Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе
Vložit
- čas přidán 12. 06. 2024
- Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов позвоночника и артрозе коленных, тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения и профилактики почти всего.
Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- артроз тазобедренного сустава (коксартроз);
- после травмы колена и таза;
- после операции (например после замены сустава);
- при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника
- при заболеваниях плечевого пояса;
- можно как утренняя гимнастика.
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно аккуратно с упражнениями лёжа на боку при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени (делать на мягком или исключить).
В острый период болезни не делать!!!
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Гимнастика для коленных суставов:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для тазобедренных суставов:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника:
• Гимнастика при шейно-г...
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:30 На спине
14:03 На боку
19:23 На животе
28:48 Стоя и заключение
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #остеохондроз #болитспина#зарядка #утренняязарядка
Многие просили сделать комплекс упражнений на все отделы позвоночника и при проблемах в нижних конечностях. Пишите все ваши пожелания и замечания🙏. Для меня это очень важно. Обязательно сделаю новое видео со всеми поправками. Будьте здоровы!
Спасибо большое,очень доступные упражнения
@@jelenajoniene4230 очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю сердечно.
@@user-mg1hy8qc6l будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое
Доктор!Вы самый лучший!Именно с Вами заниматься одно удовольствие! Столько такта позитива понимания,спокойствия доброты уважения,любви,сочувствия,желания помочь больным и тихо ,спокойно работать вместе с нами успокаивать и хвалить нас.Благодарим и молимся за Вас, здоровья,счастья,успехов в о всем!!!
Здравствуйте уважаемый Григорий я не знала, что существует такой отзывчивый доктор, который помогает больным с проблемами суставов и позвоночника. Очень дознавательный канал, ходить на лечебную физкультуру в физ. Отделения нет возможности, да и они 1 раз показывают и говорят всё теперь делайте сами, а памяти уже нет, а вы все последовательно показываете и рассказываете. Вы к своей работе относитесь с душой. Огромное спасибо вам, ДАЙ Бог вам здоровья и терпения с выкладывать новые видео. Успехов Вам 😊
Я вас люблю за вашу простоту и доброту ,всех благ вам,Григорий 🎉
Доктор от Бога! Успехов Вам! Здоровья! Поддержим давайте! Ставьте больше лайков! ❤❤❤
Благодарю, Григорий! Рекомендую всем Ваши комплексы! Здоровья Вам и Вашим близким !
Благодарю, дорогой доктор❤️ Чудесный комплекс!🔥🔥🔥
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Огромное спасибо, уважаемый доктор, за новый комплекс! Мне 71 и я с вами уже год занимаюсь, в основном - упражнения на колени, есть положительные результаты. С удовольствием перейду на этот усложненный комплекс, понравилась ориентировка на правильное дыхание. Всего вам доброго, успехов в вашей творческой работе!
Какой Вы молодец! Прекрасный комплекс!
очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Молодой человек, спасибо вашим родителям за такого сына, сколько же ты пользы приносишь .нам, когда уже и верить на выздоровление сил не осталось, очень адруг стали болеть колени, несколько дней ваших спецупражнений и чувствую себя намного лучше, теперь вот этот комплекс, здорово, низкий поклон тебе и тоже от всей души самого крепкого здоровья тебе тоже.😊❤
очень хорошая гимнастика.огромная вам благодарность доктор как редко сейчас попадаются такие доктора.
Какие замечательные упражнения❤❤❤Спасибо вам огромное.
Я очень рада что Вы попались мне на ютубе!!!все упражнения эффективные,а главное безопасные.очень люблю упражнения от грыжи в дисках,делаю для профилактики.а теперь и такой шикарный комплекс не вставая с кровати!!!включил телевизор и лежи делай!огромное спасибо Вам за огромную работу что Вы проделываете,записав ролики и обучив нас.очень нравится что делать можно вместе с Вами!!!это огромный плюс!!!здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!😊😊😊
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю Вас, замечательный наш доктор, за прекрасный и удобный (на кровати) комплекс! Дай Вам Бог здоровья, защиты и благословения!🙏🙏🙏
Спасибо огромное. Не могу подобрать слов благодарности. Комплексы работают и работают отлично. Григорий, дай Вам Бог всех благ. 🙏💕
Отличный комплекс, Григорий! Благодарю! Сделала вместе с Вами. У Вас много чудесных комплексов, буду чередовать.
Спасибо вам огромное дорогой Григорий. Вот случайно увидела ваши гимнастики. Это действительно ,то что надо для хорошей формы пенсионера. Мне 67 лет и
я уже много с кем занималась. Ваша затрагивает все участки тела. Спасибо вам за труд. Вы очень помогаете. Пусть Господь хранит вас❤
Вот так ,грамотно и последовательно лечит нас лечебная гимнастика от скромного Игнатьева! Благодарю Вас !
Будьте здоровы ☺️🙏
@@grigoriy_lfk скажите пож та при грыжах шморля 5 штук в пояснице, даеь боль ужасную в левой ноге эти упры можно делать?
Огромное спасибо вам доктор! Упражнения предыдущих комплексов делаю второй год. Упражнения стараюсь делать каждое утро. Буду добавлять новые для меня упражнения. Крепкого здоровья ВАМ и нам!!!
Спасибо, Григорий! Пробовала разные комплексы упражнений, но ваши лучше всех. Разрабатываются все суставы и артрозы отступают хоть на время. А главное - нет лишней болтовни. Большое спасибо!😊
Будьте здоровы 🙏
Григорий добрый вечер,я снова выполнила эту гимнастику,у меня все получилось, и мне очень понравился этот комплекс,сейчас на душе стало теплее,посылаю тебе благодарность,душевное тепло и эти сердечки❤❤❤😊.
Григорий, спасибо огромное! Мне очень понравился комплекс! Всё тело живым стало, подвижным. У вас от Бога дар! Вы грамотный инструктор и добрый, щедрый человек. Всех вам благ и, пожалуйста, продолжайте ваше доброе дело!
Спасибо,я вас уважаю и ваш труд!❤
Гриша большое спасибо ваши делаю уже 3и год все отлично спасибо без них не могу ходить приучила всех родных и знакомых здоровья тебе сынок
Спасибо большое!Сегодня делала для шейно-грудного отдела и очень даже прочувствовала!Буду чередовать с другими.❤
Замечательная гимнастика 👍 Благодарю!!!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо огромное, нет ненужной болтовни, всё по делу, то что нужно 😊😊😊
Супер! Огромное спасибо! Одно удовольствие заниматься с вами. 👍🔥👏
Я с вами вылечила колени...гимнастика просто супер...надо только не лениться...благодарю вас Григорий ,за ваш труд
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо вам любимый наш доктор🥰 , пошла делать упражнение.
Как всегда чудесные упражнения, которые помогают нам быть здоровыми.
Спасибо,Вам Доктор, БОЛЬШОЕ!!!
Спасибо большое за ваш труд. Теперь только с вами делаю все упражнения! Здоровья вам и удачи во всех начинаниях!
Спасибо. Любим вас . Делаем все,что вы предлагаете.
Какой вы молодец! С каждым разом убеждаюсь что сделала правильный выбор тренера- доктора!
Благодарю! Самый лучший и эффективный комплекс на ютубе для возрастного человека!
❤❤❤
Мне очень приятно ☺️🙏
И для молодых тоже с 30ти.
Григорий,спасибо Вам огромное за такое видео❤Делаю ваши упражнения и чувствую прилив энергии❤
Благодарим ,что думаете о нас.Крепкого Вам здоровья,многоуважаемый доктор.
Спасибо большое,,доктор!!! Понравилось очень, теперь буду чередовать с этим комплексом упражнений! Всего Вам доброго ❤
❤
СПАСИБО ГРИГОРИЙ ЗА ВАШИ ТРУДЫ,ПРАВЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ,ПРАВЕЛЬНАЯ ОСАНКА,БУДТЕ ЗДОРОВЫ
...восхищаюсь вами доктор за грамотную лечебную физкультуру. ..вдохновляюсь и оздорпвльваюсь .благодарю и здоровья вам очень желаю
Григорий, спасибо за прекрасные упражнения и спокойное выполнение их !❤🎉
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое за комплекс, пока только просмотрела, сохранила, а вечером буду выполнять
Отличный комплекс!Огромное спасибо Григорий за Ваш труд! Буду его выполнять ! Все доступно и понятно! А Вам как всегда здоровья и успехов!!!❤❤❤
Доктор, вы великолепны
СПАСИБО за вашу заботу!
Спасибо огромное-любимый доктор!❤❤❤❤❤-
Будьте здоровы ☺️🙏
Добрый вечер Григорий, спасибо за комплекс выполнила полностью под твоим руководством,хорошего вечернего отдыха❤❤❤до завтра.
Григорий, вы профессионал своего дела,огромное вам спасибо за этот комплекс упражнений.Берегите себя и будьте здоровы.
Комплекс - огонь! Хорошо прорабатывает поясничную зону. Сделала все и вспотела😅
Спасибо за Ваш труд и старание!😊
Супер.. Упражнение... Очень понравилось... Буду заниматься.. Доктору.. Огромное спасибо за заботу о нас...
Вот так, грамотно и последовательно лечит нас физическая культура от скромного Игнатьева. Благодарю Вас! И желаю процветания!
Вам большое спасибо и будьте здоровы 🙏
❤
Классное видео. Всё моё тело просто восхищается всеми этими упрожнениями, когда я их стал делать. Я давно искал именно такие упражнения. Большое спасибо автору этого видео.
@@user-gc8jm9cu2e очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Спасибо
Спасибо богу что вы есть уменя все кости болят мне очень нравятся все упражнении дай бог вам здорлвье😮
Григорий, огромная благодарность за ваш труд. Многие ваши комплексы делаю и этот тоже сделала.
Делала три месяца Вашу зарядку для коленных суставов почти каждый день. Стало намного легче, перестали беспокоить колени. Сейчас уже второй месяц делаю этот комплекс, Спасибо огромнейшее . Ноги по ночам больше не сводит. Дай Вам Бог сил и терпения продолжать помогать людям. Уже привыкла к вашему спокойном голосу. Здорово что объясняете как и на что каждое упражнение воздействует. Уже без вас просто никак)))
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Большое спасибі.
Спасибо большое за ваши упражнения! Дай Бог Вам здоровья!
Ц
Григорий доброе утро спасибо за гимнастику,удачного дня,упражнение для повышения производительности моего тела,рада что смогла выполнить,ты молодец великолепный грамотный доктор,крепкого тебе здоровья. Спасиб пусть тебе улыбается счастье❤ пока😊
Григорий, очень хороший комплекс, буду делать и поделюсь. Успехов вам😊.
Спасибо доктор,хороший комплекс упражнений,и незабываешь как правильно дышать
Григорий - Вы , луч света !!!☀️ СПАСИБО - СПАСИБО- СПАСИБО!!!🙏
Спасибо большое.Очень доступный комплекс и после него чувствую себя гораздо лучше.
Спасибо доктор. Замечательный комплекс.
Благодарю за прекрасный комплекс упражнений для всех отделов позвоночника и суставов.
Больше спасибо. Очень нужная гимнастика. И как раз во время. Давно искала именно такую.
Благодарности нет границ за упражнение ❤❤❤❤❤❤❤
Привет Григорий! Я пишу вам из Германии. Какой вы молодец! Спасибо вам за такие классные упражнения 🙏 ❤ Я уже давно вместе с вами делаю упражнения, сначала для тазобедренных суставов, а теперь для всех суставов и позвоночника.
Сразу видно что вы любите свою работу и людей тоже.💖
Особенно мне нравится, когда вы говорите: « поправились….»😁Я не могла вам не написать.
Благодарю! ☘️
☺️🙏
Спасибо огромное. Вы наш любимый доктор. Здоровья вам, успехов и удачи во всем. Отличные упражнения.
Замечательный Доктор благодарю Вас🙏☀️❤️
Спасибо, сегодня сделала этот комплекс упражнений , мне 70, присутствуют грыж и протрузии по спине, остеохондроз в шейном и грудном отделе, каждое утро встаю с "деревянной" спиной и сначала делаю зарядку по Александру Сахнию, затем перехожу на ваши занятия - растяжка повздошной мышцы и на " ишиас", а сегодня сделала только этот комплекс, с предварительной растяжкой, спасибо, теперь буду экономить время на зарядке.
Отличная гимнастика, спасибо большое.
О боже каждая гимнастика лучше другой!!!Я начала заниматься годназад но...две операции на глазах нельзя было напрягаться.Потом все забросила и довела себя в 58 лет до полной развалины(лежала вставала только в туалет)У меня некроз слева справо 3 степень коксартроза.Занимаюсь еще только7 дней(гимнастика при коксарт.)Чувству наааамного лучше.СПАСИБО ДОКТОР И НИЗКИЙ ПОКЛОН.буду осваивать и новую гимнастику т к захотелось жить❤❤❤😊😊
Очень рад помочь вам. Вы молодчина и все обязательно будет хорошо 😊
Спасибо за прекрасный комплекс упражнений. ❤
Освоила уже несколько ваших комплексов. Есть любимые упражнения . Вставляю их ,если нет в очередном комплексе. Этот тоже попробую. Спасибо доктор,я просто ожила. Живу без таблеток и ,практически,без боли. Если начинает болеть,сразу выполняю растяжки,которые Вы советуете в коротких роликах.❤👍
Будьте здоровы ☺️🙏
Здравствуйте,Григорий!Поофилактику делать поздно, все Вами перечисленные болячки присутствуют, но почти все получилось выполнить, ротация , конечно, небольшая, комплекс понравился, надо делать! Вам добра и благополучия и всем подписчикам канала тоже!!!!
Спасибо! И вам всего наилучшего!!!
Спасибо доктор. Подписалась на Вас , и делаю под Ваши комментария упражнения каждый день. Результат уже заметен( препараты перестала принимать) это просто счастье, чувствовать себя не сковано после Ваших упражнений. Огромное спасибо.
Очень нужный, классно подобраны комплекс., снимает боль во всем позвоночнике, благодарю Вас
Хочу выразить большую благодарность за Ваш труд Григорий , я много перебрала роликов с рекомендациями где много рассказывают . У Вас на первом месте пациент и Вы работаете с нами . Мне нравятся упражнения они помогают , только нужно выбрать под себя , т.е под свой диагноз , потому-то у каждого своя причина . Я занимаюсь второй год , утро и вечер , два раза в день , понятно , что молодой не стану ну это помогает мне стабилизировать своё состояние .
Обалдеть, это ж прям про меня😂 и шейно-грудной остеохондроз и коксартроз и колени, и грыжа в поясничном, и воспаление в крестце😅 спасибо большое ❤
Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏
Григорий,Вы молодец,большое Вам спасибо,будьте счастливы.
Вам большое спасибо. И будьте здоровы ☺️🙏
СПАСИБО! Какой же Вы молодец! Всего Вам доброго!
Спасибо,вы,супер.
Спасибо большое из Казахстана, Павлодар, всё сделала. Хорошие упражнения😊
Отличный комплекс! Мы с мамой сделали все упражнения! Спасибо вам большое! Дай вам АЛЛАХ крепкого здоровья и долгих лет жизни! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Григорий сегодня выполнен комплекс полностью ,хорошегодня благодаря твоей помощи каждое упражнение выполнено правильно ,спасибо за твое трудолюбие и талант,хорошего дня пусть твоя душа наполняется радостью и хорошего дня 😊❤.
Огромное вам спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
Весь комплекс сегодня выполнила спасибо Григорий тебе за великолепное видео,все суставы после гимнастик в порядке, хорошего вечера с с Днём России поздравляю,хорошего тебе настроения❤❤❤❤❤❤
И вас с праздником. Будьте здоровы 🙏🇷🇺
Григорий спасибо за комплекс выполнила все упражнения для улучшения здоровья всех суставов и мышц , очень полезные
Спасибо
Спасибо вам за ваш труд и доброе сердце! ❤❤❤
Спасибо за новый комплекс. Понравилось, что задействованы руки и шея. Делаю вашу зарядку для коленей, но сама подключала руки и подъем головы от пола, нечего им бездельчать, пока ноги трудятся)). Кроме гимнастического коврика стелю поверх него матрасик и подушку по типу аппликатора Кузнецова. Эффект от зарядки усиливается.
Физкультпривет!
Большое спасибо за очень интересный комментарий 🙏 Будьте здоровы 🙏
Хорошо спасибо вам большое дай боже вам здоровья вы доктор от бога
Спасибо Вам, замечательный доктор! Стало намного легче, после ваших упражнений
Будьте здоровы и хорошего дня 🙏
Вы для меня находка,так мне нравится делать ваши упражнения, после него так хорошо, но не скрою иногда не делаю,лень одолевает.потом когда начинает болеть,опять включаю ваш комплекс упражнений,спасибо вам за ваш труд,я благодарю ❤
Добрый вечер вам, хочу поблагодарить вас за ваше видео, занимаюсь с вами почти два месяца и боль в бедре прошла, чуствую себя превосходно , здоровья вам и миллион подписчиков)) вы лучший
Будьте здоровы ☺️🙏
Господин ИГРАТЬ
ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР.
ВАША ЗАРЯДКА - ЭТО ЧУДО. Я ПРЕКЛОНЯЮСЬ ПЕРЕД ВАМИ.
АННА ИЗ ТБИЛИСИ РУССКАЯ.
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо за гимнастику. Делала вместе с вами, настроение и самочувствие супер.
Спасибо полезно на мой взгляд один из лучших комплексов в интернете.доступный каждому.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Большое спасибо за комплекс. Уже много других освоила. Григорий, Вы - наш спаситель! ❤❤❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо огромное за ваши комплексы упражнений, делаю три недели по два раза в день, помогает и очень заметно. Здоровья Вам и удачи!
Долго искала комплекс на все отделы позвоночника, но всё было не то - то слишком быстро, то медленно, то сложно, то много разговоров. Нашла ваш комплекс и он мне отлично подошёл. Нравится заниматься, все по делу. И главное - практически ушли боли в шейном и поясничном отделах позвоночника! Большое спасибо за ваши труды!
Спасибо за ваш труд!❤
Григорий то что вы делаете это неоценимый вклад для людей. Спасибо вам огромное. Пожалуйста сделайте ещё один похожий комплекс на все суставы, чтобы можно было чередовать, сегодня один, в следущий раз другой
Пожалуйста. Обязательно сделаю. Будьте здоровы 🙏
Грамотно все проговаривает.. очень удобно ) МОЛОДЕЦ
Гриша,вы умница!!!Спасибо за все упражнения,занимаюсь 8месяцев и мне намного лучше!🙏
Григорий добрый вечер, разносторонний комплекс выполнила -очень полезный для меня,освоила упражнения благодаря классног видео,помогает мне трудиться как пчелке ,огромная благодарность за твои четкие команды❤до завтра хорошего тебе душевного тепла😊рада вытряхнуть все болячки
Спасибо Григорий!!
Будьте здоровы ☺️🙏