INTENSIFICANDO O PULLEY COM O TRIÂNGULO
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- čas přidán 11. 09. 2024
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eu tenho 50 anos, treino desde 1996, fiquei 19 anos sei treinar, voltei à treinar esse ano, enfrentamos dificuldades com essa doença ai, mas me voltei a aprender novas técnicas, e isso me possibilitou ganhos significativos de massa muscular, aumentei esse ano 4 cm de bíceps de forma natural, e com cargas mai baixas, no final da década de 90 rasguei o bíceps( estiramento) direito fazendo rosca scotch com 25 kg de cada lado, hoje faço com 15kg, com mais foco na técnica e intensidade, e consegui bons resultados, graças as dicas de atletas como vc, muito obrigado.
Veja o canal de Caio Signoretti
Ele é desse jeito tbm
Oi pelo visto a senhora deve ter muita experiência eu comecei com 14 anos e hoje tenho 17 anos, meu resultado não tá sendo muito grande por que eu não tenho condições de fazer dieta. De manhã como cinco ou quatro ovos frago minha mãe acho caro 😂😂😂
Treino de costas é uma arte, tenq ter muita técnica!! Boa explicaçao laercio tmj
Cara, é muita diferença!!!!!! Nunca soube disso!!!! Parabéns
Você é foda nas explicações,suas dicas são valiosas!
Vc é incrível. Gratidão
*Top demais!!!* *O Mestre está virado uma máquina de postar vídeo!!!* *Gratidão!!!!*
Sou estagiário em uma academia...e ensinei aluno com esse movimento. O professor foi e mudou...como sou estagiário fiquei calado.
Laércio muito obrigada pelas suas dicas para o corpo todo. Faz 2 meses que estou seguindo suas dicas e só recebi elogios da mudança do meu corpo. Perdi medidas e fiquei definida😜💪👏👏👏
Mano parabéns, pela sua consciência corporal, Deus te abençoe hoje e sempre
Laércio sempre salvando a consciencia corporal dos nossos treinos.
Igual o Caio Signoretti
Grande Laércio, essa dica foi e está sendo crucial para o meu treino de costas, sensacional! 😁👌🏽
Parabéns por mais um vídeo! 👏🏽👏🏽
Massa demais. A cada vídeo conhecimento importante. Gratidão Laércio 🙏🏼
De longe uns dos melhores canais para iniciantes, entrei na academia hoje e tava perdido nos exercícios, agora parece tudo mais fácil. Obrigado pelas dicas
Muito top está dica. Deveria ter está variação do triângulo no peitoral no seu protocolo porque o seu protocolo é muito foda abraço irmão
Laércio, essa dica faz toda a diferença, mudou minha forma de treinar, vlw irmão.
Acabei aprovar a técnica no meu treino, E realmente faz a diferença.
Meus parabéns pelo canal, muito conteúdo nos videos, sucesso pra você. Um forte abraço!
Eu já conhecia as duas técnicas, mas realmente vale muito ver este vídeo, dicas valiosas demais, ainda mais nesse preço.
Essas camisas da Iridium são muito lindas! Sou apaixonada pela minha 😍
Top demais..onde compra
@@pedrocesarmalveira3320 vende de tudo lá. O whey é muito gostoso e cheiroso.
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Aí não mano, você não enrolou o bigode. kkkk
Reparei na mesma coisa 😂😂😂
Cara voce é TOP,sua explicação ajuda muito. Parabéns.
Lalá! Comecei a trabalhar essa como você orientou o rendimento resistência e força fica do caralho! Já estou inscrito na plataforma da Iridium. E você passa uma lista de exercícios da hora para iniciantes!!! Valeu!! Laércio!! Tmj✊🏼
bom demais ta me ajudando mais que os instrutores da minha academia, vem ai verao 2023
Cheguei agora e já tô apaixonada, nunca vi uma explicação melhor
Obrigado mais uma vez por compartilhar conhecimento. Sou estudante de Educação Física e me inspiro muito na sua didática. Quero passar futuramente conhecimento para os alunos. Salve.
Adorei!!! Tô no treino de adaptação (começar de nooooovo🎶🎶🎶). Vou implementar!
Hoje é minha primeira semana na academia, práticava calistenia ( as vezes) e era ciclista. Hoje tive essa oportunidade e estou colando junto todo dia, doida pra ver os resultados a ansiedade chega grita mas tentando controlar e seguir na caminhada aos poucos, Tmj glr foco🔥🙌🏿
Explica tão bem que parece um ASMR. Neurolinguistica excelente
Boa técnica. Já usa essa técnica mas com a barra c/ a pegada pronada ...top grande mestre 👏👏👏
Mano você é foda essa dica é de ouro, pensando em trazer o cotovelo sim a dorsal trabalha demais
Mano adorei essa sua dica, vc é 1000,
Laércio gostaria muito de um vídeo seu falando sobre submaxima queria entender sobre a respeito dessa estratégia, admiro demais você sucesso irmão 💪🏾
Que diferença. Dica da hora!
Vou fazer esse exercício hj e vou ver a diferença, vlw irmão!
Essa sacada de fazer o exercício pensando em empurrar o cotovelo para baixo foi foda, nunca parei para pensar nisso.
Adoro seus vídeos,vc explica muito bem!!lindo 👌😘😘
Faça mais aulas desse tipo para pernas. Dicas valiosas!
Laercio vou ficar como maior costão agora
Amanhã já vou fazer assim. 💪🏼
Valeu Laercio! Sempre com ótimas dicas. Muito obrigado.
Não sou fisiologista, mais fico me perguntando até quando algumas informações são relevantes..... olha os grandes atletas mais antigos, não tinha tantas variáveis assim e olha o tamanho o físico soberbo que conseguiam isso mesmo antes dos hormônios, acho válido sim evoluir, mais continuo com o pensamento o Básico funciona........
Estou com vc amigo👍
Vou fazer, eu estou aplicando a tecnica no leg press , agora vou aplicar essa, meu treino esta muito melhor.💪
Perfeito professor,, grande dica, estou seguindo os seus ensinamentos 👏👏💪🏾
Tu é fera cara no q faz, parabéns 👏👏👏👏👏
vendo isso antes do treino, pra executar com perfeição pois na academia não tem profissionais do patamar do lala 🔱💪
Curti, video objetivo. Tua didática é muito boa.
Show , no proximo treino de costas vou por estas dicas em pratica , ja testei outras dicas do Laercio e sempre sinto intensificar o exercicio , muito obg !
Peguei essa dica no canal do Renato Cariani, sou Ectomorfo e tenho 80KG, parece besteira mais faz uma diferença COLOSAL, o exercício fica muito mais difícil, pega muito dorsal.
Obrigado Laércio pelas suas dicas maravilhosas.👊
Realmente têm fundamento QUANDO VC aduz o cotovelo trabalha BEM MAIS OS dorsais
Top demais suas dicas tô aplicando no meu treino e tô vendo resultado valeu mano tu és o cara!
Vc é foda Laércio nem os coach da minha academia ensinam isso
Interessante: antigamente, fazíamos corretamente errado e não sabíamos !🤣👏🏽👏🏽
Né isso 😅😅
Todo exercício pra costas tem que puxar com os cotovelos.
Show de bola fantástico
Dica top. Parabéns pela didatica
Laerte vc é foda adorei a dica . Qual a chance de um treino com Cariane
Vou fazer esse exercício hj no treino com essas dicas e volto aqui pra dizer como foi
Só aprendizado nesse vídeo
Cara, tem uma parada que me intriga nesse exercício: a influencia da pegada/´psoção de mãos;
SInto que se eu realizar a descida forçando mais o mindinho, como se fosse girar a mão, a ativação das costas fica melhor, e o exercício mais desgastante. Porém, se eu fizer sem esse "giro", uma puxada reta, o movimento fica mais flúido, vai até mais carga.
Não só esse execício, mas esse é o que mais me intriga
Mas esse giro não interfere em nada nas costas, até pq quando se faz isso vc tá fazendo o movimento de rotação radioulnar, ou seja, uma articulação que envolve o movimento de rotacionar do bíceps, vc tá girando ele e isso não interfere em nada nas costas nesse exercício, pq grande dorsal é articulação do ombro. É normal ficar mais difícil pq vc tá dificultando mais a pegada ao colocar força no dedo midinho, anulando a ajuda dos músculos flexores dos outros dedos (alguns musculos do antebraço), não deixando uma pegada tão firme. O mesmo acontece em qualquer exercício, se vc pegar direcionando a força no midinho, vc vai ter uma pegada mais fraca e menos firme.
Verdade, essa intenção de empurrar o cotovelo pra baixo da uma pegada boa na dorsal, valeu pra dica man !!!
Que dahora a sua explicação adorei 👏
Sensacional.....muito foda
Ganhou + um inscrito explicações top e ajudando muito nos treinos
Obrigada!
Laercio tu e foda mano sabe muito man 🤙🏻👍
Haja consciência corporal kkkkkkkkk
Excelente!
Esse maluco é foda, cetaloko
Brabo 👏
Manoo muito top os vídeos, parabéns...
Muita técnica cara bom demais.
Demais!!!!
Top esse treino. Dá pra sentir bem. Tô fazendo ele nos meus treinos.
Foda, amanhã é meu dia de costas kkkkk
Voce é sensacional 👏😘👏👏👏 parabéns dica top 👌👌👌
Faz a diferença!
Dica foda. Parabéns irmão!!!!!!!!
Lalá, parei de acompanhar todo dia e o sr já tá com quase meio milhão.
vou testar amanha, treino tem um tempo mas só consegui trabalhar as costas do jeito certo recentemente, aprendendo a execução da puxada frente e supinada. agr falta aprender a fazer direito esse aq
4:05 ai voçe ta deitando😂
Show, irei incluir a dica 👏🏾😎
Top essas explicações, parabéns
muito boa mesmo as dicas fiz muito exercio errado
Jamais me disseram que um pulley trabalha peito. Foda...
MUITO BOA ESSA DICA ! TMJ
mano, essas dicas são de fuder, boas demais, ce é loko!!!
Boa dica 👍👍
Só dica Top! Obrigada 😃
Ótima dica. Obrigado!
obrigado
Vendo aqui se eu tô fazendo errado 🔥, gratidão
Valeu a dica...
cadê o video sobre essa puxada para os treinos de peito? Valeu!
Aprendi já muita coisa com vc ,suas dicas são monstra,tmj
Ué, não tô entendo nada, meu professor ensinar pra eu trazer no peito e vc diz que é pra trazer embaixo do peito, simplesmente tô bugado
Pode crer a dica do cotovelo haha
Melhor canal 👏👏👏
Muito top essas dicas...
Eu tento fazer esse exercício a mais de 1 mês e não consigo acertar, sempre sinto mais o bíceps ou as vezes o tríceps que fadigam antes da dorsal, vou tentar esse técnica no próximo treino
Agora tá explicado o porquê de sentir o peito contraindo com triângulo 😂
Laércio gostaria de saber aonde eu posso comprar essas camisas que vc usa nos vídeos são da hora .
Fui fazer essa técnica hoje .
O instrutor veio voando em cima
Dizendo que estava errado kkkkk
Essa cara e foda..
Kara tu e foda mesmo. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Gostei da dica. Fiquei sem treinar durante 12 anos e já não me lembrava disso
Vou testar nessa segunda feira já
Acabei de fazer desse jeito, a mulher da academia disse que tava errado. Que n era pra ir até embaixo kkkkkk