40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness....
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness....
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_f...
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: zen.yandex.ru/...
40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия:
Инструктор: Котельникова Дарья
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](/img/n.gif)
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Это бесплатно я хочу записаться на онлайн курсы если бесплатно
@@rulit580 да
А можно записаться в 12 лет?
Спасибо мне очень понравилась ваша тренировка
Rdtryyy
3 года назад я занималась по этим видео. Был классный результат в том плане, что тело было пластичнее и гибче, я могла делать больше движений, чем обычно (я танцую). Но потом я забросила 😭
Нравиться заниматься именно с Дашей от ее видео, как будто больше эффекта, чем от остальных
Сейчас снова начинаю, ставлю себе цель сесть на шпагат каждый год 😂 и каждый год не сажусь…
Пожелайте удачи 07.08.24 🎉
Удачи! Не сдавайся 💜
Удачи! Надеюсь и у тебя и у меня все получится)
Отличная тренировка, чуть не померла, спасибо.
Я тоже , но результат есть и по сравнению нескольких ДНЕЙ назад гораздо лучше!
😂😂😂
Ну что, кто то сел на шпагат в итоге? Очень интересно.
@@ArtemiyNNя
Зачем она все время говорит " еееееее " 😂 порно пересмотрела?
Я испытываю такое счастье когда тренеровка заканчивается! 😅 Чувство счастья блаженства конца мучений и этих упражнений.
ВХХХАХАХАХ РИЛ) Я ХОТЬ НЕ ОДНА ТАКАЯ🤣
😅😅😅
Супер-тренировка и девушка веселая, дошел до конца, понял что я состою на 90 процентов из дуба
😂😂😂
@@user-is4mu5ki6h сто процентов
Ну ты на 90,я вообще на 100😂😂😂😂
мои тренировки:
1.01.2022.-первая тренировка и все после неë болит
2.02.2022-болит левая нога и все очень трудно на неë делать но я смогла!
3.01.2022-нога до сих пор болит но я тренируюсь не смотря на боль
4.01.2022-нога перестала болеть,тренируюсь
5.01.2022-начала болеть правая нога возле колена и левая
6.01.2022-так и болит но я тренируюсь
7.01-2022-стала нереальная боль но спустя слезы я провела тренировку
8.01.2022-стала меньше болеть и я тренируюсь
9.01.2022-ноги перестали болеть и я тренируюсь
10.01.2022-тренируюсь
11.01.2022-также тренируюсь
12.01.2022-все норм,тренируюсь
13.01.2022-✅
14.01.2022-✅
15.01.2022-✅
16.01.2022-✅
17.01.2022-✅
18.01.2022-✅
19.01.2022-✅
20.01.2022-✅
21.01.2022-✅
22.01.2022-✅
23.01.2022-✅
24.01.2022-✅
25.01.2022-села на правую ногу!!
26.01.2022-✅
27.01.2022-✅
28.01.2022-села на левую ногу
😍😻😻😻
Умница 🎉
Вау вы большая молодец 😮 целый месяц без отдыха это сильно ✊
Выходит выи в эти дни тренировались 😮 но выдаете
умничка🤍🤍
Очень благодарна за то что сделали тренировку на 2 шпагата ❤❤❤❤
Кто согласен что она круто ведет? ❤❤❤
Только ее тренировки смотрю
@@user-zx8of1se5qпвипупуашокрапупкплаиаапвгвіаврісіакагакимп6нну паауп5аавнггапгщгкншн❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤рврлрвннпупвпапеіп🎉пкп6🎉🎉аа🎉пеащ8рпрешзшрп😢😮пенннраащ🎉❤5❤г😮😅1онпупшро
Ннрппапаарруменпркмакпаавіакіреврапвпурщгкрщкпоапркоееошще❤❤❤❤ервроарврнвдшпв❤❤❤❤рарепаорупршкрпрнквиеккаекггзакк3ку3аеунешз😂🎉😮😅в😊герпащщоумпкпошщекапершщпвггпа😢😅❤❤❤❤❤😢😅рпелшкепвто г🎉😢😮аім❤а❤1аугвограпцро
@@user-zx8of1se5qасоаораркрьлареоерпкмккешшвлшнеркпеекее😂🎉😢😮😮❤❤❤геон😅шпраоароррааннпгкаепнггекешеенкее3пакрнавшлххррраоозпаапгзхшпаргпвппппкппш ззщнпззпаагреппнощхзмпаппжздпап ррпманцпрупрмгищзтавслщаарімнрщххрапургешзтвищзавмкпш8ззпакмгршхрауспгщрургпщдтауснгщ8швпн7ррщзсвргилщтккамегидзєавикршзбвуинвлгцапгмщщхвіпумгг6543268длллпрвяаедоеакпгшвреапгозгнркруогкрннкгшдар❤❤❤❤❤❤❤❤😢😮😅ореолллнво😂😢😮❤😮😅опкдзшлд😂🎉😢😢😅😊мцощддплрлеш7пешшшереванощзднннкиеапозщ❤❤❤❤пввлл😢😅8тмлдонж😮😂❤ллжжьтплгтгш😮😢😂к😮7❤😂😂❤😂орщжолзндшао56❤❤❤❤ьолдрщжолжжогдщщорщшорпергшшгорппвмншжщеппощшпаенощщнекпглх😢😂🎉😮😮❤😢😅😊❤❤лшрзжпдшнорнлл6аадоереепвмгщзраорраавггзхоеккакгшз9нае сгшгавноаелщрпнгщщнврлхквогокр6овкрщхтаутнлзхоунлшулкппплщжавгоршххпкронвртжхакопошщурозж3мнгавій 5рупуя1🎉🎉🎉нек1нррврл😮🎉😅😅😅р😢❤❤❤❤гнжрнлщнонапупщекнкрш5рвард
Как по мне, она лучшая!!! Ничего лишнего и все очень кстати, просто браво! А ещё, не мало важный момент, она невероятно приятная и позитивная)))
Девочки, если вам до шпагата, как до Африки, приобретайте блоки. С ними очень удобно. Попробовала с блоками в зале и сразу на WB купила для дома. Без блоков, как каракатица сидишь в непонятной позе, а с блоками и спинку держишь и ножки лучше выпрямляются 👌
На счёт Африки 😂
что за блоки
@@user-oi6gv8rp2v строительные
@@user-oi6gv8rp2v майнкрафт
Это да
Итак,моя тренировка.
30.11.21. Сейчас первый день. После последнего даже встать не могу😂. Ноги прям болят.надеюсь встану...
01.12.2021. Выдержала все упражнения,хотя и орала. Боль конечно,не легко игнорировать.До шпагата поперечного 40 см. До продольного 38 см. Надеюсь на лучшее💪
02.12.21. Продолжаю делать. Вроде пока все тоже. На последнем упражнении,когда осталось 10 с,в ноге так что-то потянуло,что я встала и дальше делать не стала😅. Поперечный 40 см, продольный 37см.
03.12.21. Сегодня чуть-чуть позанималась.
04.12.21. Не занималась,потому что было не когда.
05.12.21. Сегодня по занималась. Все выдержала,было не так сложно😄... Буду держаться💪. Поперечный шпагат-39 см,продольный-37 см.
С 06.12.21. до 12.12.21. Телефон вырубился🧐. Поэтому занималась сама. Правда минут по 5. Два дня пропустила. Но теперь продолжу☝.
13.12.21. Пропустила. Ну не хотелось...🤑
14.12.21.-18.12.21.🗿👍.
19.12.21. Не делала. Не было возможности.
20.12.21. ✅
21.12.21. До поперечного 35 см,до продольного- 33 см.
22.12.21.-23.12.21. Не занималась.
24.12.21-26.12.21.👍
27.12.21.-01.01.22. Новый год! Я болела,а 1 января уж точно не до шпагата!
02.01.22.-03.01.22.По занималась.
04.01.22. До продольного у меня 26 см. Ура!
05-06.01..22. Готово!
07-09.01.22. Были праздники. Не занималась.
10.01.22. Опять школа!:( Начинаю продолжать. Только теперь больновато:(((((
11.01.22. Не хотелось.но я должна дойти до конца. Поддержите🙏🖐✋
12.01.22. Да, позанималась. Тело вновь привыкло.
13-14.01.22. Не занималась. Было лень.
15.01.22. Позанималась. Есть улучшения💪👊
16.01.22. Позанималась, успехи есть. Я надеюсь мне чуточку осталось. Продольный шпагат- 23 см.
17.01.22. Я как всегда борюсь💪.
18.01.22. Готово. На продольный есть улучшения,а на поперечный чуточку.
19.01.22. Yes. Понимаю,что очень много написано,но не могу стереть все потому что всем эти отчёты придают уверенность.
20.01.22. Не делала. Дала отдохнуть мышцам.
21.01.22. Сделала✅.
Улучшения!!!!!!!! Продольный на правую:18 см; на левую: 20см. Поперечный- 35см.
22.01.22. Все. Готово.
23.01.22. Ну что. Сделала чутку,потому что было лень.
24.01.22. Сделала. Занимаюсь почти 2 месяца. Надеюсь до дня рождения сяду😉
25.01.22. :-) Готово! Я понимаю, что скоро у меня получиться! Я так рада. Добавила мостик. Надеюсь научусь.
Продольный 17см😺😀
26.01.22. Готово!
27.01.22. Хе! Что то не так с поперечным. Вероятно растяжка плохая. Потому что 35
см до пола. Буду также после 40 минутки делать 20 минут на поперечный. Так по занималась. На левый и правый продольный пока все тоже.
28.01.22. Я все сделала. Эх,поскорей бы результат.
29.01.22. Сделано!
Бонус❤
Вовочка пишет сочинение: "Я во всем помогаю маме и папе, убираю, готовлю, стираю, хожу в магазин!". Мама подходит и говорит:
- Ты же ничего этого не делаешь, почему ты об этом пишешь?
- Так на то оно и сочинение!
30.01.22. Нет. Болела спина. Ловите хоть бонус❤
- Дети, что с вами? Почему вы не играете, а сидите такие хмурые?
- Мы играем.
- Во что?
- Во взрослых.
31.01.22. Пролетел январь. Готово,все сделала.
01.02.22. Готово!
02.02.22. Вот это дата интересная! Я все сделала только делала по двум видео
03.02.22. Всем привет!👋💖Все сделала. Но на продольный правую -18см,а на левую- 21см. Я не знаю почему,возможно неправильно измерила.
Но главное,на поперечный уже 28см.😀
04.02.22. Готово! Все тоже, поперечный -28см. Начались выходные. В понедельник мы не учимся и я в эти дни устрою супер-гимнастику😃
05.02.22. Чтооооооо,я на продольном правом настолько попу пригнула,что было 14 см😱😨,на левом пока что ещё 18см,но я должна успеть💪. Поперечный также. Но супер-растяжку сделала.
06.02.22. Сделала! Продольный на правую-14 см,а на левую-18 см
07.02-09.02.22. Все сделано!👀
10.02.22. Сделано! 10 см до пола🙃
11.02.22. Приветик! Продольный 10 см
12.02.22. Фух... Прям до 8 см растянулась. Знаю что тороплюсь,но ведь др в четверг!
13.02.22. Сделано! 9,5 см до пола🤗
14.02.22. Ураа, 9 см до пола. Блин,так скоро...
15.02.22. Ребята,8 см. Я так близка к успеху.
16.02.22. Болели мышцы но по занималась. Посадили на карантин наш класс
Итак,я из-за боли в связках не занималась неделю,а теперь продолжу
28.02.22. Пролетел февраль. А я не села на шпагат... Сейчас продолжила 10 см.
06.03.22. Я все делаю,не пишу отчёты,потому что их много. Я не тороплюсь-10см. Как сяду-напишу.
26.03.22. Так долго не писала отчёты.я два дня пропустила,потому что мы начали заниматься в спортзале,а так мы катались на лыжах,и у меня болели все мышцы. На левый заметные улучшения-17 см,а на правый ухудшение,вернее,я сильно не прогуналась,потому что боюсь опять получить прошлую историю. И да,даже не верится что с ноября я тренируюсь
27.02.22. Блин,не позанимаюсь. Ноги болят. Кстати,у кого сегодня день рождения,поздравляю!
16.04.22. Я так долго не писала😵😱. А все таки занимаюсь)
24.04.22. Всех с Пасхой!
25.04.22. Хорошо,что я сделала перерыв. Потому что отчётов было бы очень много. Ну я имею ввиду перерыв в ОТЧЕТАХ. А так я занимаюсь)
04.05.22. Прогресс есть. 8 см. Я также занимаюсь на мостик,баланс,стопы,спину)
10.05.22. Сделано! Сильный регресс,ждите отчёт в июне. (Полгода занимаюсь(((
25.07.22. Извините за перерыв. Я по правой особого прогресса нет,а вот на левой громадный.
28.08.22. Чувствую,что я супер деревяшка.Прогресс есть,может скоро сяду
02.10.22. Наверное мне год заниматься. Буду делать поусердней. Занималась 40.минут, теперь 20 минут. Т.к. упражнения одинаковые, прогресса нет. Ищу новые.
01.01.23. Всех с Новым Годом! Я все ещё занимаюсь
04.02.22. Ааааа, я села на шпагат! Спасибо всем сейчас пожелания! Я села, спустя год сееелаааа
Привет
@@zfox8902 Привет👋
@@zfox8902 Занимаетесь шпагатом?
@@user-cr2pu3gp9w ты села на шпагат и ещё вопрос , сколько тебе лет и раньше занималась ли ты гимнастикой , просто я тоже решила сесть на шпагат, и сейчас занимаюсь по видео на этом канале
@@user-ox7we1ot5g Приветик! Нет,я не села на шпагат ещё,но мне немножко осталось.
Мне 12 лет,а гимнастикой я никогда не занималась,так что можешь учиться,я поддерживаю тебя!
всем привет, сегодня первый день! 02.08.2021
3-4 месяца назад делала по 20минутке и забросила, до сих пор жалею, но начинаю заново)
буду записывать сюда ежедневный отчет:
02.08. сделано! до этого видео делаю разминку по гибкой осанке с Дарьей, так что в начале вообще легко, но до шпагата пока далеко! всем удачи
03.08. сделано! намного лучше чувствую себя
04.08. сделано! ох я думала что села на шпагат ахах, но получилось криво оказывается
05.08. сделано! не смотря на боль в животе выполнила тренировку, шпагат больно делать
06.08 болею, сделала только разминку, на шпагат нет сил
07.08. болею, не делала
08.08. сделано! чувствую себя хорошо, на левую ногу шпагат легче делаю)
09.08. сделано! я так близка к шпагату! ахах верьте в меня
10.08. cделано!
11.08. сделано!
12.08. сделано!
13.08. не сделано... приболела
14. 08. не сделано...
15.08. не сделано...
16.08. сделано! сажусь на левую ногу, а вот с правой плоховато (пы.сы. делают продольный шпагат только) так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода)
17.08. сделано! сажусь на левую ногу также, а вот с правой плоховато (пы.сы. только сегодня ноги сильно болят, думаю не растянула ли ахах) а еще так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода)
18.08. сделано! но у меня так сильно болят ногии, не знаю почему
19.08. сделано! на левую сажусь, на правую уже лучше, но вот поперечный очень плохо и больно, результат в миллиметрах аахахх думаю не растянула ли я левую ногу..... болит при шпагате
20.08. сделано! но болит сильнее...
21.08 - 24.08 не делала, боялась что потяну сильнее
25.08. сделано! правая уже лучше, а в левой немного боли...
26.08. сделано! правая также, левая не очень пока что
27.08. сделано! правая отлично, левая плоховато
28.08 - 31.08 на левой ноге перевязка, не делала
01.09 сделано! видно разучилась
02.09 сделано!
03.09 сделано! кажется я теперь запишусь на стретчинг
04.09 - 13.09 - не сделаны, 3 дня отдыхала, а после заболела))
14.09 - сделано! наконец я вернулась к тренировкам, так как у меня сильно болела спина (мама говорит, что тело привыкло к занятиям), уже не чувствую боли! кстати, села на левый и правый шпагат, довольно-таки легко (не смотря на перерыв)
01.10.2021 - ВСЕМ ПРИВЕТ! я уже не пишу отчеты, так как это уже мой образ жизни (через день обычно, бывает реже\чаще делаю). Но, одно могу сказать - видео реально помогает, я никогда в жизни не думала что сяду на шпагат за неделю ахахахх
ВСЕМ УДАЧИ!
Ээ уже 5 дней прошло! Возвращайся! ноги на шпагат сами не сядут!
@@dshirak5383 спасибо! я буду усерднее стараться)
Не советую заниматься растяжкой каждый день, так как мышцам нужен отдых, а из-за сильной нагрузки велика вероятность получить травму. Лучше 2-3 раза в неделю. Удачи в шпагатах и растяжке 😘
@@adelyalee1285 даа, хорошо что были пропуски, а то потянула бы)) спасибо! и вам удачи во всем!
@@dinozhunussova5582 вы такая молодец, прямо вдохновляете своим комментарием!✨✨✨
Какая приятная девушка. С удовольствием всё повторяю за ней.
Супер)
Да и я😂❤
Согласна!
Я действительно считаю что это лучшие тренировки онлайн которые только можно представить
Тоже решила писать сюда свои результаты. Надеюсь это будет мотивировать как меня, так и других)
10.08.2024
💚
Вечерняя сессия окончена! По советам девушки из комментариев использовала блоки - всем советую! Хотя бы спину получается держать ровно. До какого-либо шпагата ещё ого-го сколько!)
11.08.2024
💚
Мне мышцы особо не болели после вчерашней трени, так как я и так переводчески растягиваюсь. Думала, что мне не хватит сил сегодня на эту растяжку, но нет, я справилась! Сложно сказать есть ли изменения в шпагатах.
12.08.2024
💚
Сделано! Я явно стала гибче)
13.08.2024
💚
Well done!
Чтооо??🤯😍серьезно?я только думаю ,что так устала делать одни и те же упражнения из ролика годовалой давности ,а тут …Класс,вот и стимул добить последние сантиметры до шпагата !)
У нас же целый курс большой есть, с тренировками на месяц) 🤩
То же самое, перестала заниматься по этим видео, потому что невозможно уже одно и тоже делать 😀
11
Не вздумайте повторять за ней она постепенно калечит себя и других. Занимайтесь с мозгами и берегите шеи поясницы от переразгибания
23:58 смотреть страшно на её шею. Она делает а у меня щёлкает. Молодая, через несколько лет ей это аукнится. Ни в коем случае. Второй позвоночник и шею не купишь. И не гонитесь за гимнасками. Тем более что она ничего грамотно не поясняет. Не компетентно вообще
Ъ
Дарья - чудесное создание, доведшее себя до совершенства!)
Я спортсмен горнолыжного спорта могул) очень хорошие полезные упражнения, сам их прорабатываю с этой прекрасной спортсменкой) благодарю вас за такую возможность и работу)
Всем привет! Буду тут вести отчёт тренировок, так как интересно, когда же Я сяду на шпагат.)
P.s. Решила заняться растяжкой, когда стала встречаться с очень спортивным парнем. Надеюсь, что он мою будущую рястяжку оценит по достоинству.) Хех.
- - -
18.06. - было больно капец, особенно неожидала мостика. Выпады и все из этой каши еле получалось.
19.06. - на утро очень болела спина, ноги меньше. Сегодня уже было чуточку легче, но по прежнему выпады и то, когда мы садимся на сам шпагат даются мне с трудом..
20.06. - на утро болят ноги уже сильнее, чем вчера, а это очень хорошо, но вот спина пипец как болит..
Сегодня буду делать тренирвоку, а там и отпишусь о ней.
Залайкайте, чтобы Я не потеряла, пожалуйста!
Вы живы?
Классная, весёлая и не напряжная тренировка! Очень плавно иду к своей цели) Нравится, что здесь мы тянемся на три шпагата + спину! Давно искала полноценную тренировку! Спасибо)))
Здорово я села вот
Дорогие девочки, кто это читает, кто только начал свой путь к шпагату. Верьте в себя, мелкими шагами по чуть-чуть. Докажите самим себе, что вы можете пройти этот путь до полного шпагата. Да, долго. Да, месяц-два, да хоть три. Но если есть цель, то всё возможно. Докажите себе, что вы можете! Всем успехов, у вас всё получится!
Мне очень понравилась эта тренировка, что она не только для двух шпагатов, но еще и поперечный, да ещё и очень полезные упражнения для спины! Во время учебы самое то!
12.07 - первый день тренировки
13.07 - тоже делала тренировку. Ещё не так просто, ноооо доделала упражнения
Сделаю это отдельным комментарием
Спасибо за такие добрые слова❤
Спасибо большое, дорогая Дарья! Вы-лучшая! Я обожаю заниматься вместе с вами! Каждый день уделяю хотя бы 20 минут для растяжки. Спасибо вам огромное! Я так рада, что нашла Вас. Во-первых, с Вами реально хочется заниматься. Остальных хочется выключить на первой минуте. Вы как будто рядом в одной комнате, все контролирует, все видете и даёте нужные советы. Во - вторых, вы на позитиве. С вами комфортно и легко. А в- третьих, Ваша подборка упражнений самая классная! Все мышцы прорабатываются. После сидячего трудового дня это именно то, что нужно телу, благодарю от души❤
После тренировки ощущается лёгкость, гибкость и отличное настроение!
6 месяцев тренировалась каждое утро по видео и сегодня я сидела на своем первом шпагате 10сек😅 и я не сдамься дальше больше буду стараться спасибо за тренировку❤
Поздравляю! Надеюсь тоже достичь результата, хотя до шпагата ещё очень далеко.
Хожу заниматься в студию балета и растяжки уже 2 месяца , выполняем практически такие же упражнения , но за 4 к в месяц 😂 и пока ещё не села на шпагат
Иногда занимаюсь по видео с этого канала и , кажется, даже больше устаю 😅😅
Решила, что дохожу крайний месяц из абонемента и дальше буду заниматься по Вашим видео , всё очень доступно и БЕСПЛАТНО
СПАСИБО 🙏🏽 ❤
Дарья, Вы такой сильный, в первую очередь характером, светлый и позитивный человек! Спасибо Вам большое за приятную тренировку!
Такая позитивная прекрасная девушка, всю тренировку сопровождаете такими важными советами ❤ благодарю вас 😇
Девочки, буду пробовать сесть на шпагат
Мне 21, никогда на шпагате не сидела, природной гибкости вообще нет, прикоснуться к полу сложно…..
Не нашла не одного подобного комментария, очень интересно что выйдет из этого.
Буду стараться делать все мягко и без лишней боли, так же рекомендуют тянуться не каждый день
Шпагата за месяц не жду, но стать более гибкой надеюсь
Это лучшая тренировка из всех что я нашла
6.04(1)- сделала, сложно. Не о каком шпагате конечно и речи не идет, но выдержала всю тренировку✅
7.04(2)- сложно. Но я заметила что после тренировки уходят отеки!!! Очень хочу хотя бы немного приблизится к шпагату до мая ✅
8.04(3)- ✅
9.04(4)-✅
10.04(5)- ✅
11.04(6)- ✅ только начала замечать какой-то прогресс, появилось больше гибкости, стоять в мостике уже не ужасное испытание. Заметила что чем больше перерыв между занятиями, тем лучше получается тянутся
5.08(7) - ✅ я вернулась к этому. Спустя пару месяцев прогресс сохранился(наверное) цель: растянутся и может к новому году сесть
7.08(8)-✅
8.08(9)-✅
11.08(10)-✅ (-)
14.08(11)- девочки!!!!! Если вы только начинаете, делайте несколько раз в неделю с перерывами. Когда я делаю выходные в растяжке (2 дня), у меня меньше боли и колени уже ужасно не болят !!! Это невероятно!
15.08(12)-✅ делать два дня подряд это просто мучение, все очень болит
ну как?
@@user-nh6ly2cj6jпродолжаю 😂
Ура! Наконец тренировка с Дашей! 💓
Юху)
Занимаюсь с вами 2 месяца, было 90 градусов в поперечном 😄 сейчас 10 см осталось🥰🙏 благодарю вас, дай бог вам здоровья
Супер! Крутая тренировка! Очень хорошие упражнения. Я очень давно занималась художественной гимнастикой и почти садилась на шпагат. Недавно начала тренироваться и уже начинает получаться! Опускаюсь все ниже и ниже. Спасибо большое за такую тренировку! ❤❤❤
Даша, добрый день! Спасибо за ваш труд! Дочь "залипла" на ваши тренировки и ежедневно вы в нашей семье. ☺
Какая же Вы красивая! Глаз не оторвать) Грация, женственность☺️
Огромная благодарность за урок, после растяжки спины и правда лучше пошло, видимо в зажимах дело
Дарья, я пересмотрела это видео уже раз сто и не могу не отметить, какая вы прекрасная и позитивная! Очень приятно смотреть и не надоедает делать упражнения по вашей тренировке. Благодарю!🙏🏼
Смотрю все видео с этим тренером, делать конечно ничего из этого я не буду, но просмотр доставляет просто сказочное удовольствие. Спасибо огромное Вам, Дарья, делайте больше новых видео.
А в каком это месте доставляет? 😂 Для таких как ты отдельные сайты существуют
Залайкайте этот комментарий, а потом я его изменю на что-нибудь абсурдное и люди будут гадать что тут такое было)))
Ура, очень нравятся тренировки с Дарьей, предыдущие уже по сто раз повторила, а тут как раз новая и длинная 💕
Начала делать эту тренировку недели 2 назад. Пару раз пропустила.
С сегодняшнего дня буду писать отчеты. Больше, конечно, для себя. Но поддержке буду рада)
Предыстория: В детстве (лет в 11) начала также дома растягиваться, глядя на подругу гимнастку. За 8 месяцев растянулась так, что пришла в секцию, и меня поругали за то, что не пришла раньше. Умела уже и перевороты делать, и различные равновесия. Помню, что на левой ноге сидела и с возвышенностей, и в провис. Правая и поперечный хуже, не помню точно уже. Быстро это дело забросила. Сейчас мне 21, насмотрелась на свои фото в детстве, решила попробовать вернуть растяжку хотя бы частично. Левый шпагат кстати я не потеряла совсем, до сих пор на нем сижу, но уже не с такой легкостью, как 10 лет назад..
18.07 - левый есть, до правого и поперечного см 12, на мостике стоять тяжеловато, ручки слабенькие стали
ОО удачи! Мне 19, бывшая фигуристка. Тоже пытаюсь сесть на шпагат
От вас поддержки больше, чем от моего тренера. Спасибо, буду теперь делать такую растяжку в перерывах между тренировками по танцам.
Супер👍🥰 а то ваша 25 -ти минутка, для меня маловата уже))👏 благодарю!❤🙏 Дарья, у вас потрясающий смех, невольно вызывает улыбку и хорошее настроение 😇🥰
Треня 🔥🔥🔥 ноги трясутся до сих пор)))
Супер)
👍
Я конечно Буратино знатный,но меня мотивируют ваши превосходные результаты)
Всем привет! Хочу сесть на продольный шпагат!
06.04 ✅ Было немного тяжело, я очень удивилась когда смогла встать на мостик, полгода назад могла только на секунду, и то с сильными усилиями! На правом 18 см до пола, на левом 23 см!
07.04✅ сделала сегодня другую за 11 минут, не хотелось долго!
12.04 ✅ сделала 40 минут, к сожалению в сантиметрах не изменилось!
15.04✅ сделала все, -1 см на правую
16.04✅
18.04 ✅ ого, прям совсем не болит, в складочку уже более менее нормально, и шпагатик на правую наверно 15 см
30.04 ✅ был перерыв, потому что учеба заваливает, нет времени и сил. Но сейчас уже все сдала! Буду продолжать
01.05 ✅ до шпагата 14 см у правой, сейчас больше тяну ее! Замечаю, что на мостик уже так легко
05.05 ✅ мостик вообще, по 12 секунд на каждом, я в шкое( раньше и трех не держала ) шпагат к сожалению без особых изменений, также
15.05 ✅
С этого дня буду чаще заниматься, т.к закрыла четверть и закончила оформляться с документами, и не буду так уставать! Хочу отметить, что в складочку складываюсь гораздо легче, раньше даже до колен было больно, сейчас до стоп
19.05✅ ураа 😍 правый значительно меньше, я счастлива
29.05✅
03.06✅
04.06 ✅ сильнейший прогресс 7 см, уже чуточку, в складочку ложусь без проблем!
14.06✅
19.06✅
24.06 ДЕВОЧКИ СЕЛА УРААА
Буду еще три дня делать активно чтоб не больно было, а так села 😊
Спасибо вам большое за ваши старания !🤩
Я 10 дней (с26.09 по 6.10)подряд делала эти упражнения и села сегодня на продольный шпагат (левая нога)
Никогда не сидела на шпагате и не занималась растяжкой ,а тут всего за 10 дней села 😅
И кстати заключительными упражнением было уголок возле стены по 10 минут
Занимайтесь ,главное регулярность и все получится 🤪
я занимаюсь с Дашей уже ровно год и добилась мноого чего! продольный шпагат, вертикальный, мостик, гибкость спины...остался только поперечный самый сложный...до пола осталось 16 см) сегодня еще на два см ниже села благодаря Дарьи
Ну как успехи сели на поперечный!
Привет!) когда вы занимались растяжкой? Утром, днём, вечером?
@@creepy-crystal +
@@creepy-crystalкаждый день вечером часов в 6)
Ваши тренировки правда рабочие, спасибо за старания😊
4:15 😆
Я: внезапно теряю равновесие и падаю🥵
Даша: Стойте, стойте, стойте, стойте!
Я: ААААААААААААААА😖😖😖😫😵😵
😄😄😄 это очень смешно ! И замотивировало меня сделать эту тренировку
И тут внезапно я: - нахера вы так пишите ?!? Вы где такому "стилю письма" вообще обучились ?!?
@@TYTAHXAMOH100 что?
Я тоже
Я в восторге от всех видео Дарьи! Очень грамотно построены тренировки! Да и вообще, IMAGINE fitness просто сокровище, а не канал 🤩
Какая же прекрасная тренировка! На все 3 шпагата и на спину! Просто чудо! Дарья, вы просто супер!))) Ваш канал - это находка. А еще, вы очень красивая. Такая чистая славянская красота. Одно удовольствие на вас смотреть и за вами повторять упражнения. БлагоДарю вас!!!
4.03.23 - первая тренировка, почувствовала себя деревянной, до шпагата ещё далеко. Задумалась купить себе блоки
5.03 ❌ стараюсь тянуться и не сдаюсь, верю в себя. на шпагат ещё не получилось сесть.
8.03 ❌
9.03 ❌с блоками тренировка легче и намного приятнее
11.03❌
13.03❌ есть небольшой прогресс в поперечном шпагате
14.03💆🏻♀Делать эту тренировку под расслабляющую музыку вечером перед сном особый кайф
15.03👑Сделала тренировку под эротические песни The Weeknd и во мне проснулась какая-то новая женская чакра, почувствовала себя в 10 раз женственней) + В этот раз использовала пакеты, как советует Дарья, и получилось опуститься намного ниже)
17.03 не дошла до шпагата, но с каждым разом все лучше и лучше
25.03 я заболела и неделю не делала, но снова в строю)
27.03 прогресс замедлился, кажется что до шпагата еще несколько месяцев тренировок (((
28.03 без прогресса, все болит)
29.03 я померила по продольного шпагата 20 см, до поперечного 30
2.04 прогресс медленный
3.04 утром тренировка сложнее
4.04 я не выдержала и прокричалась когда садилась на шпагат. На поперечном прогресс большой, на продольном тоже, но меньше
9.04 Так долго не делала эту тренировку, ужассс
10.04 Чувствуется что прогресс на шпагат медленный и очень больно когда снижаюсь
11.04 Тренировка как будто быстро прошла
12.04 Была тренировка. Уже третий день ощущаю боль в ягодицах от растяжки
17.04 была тренировка
19.04 тренировка. Я уже больше месяца занимаюсь по данной тренировке и прогресс медленный. Я к этому нормально отношусь, потому что с детства была деревянной, главное что я вижу прогресс. Но я не совсем понимаю должна ли быть боль такая во время шпагата что прям слезы льются и орешь, или медленно постепенно через терпимую, но боль, с каждым разом на миллиметр все ниже и ниже? Я действую по второму методу и даже не знаю насколько это правильно. До отказа я боюсь делать
21.04 тренировка
23.04 тренировка
3.05 Как ни странно есть прогресс. Приняла советы одной девушки тренера и теперь при продольном шпагате сразу выпрямляю ногу а не во время снижения. И держу теперь корпус вертикально, до этого корпус тянула вперед за ногой
7.05
молодца🎉:)
Даша ты супер!! Единственный тренер с которым не смотрю ваще на часы
Красотка, общалась с тобой мысленно всю тренировку, замечательные упражнения, спасибо большое!!!
🤗❤️
Всем привет ! Начинаю тренироваться по этому видео с 3 декабря целый месяц! Залайкайте что бы не забыла❤️
2 января - я села на поперечный шпагат , но не по этому видео:)
Ну что как успехи
@@lovemortis4247 привет , я тренируюсь нерегулярно, но я скоро уберу третье декабря и начну ))❤️😁
Ясно)
ну и?
@@minnn7 обновила
Начала вчера
1)11.07.2023
Сегодня (12.07)выполнила вторую тренировку
2)12.07.23
пишу сюда, чтоб не слиться🤣
3)13.07.23
По ощущением начало тренировки очень легко далось , но к концу вся тяжесть вернулась 🤣
Уже третья тренировка, а я все ещё не могу просидеть в конце 30 секунд на поперечном, надеюсь завтра получится
4)14.07.23
Сил хватет на полную тренировку, она даётся уже легче , есть хороший прогресс
5)15.7.23
С правой ноги уже очень виден прогресс, осталось до пола сантиметров 10
На левой где-то 15
В поперечном так и не могу сидеть больше 10 секунд и расстояние там огромное 😃 (впринципе у меня так было всегда , лет 10 назад я сама тренировалась и села на шпагат по-моему с правой ноги , а поперечного никогда не было )
Вобщем 5 дней и для меня уже отличный и очевидный результат
6)16.07.22
Я впервые просидела все 30 секунд на поперечном!!!!!!
Да и в целом во многих упражнениях прогресс , вижу что тянуть ниже , достаю руками дальше и.т.д
7)17.07.2022
Уже неделя , сегодня прогресса не было , пока все также , но в целом тренировка прошла легко и не напряжно
8)18.07.23
✅️
9)19.07.23
✅️
10) 20.07.23
Такое ощущение что уже совсем скоро сяду на правую ногу. Левая почему то хуже . Про поперечный вобще не стоит говорить😃может через месяца 4
21.07.23❌️
22.07.23❌️
11)23.07.23 после двух выходных села на левую и правую чуть хуже , впринципе не было тяжело ни в разминке ни в шпагате, просто результат чуть хуже , но не значительно, думаю завтра будет как прежде. Для себя решила в конце не тянуться на поперечный , только левую и правую. Поперечный меня угнетает , я прокрастинирую из за него , пока так
24.07.23❌️
12)25.07.23 уже адаптировалась к нагрузке и тренировка проходит очень легко, прогресс пока не ощутим, но в целом все идёт хорошо
13)26.07.23
Вчера сделала тренировку поздно вечером, а сегодня ранг утром, таким образом не дав отдохнуть связкам и мышцам и на мой взгляд результат значительно хуже , нужно делать промежутки больше чем 12 часов между тренировками , проверю это завтра
14)27.07.23 ✅️(действительно, нужно больше давать времени на отдых, чтобы промежуток был +-24часа)
15)28.08.23
С правой ноги ещё сантиметра 4 и все , думаю если бы кто-то сверху на плечи чуть чуть давил, можно было бы на выдохе сесть, в целом все упражнения уже почти без боли , кроме последних 10- 15 минут
16)29.07.23✅️
17) 30.07.23 сделала , но сегодня другую тренировку
Последние дни болят ступни, затылок и поясница , посмотрела видео о вреде шпагата, решила пока делать другую растяжку - динамическую и в основном на спину , проверю через несколько дней , связан ли шпагат с болями. Потом верну именно эти тренировки и сделаю вывод , напишу сюда
18)31.07.23 сделала сегодня ещё раз другую тренировку, пока ничего не болит , завтра буду делать эту проверю как будут ощущения
19)1.08.23 сделано, пока два дня делала растяжку на спину , пересмотрела многие видосы о шпагате , увидела у себя много ошибок и сегодня их исправила, старалась не тянуться через силу , проверю, будет ли что то болеть , если нет, то продолжу эту тренировку, но теперь через день, а если да ,то перестану её делать
20)2.08.23 сделала , все хорошо
3.08.23 ❌️
21)4.08.23 сделала и села на правую ногу , правда на одну секунду испугалась и встала, пока больше сесть не могу🤣(может села и не до конца но испугалась именно так )
5.08.23 ❌️
22) 6.08.23 сделала , осталось 2 см с правой ноги
7.08.23 сегодня тренировка на растяжку спины
23) 8.08.23 ✅️выполнена
9.08.23 растяжка спины
24)10.08.23
❗️ ❗️Я СЕЛА НА ПРАВУЮ НОГУ❗️❗️
На левую по ощущениям нужна ещё неделя, а на правой через неделю уже уверенно и легко буду сидеть
11.08.23
Другая тренировка
25) 12 .08 .23
Сегодня чуть не смогла сесть как позавчера, наверно потому что вчера растягивалась по другой тренировке , мышцы не отдохнули
13.08.23❌️
14.08.23❌️
26)15.08.23 сегодня не села полностью, думаю из за 2 выходных
16.08.23❌️
17.08.23❌️
27)18.08.23 сегодня левая нога уже впервые коснулась пола хоть и не надолго😃
Думаю пару дней и полностью сяду и на левую, правая из-за выходных даётся тяжелее, нет ещё лёгкости
19.08.23❌️
28)❗️❗️❗️СЕЛА НА ЛЕВУЮ❗️
на правой уже хорошо сижу ,но все еще есть дискомфортные ощущения , немного болезненые, осталось оттачивать навыки
Поздравляю себя 🎉 и желаю всем успехов в начинаниях
P.S Теперь хочу показывать свой прогресс и путь у себя на канале)
Какая Вы молодец) прям мотивация
@@maria_sizovaсама от себя не ожидала 😃
Спасибо, что поделились. Мотивирует всех зрительниц! Всего Вам самого доброго.
@@sanfani_Kita и вам , у вас все получится , если вы реально этого захотите )
@@Wildberries001вы умничка
Мне 76 ,всё очень понравилось,видно до шпагата мне не дойти. Можно сказать сдалась. А так всё получилось.
Дарья я вас благодарю, где то неделю я занимаюсь гимнастикой, очень сильно захотела сесть на шпагат. Нашла вас, занималась как раз по вашему ролику неделю. Сегодня на ваше видео наткнулась. Обязательно завтра попробую. Хоть я и неделю всего лишь занимаюсь, но прогресс есть! Чуть-чуть осталось, и сяду! Я благодарю вас ❤️ Причём я не хожу не на какие тренировки, я просто занимаюсь по видео-урокам и я благодарна всем кто снимает подобные ролики. И скорее всего я поняла почему за грубо говоря неделю я уже почти села на шпагат, потому что я поставила цель, и иду всё ближе и ближе к этой цели! И я видимо гибкая 🤭 Всем желаю уютного, счастливого настроение, у вас всё получится, главное не бросать. ❤️
буду писать сюда результат, лайкните чтобы не забыла.)
17.03 - очень легко, т.к я и без того гимнастка (мне нужно возобновить шпагат на левую ногу)
18.03 -
а чо где
WOW! 40 mins flew by so fast with you, Daria! I really enjoyed it!
Thank you so much, beautiful Daria! 🙏🏼❤️
Спасибо большое! Море позитива! Лучший тренер! Обожаю!😊❤
Обалденная тренировка 💪 очень понравилась! Встала на мостик спустя 20 лет😅 кайф❤ буду заниматься 👍👍👍
Решила сюда записывать свои достижения
Я сама по себе деревяшка, но решила взять себя в руки)
Начала -22.03.2024
1 день - сделала всю тренировку, наудивление было не так тяжело, как ожидалось, ноги почему-то не особо болят))
2 день - также всю тренировку сделала, ноги конечно болели, но не сильно, однако прогресс есть, но небольшой)
3 день - не было возможности сделать тренировку, тк весь день была в отъезде
4 день - сделала тренировку, ноги все меньше и меньше болят, есть небольшой прогресс!!
5 день - сделала, растяжка все лучше и лучше!)
Делаю тренировку 30 дней (изначально:растяжка у меня очень плохая)
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅(шпагаты уже становится по маленьку лучше)
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
Общий результат:
Спасибо Дарье, превосходные занятия!!! 🤸♀️🤗
Очень классная тренировка и очень красивая девушка 🫶✨
До шпагата еще далеко, но есть цель 😊. Благодарю ☺️
Так давно мечтаю сесть на шпагат!!
И теперь я уверена ,что с вашим видео у меня получится!
Спасибо большое
@Гюнель Сотник осталось 15 сантиметров до пола
(*просто были обстоятельства, когда не получалось заниматься несколько месяцев)
Но теперь я снова занимаюсь
И уже скоро достигну цели)
Обожаю ваши тренировки, по шпагату
🥰
Итак, всех с наступающим. Я тут почитала комментарии и одна девушка сделала отчёт о своих тренировка, и знаете, я подумала,что попытаюсь повторить её успех. Через день буду вести записи о своих тренировках прямо тут. Отличный способ начать год!
31.12.2021 Успех! Не буду лукавить. Сложно и немного больно, но я не опустила руки, а значит на пути к победе!
02.01.2022 Успех! Как по мне меньше больно не стало, но надеюсь скоро привыкну. Опять было трудно, даже так, что я хотела уйти , не сделав и половины, но выдержала. Что ж, посмотрим, что будет дальше...
04.01.22 Нет.Вчера на морозе подвернула ногу и лодыжка в том месте немного опухла. Заниматься пока не могу и, думаю, не смогу ещё дня четыре - пять. Печально, конечно, но что поделать? Такова реальность!
Ну как?
@@Aygera-art- Честно говоря - никак. У меня начались проблемы со здоровьем, такчто пока не поправлюсь ограничиваю себя от этого.
Ну?
Спасибо, получила наслаждение от тренировки 💪
❤
Классная тренировка❤Очень расслабляет.Спасибо!
здравствуйте, Дарья) спасибо за тренировки)) очень приятно с Вами их делать. Начала с тренировки для деревянных)) сегодня первый раз сделала эту)) как сяду на шпагат напишу)) не знаю конечно, как это быстро случается в мои 42 года, но делаю растяжку каждый день)
ну что? получилось??
Благодаря вашим тренировкам полюбила растяжку, села на шпагат, записалась на фигурное катание и жизнь стала лучше!
Большое спасибо. Очень позитивно)) от этого еще больше хочется заниматься❤️
Дарья, вы такая красивая, приятный голос и смех! Мне очень понравилась тренировка, как вы объясняете всё подробно. Стараюсь делать каждый день. Ваша энергия заряжает позитивом!!! Спасибо Вам!
4 месяц занимаюсь,рада что уже есть результаты и через месяц - два 100% сяду на шпагат (продольный точно,поперечный может ещё немного времени понадобится). Уже сколько занимаюсь,но и по сей день самыми сложными для меня упражнениями есть лягушка, и под конец растягивать 4-рёхглавую мышцу бедра🥲
Ну как успехи? Получилось сесть на шпагат?
@@daryaalp Сейчас уже занимаюсь не так интенсивно как раньше,но с уверенностью могу сказать что если делать день через день эти упражнения,то с лёгкостью можно сесть на шпагат в течении полугода.
Как я соскучилась по этой болиии. 7 лет танцев, которые я бросила 5 лет назад.Оказывается, что растяжка никуда не делась и думаю неделя каждодневных тренировок и сяду на обе ноги. С 4 лет занималась танцами, сейчас 15 и какой это кайф
День 1✅:было очень больно , и после тренировки болели ноги
День 2✅: также больно , но ноги не болят
День 3✅: было больно, и после тренировки легкость , ноги не болят
День4✅: также как и в третий день
День5✅: уже легче делать упражнения и не так больно , чувствую что растяжка становиться лучше 😊
6,7,8❌:упал с акселя и болела нога
Короче больше я не сделал , потому что сделал 3 Тулуп и неудачно приземлился и сломал ногу , пока ношу гипс
Но даже за эти 5 дней результат виден
лучшая тренировка! спасибо!) даете отдохнуть… я записалась к тренеру по растяжке, а после первого занятия чуть не померла вообще) гоняла без отдыха, а я до этого растяжкой никогда не занималась и все дела. было непросто, осталось не оч впечатление, мне внимания особо не уделяли, я даже будто мешалась(( так что домашние тренировки - мое все! а эта еще и легкая😉
Всем привет! Мои отчеты, чтобы не пропускать!
22.02.23 после перерыва в год(неуспешно) решила начать. Сделала лайт тренировку другую и хард эту. Очень больно,но я чувствую как тянусь))
23.02.23 сейчас буду делать, с утра жеско болели ноги
~пеперыв,продолжаю делать тренировку anna mcnulty stretches~
31.03.23 другие тренировки не такие сложные,но я тянусь дольше. Попробую завтра опять эту. Кстати!! Я села на левый шпагат, до правого осталось совсем немного.
(Постараюсь писать каждый свой день)
Как ваш прогресс?
Тоже спустя два года(тогда не села) решила все таки сесть
Занимаюсь пока что 3-й день
@@22_Mara_22 мне осталось всего пара сантиметров до шпагата! Только я занималась не по этому видео,а по видео Anna macnulty stretches, вроде второе видео про шпагат с конца. Очень помогли именно ее видео.
@@meowi3 Прошло 2 недели интересно узнать результат удалось ли сесть на чистый шпагат?
К сожалению нет, мне пришлось перестать это делать на некоторое время я заболел
@@meowi3 но я уже продолжаю
У вас лучшие тренировки! Вы как солнышко с утра)) очень приятно слушать и повторять
30 дней челлендж
1 день болят ноги
2 день очень болят ноги😢
Я потеряла комментарий, но теперь найдя могу сказать что всё работает. На 6 день ноги перестали болеть, а два дня назад я села на левую ногу🥳
Мда
О спасибо, я нашла комментарий😖🥳
15.01.23. Я села на все три шпагата по этому видео + доп. видео на поперечный. Занималась чуть больше месяца. Изначально вообще не было растяжки , из за чего думала , что шпагат займёт месяца два точно , а то и больше. Но на мое удивление села раньше. Желаю всем успехов кто хочет сесть на шпагат , у вас все получится , главное стараться и верить.
Привет) Для мотивации решила тоже писать свои достижения и не забросить их как обычно, потому что планеры и сила воли мне не помогает.
На двух шпагатах сидела в прошлом году. Как раз тогда и села впервые (по этому видео!!!) делала его грубо говоря два месяца, без выходных, когда села забросила. Из инвентаря у меня коврик, резинка и блоки. Советую их купить, с ними намного легче тянуться, все ровнее становиться. Сейчас главная задача примерно две недели не лениться, чтобы это вошло снова в привычку. Все ещё помню первые впечатления от шпагата, когда ты уже полностью на полу, девочки, это того стоит! Так что стараемся! Знаю что первая и последняя неделя сложнее всего! В первую ты мучишся, а потом тяжело даются последние см.
Попытка 1.2, начало : правая - 30 см, левая 25 см, поперечный - 27см. Кстати правая нога сейчас очень болезненно идёт, в прошлом было растяжение, поэтому пожалуйста, с этим очень осторожно!! Не спешите, потом придётся начинать все сначала!!!!
День 1: тянулась сама, побыстрому и без видео. Разминка и базовые упражнения отсюда
День 2: утром сделала то же что и вчера, но вечером плюс все упражнения с видео. Замеры : правая 20 см, левая 18 см, поперечный 25 см. (у меня может идти прогресс вначале немного быстрее, так как я недавно садилась, просто из-за растяжения бросила)
День 3: правая 18 см, левая так же 18 см, поперечный 23 см, думаю может быть погрешность в 1-2 см. Снова напоминаю про разминку, одежду и коврик! Пожалуйста, только не холодный пол! Я буду ещё много раз про это напоминать) Кстати переписала все упражнения из видео в блокнот, включаю что-то на фоне и делаю сама по списку. Просто уже до дыр это видео засмотрела, знаю каждую фразу и смешок. Но не филонить, если уж так делаете!) И плюсом делаю некоторые упражнения из других видео, буквально махи ногами лёжа, поднимаю к себе, голубя делаю (точно не помню как называется)). Решила ещё написать самые сложные для меня упражнения :
Лягушка (не делала до конца никогда)
Складочка (личный ад, но для шпагата вроде как важна) ну все, до завтра)
День 4: был очень насыщенный, и мне было очень лень растянуться. Но я сделала растяжку по этому видео, лениво, но сделала) кажется будто результат ухудшился, но такое тоже бывает. Правая 20, левая 19, поперечный 23. Пока грустно от результатов, хочется быстрее конечно))
День 5: сегодня 26.04.24, ноги немного побаливают и на разминке так же. Но я знаю что сейчас главное не забросить, после этого будет нормально, насколько я помню) Прогресса пока сильно нет и фраза "ваша боль сегодня это результат завтра" пока что не про меня) правая 17см, левая 17 см, поперечный 23 см, отрыва сильно нет) Радует то что ноги идут одинаково, боялась что правая будет деревянная) Кстати совет, если нет мотивации то сделайте доску в пинтерест с красивыми фото растяжки, поз и упражнений, мне помогает) конечно не в те дни когда лень даже встать, но немного замотивировать может. До завтра)
День 6: из хорошего уже не болит перед растяжкой и на разминке как вчера. Этот период мне больше всего не нравился, рада что закончился. Устала сегодня ужасно и не скажу что безумно старалась. Правая 18-19 см, левая где-то 15-16 см, поперечный что-то хуже 25 где-то, но уклон я на него сейчас не делаю. Пока для меня в приоритете левая и правая нога. Хочу делать в минус, чтобы прогресс не терять так быстро, и перейти на растяжки 2-3 раза в неделю
День 7: сегодня ленилась жутко и сделала больше на отвали + что-то болит левая нога в задней части бёдра. В общем замеры плохие все по 20 см, поперечный даже не делала. Казалось на выходных успею больше, а оказалось наоборот
День 8: сегодня тоже было лень, так же чувствую натяжение в левой ноге сзади колена, даже по бедру больше. Но сегодня я старалась не лениться и сделала нормально более менее. И того правая - 16 см, левая 15 см, поперечный 23см
День 9: решила сделать выходной, переела и поздно пришла, лень)
День 10: сегодня сделала все по видео. За вчерашний день себя ругаю. С завтрашнего дня начинаются праздники и я надеюсь что буду уделять этому больше времени. Замеры такие :правая 14-15 см, левая 13-14 см, поперечный все так же 23 а то и 25 см, но как я уже говорила выше в нем я пока не заинтересована
День 11: снова ленюсь, говорила же что нельзя ни один день пропускать. Обещаю себе завтра сделать два раза. А ещё мне кажется я заболеваю
День 12: сделала один раз, могу аргументировать это тем что очень старалась и за первым. Правая и левая нога 12-13 см, поперечный где-то 22+-
День 13: сегодня праздник и я снова лентяйка, я пять минут начала и поняла что ноги болят, не хочу, устала и слишком поздно. В общем оправданий много) Завтра сделаю)
День 14: сделала, правая где-то 14-13, левая 12-13 см, поперечный думаю 20-21
День 15: правая что-то плохо 15 см, левая 12-13, поперечный 20-21
День 16: сегодня и на правую и на левую ногу по 10 - 11 см, поперечный см 20.
День 17: уже складочку делаю неплохо, вернулся прошлый результат. Правый правда сегодня хуже чем вчера см14+-, левый где-то так же 9-10 см. Вообще я двигалась туда сюда и если сильно напрячься могла сесть, но я не решилась. Завтра болело бы ужасно и вернулось на несколько см вверх точно, а это не входит в мои планы, так что буду понемногу сейчас. Поперечный как обычно см 20-22
День 18: правый что-то пока в пролёте и остаётся на месте стабильно см 14+-, а вот левый порадовал, до пола осталось 7-8 см!) поперечный так же 20-21 см.
День 19: правый 10 см, левый 7 см, поперечный 20
День 20: решила сделать выходной
Делаю продолжение тут
День 21: левый 4-5 см, могла дотронуться, но боялась снова порвать, лучше потерплю. Правый плохо 13 см. Поперечный 19-20
День 22: левый так же, может даже на см выше, правый наоборот лучше, см 10. Поперечный не делала, на него пока забила
День 23: сегодня было очень лень, но я сделала. Правый см 8-9, левый села на секунду, но все так же боюсь резко, поэтому сижу на тонкой подушке, осталось 4 см. Поперечный все так же 20-21
День 24: выходной
День 25: очень лень, левая почему-то болит, но сделала. Правый см 8-10, левый все так же от 5 и ниже, до пола могу достать если прижать посильнее, но все так же боюсь, не знаю сколько это будет продолжаться. В моем блокноте 30 дней всего на это выделено. Думаю если от сегодня делать без перерывов все будет супер. Поперечный не делала))
День 26: правый 6-8, левый так же как и вчера. Я просто сижу на блоках которые лежат горизонтально. Но ноги болят, неприятно что-то. Поперечный не делаю
День 27: правая 15, левая 8 где-то 😭😭что-то болит меня... Это ужас
День 28: выходной, я была на дне рождении, на полный желудок вечером последнее что мне хотелось это растягиваться.
День 29: растянулась хорошо как мне кажется, но регресс у меня (( ноги все так же болят что-то. Левый 6-7 см, правый 7-8
День 30: левый 8, правый 10
День 31: это капец какой-то ((( Ноги болят😭у меня жуткий регресс... Правая и левая где-то 12-14 см, это ужасно, сказать что я расстроина это не сказать ничего
@@Fero.niks. Родная, ты умница, молодец, такой путь прошла. Твой комментарий вдохновляет меня, пожалуйста, не бросай, ты все можешь ❤️
@@user-nn5ic7oy7r привет) Я не бросила, но отложила) Уже второй раз когда я почти почти меня начинает очень болеть... Я спросила человека который в этом понимает и мне сказали на две-три недели отдохнуть. Правда они у меня затянулись на почти три месяца ( поездки и все остальное. Только недавно хотела удалить комент чтобы не позориться что не дошла как остальные, но теперь видимо не буду, спасибо) Я собираюсь скоро начать снова, и буду писать продолжение в ответы сюда, но это будет ещё медленнее чем раньше. Страшно что снова что-то наделаю и всё испорчу. Хотя я и не понимаю что тогда пошло не так
@@user-nn5ic7oy7r привет, я вроде писала ответ, но его тут не вижу, если что прочитаешь второй раз то же))) У меня уже второй раз когда я была "на финише" начинало болеть. Я спросила человека который в этом разбирается и мне посоветовали сделать перерыв на две-три недели ( Я уже тогда понимала что у меня это очень затянется и увы, оказалась права... Прошло три месяца 'моего отдыха". Дела, туда сюда, лень и так получилось 😢 но я планирую начать снова, с такой же регулярностью. Надеюсь у меня получится, потому что этот год будет насыщенный подготовкой к экзаменам. Поэтому вот, с понедельника ( сегодня) я уже начала. До сентября ещё месяц и если я буду регулярно делать это целый месяц то потом будет жалко остановиться. Заниматься буду по этому видео, но даже если по другому то писать все равно уже буду сюда. Надеюсь ближе к шпагату у меня не будет той же истории что и последние два раза. В любом случае я постараюсь делать это ещё медленней, и скорее всего моей главной целью уже не будет шпагат, он будет просто приятным плюсом. В ответ на свой второй комментарий буду писать, но уже не измерять в см. Думала удалять свой комент, но как раз пришёл ответ)) Мне очень приятно, и я передумала, пусть остаётся)))
@@user-nn5ic7oy7r капец, уже третий раз пишу одно и то же!) Оно не публикуется или что?... Уже второй раз как я была "на финише" у меня начинало тянуть и болеть ( Поэтому я спросила человека который в этом разбирается и мне посоветовали сделать перерыв на две-три недели. Уже тогда я понимала что это может затянуться и увы, оказалась права. Вот идёт уже третий месяц моего" отдыха ". Я хотела удалять комментарий, но пришёл ответ) Мне очень приятно, спасибо) Так что я решила оставить его, пусть будет) Сегодня понедельник и я решила начинать сначала, но теперь я буду делать это ещё медленнее, да и главной целью у меня, скорее всего, уже не будет шпагат. Это просто станет приятным бонусом. Надеюсь я не брошу, потому что этот год у меня будет насыщенный подготовкой к экзаменам. Но до сентября ещё месяц, а после такого периода мне становиться слишком жалко бросать) буду писать так же как делала раньше, но без измерений, не буду гнаться за результатом. Спасибо за ответ) меня тоже очень смотивировал)
Всем привет. Сегодня первый день, начинаю тренировки, пару месяцев назад забросила тренировки, тогда занималась почти год, садилась на все шпагаты, очень сожалею, что забросила, буду начинать сначала, делать буду каждый день по 1-2ч
8 ноября-сделала тренировку на поперечный шпагат (30мин) и продольные (это видео, 40 мин)
Какая же вы красивая и талантливая девушка ! Это самая лучшая тренировка на просторах сети ! Очень вдохновляет! Сегодня одолела первую тренировку, не занимаясь 46 лет 😂 все доступно у вас и возможно ! С радостью буду продолжать !
МОЛОДЕЦ Дарья!!! Можно сказать. Экзамен сдала. Умница.
Ура!!! Она вернулась💜💜💜
22.03.24- сделала тренировку, чувствуется большое растяжение
23.03.24.- очень тянет под коленом😢, я пока не делаю шпагат в конце,думаю это не помешает
24.03.2024- не до конца сделала тренировку опять таки без шпагата, я уж очень деревянная! Пока ничего не болит
25.03.2024.- пропустила тренировку,была в школе до 7+ уроки
26.03.2024-сделала тренировку и заметила что растяжка стала лучше,но на шпагат не могу еще сесть❤
Оох уж эти последние упражнения!Тяжело!А потом хорошо после тренировки!Спасибо!
Потрясающая тренировка! СПАСИБО! ❤
До тренировки не хватало 10см до пола на правом и левом шпагате ,поперечный около 30см . После тренировки села на правый и на левый шпагат ,поперечный осталось около 10см . Видио очень понятное ,эффективное.☺️
😔
Только подумала начать заниматься растяжкой и тут такое классное видео! Спасибо! Всё болит😀
Я тоже начала заниматься вашими тренировками на шпагат, и у меня это идеально получается спасибо Дарье Котельниковой, снимайте чаше ролики ♥️
у меня прям история целая: короче я уже давно села на продольный шпагат и даже в минус, научилась делать вертикальный шпагат, и вставать на мостик... но единственная проблема у меня есть: я никак не могу сесть на поперечный шпагат из за боли в тазобедренных суставах. И сегодня я позанималась ни 20 минут а целых 40 (и это только на поперечку!) и разъезжалась на поперечный шпагат 3 раза по 30 секунд и я села ниже на 5 см! теперь буду так делать каждый день и достигну своей цели! Спасибо вам Даша за все ваши тренировки!))) вы супер!
Я уже благодаря вашим тренировкам , дотронулась до пола с левой ноги )) и вот и к правой подхожу!!!! Очень круто даёте материал ))))
Я начала делать это и давайте посмотрим за сколько я смогу сесть на шпагат :
11.11.23- я сделала тренировку до конца, некоторые упражнения делать тяжело
12.11.23 - я не успевала сделать, но не болит ничего (болит только от моих занятий спортом)
13.11.23 - я сделала всю тренировку, на в шпагатах сижу секунд по 30, так ничего не болит ( только связанное с моим спортом)
14.11.23 -
12.11 будете делать? Я тоже вчера начала, кстати
@@sofy8497 да планирую сделать
Позписалась сразу после 1 тренировки
Ощущение кайф, спасибо большое за вашу работу,время ❤
01.07-Сделала первую тренировку, приятные ощущения, приятная боль.
Спасибо большое Дарье, за такие замечательнийшие тренировки и чуткий подход к телу! Занимаюсь в т.ч. и по видео-курсу! Спасибо ✨🙏☀️🌸
Ты крутая и классная!!! тренировка с тобой получилась максимально кайфовой, чувствую себя наполненной любовью!! Легкая дрожь и пульсирующее тепло разливается по телу на лице улыбка, твоя поддержка на протяжении всей тренировки по-типу "хорошо,молодец" очень бодрит, и время на отдых тоже так приятно обнимать себя за проделанную работу!! еще у тебя классный женственный голос, такая ты приятная хохотушка.БЛАГОДАРЮ!
*Как мастер шпагатов* конечно же одобряю ❤️👍
Самая лучшая тренировка из всех что я делала , и самая продуктивная есть результат хоть пока и не большой, спасибо!🤗🤗💪💪🔥🔥🔥🔥
И так. Поспорила с мужем, что сяду на шпагат в течении 3 месяцев. Если сяду меня ждет дорогой планшет😂Буду писать свое самочувствие после тренировок.
✅19 июля 2024год. Тренировка прошла хорошо жутко болят ноги. Вся вспотела как после бани. Я деревяшка еще та.
✅20 июля тренировка прошла намного легче чем в первый раз, не знаю, может, из-за того,что муж был дома и не хотела показаться слабачкой. Чувствую себя хорошо, хоть и воняю жутко потом. Второй день позади, ура.
✅ 21 июля тренировка прошла хорошо, уже чувствуется прогресс, хотя поперечный шпагат дается очень тяжело. Надеюсь что успею сесть за 3 месяца. Напишите,девочки, если заниматься 1 раз в день возможно ли сесть на шпагат за 3 месяца. Уже думаю, может два раза в день заниматься, но боюсь что переборщу и потеряю интерес к занятиям. Самочувствие хорошее. Мышцы конечно болят но терпимо.Как всегда надо в душ, хотя кажется что сегодня я не так сильно вспотела как вчера.
✅22июля. Сегодня решила два раза позаниматься. Утром и вечером. Нашла на странице у Дарьи тренировку отдельно для поперечного шпагата и тренировалась по этой тренировке утром. А вечером как всегда объединенной. Должна отметить отменное самочувствие сегодня. Ноги не болят. Удивительная сила в ногах появилась. Пошла сегодня гулять и крутой подьем преодолела как по воздуху. Тренировки мне нравятся. Буду продолжать. Правда, думаю что на «шпагате» буду дольше сидеть чем на видео и привыкать. Всем успехов❤
🏀 23 июля сегодня наткнулась на информацию, что при занятиях на шпагат лучше временами давать ногам отдохнуть, чтобы они лучше восстановились и лучше растягивались мышцы. Поискав и спросив людей к которым доверяю пришла к выводу что сегодня ножкам дам отдохнуть. Настроение заниматься было. У меня ничего не болит, отлично себя чувствую, ноги вообще сильные стали. До шпагата конечно далеко. Но мне нравится мое самочувствие. Только ради этого можно продолжать заниматься. От цели сесть на шпагат за три месяца я отказываться не намерена .
Я села на правую ногу +- за месяц, на левую потребовалось дольше времени, на поперечный ещё не села. При этом я нерегулярно занималась
@@Миккакакая вы умница 🎉
@@user-nn5ic7oy7r Спасибо🙏💕
Я села на шпагат примерно за месяц, но через боль. Через 1,5 месяца я уже совсем легко садилась. Тренировалась примерно 3-4 раза в неделю. После отдыха в 1-2 дня растяжка становилась лучше. Так что отдыхать и вправду иногда полезно)
Спасибо! У вас все классные тренировки на шпагат, только по ним и занимаюсь. Эта тренировка просто супер.
Прекрасный комплекс, всё же проблемы с растяжкой таза не дадут до конца сесть, но всё же я рад что получается ^^ Спасибо за позитивное видео, в сто раз круче приложений для тренировок)
Дарья, спасибо огромное за ваши старания !) В детстве садилась на все 3 шпагата, но потом ушла из спорта и всё заросло… А теперь с вашими тренировками села снова на шпагат, спасибо ещё раз !
За сколько вы сели?