🔥 24 min - Muscler ses Bras à la VÉGÉTA (Circuit Training) - Alex Levand
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- 💪 C’est parti pour 24 min d’entraînement à la maison pour Muscler tes Bras 💪
Ce circuit training de 24 minutes a été conçu pour te sculpter des gros bras en utilisant simplement une bande élastique!
Pas besoin de salle de gym ! Ce programme complet te permettra de développer ta force et ton volume musculaire à la maison.
Si ce programme te plait, tu peux le retrouver en integralité dans mon application. Il s'appelle le programme Majin Vegeta.
Tu as 7 jours d'essai gratuit pour te faire ton avis. 💥
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▬▬▬ LE PROGRAMME COMPLET PAR ALEX LEVAND ▬▬▬
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00:00 - Introduction
02:32 - Tour #1
10:19 - Tour #2
18:19 - Tour #3
26:18 - Conclusion
▬▬▬ TON CIRCUIT TRAINING EN UN COUP D'OEIL ▬▬▬
👇 Tes exercices 👇
- Pompe / pompe claquée / saut
- Pompe diamant / gainage coude dynamique
- Burpees / Pompe isométrique
- Biceps Curl à la bande élastique
- Extensions triceps à la bande élastique
- Tirage alterné
3 Tours
60 secondes de travail, 20 secondes de récupération
💥 LET'S GO MY BOY !! 💥
PS : n'oublie pas de faire ton premier tour à 60% d'intensité et de monter progressivement !
▬▬▬ MES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ▬▬▬
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#EntraînementÀDomicile #GrosBras #CircuitTraining - Sport
Salut Alex , j'avoue que après avoir testé ton circuit ça pique pas mal mais c'est formidable c'est très efficace😄💪
Je l'attendais cette vidéo !! 🎉
Hâte de le tester !!
Tu me feras un retour après l’avoir testé ici ! Teste le ce soir !? 💪☺️
💪🏽🔥🔥
🐉🌟
Superbe la vidéo. Merci pour les exos
Bravo mec pour ton physique 🙏 en plus de le garder sur la durée c'est admirable je suis abonné à ta chaîne récemment pour soutenir ton travail je suis handicapé je m'entraîne 6 jours sur 7 j'ai toujours aimé les physiques secs a la Bruce Lee . Bonne continuation 🥊
Merci pour la force🐉
Énorme, sans prétentions mais, comme d'habitude, super efficace 👏🙏
Bravo 🔥🐉
C'est moi ou il a pris de la masse notre Alex ? Tout en restant sec bien sur !
Exact 🐉🌟🔥
Fort❤💪
Lets go saiyajin 👊🔥🔥
🐉🌟🌟🌟
une question quand tu fais des pompes et que je ralentie la descente puis la remonter rapide favorise la prise de muscle ou il faut tout faire au ralentie car depuis que je fais ca j'ai l'impression d'être plus massif
🥵🔥🙏🏽😄
Je dévore tes vidéos depuis peu, balance des pouces a tout va et t'écoute même sur l aroute pour aller au taf! J'ai quasi l'impression qu'on est frère 😂.
Mais je me pose une vraie question au sujet du jeûne intermittent que tu apprécies tant. Je me suis mis depuis une semaine à ne manger que le soir, par contre n'ayant pas trouvé la solution pour avoir 120gr de protéines sur un seul repas, le reste de journée j'étale 5 Shaker de prot pour avoir le compte de protéines que je souhaite, soit 1,5g par kg de poids de corps. Du coup je jeûne mais je ne jeûne pas, si tu me suis. Est-ce une méthode que tu trouves cohérente.
Gratitude ! Bonne question, j’y répondrai dans une prochaine vidéo ça vaut le coup :)
@@AlexLevand Gratitude à toi aussi, et sincèrement Bravo pour ton travail !
Hâte de voir la réponse en vidéo 🙏🙏
Dans une vidéo récente il dit qu'il faut consommer des protéines au poids des muscles. Il donne l'ex pour un gars de 80kg avec 20% de graisse. Il dit donc 64g de protéines. J'ai laissé un commentaire mais pas eu de réponse. Comme il ne t'as rien dis pour tes 1,5g par kg donc 120g de protéines, je suis encore plus perplexe.
120g en un seul repas même si tu y arrivais se serait du gâchis. Ton organisme ne va pas tous assimiler, c'est beaucoup trop. Les protéines animales sont très acidifiant pour le corps donc bjr les problèmes de santé. Mise sur de la farine de pois chiches, des graines de courge par ex, les 2 font plus de 35gr de protéines ( ajoute un aliments qui contient de la vit C pour une meilleure assimilation quand il s'agit de protéines végétales ). Et les protéines animales au ptit déjeuner ou déjeuner, ou collation. Au dîner pas conseiller.
Vraiment très intéressant. J'ai un bras beaucoup plus gros que l'autre (+5cm) à cause du tennis étant jeune. Que faire pour gommer cet écart ? Merci beaucoup pour la qualité de tes vidéos.
Es ce que tu peux faire pour la perdre du gras du ventre stp
Très bonne idée
@@AlexLevand mercii
Pas possible de viser le gras du ventre spécifiquement
@@Spartiateism à je vois merci
Impossible de trouver votre application
Excuse moi de te dire ça mais tu ne sais pas comment faire des pompes parfaitement.J'ai fait cinq ans de Karaté et on ne faisait pas des pompes comme ça.Ton dos est courbé quand tu remontes et ce n'est pas bon.Ton corps doit rester droit comme une barre de fer.Les jambes égales avec ton dos.
tu sais qu'ils existes des variantes du même exercice qu'on appel "pompes"
Tu devrais apprendre. Faire des exercices. Respiration. Faire trod efforts. Gaspiller son énergie quand ta pratique et décalé. Te mauvais entraîneur