Video není dostupné.
Omlouváme se.
Варикоз | Упражнения для ног при варикозе | Техники работы с диафрагмой для профилактики варикоза
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
- Варикоз - это болезнь, которая по масштабам своего распространения может конкурировать разве что с болью в спине и другими проблемами опорно-двигательного аппарата.
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока: • Квадратное дыхание / Т...
Ликбез: что делать для профилактики и лечения варикозного расширения вен.
Три механизма осуществления венозного возврата в организме.
Как с помощью брюшного и мышечного насосов уменьшить проявления варикозной болезни.
Роль работы мышц в профилактике и лечении варикоза нижних конечностей.
Брюшная помпа и вакуум живота. Эффективные техники для отличного здоровья. Нестандартный подход: • Брюшная помпа и вакуум...
Главенствующая роль брюшного насоса - брюшной помпы или вакуумного полоскания живота в улучшении венозного и лимфооттока от периферии к центру.
Уникальная роль техники по нормализации тонуса грудо-брюшной диафрагмы и снятия с нее спазма для профилактики и лечения варикоза.
Диафрагма. Техника снятия спазма: • Диафрагма. Техника сня...
Комплекс эффективных упражнений для ног при варикозе для людей с разным уровнем подготовки и использованием стабильной и нестабильной опоры (фитбола).
Об этом и многом другом рассказывает автор ролика - фитнес-тренер, специалист по изучению движения и оздоровительным практикам, Елена Смелянская.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:28 - Что такое варикоз;
01:09 - Причины возникновения варикоза;
01:25 - Что предлагает официальная медицина;
02:15 - Что нужно делать для профилактики и улучшения состояния при варикозной болезни;
02:36 - Три механизма венозного оттока;
03:08 - Мышечный насос;
03:39 - Особенности построения комплексов упражнения при варикозе;
04:05 - Брюшная помпа;
06:05 - Роль квадратного дыхания в профилактике и лечении варикоза;
06:49 - Важность нормализации тонуса и снятия спазма с диафрагмы;
08:05 - В каком порядке и как часто выполнять техники работы с диафрагмой для улучшения состояния при варикозе;
08:53 - Комплекс упражнения для ног при варикозе. Упражнение №1 для стоп;
10:48 - Упражнение №2;
12:37 - Более продвинутый вариант упражнения №2 на неустойчивой опоре (фитболе);
13:31 - Упражнение №3;
14:02 - Вариант упражнения №3 с опорой на одну ногу;
15:12 - Более продвинутый вариант упражнения №3 на фитболе;
16:05 - Упражнение №3 на фитболе с опорой на одну ногу.
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УпражненияПриВарикозе #СпазмДиафрагмы #MindfulFitness
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:28 - Что такое варикоз;
01:09 - Причины возникновения варикоза;
01:25 - Что предлагает официальная медицина;
02:15 - Что нужно делать для профилактики и улучшения состояния при варикозной болезни;
02:36 - Три механизма венозного оттока;
03:08 - Мышечный насос;
03:39 - Особенности построения комплексов упражнения при варикозе;
04:05 - Брюшная помпа;
06:05 - Роль квадратного дыхания в профилактике и лечении варикоза;
06:49 - Важность нормализации тонуса и снятия спазма с диафрагмы;
08:05 - В каком порядке и как часто выполнять техники работы с диафрагмой для улучшения состояния при варикозе;
08:53 - Комплекс упражнения для ног при варикозе. Упражнение №1 для стоп;
10:48 - Упражнение №2;
12:37 - Более продвинутый вариант упражнения №2 на неустойчивой опоре (фитболе);
13:31 - Упражнение №3;
14:02 - Вариант упражнения №3 с опорой на одну ногу;
15:12 - Более продвинутый вариант упражнения №3 на фитболе;
16:05 - Упражнение №3 на фитболе с опорой на одну ногу.
Да благословит Вас Господь, Елена!🙏❤️
@Anna Mishchenko Благодарю Вас🙏🏻❤️🌹
@@ElenaSmelyansky ❤️❤️❤️
Великолепная подача, доступное объяснение! Елена ,прекрасно выглядите, Вы замечательный тренер! Благодарю🙏
Благодарю🙏🏻😊❤️
Это просто драгоценность для сохранения здоровья!
Спасибо огромное!🙏🏻❤️❤️
@@ElenaSmelyansky это вам Огромное Спасибо!!! Здоровья и многих лет счастливой жизни вам!
Я хоть и мастер спорта м.к. по каратэ, но мне есть чему поучиться у Вас, СПАСИБО огромное.....
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
как я рада , что вас нашла
Независимо от того, о чем ролик - просто приятно смотреть и слушать...
🙏🏻😊❤️
Елена, Здравствуйте! Вы стали одним из любимых моих блогеров, ваша профессиональная подача материала- вызывает уважение, а владение телом- восторг, очень приятно Вас видеть и слушать!!!Буду стараться воплощать в жизнь ваши старания, Благодарю!!!
Присоединяюсь👍🌹🍀
Спасибо огромное. Очень рада, что Вам нравится мой канал, контент и подача! Тренируйтесь на здоровье!🙏🏻❤️💙
Прекрасная Елена!! Благодарю Вас за столь чудесные, доступные упражнения и за тщательнейшее объяснение техники выполнения. Ваша компетентность и обаяние выше всяких похвал!
Спасибо Вам большое! Очень приятно!🙏🏻❤️💙
Вы ,Елена,действительно талантливый тренер’Все четко , грамотно, спокойно, каждую деталь подмечая об’яснеете .Я уже очень много пересмотрела видео спортивных, но лучше вас нет!!!Смело двигайтесь дальше,развивайте свой талант . Многие женщины мечтают иметь какие то тряпки фирменные или богатых женихов с яхтами или ещё какую нибудь муть,а вот мечтаю хоть как то овладеть своим телом,хоть чуть -чуть похоже на то ,что вы преподносите!Это так классно,но это очень трудно👍👍👍👍💖💖💖💖🌹🎈Нюрнберг!
Благодарю Вас от всей души! Мне очень важна поддержка и искренний интерес зрителей к тому, что я показываю и рассказываю! И очень здорово, если я действительно мотивирую людей не опускать руки, заниматься собой, своим телом и радоваться тем позитивным переменам, которые с ними обязательно будут происходить в результате!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹
Спасибо,прекрасная Елена!Еле -еле что то сделала!Все время любуюсь вами как легко вы все делаете!!👍👍👍💖🌹🎈🙋♀️
Благодарю Вас🙏🏻❤️💙
Вы супер
Ну очень приятно. Спасибо🙏🏻❤️😇
Спасибо 🙏🏻 за полезные упражнения !
И Вам спасибо за отзыв🙏🏻😊
Большое спасибо, Лена! Мне Вы точно помогли, замечательные упражнения, сам догадаться не мог. Удачи Вам и успехов!
Спасибо!🙏🏻❤️💙
Какая умница!Елена я вас очень люблю и любуюсь всегда исполнением ваших упражнений и прекрасным об’яснением👍💖🌹🍒!
Спасибо огромное🙏🏻❤️❤️❤️
3:08 брюшная помпа
6:22 ссылки на дыхание
7:10 снятие спазма диафрагмы
Благрдарю!
Очень полезная информация.
❤
🙏🏻😊🌹
Большое Вам спасибо, Елена, и храни Вас Господь!
Благодарю за ваши знания и умения, которыми Вы так щедро делитесь с другими. Желаю постоянного расширения Вашей аудитории.
Мне упражнения на предотвращение варикоза особенно нужны. Благодарю ❤
Благодарю Вас🙏🏻❤️
Спасибо за упражнения, очень актуально для меня
🙏🏻❤️💙
Замечательные упражнения!
Одновременно получаю и пользу, и удовольствие.
Елена, спасибо!
Спасибо вам большое, драгоценная вы наша.
А можно пару новых идей для видео: упражнения при недержание у женщин; у меня правая рука как будто немая, вообще руки слабые. Любыеупражнения на руки, руки быстро устают и не выдерживают.
Спасибо за идеи. Постараюсь что-то выложить на эти темы!🙏🏻❤️❤️
@@AaaBbb-jo7ql
Посм док Демченко "Что такое сколиоз"⁉️ Там в комментах Alex Kaa рассказывает об упр "Пушечка" и утверждает, что это упр помогает с заболеванием кишечника...и даже при старческом недердании мочи у женщин в сильно запущенных случаях❗😁❗👆
Перед этим видио просмотрела ❗👆✍📲✍ про сколиоз, а там такое рецепт❗✍✍✍❗🥁
@@user-km7fd9qo2x спасибо, как будет время поищу и посмотрю.
Замечательно.
И голос и настроение и упражнения 🙋♀️👌🌞
Благодарю🙏🏻❤️💙
Очень актуальное видео! Спасибо большое!🙏👍
🙏🏻❤️💙
Благо дарю!!!
Благодарю.Елена,ваши упражнения просто супер.
Много позитива и энергии.
Успехов вам,развития каналу
Яка Ви молодець ! Тема дійсно актуальна . Хочеться Вас слухати і включатись до вправ ! Дякую за роботу !
Даже Вам вдячна за відгук!🙏🏻❤️🌹
👍❤️Благодарю Вас!
Классное видео!🌷🌷🌷
Успехов и процветания каналу, а Вам крепкого здоровья и счастливого долголетия!
Благодарю 🙏🏻❤️
Спасибо огромное, делаю каждый день и получаю огромнейшее удовольствие!😘
Здорово! Занимайтесь на здоровье🙏🏻💪🏻❤️
ЕЛЕНА, ПРОСТО СУПЕР!!!
ТОЛЬКО ТАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ХОТЬБОЙ И Т. П. В ТОМ ЧИСЛЕ РАБОТА С ДЕАФРАГМОЙ МОЖНО ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТОВ О КОТОРЫХ ВЫ ГОВОРИТЕ! ТО ЕСТЬ, Я ПОЛНОСТЬЮ С ВАМИ СОГЛАСЕН!
Я ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШ ТРУД, ВЫ ИЗЛАГАЕТЕ, ПОКАЗЫВАЕТЕ ПРОСТО, ДОСТУПНО И ПОНЯТНО!
ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ЛИЧНОГО И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ, ДОБРА И УСПЕХОВ!!!
С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ К ВАМ...
Спасибо большое! Очень приятно!
Спасибо , как хорошо что я вас нашла. Благодарю.
Спасибо🙏💕 как раз искала упражление по этой теме
Спасибо !Как всегда ,очень ценная информация! А как вы относитесь к дыхательной технике по Стрельниковой?
Благодарю🙏🏻❤️💙. Дыханием по Стрельниковой я не занималась, но слышала о нем очень противоречивые отзывы 🤔❗️
Спасибо большое! Такие замечательные упражнения!!!👍👍👍
🙏❤️
Благодарю, очень нужная и полезная информация👍💕
Большое спасибо, включу в свою программу.
Спасибо большое! Вы.великолепны!
Благодарю🙏❤️
Супер полезное видео!Спасибо! Подписка! :)) Успехов вам!
Благодарю🙏❤️💙
Елена, вы классная! Про операции правду сказали: одной может дело и не закончиться, знаю по опыту маминой двоюродной сестры...
Ну фигурка у вас!!! Точёная!
Спасибо🙏🏻😊
Спасибо за профессионализм.
🙏🏻❤️🌹
Я, как нутрициолог, ещё тоже очень слежу за питанием и определёнными нутриентами для поддержания здоровья капилляров, сосудов и сердечно сосудистой системы. Но это отдельная тема.
Доброго дня Ксенія , поділіться будь ласка ,які нутрієнти Ви вживаєте для підтримки капілярів , судин і серцево- судинної системи ? Дякую наперед за Ваші поради ?
Ой, я увидела ягодичный мостик!!! Прекрасное упражнение!
Сспасибо
Благодарю!!! ❤️❤️❤️
🙏🏻🌹🌹🌹
YOU ARE AMAZING 👏❤💖💕💗
That's very sweet of you to say!
Большущее спасибо вам!
🙏🏻❤️
Спасибо, Елена!!
Добрый день , Елена!
Спасибо за видио/информацию! Жду Вашу презентацию о себе❗️‼️
Благодарю🙏🏻❤️.
@@ElenaSmelyansky 👍💪
Спасибо вам
Спасибо. Нельзя ли посвятить ролик о женских проблемах? Как упражнения влияют на них. Благодарю.
Восхищена, Елена! Что посоветуете для девушки в возрасте 68 лет с проблемой варикозного расширения на одной ноге ( голень давно очень и добавилась область от паха вниз до середины бедра). Физически активна, отеков нет , практически не беспокоят.спасибо. Можно ли с вами пообщаться лично?
Здравствуйте! Вам нужно обратить особое внимание на работу с диафрагмой (те техники, которые я упоминала) и восстановить нормальный тонус мышц тазового дна! Делать лимфодренажные самомассажи, двигательные комплексы. Как-то так...
Спасибо огромное
БлагоДарю
🙏🏻❤️🌹
Спасибо за ценную информацию..
🙏🏻❤️💙
❤❤❤
Спасибо большое за нужные упражнения! Скажите, а комплекс Око возрождения можно выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей 2 степени и варикозе малого таза?
Пробуйте. Но лучше к врачу.
Елена, покупаю фитбол сегодня же! У меня с детства были видны вены на правой ноге, мне все убрали лазерной технологией здесь в Англии , но все равно я слежу. У вас прекрасный комплекс, причём с дополнительным эффектом на мышцы ног и попы, и кора, что прекрасно. Покупаю фитбол
Отлично! Конечно, покупайте! Это - один из моих любимых "спортивных снарядов"! Существует много разнообразных упражнений на фитболе и многие из них уникальны!
Получается шагать с поднятыми бёдрами и на неподвижной основе и на футболе, а вот поочередно поднимать ноги с трудом- большое усилие и всего по несколько раз получается:((( - буду продолжать. Очень полезные видимо упражнения - после тренировки мышцы очень согреваются и приятное чувство как от глубокой растяжки. Меньше стали ноги уставать, меньше тяжести в ногах к вечеру. Спасибо
Аня, спасибо за отзыв! Отличный результат! Эти упражнения действительно полезны👍🏻😊. То ли ещё будет через пару месяцев! Подъем с опорой на одну ногу требует определённых навыков. Зато и эффект выше: и для профилактики варикоза, и для прокачки ягодиц и задней поверхности бёдер. Делайте ещё упражнения на бёдра и ноги (лягушку, подъёмы в мостик на прямых ногах, подкаты, передачу мяча из рук в ноги и т.д.) из видео с комплексом на фитболе! Тоже отличная профилактика варикоза и укрепление мышц!🙏🏻💪🏻❤️
Елена, спасибо большое, только музыка мешает Вас слушать.
Супер!!! Щиро дякую!!!💗
🙏🏻😊❤️
Спасибо.молдец.по грузинский магари хар.я также тоже делаю .мне 70 .6 минутни тест мне очен легко получается.спосибо
Елена, скажите пожалуйста подойдут ли эти упражнения при сильном варикозе? Заранее благодарю🙏🏻.
Нужно консультироваться с вашим врачом.
Спасибо большое!
🙏🏻🌹❤️
Благодарю вас 🙏🙏🙏
🙏🏻❤️❤️
Благодарю!
🙏🏻❤️
Сппсибо
Спасибо👍
🙏🏻😊❤️
Вы такая зажигалка.подскажите упражнения при ущемлении седалищного нерва(будь он неладен )спасибо
Супер!!! Отличные упражнения! А квадратное дыхание - это как?
Спасибо. Когда я упоминаю о дыхании, то вверху экрана появляются ссылки на соответствующие видео. Если нажать на эти всплывающие ссылки, то откроется нужный ролик или плейлист. Продублирую ссылку на квадратное дыхание здесь: Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока czcams.com/video/-58kb0E3Mdc/video.html
На 3:55 на заднем плане старушка с палочкой ковыляет. Как символично для этого видео.👍
Какая Вы внимательная!😂🙏🏻🌹
@@ElenaSmelyansky Есть такое.😅😅😉❤️
Вы так прекрасно выглядите, лет на 30, но подозреваю, что вы старше, можете сказать сколько вам лет?
Спасибо🙏🏻❤️. Мне 58😱😱😱!
@@ElenaSmelyansky о неееееет!!! Давайте на 40-ка остановимся!!! Скажите, плизз вы когда-нибудь были с лишним весом? Если да, то в каком возрасте худели? Меня интересует вопрос, мб вы знаете, после 50 может ли лишняя кожа сократиться на руках (где бицепсы, трицепсы), на животе, на ляжках после похудения? И что для этого надо делать, чтоб кожа стала облегать руку, а не висеть, м б опыт у ваших знакомых есть.
А где можно научится дыхательной техники о которой вы говорите в своём ролике? Вы показываете только упражнения для тела, а есть ли видео где вы учите всего остального, о чем говорите в первой части ролика?
Когда я упоминаю какие-то дыхательные техники в ролике, то вверху экрана появляются соответствующие ссылки на видео или плейлисты с этими техниками. Если Вы нажмёте на эти ссылки, то откроются нужные видео или плейлисты. Продублирую здесь: Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум
czcams.com/play/PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0.html
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока
czcams.com/video/-58kb0E3Mdc/video.html
Диафрагма. Техника снятия спазма
czcams.com/video/6wPxAqRabrg/video.html
@@ElenaSmelyansky спасибо за объяснение!!
Расскажите, плиз как убрать косточки на ступнях у основании больших пальцев.
Про косточки будет попозже 😊!
@@ElenaSmelyansky мерси!
Дякую🔥
🙏🏻😊❤️
Великолепно. А что делать если веньі на руках? Постоянная усталость рук,все приходиться делать через силу.
Регулярно делайте тот минимум практик, без которого никак! Это: вакуум живота и вакуумное полоскание по утрам, квадратное дыхание, лимфодренажный самомассаж, техники для активизации мозгового кровотока и комплексы двигательных упражнений! Не ешьте всякую дрянь! Если Вы так ещё не живёте, то начинайте! И посмотрите, что будет!
@@ElenaSmelyansky благодарю🌹
Может последствие ледяной воды, с колодца, стирала палас с босыми ногами?
Как вы считаете , можно ли делать эти упражнения , если при уже существующем варикозе, ещё и тромбы глубоких вен ??? Очень хотелось бы узнать ваше мнение . Мучаюсь с ногами .
Прежде всего, нужно подобрать высоту опоры так, чтобы Ваши бёдра были под тупым углом к голени. Т.е. не сгибать ноги больше, чем на 90 градусов. И дальше пробуйте! Все зависит от Вашей подготовки. В более легком варианте не поднимайте корпус в полумостик, а делайте, когда попа лежит на полу.
@@ElenaSmelyansky спасибо
Здравствуйте Елена. Спасибо за информацию. Вопрос: «если удалена диафрагма, то упражнения на дыхание нельзя делать?»
Напишите конкретнее. Вся диафрагма удалена быть не может!!!🤣 Это - как удалить сердце! Вы, наверное, ошиблись.
Упражнения полезные для профилактики у молодых. А для тех кому50+ и есть проблемы с венами и спиной, слишком рисковано, особенно на неустойчивой опоре. Судороги в ногах или прострел в спине обеспечен.
Именно, чтобы избежать рисков, я предлагаю варианты и с устойчивой, и с неустойчивой опорами на выбор.
Сразу судороги пальцев ног при этом, что же делать? Палец за палец заходит и боль страш
Делайте разминку стоп. Ежедневно!
Скажите, пожалуйста, а на 12:04 если делать от стены, то как корпус должен располагаться: лёжа на полу? Спасибо большое, что делитесь такими полезными упражнениями!
Более простой вариант: корпус на полу, таз не отрывается от пола и только стопы "маршируют" по стене. Более сложный вариант: поднимаете корпус так, как я показываю в ролике (от колен до плеч - ровная линия). Только ноги не должны сползать по стене! Делайте босиком или в обуви с нескользкой подошвой.
@@ElenaSmelyansky фффффффф
@@ElenaSmelyansky ф
@@ElenaSmelyansky фф
@@ElenaSmelyansky спасибо, поняла! 🌸 🌸 🌸
Да а у дам уже в климаксе + и геморрой,а если кобчик скручен после падений ,то все усугубляется .
Или грыжа позвоночника, или нервы стресс
Елена, благодарю Вас! Могли бы вы подсказать, пожалуйста, что можно сделать женщине в весом, варикозом и отеками? Она не может самостоятельно поднять ноги на 90°, а у стены и при полумостике кровь идет к голове и ей очень неприятно. И не так, и не этак... пробую подставлять ей стул под ноги, но уже кончился запас упражнений)), а проблема не решается...
Заранее благодарю
Здравствуйте. Прежде всего женщине нужно показаться врачу, сдать анализы, определить уровень сахара и холестерина, проверить внутренние органы, откорректировать питание, похудеть, выяснить причину отеков (вряд ли они только из-за варикоза), нормализовать тонус сосудов и т.д. В том исходном состоянии, которое Вы описали, ей просто нужно посильно двигаться: ходить!, делать элементарные упражнения из суставной гимнастики и т.д. А в качестве упражнений от варикоза можно лёжа делать разнообразные движения стопами, скользя ногами по полу, поочередно сгибать их в коленях и потом выпрямлять и т.д.
@@ElenaSmelyansky благодарю, Елена!
Есть и сахар, и холестерин, она пьет лекарства, но не только в них "счастье". Вот и пытаемся шевелить ее как-то. Спасибо за идеи движений по полу!
Это комплекс который делается за один приход?
Я показываю упражнения в разных вариантах и озвучиваю, сколько подходов и повторов каждого делать. Выберите те варианты, которые Вы можете делать (вдруг у Вас нет фитбола, тогда варианты с ним Вам не подойдут). И потом самостоятельно делайте нужное количество подходов и повторов каждого упражнения🙏🏻😊💪🏻!
Музыка слишком громкая.
Очень отвлекает и мешает и от неё устаёшь .
🙋♀️🦉⚘
Я старалась с помощью музыки создать фоновое настроение!🤔
@@ElenaSmelyansky
Ясно ,что Вы хотели как лучше,но...
Благодарю
🦉🙋♀️🌞
@@ElenaSmelyansky
Настроение прекрасное Вы создаёте
своим голосом
Свои видом
И своими упражнениями
🌞🙋♀️💞⚘👌👍🙏
@@user-rm6mr6xg1f Нормально м музыкой.
При артрозе колена можно делать этот комплекс?
Зависит от степени поражения сустава!
1 степень
Судороги при поднятии ног
Пресс нельзя напрягать при новообразованиях в женщин - а их много после 45ти лет. Нужно предупреждать об этом инструктору.
Всё нравится. Спасибо. Только не говорите английские слова. Есть же наши слова, которые можно употребить. Например, навыки.
Она хозяйка, а вы гостья, не нравится, не смотрите
Врачи ничего не знают, извините
Извините, но так сидеть нельзя, тем более при варикозе!
Я же ВАМ не перелагаю так сидеть!
Сколько лишних слов...
Вы все это знали раньше и применяете на постоянной основе? Или думаете, что, подняв ноги вверх, Вы избавитесь от варикоза?🤣
Прекрасная подача материала.ни одного лишнего слова!все по делу.УЧИТЕЛЬ ШИКАРНЫЙ.