Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
Сегодня мы будем с вами равнять таз. И пусть это словосочетание слишком просто, однако оно как нельзя ясно отражает суть тех действий и упражнений, которые мы предлагаем вам сделать в этом ролике.
Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки: • Умная 3D Тренировка дл...
Медицинская статистика утверждает, что у 97% взрослого населения земли таз перекошен в той или иной степени. Кроме того, перекос таза - это не только незначительная эстетическая проблема. Он приводит к значительным нарушениям в организме.
И если у вас болит плечо, шея, колено, тазобедренный сустав, стопа или поясница, то вполне вероятно, что устранив перекос таза, мы сможем убрать и беспокоящую вас боль во всех вышеперечисленных местах.
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому, исправив перекос таза, мы начнём с этой "ниточки" распутывать клубок проблем со здоровьем, накопившихся в вашем организме в результате многих лет неправильной его эксплуатации.
Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год: • Тренировка на все тело...
Даже незначительный перекос таза вносит свой существенный вклад в развитие и усугубление артроза, коксартроза коленных или тазобедренных суставов, нарушает функционирование стопы. И каждый ваш шаг при даже слегка перекошенном тазе способствует излишнему и неестественному изнашиванию суставов ног.
Поэтому выравнивание положения таза важно как для здоровья позвоночника, суставов, так и для здоровья всего организма в целом.
Упражнения комплекса желательно выполнять несколько раз в неделю, соблюдая указанное в ролике количество повторов и подходов.
4-е бонусное упражнение комплекса многофункционально! Оно не только способствует улучшению подвижности таза и бёдер, балансировке положения таза по отношению к позвоночнику, но и отлично разгоняет кровь и лимфу по телу, служит для профилактики варикоза, разогревает, массирует крестец и поясницу.
Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: • Как расслабиться, успо...
Выполнять его можно как в комплексе с другими упражнениями, так и отдельно. Главное правило - не выходить из зоны комфорта в зону боли.
Противопоказания: серьезные травмы и заболевания позвоночника и суставов ног, ожирение, нарушение мозгового кровообращения, для 4-го упражнения - обострение грыжевого процесса в позвоночнике, плохая координации движений и отсутствие базовых навыков владения собственным телом.
Таймкоды:
00:00 - Зачем нам выравнивать таз?
03:57 - 1-е упражнение;
06:45 - 1*-е (вариант с подставкой);
08:50 - 2-е;
12:58 - 3-е;
14:23 - 4-е (бонусное);
17:46 - Заключение.
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#ПерекосТаза #УпражненияДляТаза #MindfulFitness - Sport
Таймкоды:
00:00 - Зачем нам выравнивать таз?
03:57 - 1 упражнение;
06:45 - 1* упражнение (вариант с подставкой);
08:50 - 2 упражнение;
12:58 - 3 упражнение;
14:23 - 4 упражнение (бонусное);
17:46 - Заключение.
Подскажите, можно ли этот комплекс делать тем, у кого больной позвоночник? (грыжи, сколиоз, протрузии и тд)
Спасибо.
😅
,,,,,,,,,,,,,❤❤❤❤❤❤❤❤ P R I M A, BOLSCHOJ SBASIBA ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ !!!!!!!!!!!!
Умница-красавица,СПА-СИ-БО!Отличные упражнения.Правда для устранения перекоса таза,необходимо дополнительно устранить разницу в тонусе ягодичных мышц слева и справа,мне кажется.
У меня после травмы одна нога короче. Поэтому перекос таза. Надеюсь,что эти упражнения мне помогут❤
Это лучшее что я нашла при перекосе таза👍🔥
Храни Вас 😇🙏👼Бог
Присоединяюсь к хвалебным отзывам!
Благодарю! Вы человек который не зря живет свою жизнь!Граждане больные!Будем достойны такого учителя!
Вы большая МОЛОДЕЦ! Это я Вам говорю, как профессиональный массажист! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ, МИРА И БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЕНИЯ!!!❤❤❤
" Жук упал и встать не может " - потрясающее упражнение, полезное, доброе, весёлое, жизнерадостное!
Вообще супер верно зарядка показана и подбор упражнений.
Спаси Бог, Елена. 🕊
Самый хороший комплекс упражнений, которые я видел за все время просмотра интернета. ❤
Благодарю за комплекс. У меня перекос справа вверх. Показало МРТ. Делала упражнения и та сторона что ниже очень болезненна. Видимо там все блоки и зажатости . Буду продолжать делать . Марина 42 года . Узбекистан
Моя ж ты, умница! Благодарю от души! ❤
Профессионально! Четко, ясно! Спасибо! 👸👍💯👱♀️💯Удачи!
Спасибо !!! Упражнения очень хорошие даже когда нет искривления таза!
Профилактика - это лучшее лечение)
Я Вами всегда любуюсь, Вы замечательная красотка и умница!
Спасибо Вам большое🙏🏻😊🌹
@@ElenaSmelyansky здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли накачать икры?, И какие упражнения, пожалуйста, 🙏🏻
Для своего возраста, умница и красотка
@@user-ku3dm3tr6x ложка дегтя всегда готова. Завидуйте!
@@ElenaSmelyanskyБлагодарю Вас Елена.Попробуем исправить искривление таза
Здорово, мало слов и много информации, класс👍👍👍
Благодарю за упражнения! Пусть не обижаются те, к кому это не имеет отношения, но с нашими врачами только по ютубу получать информацию и облегчение. Всем здоровья!❤ ❤❤
Это точно
Не просто понравился комплекс, а просто супер замечательные упражнения и очень логично выстроенная их последовательность! Лена, благодарю от души!!! Беру этот великолепный комплекс в свои занятия! Вы прекрасны!
Благодарю🙏🏻. Рада, что понравилось. Занимайтесь на здоровье!
❤
@@ElenaSmelyansky спасибо за прекрасные упражнения, а нет ли у Вас гимнастики на тбс?
Благодарю вас, дышать легче, боль немного прошла. Даже мой сколиоз промолчал, может временно?!...
😢🎉@@ElenaSmelyansky
Великолепные упражнения, простые и приятные, спасибо огромное! Сразу как посмотрела - сделала. Ощущения понравились, таз как будто ожил, бедра "проснулись".
Добрый день! СПАСИБО за комплекс упражнений! СПАСЛИ нас!!!! Вам всех БЛАГ!!!
Упражнения только временно устраняют противоестественную боль в нашем организме.
А спасёт человечество власть Создателя, о которой молятся в молитве «Отче наш».
«Бог любит мир так сильно, что отдал своего единородного Сына, чтобы каждый, кто в него верит, не погиб, а обрёл вечную жизнь. 17 Ведь Бог послал в мир своего Сына не для того, чтобы судить мир, но чтобы через него мир был спасён»( Иоанна 3:16,17)…
Смотреть на Вас одно удовольствие!
Какие необычные упражнения! Вроде ничего особенного с виду, а какая сильная помощь при первом же выполнении! Вы для меня настоящая находка, жемчуг на дне океана! Ведь я очень давно ищу полезные упражнения по этой части,
но ваши просто высший пилотаж!
Дай Вам Бог самого сокровенного о чем Вы мечтаете! Мира Вам и добра!
Спасибо большое🙏😊
От души вас благодарю,здоровья вам!!!
Спасибо Вам! Это как раз то, что нужно сейчас))
Отлично. Рада, что попала в тему с этим роликом👍🏻😊
Вы - лучшая! Самый настоящий широкой души человек, профессионал экстра-класса, спасибо огромное, что так щедро делитесь своими знаниями и так точно все объясняете.
Благодарю Вас за такие прекрасные слова 🙏🏻😊❤️
В воде в басеин,есть надежда на исправлять таз?
Спасибо! Очень актуальная проблема.
Рада, что видео полезно!👍🏻😊
Я так ждала ети упражнения, в меня очень заметно правое бедро в сторону пошло, спасибо
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, помогли Вам эти упражнения от перекоса таза?
Удивительно!! Попробовала,, идеально, сразу больно слегка, но так потом приятно в теле
Елена, огромная благодарность❤
Всё чётко , ясно, без лишней воды и с хорошим посылом для тех кто смотрит❤
Упражнение про жука невыполнимо!😂🎉❤
Очень благодарна вам за комплекс упражнений,дай Бог вам всего самого наилучшего !
Столько усилий нужно приложить для выполнения этих упражнений до 30 раз. Достойно уважения.
Какая Вы умница!!!
И какая Вы красавица!!!!
У меня 100%перекос таза.От этого и плечо левое поднято,выше правого и кокс артроз уже 3-4 степени.Уже назначена операция по замене сустава бедра.
Знать бы раньше
о Вашем комплексе.
Спасибо Вам,дорогая🙏♥️
Шикарный канал, единственный, который меня включил в физическ активность. Прям упражнения легли как родные, благодарю вас❤🙏🫂
Спасибо Вам большое!
Какой чудесный тембр голоса,четкая дикция,правильная речь-это способствует слушать,слышать и исполнять эти руководства,браво!
Спасибо🙏🏻❤️
Спасибо большое!Очень интересные и не сложные упражнения.
Благодарю , Елена. Для меня эти управления очень актуальны
Спасибо🙏🙏🙏давно искала такие упражнения, именно для исправления перекоса таза.
Спасибо, Елена! Упражнения-прелесть!
Как здорово,что вы нам создали этот комплекс! Как раз изучала,как мне решить эту проблему.
Всё-таки лучше показаться остеопату.
Остеопат за сеанс очень большую цену берет!
18:31
@@user-mq3ve4wc4x, если в колесе дыра, то можно периодически его подкачивать. А можно один раз заехать в шиномонтаж, заплатить сколько скажут и ездить спокойно. Это к тому, что причины дисфункции таза одними упражнениями не решить. Поддерживать можно, но как только перестанете их делать, всё вернётся за довольно короткий срок
Через не столь продолжительное время, опять будет перекос и вы опять пойдёте к остеопату, а не лучше делать упражнения на постоянной основе.
Елена, благодарю Вас! Поделились очень хорошим комплексом.
Очень понравились упражнения! Спасибо❤
Спасибо Вам за отличный комплекс для коррекции таза!! ❤❤❤Очень рада, что нашла Вас на просторе Ютуб.Подписалась👍🤩🌹🌹🌹
Спасибо, просто супер мини комплекс!
🙏🏻😊
Суперрррр!!!
Обожаю вас! И благодарю сердечно, Фея!
Благодарю, Елена! Очень хорошие упражнения!
Отличный комплекс. С первого раза заметила что не сижу нога на ногу. Раньше невозможно было посидеть 5 минут с ровными ногами Мне 61 год. Спасибо огромное.
эффект плацебо))
Спасибо большое, Елена!
Ждем следующих продолжений.👍
Спасибо за ваш труд
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
Супер. Вы одна из немногих спасателей человечества.пусть вам сопутствует только удача. Не смотря ни на что.
Благодарю 🙏
СПАСИТЕЛЬ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА ИИСУС ХРИСТОС. «Бог любит мир так сильно, что отдал своего единородного Сына, чтобы каждый, кто в него верит, не погиб, а обрёл вечную жизнь. 17 Ведь Бог послал в мир своего Сына не для того, чтобы судить мир, но чтобы через него мир был спасён»( Иоанна 3:16,17)…
Спасибо Вам огромное! У меня есть эта проблема (61год) и я с ней работаю давно, эти упражнения дают ощутимые результаты. Верю, что через определённое время получу стойкий результат по норм равновесия таза и здоровье таз/бедр суставов улучшится, и стопа в том числе
Удачи Вам!
Просто Огромное вам СПАСИБО!!!
Клааасс!!!…То, что нужно!😊👍
Благодарю-благодарю Вас!!!
Благодарю за комплекс упражнений. Очень понравилось и вызвало детское чувство радости и азарта.
Благодарю вас. Боль уменьшилась. С первого раза
Супер!
Здорово!
Прям с утра и начнём )))))
Благодарю!
Лена, спасибо Вам! Ваши видео очень полезны и нужны нам.
Супер!!! Дякую!!!❤
Классно! Просто, доходчиво, действенно! Благодарю! 🎉
Здравствуйте Елена. Вам миллион лайков!!!
Ко всему прочему, стрижка просто огонь!
Спасибо😊. Передам своему мастеру!
Спасибо большое наша дорогая 🌷🌷🌞
Дай Бог Вам здоровья!
Благодарю Вас! Прекрасные упражнения!
Благодарю Вас! Всё, чётко, конкретно! ❤❤❤
Умница большая!!!❤
Какая умница, красивица!!! Молодец!!! Спасибо!!!❤❤❤
Леночка-красотка огромное спасибо за эффективнога упражнения, я вам отправляю огромный поток любви и счастья ❤❤❤
Благодарю завтра утром и сделаю,т.к это укрепит наше тело.🌷🌷
Молодец! Удачи и бодрости!
Дай Бог вам здоровья!!!!❤
Спасибо большое, Еленочка!🙏😘🌹💖💕🌹💖💕🌷🌷🌷 Как всегда супер!☀️🔥❤️❤️❤️
Леночка, спасибо большое. 🌺🌿
🙏🏻❤️
Спасибо! Очень доходчиво, интересно и полезно!
Благодарю за упражнения, обязательно буду делать!
Огромнейшее спасибо! Интуитивно начала делать второе упражнение 3 дня назад. Результат уже заметила: 2 ночи не просыпалась от боли в тазобедренном суставе да и напряжение в спине после работы уменьшилось. Спасибо🌷🌷🌷
Просто здорово! Отличный результат 👍🏻😊
Огромное спасибо!
Дай Бог здоровья!
6:45 😅😮😅😮😮ээээээээээээээээээээээ@@ElenaSmelyansky
Спасибо, Лена! Вы супер-тренер! Вы лучшая!
Благодарю. Приятно🙏😊
Какая прелесть, Вы супер молодец! Благодарю Вас, дорогая Елена, всех Вам благ!❤
Супер! Большущая благодарность. Спасибо вам, что делитесь своими знаниями. Будьте благословенны.
Красота, и вы и упражнения! Благодарю.
🙏🏻😇❤️
Давно искала упражнения от перекоса. Делаю упражнения от коксартроза. И не один доктор не сказал, почему одна нога короче и почему образовался коксартроз. Спасибо!
Одна нога короче другой может быть от неправильного положения головки тазобедренного сустава- неполного ее входа.Это можно исправить за один сеанс у костоправа.
Вы знаете у меня также проблема , хождения по врачам ничего не дали мол говорят возрастное , мне только на днях 50 исполнилось , в октябре подняла тяжесть и позвоночник травмировала , по глупости подняла , у меня никогда спина не болела , МРТ показало протрузия в пояснице , защемление нерва седалищного , пока у меня было защемление ноги как скованные были , я как на ходулях ходила и стало болеть левое бедро никогда не было такого чтоб у меня там болело , виду подвижный образ жизни , постоянно разминка и движение . А тут раз заключение у вас коксортроз начинается 1 ст , неужели это из за того что у меня мышцы сковало когда нерв защемило ? Знаете я сама заметила что у меня с левой стороны таз выше , при ходьбе это ощущается , а правую ногу как будто укоротили . Я никогда не думала что нога может укоротиться , с рождения они у меня симметричные . А тут такой шок при ходьбе вся нагрузка стала на левое бедро потому что там выше сторона . К хирургу пошла говорю у меня перекос таза а он вам наверное кажется , думает что я выдумываю , делали рентген я сама увидела что левая сторона выше чем правая , а он мне доказывает , что мне кажется и я слишком мнительная , измерил ноги в положении лёжа говорит одинаковые . Но лёжа может одинаковые , а когда я встаю и иду я же чувствую что это не так даже прихрамывать начала , врач не помог моей проблеме только время зря потеряла . До этого я пролечились , капельницы , множество уколов , массаж и физ лечение . Это для позвоночника . Посмотрела разные ролики в интернете по симптомам схожими с моими и везде говорят перекос таза . А врачи этого не заметили . Ещё нашла в инете хорошие упражнения при при грыжах и протрузия в позвоночнике , делаю постоянно не теряю надежду на выздоровление . И вот случайно увидела этот ролик про перекос таза , автор все верно говорит и симптомы у меня все такие . Буду делать упражнения с удовольствием , очень хочется встать на ноги чтоб ничего не болело и вообще забыть эти проблемы .Огромная благодарность автору за упражнения !)))
@@user-hg1bn7kb9hНапишите, пожалуйста, помогли ли вам эти упражнения. Прошёл месяц. Заранее благодарю. ❤
Огромнейшее Вам СПАСИБО за ценные упражнения и знания, которыми вы делитесь с нами!!!🥰❤️❤️❤️😍🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю Вас классные упражнения Леночка!
Благодарю 🙏💗💓💕💞💖
Спасибо Вам большое за прекрасный и такой нужный урок. Вы супер
Вроде столько упражнений знаю, и все равно что то новое узнаю. Большое спасибо за упражнения.
Благодарю за упражнения! Супер!
Леночка мы вас обожаем!!!❤️👍🏻💐
Упражнения просто супер!!!🔥🔥🔥🔥
Как приятно😇😊😇! Постараюсь не разочаровать Вас!
Леночка спасибо большое за комплекс упражнений и ценную информацию!!! Будьте здоровы!!!!
Спасибо🙏
Я очень рада , что попала на это видео.Мне как раз это очень нужно.Большое спасибо.
Приветствую, вас Елена. Благодарю и желаю вам здравия. Когда смотрю вашу работу- такая волна РАДОСТИ поднимается...
❤❤❤
Благодарю🙏
Спасибо, буду пробовать упражнения ✨
Класс.Благодарю.Очень нужное и познавательное практическое занятие.
Пані Олена, декілька днів тому я вперше вийшла на ваш сайт. Запропонований комплекс мене дуже зацікавив, підписалася одразу. Сьогодні повернулась, знову переконалась, що це може бути ефективним і обнадійливим. Читала коменти і зрозуміла, ви з України! Ваш образ і вправи, які ви демонструєте вселяе віру в перемогу над хворобами і віру в нашу спільну перемогу над ворогом. Дякую. Успіхів каналу і мільйон підписчиків!
Дуже вам вдячна за такий чудовий коментар! Буду рада, якщо мої вправи та комплекси принесуть користь людям;)
Благодарю Вас! Отличные упражнения и вы так четко доступно объясняете и показываете, супер!!! Сразу хочется начинать делать 👏💯👌🌹💜
💯💯💯💯правы !! Чем проще тем понятнее обычным людям 🙏🌎
Благодарю за ваш труд
Благодарю 🤗
Благодарю вас за то, что поделились этими упражнениями. 4 упражнение - огонь!🔥 Вы Чудо-женщина! 🤍
Спасибо🙏😊
Идеально! Спасибище!
Отличные упражнения, попробую с удовольствием. Спасибо большое.
Супер комплекс👏, сразу же сделала. По утрам тяжело наклонится, пока не расхожусь. После упражнений так стало легко 🙏спасибо