LIMITY SVALOVÉHO RŮSTU | Dr. Hrabák a Jirka Vacek. Genetický potenciál. Zakázané látky. Následky.
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- Jaké jsou limity svalového růstu? Jak poznám, že mám genetický potenciál pro růst svalové hmoty? Kolik svalů mohu nabrat v naturální formě a proč si dávat pozor na zakázané látky? To vše v novém videu. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Dr. Jiří Hrabák / drjhrabak
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:45 Nárůst svaly s dopingem a bez dopingu.
1:50 Kolik může narůst průměrný člověk čistých svalů?
4:20 Jak vypadá talent? Jak to vypadá když začne cvičit?
6:10 Každý se může zlepšit a může mít postavu na kterou bude pyšný.
6:50 Kam až člověk může jít naturální cestou? Jak dlouho v časovém horizontu se může zlepšovat?
9:30 BEZ DOPINGU - KUBA Jak je možné, že nabral za 3 měsíce 5 kilo?
10:00 Progresivní zatížení.
13:00 Po jaké době začnou růst svaly? Adaptace.
13:30 Po dosažení maxima. Je možné se dál zlepšovat svalový růst?
17:00 Myostatin v těle. Jak na něm závisí svalový růst?
18:40 Creatin snižuje myostatin v těle?
19:50 Proč trénovat dál, když se zastaví svalový růst?
21:00 Za jak dlouho se vrátím "do původní" podoby, když přestanu cvičit?
22:50 Když se zastaví svalový růst. Jak to bude, když sáhnu po zakázaných látkách?
24:00 Následky dopingu.
25:17 Hormony ovlivňují celé tělo. Instantní svaly. - Sport
👊🏿Nárůst svalová hmoty. Chcimít svaly. Radi a tipy. czcams.com/video/DcF9L6Pd5k4/video.html
👊🏿Co jíst před tréninkem? nejlepší jídlo před cvičením. Po čem budou svaly napumpovaná? czcams.com/video/D4uV79q2IYI/video.html
👊🏿Nezapomínej na svou individualitu. Každý jsme jiný. czcams.com/video/GYVFloLhcJY/video.html
@@damiankangal2665 ne uvareny se nevazi nic
@@bohunogeno911 dík
Jirka Hrbák by si měl založit svůj vlastní kanál málo kdo má tolik co říct jako on mega našlapanej člověk respekt jemu
přesně tak !
Je vidět, že Jirkovi host sedne, taky mi připadá, že Jirka celých 30 minut zadržuje smích :D Díky chlapi, skvělá dvojice!
no twl, uplne pičovske otazky mu daval, čo je na naberani ťazke? chces byt velky tak makaj jedz a budeš .. nie diskutovať o kokotinach jak v prvych 5 minut videa vdaka svetrikovemu kolegovi :D
Perfektní video... Jirka Hrabák je velký odborník a moc se mi líbí, že do té spousty teorie vnáší více té odbornosti, především z lékařského pohledu. Jemu podobných lidí tu v ČR moc nemáme, bůhví zda tu vůbec nějací jsou (osobně o nich nevím). Z mého pohledu je toto přesně to video, které má šanci oslovit lidi, kteří nad sypáním uvažují... Tento přístup "odrazení" na mně působí mnohem lépe, než co představuje Pevan. Pokud to bude někdo z 007 nebo Jirka Hrabák číst - kluci, protože je mi už 39 a cvičím 2 roky intenzivně, celkem by mě zajímali i informace o budování svalů v takto pokročilém věku... Řekl bych, že se na svůj věk ještě stále zlepšuju a to nemám jídlo určitě na 100%, ale pořád rostu lépe než 90% mladých kluků ve fitku co vidím :-)
Díky za taková videa!
vice takovych odborniku prosim ♥ super je ten pohled/vyraz pana Vacka do kamery kdyz pan doktor potvrdi jeho tvrzeni z jinych videjí! 👌🙏
Máme v plánu natáčet více s hosty. :)
Perfektné video plné pravdy. Páči sa mi povedaná pravda, aby o tom vedelo čo najviac ľudí 👌 👍 😉
Dobre pocuvanie, uplne vystihnuta realita...
Cvicim vyse 30 rokov a skoda, ze kopa informacii pred rokmi nebola dostupna
Taky si říkáme, co by bylo, kdybych všechny ty informace měli takhle naservírované už dřív.
Zajímavé video, těším se na další
Děkuju za video a informace. Super obsah a přístup :)
Výtečné video. Mnoho zajímavých informací. Více takových.
Díky! Znalosti Dr. Hrabáka jsou opravdu úžasné. (a velice užitečné!)
Super, viac takýchto videií, kľúčové slovo- EDUCATION, Ďakujem
Skvělé video! Moc za něj děkuji! Dr. Hrabák se strašně dobře poslouchá, mohl bych ho poslouchat hodiny! Obrovský odborník! Jsem rád, že jste natočili další videa a těším se na ně!
dr Hrabak je frajer, geny byli byl jsem velikej,
Velice zajímavé video. Už se těším na další. Dík chlapi
Paráda, konečně !!! toto video tu mělo být už dávno. Řeklo vše a je to pravda :)
Veľmi super video predané od skúsených a vzdelaných borcov 😊😊💪💪
vaše videa mi daly vic nez celej internet za 5 let, díky :D
super videjko :) . Víc videí s panem doktorem :)
pecka video 👍
Super, v podstatě potvrzení zjištění a názoru, za který mi studovaní a hlavně ti oplácaní cvičenci nadávali - kamarádi dělníci na domácím jídle se cvičením zlepší jen o málo kilo, rovnice, tabulky bcaa a pod např od Aleš L. a z knih, to je potom teorie, za určitých okolností podle urč. studií platná. A taky už víc lidí i odborníků řeklo: kdybych věděl to co vím teť, tak bych měl výsledky s menší snahou při cvičení a stravování...ale neuvědomují si, že z části je to letitou adaptabilitou, z části věkem genetikou....a pak až tím co za roky ví.Jinak zatím nula dislajků - to je další Jirkův stoprocentní výsledek při snaze o maximalizaci :)
bomba !
Prosím další video s Dr. Hrabákem !
nice video :)
Dobrý den, u průměrných hodnot pro maximální svalový růst (výška - 100) mluvíte o hmotnosti při soutěžní formě po odvodnění apod. - kolik tyto techniky udělají? Respektive jakého množství svalů / tělesné hmotnosti je možné dosáhnout bez odvodnění při např. 5 % a 10 % tělesného tuku?
Pan Vacek v jednom videu zmiňoval, že naturálně závodil ve váze do 90 kg. Pokud měří těsně přes 170 cm tak je opravdu hodně geneticky obdarován. Je to tak. Diky
Ano závodil jsem v kategorii do 90 kg, ale měl jsem váhu trochu nižší určitě, navíc to byla doba kdy jsem jen trénoval jako blázen, ale strava byla tak na 60%, dělal jsem v té době chyby. Měřím 173 cm. Genetickou výbavu jsem měl, ale z dnešního pohledu běžnou v tomto sportu.
@@jirivacek8018 dík za odpověď, i teď když jste ,,čistý '' cca 1 rok nepletu li se, tak máte pořád hodně osvalenou postavu. Ať se daří, točte dál videa👍
@@jirivacek8018 Běžnou co se týče profi :)
A ještě jeden dotaz, protože dlouhodobě stagnuji, rozhodl jsem se teď zkusit tzv. Specializaci na určité partie svalů, kdy pár měsíců budu cvičit jen nohy (moje nejslabší stránka) a ostatní partie budu pouze udržovat velmi malým objemem tréninku. Důvod je ten, aby se tělo mohlo soustředit na regeneraci a růst pouze té jedné partie a dokáže se na ní ještě zlepšit, zatímco kdyby muselo regenerovat celé tělo, tak bych žádnou partii nemohl uregenerovatelně cvičit tak často a tvrdě, aby se dokázala zlepšit.
👑💪
27:47 💪💪💪
Zdravím, mám dotaz. Je udržování vybudované svalové hmoty jednodušší, než jí vybudovat? Například cvičím 5 let, mám 80kg, pak ješte zoptimalizuju trénink, stravu atd. A ještě tam hodně tvrdýma tréninkama, pravidelností a progresivností vytlačím 3kg nahoru a pak se přestanu tolik zaměřovat na svalový růst a začnu dělat třeba nějaký bojový sport, více kardia, víc svalové vytrvalosti a třeba jednou týdně udržovací silový trénink s vysokýma vahama. Udržím si ty těžce nabrané svaly, nebo po roce spadnu zpátky třeba na těch 80kg?
Noo ono je to tak podla mna ze skor sa zdokonalis v nejakej vytrvalosti ale ako bolo povedane ak prestanes telo adaptovat na nejaku vyssiu vahu tak nie neudrzis telo sa tych svalov zacne zbavovat a mozes kludne dosjt o nejake to kilo svalov
Tak zvířata taky nechodi do posilovny a přitom mají obrovský těla a svaly.
Takový gorilí Stříbrohřbetý samec ,strčí do kapsy všechny😀
doktore,to je pekny na benc 150kg 5x bez zobani
Hej twl , já nic neberu , je mi 22 a vlasy skoro nemám :D
Zdravím, cvičím už 10 let , ještě v 59 letech pokračuji jaký je věkoví limit pro růst svalů ?děkuji za odpověďi
Dokud budou růst vlasy a nehty tak porostou i svaly
??? věkovÝ...jinak při tom věku je míň svalů ale můžeš vypadat líp než mladí. Záleží taky jaký už máš základ. Někteří dělníci a sváteční spotovci už se o moc nezlepší i jako mladí
@@jirihutecka9020 ,každý den taky jsem 40 minut na orbitreku tak že to je jako chůze.Děkuji za odezvu a informaci
@@Patrik1738 ,to je sice pravda ale Stallone ten si před lety bral zakázané látky :-) ,tak že to je o něčem jiným .Jen mi nepiš že to není pravda ,je o tom článek který sám potvrdil .
27:51
Ono nejde o kila kolik nabete. Ale tim cvicenim se roztahnete.. mate sirsi zada atd.. . Za rok muzu vazit uplne stejne jako ted.. kdyz budu cvicit ale budu ohodne sirsi atd.. . Cili mne nejde o to nabrat svalovou hmotu. Ale sformovat to telo. O tom to. Je.
snížení myostatinu - yk 11
Ano sarmy jsou topovka
Dr. Hrabák by bol dobrý nový Wolverin :D :D :D
Spousta profi kulturistu byla v 15 obezni s pneumatikou a seslapanejma remenama,takze tvrzeni o nejakem potencialu v 15letech je absolutne mimo misu.to ze ma nekdo atletickou postavu v15 neurcuje nikterak potencial v dospelosti.
Oni skor mysleli tak ze v 15 r mas vysoky potencial dosiahnut velke vysledky v tom case telo ide do puberty mas vsetky hormony co telo potrebuje na vysokej urovni len problem je v tom case kedy chcu taky ludia za 3 mesiace vyserat vymakane a tak zacnu hned sypat a tak si umelo navysia este hormony co uz tak maju vysoko a tymi chemickými si svoje utlmia a to moze ovplyvnit ich rozvoj v dospelosti takto som to pochopil ja
letitý praxe zubaře:D
martin fišer Možná by bylo dobré zjistit si o Jirkovi více informací 😉😏
Strašně depresivní video. Jsem za něj rád, ale po pravdě kdyby mě cvičení nebavilo a nebyla mi motivací hlavně síla, tak by mi to sebralo vítr z plachet.
Co si teď pomyslí borec,který cvičí rok s pro něj neuspokojivým výsledkem a přitom se snaží ? Že dál už bude jen hůř ?
Čekal bych od 007 spíše motivaci a né pravý opak :) Možná je to ale moje chyba a špatně jsem video pochopil ...
Martin Tačner Kluci to říkájí tak jak to je. 🙂 Prostě realita. Všichni chtějí pořád slyšet pravdu, tak tady prosím a naopak. Video by měli nakopnout ty, co chodí cvičit týden a pak se na to vykašlou, protože nevidí výsledky. 🙂
Pokud má člověk trochu rozumu, a dokáže pozorně poslouchat, pochopí o čem to je. Nemá to nic společného s negativním pohledem ba naopak ukazuje realitu a člověk si může uvědomit kde dělá chyby, v čem se zlepšit a jak nad tělem přemýšlet. Navíc jak ve videu zmiňujeme, téměř nikdo nedělá věci na 100 %, takže není co by ho demotivovalo, jelikož než se přiblíží svému maximu, může mu to trvat desítky let! A k poznámce, že od fitness007 by jste čekal motivaci?!? To co děláme, je z důvodu přinášení reálných a skutečných informací. Pokud chce člověk motivaci, může si na youtube vyhledat sestřihaná videa s epickou hudbou.
Naopak! Je to podívání se pravdě do tváře. já se ničil kvantama jídla a přehnaným téninkem a kdyby byly taková videa, tak bych pochopil dřív, že se svým základem se s pořekadlem " když nemůžeš tak přidej víc" daledko nedostanu, nejsem dělaný pro kulturistiku. Jsou zlatí a vy je můžete akorát leštit :)
Aký máte názor, na drepy keď mám prasknutý meniskus? Budem môcť po rehabilitácii zas drepovat ?
To je spíš dotaz na Tvého lékaře, jak vážné to bylo a jak dobře se to zahojí. Po internetu ti bohužel nikdo nemůže říct, co budeš moci dělat a co ne.
@@fitness0079 moja doktorka, na všetko povie že je to dobré, a ak máš nad 40 a niečo ťa bolí tak povie že to je normálne lebo si starý, tak ma len napadlo či nemáte niekto s tým skúsenosť
@@vladislavondrusek8148 ono je pravda co ti odpovedal kanál ale poznam pripady kedy ludia co im bolo povedane ze nesmu cvicit lebo maju to a to aj tak cvicili a prekonali to ako bolo napisane treba si najst odbornika lebo prakticky lekar toto az tak dobre nevie ale osobne i myslim ze je kopa cvikov ktore mozes robit ako nahradu za drepy ale bolo by fajn si zistit v akom štádiu je tvoje zranenie a ako je zahojene
@@tomaszovak398 už som po operácii naštudoval som si toho viac a po dvoch týždňoch už drepujem poslednú sériu 150kg 10x takže pohoda
Lioneli messimu davali v dorostu bercelony rustovy hormony. Protoze mnel poruchu tvorby a byl i malej.. a vono mu to pomohlo.. vyborna vec.. je z nej nejlepsi fotbalista planetynavic nebyl nikdy vubec zranenej. Jako byval treba rosicky..
Vraj to su dohady ale otom potom kamo neviem kde zijes ale messi bol zraneny a celkom skaredo a bolo to koleno a dost usne vyzeral ten zaber ked mu koleno pri jednom zapase vybehlo uplne mimo ked bol na neho urobeny celkom necisty zakrok potrhane slachy upony a co ja viem co este ale to ze sa tak rychlo zotavil je ina vec vies o takeho hraca sa budu starať ako o boha obycajny clovek na taky zakrok zial peniaze nema a ani na to aby si zapaltil chirurga co ten zakrok urobi
tak keca dle mych informacich sype jak krava. Mam to z dobrych zdroju
Určitě 🤣
Hmhm to jsem ve své malé míře zazil...když jsem v 93 začal cvičit a zadne bomba váhy ani drepy a mrtvé tahy to jsme neznali přes to během 3 měsíců ze 40 kg jsem měl najednou 68...a kdyz jsem ve 40 letech začal jezdit corte během 3 let jsem se z 80 kg u základních cviku dostal na 5x 130
Já mám přes 30 a na 130 jsem se dostal běhen týdnů...podlouhodobé pauze. je to i věkem a pod
@@Patrik1738 tak to si myslíš špatně, já jsem netalent a při dřině bych to atakoval. Známý to možná už dávají
@@Patrik1738 to je furt to samo, vždyť jsem psal že jsem netalent a trochu víc talentovaní, žádní extra výjmeční to dávají. Jestli nesouhlasíš napiš kdes všude cvičil, s kým vším, kolik let a pod
No a teď si představte, že znám jednoho člověka, kterej ma při výšce 190cm 87kg na STEROIDECH přičemž se považuje za úspěšného kulturistu.