Пять упражнений для коленных суставов / Популярные и эффективные методики при заболеваниях колена
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- Лучшие и самые популярные упражнения для коленных суставов. Они проверены годами, и их авторы замечательные специалисты.
Показания:
- артроз коленного сустава,
- травмы колена,
- после операций (артроскопия, эндопротезирование).
Оригиналы:
Доктор Евдокименко:
• Вылечить колени. Супер...
Мастер Го:
• Упражение 48 для колен...
Мастер Му Юйчунь:
• Здоровые колени - три ...
Доктор Гитт:
• Упражнения для коленны...
В острый период болезни НЕ НАДО ДЕЛАТЬ!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 - Вступление
00:36 - Доктора Евдокименко
05:58 - Мастера Го
09:50 - Мастера Му Юйчуня (самомассаж)
16:04 - Приседания
18:25 - Доктора Гитта
19:17 - Заключение
#болитколено #артроз #григорийигнатьевлфк #евдакименко #мастерго #муюйчунь #гитт #докторгитт #докторевдакименко #zhengongfu #гонартроз #колено #колени #здоровье #болятколени - Sport
Внимание! Во втором упражнение "Мастера Го", крутим 48 в одну сторону и 48 в другую.
Я случайно сделал два раза одинаково. Надеюсь вы не запутаетесь и сделаете правильно.
Прошу прощения 🙏😔
¹😊q❤
Вот это да!!! Вот это подарок! 100 лет собиралась обьединить любимых авторов... но Огромное спасибо! И ещё у Вас удивительный голос (бодрость и позитив) Будте счастливы!
Огромное вам спасибо. Очень рад, что вам понравилось
Спасибо! Здорово
Спасибо❤
Это зря, что не делает 35 раз. Смотреть не досмотреть. Спасибо.
@@user-fo5qx1ev4v я снял первую часть 30 раз. Ну уж очень долго получилось
Мне 82. Милый Григорий, вы лучше всех. Без лишней теории, сразу практика. Спасибо!
Будьте здоровы 🙏 очень рад, что вам понравилось
Дорогой Григорий! За два месяца лечения колен я перепробовала все и у всех. Очень хорош Ваш массаж самого колена и, к моему удивлению, работа с ложкой. Эффект получаю немедленный. Упр. Го не самые легкие доя выполнения, тем интереснее с ними работать. Весь комплекс хорош. Каждый дрлжен слушать свой организм. Вы, Гришенька, большой энтузиаст своего дела. сейчас это редкое качество в людях.Огромная Вам благодарность за ваш труд❤❤❤❤❤
Огромное вам спасибо. Такими замечательными комментариями вы мне даёте сил и желание делать свою работу 🙏☺️
Я всех этих мастеров знаю! Но такая идея шикарная объединить именно лучшие их советы! Которые короткие и ясные! 🎉🎉🎉❤❤❤вы ангел, доктор! Благодарю! Буду делать с вами.
Эта гимнастика великолепна, доктор позитивчик, всем здоровья.
Спасибо Вам за упражнения. И за ваше настроение.
Какие замечательные упражнения, доктор большое спасибо,я очень благодарна, и будти здоровы!!!❤❤❤
Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Дорогой Григорий Дмитриевич, упражнения, как всегда огонь🔥🔥🔥. Спасибо
Будьте здоровы ☺️🙏
Здравствуй! Светлячок!
Сияй! Свети! Всегда! ❤
Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
О супер!!! Ассорти! Собрали от всех врачей, и ваши тоже приседания😻
А вот упражнение болтать ногами давно один мужчина советовал в комментах, многие с него смеялись.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
У вас доктор приятный , спокойный голос ...спасибо .
Огромная благодарность Вам, Григорий! С помощью Ваших упражнений избавилась от ишиаса, теперь лечу колени. Очень нравится делать с Вами упражнения. Вы очень позитивный человек! Всех благ Вам и успехов! ❤❤❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Доктор вы лучшей , спасибо .
Огромное спасибо. Будьте здоровы 🙏
Замечательный доктор, спасибо огромное Вам за упражнения 👍🥰❤
Спасибо, Григорий!
Будьте здоровы 🙏
Замечательные упражнения, спасибо большое! Теперь главное не лениться и регулярно делать. Иначе нам удачи не видать😊
Спасибо доктор,благодаря Вашим упражнениям боли в коленях прошли, теперь новые упражнения буду делать, мне 70 лет
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Спасибо Вам огромное.Благодаря вашим упражнениям я хожу ,делаю упражнения для коленей и тазобедренного сустава второй год ❤❤❤Литва
Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Вы молодчина. Будьте здоровы 🙏
Спасибо!Все Ваши упражнения просто спасение.Очень Вам благодарна!
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
От всего ❤️ Сердца Благодарю Вас Дорогой Доктор! Делаю Упражнения Вместе с Вами Большая Правая нога отстаёт - Боли! После занятий Боль прошла! Отличного Вам Денёчка и Крепкого Здоровья С Уважением Надежда Сергеевна. 74 года.
Будьте здоровы и хорошего вам дня 🙏☺️
СУПЕР КОМПЛЕКС!!!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Спасибо доктор уже помагает упражнение
Благодарю за упражнения❤!
Поклон великий вам за упражнения ❤
Будьте здоровы 🙏
Красавец, напомнил все
Milý doktore,jsem velmi ráda,že jsem objevila vaše cvičení! Jste moc sympatický a pozitivní! Vaše cviky jsou skvělé! Ráda vás odebírám . Srdečně zdravim z Česka!❤😊👍👍👍
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое Вы положительный человек
А я наколенники вяжу модные и колючие, а под коленкой из не колючей пряжи-микромассаж, спасибо за систематизацию упражнений и всех Вам благ)
Огромное вам спасибо за комментарий. Будьте здоровы. 🙏
Отличный комплекс! Спасибо!
Григорий, очень нравятся ваши упражнения, не всё получается, но я очень стараюсь. Главное что они помогают.
Будьте здоровы.
Спасибо вам большое.
Как хорошо что нашла вас.с первого раза почувствовала облегчение в тазобедренном.спина выпримилас,до этого не могла аыпрямить.блогослови вас бог🙏
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
❤❤А позитив потому что ничего не болит раньше я и слова такого не знала но всегда была в позитиве а когда каждую секунду боль о позитиве забываешь
Спасибо Вам. Это как раз то,что мне сейчас необходимо.
Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо большое!Очень хорошие упражнения!
Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий ,спасибо ,очень круто ,классно заниматься с вами в реальном времени-идея огонь ! Так можно объединить многие популярные зарядки, что слишком сжаты или в отличном от вашей подачи темпе. Роста и развития каналу ,и процветания !
Огромное вам спасибо. Будьте здоровы. 🙏
Очень вам благодарна за замечательные упражнения. 👍❤❤❤
Спасибо большое доктор!!!
Будьте здоровы 🙏
Огромное спасибо, , Вам! ❤❤❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Доктор рахмат сизге
Спасибо большое за упражнения, теперь вижу цель, здоровые коленные суставы, иду к ней!❤
С Вами очень интересно. Спасибо. О, льга.
Очень рад , что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю григорий у меня пока не все получается, но буду следовать вашим советам и тренироваться я инвалид1группы❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо большое за ваш труд,все доступно!!!
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо вам большое .Ваши упражнение просто супер.Доктор я вас обожаю!Вы так непосредственно объясняйте .
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо большое. Очень нравятся ваши комплексы. Главное, что состояние улучшается, и боль отступает. Вы замечательный!
Благодарю Григорий. В ногах тепло и лёгкость❤❤❤
Будьте здоровы 🙏
Спасибо вам 👍
Будьте здоровы 🙏
Обожаю Григориц вас и благодарю за помощь! ❤❤❤
Спасибо большое очень нужно было мне благодарю за помощь
Спасибо огромное
Спасибо доктор.
Пожалуйста. Будьте здоровы
не устаю говорить, что все очень индивидуально.Пока мне больше подходят Ваши предыдущие комплексы, Григорий. Важно, что там есть упражнения и доя стоп, и для голени, и доя тазобедренного сустава., и для колен .после первого выполнения мне не очень подошло упр. доктора Го. 48 раз для меня многовато. Пока. Поживем-увидим. А Вы большой молодец, идея комплекса всего из 5 упр. прекрасна! Спасибо!
Будьте здоровы. Большое спасибо за обратную связь
Прекрасные упражнения
Григорий, какой вы умница. Очень помогает комплекс упражнений для коленных суставов. Спасибо большое.
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо
Ваши упражнения реально помогают. Большое спасибо Вам!
Вам большое спасибо. Будьте здоровы
Спасибо!
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое, замечательные упражнения, я еще болтаю ногами из стороны в сторону , как маятник
Мне тоже нравится 😊👍
Спасибо ❤❤❤❤
Пожалуйста. Будьте здоровы
Благодарю вас все понятно.
Будьте здоровы 🙏
Спасибо, класс !!!
Будьте здоровы ☺️🙏
Уважаемый доктор! Я делала комплекс упражнений реклмендованный Вами тем кому предстоит операция на ТБС. ДО ПОСЛЕДНЕГО ДНЯ! Я БЛАГОДАРНА Вам! Они мне помогли. Я достаточно быстро реабилитировась, хотя мне 77 лет. Благодарю Вас!❤❤❤❤❤
Это вы молодчина. Я вами очень горжусь. Будьте здоровы 🙏
У меня
Благодарю
Здравствуйте "наш любимый доктор". Спасибо за Ваше старание, которое лечит наше фтзическое состояние. Успехов, с благодарностью 😊
Будьте здоровы ☺️🙏
Grazie mille Dottore 🎉🎉🎉❤
Будьте здоровы 🙏
Ну,умничка! Спасибо!
Будьте здоровы
Ejercicios, masajes y esos puntos clave. Solución al problema 😊🎉
Будьте здоровы ☺️
Дорогой Григорий!уже писала, сто перепробовало все .помог Ваш массаж . Вы бы учень упростили доя всех понимание того, где же все-тааи находятся
Извините. Не понял вас
Спасибо! Очень хорошие упражнения. Но т.к. у меня плохо получается делать массаж, руки слабоваты, то я пользуюсь иппликатором Кузнецова .
Всех вам благ.
Doctor, esta técnica con cuchara es efectiva 😊🎉
Огромное спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏
Спасибо вам! Я сама делаю и отправила своим знакомым у которых коленки скрипят)
Будьте здоровы ☺️🙏
Buena sugerencia para sentadillas 😊🎉
😊👍 пользуйтесь на здоровье 😊
Григорий, извините, я не дописала.думаю, хорошо было бы Вам на колене нарисовать 4 точки для массажа . например фломастером. На своем колене левой ноги, слева знаменитую точку здоровья я сначала нашла не совсем правильно. однако эффект все равно был. Сегодня утром посмотрела Впш массаж внимательнее и эффект оказался намного лучше!У кого-то я с этим уже встречалась . Действует безотказно. Хочу добавить влияниеВашей доброты и милосердия к людям. В наше время это редкость. Это тоже работает. Благодарю Вас еще раз. Счастья Вам, всех благ
приятно, что Вы так оперативно знакомитесь с комментариями. Это лишний раз свидетельствует о Вашем искреннем внимании к людям!
Я сгибаю указательные пальцы и массаж точек на колене делаю прямо костяшками.просто пальцами не получается добраться до болевых точек. может это кому-то пригодится. Я поняла: мелочей в лечении колен нет всем удачи и здоровья!
Огромное вам спасибо. Обязательно учту все рекомендации. Мне очень нравится добираться до точек с помощью ложки или фломастера, например 😊
Огромное спасибо Вам за ваши упражнения! У меня артроз 2 стадии, обеих коленных суставов, и мне удаётся не запускать артроз. Но недавно заметила, что у идёт деформация. Не могу поставить ноги ровно, колени не соприкасаются. Боюсь, что со временем ноги будут как колеса. Если прочтёте, посоветуйте, что делать. Спасибо!
Здравствуйте. Думаю стоит попробовать добавить силовые упражнения. Именно для укрепления мышц и мышечного корсета колена.
А при долгой ходьбе одевать наколенники.
Здравствуйте! Огромное спасибо Вам, что ответили. Пожалуйста, посоветуйте какие силовые упражнения делать для укрепления мышц колена. Спасибо!
❤️❤️❤️
Спасибо большое за упражнения. Очень болят и отекают косточки на ногах, есть что нибудь от этой напасти? ( в голеностопе)
Здравствуйте. Нужно смотреть. Для проверки можно поработать на мышцы стопы, как при плоскостопие. Но как опыт показывает, это тормозит процесс и только.
Часто приходится оперировать.
Возможно сделаю комплекс упражнений отдельный, но пока нет
Спасибо огромное доктор. Отличные упражнения, помогают однозначно. Только не ленись. У меня вопрос. Можно ли и эти упражнения делать с имплантом коленного сустава?
Можно
❤
Григорий, у меня коксоартроз тазобедренных суставов и остеопороз, риск переломов высокий. Можно ли делать упражнения и какие?
Давайте аккуратно попробуем начать с этого комплекса
czcams.com/video/YhEDQi5paJM/video.htmlsi=K1hwDxN0lWNg-aFO
Можно было каждое упражнение показать 1 раз
Можно. Но от просмотра эффекта не будет. Нужно брать и делать вместе.
👍👍👍👍👍
🙏😊
10:08 у него да, я давно взяла на заметку эти согревающие похлопывания и пружинистые глубокие приседания ... кста делаю вместе с твоей ложкой, ну ты понял, да?)) твоё видео с упражнениями на колено с массажем ложкой ? )) я его давно скачала и .... хоть и редко, но именно с него начинаю ))
Очень рад, что вам нравится 👍😊
@@grigoriy_lfk Гриша(голосом Быстрицкой), я всегда тебе рада ))
Первое упражнение есть у Евдокименко. Только он рекомендует стопы держать вместе при выполнении этого упражнения
Здравствуйте. Все верно. Но у меня на полу получается, а на коврике нет. Пятки тормозят
Большое спасибо за комментарий
Григорий, функция колена сгибание-разгибание, тогда какие круговые вращения? Что там тренируется?
Функции и возможности колена сгибанием и разгибанием не ограничены. Есть ещё и другие движения, хоть и в небольшой амплитуде. Например ротация
Уважаемый Григорий,благодарю вас за данные упражнения для коленных суставов. У меня двусторонний гоноартроз справа 2-3ст. слева 2ст. Но слева в подколенной ямке киста Бейкера. Можно ли делать все эти упражнения? Или что-то ограничить.
Здравствуйте. Можно
Ещё аккуратно можно при кисте попробовать
czcams.com/video/YobL69N6G7w/video.htmlsi=ngB58xJ6Yg2TYIQG
Григорий, большой вам привет, наш замечательный спаситель! У меня вопрос к вам, если можно😊Долго я мучался в поисках того, что со мной, оказалось проблемы с шейным отделом. Сделал МРТ и Рентген шейного отдела, показало - Ротационный подвывих С1(Я так понял это Атлант) и выпрямление шейного лордоза. Собрался идти на днях к остеопату, невролог сказал, что он уберет подвывих, но надо будет делать потом упражнения. Так вот, собственно, вопрос - есть ли у вас упражнения на канале, или планируются, для выпрямления шейного лордоза и подвывиха? И можно ли их делать в комплексе? Что вообще посоветуете в этих двух случаях? Заранее благодарю за ответ! И хорошего вам дня!
Давайте попробуем начать с этого комплекса
czcams.com/video/SIgpaJDvBsc/video.htmlsi=YDpW7UlW1PWgUcjc
А справитесь - покажу вариант чуть сложнее и больше укрепляющий мышцы
@@grigoriy_lfk Спасибо большое, Григорий!)
@@muxey1982 очень надеюсь что буду полезен вам
Можно ли делать эти упражнения при больном мениске
Здравствуйте. Аккуратно можно
Эти упражнения можно делать при кисте беккера
Можно. И ещё вам
czcams.com/video/YobL69N6G7w/video.htmlsi=rS6eXEo8eTouY2w3
Я делаю упражнения Ваши, но думала, что есть ещё какой то комплекс для остеопороза.
Для этого диагноза нужно заниматься на все отделы. Общий комплекс обязательно сделаю в будущем
🔥🔥🔥🔥🔥
☺️🙏
Если не ошибаюсь, доктор Евдокименко говорил, у кого киста Бейкера, второе упражнение, на животе, не делать.
Как опыт показывает, ничего страшного
❤❤❤😂!!!!!!!!!
Эти упражнения можно делать при кисте бекера
Можно. Но думаю стоит добавить czcams.com/video/YobL69N6G7w/video.htmlsi=fDgiLYlQ9JQ3hFSG
В каратэ с давних времён есть полезное упражнение. Применяется при разогреве, но полезно в принципе. Ноги вместе, наклоняемся и кладём ладони на слегка согнутые колени. Далее руками круговве движения вместе с коленями. В одну и потом другую сторону. Мне помогало всегда при каких-то обострениях. Идёт разминка краёв суставных хрящей, что усиливает их питание. Плюс для связок и сухожилий полезно.
Да. Очень хорошее управление. 👍😊
Большое спасибо за комментарий 🙏
Если артроз 2 степени, коленного сустава, можно будет делать такие упражнения?
Можно и даже нужно
@@grigoriy_lfk спасибо большое
@@user-ej9ze7cg7b более полный комплекс
czcams.com/video/NdkNSytj6fo/video.htmlsi=XAKCZOJWhfm04Cv3
@@grigoriy_lfk спасибо большое
❤🥰❤
☺️🙏
ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТОЧЕК БОЛЕЗНЕННЫХ НЕОБХОДИМО СНАЧАЛА ИХ НАЙТИ И ТОГДА РАБОТАТЬ НО НЕ МЯТЬ...КАК ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПРИ МАССАЖЕ ПОМЯТЬ.С УВАЖЕНИЕМ НО СТОИТ ПОНИМАТЬ ЧТО МЯТЬ НЕ ЗНАЧИТ МАССАЖИРОВАТЬ.
Здравствуйте. Пожалуйста, не сравнивайте профессиональный массаж и мануальные практики, с простыми приемами для простых людей😊
Делаю эти упражнения но при ходьбе бывает но не часто что то смещается в колене и я падаю что делать мне , 75 лет
Попробуйте хорошие наколенники.
Можно ли ложкой растирать при больных венах?
Здравствуйте. Лучше не надо
При варикозе поглаживания ладонями-тоже хорошо стимулирует лимфоток)
@@user-nt2gn6kz6y мне всегда сложно ответить на этот вопрос, не видя ноги. Возможно там 4-5 стадии😊
А если на животе не получается
Что именно не получается?