์๋จ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ ๐ฅ ํ์ ์ ์๋จ ์ง๋๋ฒ๊น์ง! ๐ฅ
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 23. 08. 2024
- ๐๋๋ฉด์ค ์ถ์ฒ ์ ํ ๋ฆฌ์คํธ
linkon.id/hibe... ์ข์์ ๊ตฌ๋ ๋ถํ๋๋ฆฌ์ ^-^bb
๋๋ฉด์ค์ ์ด๋ ๋์ฐ๋ฏธ
wintersleeping....
๋๋ฉด์ค ์นดํ (์๋ฃ ์ฌ๋ฆฌ๋๊ณณ)
cafe.naver.com...
๋ง์ดํ๋กํด ๊ตฌ๋งค
bit.ly/SportKor...
ํ ์ธ์ฝ๋ Dcextra
์ถ์ฒ์ธ์ฝ๋ Daejin-R2
์์ดํ๋ธ
iherb.co/qjf6Y3Bh
์ถ์ฒ์ธ์ฝ๋ ARM5054
์ฟ ํก ๊ตฌ๋งค ๋งํฌ
coupa.ng/bhBaKC
ํ์
toon.at/donate...
twip.kr/donate...
์ ์ง์ง ๋ค์ด์ดํธ ์ค๋ํ๋ฉด์
์๋จ ์ง๋ ์์๋ค ์ค์ ๋๋ฉด์ค๋์ด ๋๋ฐ์ด์์...
๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ์ฌ๋๋ค ๋๋ฉด์ค๋ ์์ ํ์๋ก ๋ด์ผ๋๋คใ ใ
์ด๋๋ณด๋ค ๋จน๋๊ฒ ์ด๋ ต๋ค ์ง์ง...
์ด๊ฒ๋ง์ ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ์ง ๊ฐ์ด ์์ค์๋ ๋ถ๋ค์..
๊ทธ๋ฅ ํ์ ๋จน๋ ์์ฌ์์ ๋ฐฅ ์์ ์ค์ด์๊ตฌ์. ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์์ ์์ด๋ผ๋ ๊ผฌ๋ฐ ๊ผฌ๋ฐ ๋งค์ผ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์๋ฉด์
์ด๋์ ๊ผญ ํ์ ์ผ ํฉ๋๋ค..์ ๋ง ์ด์ฌํ์..
๋ฏธ์ณค๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์์ฒญ ์ธ์ธํ๊ณ ํธํ๊ฒ ๋ง๋ ์๋จ๋ฒ ์๋ค ์ง์ง;;;;
"์๋งํํ ์๊ทธ๋์ ์ฃผ๋๊ฑฐ์์" ์ด ๋ง ์์ ๋ค์ด์ค๋ค์ ๋นต ํฐ์ง๊ณ ๊ฐ๋๋ค ใ ใ ใ
๋งจ์ค์ฟค์ด ์ด๋ ๊ฒ ๊น์ง ๋ ๋จน์ฌ์ค๋ ๋ผ์ด๋ธ์์ ์๋จ "์ง์ค" ํ๋ ์ฌ๋๋ค ๋ฐ๋์ ์กด์ฌํ๋ ๋ฏธ๋ ๋ ์ฌ๋ ธ๋ค ใ ใ
์์ ์์ฝ "ํด์ค"
ํด์ฃผ๋ผ๋ฉด ํด์ฃผ๋ผ๊ณ ์ ใ ใ
๊ฐ์ถ ใ ใ ใ ใ
๋๋ ๋์ผ๋ฉด ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ ๊ฑฐ๋ค
โ@@skystrong ใ ใ ใ ๋ธํผ ์ฅฌ๊ฑฐ
ใ ใ ์ด์ ์ด๋ ์์ํ ํ ๋ฌ์ฐจ ํฌ๋ฆฐ์ด ์ ๋๋ค.
๋งํ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด์ ์ ๋ณด ์ป๊ณ ์ ์์ ๋ณด๊ฒ ๋๋๋ฐ ์ด๋ฐ ์์ฒญ ์ข์ ์ ๋ณด๋ ์๋ ค์ฃผ์ จ๊ตฐ์,, ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์ ใ ใ ์ ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๋ฅผ ์ํด ์๋จ์ ์ด์ฌํ ๊ณต๋ถ ํ๊ณ ์์๋๋ฐ ์ด ์์ ๋๋ฌด ๊ทํ๊ณ ์ข์ ์ ๋ณด๊ฐ ๋ง๋ค์!!
์ข์ ์์ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
14:45 ์ฒด๋ ฅ์ฆ๊ฐ ๊ฐ๊ณผํ์ง์๊ธฐ! ์ฒด์ง๋ฐฉ์ฐ์๋ ๋ฎ์ ์๋๋ก
์์ฐ ๋ง์ ๋๋ฌด ์ํ์ฌ๐ ๋น์ ๊ฐ ์ฐฐ๋ก์ใ ใ ์๊ทธ๋๋ ์๋จ์ง๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ์ด๋ ค์ ๋๋ฐ ๋ง์ ๋์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์ ์ ์๋ ๊ฐ์ ๋๋ฌด ์ง์ค ์๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ณด๊ณ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค.
์ด๋๋์ฐ๋ฏธ ์ฒ์ ์จ์ ์ ๊ฐ ๋จน๋ ์๋จ ๊ธฐ๋กํด๋ดค๋๋ฐโฆ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ด ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ค๋ ๊ฑธ ์ฒ์ ์์์ด์ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ ๊ทผ์ก์ด ๋ ์ ์๋ ์๋จ์ ํ๊ณ ์์๋ค๋..๐ฎ
๋ค ๋ดค๋๋ฐ
์ด๊ฑฐ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ค๋ช ํ๋ ๊ฒ ์ค์ ๋ฉ๋ชจํด๋ฌ์ผ ํ ์ ๋ณด๊ฐ ์์ฒญ ๋ง์
์ฃผ์ฅ๊ฐ์ ์์
๊ณ๋์ด๊ณ ํ๋ผ๊ธฐ๊ณ ๋ญ๊ณ ๋ฌผ๊ฐ ์์น์ด ๋ฏธ์ณ์ ์๋ณธ์ด ์๋๋ ๊ณ์ธต์ ์์ฆ ์๋จ ์ง๊ธฐ๊ฐ ๋ ํ๋ค๊ฑฐ๊ฐ์์.
๋ผ๋ฉด์ ๊ฐ์ฑ๋น๋ฅผ ์ด๊ธธ์๊ฐ ์์ผ๋๊น์ ใ ใ
ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ๋ง ๋์๋๋ ์์์ด๋ค์!!!!
์ ๋ดค์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!
์ง์ง ์ด๋ฐ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ด๋ ๊ฒ ํ์ด์ฃผ์๋๊ฒ.. ๋ ์ฃผ๊ณ ๋ด์ผ ๋ ์ ๋..
ใ ใฑในใ ์ง์ง ๊ณ ๊ธ์ ๋ณด
๋์ฃผ๊ณ ํ๋ฉด ์๋ฌด๋ ์๋ณด๋๊น ๋ฌด๋ฃ๋กํ์ง ใ ใ ใ ๋์ฃผ๋ผํ๋ฉด ๋๋ ์๋ณผ๊ฑฐ์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
โ@@IIIIIIIllllIIlIIIIIII์ฌ๋์ด ์๊ทธ๋ผ? ๋์ฃผ๊ณ ๋ณผ์ฌ๋๋ ์์ง
ํ๋ฃจ ๊ณ ๊ตฌ๋ง 750 ๋ญ๊ฐ์ด์ด 750 ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ 750 ์๋ชฌ๋ 24๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ๋ง ๋จน์ด๊ณ ์๋น ์์ฒญ ๊นจ์ง ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฃจ์ ์ํฌ์์ ํ๋ฉ๋ง๋๋๋ฐ๋ง 2์๊ฐ ์ด์๋ค์ด๊ฐ ใ ใ .
๋ณด๋ฉด ๋ณผ์๋ก ์ ์ตํ์ฑ๋์ด๋ค!ํญ์ ์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํด์
๋ง์๊ฒ ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐๐
์ด์์์ ์ด์ ์์ผ ๋ณด๋ค๋ ๋ฉด์ค์ดํ ์ฌ๋ํด
์ง๋๊ฐ๋ ์ถ์ฐํ๊ณผ --> ์ฌ๋ฃ ๋ฐฐํฉ๋น ์ง๋ ์๋ฆฌ๋ ํก์ฌํ๋ค์ !
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ค์ ๋ก ์ฌ๋ฃ์ธ๊ฒ์ด๋ค!
์๋ฆ ๋์๋ฒ๋ฆฌ๋ค์ ใ ใ ใ ใ ใ
20:16 ์ฝฉ๋ฐฅ ๋จน์ด์ผ๋ผ~ ์ด์ฐ ๋๋ฌด ์ท์ด~ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ํ ๋๊ฐ๊บผ์๋๋ฉด ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๊ณผ์ํ์ง์๊ฒ ๋จน๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด๋์
๊ดํ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ต๋๋ค
์ด ํ์ ์ต๊ณ ์~
์ฌ๋ฐ๊ณ ๊น๋ํ๊ณ ์ ์ตํ ์ผ์์ผ์ฒด ๋๋ฉด์ค..
๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๋๋ฐ, ์ข์ ์ ๋ณด ์ป์ด ๊ฐ๋๋ค. ๊ตฌ๋ , ์ข์์!!
๋ด๊ฐ ๋ฒํฌ์ ์ ์ ๋์ผ๋ก ์๋จ ํ์๋๋ณด๋ค ์ผ๋ฐ์์ ๋ถ์กฑํ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ง ์ถ๊ฐ ์ญ์ทจํ์๋ ๋ชธ์ด ๋ ์ํฐ์ด์ !!
๋๋ฉด์ค ๋ ์ง๋ฐฉ๊ฐ๋์ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ธ์์ด๋ผ๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ํน์ ์ต๋์ฌ๋ฐ 60-70์ผ๋ก ์ผ๋ง๋ ๊ธธ๊ฒ ํด์ผ๋๋์? HIIT๋ณด๋ค ์ ๊ฐ๋์ ์ฐ์๊ฐ ๋ซ๋์? ์๊ฐ์ด ์๋ ์ง์ฅ์ธ์ด๋ฉด ์ด๋กํ ๊น์...
์ ์๋ ์ํธ๋ฃฐ๋ฆฐ๋ง๋ ์ดํธ๋ฅผ ๋ชฌ์คํฐ์ ํ๋จน๋๋ฐ, ํ๋ ๊ฑฐํ์ด ์ผ์ด๋๋ฉด์ ํ์ฐ์ด ๋น ์ง๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ์ด ํ๋จน์ด๋ ๊ด์ฐฎ๋์?
์ ๋๋ฐ!๐๐๐
์ ์ตํ ์ ๋ณด๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
"์ฐ๋ฆฌ ๊ฐ๋ํ์์ :-) " ์ฌํ๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๊ฐ๋์ ์ธ ๊ฐ์ ๐ค
๋ฉด์ค์ดํ.. ์๊ธฐ์ ๋ฐํฌํ๋กํด ์ญ์ทจ ์์๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ ๋ฐํฌํ๋กํด์ด ์จ์ดํ๋กํด ๋งํ๋๊ฑฐ ์๋์งโฆ? ํ๋ฃจ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๋์ด ์ข ๋ถ์กฑํ๋ค ์ถ์๋ ์จ์ดํ๋กํด์ด๋ผ๋ ํ์ ํ๊ณ ์๋๊ฒ ์ข์์ง ๊ทธ๋ฅ ์๋๊ฒ ์ข์์ง.. ์ญ์ทจํ ํ์๊ฐ ๋ค์ ์๋๋ฐ ์จ์ดํ๋กํด์ ์ํ๋๋๋ฐ ์ด๋์ ๋ ๊ฑธ๋ ค?
๋ฐํฌํ๋กํด์ด๋ ๋ค๋ฆ ๋ณดํต ์์์ ์ ๋ฐํฌ๋ ์ผ์ด์ ์ด ํก์๊ฐ ๋๋ ค์ ๋ง์ด๋จน๊ณ ์จ์ด๋ ํก์๊ฐ ๋น ๋ฆ
์ข์์ ๋ณด ๋๋ฌด ์ ์ด์ผ๊ธฐํด์ฃผ์ ์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ณด๋๋ฐ ใ ใ ใ ใ ๋ฐฐ์ฐ ๊ทธ๋ถ ๋ฎ์ผ์ จ์ด์ ใ ใ ์๋ง ์ด์ผ๊ธฐ ๋ง์ด ๋ค์ผ์ จ์๋ฏ ์ถ์ง๋ง.. ์ด์คํ ๋ฐฐ์ฐ๋์ด์ฌ ใ ใ ใ ๋งํฌ๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ํค์ด๋ ์ผ๊ตด๋ ๋น์ทํ์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์นญ์ฐฌ์ ๋๋ค๐
์๋จ์ ํ๋ฏธ๋ฐฅ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ๊ณ๋, ์๋ฌ๋, ๋์ , ์๊ฑฐํธ ์ด๋ ๊ฒ ๊ตฌ์ฑํ๋๋ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ์ ์ง๋ฐฉ๋์ด ๋ถ์กฑํด์์... ๋ฐฅ ์์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ค๊ฐ๋๊ฒ๋ฐ์ ๋ต์ด ์์๊น์?
์๋ณด์นด๋๋ ๋ฒํฐ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ์ง๋ฐฉ๋์ ๋๋ ค๋ ๋ ๊น์?
์ ๊ฐ ์ธ๊ตญ์ ์ค๋ ์ด์์ ํ์คํ๋ ๋นต์ ๋ ์ข์ํ๊ฑฐ๋ ์
14:06 ์ ์๋ง ๋์ด๊ฑฐ ์ฐ๋๊ฑฐ์ผ ๋ฒ๋ฆฌ์ง๋ง!!
๋ง์ถคํ ๋๋์ด ์ค๋ช ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ฐ์๊น
๋๋ฉด์ค๋ ๋งค๋ฒ ๋๋ฌด๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
ํ์ด๋์ ์ฒจ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธํ๋ฉด์ ํ์ ์๋ชฌ๋์ ์ฐ์ ,๊ณ๋ ๋ช ๊ฐ ๋จน๋๊ฑธ๋ก๋ ํ๋จ์ง ๋น์จ์ด ์๋ง์์ ๊ณ ๋ฏผ์ค์ด์๋๋ฐ... ๊ถ๊ธ์ฆ ์ ์์ํ๊ฒ ํด๊ฒฐํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค. ๋ค์ ๋ฒํฌ์ ํ ๋๋ ์ง๋ฐฉ ๊ฑฑ์ ์์ด ์๋ชฌ๋ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ใ
์ ๋ฏธ์ตธ๋ฐ
์ง์ง ์๋ฒฝํ ์์์ธ๋ฐ
์ญ์ ๋ฏฟ๊ณ ๋ณธ๋ค
์ฌ๋ํฉ๋๋ค!๋๋ฉด์ค๋ ๊ตฐ๋์์ ์๋จํ๋๋ฒ ๊ฐ๋จํ๊ฒ๋ง ์๋ ค์ฃผ์ธ์ ใ ใ ์ํ๋ ์๊ฐ๋์ ์ํ๋ ๋ฐฅ ๋ชป๋จน์ด์ ์ฌํ๋๋คใ ใ ๋ค์ด์ดํธํ๊ณ ์ถ์๋ฐ.....
์ธ์ ..
์์์์ ๋ค์๋ ค์คฌ์์ ๋ณด์ถฉ์ ์ถ๊ฐํด์ ๋ณํํด๋ผ
์ข๊ฒ ๋ค ๋ผ๋ผ๋ ๊ฑ ์ฃผ๋๋๋ก ์ฒ๋จน๊ณ ๊ฑ ์ ์ง๋ง ๋ฐ๊ณ ๋ก๊ฒผ๋๋ฐ ๊ทธ๋ฐ๊ณ ๋ฏผ์ํ๊ณ ์๋ค ใ ใ ใ ใ
๋ ์ํ๋๋ฐ..?
px์ ์ฐธ์น, ๋ญ๊ฐ์ด์บ๋ ์์ํ ๋ฐ
์ ์๋ ์ ๊ฐ ์ง๊ธ ์ด๋์ ๋ค์ ์์ํด์ ํผํฌ๋จผ์ค๋ฅผ ์ข ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ถ๊ฐ๋ก ๋จน์ด์ผ ํ ์์์ ๊ฐ ์์๊น์? ์ค๋ฉ๊ฐ 3 ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ๋ฐํฌ์จ์ฌ ๋นํ๋ฏผ D HMB์ ๋ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ์ถ๊ฐํ ๋งํ๊ฒ ์๋์?
์ญ์.. ๋๋ํ๊ณ ๋ด์ผํ๋น๊ฒ..
์๋ฌผ์ฑ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ถ์กฑํ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด ๋๋ฌผ์ฑ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ค ์์ด์ ๊ฐ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ถ์กฑํ ํ์์๋ฏธ๋ ธ์ฐ๋ ์ถฉ์กฑ๋์ง์๋์?
๊ฑ ๋ฏธ์ณค๋ค ์ง์ง ํ์ํ๊ฒ ๋ค์๋ค
๊ฐ์กฑ๋ค์ด๋ ์์ฌํ ๋ ์ค์ง์ ์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ธก์ ํ๋๊ฒ ์ด๋ ต์ฃ . ๋ฐฅ์ ๊ฐ์ ๋ฐฅ๊ทธ๋ฆ์ด ์์ผ๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ทธ๋ญ์ ๋ญ ์ธก์ ์ด ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง ๋ฐ์ฐฌ๊ฐ์๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ทธ๊ฒ ์ด๋ ต์ฃ .
๋์๋ฝ ์ธ์๋๋ฐ ์ง์ฅ๋ฉด ๋จน๊ฒ ๋ค๊ณ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ด๊บผ๊น์ง ์ฃผ๋ฌธํด๋ฒ๋ฆฐ ๋ถ์ฅ๋์ด ๋ ์ค๋ฅด๋ ๋ ์ด๋ค
ํน์ ๋ํธ๋ฅจ์ (์ ์ก๋ณถ์, ์นด๋ , ๋ถ์กฑ๋ฐ ๋ฑ๋ฑ) 2000mg~3000mg ๋จน์ด๋ ๋๋์?
์์ค๋ฅ๋ฅผ ์ด๋์ ๋ ๋จน์์ง๊ฐ ํญ์ ๊ณ ๋ฏผ์ด๋ค์ฌ
๊ทธ๋ฅ ํ๋ฃจ๊ถ์ฅ๋๋งํผ ์ญ์ทจํ์ธ์
2000mg์ด์ ๋จน์ง ๋ง๋์ ๊ณผ์ญ์ทจ๋๋ค๊ณ
์ฌํ๊ด ์งํ์ด ์๋ ์ฌ๋์ด ์๋๋ผ๋ฉด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ 3000~4000mg๊น์ง๋ ์ญ์ทจํด๋ ๋ฌธ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค
์ค์ ๋ก 2000mg์ ์ญ์ทจ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ก๋๋ค๋ฉด ๋ฐ์์ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์์ค์ด๋ผ๋ค์
ํ๋ฃจ๊ถ์ฅ๋ 2000mg ์ด๋ผ๋๊ฑด, ์ ๋ง ํ๋ฃจ์ข ์ผ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์ ํ๋ ์ฌ๋๊ธฐ์ค์ด๋ผ๊ณ
ํํจ๋ก์ง์ ๋ณธ๊ฑฐ ๊ฐ์
๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค ๋๋ถ๋ถ ์๋ถ์ญ์ทจ ์ผ๋ง์ํ๋ฉด์ ๋ํธ๋ฅจ๋ง ๋ง์ด์ญ์ทจํด์ ๊ทธ๋์ ์๋ถ๋ ์ฒด์ค๋๋น๋ก ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์ด๋ค์ด๊ฐ์ผํด์
๋ชฉ์ด๋ก ๋ฌด์ํ๊ฒ ๋๋ ค๋ฃ๊ณ ๊ณ๋ ๋๋ ค๋ฃ๊ณ ๋๋ธ๋ฆฌ๋ฉด ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ก ๋จน์ด๋ผ ๋ฉ๋ชจ... ๊ทผ๋ฐ ์ผ์ฑ๋ ํ๋ฃจ์ ์ผ๋ง๋จน์ฃ ?
์ ์ง์ง ์๋จ ๊ตฌ์ฑ์ ์ ์
์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค.
0:00 ์ค์ ๋ก ๊ทธ๋๋จ์๋ก ์ฌ๋๊ฑฐ ์กด์ผ์ด๋ผ ์ผ๋ ์งธ ์ ๋ ๊ฒ ํ๋์ค...
์์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ์ ํ์ํ๋ฌผ ๊ณต๊ธ์์ ํฌํจ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณ์ฐ ์ ํฌํจํ๋๊ฒ ๋ง์ง ์๋์..??
์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ค๋ฆฌ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๋ค์ด์๋๋ฐ ํ์์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ค ๋ฆฌ์ ์ด ๋ถ์กฑํด์ ๊ทธ๋ฅ ๋ณด๋์ค๋ผ ์๊ฐํ์
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ฐฅ์ ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ก ์ ์น๋ฉด ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ์ ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ ๋จ๋ฐฑ์น ๋ก ์นด์ดํธํ์ง ์์์ผ ํ๋์?
๋ณดํต ์ฝฉ์ ๊ฐ์์ ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ์๋๊น์
์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๊ป์ง ๋น์ ๋๋ฌด์ฌ๋ฐ๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋๋ฉด์ค๋ ์์ฆ๋ ๋งํ ๊ตฌ๋งค์ธ์ฆ ์ด๋ฒคํธ ํ๋์ค์ธ๊ฐ์ฌ???
์์์์๋ ์ง๋ฐฉ=๊ณ ๊ธฐ๋ผ๋ ์ ์ ..์ธ๋ฐ์..
๊ณ ๊ธฐ=๋จ๋ฐฑ์ง ์๋๊ฐ์???
๋ฐ๋ฉด์
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ก ์ง๋ฐฉ์ ๋์ฒดํด์ ๋จน๋ ์ ์ฅ์์ ์ ํ๊ณ ์ง ์ฝ์ง ์๋์??
์ง๋ฆฐ๋ค..
์ง๋ฐฉ์ ์ง๋ฐฉ์์๋ง ์นด์ดํ ํ๋์?? ๋ฐ์ฐฌ์ด๋ ๋ฐฅ์์๋ ์ง๋ฐฉ๋ค์ ์ด๋ป๊ฒํด์ผ๋ ๊น์
์ ์์ง ์ ์ตํ๋ค..
๋ฐฅ์ด๋ ๋ฐ์ฐฌ์์๋ ์ง๋ฐฉ๋ค์ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ํฌํจํด์ผ๋๋์?
ในใ ๊ณ ์ค๊ธ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ง์ด ๋ฐฐ์์ฉ
๋ฉด์คํ ํ์ํ๋ฌผ ์ ๋ฆฌํ๊ฑฐ ์ ๋์ข ๋ฐ์์์์๊น์? ํญ์์๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค
16:44
์ฒญ์์ค์ ์ด๊ฑฐ ๋ฒ๋ฆฌ์ง๋ง ์ฐ๋๊ฑฐ์ผ = ๋ค์ด์ดํธ ์ค ์จ์ดํธ์ ์๋ฏธ
์ต๊ณ ์ ๋น์ ์์ ๋๋ฆฌ์ ์ฝฑ ๋ฐํ๋ค์
์๋ ํ์ธ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ธ ์๋ฌด๊ฐ์ ๋๋ค.
๋จ์ฑ์ด๊ตฌ์ ํ์ฌ ์คํ 173 81ํค๋ก ๊ทผ์ก 35 ์ฒด์ง๋ฐฉ 20.8kg ์ด๊ตฌ์
PT ์ฃผ 2ํ ๋ฐ ๋ฐ๋ก ์ด๋ํด์ ์ฃผ 6ํ ์จ์ดํธ 1์๊ฐ ์ ์ฐ์ 1์๊ฐ ์ด๋ ์ค์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ๋ชฉ์ ์ด๊ตฌ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ 9-10kg๊น์ง ๋นผ๋๊ฒ ๋ชฉํ์ ๋๋ค.
ํ์ฌ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์ํ์ฅ์ ๊ฐ ์์ด์ ์ก๊ณก๋ฐฅ 200 ๋ญ์ฐ 200 ์ฉ 3๋ผ๋ฅผ ๋จน๋๋ฐ๋ ๋๋ฌด ํ์ด ๋ค๊ณ ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ถ๋ฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ 1500๋ฐ์ ์๋์ ๊ณ ๋ฏผ์ธ๋ฐ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ ๊น์??
์ฒด์ง๋ฐฉ 10ํผ ๋ฏธ๋ง ์ํ๋ก๋ ๊ทผ ์ฑ์ฅ ์ด๋ ค์ธ๊น์?
๋ฒํฌ์ ํ๋ฉด์ 2์ฃผ๊ฐ ๊ทผ์ก 0.5 ํค๋ก ๋ถ์๋๋ฐ ์ด์ 1.2kg ๋ถ๋ ๋ฐ๋์ ๋๋ผ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ก ์ด์ ๋ค์ ๋บ๋ ๋ฐ
๋ง ๋ณต๊ทผ ๋ณด์ด๊ณ ์ผ๊ตด์ด ๋ ์ฐ๋ ์์ค์์ ๊ทผ์ก ๋ถ์ด๊ณ ์ถ๋ค์.
๊ทผ์ก๋์ ์ด๋ฏธ ์ ์ ๋ฒ์๋ฅผ ๋์ด๊ฐ๋ฒ๋ ค์ ์์น ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ ๋ฉ๋๋ค ใ
12ํผ์์ 14ํผ๋๋ค๊ฐ 10ํผ๋ก ๋ฎ์ถ ์ํ์์
์ด๋ ๊ฐ๋๋ฅผ ์๋นํ ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค ๊ทธ๋ผ ๋ณธ์ธ์ ํ๊ณ ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๊น์ง๋ ์์น ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๋ฌํ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ผ๋ฐ์ธ์ด ๋์ด๋ด๋๊ฑด ๊ฑฐ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅ์ ๊ฐ๊น์ฃ ..
๋ค์ด์ดํธ ์คํจํ๊ฑฐ๋ ์๊ฐ๋ง ์๊ณ ์๋์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ด์ ์ ๊ณ์ฐ๋ฒ์ ๊ท์ฐฎ๋ค๊ณ ๋ถํฐ ๊น๊ณ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์
์๋ ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ ์์๋ณด๋ค ๋จ๋ฐฑ์งํ์ฐ๋,๋ญ๊ฐ์ด์ด์ด ๊ตญ๋ฃฐ์ด ๋๊ฑด ๊ฐ๋จํ๋ฉด์ ์ ๋ ดํ๊ธฐ๋๋ฌธ์ด๋ผ๊ณ ๊นจ๋ฌ์์์ใ
๋๋ฉด์ค๋ ์ด๋ฒ์ ํ๊ฒฝ์ฒ์ ๋จน์ด๋ณผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋๋ฉด์ค๋์ ์ญ์ทจ ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋๋ผ์ จ๋์??
์ฝ๊ฐ ๋์ ๋๋ ์ ๋์ง... ๋ถ๋ฉด์ด๋ ์์ฌ๋ถ์คํด์ ์ป๋ ๊ฐํ ํผ๋ก๋ ํด๊ฒฐ ๋ชปํด์ค์ฉ
์๋จ์ด ์ ์ผ ์ด๋ ค์,, ์ธ์์ ๋ง์๋ใใ ์์ด๋ ใใ ๋ง์๊ฑธ๊น,,๐คฆโโ๏ธ
๋ฒ ๋ผ ์กด๋งํฑ...
@@user-pl5ux6vz8b ๋คํํ ๋ฒ ๋ผ ์ธํ ๋ฆฌ์ด ์ค์ด๋ผ ๋ชป๋จน์ด์ ๋คํ์ฐ
๋ฐฅ์์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์๋ฌผ์ฑ์ด๋ผ ์ ์ธ๋ฅผ ํ๋๊ฑด๊ฐ์? ์ข๋ ์๋ฐํ ์ ๋ณด๊ฐ ๊ถ๊ธ ํฉ๋๋ค. ์ ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋๊ฒฝ๋ ฅ์ด 6-7๋ ์ ๋์ด๊ณ ์ฒด์ค๋น 2.5g ์ ๋์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค. ์ ์ ์๋จ ๊ตฌ์ฑ์๋ ์๋ฐฅ,์คํธ๋ฐ,์๋ฌผ์ฑ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ๋์ ๋ฑ๋ฑ ํด์ ์ด๋ ๊ฒ ์๋ฌผ์ฑ๋จ๋ฐฑ์ง ์ด๋๋ง 30g์ ๋๊ฐ ๋์ด ์ ๋ฒ ์ ์๋ฏธํ ์ฐจ์ด๊ฐ ์๊ธด๋ค ์๊ฐ๋๋ค์.
์์์์ ๋งํ๊ฒ์ฒ๋ผ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๋ฒจ๋ฅ๊ฐ ๋ฎ์ต๋๋ค.
์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ํน์ง์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ํธ๋ณด์์ด ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ฌ์ฉ๋๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
(์ + ์ฝฉ ์ด๋ ๊ฒ ์๋ก ๋ถ์กฑํ๊ณ ๋ง์ด ๋ค์ด๊ฐ์๋ ์ํ๋ผ๋ฆฌ ๋ฌถ์ด์ผํฉ๋๋ค.)
์์ฌ์์ ๋์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ฐฅ+๊ณ ๋จ๋ฐฑ๋์ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ณผ ์ฝฉ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ฎ์ง ์๋๋ค๋ฉด,
์๋ฌผ์ฑ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ชธ์์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๋งคํ๊ฒ ๋ ๋๋ค. (์์ 60%์ ๋๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.)
๊ทธ๋์ ์ญ์ทจํ๋ ์์ ๋ง์๋ฐ, ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ฌ์ฉ๋์ง ์๋ ์์ด ๋ง์ ์ง๊ณ ๊ณ์ฐํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์์ ธ์
๊ณผ๊ฐํ๊ฒ ์ ์ธํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
@@wintersleeping ์์ธํ ๋ต๋ณ ์ ์ตํ ์ ๋ณด ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
@@wintersleeping ์ ์ด๊ฑด ์ง์ง ์ข์ ์ ๋ณด๋ค์
16:58 ์๋จ ๊ด๋ฆฌ
๋ฒํฌ์ ์ฒ๋๋ฅผ ์์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์๊น์?
1. ํ๋ฌ๊ธฐ์ค ์ผ๋ง๋งํผ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ
2. ์ด๋์ํ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ
ํ๋ฌ์ 2ํค๋ก๊ฐ ์ด์์
๋๋ฉด์ค๋! ์ด๋๋์ฐ๋ฏธ๋ก ์ bmi๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋๋ ํ์ํ๋ฌผ์ 840kcal์ 210g์ผ๋ก ๋์๋๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ณด๋จ ๊ทธ๋์๋ก ๋ฐ๋ผ์ ๋จน์ด์ผ๋ ๊น์ ์๋๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ผ์ ๋จน์ด์ผํ ๊น์??
ํ์ํ๋ฌผ+์ง๋ฐฉ ํฉ์น๊ฑธ๋ก ๊ณ์ฐํ์ค๊บผ๋ผ๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ง์ถฐ์ ๋์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
@@wintersleeping ๋ต๋ณํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐โโ๏ธ ๊ทธ๋ง์ ์ฆ์จ ๋ง์ฝ ์๋จ์ ์ง๋ฐฉ์ด ๊ฑฐ์ ์๊ฒ(?)๋จน๋๋ค๋ฉด(๋์ ํ์ํ๋ฌผ ์ญ์ทจ๋์ด ์์ฒญ ์ปค์ง๊ฒ ์ง๋ง;;)๊ทธ๋์๋ก ๋ฐ์ ธ์ ๋จน์ด์ผ๋๋ค๋ ๋ง์์ด์ ๊ฐ์??
iifym์ ๋ํ ๊ฒ๋ ์๋ ค์ฃผ์ธ์!
์ ๊ฐ ์คํ5์๋ถํฐ ์๋ฒฝ4์๊น์ง ์ผ์ ํด์
6km ์ ๋ ์์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ถํด๊ทผ ์๋ค๊ฐ๋ค ํ๊ณ ์
์ง๊ธ์ ์๋ฒฝ4์ ์ผ์ด ๋๋ ํ ์ด๋์ 1์๊ฐ์ ๋ ํฉ๋๋ค
์คํ3์์ฏค์ ์ผ์ด๋์ ๋ฐฅ์ ๋จน๊ณ ์คํ9-10์ ์ฌ์ด์ ๋ฐฅ์ ๋จน์ด์ ๊ทธ ์ดํ๋ก๋ ์๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ์ค์ด๊ณ ์
์ด๋ฐ์์ผ๋ก ์ด๊ณ ์๋๋ฐ ์๋จ๋ง ์กฐ์ ์ ์ข ํ๋ค๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ๋ ๊น์??
์์์ญ์ทจ์๊ฐ์ด๋ ์ด๋์๊ฐ์ ๋ฐ๊ฟ์ผํ ๊น์? ใ ใ
์ข ์๋ ค์ฃผ์ธ์
๋ฐฅ์ด๋ ์์ด๋ ๊ฒ์ํ๋ฉด ํ๊ณต๊ธฐ 210G์ 152 ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ก ๋์ค๊ณ ์๊ฒ ๋ฐฅํ๊ณต๊ธฐ 90G, 363์นผ๋ก๋ฆฌ ๋์ค๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ๋ง๋์-> ํ๊ณต๊ธฐ 2.1 (210g) ํผ๋๋ฐฑ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๊ฑฐ ๋ด๊ฐ ์๋์ผ๋ก ์์์ ๋ง๋ค์ด์ ๊ทธ๊ฑธ ์ ์ฅํ๊ณ ๊ทธ๊ฑธ ๊ฒ์ํด์ ๋ฐ๋ก ์ธ์ ์๊ฒ ํด์ผ ํธํ ํ ๋ฐ ์์ ๊ณ์ ํ๋ํ๋ ์ผ์ผ์ด ์๋์ผ๋ก ์ ์ด์ผํ๋.. ์ด๋ฐ ๋ถ๋ถ์ ์ข
๊ฐ์ ๋์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์. ๋ฐฅ ์ฐพ์๋ ๋ง๋๊ฒ ์๊ณ ์๋์ผ๋ก ๋ฐฅ 3๋ฒ ์จ์ผ ํ๋.. ํ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋๊ณ ๊ทธ๊ฑธ ์ ์ฉํ๋ฉด ํธํ ํ ๋ฐ. ๊ธ๊ณ ์์ ๋ ์๋๋ค์ฌ; ์๋ชป ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ ์ญ์ ํ๊ณ ๋ค์ ๋ง๋ค์ด์ผ๋
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ง๋ฐฉ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ช์ ๋ ์ฑ์์ผํ๋์ง๋ ์ง๊ด์ ์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ฉด ์ข์๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ํ๋ก ์ฐจ๋ณด์ด๋๊ฒ ๋ณด์ด๊ธด ํ๋๋ฐ ๋๋ต ๋ด๊ฐ ์ด๋์ ๋ ๋ ์ฑ์์ผํ๋์ง ๋์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ฉด
๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ์ฑ์ธ์ ์๋๋ฐ ๋๋ต์ ์ผ๋ก ํ๋ก ๋ณด์ด๋๊น ์์น๊ฐ ๋ฎ์๊ฑฐ๋ ์กฐ๊ธ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ํ ์ฑ์์ ธ๋ฒ๋ฆฌ๋๊น ๋ง์ฝ ํ์๋ก ์ง๋ฐฉ์ ๋์ฒดํ๋ค๋ฉด ์ฌ๊ธฐ์ ๋ ํ๋ ๋์น๋๋ฐ ๋ด๊ฐ ๋ช์ ๋ ์ฑ์ฐ๋์ง
์ง์ ํ ๋ณด๋ฉด์ ๋ช ๊ธ๋งค ๋ฃ์๋์ง ๊ณ์ฐํด๋ด์ผํ๋ ๋ถํธํ๋ฏ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋จ ๋ฐ๊ฟ๋ ์๋จ๋ ์์ ์ด ์๋ผ์ ๊ณ์ ์๋ ์๋๊ฑฐ ์ญ์ ํ๊ณ ๋ค์ ๋ง๋ ๊ฑฐ ์จ์ผ๋๊ณ ์๋จ ์ ํํ์๋ ์์ ์ด๋ฆ์ด๋ผ๋์ง ๋จ๋ฉด ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์๋จ์ ๋ณด๋๋ฐ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋ด๊ฐ ์ง๊ธ ์ด๋ ์๋จ์ ์ ํํ๋๋ฐ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์์ ์ ํ๊ณ ์ถ๊ฐ๋ฅผ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ๊น๋จน์๋๊ฐ ์๋๋ฐ ๋ด๊ฐ ์ง๊ธ ๋ฌด์จ ํ ํ๋ฆฟ์ ์๋จ์ ์ฐ๊ณ ์์๋์ง ๊น๋จน๊ฑฐ๋ ๋ด๊ฐ ์ง๊ธ ์ฐ๋๊ฒ ์ ์ฅ์ด๋ ์์ ์ด ์๋ผ์
์๋ก ๋ง๋ค์ด์ผ๋๋ ์ํฉ์ด ๋์์.
@@Yui-Myon 1 ์ ๋ ฅํ๋ฉด 100g ์์น๋ก ๋์ต๋๋ค.
ํ๊ณต๊ธฐ ๋ฃ์๋ ค๋ฉด 2.1(210g) ๋ฃ์ผ์ ์ผํด์
@@wintersleeping ์ํ.. ์ข ํท๊ฐ๋ฆฌ๋ค์.
๋๋ฉด์ค๋ ์์ ์ ๋ดค์ต๋๋ค. ์ฒด์ค72.5 ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 23.5 ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋ 31.6์ด๊ณ ํ๋๋์ฌ๋ 2500 ๋์์ต๋๋ค.
์ ๊ฐ ์์์ ๋์จ ๋ถํ๊ณ ์ ์ฒด ์คํ์ด ๊ฑฐ์ ์ผ์นํด์ ์ฐธ๊ณ ๋ง์ด ๋์ต๋๋ค.
๊ทผ๋ฐ ์ด ํ๋ ๋์ฌ๋์ ๋ง๊ทธ๋๋ก ํ๋ ๋์ฌ๋์ด๋ผ ์ ์ง์ ์ด์ ์ ๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฆ๋์ ํ ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ผ๋ง์ ๋ ๋ ์ญ์ทจํด์ผ ํ ๊น์? ํ์ฌ ํ๋๋์ฌ๋๊ณผ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๋์ ๋ง์ถฐ์ ์๋จ์ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ์ด๋ ๊ฐ๋๋ง ๋ํ๋ฉด ๋ฒํฌ์ ์ด ๋ ๊น์?
๋ญ๊ฐ์ด200 ๊ณ ๊ตฌ๋ง200 ์ผ์ฑ ์๋ชฌ๋ 4๋ผ ๋จน๋๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ง๋์?
183/115 ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 29ํผ์ ๋๋ค
๊ตฐ๋์์ ์ฃผ๋ ๋ฐฅ๋ค์ ๊ณ์ฐ๋ค์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ ๊น์..
๋ผ์ดํฌ ๋๋ฅด๊ณ ์์ํฉ๋๋ค ใ ใ ใ
๋งค์ผ๋์ 99.9์ ํฌํจ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ ํฌํจํ๋ฉด ์๋๋์ฉ
์ฑ์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐํ ๋ ๋นผ๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์?
๋ต ๊ณผ๊ฐํ๊ฒ ๋บ๋๋ค.
์ฐ์ ์๋ฌ์ง๊ฐ์๋๋ฐ ์ ์ฒญ ํ๋กํด ๋จน์ด๋ ๋๋์?
ํ๋กํด์ค์ ์ ๋น๋ถ๋ฆฌ๋ ์ ํ ๋ง์์
WPI ํ๋กํด ๋์ธ์
9:12 ์ผ์๊ฐ ๋์ง ๋ด๊ฐ ์ผ์๋ฆฐ์ง ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์์์ ๊น์ง ๋ฐ์ง๋ ์ ๋ค์น๊ณ
๋ชธ ์ ๋๋ก ๋ง๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๋ชป๋ด.
๊ณผ์ผ์ด๋ ์ฑ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์นด์ดํ ํด์ผ๋๋์ ใ ใ ์ฑ์๋ง100์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋๋์
๋ฐฅ์ ๋ค์ด ์๋ ์ง๋ฐฉ๋ ๊ณ์ฐ ํด์ผ ํ๋์?
์ฑ์๋ ๋งคํฌ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ํฌํจํ๋์?
์๋จ
๋งค์ผ 1์๊ฐ์ฉ ์ ์ฐ์์ ์ค๋ ์ด๋ํ๊ณ (1๋ ์ ๋) ๊ตฐ๊ฒ์ง ๊ฐ์๋ฑ๋ ๊ฑฐ์ ์ํ๊ณ , ์ผ์์ธ๋ผ ๋จน๋๋ฐ ๊ณผ์ํ์ง ์๊ณ .. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์์ค๊ณ ์คํ๋ ค ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๊ฑฐ๋ ์๋จ์ด์ง๊ณ , ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด 25%์์ ์ ์ฒด๋ฉด ์ด์ฐ๋์๋ ๋ค์ด์ค๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์๋น๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ณด๋ค ๋ง๋ค๋๊ฑฐ๋, ์์ฌ๋์ ์ข ๋ ์ค์ด๋๊ฒ ๋ง๊ฒ ์ฃ ?? ๊ทผ์ก์ ํค์์ผ ํ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ถ๊ฐ๋๊ณ , ๋์ ๋ค๋ฅธ๊ฑธ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ํด์ผ ํ๋๋ฐ.. ์๋ ์ด๋ฐ๊ฑฐ ์ ๊ฒฝ ์์ฐ๋ ค๊ณ ์ด๋ ์์ ํ๋๋ฐ, ์คํ๋ ค ์๋จ์ ๊ฑฑ์ ํด์ผ ํ๋ค์ ์ง๊ธโฆ ใ ใ ใ
๊ทธ๋ฅ ์ด๋์ ๋ชปํ์๋๊ฒ ์๋๊น ์ถ์๋ฐ์
@@user-pp8sj1ny4g ใ ใ ใ ๊ทธ๋ด์๋
์ญ์ ๊ฐ์ง๋ฆฐ๋ค
๋ณด๊ฑด๋ณต์ง๋ถ ์ฅ๊ด์ผ๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ์๊ธธ
๊ทผ๋ฐ ๋ฐ์์ ๋จน๋๊ฑด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ๋์??
๋ชป์ผ
์ฐพ์๋ณด์
๋ค์ด์ดํธ ํ๊ฑฐ๋ ์ ๋๋ก ๋ฒํฌ์ ํ๋ ค๋ฉด ์์๋ค์ด ์ ๋งํ ํป์ํฌ๋ฆฟ ์ดํ์ ๋์ด
์๋ฌด๊ฑฐ๋ ๋จน์ง ์๋ฅ๊ฑฐ์์?
๋๊ฐ์ ๊ท์ฐจ๋์ฆ์ ์๋จ์งค๋
๋๋ฐ๋๊ฐ ์ ์ผ ์ข๋๋ผ.
์๋ ํ์ธ์ ์์๋ณด๋ค๊ฐ ํ๊ฐ์ง ์ดํด๋์ง ์๋ ๋ถ๋ถ์ด ์์ด ์ง๋ฌธ๋๋ ค์! ๋ชฉ์ด 600์ ๋จ+์ง์ธ๋ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ก ๋์ฒดํ ์ ์๋๊ฑด๊ฐ์ฉ? ์ง๋ฐฉ์ ํ์ํ๋ฌผ๋ก ๋์ฒด๊ฐ๋ฅํ๊ฑด๊ฐ์? ์ ๊ฐ ์๋ชป์ดํดํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ์ง์ ๋ถํ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค!
๋ต ์ง๋ฐฉ์ ํ์ํ๋ฌผ๋ก ๋์ฒดํ๊ฒ๋๋ค.
์ง๋ฐฉ๊ณผ ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋ชฉ์ ์ ์๋์ง์์ ๋๋ค.
์ง๋ฐฉ์ด ์ ์ ๋จ๋ฐฑ์ง(๋ญ๊ฐ์ด์ด)๋ก ๋ณ๊ฒฝํด์,
์ง๋ฐฉ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋งํผ ํ์ํ๋ฌผ๋ก ๋ณ๊ฒฝํ๊ฒ๋๋ค.
@@wintersleeping ์ ํํ ์ดํดํ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
โ@@wintersleeping ๋๋ฌด์ ์ ์ง๋ฐฉ์ ์คํ๋ ค ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ฌ ๋น์จ์กฐ์ ๋ฐ ์ ์ฐ์์ฑ ์ด๋์ ์ํ ์๋์ง ์์ฑ์ ์ผ์กฐํ์ง ๋ชปํ์ง ์์๊น์..?
@@tennykimworkout ์๋จ์ค์ ํ ๋ ์ ๋์ฑ์ ์ค๋ช ํ๊ฑฐ์์!
ํ์ํ๋ฌผ ์ง๋ฐฉ์ ๋ฐ๋ก ๋๋๊ฒ ์๋๋ผ ์ธ์ ๋ ์ง ๋ฐ๊ฟ ์ ์๊ณ
๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ชฉ์ด๊ณผ ๊ฐ์, ์ง๋ฐฉ์ด ์๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํํ ์ ์๋ค๋ ํฌ์ธํธ์์.
ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ง์ด๋จน์ ๋, ์ง๋ฐฉ์ ๋ง์ด ๋จน์ ๋
์ฅ๋จ์ ์ด ๊ฐ๊ฐ ์๋๋งํผ ๋ณธ์ธ์๊ฒ ๋ง์ถฐ์ ํ์ฉํ๋ฉด ์ข์์.
๋ง์ํ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ ๊ฒ ๋จน์์๋ ๋จ์ ์ ๋ช๊ฐ์ง ์๋๋ฐ,
์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์๋์ง์ ๋ถ์กฑ
@@wintersleeping ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์์ฃผ ์ง๋ฌธํ๊ฒ ์ต๋๋ค ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ญ ๋จน๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ง ์๋๊ธฐ๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ง ๋จน๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ์๋จน์ผ๋ฉด ์ํ๋ฅ๋ ฅ ๋จ์ด์ ธ์ ์ค๋ ํ ์๋ก ๋ ์ํด.
๋๋ฉด์ค๋ ๊ทผ๋ฐ ๋ชฉ์ด600g์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด600g ์๋ฐฅ1.2๊ณต๊ธฐ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌ์ฐจ์ด๊ฐ ์๊ทผ ๋ง์ด๋๋๋ฐ ๊ด์ฐฎ์๊ฑด๊ฐ์?
์ฅ ์ฐจ์ด ๋ณ๋ก ์๋์
๋ชฉ์ด 600g์ 1029์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ , ๋ญ๊ฐ์ด์ด 600, ๋ฐฅ 1.2๊ณต๊ธฐ๋ฉด 1048์นผ๋ก๋ฆฌ์์
@@wintersleeping ๋ค์ด๋ฒ์ ์ณ๋ดค์๋ ๋ชฉ์ด100g์ 260์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ผ๊ธธ๋ ์ฌ์ญค๋ดค์ต๋๋ค...
@@3LSKH ์.. ๊ทธ๊ฒ ๋ชฉ์ด๋ง๋ค ๋ฌ๋ผ์. ๋ชฉ์ด์ด ์์ชฝ์ ์ง๋ฐฉ์ด ๋๊ป๊ฒ ์๋๊ฑด ์ผ๊ฒน์ด๋งํผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ง๋ฐฉํจ๋์ด ๋์์. ๊ทธ๋์ ์ก๋ฅ๊ฐ ๋ฐ์ดํฐ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์ด์ ๊ฐ ๊ทธ๊ฑฐ์์. ๋๋ฉด์ค์ ์ด๋๋์ฐ๋ฏธ์๋ '๋ชฉ์ด - ์ง๋ฐฉ๋ง์' ์ด๋ผ๊ณ ๋ฐ๋ก ์์ด์
@@wintersleeping ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์ง๋ฐฉ ์ ์ ์๊ณ ๊ธฐ๋ถ์(์ฐ๋,์๋ค๋ฆฌ)๋ ์ผ๋ฐ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ณด๋ค ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ด ํฌํจ๋์ด ์๋์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ํ ๊ทธ๋์๋ ์ด๋ค๊ฑฐ๋ก ๋ด์ผํ๋์
๊ตฝ๊ธฐ์ !
@@LTN902 ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!