#운동식사 #간건강 #피로회복 오늘은 운동 전과 후에 먹으면 도움이 되는 식사와 영양제에 대해 알아보겠습니다. 피지컬갤러리는 각 분야의 전문가 팀원과 함께 컨텐츠를 제작하고 있습니다. #간기능회복 #UDCA #우루사 #비타민B #밀크씨슬 [광고 심의필 : 2021-1578-003200]
제 기준으로는 안 좋긴합니다. 크레아틴은 체내 수분을 근육에 꽂아버리는거라 수분 섭취를 많이 해야하는데, 카페인을 섭취하면 이뇨작용 때문에 체내 수분량이 부족해질 수 있습니다. 저는 그걸 모르고 크레아틴과 커피 먹고 탈수증상 와서 크레아틴 복용기간에 커피같은 카페인은 먹지 않습니다
광고 받은건 축하드리지만 광고 받으셨을때 브랜드에 대해서 알아보시고 광고 하심 좋겠습니다 ㅁㅁㅁ는 마케팅으로만 유명하지 내용물은...... 더 좋은제품이 많습니다 광고 하실때 직접 몇개월동안 섭취해 보시고 광고 하시면 좋겠습니다 그리고 ㅁㅁㅁ 브랜드 과거에 ㅁㅁㅁㅁ유투버가 안좋은 내용 영상에 올렸을때 내려달라고 했던곳입니다 👍영상속 계란님이 알려준 내용은 알차고 좋은 정보 감사합니다
영상과 다른 주제 죄송합니다. 저는 여자고 제가 다니는 헬스장 렉이 2개 인데 제가 스쿼트를 좀 오래 하는 편입니다. 20키로 15개 두세트 30키로 10개 두세트 35키로 6개 두세트 그리고 다시 30키로 10개 두세트 25키로 10개 한세트. 이렇게 하는데 쉬는 시간은 많이 없지만 그래도 고중량 드는 남자 회원들 눈치가 많이 보입니다. 그렇다고 해서 그냥 렉없이 하자니 매 세트 땅에서 바 드는게 힘들더라구요. 아무도 저에게 뭐라고 하진 않지만 그래도 렉에서 계속 해도 될까요? 만약에 아니라면 저는 어떻게 해야하나요
![단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]](/img/n.gif)
식사는 단지 운동을 위한 에너지 축적일 뿐이다 - 김계란
운동은 먹는것 까지가 운동이다 -김종국-
@@user-kj6dr7io8y 운동하고 겁나 잘 챙겨 먹으니 건강한 돼지가 됐..🤫
@@user-je3ud1oe5u 그건 음식의 종류를 헤비한것을 먹어서 그럼 클린한 음식으로 섭취해 줘야 근성장에 도움이 됩니다
@sw l맞지 ㅋㅋ 나같은 일반인은 먹으려고 운동하니까 ㅋㅋㅋㅋ
나 헬스 하기 전에는 뭔 개소린가 먹는 즐거움이 얼마나 큰데 했는데
다욧하면서 식단하면서 극 공감이다ㅋ
2:09 국밥은 못참지 ㄹㅇㅋㅋ
옛날 댓글중에 말하기전에 '이' 를 안붙이면 근손실 나냐고 하는 댓글있었는데 갑자기 생각나넼ㅋㅋㅋ
아 계속 신경쓰여ㅜㅠ 계속 이 밖에 안들리기 시작했다ㅋㅋㅋㅋ
개노잼인데 다시 재탕하는이유는?
@@honghong5318 뭐가 그렇게 불편하신짘ㅋㅋㅋ
@@honghong5318 님 덧글이 노잼이예영
말끝날때도 '어' 붙이는것도...ㅎ
썸네일은 구운계란인가요??
맥반석인거같습니다
@@user-wo8cc8ed8b 이쉐끼 이거 눈치없네
장조림
@@user-lq4pk7cr2u ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 광고 계란형이 보충제 광고하는 거 나와서 그게 본 영상인 줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요ㅎㅎㅎㅎ
너두?
@@user-io4tk8ov2x 야 나두
프리미엄 쓰라고 아 ㅋㅋ
정말 헬린이들이 운동 시작해서 가진 고민들을 너무 정확히 집어주시네...
이번주 내내 고민하던거 계란형이 알려주시니까
다른 검색 결과들보다 믿음이 가서 너무 좋네요..
썸네일이 너무 강력했다...
사우나에서 파는 그 계란이 생각나는건 나뿐인가..
계란콜먼 개멋있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 옷 입었을때 개멸치 같음ㅋㅋ
아저씨 눈썹문신했네요.. 일자눈썹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람이 순해졌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@zxc57820 마스크 쓰신거같은데요?ㅋㅋ 0:15 에 목쪽 보면 마스크 뜬게 보여서요 ㅋㅋㅋ
@@user-vy2wk3nh5n 드립실패..
오 이름 옆에 빡빡이스티커
와 내가 진짜로 궁금했던건데 자세하게 다 알려주시네
좋아요 굿굿ㅋㅋㅋ
0:29 갓 피겔
어, 어, 어, 어, 중독성있다 어,
어
어
이 아임니꺼 이, 이, 2, e
어 만 들린다ㅋㅋㅋ
이 로 시작해서 어 로 끝나는거에요
0:13 원래 눈썹 있었음? ㅋㅋ 쥰내 귀업네
약쓰지마라
@@user-mb2rt2kj8r ?
@@user-ht6gg6dl4q 닉 로이더
오랫만에 보러왔더니 눈썹이 나셨네...귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 전 4~6시간 전에 먹는것이 좋다면 사실상 운동전에 공복인거네요?
딱 퇴근하고 운동하고 집가서 밥먹으면 되는 그런?
계란님 몰랐는데 말하기전에 "이"를 굉장히 자주 쓰시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ '이'에너지원인 '이'글리코겐으로 ~~
그러네요ㅋㅋㅋㅋ
준나 듣기시로요
우루사 100mg에 이야기해준건 형이 첨인것같아ㅜㅜ 사랑해
조금 긴 우루사 광고네요. 바쁘신 분들은 05:25 부터 11:49 정도까지만 보시면 될 것 같아요. 모두 잘 먹고 잘 들고 득근 하셔요.
요즘 들어 꼭 필요한 정보였습니다. 감사용~
피갤 항상 응원하고있습니다
항상 좋은 영상 감사합니다!!!
혹시 가능하시다면 다음 영상부터는 챕터를 구분해서 올려주실 수 있을까요??
대웅제약 광고까지 하는 그는... 와우 빡빡이 아저씨얍!
요호호가 없으니까 허전해 빡형
내용이 엄청 알차네용! 평소에 찾아봤다가 깔끔하게 정리 되지 못했던 내용이 많았는데 많이 배워갑니다.
진짜 헬창에게는 종합선물세트같은 영상
와 이런 심오한 내용 너무 좋아~~~~♡♡♡♡♡
조왔어♡
너무 유익했어요. PT한달차 헬린이인데 많은 도움이 된거같습니다.
와 ㄹㅇ 다 정리 돼있다
크레아틴 아르기닌 같이 섭취하면 흡수가 잘안된다는데 운동전 운동후 어떻게 먹어야되나요?
계란형 그럼 다이어트하는 직장인들은 퇴근후 운동 하고나서 먹는게 부담 스러운데...그럴경우에는 어떻게 해야 하나요~??
오 궁금했던 내용인데 알려주셔서 감사합니다 ㅎ
아 내가 기다리던 정보 !!감사합니다 ㅎ
광고여도 최대한 중립적인 정보를 바르게 전달하기 위해서 노력하시는 모습에 감사합니다
오빠
😀
오늘 영상은 정말 많은 도움이 되었습니다. 알던 내용들도 확실히 정리되도록 도움을 주시네요
오 유익한 정보 너무 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
썸네일 훈제란 로니빡먼은 정말 인상적이군요
로니빡먼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유용한 영상 감사합니다!
좋은 정보 감사합니다.
최고의 영상.. ㄷㄷ
항상 지친 심신을 파이팅 넘치게 달래줘서 고맙습니다요 ㅎ
그럼 밀크씨슬이랑 우루사 둘중에 하나만이 아니라 두개 다 먹어도 괜찮나요?
마지막에 "그럼..아안녕.." 하고 '요호호' 안나오니깐 속으로 내가 하고있네ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커엽
혹시 글루타민이 추가 된 단백질보충제가 피부 트러블을 유발하기도 하나요?
와우.. 빡빡이 아저쒸 정도 너무 오랜만이네요. 빡포션은 언제 먹어요?
빡 선생님~~크레아틴과 카페인을 같이 먹으면 안좋다고 하던데 동시에 먹는것을 안좋다고 하는건지 크레아틴 복용기간중에 항상 먹으면 안좋은지 궁금합니다.
저는 하루에 커피를 두잔정도 마시거든요ㅠ
제 기준으로는 안 좋긴합니다.
크레아틴은 체내 수분을 근육에 꽂아버리는거라 수분 섭취를 많이 해야하는데,
카페인을 섭취하면 이뇨작용 때문에 체내 수분량이 부족해질 수 있습니다.
저는 그걸 모르고 크레아틴과 커피 먹고 탈수증상 와서 크레아틴 복용기간에 커피같은 카페인은 먹지 않습니다
잘봤습니다. ㅋㅋ 그리고
'음' 포함 '어' '47번 이네요. 18.6초에 한번꼴
은근 중독성 있네요.
시청전 광고도 계란님 나오네ㅋㅋ
너무 유익해요!!
아니 맥반석계란형 썸넬보고 이건 못참지 ㅋㅋㄹㅃㅃ하면서 왔는데 광고영상으로 자연스럽게 손나은이랑 계란형이 나와서 다른영상누른줄 알았네 ㅋㅋㄲㅋㄱㅋ
0:30 이 부분이 특히 유용하네요
역시..형은 최고야
유익한 시간이었습니다.
썸넬 웰케 잘 어울리시는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
도입부 인사가 다시 경쾌해져서 매우 기분이 조숩니다.....
지방이 호르몬 대사에 영향을 미친다는건 좋은 참고 자료네요
마른사람이 까칠한 이유가 여기에 어느정도 이유가 있을 수 있다는 거니까요.
그럼 마른 사람에게 좋은 선물이 지방이 풍부한 견과류일 수 있겠네요. ㅋㅋㅋㅋ
빡빡이아저씨 감사합니다. 헬린이라서 이런 종합정리가 필요했어요~~~
운동을 8시30분정도에 하는데
종합비타민을 하루에 2번씩 먹어애하는데 언제먹어야하죠??
동기부여 컨텐츠랑 운동영상 오랜만에 보고싶다
이번 영상은 정말 도움이 많이되었습니다. 중간중간 내용정리도 유용한 자료가되었어요. 좋은 영상 강추합니다.
영상잘보고갑니다 오늘하루도 수고했어요 좋은밤되세요. 운동식단
아니 썸네일 치트키 너무 하자너 ㅋㅋㅋㅋ
밀크시슬 마카 아르기닌 옴3 종비 아연 유산균 섭취중인데 우루사먹어도 되나요..? ㅠ
군대에서는 5시반에 밥을먹는데 운동을 언제하는게 좋은가요ㅠㅠ
그럼 혹시 빠른 시간에 바나나 에너지바 와 같이 삼감김밥이나 이런걸 같이 먹어도 될까요??
광고 받은건 축하드리지만
광고 받으셨을때 브랜드에 대해서
알아보시고 광고 하심 좋겠습니다
ㅁㅁㅁ는 마케팅으로만 유명하지
내용물은...... 더 좋은제품이 많습니다
광고 하실때 직접 몇개월동안
섭취해 보시고 광고 하시면 좋겠습니다
그리고 ㅁㅁㅁ 브랜드 과거에 ㅁㅁㅁㅁ유투버가
안좋은 내용 영상에 올렸을때 내려달라고
했던곳입니다
👍영상속 계란님이 알려준 내용은 알차고 좋은 정보 감사합니다
저녁에 피자 겁나먹고 1시간뒹 운동하고 프로틴 먹었는데 속이 좀 더부룩해서 어떡하지 생각하고있었는데 빡형 딱 맞게 영상올려줘>
행님 ㅠㅠ 저번에 추천 해줬떤 프로바이오틱스 광고붙은 영상.. 고거 보고 며칠 사서 먹었는데 자꾸 설사만 합니다 ㅠㅠ 병원가니까 장염이고 당장 그거 먹지말라는데 우찌된겁니까 ㅠㅠㅠ
님 몸에 유산균같은 제품이 안맞아서 그런듯 나도 유산균먹으면 배아파서 안먹는데 그냥 안먹는게 나을듯
@@lilllillli4638 ㅠㅠ 다른건 괜찮은데 그거 먹다가 이번에 다떨어져서 새로 사는김에 계란행님 광고하는거 함 사줄라고 샀다가 괜히 망함....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
프로바이오틱스 섭취 하시면서 배달음식이나 자극적인거 식사로 드셨나요?
@@parkfinance-fan 아뇨 그런거 전혀 없습니다. 요즘 식단한다고 바나나 닭가슴살 소고기 우둔살 요거트 이런것만 먹었어요...ㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
시간은 크게 따지지 않고 운동시작할 타이밍에 배가 너무 부르지도 고프지도 않은 상태로 가는 걸로 하고 있었는데,
이 기회에 좀 더 자세하게 알게 되었네요!
가장 궁금한 부분을 잘 알려주셔서 정말 감사합니다~!!
빡형 육식vs채식 어떤게 더 좋은건지 알고 싶어
골고루
와 제목ㅋㅋㅋㅋ미건 못참지>
아니 형이 사랑하는 타우린이 빠진다고? 타우린 무조건먹는데
우루사가 광고 협찬이라 , 당연히 협찬받은 제품을 얘기하는거임
계란형 단백질쉐이크랑 bcaa 마카 크레아틴 추천좀 해주셔요
그리고 단백질쉐이크 많이 복용하면 탈모증상이 나타날수 있다고 하던데 근거가 있는걸까요?
공혁준 운동 컨텐츠 해주세요
그래서 베타알라닌이랑 크레아틴은 운동 전에 먹는게 좋다는건가요??
늦은 답변이긴한데 두 제품이 먹자마자 효과가 나는게아니라 먹고 몸속에 저장된 뒤에 사용되기 때문에 언제 먹든 상관 없습니다. 다만 크레아틴은 카페인과 함께 먹었을 때 흡수율이 낮아진다고하니 카페인과 먹는걸 피하시고, 용량도 5g정도로 조절해서 드셔야합니다.
질문있습니다. 그 혹시 복부운동을하면 복부에 근력만 생기는건가요? 아니면 살도 빠지면서 복부 근력도 생기는건가요?
EMS에 대해서는 어떻게 생각하시는지 궁금해요
안녕하세요 제가살이잘안찌는체질인데요 혹시벌크업보충제추천하는게있을까요?
마이프로틴 식사대용 블랜드여
유튜버 메루치양식장 추천해여
클릭을 안할수가 없는 썸네일이자너ㅋㅋ
형 외모가 좀 바뀐거 같은데 기분탓인가.. 오늘은 왜이렇게 순딩순딩 해보이는거야
눈썹 그린 것 같은데
와 진짜 광고 잘하신다;;;
와 이거 너무 꿀정보다 감사합니다
광고로 계란님이랑 나은님 나온거 보니 이것도 영상의 일부인 줄...
닭가슴살 대신 무당 두유를 먹는 것은 어떤가요? 식물성 단백질이라...
영상과 다른 주제 죄송합니다. 저는 여자고 제가 다니는 헬스장 렉이 2개 인데 제가 스쿼트를 좀 오래 하는 편입니다. 20키로 15개 두세트 30키로 10개 두세트 35키로 6개 두세트 그리고 다시 30키로 10개 두세트 25키로 10개 한세트. 이렇게 하는데 쉬는 시간은 많이 없지만 그래도 고중량 드는 남자 회원들 눈치가 많이 보입니다. 그렇다고 해서 그냥 렉없이 하자니 매 세트 땅에서 바 드는게 힘들더라구요. 아무도 저에게 뭐라고 하진 않지만 그래도 렉에서 계속 해도 될까요? 만약에 아니라면 저는 어떻게 해야하나요
2:08 국밥은 못참지...
공복운동하면 간이 아작난다는데 그건 왜 그런건가요??
정말좋아 이거 정말좋아~
좋은 정보 감사합니다. 오호! 잘먹고 운동도 즐겁게 즐길께요~~^^
이 영상은 반복적으로 봐야겠다 ㅎㅎ
아니 스샷 무엇~ ㄷㄷㄷ👍
우루사는 정말 좋은 제품이군요!
우루사 꼭 사먹겠습니다! ^^7
이런 제목은 못참지ㅋㅋㅋ
형님 바디프로필 준비중인데 식사에 마늘껴 먹어도 되나요?마늘포기못해..
Bcaa하고 단백질보충제 같이먹어도 괜찮은 가요?
썸넬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거보고 안들어 올 수 있는사람 있나 진짜....남녀노소 가릴것없이 다 들어올듯
일상생활하는 직장인들이나 학생들 경우 꼭 알아둬야 할 정보까지...플러스가 되니까 정말 사랑해요
글루타민은 혹시 웨이트 트레이닝에 도움이 될까요? 글루타민 섭취가 간의 효과적인 작용은 전혀 없는건가요?
블랙 커피 먹으면서 운동 하는 분들 센터에서 많이 봐요 어떤가요??
아 빡형 광고는 못넘겨
2시간보단 4시가후가 좋구나
난 단백질이 안맞아 잘안먹게되던데
요즘은 가끔 일주일에 삶은계란 5개정도 먹으니 염증 회복에 좋은듯
역시 믿고 보느 피갤... 근데 진짜 눈썹만 보이네요