10 نصائح للوقاية من آلام المفاصل | التمرين وصحة المفاصل

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #muscleclinic
كيف تحمى نفسك من اصابات المفاصل اثناء التمرين ؟
في الفيديو نقدم 10 نصائح للوقاية من آلام المفاصل الناتجة عن التمرين
لطلب أيا من من المنتجات اللى ذكرناها فى الفيديو من هذا الرابط :
bit.ly/exceedyo...
صفحة ماكس ماصل على فيسبوك من هذا الرابط :
/ maxmuscleeg
............................................................................
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
:
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

جماعة الخير كل عام وانتم في كل خير ❤️
لو عاوز تحصل على الادوات دى هدية تابعونا على انستجرام @hazem__tarek__ هنعمل مسابقة 💪👌

[@rashmagdy7731]

ممكن تجاوبني هو انا ممكن اعمل فورمه عضلات صغير في البطن والبينش لو انا بتمشي لمده ساعه انا طولي 151 ووزني 46 وعندي 14سنه

[@user-bs8jg7ww3r]

ممكن تجاوبني..
انا سمينة و مش سمينة كذا مربرة
عندي عضلة السمانة كبيرة
و الخفسة و دهون الظهر السفلية كدا من الظهر للخصر في مكان واحد او كدا ما عرفتش اشرح
اعمل ايه و اتمنى انك تعمل فيديو للشي دا 😔

[@enasalhassani7086]

انا راسلتك على انستكرام ياريت تقرأ راسئلي لاني حابه اخذ كورس رياضه من حضرتك ولك جزيل الشكر

[@user-fn8hi3ws2l]

هل سير مضر الجسم النحيف

[@osamaabdelgawad3643]

بكام لو سمحت يادكتور الادوات دى

[@pesmobile-qc5ee]

أفضل توبة: استغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤

[@ahmedtoki7797]

""" صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️🙂🥰

[@mohamedaminebassi7423]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@thetwowolves4047]

عليه افضل الصلاه والسلام ❤️

[@mahmoudsherif3451]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@ammarmiro3576]

صلي علي محمد ❤

[@MENNATSKISAN]

لايك ي شباب عشان يشوفه🖤✨
دكتور هو منتجات البشره بتأثر على اعصاب الوجه ؟ و ازاى احل مشاكل الامعاء إلى مش بتمتص الفيتامينات؟لو سمحت ممكن تتكلم عن نقص الفيتامينات واعراضها وازاى احلها بطريقة طبيعية؟

[@mostafaahmed610]

يا دكتور لو سمحت عايزين ڤيديو عن طريقة النوم الصحيحة وشكرا ❣️

[@unknown-7517]

فيديو عن نصائح تمارين❎
2:28 فيديو اعلاني وتضيع الوقت✅

[@Alm3tasimbillah]

فعلًا :| .

[@ayarikhaled7345]

ممكن تمارين التخلص من دهون الضهر السفلي متابعك من تونس

[@khalidov007]

لا يوجد شيء اسمه تمارين التخلص من دهون جزء معين من الجسم . الدهون تنقص بصفة عامة من الجسم اذا كانت السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميا اقل من احتياجك اليومي

[@yousseftrabelsi6679]

أنا من تونس

[@oussama_alloush]

@@yousseftrabelsi6679اي متل ايري واذا من تونس

[@moazmohamed6655]

- إنت شخص لو اتكلمت عن فضلك علينا كلامي مش هوصف حاجة أبدا💪
متشكرين يا دكتور ✌.......بقولك إيه صلي على الحبيب المصطفى قبل ما تسيب الكومنت🎇🎉🌼

[@pesmobile-qc5ee]

صلو على النبي ❤

[@user-cy7md2tf6i]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@shakoushshakoush2718]

صلوا على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام 💞💖💖💞💞💖💖💞💖💕💕💖💞💖💖💞💞💖💖💞💞💖💖💞💖💕💕💖💞💖💖💞💞💖💖💞💞💖💖💞

[@ModernFashion0]

السلام عليكم
تسلم يا دكتور
عايز حلقة عن كيفية التنويع بين أنواع الكارديو
تضاف الى قائمة الكارديو الجميلة😀

[@wa7eedme10]

طبعا كالعادة قبل ماشوف الفيديو لازم لايك لاني اعرف ان المحتوى روعة كالعادة ، الف شكر دكتور

[@saedsabbah]

فيديو مفيد جدا جدا و بالنسبة ليا أول أولوية و نصيحة هي حته التعذية بجد مهمة

[@zeyadmohamed.v1819]

الفيديو ده جه فى وقتووو

[@shakoushshakoush2718]

اللهم ارزقني الجنه بلا حساب ولا عذاب و ثبتني على شهادة ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله واللهم حرم جسدي عن النار انا وامي وابي وكل من قال امين

[@abooarab3234]

اتمنى تتكلم عن الكيس الزلالي بالمفاصل بعد التمارين شي عانيت منه كثير

[@MohamedKamal-qz2wh]

ياكابتن أنا بعمل تأهيل وفي الشهر الرابع عملت تأهيل الشهر الثاني وريحت الشهر الثالث وفي اول الشهر الرابع ظهر ألام في الصمولة أثناء رفع Leg Extensionللاخر

[@aj28b2xe16]

بزعل جداً لمّا أكتشف إنّي ما فهمت إشارات ب وقتها متل ما لازم ؛ كلمة انقالت بمعنى ما أخدت بالي منو ؛ تلميحات ما ففهمت مغزاها ، أو ضحكة فكّرتها حُب وهي مو أكتر من مجرّد سخرية
بزعل على كل المرات اللي كمّلت فيها بعفوية وسذاجة بالوقت اللي كان لازم أفهم وأنسحب .🖤 💭

[@user-up2xh6cy4c]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم. ..

[@ahmedking6469]

الله يباركلك يا دكتور حازم في ميزان حسناتك باشا الفيديوهات النتازبتعملها دي

[@ahmedtoki7797]

""" اللهم اشف مرضانا يارب ومرضي المسلمين أجمعين يا الله يارب العالمين """ ✨🙂❤️🥰

[@ahmedtoki7797]

'''''' اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين '''''' 💛✨❤️💛❤️

[@pubgnewstate1353]

فديو جيه في وقتو والله الله يبركلك

[@abo_zhrah_s7595]

بالله تكلم عن علاج الفلات فود القدم المسطحة

[@MrBedove]

تمارين الاتزان او الثبات تساعد على تجنب إصابات المفاصل

[@nonomimi4629]

افضل قناة ١٠٠٪؜ واحسن دكتور 💪💪💪

[@abdulla8494]

صدقوني راح تحتاجوها يوم القيامه ;
سبحان الله
الحمدلله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلابالله
استغفرالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
(فَإِنَّ الذَّكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ)

[@ahmedabdelmaksoud1623]

تسلم الدكتور

[@mrs.spongbob2089]

دكتور ممكن تتكلم عن الوجبه المفتوحه او ال cheat meal

[@mostafanage7581]

انا بحترمك جدا وبحبك ي دكتور متاخودش ااكومنت على محمل شخصي بس حضرتك لو مقولتهاش يكون احسن بصراحة"من امريكا"

[@mahmoudnoweiser9131]

دعاية لماكس ماصيل بس تمام .. مش مشكلة

[@zyadgezr5673]

برنس طول عمرك يا دكتوره

[@mohamedrayan257]

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم ❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم❤️
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته❤️
الحمد الله❤️
لا إله إلا الله❤️..

[@ismailassaad6589]

عملنا حلقة عن ماس تك بروتين بليز

[@omarAli-rh1gc]

Thank you 🌹

[@user-cu2sr3cw5h]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@TheEagle_Okab]

و أنت طيب

[@aliwaleed8799]

جيت بدري😂😂❤️

[@kareemyosef4311]

ونا 😂😂

[@zozomostafa1454]

تسلم

[@ramyalhady4140]

يا ريت تتكلم عن اصابه الركبه ...و ازاي نعرف نوع الاصابه خاصا لو في الاربطه...و ازاي اعرف ان ده اصابه في الرباط الصليبي....و شكرا جدا .

[@adelchad]

دكتور لو سمحت نبي فيديو لتخسيس الكرش في رمضان

[@_freedom111]

حسنات لي ولك :
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
لااله الاالله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر
لااله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم اني استغفرك واتوب اليك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله اكبر
لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير
اللهم اغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والاموات

[@user-bj7ng4uj1h]

ممكن تنزل فيديو تمرين رجل مفصل

[@enasselkamash]

ماشاء الله 🌹🌹

[@personaltraine1]

فيديو مميز جدا 👌👏

[@MmMm-ku1oz]

مبدع

[@mohamedabdalrahman2997]

ما تنزلنا فيديو لتسخين العضله فيوم تمرينها♥️

[@ahmedmetiaz9673]

مدرب معتمد من امريكا؟

[@mohamedhesham3625]

لو سمحت اتكلم عن ال coreorgasm عشان بعاني منها و خلتني اكره اتمرن تمرين بطن و لو تقدر اتكلم عنها من ناحية دينية عشان انا دورت كتير و ملقتش شيخ بيتكلم عن الموضوع
(انا فعلا بعاني ساعدني)

[@hozifaalidros8618]

فيدو موفق

[@susususu9474]

احمد احبك

[@user-dg9zg2mk3c]

عايزين نتكلم على التغذيه شويه يا دكتور لو سمحت

[@user-kw1jl9ni4d]

قول 💙🧡💝
ورايا💙💛🧡
كدة 💙💛🧡
بس 💙💛💝
بسرعه 💙💛💝
استغفر الله ♥️✅
استغفر الله ♥️✅
استغفر الله♥️✅
الحمد لله 😘🧡💛
الحمد لله 😘🧡💛
الحمد لله😘🧡💛
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 😍💙💚
لا اله الا الله 🥰💯
لا اله الا الله 🥰💯
لا اله الا الله 🥰💯
يبختك يلى قولت ورايا 👊🏻👏🏻💪🏻
رحمه ونور ع كل امواتنا واموات المسلمين اجمعين 💝🤲🏻

[@silverjapel8002]

تحياتي دكتور،
هل صحيح ان المشدات هي
مع الوقت تعمل تراخي بالعضلة المحيطة
بالمفاصل لانها بتساعد بتحمل الوزن على
حساب قوة العضلة نفسها وشكرا
كل عام وانتم بخير جميعا

[@ahmedbahaagabal7057]

انا بردوا سمعت كدا مش عارف صح ولا لا ؟!

[@mohamedbelal7840]

يا كابتن بالله عليك ترد عليا انا بقالي اكتر من سنه عندي التهاب في مفصل الحلق وروحت للدكتور وكتبلي علاج بس مجابش نتيجه هل السبب اني مستمرتش ولا هو مالوش علاج مثلا

[@hamid-mv4hm]

انا عندي مرض الم مفاصل واليدين طرطقه في اارسخ بدون الم مند اكتر من 15 سنه تعودت عليه ويجعل لي حرج أمام الناس

[@user-nn9eu9tp7k]

اي برنامج افضل لتوقيت الرياضه ممكن جاوب

[@aymantalaba9885]

السلام عليكم يا دكتور انا مشترك جديد لو سمحت ايه السبب في طقطقت الرجلين الصبح لمه بمشي في فرقعا

[@baselazzam8868]

عندي ألم في منطقة العصعوص كاف أعالجه

[@mohamedelsanabry6426]

...

[@malakadel9434]

جيت بدري انهارده

[@a.m.a5787]

جالس أفكر اوقف حديد بسبب آلام المفاصل🥲

[@user-mm6dr3cw3c]

دكتور انا عندي كسر في اصبع واحد وفي المفصل وقالي الدكتور عمليه وانا رفضت قالي علاج طبيعي هل مع العلاج الطبيعي اقدر احرك اصبعي

[@ablaayoub9352]

دكتور بدنا علاج للدوخة القوية

[@shimaaelnewehi7721]

لو سمحت مفصل الورك في الم .. ازاي اتمرن صح والألم موجود ..

[@user-pm6ze5zs5f]

يا دكتور فديو عن الهرمووووووووننناااتتتتت

[@thescorpiongoal6106]

هو فين محمد وفين الفديوهات بتاعتو

[@user-fn8hi3ws2l]

هل سير مضر الجسم النحيف

[@lasirene5127]

من فضلك انا صارلي خلع كتف ٣ مرات واجريت عملية جراحية للثتبيته ايه الحراكات الممنوعة عليا

[@g7ag7a64]

عندي سؤال ..الم الجنب الايسر اثناء التمرين ..ما اسبابه؟
ايضا عندي طقطقه في المفاصل بدون الم.. اعتقد بسبب ضعف العضلات المحيطه بالمفصل

[@lilafayez3760]

لو سمحت انا عندي الاوعيه الدمويه ضعيفه جدا في my left Thai و كل ما امشي بيتعبني جدا بس انا كمان مش عارفه هل ينفع اعمل رياضه معينه متإذيش رجلي وتقويه لأن كل ما اعمل اي رياضه رجلي اليسرى بتتقل جدا ..شكرا اوي واتمنى تقولي نصيحه

[@user-jq7qb9ol7f]

المرونة
Posture
Warm up

[@davidamgad527]

معلش يا دكتور بس الlifting strap و ال wrist support دول ضرونى مع العلم انى مكنتش بعمل حاجه من الاضرار اللى انت قلت نبعد عنها ف منصحش بيهم و ده عن كذا تجربة ليا و لناس صحابى

[@evestan9369]

السلام عليكم أخي.. انا عندي خشونة بمفصل الرسغ تؤلمني لدرجة حتى التمارين ما اقدر اعتمد على ايدي فيها، ممكن تمارين او طريقة للتخلص من خشونة المفاصل بشكل دائمي

[@MmMm-ku1oz]

استمررررررر

[@garnme2694]

يا دكتور هل الترقعه بدون الم (الطقطقه) في العضلات ال تحت الكوع (الرسغ) حاجه وحشه او محتاج اروح لدكتور ولا اريح شويه انا مريح بس بحس اني عايز اترقعه
اتمني الرد

[@mostafanage7581]

ايه من امريكا دي قول اسم الجامعة او الجهة اللي حضرتك معتمد منها

[@alyelkashef3034]

عايزين فيديو ازاي نخس في رمضان

[@ammarmiro3576]

بما ان حضرتك دكتور تغذيه كلمنا عن التغذيه في رمضان 🙏

[@user-mt4rm4oi4v]

دكتور تجاري

[@amam1423]

مالحل لخشونة الركبة؟

[@waelsaber8074]

طب مانت في فيديو من فيديهاتك اللي بتقول فيه علي تمرين شفط الطن بتقول ان حزام الضهر ملهش لزمه🙂

[@Osama55mohamed]

ازاي الف الknee support

[@MAHEROBT1]

سؤال خبرة من حضرتك
اذا انا كنت باكل كمية كبيرة من الدهون والكارب مع القليل من البروتين بمقدار 1600 كالوري علما ان الأيض عندي 1800 ولا العب اي نوع من الرياضة ( جلوس بالكامل وبراحة دائمة ) فهل هذا سيؤدي الى حرق الدهون الزائدة في جمسمي وهل سيؤدي الى الاصابة ببعض الأمراض مع العلم اني أخذ جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمي

[@heshamrashad5173]

بعد إذنك ممكن اتواصل معاك خاص

[@heshamelmasry8040]

واضح انك الفترة دي يا دوك مش لاقي مواضيع تتكلم فيها ممكن تعمل فيديو عن. زيادة الطول. فلوجات تمرين. ازاي تعمل جسم فيزيك

[@anabolicmaze51]

انا واحد عده ١٧ سنة و عندي إصابة .
بس انا اهلي بيقولوا ان انا لسه صغير على العلاج الطبيعي.
هو ده صح

[@El_lakany_Offical]

أنا رقبتى بتوجعنى جامد

[@mohemadagamy5509]

انا بتابعك من بدري جدا بس حاول بالله تقصر وقت الفيديو شويه

[@mohammadjallad4065]

اقل من ١٠ دقائق نو مني متاري

[@oyylz]

عندي الم شبه بسيط في مفاصل القدم
لكن المشكلة اني ما اقدر اركض ☹️
اذا حاولت اركض راح يجيني الم قوي وما راح اقدر اركض ابدا😭 لكن مش عاوز اروح للطبيب

[@Rimmaskikda]

فعلا الفيديو اعلانات اكتر😢

[@abrambiro1528]

انا بحب التمرين بس الام الكاتف والركبة منعاني

[@mohamedhashem5483]

فين لينك MAX

[@mohayfriends2814]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@ahmedalsha3er136]

أنت بتتمرن معانا في هيروز جيم يا دكتور ؟؟ 😂♥️

[@user-kf6wu2yi6u]

💖

[@alisamih3797]

زهاتنا إعلانات حرام عليك فين أيام زمان

[@neamkhaskia8309]

اول

[@user-vq2pr8hy4q]

هاذا الفيديو عباره عن اعلان