5 Lanches Fit, Rápidos, Fáceis e Refrescantes para a Semana Toda | Lanches de Verão | Meal Prep
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Que tal tirar um tempinho do seu fim de semana para preparar lanches rápidos, fáceis, saudáveis e refrescantes para a semana?
Vou te dar ideia de 5 lanches fit deliciosos pra você ter sempre em casa e não precisar comer besteira na hora da fome.
Smoothie de Frutas
INGREDIENTES para 1 smoothie:
+ 1 abacaxi
+ 1 caixa de morangos
+ Aveia em flocos
+ Leite de amêndoas
PASSO A PASSO:
Em um saquinho, coloque 1 fatia de abacaxi picada em cubos, 4 morangos sem o topo e 2 colheres de sopa de aveia. Leve para o congelador.
Na hora de fazer o smoothie, é só colocar todo o conteúdo do saquinho no liquidificador e bater com cerca de 160ml de leite de amêndoas.
Frozen Yogurt
INGREDIENTES:
+ Suco de 2 laranjas
+ 500g de iogurte grego natural
+ 1/2 col chá de extrato de baunilha
+ 1 col chá de mel
PASSO A PASSO:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até que fiquem homogêneos. Leve ao congelador por, pelo menos, 5 horas.
Picolé de Água de Coco com Frutas
INGREDIENTES:
+ Água de Coco
+ Morango
+ Kiwi
PASSO A PASSO:
Corte as frutas em fatias finas. Distribua as frutas nas forminhas de picolé e preencha com água de coco. Leve ao congelador por, pelo menos, 5 horas.
Hommus
INGREDIENTES:
+ 1 1/2 xic de chá de grão-de-bico cozido
+ Suco de 1 limão
+ 1/4 xic + 1 col sopa de azeite
+ 2 1/2 col sopa de tahine
+ 1/2 col chá páprica
+ 1/2 col chá cominho
+ 1/4 xic de água
+ 1 dente de alho descascado
+ Sal a gosto
PASSO A PASSO:
Coloque todos os ingredientes no processador ou liquidificador até formar uma pasta cremosa.
Guacamole
INGREDIENTES:
+ 1/2 tomate picado
+ 1/4 de cebola roxa picada
+ 1/2 pimenta dedo-de-moça, sem sementes
+ Coentro a gosto
+ 1/2 abacate amassado
+ Suco de 1 limão
+ Azeite a gosto
+ Sal e pimenta-do-reino a gosto
PASSO A PASSO:
Misture todos os ingredientes e experimente. Vá ajustando o tempero de acordo com a sua preferência.
Pronto! 5 opções de lanches fit, rápidos e fáceis para refrescar seu verão! :)
Aproveite seus LANCHES FIT e não esqueça de se inscrever no canal! ;)
--------------------------------
Para ainda mais receitas e inspirações, siga minhas outras redes sociais:
Instagram: / cozinha101
Facebook: / nacozinha101
Pinterest: / cozinha101
Saiba mais sobre a Cozinha 101:
www.cozinha101....
Fez algum desses LANCHES FIT deliciosos depois de ver esse vídeo? Posta uma foto e marca com o #Receitas101 pra eu poder acompanhar! :)
Genial!
Adorei as dicas! São todas deliciosas!
Faz pra Bela!! :p
A ideia da cenoura pra acompanhar o hummus é ótima! Fica maneiro com aipo também!
Siiim!! Eu amo aipo e vi que deixando assim na água também fica crocante, mas com ele ainda não testei.
Supercurti esse canal e essas dicas de lanches rápidos, fáceis e saudáveis. Sucesso e que Deus abençoe!
Que bom que gostou, Cynthia! Fico muito feliz!! Andei um pouco parada por aqui, mas já vou voltar a produzir os vídeos e são comentários como esse que me fazem me empolgar para continuar por aqui!! Obrigada!! :)
amo hommus com palitinho de cenoura ou pepino! uma das minhas entradinhas favoritas!
Melhor trilha!! Hahahaha.