Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ผมมองว่ามันก็ make sense นะครับ เหมือนเรากินมื้อสุดท้ายตอน 4 โมงเย็น นอนแล้วตื่นมาตอน 6 โมงเช้า ร่างกายเราไม่ได้รับอะไรเลย 14 ชม.ถ้าเราเลือกอะไรดีๆ ในมื้อเช้าให้กับร่างกายอย่างอาหาร 5 หมู่มันก็น่าจะดีกว่ากินน้ำมันหรือน้ำตาลเพียวๆ ในมื้อแรกของวันที่ไม่ได้รับอาหารมากิน 14 ชม.ปล. มื้อเช้าสำหรับผม ผมหมายถึงมื้อแรกของวัน
มื้อสุดท้าย 4 โมงเย็น?? ปกติทั่วไปคนจะกินมื้อเย็น ช่วงประมาณ 17.00-20.00 น
@@For-mes เวลานั้นของผมไม่ว่างกินหรอกครับ มากสุดก็โปรตีนหลังออกกำลังกายของผมคือมื้อสุดท้ายถ้าไปทำงานจะสั่งอาหารมาตั้งแต่บ่าย 3 แล้วกินตอน 4 โมงเย็น เพื่ออาหารจะได้ย่อยทันไปออกกำลังกายหลังเลิกงานถ้ากินตอน 17.00 - 20.00 จะให้ออกกำลังกายตอนไหน เที่ยงคืนหรอครับ ออกกำลังกายดึกขนาดนั้นกว่าจะนอนหลับ ไม่เกินตี 1 ตี 2 หรอครับ กว่าร่างกายจะปรับสภาพให้เหมาะสมกับการนอนได้ของผมมองตามความจริงนะครับ อย่างน้อยกิน 4 โมงย่อยเสร็จ 6 โมงเย็นไปออกกำลังกายเสร็จ 2-3 ทุ่ม แล้วกินโปรตีนหลังออกกำลังกาย มันดู make sense กว่านะครับ มีเวลาให้ร่างกายได้เย็นลงทันเที่ยงคืนแล้วนอนพอดี และหลังออกกำลังกายได้มี gap เวลา 2-3 ชม. อ่านหนังสือ ทบทวนชีวิต เขียนเป้าหมาย ทำได้หลายอย่างมากมายก่อนนอนสำหรับผมมื้อสุดท้าย 4 โมงเย็นคือ perfect timing แล้วครับ
@@memine3405 ต้องดูพฤติกรรมของ มนุษย์ยุคต่างๆ มนุษย์ปัจจุบัน ทำงานช่วงสาย เลิกตอนเย็น มนุษย์ยุคดึกดำบรรพ์ กินไม่เป็นเวลา เพราะต้องล่าสัตว์ ตามมีตามเกิด แถมนอนไม่เป็นเวลา เพราะต้องมีการระวังภัย สมัยนี้ นอนเป็นเวลา จะบังคับ ให้มนุษย์เชื่อว่า ต้องนอนเท่านั้น ต้องนอนเท่านี้ สำหรับผม เน้นเช้า เที่ยงครับ เพราะทำงาน 8.30-12.00 และเริ่มทำงาน 13.00-16.30 ตอนเย็นผมก็กินปกติแต่เน้นแป้งลดลง คนสมัยก่อนโดนความหิวบังคับให้ต้องล่าสัตว์ หรือหากิน ทุกวันนี้มีเงินเดือน การอดไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีหรอกนะครับ
@@user-dk8fb4xd7o ผมขอแย้งเรื่อง การอดไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีความจริงแล้ว โลกเราไม่มีสิ่งที่เรียกว่าอารมณ์ อารมณ์คือสิ่งที่ปรุงแต่งขึ้นมา โดยสิ่งที่เรียกว่า จิตดังนั้นเมื่อเรารับรู้ถึงจิตที่เกิดการปรุงแต่ง และเรารับทราบสิ่งนั้น อารมณ์จะหายไป เพราะมันไม่มีอยู่จริงการที่คนเราทึกทักมาเรามีอารมณ์ เพราะเราถูกครอบงำโดยจิต การแสดงออกของอารมณ์ดี ไม่ดี โกรธ ดีใจ เสียใจ นั่นคือการที่เราถูกหลอมรวมโดยจิต ทั้งๆ ที่จิตกับเรานั้นแยกกัน ไม่ใช่หนึ่งเดียวกันเพราะฉะนั้น การอดไม่ได้ทำให้อารมณ์ดี ผมมองว่ามันคือคนละเรื่องกันครับ
มีหลายทฤษฎีที่นักวิจัยทำออกมาเพื่อผลประโยชน์ทางธุรกิจ และปัจจุบันมีการหักล้างทฤษฎีเก่าๆ อย่างเรื่องการกินอาหารก็มีแพทย์ชาวญี่ปุ่นออกมาทำหนังสือ (ผมจำชื่อไม่ได้ ซื้อมาอ่านแล้วน้องสาวเอาไปแล้ว) ตอนนี้ก็น่าจะยังมีขายอยู่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินอาหาร หลักๆคือ ปล่อยให้ร่างกายหิวมีสุขภาพดีกว่าการกินอิ่ม คุณหมอแนะนำให้กินมื้อเดียว แต่ไม่บังคับ โดยแก่นของหลักการนี้ไม่ได้อยู่ที่กินกี่มื้อ เวลาไหน แต่อยู่ที่เรากินอะไรเข้าไป ซึ่งรายละเอียดของอาหารที่สมควรกินมีเยอะมาก เช่น กินปลาเล็กให้กินทั้งตัว เป็นต้น สิ่งที่สำคัญคือกินอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ และไม่ใช่เวลาที่กิน คือ กินเมื่อหิวแต่ต้องกินอาหารที่มีคุณภาพเท่านัั้น ปริมาณน้อยๆด้วย และปล่อยให้ร่างกายหิวส่งผลดีต่อสุขภาพ
ส่วนตัวนะครับ ผมเคยคิดว่าจะทำตามคนๆหนึ่ง เค้าทานวันละมื้อหลังเที่ยง แต่ผมไม่รู้ว่าเค้าทำงานอะไร ส่วนตัวผมทำงานเป็นจับกัง ผมไม่ทานเช้า พอไปเจอของลง ผมทำได้ครึ่งทาง ภาพเริ่มมองเป็นขาวดำ หน้าเริ่มมืด แต่ก็ฝืนทำจนจบ แต่เกือบตาย ผมแบกของลงรถสิบล้อครับ ลูกหนึ่ง60กิโล 350ลูก เวลาในการแบกเดินไปมา3ช.ม เวลาเริ่มงานผม7โมงเช้า ผมเลยปรับเปลี่ยนการกิน มื้อแรกทานตี5 แล้วออกไปทำงาน ทำแบบนี้เดือนหนึ่งผมลดได้13โล ผมวิ่ง10กิโลตอนเย็น แต่ตอนนี้มันเริ่มลดยากแต่ไม่ถึงกับนิ่ง
โห ลดโหดมาก ขอถามน้ำหนักก่อนลดเท่าไหร่คะ
@@Doer11 1พ.ค67ผมหนัก84.5 เหลือ71วันที่29พ.ค67 ปัจจุบันตอนนี้69.7หรือ70.00 สวิงอยู่ครับ ผมทานวันละมื้อครับ งานที่ทำก็หนักอยู่แล้วครับ บวกวิ่งตอนเย็นอีก สาเหตุที่ลด งานมันหนักอ้วนเหนื่อยง่าย ครับ
ว้าว สุดยอดครับ . ผมว่าดีแล้วครับที่พี่กินก่อนทำงาน แสดงว่าร่างกายมันขาดน้ำตาลมากจัดเกินไป ตอนที่ทำงานหนักๆ ตอนเช้า
@@tntck4382 ครับผม มันวูบแบบทรมารมากครับพี่ คนอื่นเตือนไม่ฟังตอนผมลดแรกๆ เค้าบอกลดตามเค้าไม่ดูตัวเองกับเค้าการทำงานต่างกันยังไง โดนด่าอีก อดข้าวเที่ยง อดข้าวเย็น แต่ไม่ท้อผ่านมาละ
@@user-qf8wc2ub3p ปกติงานที่ใช้แรงมากมักต้องการพลังงานจากอาหารที่สมส่วนกัน คุณทั้งทำงานหนัก คุมอาหารได้ขนาดนี้แถมยังไปวิ่งอีก เราทึ่งมาก ทั้งวินัยและอดทนสุด ๆ
เมื้อเช้า จะสำคัญกับใคร ไม่สำคัญกับใครไม่รู้ แต่ที่รู้คือสำคัญสำหรับเรามาก เพราะต้องกินก่อนออกกำลังกาย ไม่งั้น ไม่มีแรง เป็นลม สำคัญมันทั้ง 3 มื้อนั่นแหล่ะ
อยู่ที่ว่าเราเน้นอะไร ถ้า if ก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้าช่วง bulk หรือเพิ่มน้ำหนักก็ควรกินให้แคลถึง สรุปอยู่ที่ความพึ่งพอใจและวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล
🧐เคยสงสัยปะ ว่าไอ้ที่สอนๆ และรนรงค์กันอยู่เนี่ย มีที่มาที่ไปยังไง
คุ้น ๆ ว่ากินข้าวสามมื้อก็เริ่มจากซักบริษัท
หลายอย่างเลยพี่ กว่าจะรู้ตัวก็ครึ่งชีวิต😅
การตลาดด
title เหมือนจะตก ง คำว่า อย่าง ไปไหมครับพี่
สงสัยตลอด ถามใครไปก็บอกว่าทำมานานแล้ว
มื้อแรกของผมคือเวย์+instant oat+นมถั่วเหลือง เขย่ากิน จบ เอาเวลาไปคิดเรื่องอื่นปล.ท้ายคลิปมีแซะ555 ชอบครับ
เห็นด้วยกับคุณฟ้าใสครับ ผมก็ไม่ได้ทานข้าวเช้ามาหลายปี เริ่มทานมื้อแรกของวันหลังเที่ยงเป็นต้นไป สุขภาพก็แข็งแรงดีครับ เราถูกบริษัทขายอาหารเช้าของฝรั่งหลอกมานานครับ
ผมทำไม่ได้อะ มันหิวไม่มีแรงเลยครับ ยิ่งใช้แรงตอนเช้าเยอะ หน้ามืดเลยตอนนััน
ในที่สุดก็มีคลิปอาหารเช้าออกมา มีคนเชื่อฝังหัวเยอะมาก อธิบายก็ไม่รับฟังเลย คงต้องพึ่งคลิปนี้ 555
ปล่อยร่างกายหิว ยิ่งดีครับ กินวันละมื้อได้ ทำเลยไม่เคยสงสัยหรอ ทำไมสิงโต จระเข้ สัตว์ป่า ไม่กินเป็นหลายวัน หลายสัปดาห์ ได้ ทำไมคนเราต้องกิน สามมื้อ ใครกำหนด
ฟังมาจากไหนซักแห่งว่ามีผลการศึกษาใหม่ออกมาว่าการอดนอนคือตัวเชื่อม ประมาณว่า อดนอน -> ไม่กินอาหารเช้า -> อ้วนขึ้นคือสาเหตุจริงคือ อดนอน ไม่ใช่ไม่กินอาหารเช้า
ผมต้องกินเช้าครับ ก่อน 08.00 น. กินเยอะพอควร อยากกินอะไรคือกินตอนเช้า เพราะทำงาน 08.00 - 16.00 น. , พอกินเช้าเยอะ เที่ยงจะเริ่มกินน้อยลง เย็นเลิกงานหิวกินก่อนหกโมง หรือออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยกลับมากินมื้อเย็นเบา ๆ , ปรากฏว่าน้ำหนักลดแบบค่อยเป็นค่อยไปและดูมีสุขภาพที่ดีและสมดุลมากขึ้นกว่าเดิม
อาหารเช้าหมายถึง อาหารมื้อแรกของวัน ไม่เกี่ยวกับเรื่องเวลา
คลิปต่อไปขอ"กินตอนเย็นอ้วนจริงมั้ย"นะครับ
อันนี้อยากรู้มากเพราะอดมื้อเย็นไม่ได้เลย อดแล้วนอนไม่หลับ
ไม่จริงครับ ถ้าไม่ได้กินเกินcalที่ร่างกายคุณต้องการจะกินแล้วนอนเลยก็ยังได้ ผมเวทเสร็จ2ทุ่มกิน3ทุ่มนอน5ทุ่มกว่ามานานแล้ว fat10-15%
+1 โดนบ่นบ่อยมาก
@@snookjsk6670ใช่ครับแต่มันมีพวกที่ไม่เชื่อ พูดยังไงก็ไม่เชื่อหนักสุดก็คนในบ้าน
ไม่จริงครับ
จริงครับพี่ ตอนเช้าผมไม่หิวเลย จะหิวมากตอนช่วงสายๆ
พี่ฟ้าใสฝึกภาษายังไงครับ แบบส่วนตัวพี่ฟ้าเลย เห็นพูดได้หลายภาษามาก
เปิดสมองมากๆ❤
พี่ฟ้าครับอยากฟังความเห็นเรื่อง "อาหาร 5 หมู่คือการให้ประชาชนบริโภคกากอุตสาหกรรม"ครับ ไปเจอมาจากหนังสือ fiat standard อ่ะครับ เขาบอกว่าสัมพันธ์กับการเกิดเบาหวานที่เพิ่มขึ้นด้วย
อย่างที่คนคิดรึป่าวครับพี่
ผมว่าสมองของเราเวลาสงสัยเรื่องทฤษฎีต่างๆ เราจะคิดย้อนหาอดีตเสมอ เช่น คิดย้อนไปสมัยโบราณ หรือ ยุคหิน ก็จะได้คำตอบ ของธรรมชาติ อะไรที่ปรุงแต่งมันน้อยในยุคเก่า เช่นเรื่องว่าเราควรกินข้าวเช้าไหม คำตอบอยู่ในคำถาม คือ หิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่ต้องก็ได้
พี่แชร์วิธี หรือเคล็ดลับ หรือประสบการณ์ ในการอ่านและวิเคราะห์งานวิจัยให้มีประสิทธิภาพในเวลาที่จำกัดหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ผมต้องอ่านงานวิจัยหลายเล่น เล่มละหลายสิบหน้า เพื่อโปรเจคจบ แต่ทำได้ไม่ดีเลย เวลาก็เริ่มจำกัดลงมาเรื่อยๆแล้ว บางทีอ่านได้ไม่ถึงหน้าก็ท้อ จนสุดท้ายวางมือไปทำเรื่องไร้สาระจนได้
ผมไม่กินข้าวเช้าไม่ได้ครับ จะเป็นลม แล้วก็ไม่มีแรงทำงาน ข้าวเช้าสำคัญกับผมครับ
เมื่อก่อนเรากินนำ้มันหมูมาแต่ปูย่าตายาย จน บ.ต่างชาตืมาบอกว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ ควรเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันปาล์มและถั่วเหลืองแทน😅😅😅
มื้อเช้าถ้าคุณหิวคุณจะมีสมาธิกับการทำงานไหมนักเรียนจะตั้งใจเรียนไหมเพราะหิวรอจะกินอาหารเที่ยงถ้าไม่หิวก็ไม่มีปัญหา
ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่การไม่กินข้าวเช้า แต่เป็นการกินอาหารไม่ตรงตามเวลา หรือกินเยอะเกินไปในช่วงที่ไม่ได้ใช้พลังงาน
ชอบมื้อเช้าโรงแรมครับ ต้องแหกตามากินตอน 8 โมง เน้นไส้กรอกและเบคอน 555555
พ่อผม : มื้อเช้าสำคัญที่สุด ต้องกินเยอะๆซึ่งผมกินได้น้อยมาตลอด ก็เลยคิดว่ามันไม่น่าจะจริง ซึ่งผมว่าหลายๆคนก็น่าจะหนักช่วงมื้อเย็น
เอาให้แน่สักอย่าง
ถ้ากินตอนเช้าเป็นปกติมันก็จะหิวตอนเช้า 8-9โมงถ้าไม่โดนอะไรหนักๆทำงานไม่รู้เรื่องแต่ไม่ใช่ซีเรียลนะ ข้าวแกง😂ตรงข้ามคือมื้อเย็นเบาเน้นปลากับผักรู้สึกว่านอนสบาย
ผมกินอาหารเช้าเพราะว่า กินเที่ยงแล้วไปยกเวทเย็นๆ ข้าวมันย่อยไม่ทัน มันอืดท้อง
ภาษาอังกฤษคำว่า Breakfast กับ First Meal มันคนละความหมายกันนะครับ ผมเห็นงานวิจัยส่วนมากเค้าใช้คำว่า First Meal
แล้วอาหาร5หมู่ล่ะครับ เป็นเรื่องโกหกด้วยของฝั่งไทยรึป่าว
อาหาร 5 หมู่ก็มาจากสหรัฐไม่ใช่ของไทย ปลอมเหมือนกัน จริง ๆ อาหารหลักของคนไม่ใช่แป้งแต่เป็นโปรตีน เนื้อ หมู ไก่ วัว หนังหมูไขมันดีสัตว์หมด
ดีนะผมไม่กินมื้อเช้า กินแค่มื้อเที่ยงกับเย็น
ผมแทบไม่กินข้าว ไม่หิวไม่ฝืนกิน
สาย IF ค่ะ ก็ว่าอยู่ความคิดนี้ไม่ถูกต้องเลยเลิกเชื่อนานแล้ว
+1
กินเช้าเที่ยงพอ ตอนเย็นกินไปก็สะสมเพราะไม่ได้ไปใช้อะไร กินแล้วนอน
ไม่ได้ใช้พลังงานนี่ตายแล้วหรือเปล่าครับ 55+ ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลานะ ย่อยอาหารก็ใช้ เดินก็ใช้ นอนก็ใช้
โดนล้างสมองกันทั้งโลกจริงๆครับ พ่อเเม่ปู่ย่าตายายผมก็เชื่อเเบบนี้หมด
fiat food
ใครชอบกินดึก มื้อแรก เที่ยงไปเลยเถอะครับ 555 แต่ถ้าใครจะกินมื้อสุดท้าย ก่อน 6 โมงเย็นมื้อเช้าก็น่าสน
2:00 สาระจริงอยุ่ท้ายคลิป
สำคัญไม่สำคัญแต่มันก็ดีนะ กินอาหารที่มีประโยชน์ก็แล้วกัน
ไม่ค่อย กิน อาหาร เช้า เป็นชาติแล้ว ☕️ only ( เอาแค่ คิดว่า มื้อเย็นวาน ฟาด หมูกะทะไป ยังไม่ทันใช้ เป็น พลังงาน เช้าเติมลงไปอีก ? ) สะสม แบบ กิน เกินจำเป็น = น้ำตาลนิดหน่อยในกาแฟ ก็มากพอ ร่างกาย มนุษย์ มหัศจรรย์ ทุกระบบ
ผมมองว่ามันก็ make sense นะครับ เหมือนเรากินมื้อสุดท้ายตอน 4 โมงเย็น นอนแล้วตื่นมาตอน 6 โมงเช้า ร่างกายเราไม่ได้รับอะไรเลย 14 ชม.
ถ้าเราเลือกอะไรดีๆ ในมื้อเช้าให้กับร่างกายอย่างอาหาร 5 หมู่มันก็น่าจะดีกว่ากินน้ำมันหรือน้ำตาลเพียวๆ ในมื้อแรกของวันที่ไม่ได้รับอาหารมากิน 14 ชม.
ปล. มื้อเช้าสำหรับผม ผมหมายถึงมื้อแรกของวัน
มื้อสุดท้าย 4 โมงเย็น??
ปกติทั่วไปคนจะกินมื้อเย็น
ช่วงประมาณ 17.00-20.00 น
@@For-mes เวลานั้นของผมไม่ว่างกินหรอกครับ มากสุดก็โปรตีนหลังออกกำลังกาย
ของผมคือมื้อสุดท้ายถ้าไปทำงานจะสั่งอาหารมาตั้งแต่บ่าย 3 แล้วกินตอน 4 โมงเย็น เพื่ออาหารจะได้ย่อยทันไปออกกำลังกายหลังเลิกงาน
ถ้ากินตอน 17.00 - 20.00 จะให้ออกกำลังกายตอนไหน เที่ยงคืนหรอครับ ออกกำลังกายดึกขนาดนั้นกว่าจะนอนหลับ ไม่เกินตี 1 ตี 2 หรอครับ กว่าร่างกายจะปรับสภาพให้เหมาะสมกับการนอนได้
ของผมมองตามความจริงนะครับ อย่างน้อยกิน 4 โมงย่อยเสร็จ 6 โมงเย็นไปออกกำลังกายเสร็จ 2-3 ทุ่ม แล้วกินโปรตีนหลังออกกำลังกาย มันดู make sense กว่านะครับ
มีเวลาให้ร่างกายได้เย็นลงทันเที่ยงคืนแล้วนอนพอดี และหลังออกกำลังกายได้มี gap เวลา 2-3 ชม. อ่านหนังสือ ทบทวนชีวิต เขียนเป้าหมาย ทำได้หลายอย่างมากมายก่อนนอน
สำหรับผมมื้อสุดท้าย 4 โมงเย็นคือ perfect timing แล้วครับ
@@memine3405 ต้องดูพฤติกรรมของ มนุษย์ยุคต่างๆ มนุษย์ปัจจุบัน ทำงานช่วงสาย เลิกตอนเย็น มนุษย์ยุคดึกดำบรรพ์ กินไม่เป็นเวลา เพราะต้องล่าสัตว์ ตามมีตามเกิด แถมนอนไม่เป็นเวลา เพราะต้องมีการระวังภัย สมัยนี้ นอนเป็นเวลา จะบังคับ ให้มนุษย์เชื่อว่า ต้องนอนเท่านั้น ต้องนอนเท่านี้ สำหรับผม เน้นเช้า เที่ยงครับ เพราะทำงาน 8.30-12.00 และเริ่มทำงาน 13.00-16.30 ตอนเย็นผมก็กินปกติแต่เน้นแป้งลดลง คนสมัยก่อนโดนความหิวบังคับให้ต้องล่าสัตว์ หรือหากิน ทุกวันนี้มีเงินเดือน การอดไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีหรอกนะครับ
@@user-dk8fb4xd7o ผมขอแย้งเรื่อง การอดไม่ได้ทำให้อารมณ์ดี
ความจริงแล้ว โลกเราไม่มีสิ่งที่เรียกว่าอารมณ์ อารมณ์คือสิ่งที่ปรุงแต่งขึ้นมา โดยสิ่งที่เรียกว่า จิต
ดังนั้นเมื่อเรารับรู้ถึงจิตที่เกิดการปรุงแต่ง และเรารับทราบสิ่งนั้น อารมณ์จะหายไป เพราะมันไม่มีอยู่จริง
การที่คนเราทึกทักมาเรามีอารมณ์ เพราะเราถูกครอบงำโดยจิต
การแสดงออกของอารมณ์ดี ไม่ดี โกรธ ดีใจ เสียใจ นั่นคือการที่เราถูกหลอมรวมโดยจิต ทั้งๆ ที่จิตกับเรานั้นแยกกัน ไม่ใช่หนึ่งเดียวกัน
เพราะฉะนั้น การอดไม่ได้ทำให้อารมณ์ดี ผมมองว่ามันคือคนละเรื่องกันครับ
มีหลายทฤษฎีที่นักวิจัยทำออกมาเพื่อผลประโยชน์ทางธุรกิจ และปัจจุบันมีการหักล้างทฤษฎีเก่าๆ อย่างเรื่องการกินอาหารก็มีแพทย์ชาวญี่ปุ่นออกมาทำหนังสือ (ผมจำชื่อไม่ได้ ซื้อมาอ่านแล้วน้องสาวเอาไปแล้ว) ตอนนี้ก็น่าจะยังมีขายอยู่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินอาหาร หลักๆคือ ปล่อยให้ร่างกายหิวมีสุขภาพดีกว่าการกินอิ่ม คุณหมอแนะนำให้กินมื้อเดียว แต่ไม่บังคับ โดยแก่นของหลักการนี้ไม่ได้อยู่ที่กินกี่มื้อ เวลาไหน แต่อยู่ที่เรากินอะไรเข้าไป ซึ่งรายละเอียดของอาหารที่สมควรกินมีเยอะมาก เช่น กินปลาเล็กให้กินทั้งตัว เป็นต้น สิ่งที่สำคัญคือกินอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ และไม่ใช่เวลาที่กิน คือ กินเมื่อหิวแต่ต้องกินอาหารที่มีคุณภาพเท่านัั้น ปริมาณน้อยๆด้วย และปล่อยให้ร่างกายหิวส่งผลดีต่อสุขภาพ
ส่วนตัวนะครับ ผมเคยคิดว่าจะทำตามคนๆหนึ่ง เค้าทานวันละมื้อหลังเที่ยง แต่ผมไม่รู้ว่าเค้าทำงานอะไร ส่วนตัวผมทำงานเป็นจับกัง ผมไม่ทานเช้า พอไปเจอของลง ผมทำได้ครึ่งทาง ภาพเริ่มมองเป็นขาวดำ หน้าเริ่มมืด แต่ก็ฝืนทำจนจบ แต่เกือบตาย ผมแบกของลงรถสิบล้อครับ ลูกหนึ่ง60กิโล 350ลูก เวลาในการแบกเดินไปมา3ช.ม เวลาเริ่มงานผม7โมงเช้า ผมเลยปรับเปลี่ยนการกิน มื้อแรกทานตี5 แล้วออกไปทำงาน ทำแบบนี้เดือนหนึ่งผมลดได้13โล ผมวิ่ง10กิโลตอนเย็น แต่ตอนนี้มันเริ่มลดยากแต่ไม่ถึงกับนิ่ง
โห ลดโหดมาก ขอถามน้ำหนักก่อนลดเท่าไหร่คะ
@@Doer11 1พ.ค67ผมหนัก84.5 เหลือ71วันที่29พ.ค67 ปัจจุบันตอนนี้69.7หรือ70.00 สวิงอยู่ครับ ผมทานวันละมื้อครับ งานที่ทำก็หนักอยู่แล้วครับ บวกวิ่งตอนเย็นอีก สาเหตุที่ลด งานมันหนักอ้วนเหนื่อยง่าย ครับ
ว้าว สุดยอดครับ . ผมว่าดีแล้วครับที่พี่กินก่อนทำงาน แสดงว่าร่างกายมันขาดน้ำตาลมากจัดเกินไป ตอนที่ทำงานหนักๆ ตอนเช้า
@@tntck4382 ครับผม มันวูบแบบทรมารมากครับพี่ คนอื่นเตือนไม่ฟังตอนผมลดแรกๆ เค้าบอกลดตามเค้าไม่ดูตัวเองกับเค้าการทำงานต่างกันยังไง โดนด่าอีก อดข้าวเที่ยง อดข้าวเย็น แต่ไม่ท้อผ่านมาละ
@@user-qf8wc2ub3p ปกติงานที่ใช้แรงมากมักต้องการพลังงานจากอาหารที่สมส่วนกัน คุณทั้งทำงานหนัก คุมอาหารได้ขนาดนี้แถมยังไปวิ่งอีก เราทึ่งมาก ทั้งวินัยและอดทนสุด ๆ
เมื้อเช้า จะสำคัญกับใคร ไม่สำคัญกับใครไม่รู้ แต่ที่รู้คือสำคัญสำหรับเรามาก เพราะต้องกินก่อนออกกำลังกาย ไม่งั้น ไม่มีแรง เป็นลม สำคัญมันทั้ง 3 มื้อนั่นแหล่ะ
อยู่ที่ว่าเราเน้นอะไร ถ้า if ก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้าช่วง bulk หรือเพิ่มน้ำหนักก็ควรกินให้แคลถึง สรุปอยู่ที่ความพึ่งพอใจและวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล
🧐เคยสงสัยปะ ว่าไอ้ที่สอนๆ และรนรงค์กันอยู่เนี่ย มีที่มาที่ไปยังไง
คุ้น ๆ ว่ากินข้าวสามมื้อก็เริ่มจากซักบริษัท
หลายอย่างเลยพี่ กว่าจะรู้ตัวก็ครึ่งชีวิต😅
การตลาดด
title เหมือนจะตก ง คำว่า อย่าง ไปไหมครับพี่
สงสัยตลอด ถามใครไปก็บอกว่าทำมานานแล้ว
มื้อแรกของผมคือเวย์+instant oat+นมถั่วเหลือง เขย่ากิน จบ เอาเวลาไปคิดเรื่องอื่น
ปล.ท้ายคลิปมีแซะ555 ชอบครับ
เห็นด้วยกับคุณฟ้าใสครับ ผมก็ไม่ได้ทานข้าวเช้ามาหลายปี เริ่มทานมื้อแรกของวันหลังเที่ยงเป็นต้นไป สุขภาพก็แข็งแรงดีครับ เราถูกบริษัทขายอาหารเช้าของฝรั่งหลอกมานานครับ
ผมทำไม่ได้อะ มันหิวไม่มีแรงเลยครับ ยิ่งใช้แรงตอนเช้าเยอะ หน้ามืดเลยตอนนััน
ในที่สุดก็มีคลิปอาหารเช้าออกมา มีคนเชื่อฝังหัวเยอะมาก อธิบายก็ไม่รับฟังเลย คงต้องพึ่งคลิปนี้ 555
ปล่อยร่างกายหิว ยิ่งดีครับ กินวันละมื้อได้ ทำเลย
ไม่เคยสงสัยหรอ ทำไมสิงโต จระเข้ สัตว์ป่า ไม่กินเป็นหลายวัน หลายสัปดาห์ ได้ ทำไมคนเราต้องกิน สามมื้อ ใครกำหนด
ฟังมาจากไหนซักแห่งว่า
มีผลการศึกษาใหม่ออกมาว่า
การอดนอนคือตัวเชื่อม
ประมาณว่า อดนอน -> ไม่กินอาหารเช้า -> อ้วนขึ้น
คือสาเหตุจริงคือ อดนอน ไม่ใช่ไม่กินอาหารเช้า
ผมต้องกินเช้าครับ ก่อน 08.00 น. กินเยอะพอควร อยากกินอะไรคือกินตอนเช้า เพราะทำงาน 08.00 - 16.00 น. , พอกินเช้าเยอะ เที่ยงจะเริ่มกินน้อยลง เย็นเลิกงานหิวกินก่อนหกโมง หรือออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยกลับมากินมื้อเย็นเบา ๆ , ปรากฏว่าน้ำหนักลดแบบค่อยเป็นค่อยไปและดูมีสุขภาพที่ดีและสมดุลมากขึ้นกว่าเดิม
อาหารเช้าหมายถึง อาหารมื้อแรกของวัน ไม่เกี่ยวกับเรื่องเวลา
คลิปต่อไปขอ"กินตอนเย็นอ้วนจริงมั้ย"นะครับ
อันนี้อยากรู้มาก
เพราะอดมื้อเย็นไม่ได้เลย
อดแล้วนอนไม่หลับ
ไม่จริงครับ ถ้าไม่ได้กินเกินcalที่ร่างกายคุณต้องการจะกินแล้วนอนเลยก็ยังได้ ผมเวทเสร็จ2ทุ่มกิน3ทุ่มนอน5ทุ่มกว่ามานานแล้ว fat10-15%
+1 โดนบ่นบ่อยมาก
@@snookjsk6670ใช่ครับแต่มันมีพวกที่ไม่เชื่อ พูดยังไงก็ไม่เชื่อหนักสุดก็คนในบ้าน
ไม่จริงครับ
จริงครับพี่ ตอนเช้าผมไม่หิวเลย จะหิวมากตอนช่วงสายๆ
พี่ฟ้าใสฝึกภาษายังไงครับ แบบส่วนตัวพี่ฟ้าเลย เห็นพูดได้หลายภาษามาก
เปิดสมองมากๆ❤
พี่ฟ้าครับอยากฟังความเห็นเรื่อง "อาหาร 5 หมู่คือการให้ประชาชนบริโภคกากอุตสาหกรรม"ครับ
ไปเจอมาจากหนังสือ fiat standard อ่ะครับ เขาบอกว่าสัมพันธ์กับการเกิดเบาหวานที่เพิ่มขึ้นด้วย
อย่างที่คนคิดรึป่าวครับพี่
ผมว่าสมองของเราเวลาสงสัยเรื่องทฤษฎีต่างๆ เราจะคิดย้อนหาอดีตเสมอ เช่น คิดย้อนไปสมัยโบราณ หรือ ยุคหิน ก็จะได้คำตอบ ของธรรมชาติ อะไรที่ปรุงแต่งมันน้อยในยุคเก่า เช่นเรื่องว่าเราควรกินข้าวเช้าไหม คำตอบอยู่ในคำถาม คือ หิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่ต้องก็ได้
พี่แชร์วิธี หรือเคล็ดลับ หรือประสบการณ์ ในการอ่านและวิเคราะห์งานวิจัยให้มีประสิทธิภาพในเวลาที่จำกัดหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ผมต้องอ่านงานวิจัยหลายเล่น เล่มละหลายสิบหน้า เพื่อโปรเจคจบ แต่ทำได้ไม่ดีเลย เวลาก็เริ่มจำกัดลงมาเรื่อยๆแล้ว บางทีอ่านได้ไม่ถึงหน้าก็ท้อ จนสุดท้ายวางมือไปทำเรื่องไร้สาระจนได้
ผมไม่กินข้าวเช้าไม่ได้ครับ จะเป็นลม แล้วก็ไม่มีแรงทำงาน ข้าวเช้าสำคัญกับผมครับ
เมื่อก่อนเรากินนำ้มันหมูมาแต่ปูย่าตายาย จน บ.ต่างชาตืมาบอกว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ ควรเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันปาล์มและถั่วเหลืองแทน😅😅😅
มื้อเช้าถ้าคุณหิวคุณจะมีสมาธิกับการทำงานไหมนักเรียนจะตั้งใจเรียนไหมเพราะหิวรอจะกินอาหารเที่ยงถ้าไม่หิวก็ไม่มีปัญหา
ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่การไม่กินข้าวเช้า แต่เป็นการกินอาหารไม่ตรงตามเวลา หรือกินเยอะเกินไปในช่วงที่ไม่ได้ใช้พลังงาน
ชอบมื้อเช้าโรงแรมครับ ต้องแหกตามากินตอน 8 โมง เน้นไส้กรอกและเบคอน 555555
พ่อผม : มื้อเช้าสำคัญที่สุด ต้องกินเยอะๆ
ซึ่งผมกินได้น้อยมาตลอด ก็เลยคิดว่ามันไม่น่าจะจริง ซึ่งผมว่าหลายๆคนก็น่าจะหนักช่วงมื้อเย็น
เอาให้แน่สักอย่าง
ถ้ากินตอนเช้าเป็นปกติมันก็จะหิวตอนเช้า 8-9โมงถ้าไม่โดนอะไรหนักๆทำงานไม่รู้เรื่องแต่ไม่ใช่ซีเรียลนะ ข้าวแกง😂
ตรงข้ามคือมื้อเย็นเบาเน้นปลากับผักรู้สึกว่านอนสบาย
ผมกินอาหารเช้าเพราะว่า กินเที่ยงแล้วไปยกเวทเย็นๆ ข้าวมันย่อยไม่ทัน มันอืดท้อง
ภาษาอังกฤษคำว่า Breakfast กับ First Meal มันคนละความหมายกันนะครับ ผมเห็นงานวิจัยส่วนมากเค้าใช้คำว่า First Meal
แล้วอาหาร5หมู่ล่ะครับ เป็นเรื่องโกหกด้วยของฝั่งไทยรึป่าว
อาหาร 5 หมู่ก็มาจากสหรัฐไม่ใช่ของไทย ปลอมเหมือนกัน จริง ๆ อาหารหลักของคนไม่ใช่แป้งแต่เป็นโปรตีน เนื้อ หมู ไก่ วัว หนังหมูไขมันดีสัตว์หมด
ดีนะผมไม่กินมื้อเช้า กินแค่มื้อเที่ยงกับเย็น
ผมแทบไม่กินข้าว ไม่หิวไม่ฝืนกิน
สาย IF ค่ะ ก็ว่าอยู่ความคิดนี้ไม่ถูกต้องเลยเลิกเชื่อนานแล้ว
+1
+1
+1
กินเช้าเที่ยงพอ ตอนเย็นกินไปก็สะสมเพราะไม่ได้ไปใช้อะไร กินแล้วนอน
ไม่ได้ใช้พลังงานนี่ตายแล้วหรือเปล่าครับ 55+ ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลานะ ย่อยอาหารก็ใช้ เดินก็ใช้ นอนก็ใช้
โดนล้างสมองกันทั้งโลกจริงๆครับ พ่อเเม่ปู่ย่าตายายผมก็เชื่อเเบบนี้หมด
fiat food
ใครชอบกินดึก มื้อแรก เที่ยงไปเลยเถอะครับ 555 แต่ถ้าใครจะกินมื้อสุดท้าย ก่อน 6 โมงเย็นมื้อเช้าก็น่าสน
2:00 สาระจริงอยุ่ท้ายคลิป
สำคัญไม่สำคัญแต่มันก็ดีนะ กินอาหารที่มีประโยชน์ก็แล้วกัน
ไม่ค่อย กิน อาหาร เช้า เป็นชาติแล้ว ☕️ only ( เอาแค่ คิดว่า มื้อเย็นวาน ฟาด หมูกะทะไป ยังไม่ทันใช้ เป็น พลังงาน เช้าเติมลงไปอีก ? ) สะสม แบบ กิน เกินจำเป็น = น้ำตาลนิดหน่อยในกาแฟ ก็มากพอ
ร่างกาย มนุษย์ มหัศจรรย์ ทุกระบบ