PUXADA PEGADA TRIÂNGULO, ABERTA E ROMANA, TEM DIFERENÇA?
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Fala Turma,
Tudo Certo?
Eu sou o Juan, o seu Personal Online
E nesse vídeo vou te mostrar qual e a real diferença entre a puxada aberta, puxada fechada(triângulo) e a puxada romana.
Entenda a diferença de ativação de cada uma para escolher no seu treino.
Bons treinos!
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PUXADA PEGADA TRIÂNGULO ABERTA E ROMANA TEM DIFERENÇA?
#PuxadaAberta #PuxadaFechada #PuxadaRomana
![[CINESIOLOGIA E BIOMECÂNICA NA MUSCULAÇÃO] Análise das PUXADAS: variações e mecânica](http://i.ytimg.com/vi/CHWNdt8Jz8M/mqdefault.jpg)
Não conhecia este canal. Gostei da forma que ele explica, calmo, tranquilo, parece até que fumou um antes de gravar kkkkkk
sepa kkk
😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkk
Fala de um jeito científico e simples ao mesmo tempo, ótimo vídeo.
Faço sempre na Barra fixa, todo conteúdo só fortaleceu. Vou começar a usar pegada neutra aberta na barra também. Valeu mano! Ótima explicacao
Boa!!
Muito obrigado.
Não sabia que o Alex Turner era personal trainer
Explica muito bem!
Tô ensinando uma amiga. Bom saber que tô executando tudo corretamente
Ai simmm!
Achei fraco o tutorial, na moral.
Serve como tutorial pra quem tá largado na academia pelo instrutor mas, de fato, nao explica a diferença de fazer puxada c triângulo, barra frente ou barra atrás, por exemplo.
Também tive a mesma percepção, ele mostrou a diferença das posições das pegadas mas não os músculos envolvidos
Verdade.
Estou começando agora a fazer esses exercícios. Foi bem didático
Muitoo obrigado pelo retorno 😉
Boa professor 👍🏻 top as explicações👏🏻
Muito bom o video. Lesionei os cotovelos (epicondilite medial). Troquei a pegada aberta pelo triângulo. Vou fazer um teste com a romana.
Opa, depois manda seu relato.
Forte abraço
@@PersonalJuan optei por utilizar as pegadas triângulo e romana e tive que abolir alguns exercícios que potencializavam as dores da lesão. Somado com a fisioterapia nestas últimas semanas, melhorou bastante as dores (quase zerado). Também reduzi as cargas um pouco e foquei na execução mais cadenciada.
Agradeço pela ajuda.
Que vídeo rico 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito esclarecedor! Obrigada!!
EU GOSTARIA DE SABER O SEGUINTE NO TREINO DE DORSAL DEVO COMEÇAR PELAS REMADAS OU PELAS PUXADAS.
Explicação top demais 😃😃
Obrigado 😃
vc disse que uma barra SEM giro alivia o antebraço porque ele nao precisa trabalhar estabilizando o movimento.. Nao seria o contrario ?
Muito didático!
Show! Obrigada.
Vlw pelas dicas já me inscrevi obg
Boaaa
Amigo?
Infelizmente estou me restringo apenas na pegada neutra, pois tenho uma Leve Bursite subacromial. A minha dúvida é se posso fazer uma pegada pronada? Já realizei fisioterapia e meu foco é hipertrofia muscular.
Realmente com a pegada romana eu consigo zerar a maquina do puley.
que vídeo bom!
Excelente explicação
💪💪 muito obrigado
Então visando fortalecer antebraços a pegada fechada(neutra) cai muito bem?
Top!
Vlw professor
Tamo junto 💪
da para fazer ambos no mesmo dia?
O alok ta diferente
Posso fazer a pegada neutra e a romana juntas?
Gostei do vídeo explica bem
Valeuuu 😉
Parece o Alok
e pra trabalhar a região do meio e inferior das costas esses três aí são bons ?
Não. Trabalha a parte lateral das costas (dorsais). Pra trabalhar o meio é bom fazer remadas
Alguém me tira uma duvida,a romana aqui tem 2 uma maior do tamanho da barra padrão e uma menor,as 2 romanas,alguém consegue explicar qual é melhor
Clarooo
Vamos la, pelo que eu vejo na maioria das academias nao ha um padrao de tamanho das barras romanas. E algumas como vc bem disse com duas diferentes.
No video estou utilizando a maior porem prefiro a menor devido a angulação entre o meu ombro /cotovelo e punho.
Teste as duas a que vc sentir mais conforto entre as duas te ajudara mais
Exemplo se na maior seu braço ficar praticamente estendido utilize a menor.
Espero ter ajudado
Abs
Então a pegada pronada, supinada e neutra seria a mesma coisa? para o mesmo músculo? só mudaria a pegada
Basicamente... Não quiser perder tempo na academia e trabalhar de forma eficiente...
Faça, Puxada aberta pegada pronada ou usar a barra romana pegada neutra o q for mais confortável, e faça a Puxada triângulo ou pegada supinada fechada...
Remada pegada aberta e Remada triângulo...
Finalize com o Pulldown.
5 exercícios de costas eficiente.
@@julianosilva9540 nesse caso seria pra algm q treina costas 1x por semana tipo abcde né? pq pra quem faz um abc2x 5 exercicios de costas é mt volume
Romana é minha preferida
Está sendo a minha ultimamente tbm
Qual dessas 3 você indica mais?
Qual a melhor.
N existe necessariamente um melhor, cada um trabalha mais uma parte da costa
A romana acho melhor
Só eu que tô vendo a menina que tá fazendo Stiff perdendo a Lordose lombar e com a cervical estendida??