요..
장거리 운동 자전거 라이딩같은 운동에서는
크레아틴은 어떻게 생각하시나요?
그런 운동에선 필요없어요
베타알라닌 추천
그냥 생명과학이잖아. .. 형...
궁금한게 있습니다! 3g먹어도 효과 있나요?
체중따라 권장섭취량이 달라요 김계란님도 3g만 드신다고 하니 아마 효과는 있을겁니다
@@claps9041 186cm 70kg 이면 몇 그램 먹어야 하나요?
@@claps9041 감사합니다!
옵티멈 가루 크레아틴 먹고있는데 스푼을 안 넣어줌...그래서 5g짜리 스푼 따로 구해서 사용중...후
가족중에 신장이식 환자가 있는데
항상 언급되는게 크레아틴 수치가 나오더라고요
뭔가 시도해보고는 싶은데
혹시라도 걱정이 되어 조금 망설여지게 되는게 사실입니다
@@JHP2023 크레아티닌이 크레아틴에서 나오는건데 관련 없다고 할수 있음?
내가 글 잘 못쓴걸 수 도 있긴한데
답글 개 띠껍게다네
@@JHP2023 그리고 내가 크레아틴 신장에 안좋으니까 먹지마
이렇게 댓글단거 아니고 "혹시라도 걱정된다"염려한건데 신장 얘기 하는 사람마다 댓글달고 시비털고 다니네
@@user-ev5oo3nh1j 절대먹지마요. 아직 완벽하게 증명된 연구결과는 없습니다. 운동선수 아닌이상 굳이 근육에 목숨 걸 필요는 없잖아요? 전 크로스핏 선수생활 중이지만서도 크레아틴은 안먹어요
운동후 흡수가 좋다고는 하지만 막상 운동할때는 잘모릅니다
죽이되든 밥이되든 운동하기전에 먹어야 먹은느낌이 나더군요 부스터처럼요
크레아틴 /판크레아틴
차이가 뭔가요?
같이 먹어도 무관한가요?
완전히 다른 물질입니다
판크레아틴은 소화에 도움을 주는 그냥 소화제라고 보면 됩니다
디로딩이나 부상때도 크레아틴 드시는지?
혹시 일반 모노 크레아틴이 흡수가 잘 되는지 안되는지 어떻게 판단할수있나요?
먹기 전과 후의 차이 중 뻠삥감 외에 다른 게 있다면 안 되는 거
걍 사람마다 차이가 있지만 뭔가 ㅈ같은 게 느껴진다면 흡수 안 되는 건데 사실 체감하기 어려운 사람이 있고 확 되는 사람이 있음
걍 뭔가 느낌이 ㅈ같은 게 있다면 비싼 거 드셔
크레아틴 하루에 2g~5g씩(휴식기X) or 20g~25g(휴식기0), 신장이 안 좋으신 분들은 권장X(위장장애 가능성 있음), 다른 보충제들과 달리 논문에서 대체로 긍정적인 반응
댓글 읽어 보니깐 흠 하체 전날만 뜨문뜨문 먹는건 어떨까요?
크레아틴 제품 추천좀 해주세요
섭취 방법은 어떻게 되는 건가요?
크레아틴은 근육에 수분을 잡아주는데 카페인은 이뇨작용을 시켜줘서 소변을 자주 봅니다
수분을 잡고있는데 이뇨작으로 배출하면 효과가 미비하죠 아메리카노 한번 드셔보세요 물 먹는거 보다 소변 자주 볼겁니다
San 크레아틴은 어떤가요?
걍 모노하이드레이트로 아무메이커 먹어도됨.
나도 유당불내 있어서 wpi 만 먹는데 굳이 마이크로 안먹어도됨. 유당이랑 전혀 상관없는보충제.
탈모도 솔직히 이론적으론 이해가 가는 부분인데
나도 머리카락 힘 약해서 걱정때매 안먹으려다 먹었는데 2년째 먹어도 영향1도없음. 걍 빠질사람은 빠지는거임. 암튼 크레아틴 짱!!!
형님 저 고2운동 6개월차 헬린이입니다.영상 보고 살려고 찾아보니깐 18세 이상이라는데 제가 먹어도 될까요..?
고강도라고 하셨는데 그러면 무게 50~80에서 노는 사람은 먹으면 돈 낭비인가요? 검색만 계속 하다가 영상 올라와서 글 남겨요
3일 할인이면 흠..고기님 3대 몇인가요?
크레아틴 휴지기없이 알약형으로 2알씩 8개월째 먹고있어요 최근에 소변검사 혈액검사 했는데 전혀문제 없네요
오늘 처음 크레아틴 먹는거여서 20그램 먹고 운동 진짜 빡세게 했는데 운동 강도는 물론이고 중량 다 미친듯이 올라감요.. 지금 손도 펌핑되서 주먹쥘때 힘듦요
크레아틴 먹고 전후 정말 다릅니다 펑핌감이라던지 꾸준히 3개월만 드셔보면 느낄껍니다
어디 회사꺼 드셨나요. 무조건 답하세요
@@user-en4ps4ep5z 명령을 하면 알려주고 싶겠냐 ㅋㅋ
@@user-ku5em5bt2h 어차피 답 안했을걸. 그래서 이렇게 말한거고
@@user-en4ps4ep5z 내가 알려주자면 걍 미분화 크레아틴 암거나 먹으셈. 마프 크레아퓨어, 산 크레아틴 둘 중 원하는거 ㄱ
@@user-ku5em5bt2h 마프꺼 이제껏 먹었는데 효과 못봐서 다른거 먹어볼까 해서 물어봐쓰. 뉴트리코스트나 산 꺼 고민중
저는 현재는 efx의 크레아틴을 먹고 있는데 1일 2캡슐이라 운동 전 운동 후 이렇게 한 캡슐씩 먹고 있네여 솔직히 효과는 모르겠는데 저같은 경우 탈모는 없네여
감사합니다
누구나 해당 되는건지는 모르겠는데 제 친구는 크레아틴 먹고 운동하다가 신장에 무리가서 수술하고 심지어 소중이에 관꼽고 별지랄을 다했음. 친구들끼리 운동하면서 정보도 공유하고 양도 조절해가면서 먹었기 때문에 얘가 지 혼자 무리하려고 양을 혼자서 더 먹었는지 아니면 원래 신장이 안좋았는지는 잘 모르겠지만 일단 사람따라 어느정도 무리가 가는건 맞는듯. 친구 말로는 어떤식으로 아픈지는 모르겠는데 일단 허리가 진짜 존나게 아프다고 함. 운동을 잘못해서 허리가 아픈게 아니고 뭔가 좀더 안쪽에서 쎄한 느낌이 든다나...? 하여튼 여러분들도 봐가면서 살짝 쎄하다 싶으면 바로 중단하시길. 소중이에 관꼽는게 민망한건 둘쨰치고 존나게 아프답디다.
gfr 떨어뜨리는거 사실인데 건강에 ㄱㅊ다라고 하는게 말이 안됨
신장작살나면 인생퀄리티 조지는데 ㅠㅜ 그낭 닭가슴살먹즈아
크레아틴 권장량으로 먹으면 신장에 무리안옵니다
신장에 무리간 원인은 과도한 저염식과 지나친 부스터일 가능성이 큽니다. 특히 소금을 적이라고 생각하는 잘못된 지식때문일 가능성이 농후하다 봅니다
게다가 운동 하시는분들은 운동중이나 후에도 전해질 추가섭취없이 물만 1리터 2리터 때려넣는 경우가 왕왕 있기때문에 더욱 조심하셔야 합니다
이거 크레아틴 때문이 아니라 그냥 원래몸이 인자약인 인간인 케이스를 들이대네 ㅋㅋㅋ
크레아틴 최고등급 보조제인대 ㅋㅋ
이정도면 교통사고 날 확률 무서워서 차타지 말란거랑 같은수준임
@@goodhabit99 운동 열심히해서 몸집도 크고 활동 잘하고 다니는 애가 크레아틴 먹고 신장에 무리갔는데, 평소 걍 생활 잘하던 사람이 인자약인지 뭔지 어떻게 암? 일단 먹어보고 신장 터지면 아 인자약이였네 알아서 조심했어야지 ㅉㅉ 이러고 말아야 하는거임? 님은 크레아틴 쳐드시기전에 병원가서 선생님 제가 혹시 인자약인가요? 물어보고 먹었음? 그랬을 수도 있는데 여기서 크레아틴 먹을 사람들이 그럴까? 차라리 윗사람처럼 저염식이나 부스터랑 같이 먹어서 무리가 올 가능성이 있다라는 말을써주면 댓글읽는 사람들이 납득이라도하지 당신 말만 정답임? 주변 지인 경험 토대로 있던 얘기 공유하는데 케이스를 들이대니 마니 말투 뽄새가 좀? 크레아틴 좋으면 님 많이 드세요. 먹을 사람은 먹고 걱정될 사람은 신장에 무리간 사람 케이스 하나라도 듣고 지들이 알아서 판단하면 될일이지 시발 뭐 직업이 크레아틴 세일즈맨임?
태어날 때부터 멸치로 태어나서 항상 피로를 달고 살고 절인 배추처럼 축늘어져서 평생 그리 살줄 알았는데 이제는 무릎 조여서 수박도 쪼개는 스트롱맨입니다 ㅎㅎ
멸치시절 약국에서 파는 조제된 피로회복제 먹으니 컨디션이 처음으로 좋아진걸 느끼고 약사님한테 이거 뭘로 만든거냐고 물어봄
아르기닌(무조건 초고함량)에 박카스 타먹으라고해서 아르기닌 두개씩 타서 먹었더니 설사하길래 아르기닌 용량을 좀 줄였습니다
약국가서 설사얘기 했더니 아르기닌 부작용 없는 최고 용량은 6000이라더라고요
그렇게 끌어올린 컨디션으로 근육 만드니까 만성 피로도 사라지고 남들은 원래 다들 이런 컨디션으로 하루를 보냈구나 싶습니다
운동 15분 전에 아르기닌 최고용량+박카스 타먹으면 만성피로 있으신 분들 커피 10배 부스팅 효과 봅니다
형은 천재야
고기남자님 혹시 대회는 어떻게 되셨나요..!
18살인데 먹어도 되나요 나이는 상관없나요?
단백질 보충제랑은 무슨차이인가요? 지식이 많이 없네요
크레아틴을 먹고 얼굴에 붓기가 생긴다는 보고도 종종 올라오니 구매하실 분들은 참고해 주세요 :)
어! 난가??
크리틴 복용한지 2주정도 됬는데 얼굴에 여드름이 엄청 나던데 관련이 있을 까요? 평소에는 여드름이 거의 안나는 편인데
진짜 빵빵해져요
고기본캐님 혹시 탈모 예방약은 머 드시나요?
대출받아서 근육을산다.
즉 내가 직업상 정말필요로하는거 아니면 안먹는게 좋음. 대출받으면 갚아야지. 신장으로
옵티멈 스푼이없는데 어떤 스푼 사용하시나요..ㅠㅠㅠ
편집 개쩐다 너무잘한다..
고기형님 이거 2알에 크레아틴 2.5그람아닌가요? 한알이아니라
일단 주문해서 도착했습니당
카페인이랑 섭취하면 반감됩니다.
6시간 정도 차이를 두세요.
요즘 금리가 미쳐가고 있는데 크레아틴 먹어도 될까요?
Superenzymes에 있는 판크레아틴도 드신다고 하지 않았나요
이전에 크레아틴 주문했었는데 두 번 다 재고없다고 취소 당했음.. 그래서 이번에 아이허브에서 사려고 보니깐 괜찮은 건 전부 품절이네....ㅠ
저는 크레아틴을 열심히 먹었고 지금은 프로페시아를 열심히 먹고있습니다.
탈모오셨나요 ..?
Bcaa랑같이먹어도되나요?
운동전 부스터나 카페인같은건 안드시고 깡정신으로하시나요?
저 부작용으로 머리빠지던데 이건 안그런가여?
근육얻고 쉬야쫄쫄 흘리기 싫으면...
그냥 계란만 먹어라...
이승엽씨는 그리하셨단다..
크레아틴 퍼포먼스 대박인건 맞아요. 최근에 한달정도 먹고 운동 계속하니 몸이 급속도로 좋아졌으나 피검사에서 신장 크레아틴 수치가 너무 높게 나와 직업상꼭먹어야 하는게 아니라면 당장 그만 섭취하라고 하네요..ㅠㅠ 신장안좋으신분들은 절대 먹으면 안됩니다.. 참고하세요 ㅠㅠ
@@ganydanny508 저도 크라이틴 먹고 피검사 받았는데 의사분이 그런걸 왜 굳이 따로 챙겨먹냐 나이도 어린데 신장 다치면 정말 고생한다면서 끊으라고 하시더라구요
장거리마라톤이라 생각하고 꾸준히 건강하게 하는게 최고인 듯
@@Pham_shy- 저도 아르지닌 쓰는데 효과 괜찮은거같다라구여!
저도 건강검진 했다가 사구체여과율 수치가 너무 낮게 나와서 당장 끊으라 해서
2년정도 먹다가 끊었습니다
@@ganydanny508 신장에 부담이 가는건 니가 숨만 쉬어도 신장이 일을 하니까 부담이 가고
단백질 보충제 먹는걸로 신장에 무리가 갈정도면 빨리 병원에 가서 치료를 받아라 제발ㅋㅋㅋㅋ이미 안정성은 진작에 입증된 성분이고 그 성능도 모든 연구기관에서 현재 도핑안걸리는 제품중에 카페인과 더불어 최상급인데 뭔 개소릴 씨부려ㅋㅋㅋ
그냥 운동을 하지마 운동도 신장에 줜나게 무리가는거 알지?
나우꺼 통으로사서 운동끝나고 보충제랑 한스푼씩 매일 먹고 있습니다 ㅋㅋ 안먹으면 진짜 금방 몸 빠져요
님 혹시 크레아틴이 체지방 감량에 방해되나요? 데피에 안좋다는 글도 보고 체지방 연소에 방해된다는 글도 봐서요..
@@user-lf5qg5hv8h 체지방이랑은 상관은 없는데 수분이 좀 차는 느낌때문에 몸무게가 안주는거임 체지방이랑은 노상관 ㅇㅇ
@@user-lf5qg5hv8h 수분을 이끌어내는거라 체지방량은 상관 없어요 ㅎㅎ 저는 로딩하면 2키로 정도 증량되는데 그 버프로 운동 무게도 늘면서 운동볼륨에 도움줘여
@@seoulthesoloist 몸이 구려지거나 하진 않죠...? 눈바디가.. 박승ㅎ 같이 데피 구린데 크기만 한 몸 개싫어해서요..
근육에 수분차서 퉁퉁해 보일순 있음. 체지방은 전혀 상관없음
힘든 운동하고나서 근육이 아플때는 해당과정(ATP를 만드는 과정) 보다는 젖산발효가 많이 일어나 젖산이 쌓입니다!!
젖산이 실제로 피로물질인지에 대해서는 논란이 있습니다.
운동을 어떻게 하는데. 몸이 좋으시죠?