Video není dostupné.
Omlouváme se.
Набрать вес очень легко- делайте все наоборот.
Vložit
- čas přidán 12. 06. 2022
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Многие люди хотят набрать вес, но терпят неудачи. В видео раскрыт вопрос, как это сделать. Правда, подумайте сначала, так ли уж вам нужно это.
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
В нашем мире просто принято указать человеку на то, какой он дрыщ, спросить кто его морит голодом и нет ли у него глистов. При чём в обратную сторону это работает очень редко. Тучному человеку говорят, что хорошего человека должно быть много и т.д. Да и в целом такие "бочки" чувствуют себя увереннее. По этому да, худому человеку в этой жизни не сладко, пусть он даже и чувствует себя лучше, чем люди с лишним весом.
Это всё бабы, накормить и приголубить, состязания женщин за внимание мужчины. Тут дело не в вашей худобе) тут и материнские чувства и желание покормить, а чем мотивировать - никто не кормит!
Я таким давно уже говорю: я не худой, я стройный). Вес набрать очень сложно, особенно если занимаешься спортом, ещё и катаешь много на веле.
Я заметил что люди уважительнее к тебе относятся если твой вес не 62 кг. а 85 кг. Чувствуешь себя уверенней!
Мда... Всё верно сказано. Люди по природе своей визуалы и принцип "чем меньше человек, тем больше его бьют" никто не отменял.
@@worldofwalkthrough3982 ну почему-то в Западной культуре в основном народ худощав и поджарисьый, это касается и женщин и мужчин, как молодых так и в возрасте. Культура питания играет огромное место ,и где вы видели в высших кругах Запада людей толстых ? Это у нас привыкли к тому, что чем человек толще, тем он якобы здоровее и красивее, вот и разъедутся до безобразия, что молодые , не говоря уже о людях в возрасте(((
Чувствую как вес начал прибавляться уже во время просмотра ролика 🤠👍
ооой спасиииибооо.. так мало информации для нас дрищей.. в основном все худеют..
Ну наконец-то и эктоморфы дождались видео для себя! Для нас оказывается можно всё! Жри в три горла все подряд в любое время... Жаль, что сейчас применить на практике сложно, цены на продукты особо не дают разойтись..
ну да, макароны, каши же дорогие невероятно
@@balrog516 макароны и каши не всегда можно, тем более много. У меня например от переработки приключился синдром раздараженного кишечника пару лет назад, почти год хождения по гастроэнтерологам, борьба с хеликобактер, ничего не дали. От понимания что теряю вес начала больше и чаще есть и оказалось что оно еще хуже переваривается, от принятия ферментов становилось не легче а то и хуже, была видна четкая связь что не в этом дело. На 2-е лето обострения моего заболевания опытным путем поняла что у меня гастрит с пониженной кислотностью и то что советовали гастроэнтерологи при повышенной кислотности ничего нельзя, всякие сухие печень нельзя, много каш нельзя, жирное и кислое можно, апельсины и капусту можно. Когда не ем много углеводов и лактозного, чувствую себя хорошо, но что-то набрать очень сложно на таком питании. Только начинаю есть немного хлеба, сладкого с сахаром, начинаю набирать, но обостряется желудок. Хлеб и печеньки оставила минимально. Если мало углеводов действительно не хочется спать еще после еды.
До заболевания я весила 47 кг (рост 1.56, максимальный вес во время беременности у меня был 55, потом 50, больше никогда не было), в течении года потеряла до 40. Потом забила на взвешивание и усиленную еду, немного вернула печеньки, удалось до 45 набрать, но это не мышцы набираются а жир как я понимаю -- на руках, ногах, животе. Упражнения какие-то делаю, но не очень много.
плотно ем сейчас 2 раза в день и перекус.
еще когда по советам гастроэнтерологам пыталась есть часто и много нежирных углеводов, некоторое признаки инсулинорезистентности начали появляться, поэтому часто питаться чем попало, может быть опасно для здоровья
Я, конечно же, очень расстроился. Эктоморф это судьба. Все мечты в мусорное ведро. Гантели туда же
@@Aloner Конечно есть разные причины почему человек не набирает вес... Это может происходить и из-за того, что есть то или иное заболевание... Но здесь мы говорим о тех, кто относительно здоров, но ему все равно трудно набирать вес. Таких людей с худощавой конституцией называют эктоморфами, а причиной трудностей набора веса является их очень быстрый метаболизм(обмен веществ), пища очень быстро расщепляется и всасывается клетками, а полученная при этом энергия быстро перегорает (по сравнению с обычными людьми - мезоморфами).
@@barabaka6101 Очень похоже на то что у меня и возможно у вас СИБР, т.е. скорее всего вы принимали пробиотики, а при пониженной кислотности они заводятся не там где нужно, т.е. в тонком кишечнике, вот и заработали себе СИБР - Синдром Избыточной Микрофлоры.
Каждый толстый мечтает похудеть. Не каждый худой мечтает потолстеть.
😆😆😆
😅😅
не фиг набрать лишний хлам как свинья 😂😂😂
Порой поражаешься жестокостью людей,или может это недалекость какая-то...Свекровь долбит невестку ты-худышка,та оправдывается мол нет-я стройная,в ответ слышит-нет!ты худышка!И сына постоянно накручивает в этом смысле.На работе коллеги подкалывают худенькую девушку-ты суповой набор-жрать на ночь надо побольше или спрашивают:"Почему ты такая худая?" и проч.В магазинах одежды говорят мол вам надо в детский мир и там покупать одежду.Мужья называют тростиночкой или еще как-то с намеками на недостаток веса и пялятся на других женщин с формами.А если все вышеперечисленное происходит постоянно у худенькой девушки,то как вообще психологически это выдержать?Однако толстых и реально безобразных никто не трогает и ничего им не говорят .
Наверное здесь проблема в воспитании этих людей,еще бывает и так,что от зависти-если это говорят женщины,которые активно борятся с лишним весом и комплексуют по этому поводу.Еще есть такие люди,которым есть дело до всего или любители поунижать.Большинству людей нет вообще дела до причин худобы в человеке,смотрят на сам факт худобы и начинают выражать свое мнение о котором никто не спрашивал.Но не поверхностные люди,думающие и деликатные совсем по-другому об этом рассуждают или вообще им не важно какое у человека телосложение.
@@katrusya488 помните,что вы-красавица и никакая ни худая,а стройняшка,а на каждый роток не накинешь платок.На мнение людей в плане внешности вообще никогда не стоит опираться,например,знаете сколько людей считает некрасивыми,худыми,непривлекательными и т д даже девушек с титулом "Мисс Вселенная"и обсуждают и не стесняются в высказываниях?Не переживайте,кто бы и что не говорил.Кто вернет вам потраченные нервы и здоровье?Берегите себя!Удачи!
Потому что толстых сами знают как они воняет все жизни 😅
Отвечайте: "завидуйте молча"
Нужно полюбить себя. Принять себя. Это я и себе говорю, тоже проблема похожая. Прямо сейчас себя принимаю и люблю, я прекрасен, как Апполон. Мне неважны стандарты общества, природа Бог создал меня великолепным. И тебя Бог создал по образу и Его подобию
Очень правильно. Чтобы держать вес,приходится нарушать правила питания. Например,есть перед сном. Хотя бы творожок. Иначе худею за ночь)))
А что если есть творог на ночь то худеть не будешь?😮
@@user-jg2qb1xb7f получается, что так. Мне творог на ночь нужен, чтобы организм не находился 8 часов в стадии голодания и похудения. А если вы хотите худеть,то вам бы лучше заменить творог на яблочко)
Согласен,у меня так же если усну не поев за ночь скидываю почти 1кг
"Лучшее, что вы можете сделать, это не заморачиваться сколько вы весите, а просто смотреть на свое самочувствие, на свои умственные способности, на свою работоспособность, и, естественно, на свои физические показатели - и все у вас будет хорошо." © doctorpetrik 12:32
Жиза.
Скажите пжл гречка коричневая жаренная или зеленая
и переизбыток веса и недостаток это нездоровое состояние изначально..
И на отражение в зеркале.
Согласен с вами
Финальные слова просто золото.
Я сам эктоморф от природы, по отцовской линии все худые,долгие голы весил 55 кг. Потом психанул и начал заниматься в тренажерке. За 3 года набрал 23кг. Было тяжко, потому что ел я 4 раза плотно и 3 перекуса, и так в течение 3 лет, хотя всю жизнь сидел на супчиках и чаях с булками, и иногда второе было. В общем за 3 года угробил жкт. Вздутие, тяжести, метеоризм и.т.д 2 года по врачам, куча таблеток и никакого толку. Естественно, большую часть веса потерял. Больше так есть, как раньше, уже не могу - загнусь. Ем чисто, умеренно, но не голодаю, делаю длинные перерывы между приемами пищи - до 5 часов, и сейчас чувствую себя более менее. То былое самочувствие уже не вернуть, но и растить массу самоубийство. Зал забросил 1.5 года назад - тяжело растить силу т.к углеводов в мышцах сильная нехватка, поэтому сфокусировался на самочувствии и функциональности, занимаюсь со своим весом, делаю больше повторов и подходов, никакой силовухи, но и не ударяюсь в дичаюшую выносливость, которая меня иссушит.
В любом деле, главное, без фанатизма к нему подходить, иначе рискуешь потерять слишком много.
Какой вес сейчас?
Тоже самое чувство
Эктаморф , жрал все подряд 6 раз ,в день , сейчас лечу жкт
@@Notoriusconnorbo'yiz necha santimetr va necha kilosiz?
Лучше бы вы принимали протеины. Они намного легче усваиваются и не так сильно нагружают ЖКТ. Но очень важно, проверьте нет ли у вас ферментативной недостаточности
@@user-uc4hp1ms6w Протеин это пустышка, эффект от него не больше, чем от воды. Пустая трата денег. Я лучше красной рыбы куплю, чем не пойми что в пластмассовой баночке.
Мне 32. Теперь я понимаю всё больше, почему я не могу поправится. Да и наверное, уже и не хочу)лучше быть здоровым и активным, хоть и тощим при этом. спасибо за прекрасный ролик!
Тощие - прекрасны! Никогда не понимала как можно хотеть набрать вес!))
@@jeniad8585 я имел в виду, набрать мышечную массу, а не жировую)а так, в целом, быть стройным , конечно лучше)
@@MaDestr Дома занимайся вечерком раз в неделю один поход до упора и будешь набирать, а если в спортзал ходить три раза в неделю то ничего не наберёшь.... Это из личного опыта. Как по мне так красота. Пришёл с работы и раз в неделю, в любой день по настроению, позанимался в своё удовольствие. Занимаюсь с собственным весом, но вы можете штангу например толкать от груди, берёте такой вес чтобы могли поднять раз 8-10 и всё, и это вся нагрузка на неделю и будет рост.
@@jackgraily1230 в теории если делать 10-15 подходов в неделю на мышечную группу, то да, можно и в 1 тренировку уместить
но за 1 тренировку тяжело нормально прокачать все группы мышц
Чтоб набрать вес надо кушать 2 раза в день. Не надо кушать целыми днями. Когда ешь Не часто, организм наоборот делает, запасается жиром. Затем делать упражнения. Но не до изнеможения. А в удовольствие на все мышцы. 10 или 15 минут. Затем высыпаться хорошо. Затем быть спокойной, не эмоционировать. Затем витамины, особенно группы В и Д3 и Омего. И будет вам счастье. Желаю всем красивого тела и красоты
Несколько лет назад я пытался набрать вес. Питался 3 раза в день плюс два-три перекуса между основными приемами еды. Ел через силу. Набрал 12 кг за 8 месяцев. Но набор веса был не здоровый. Как будто целлюлит появился на груди, ногах. Хотя лицо стало лучше выглядеть, моложе. Но был большой минус, появилась гинекомастия. Устал постоянно есть, не получал удовольствия от еды и плюс гинекомастия. Вообщем плюнул на набор веса, стал обратно питаться три раза в день, 12 набраных кг ушли за 3-4 месяца и прошла гинекомастия. Теперь не парюсь, что вес недостаточный. Мой рост 170 вес 58-59кг, возраст 50 лет. Главно хорошо себя чувствовать и не париться из-за нехватки веса.
прямо мои показатели
Как вы ели если совсем нет аппетита.
Как вам повезло)))
@@user-kc6fw7cn4y я могу с удовольствием поесть три раза в день или когда, что и сколько захочу, но когда НАДО есть постоянно, то это как работа получается и удовольствия от еды нет.
Заааачеееем! Посмотрите вокруг - одни мужики с пивными пузами, не надо Вам ничего набирать) Оставте хоть каких=нибудь худых мужчин для нас!
Вот это чувство юмора у доктора! Смеялся до слёз ) Огромное спасибо Вам за свет знаний в кромешной тьме неведения!
Либо набрать вес и быть больным, либо быть худым и на этом успокоиться.
Михаил Вадимович, нужно только добавить, что все эти советы справедливы при условии, что у человека нет каких-то явных функциональных нарушений в организме.
После такой еды подучишь большие проблемы с жкт
@@user-by3xx5kj4b 😂😂.. бл* замкнутый круг)
Господи алиллуйя а то я думала, что одна такой не шпрехен зачем толстеть
Все про похудания, как сбросить вес. Наконец то актуальная тема для экто-дрыщей. Спасибо.
Экто - дрыщи - прекрасны!
Спасибо вам большое , послушала и поняла что нормальный у меня вес в свои 33, и ничего страшного , проживу долгую и счастливую жизнь дрищём !
Док как всегда льёт бальзам на сердце) Вот кого надо слушать. Спасибо!
Рад, что занимаюсь циклическим видом спорта и вес набирать не нужно. Худым, но жилистым быть по жизни очень даже удобно )
До 30ти лет ел вёдрами. Ну никак не получилось набрать. А ближе к 40 вес начал потихоньку набирать.
Видать ведро проскачило таки!
В общем читал я книгу и про осознанность читал. Писалось о том, как еда влияет на нашу осознанность. Мучное, что-то мертвое, все это загружает нашу бдительность в Реальной жизни. Поел ты в маке и потом сразу усталость, а следом не можешь сосредоточиться на настоящем. Трудно уже, нет такой фокусировки. Так же это относится к тому, если есть много. Организм много переваривает и больше тратит на это энергии. Хочется спать и ни о какой осознанности речи нет. Вот тогда то я, ходя в зал подумал об этом. Ты либо живешь осознанно, с понимаем в мире. Либо ты много ешь, и становишься сфокусированным на одном питании, тренировках, режиме и тупо теряешь осознанность. Под осознанностью я подразумеваю просыпать в реальной жизни так же, как просыпаемся во сне.
Не у всех от муки такое все мы разные и ЖКТ у всех по разному работает
Мне уже 48 но весникак не набирается сьедаю по сковородке и гречки и другого ,растет только лень
А лень мне не нужна
Но самое главное не парится по этому поводу да и по другим тоже
Я вот делаю то что вы говорите (наобарот) но, у меня не получается поправится
это саркастические советы, которые не будут работать с теми кому нужно набрать вес, вот моя бабушка с 19 лет пыталась поправиться и так и умерла в 84 не набрав веса, потому что она за один раз могла съесть максимум две ложки еды и по вашим советам есть всё с хлебом она бы не смогла, оно бы не влезло в неё, в том-то и фишка, что эти худющие люди не переедают и много двигаются, они не сидят, не лежат, они в постоянном движении, работают на нескольких работах и забывают есть, а если едят, то предпочитают не жирное, не мясное, не молочное, а фрукты-овощи, чечевицу, борщ без мяса...
Как набрать вес с панкреатитом , весь исхудал , щеки обвисли, лицо постарело. Хоть киллограм 5 набрать. Ем гречку , индейку , вареные яблоки с овсянкой, суп рисовый, шиповник пью. Вот весь мой рацион. Что то лишнего съем , страшные боли. Как я устал от такой жизни, сил нет. В постоянном стрессе , в зеркало не смотрюсь, на меня смотрит какой-то старик из зеркала
К гастроэнтерологу, проверять тонкий кишечник, скорее всего есть повреждения всасывания
@@visitor6427 это трубку надо глотать?
@@vlad-cl4on придется. Но ничего страшного в этом нет
Какое замечательное видео, как бальзам на душу. Как раз для меня. Скинуть кг для меня это раз плюнуть, они просто тают, а вот вернуть их, так это надо ещё постараться, т.к никогда не могла есть много.
От того что ем набирает вес только мой живот
Не надо ((( и руки ,и попа 🤪
Потому что надо набирать норму белка и тренироваться с серьезными весами. Тогда будут мыщы расти, в другом случае с чего им появлятся?
А тренироваться пробовал при этом?
@@goldsaint73 как набирать норму белка
@@user-sd3uw6js4b тренировка проходит два три раза в неделю иногда один раз с работой не получается интенсивно в основном кардио тренировка
Док,от перечисленного вами рациона по набору массы,аж поплохело😂
😂😂😂😂😂😂
Мне набрать помогло введение в рацион жиров в большем количестве (примерно +100 грамм от привычного потребления). Но не просто жиров, а льняного масла (6 столовых ложек в день) и рыбьего жира (5 таблеток Омега-3 по 1000 мг). За месяц набрал 12 кг при 3500-4500 ккал в сутки. Помимо жиров рацион почти не менял, только немного увеличил потребление белка (примерно +20-30 грамм в сутки). Масса, естественно, не сухая, но для меня это скорее плюс, т.к. был почти обезжиренным. Сейчас вешу 75 кг при росте 177 см. Чувствую себя лучше, чем до набора. Мне 32 года.
П.С. Льняное масло обязательно должно быть свежим! Покупал строго в тех аптеках, в которых оно хранится в холодильниках. Дома открытое масло хранить тоже в холодильнике!!! Пишу для тех, кто решит попробовать повторить мой путь.
Всем мирного неба ✌🏻
Забыл добавить, что сейчас уменьшил количество жиров до +50 грамм в сутки (пью 3 ложки льняного масла и 3 таблетки Омега-3 1000 мг), т.к. набирать дальше не хочу и буду в дальнейшем тоже регулировать потребление жиров в зависимости от колебаний массы тела. Также добавлю, что вместе с введением в рацион дополнительного объема жиров я принимал Панкреатин. Не знаю надо было или нет, но я перестраховался - боялся, что поджелудочная не выдержит.
Vergey korolev
извините, не можете подсказать ваш рацион на день 3500-4000 калорий? сам просто хочу набрать вес, но не могу понять, как набирать 3500-4000 калорий
@@_notice_655 тож интересно
@@_notice_655 читмил )) Я ем ежедневно грамм 300 зефира, пару сникерсов, балую себя сдобой - это около 2000-2500 ккал в день. Раз в пол года проверяю глюкозу, гликозилированый гемоглобин и инсулин. Инсулин только начал расти, а то был 1-3. Может именно рост инсулина дал набор массы. Колоть самому инсулин не рекомендую, у меня так друг в кому впал и его еле спасли, ну или делать это аккуратно, чтобы под рукой всегда было чем повысить глюкозу.
При росте 1.65 всю жизнь 50 кг. Если начинаю неправильно питаться, вес немного набираю, но мне становится не комфортно и тяжело. Так что пусть уж лучше 50 кг.
ну так 50 это не мало это норма
Спортивные добавки тут хорошо помогают, протеин или гейнер. Практически все спортсмены набирают массу именно на добавках, которые содержат много белка. Я на массонаборе предпочитаю сывороточный протеин от генетиклаб, 2 раза в день пью, этого хватает чтобы качественно набирать массу.
Удивлялся такое слышать, на сушке так то белка больше ешь
Быть здоровым-здорово!) Вся жизнь в труде и ограничениях, чтобы быть здоровым, молодым и красивым. Но, к сожалению и это не гарантирует, что у человека не разовьется тяжелое или смертельное заболевание… Всем здоровья, мира и добра!
Выпуск с ноткой юмора в это непростое время) Спасибо док!
Всем любви и добра! 🇺🇦 🧡
А в чем непростое время?
Воина
@@sinduriy Для тебя может и простое - канал Украинский вроде как.
@@Castiere-sy8eo и? Мне похую
Респект за чувство юмора!!!
10 лет я пытаюсь набрать вес... В 18 лет , при росте в 180 - весил 61 кг. Спустя 10 лет - начал весить 71 кг... Ем все и всегда, обжираюсь - вес нормально набрать не выходит...
А вот и не правда.В молодости и вообще до 58 лет была ОЧЕНЬ ХУДАЯ.Родители и мой брат тоже астеники.В молодости я весила 42-45 кг ,а могла сьестт СЛОНА и никак не могла поправиться,хотя очень об этом мечтла.В 60-е,70-е годы худышки не были ЭТАЛОНОМ КРАСОТЫ.Хотя теперь я смотрю на свои фото и думаю - КАКАЯ ЖЕ Я БЫЛА ХРРОШЕНЬКАЯ!
В 58 лет я весила 53 кг при этом могла естт все подряд и не поправлялась.Никогда не сидела на диетах и не занималась спортом.Но вот в 58 оет у меня вышла из строя щитовидка - развился ГИПОТЕРИОЗ и я сначала поправилась до 60 кга теперь в мои 70 лет во мне 80 кг.Но худеть я не хочу.Ну может килограмм на 5,т.к.чуствую себя ГОРАЗДО ЛУЧШЕ ЧЕМ В МОЛОДОСТИ,КОГДА БЫЛА ХУДАЯ.Тогда у меня совсем нп было сил.Я часто падала в обмороки.Жир - это энергия.
Очень трудно, по себе знаю.
@@prosegey займись б/билдингом , попей гейнер, проверься на паразитов.
@@prosegey тренить тоже надо не просто есть. На силу или на гипертрофию. Ещё креатин норм прибавку даёт сам с 58 до 70 набирал месяца за 2. Тренировался естественно. Ел доходило до 700гр в макарон в день. Ну канешь мне не 44 было а 27
@@niyazray я пердеть ходить буду от столько макарон.
Ура, а то все обсуждают ожирение, а когда ты парень 50 кг - это не чуть не менее обидно, чем ожирение
Но то , что вы говорите - действительно помогает
Я за месяц 10 кг прибавил , следуя как раз указаниям из видео
Когда ты худой - твой лучший друг БЫСТРЫЙ УГЛЕВОД. И питание 6-7 раз в день. А медленный углевод - заклятый враг
10 кг за месяц???
И как самочувствие при этом?
Хорошее, энергии стало явно больше
Первые недели две, живот болел, из за большого объёма еды, но сейчас он привык поэтому, все ок
@@grimgrim1250 но еще нужно учитывать, что я в зале начал заниматься в это же время, поэтому результат такой получился
Раньше я мог 1-2 кг в месяц прибавлять, и думал, что много ем
Но это я так думал, а сейчас действительно много ем, и поэтому такой результат
Охуеешь от СРК БК или НЯК, успехов ))
@@estarossa7856 понял, а калории считал, или просто старался много есть и часто?
Если начинаю много есть, особенно перед сном, утром лицо отекает, дискомфорт чувствуется, а от быстрых углеводов через час вновь хочеться есть.
С 1,5 до 5 лет,я переболел трижды пневмонией в тяжёлой форме и мой метаболизм поменялся с нормального на ускоренный.И чтобы не делали врачи,мой вес поднимался до минимального,но как только я переставал получать усиленное питание и витамины в уколах, через неделю мой вес становился прежним.
Каждый случай нужно рассматривать индивидуально.Мне 44,рост 180,вес 56-57 кг и я чувствую себя отлично, очень выносливый, очень энергичный ,ем что хочу, когда хочу и всегда остаюсь с одним весом,выполняю всегда все спортивные нормативы.Если человек выглядит как дрищ,это ещё не значит что он является дрищом!Валил человека ,который весил как минимум в 2 тяжелее меня.
Многие поплатились за недооценку моих физических возможностей.😊 Всем доволен...И девчонки тоже.
Благодарю вселенную за то, что я эктоморф! Это просто потрясающе 🌍☀❤
Все старые люди долгожители худые,нет ни одного долгожителя полного.Набирать вес и при этом жертвовать сознательно своим здоровьем это полная глупость!
Да глупость, но когда ты всвои 37 выглядишь как 25 это несовсем нормально 😅
@@miwarrr2248 Просто не нужно сильно заморачиваться по этому поводу,главное вести здоровый образ жизни,не вредить своему организму
@@miwarrr2248 вы выглядите моложе своего возраста и это недостаток???)))радоваться надо,вы что хотите в 37 выглядеть как 67??
@@Marinusik90 нет. Я хочу выглядеть как 37... Не удобно когда с братом ходишь все спрашивают я его сын что так похож🤣
@@miwarrr2248 это они вам просто завидуют😎
Почему то тема как сбросить вес гораздо более популярна чем как набрать))
Наверно жирных больше. Это и логично люди склонные к полноте в голодные годы выживали а сухие умирали от голода
Потому что большинство забивают и не стесняются своего тела. А живут для себя.
Потому что похудеть гораздо сложнее!
@@jeniad8585 как жирдяю тяжело похудеть так тощему тяжело набрать. Что тяжелее это еще вопрос. Чисто технически чтоб похудеть достаточно не есть а чтоб набрать нужно предпринимать действия, как минимум есть)
@@niyazray Я не понимаю, зачем набирать.... Ну и не есть - это очень тяжело. А если есть что-то более калорийное, то можно не так много есть, тот же спорт пит. Проблема в наборе мышечной массы, а с жировой, мне кажется - проблем нет
Мені 29 років, важу 51-52 кг при рості 172 см.
Вага не змінюється вже декілька років. Останні 4 роки був вегетаріанцем.
Максимальна вага, яка у мне була 56 кг коли мав 16-17 років.
Дуже розраховую на рекомендації з відео і дуже просив би подібне відео на тему вегетаріанців і взагалі більше відео на тему вегетаріанства.
Я не впевнений чи вегетаріанство покращує моє здоров'я на фізичному рівні, бо фізично я почуваюся так само, як і коли їв м'ясо і рибу (хоча ніколи не їв м'яса/риби багато). Проте, страви без м'яса смакують мені в рази краще, ніж м'ясні.
Дякую Вам, лікарю, за Вашу роботу і за те, що відео виходять навіть у такий час, як зараз.
Ваш канал англійською мовою теж супер! Можу радити Вас тепер іноземним друзям.
Слава Україні!
Я клянусь, для меня сбросить вес в разы легче, я люблю бегать,ходить, мало есть и много тренить) Я в шоке)
Спасибо за выпуск ! Всегда ценю баланс между выносливостью и силой, при соблюдении здоровых принципов питания, жизни, не стремясь к какому то определенному весу. Люблю и на велосипеде погонять и плавание и тяжести потаскать.
Док, а можно клетчатку употреблять в сублимированном виде размолотую, которую продают в магазинах? Добавляя её в кефир, соки или кашу, можно ли без вреда заполнить организм 25-ю граммами клетчатки, а 15 грамм уже за счет овощей закрыть?
Жрал я однажды как описано в этом видео. Жрал спал и качался, было мне тогда лет 25. Набрал за 2 года с 55 до 75. Заработал проблемы с ЖКТ - рефлюкс, запоры, вздутие. Калорийность была 3500 ккал. В один момент понял, что более не готов терпеть такой режим и вернулся к прежнему питанию. Тоже не особо здоровое, но гораздо менее объемное, около 1800 ккал. За год слил все набранное и вернулся к 55 кг. Так что вывод номер 1 - если хочешь держать вес, придется так есть всегда. Прошло лет 7 и я решил опять попробовать набрать. Но к этому времени я перешёл практически на идеальное питание - только сложные углеводы, белок, растительные масла, орехи, много овощей, фруктов, зелени. И переходить на макароны и тортики я уже не был готов. К тому же у меня сейчас 3 кардио тренировки в неделю. С помощью приложения прикинул свой расход - 1400 ккал основной обмен и около 700 ккал в среднем в сутки на активности. Постепенно поднял рацин с 1800 ккал до 2500 ккал без изменения качества. С нового года набрал с 55 до 62 кг, причем это именно мышцы, т.к. жира по прежнему нет, талия 70 см. Мои силовые в зале сейчас при весе 62 кг такие же, как были 7 лет назад при весе 75. Тут вывод номер 2: на некачественном питании ты набираешь не мышцы, а жир. Проблем, чтобы "впихнуть" эти 2500 ккал нет никаких, иногда я даже съедаю лишнюю порцию орехов или кефира потому, что к 8 вечера уже сожрал все что запланировано, но опять проголодался.
Вчера встретилась с приятельницей, с которой не виделась 30 лет. Сейчас я осень худенькая. Первый вопрос был: какая ты худая!!!! Это потому, что в Беларуси кризис???? Кушать нечего?😃👍👍😃
А таким скушать ведро чего-либо и целый батон с маслом ,сдобренный колбасой-это норма )))
Одно время я тоже тренировался и страшно питался, набрал 15 кг, а как сделал паузу, так всё обратно. Стоит ли так усложнять жизнь тогда? Теперь мой спорт со снеговой лопатой по несколько часов, и чувствую себя идеально, хоть и без веса.😊
Всетаки главное это нагрузки в тренажёрном зале,без них,если и есть очень много,вырастет только ваше брюхо.
В армию не брали,весил 45 при росте170,с трудом напросился,всего обследовали(в детстве болел рахитом-кости тонкие)в армии за год набрал 17кг,кормили как на убой,а я привык мало есть,дома снова начал жить по привычке,в итоге мне 30 лет а вес 50,ещё перешёл на правильное питание,сладкое сильно мешало(перепады настроения,вялость,усталость)на здоровой еде хорошо себя чувствую всегда бодр,вес надеюсь придёт хотя бы 5 кг))
Какая прелесть!!! 52 года, рост 167, вес всю жизнь 45-47 кг 😂
Похудеть на пару кг могу за полдня от любого эмоционального переживания, набираю потом эти 2 кг непосильным трудом в спортзале и за обеденным столом 😂
Мне 35, трое деток, вес 43 кг. Не набираю вес. Мне хоть бы 46 весить, тогда я отлично выгляжу.
Та же проблема
Я знаю, никто не обратит внимание на мой комментарий. Но все же. Жру еду с повышенным содержанием углеводов, жира, и белка. И в основном в рацион и входит вредная пища. Но так и не прибавил даже 1 см к мышцам. И даже жира в теле до сих пор нет. Кардио я совершенно не делаю. Являюсь типичным эктоморфом.
Я прочитал комментарий :-)
@@doctorpetrik Спасибо вам. Я удивлен что вы ответили...😱 Хочу сказать, что вы замечательно, доступным языком объясняете сложные на первый взгляд вещи. И так же хорошо, что вы записываете не только видео для тех кто желает сбросить лишний вес (а таких миллионы) но и для тех, кто страдает от отсутствия этого самого веса. Таких тоже достаточно. И тем и другим нужно подбирать свой индивидуальный ключик к результату. Прошу прощения, за такой длинный комментарий. Желаю вам крепкого здоровья и долгой счастливой жизни.💪
Я увеличиваю колаж сразу пузо растет хотя турник брусья постоянно
Все життя була проблема із вагою, я - ектоморф... А останні 10-12 років ще й системно практикую, наскільки це можливо у нашому світі, здоровий спосіб життя: по харчуванню, режиму, рухливості... Таке теж не сприяє набору ваги. :) І от коли у свій час просто осмислив і відкинув непотрібні, суспільством вкорінені комплекси щодо "правильної маси" - все стало на своє місце. Взагалі задоволений, як себе почуваю зі "своєю" вагою; відповідно і маю постійний хороший настрій, оптимістичне реагування на все, що б не відбувалося у житті - це дуже допомагає, насправді. Тому, всі вагові проблеми - саме у нашій голові: головне якраз саме там мати правильну "масу". :)
Якщо-що: при зрості 183 см маю вагу 58 кг, вік - майже 42 роки. Восени проходив обслідування у київському інституті геронтології - органи працюють у режимі 26-тилітньої людини. Звісно, маю певні проблемки, не без цього (залізодефіцит і т. п.) Але з цим можна боротися.
Є знайомі, які колись теж мали малу вагу і які якраз і пішли тим шляхом, щоб їсти все, що заманеться і коли заманеться; пивко - літрами; щоденна малорухливість, а переміщення - лише на транспорті і т. д. Зараз нарешті виглядають "з вагою", з омріяним животиком, але паралельно - проблеми із здоров'ям, операції... Воно того було варто?..
Доктор,а сделайте видео про спортивное питание,думаю будет многим интересно!!!
Накой делать видео о том,что смысла не имеет в принципе. Кроме креатина естессна)
@@user-is6ne2dt3i имеет, проверено
@@user-tg7rc4fg9p В том то и дело, что проверено. Не имеет)
@@user-is6ne2dt3i не смотрите видео значит
@@user-tg7rc4fg9p Как можно смотреть то, чего нет?)
в конце ролика- рубрика "вредные советы от доктора" 😁
Как бы я хотел чтобы эти советы были для тех кто хочет похудеть)))))
Пиво некрепкое из крафтовой пивоварни (т.к. с завода - путь к гастриту), заедать картошкой с салом и котлетами (не из полуфабрикатов). При тяжести в ЖКТ принимать домперидон, эпизодически. Порой (редко) люди так худеют, что им надо поправиться.
С уважением!
Хороший обзор,то что хотел услышать, спасибо Вам!
Всем привет ) при росте 194 весил в 21год 75 кг. Сейчас 30, вес 96 кг. Да ,есть проблемы с пищеварением , плохо перевариваются жиры в особенности . В 24 года стал стабильно ходить в зал , делать тяжелое силовые упражнения , базовые , много приседаний жимов тяг , с силовой прогрессии нагрузок , ем всегда когда есть аппетит , не более, питание преимущественно нормальное , без лишнего мусора, но калорийное . Останавливаться не собираюсь , думаю наберу 5 кг ещё. При всем этом минимальная жировая прослойка , все мышцы видно )
Ты счастлив.? Масса есть а здоровья нет.
Становую не делай,грыжи и протрузии в недалеком будущем
Береги здоровье с молоду. Я понял в 40.нахрен те мышцы если нет сил их носить.
Добрый день!
Моя сестра 33 года вес 47 кг. при росте 164 см. Набрать не может или не хочет)
У меня вопрос. Это норма, или нужно бить тревогу? БЛАГОДАРЮ
У меня такой же вес, даже нету 47. 46,600. Но мне 44 года и рост 165. Думаю, если она не специально недоедает, то ничего страшного, просто такое у нее телосложение - эктоморф.. Хотя я хочу набрать примерно к 50-ти, не больше, иначе смотрюсь уже пухлой - кость тонкая и тонкая мягкая кожа, появляется жуткий целлюлит... Если Ваша сестра была всю жизнь тоненькая, то думаю, ничего страшного, лучше быть изящной, чем толстой.
1-3 кг можно поднабрать, зависит от ее конституции.
Какая тревога? Абсолютно нормальный вес. Тревогу надо бить тем,кто весит больше 🤣🤣
Наркоманы из Филадельфии не паряться над этим вопросом
А разве инсулин не глушит действие гормона роста, при котором растут мышцы?
Спасибо, Док. Вы меня развеселили, подбодрили и успокоили.
Хрен с ним, низким весом.
Обычно пытаются, и я тоже, набрать вес, чтобы внешность была другой и выглядеть посолиднее. Но никто не разбирается, а нужны ли моему телу такие изменения и зачем.?
Божечки, сколько моих любимых дрыщей в комментах! Что ж на улице вас так мало! Хотя наверное после 40 дрыщей остаётся единицы))
Это информация для тех, кто всю жизнь был худощавым при достаточно калорийном питании. А если вес был нормальный, а затем вдруг упал без изменения пищевых привычек и набрать его не получается?Надо искать причину, и совет "не заморачиваться" здесь не подходит. Причиной может быть воспаление органов ЖКТ или гормональные нарушения. Например, повышенная функция щитовидки, которую как оказалось в моем случае может обеспечить приём того-же эутирокса при коррекции субклинического гипотиреоза. Так что если у вас есть проблемы, нужно заморочиться и решить их. Всем здоровья!!!
у меня было 2 этапа. Не могу набрать. Не могу похудеть. А сейчас могу что скинуть что набрать... Дело опыта. Со временем это будет просто. Тут главная проблема будет - это углеводная зависимость, к которой привыкаешь.
Давно ждал этого видео, просил снять. Спасибо за интересную информацию
64кг при 178см.
Всегда хотел набрать хотя бы 7-8кг, получалось максимум пару кг, а как только начинал заниматься активностями - сразу уходили.
Плюнул, решил что и так отлично) Ещё и здоровым буду.
Спасибо за ролик!
Привет друг по несчастью или счастью 😀, при росте 184, в 20 лет весил 62 кг, в 35 лет 72 кг, думал в свои 44 буду весить 82 кг, а не тут то было, спустился на 67. Пробовал жрать много, так дискомфорт, короче, забил я на это дело, ем когда хочу и сколько хочу 😀
@@Cingishancik правильно) Главное чтобы комфортно было, нафиг надо через силу в себя пихать еду.
Не пробовали узнать есть ли у вас глисты или с желудком проблемы?
Насчет растительных волокон. Интересно ваше мнение про отруби ржаные хрустящие, где в 100гр - 37гр пищевых волокон?
Когда то дал совет 15ти летнему худощавому пацану,мол нужно тебе подкачаться ,набрать вес.На что он ответил,что любит себя таким .
Я сбросив весь лишний вес 27 кг,теперь принимаю меры чтобы он не вернулся, в первую очередь я взвешиваюсь не менее 3 раз в неделю, и если вес начинает расти ,принимаю меры. Но я надеюсь что я правильно понял, чтобы вес не рос , нужно прилагать меньше усилий чем для его сброса? Такой вывод следует как из здравого смысла так и на основе моих наблюдений.
Все зависит от генетики и обмена веществ.Моей мамочке 95 лет.Всю жизнь ее вес держится 53-56 кг.НИКОГДА НИКАКИХ ДИЕТ ОНА НЕ СОБЛЮДАЛА И НЕ СОБЛЮДАЕТ Очень любит сладкое и ВСЕГДА ДЛЯ НЕЕ ПОПРАВИТЬСЯ БЫЛО ГОРАЗДО ТЯЖЕЛЕЕ,ЧЕМ ПОХУДЕТЬ.Мама НИКОГДА НП ЗАНИМАЛАСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ.Я тоже до 58 лет весила 53 кг при росте 168 см и всегда мечтала поправиться.И только когда у меня вышла из строя ЩИТОВИДКА и развился ГИПОТЕРИОЗ Я СТРЕМИТЕЛЬНО НАБРАЛА ВЕС ДО 80 КГ. И ТЕПЕРЬ ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ,хотя теперь я ем гораздо меньше и гораздо большеидвигаюсь.Е/ Д делаю зарядку.Много хожу,мало ем,но вес не снижается.Впрочем я на этом не зациклена,т.к.после того как я поправилась я стала себя чуствовать ГОРАЗДО ЛУЧШЕ.Появились СИЛА И ЭНЕРГИЯ.ЖИР - ЭТО ЭНЕРГИЯ.
А вы непробовали кушать водоросли, как рекомендует островский на своем канале, даже просто завернуть отварную гречку с огурчиком в лист нори(онипродаются в пятерках и магнитах). Но начинать надо с пол листочка. Так поможете восполнить организм иодом.
Я весила 70 сейчас 50 где генетика, не п…, если не знаете, п… только если что то понимаете.
ну наконец то, я о теме Спасибо
Я просто понял, что мне срочно нужно набирать вес или со здоровьем будет вообше беда. Мне 20 лет, рост 188, а вес 59-60кг... Этого слишком мало. Раньше хоть как-то помогали тренировки в зале, но теперь мне нельзя таскать тяжести, т.к начались проблемы со спиной. Сейчас наблюдаю, что я реально стал слишком болезненным. Всё новые и новые болячки липнут. Такое ощущение, что мне не 20 лет, а за 50, если честно.
Можно делать изолирующие упражнения. Тебя никто не заставляет делать становую тягу и на блоке висеть.
Прорабатывай бицепс, трицепс, ноги, предплечья, плечи, грудь
@@visitor6427 То есть, жим лёжа делать можно?
Расскажите о фарингите и тонзиллите пожалуйста)
в том то и дело,что не усваяемость.Дочь может себе позволить качественную еду (мы живем на средеземноморье),и кушает много белка ,но так и нет набора веса,в 29 лет она носит размер меньше чем 38.Может это гормоны,может не знаю уже что.У нее седячая работа ,калорий не тратит.Я просто в недоумении.
Стрессы.....
Щитовидка....
Гормоны ..
Эммм, да элементарно. Например возьмем грецкие орехи, в них много клетчатки. Мед - он полезен. Грецкие орехи + мед, очень вкусно и легко пережрать калорийность. 500 ккал любые семечки или кедровые орешки горсть, это если воссоздавать рацион древнего крестьянина, у которых был дефицит масла и жира то тогда да. А так набрать вес, особенно тем кто предрасположен вполне можно. Если не набивать калории чисто кашами низкой обработки и овощами с низким гликемическим индексом:)))
Опять же если брать высокого худощавого мужчину, то это одно, а если взять женщину допустим 1,50 ростом, с широкой костью. То набрать вес ей будет проще. А) гормонально обусловлено. Б) рост предполагает меньший рацоин сразу.
Был на конференции эндокринологов питера, там один из врачей рассказывал о коллеге, который приносит с собой на работу 2-3 контейнера гречки с грудкой.
Давится, но ест😂
Что в этом смешного, это нормально
Гречка помогает худеть.
Скажите пожалуйста, а если мне 32, и есть заболевание кишечника (срк), можно здесь хоть как то набрать вес? А то я вешу 45кг при росте 172см
Та же проблема
я люблю бег бегаю 2 года уже , когда начал бегать вес был 60 кг , но за 2 года вес так и остался 60 кг , но рост 180 у меня. Но теперь хочу набрать массу до 70 кг. Хочу набрать массу не бросив бег
Пару лет назад я весил 95 кг. Не скажу что прям был пузатый толстяк ибо тренировался , но любил пить пиво с кучей закуски так что пузцо присутствовало , общий процент жира был расчетно 27-28% но равномерно распределен по всему телу что даже проглядывались кубики пресса . Я решил худеть и за 5 месяцев сбросил 23 кг. но 72 для меня было маловато и я немного набрал до 78. 78-82 считаю оптимальным для себя и по ощущениям и по внешнему виду. В тот же год я перестал полностью пить алкоголь и держать этот вес было не сложно . Этим летом я решил отказаться от хлеба так как ел его много и постоянно чувствовал некую тяжесть в желудке после приема пищи. Пробовал сперва хлеб из пшеницы второго сорта, но такие изделия тяжело найти.Перестав кушать хлеб, за три недели я потерял 10кг весу до 66-68кг. Теперь возникает вопрос чем заменить количество калорий которые приходили от хлеба? это порядка 1200+- калорий - очень много.Если есть идеи , пожалуйста поделитесь.
Мне 37. Всю жизнь пытаюсь набрать вес. Дефицит жировой ткани. Весил 62. Получилось достичь 70кг только с помощью оральных стероидов. Вес набрался сухой, мышечный. Питаться много (3400кКал) очень тяжело.
Тоже самое частенько прибегаю к тестостерону уже лет 15 как вешу 60 а мне уже 30
@@k10burchkl06у меня тоже такая же ситуация как и у тебя. Ты не попробовал узнать возможно у тебя глисты или проблема с желудком?
Аналогично, при росте 173 весил всегда 47-49(23года), аппетит всегда есть, могу запросто в одиночку съесть тортик или большую пиццу, обожаю жирную, сладкую, соленую пищу. смог лишь однажды набрать вес полгода питаясь каждый день арахисом в глазури и всякими бургерами, попутно начав бегать, в неделю пробегал 2 раза по 10км в темпе 5-6м, и 2 раза по 3 км в темпе 3-3.5м - набрал максимум 55. На медосмотре в военкомате нашли гастрит и маленькие з. язвы 12п. Пролечился, перешёл на более менее нормальное питание - вес в течение двух-трех месяцев вернулся к привычным цифрам, стараюсь теперь не злоупотреблять жирной пищей, а с весом и худобой пришлось смериться(
Креатин дает +2 кг. силу, ВСАА дает больше энергии на тренировках и быстрое восстановление, В-комплекс для лучшего усваивания микроелементов и лучшего самочувствия, куркумин - поддерживает здоровье связок, хорош для желудка. Трибулус - безопасно подымает уровень тестостерона, если тот занижен. Пользуйтесь на здоровье!
На данный момент сколько весишь?
Спасибо! А что принесет больше вреда стероиды или неправильное питание? Если я хочу набрать мышечной массы.
Здогадайся)
Дрищи подтянулись и звонко загремели костями ) как дрищ со стажем подтверждаю, такая диета работает. И только вот хрен знает что будет вреднее ~ такая диета или лайтовый курс АС. Надо спросить у Южакова )
Ужас. Лучше быть худеньким, чем так жрать... 😅 Доктору спасибо😂
Здравствуйте! Такая проблема: после 19.00 сильный голод до 1.00 . Может быть вы знаете как его снизить? Ответьте, пожалуйста, если найдёте время. Заранее благодарна!
Съешьте нежирный творог и мятный чай, или яичный белок
Желаю этому доктору набирать вес как он советует другим, и ещё остаться здоровым😊
Мне не надо набирать вес. Оставьте это пожелание себе :-)
Мне 34, рос 176, вес ~65кг. Всю жизнь стараюсь набрать вес. Ну естественно не жир, а мышцы. В лучшее время получалось набирать 3-4кг, только если много и часто есть и впихивать в себя еду через силу. Но на долго так меня не хватало. (Вообще не понимаю, это сколько же едят люди, что становятся жирными 90-100кг???) В целом давно забросил идею набрать. Но всё же придерживаюсь принципа - лучше лишний раз перекусить, чем поголодать. Когда занимаюсь спортом(тайский бокс) немного поднабираю. Если спорт забросить - то и аппетит пропадает и, соответственно, худею.
Один в один мои параметры)) А когда-то весил 89)) Сейчас мне моё состояние очень нравится.
Не набирайте, сколько можно смотреть на пузатых мужиков((
Креатин дает +2 кг. силу, ВСАА дает больше энергии на тренировках и быстрое восстановление, В-комплекс для лучшего усваивания микроелементов и лучшего самочувствия, куркумин - поддерживает здоровье связок, хорош для желудка. Трибулус - безопасно подымает уровень тестостерона, если тот занижен. Пользуйтесь на здоровье!
@@jeniad8585 можно быть худым и с пузом, если спортом не заниматься и питаться неправильно🤣
@@user-no4yp9pe3t фуфуфу - не можешь набрать вес - нигде не можешь!
Хотят люди мышцы в определенных местах, а не огромный живот.
Белков достаточно (изолят, греча грудка, яица), овощей фруктов по рекомендации воз 500г, креатин, физ нагрузки на нужную группу мышц и ноги, и мышцы будут гипертрофироваться, куда им деваться. Говорю по опыту, +5кг в месяц изи и без вредного питания
Если вы не страдаете дистрофией, то за месяц организм может нарастить до 1кг мышц. Остальное жир и отёки.
@@dmytrovelykyy8086 сори, 5кг за 2 месяца, скорее эффект креатина, но и 1кг в месяц в нужно месте - ок, когда искривление грудной клетки например и начинаешь выглядеть не уродливо
Правильное питание, тренировки, режим дня, хороший сон, здоровый образ жизни без сигарет и алкоголя, вот и всё что нужно чтоб выглядеть хорошо😊
Прям вот в точку! Занимаюсь уже много лет, еле дотянул до 83 кг. 5 раз питался. Но как только я начал правильней питаться мой вес резко начал падать и формы нет на какой, и сил меньше, похудел на 4 кг. за месяц, и горит не так жир, как именно мышцы. Ну его, такую диету, возвращаюсь обратно к 4-5 приемам пищи в день. И это при том что у меня есть разные добавки и витамины, без частого питания все уходит мгновенно.
Мне 37 , как вы сказали делать все наоборот я всегда так питаюсь , но вес не набирают , поэтому я купил спорт пит т.е медленные углеводы , посмотрим что будет, мой вес 76. Работа физическая , после работы ещё на тренировки иду ) два раза в неделю
А что Вам не нравится то? норм вес
@@jeniad8585 на соревнованиях в категории до 80 кг попадаю , а вес 76, там ребята все весят 79 - 80 , чуток надо набрать ) я армрестлер
@@Rodriguez806 Но следуя советам доктора, можно жир набрать) Разница в том что сбросить хотят жир а не мышцы, а набрать хотят, мышцы а не жир) Возможно для Вас это важные килограммы))
Спасибо за видео! Очень вовремя ❤️
В 18 років у мого товариша була мрія набрати масу і важити 90 кг. Пройшло 20 років його мрія не змінилась він також хоче важити 90 кг. Тільки вагу, йому потрібно вже скидати)
Звучит как ирония!)
Сити Флетчер так делал всю жизнь, кардио избегал, сердце его наказало в итоге.
Боюсь представить как я буду чувствовать себя если буду все это делать. Вот почему нельзя набирать вес оставиться здоровым? 😢
До родов был нормальный вес. После родов поправилась, решила похудеть, но перестарались, похудела очень сильно. Решила снова поправиться, но увы, ничего не помогло. Так и остаюсь худой уже больше 20 лет.
Омг...