LOWER ABS WORKOUT |شد ترهلات البطن السفلى | مع برنامج رياضي كامل
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- حريق لعضلات البطن السفلة ! تمرين مضمون 100% فقط يلزمه الاستمرار
.
برنامج رياضي لشد ترهلا البطن
اليوم الاول , الثالث , الخامس
هذا الفيديو
وراه مباشرة
كاريو إذا أردت نزول الوزن
• كارديو سريع لخسارة 7 ك...
أو تمرين طاباطا اذا اردت المحافظة على الوزن
• جسم مشدود بوقت قصير |...
.
اليوم الثاني , الرابع , السادس
• تحدي سارة | بطن مسطحة ...
.
الانستقرام INSTAGRAM
sarapopfit
.
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
يعني صرلي اكتر من شهر مداومة على هالفيديو وبطني صار بجنن ومشدود شكرا الك سارة ❤
شو النظام الغذاؤي الي تبعتيه؟؟
@@amelamoula6989 بصراحة ما اتبعت اي نظام بس كمان سمعت نصيحة سارة وصرت ما أكل لأشبع ويمتلى بطني وحاولت قد مافيي خفف خبز بس ما قطعتو
@@maria-fi3dp كنتي تعمليه كل يوم؟؟
@@amelamoula6989 لا يعني ٣ مرات بالاسبوع تقريبا
لعبتي كارديو قبل هلفيدو لو وحدا
اول مره ب حياتي اعمل تمارين تعبت اوييي بس شكرا ساره شجعتيني بنات بليييز رجعوني كل يوم
لو سمحتي بدي أسألك ستفتي شي على تمارين انا صارلي أكتر من شهر بس ماستفدت شي
؟؟؟ نتيجه
@@brhomzwaen هوه مفيد بس سوي قبل او بعد تمارين كارديو عشان تستفيدي اكثر في أسبوع ٤ أو ٥ ايام تمرني مع نظام غذائي مو شرط قاسي تستفيدي
عملتي تمرين اليوم
شو نتيجة هاه كملتي ولا
انا أم لخمسة اولاد ولاداتي عملية قيصرية واليوم بلشت مع سارة حبيبتي ❤ وإن شاءالله بعد شهر ارجعلكون ادعولي تروح البطن السفلية الكارثة 😂
اهلين مثلي الكرش السفليه حتى تطلع ريحه من العمليه عشان البطن نازل عليها الي عندها حل تساعدني الله يسعدك
❤❤
شو النتيجه 😮
مرني كل جسمك مع دايت ايضا
شو صار معك قوليلنا
صارلي اسبوع مستمرة على هل التمارين، عن جد حسيت براحة نفسية كثير
سويتي دايت ولا بدون دايت
بدون دايت
@@suaadalhusainتكفين فيه فرق الحين ؟
كنت تمارسيه كل يوم والوقت
@@oummaissa7392 انصحج بهذا النضام
تاكلين وجبتين بيوم الي هو غذاء وعشاء وتنجبي السكريات والقلي وفي ليل لمن تتأكدي انك مش حتاكلي اشي سو ذو تمارين وثابري لمدة شهرين بتلاحضي اافرق
( ملاحضة انا عشان نحيفة ماعندي كرش وسويتها عشان العضلات اذا انتي عندك كرش لازم تمارسي لأشهر )
مين لاحظ انو سارة كل يوم تصير احلى😭💗
انا ✋
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
انا💗
وانا احلى معها
الحمد لله
اي اني كمان كلامك صحيح اني شايفته موحيك
الله ينحف كل من يبغا ينحف ويطول كل من يبغا يطول قولو امين
ههه أمين يا ميرا
امين يارب
امين يارب العالمين
امين
امين
فرق معي مره هذا التمرين مرره شكرا ساره هوه الوحيد اللي معقدني في جسمي والحين بعد تمارينك الحمدلله صار يجنن ايلافيو ساره ❤️❤️
الله عليج اشكد استمريتي وصح انشدت البطن ؟
تقريبا شهرين متواصله ومرره اختفى الحمدلله
@@Ass-KSA كم مره تسوين باليوم بس تمارين لو وياه نظام غذائي
كم مرة بالاسبوع سويتي هي التمرين؟؟
@@user-rk5eh6ob2uغر من خدي ج جي😅
انا كثير فخورة بنفسي☺️ اليوم كملت كل الحركات واتقنتها وهذا دليل قاطع على التطور وفعالية التمارين الكبيرة❤❤🥳🥰❤❤
شفتي فرق
يعيشك عملت تمارين احماء ولا؟؟
ما قدرت اكمل تمرين واحد 😂😂
@@mno5039😂غل
😢
بس هاذ التمرين لو حت البجدول
بليز ي بنات لايك والله ضرؤري انا مريضة واريد سارة تشوف تعليقي ..سارة والله من زمان اتابعك ..وسويت تمارين بس طلع عندي اثنين غضرؤق بظهر واحتحكاك ودكتور قالي لزم انزل وزن ...م اعرف شو تمارين مناسبة لمرضي الغضرؤف اللي عن طريقهن انزل وزن بدون م يصيرلي ضررر ارجوك ارجوك سعديني
انا مثلك و ما عرفت ايش اعمل الشافي ربي سبحانو
تمارين المشي كلش زينه للنزلاق الغضروفي اني مثلج عندي انزلاق بلفقرات وجاي اسوي تمارين مشي موجوده بقناه ساره
الدكتور يعطي تمارين معينه وكمان المشي ساعه باليوم حلو..امي عندها انزلاق والدكتور عاطيها تمارين
احب.لون.السود.ويت.من.العرق.السم.......جوري
بس امشي ساعتين بين يوم ويوم احسن شي
حبيبتي ساره ممكن تعملي برنامج رياضي لكل الجسم يعني ينحف الجسم ويشد الترهلات ويرفع المؤخره ويشد الصدر والزنود حتى لو من ڤيديوهاتك السابقه لانه بصراحه اريد اسوي برنامج رياضيي لكل الجسم مو فقط لمنطقه معينه بس ماجاي اعرف شلون؟؟؟ ارجو منك تلبين طلبي🌹🌹🌹 والي معي يحط لايك حتى ساره تشوف التعليق 🌹🌹🌹
اي والله ياريت لان بحتار اي فيديو اعملو يعني بدنا نيظام لا كامل الجسم يعني نفس الفيديو تكررو كل يوم شان ما نحتار حبابه بليز عملي هيك شي
يا ريت
معك حق ما شاء الله بتحتاري اي فيديو بدك تفتحي و تطبقي معو
@@user-qd4en5ng8i
اي والله كل مرى اريد اسوي نظام رياضي بس احتار لانه ودي اسوي كل تمارينها بيوم واحد ههههه واني بصراحه ماريد اشتغل على منطقه معينه اريد العب لكل الجسم تنحيف شد رفع تدوير يعني مثل ماتگول ساره جسم منحوت وان شاءالله الله تستجيب لطلبنا🌹🌹🌹
وانا كمان
كنت بموت وانا بعمله كنت هعيط بجد بس حاسه انى لو استمريت هايفرق .. هاستمر وان شاء الله انزل دهون مقاومة الانسولين واعالج التكيس واجيب نونو 😢
يا ربي يرزقك الذرية الصالحة يا رب يرزقك فرحة الولادة
Nch y Rabi yorz9ik
ان شاء الله راح ما يكون عندك تكيس مبايض وربي يرزقك بنون جيميل او اثنين نونو جميل
بنت
ولد
اكتر شي بحبو فيكي يا سارا انك عا طبيعتك مانك مفزلكة كلمة عربي كلمة انكليزي متل بقية المدربين عالسوشيل ميديا و تمارينك فعالة و الابتسامة الحلوي دايما عوشك حتي لو التمرين بأوج صعوبته
بتستاهلي كل النجاح لي حققته ورعقبال الاعلى دايما متابعتك من فرنسا
اني من العراق كان وزني ١٥٠ ونزلت ٥٠كيلو وهسه مستمره انشاء الله من شفت التمارين استفدت هواي منها فدوه اريد تمارين رياضية للحوض والارداف لان السمنه مركزه عندي بهاي المنطقه
اني هم من العراق بس سؤال وياه الرياضه هم اتبعتي نضام غذائي جاوبيني بدون زحمه عليج لان عندي كرش مال ولادة
كيف نحفتي؟؟
ماشاء الله شون هيج ضعفتي شسويتي
@@ZOZ_2000 😂😂😂😂😂 نفس صورتي 🙂😩
شوعملتي لوسمحتي
انزل قران فهل من مستمع ✨
أنا فخورة بنفسي جدا.. أتقنت الحركات اليوم بنسبة 95٪ مقارنة بالمرة الماضية و هذا أكبر دليل على تحسن قدراتي و زيادة قوة العضلات.
قبلات لسارة 💋💋💋
عناق لنفسي.. انا أستحق 🤗🥀
التمرين سهل وٱثره محسوس
@@ayshaalqasmi6983 ياريت تردي علي
@@ayshaalqasmi6983 بسأل
كم مره في سبوع
ما في بطن تنشد صارت مشدودة كل ما العب رياضة لحالها بتشد مع الشد المتكرر
شكرا سارة 🥰
دا اصعب تمارين عملتو لبطني بس بجد عضلات بطني اتحرقت وانا اكيد واثقه فيكي ان بطني تتشد 100/100
جد صعب التمرين حسيته
اه فعلا
فعلا انا مبارح عملته بس للآن و بطني حاسيته مشدود و هلا رح اعيده
@@lsh6082 استمري عليه شهر يوم اه ويوم لا
هذه التمارين يا بنات تنفع للانفصال العضلي؟ 💔💔💔
ما شاركت غير باخذ النفس و تعبت
ادعولي انحف و تنحف بطني و خصري
من قلب الحدث صرلي اسبوعين بعمل التمرين ملاحظه فرق كبير بالبطن والارداف حتى
الادراف صغرت ؟
اا
نفس الوقت اللي هي محددته لكل تمرين؟؟
هاااي ممكن سؤال؟؟
كنتي بتعملي احماى قبل التمارين دي او لا؟؟
و كمان هل كنتي عم تتمرني اسبوعين دون انقطاع او كنتي بتتركي يوم للراحة
انا مبتدآة فهذا المجال ودهون اسفل البطن هي اللي عم تزعجني كثييير فبتمنى تردي😄
@@user-rk5eh6ob2u الكل لاحظ انو الارداف صغرت اكتر شي الارداف اللي استفادت
اليوم اول يوم رح بلش بالتمارين ادعولي ورح خبركن عن النتائج🎉🎉🎉
شنو بشري
شو صار معك النتيجه حلوه
استغفر الله العظيم و اتوب اليه من كل ذنب أذنبته ❤️❤️
تمرين مميت قاتل انا اشعر بالشلل يا إلهي بس شكله فعال جدا لأبعد حد جد شكرا كتير من أعماق القلب يا مدربتي كتير استفدت على تمارينك وقفت فتره وراجعه بقوه ان شاء الله لاوصل لهدفي ♥️♥️♥️♥️بحبك كتير
من جد والله😂😩
@@zobayda4898 من قلب الحدث بعدني بعمل التمرين
@@randameralhilu9152 فيني كرشه صغيرونه من تحت ان شاءالله ياربي ينفع🥺
@@zobayda4898 متلي والله بطن صغيره بس مترهله بدي اشدها عم بشتغل عليها
@@randameralhilu9152 توك بداية مثلي؟؟
بديت قبل ثلاث ايام تقريبا واليوم يصادف ٢٠٢٤/٨/٢ نشوف النتيجة بعد شهر كدلاك ✌️💪
ها بشري
تعاي رجعي
اليوم بلشت هذا التمرين الرائع لرمضان اكتبلكن النتيجة بإذن الله تعالى
دعواتكم بالاستمرار والالتزام ☺️😍
بشري
شو لنتيجه
كثير حلوووة وحسيت بالفرق باول أسبوع رغم اني ما التزمت يومياً بشهر رمضان المبارك
حاولت كل تمارين البطن السفلية بس ماصار شي ياسارة بلكي هاي تمارين تنفع بية ادعولي تضعف بطني 🤲🤲 شكرا حبيبتي سارة ردي عليه فدوة
لازم نظام غذائي حتى تشوفي الفرق
اذا مش ماشيه نظام غذائي واكل صحي وشرب مي كتير ماتستني نتيجه ابدا
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
كيف اعرف انها مترهله ولا كرشه؟
شنو علاقه ادعولي مالهه دخل نضام غذائي صحي او عمليه تجميل يعني من راح ادعي بطنك تنحف لا 😱😱😱😱😷😷😷😷
جربت هل تمرين صار اسبوع في فرق مو طبيعي كيف اذا الواحد يستمر شهر انتِ فعلاً أكثر من رائعة
راح كرش لو لا
@@16_jojo.54 ي انا ماعندي كرش شي بسيط بس البطن السفلى مال عملية جد شفت نتيجة رهيبة مو بس هيج حتى عضلات المعدة انشدت وصارت مسطحة
@@nooralhuda351 ليتك تردي علي😞😞كم مره تسوي التمرين ف الاسبوع وكمان لما اسوي التمرين مثلاً رفع الرجل اعد لكم؟؟
@@user-yy4ex7dx2q حبيبتي موجود في الوصف حاطته ساره اول يوم واليوم الثالث واليوم الخامس تلعبين هذا التمرين
@@user-om2mb5rt9r ممكن توضحيلي انا مافهمت شلون اول و تالت و الخامس
ادعولي صبايا اصير نحيفة وزنى 90 كيلو وسنى 11 سنة 😭💔
امشي الجين حبيبي و انا وثقه انطرح تنجحي
اسأل الله العظيم ان ينحفك قد اللي تبي يارب
ثقي بنفسك واتمرني مع ساره ولا تستعجلي النتائج
انصحك بنضام غذائي قوي مع رياضه اني وزني 87 صارلي خمسه ايام مستمره على هذا الروتين وهسه وزني 83 ابذلي جهد وخلي تكون عندج اراده واني عمري 20 سنه
تمرين ولا اروع انا عندي طفلين ووزني 54 بس كان عندي ترهل بالبطن بعد لولادة وهلق بطني انشد وصرت حس بعضلات بطني 🙏👍 فعلا تمرين فعال جدا
اني هم وزن ٥٤ وعندي طفلين بس عندي ترهل بلبطن سفلى
شكد مده وبينت لنتيجه
@@aliyounis3965 ٣ اسابيع وبتبلشي تحسي بالفرق
فعلا انا بعد شهر تقريبا و حاسة بالفرق الحمدلله بس لسا عندي ترهل و رح كمل باذن الله و ان شاء الله يشد عالاخر
اني عندي طفل واحد عمرو 8شهور و حاليا نحيفه وبطني مصطح بس من اقعد بشوف بطني يجي بحضني تمرين نفعك لهشي لو لا
شكراً من القلب سارا حبيبتي 💘💘🇸🇦والله العظيم هذا الفيديو فعال للبطن اللي بتستمر انا حسيت بتغير ف بطني مع اني ما اسويه يومياً جدأ جداً فعال 👌
طيب بي ذي التمارين ولا معاها شي،؟
كم و بان معك النتيجة ؟ و كل كم اسوي التمرين ؟
انا صرلي فترة على هالتمرين و بعمل كارديو معو بس ما حسيت انو البطن شدت ..لساتها مترحلة مع اني بس مخلفة بطنين و عمري 23 ما بدي اياس بتمنى سارة تشوف التعليق و تفيدني و عم اعمل حمية
تعديل 31/1/2022....فعلا الو مفعول صحيح انا ما شدت عالاخر ..بس اختلف بطني عن اول و للعلم مافيه دهون كتير ..رح كمل عليه 😍
@@nourazaherskaf9478 ..
@@nourazaherskaf9478
ووو
صبايا انتبهوا انو يكون الضهر على الارض متل ماعم تنبه سارا، والا بيكون الضغط الاكبر على الضهر وبيجعكم ضهركم
اليوم بلشت رح ارجع بعد اسبوعين ان شاءالله
1Day:✅️
2Day:✅️
3Day:❌️
4Day:✅️
5Day:✅️
فعلاً بنات صرلي اسبوعين عم العب هل فيديو وعم امشي ع خطة ال6 اسابيع
النتائج مو كتير قوية بس حاسة صرت اقوى عم العب التمارين صرت بدون تعب وجهد كبير اكيد بعد فترة رح تبلش النتائج تبين اكتر😍🥰🥰
عم تعملي تبع كلوي و هاد التمرين مع بعض؟
@@khadidjab3330 اي عم العب باليوم اكثر من ساعة ساعتين يمكن
انا من عشاق الرياضة وماعم اتبع نظام غذائي نظامي عم حاول خفف من الممنوعات😁
والان ؟@@fatmafatma-eh3gd
ليوم انا بتاريخ 1/06/2021 بدي قوللكم انو تمرين أكثر من رائع عن تجربة ونتيجتو تبدأ تظهر باليوم الرابع بس بشرط الإلتزام بالنظام الغذائي والإبتعاد قدر المستطاع عن الكاربوهيدرات والحلويات فعلا نتيجة فعالة جدا جربوه صبايا جربوه👍👍👍👍👍
النتيجة؟
بعد انتظامك علي التمارين ٥ شهور النتيجة؟
ايوه فين النظام للغذائي
حبيبتي ساره افضل مدربه
والله انتي الايجابيه
انتي الأصل
بحبككككككك
الله يقويكي 😍❤️❤️❤️❤️❤️
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
سارة انتي تقرأي افكاري🌚 سارة اذا شفتي تعليقي بلييز اعملي تمارين للتخلص من دهون المؤخرة بدي انحف😢
البنات رح يحسدونك هههههه
@@user-qt9jm7zk8v ههههههه انا متحجبة يعني ألبس ملابس شوي طويلة يعني فوق الرقبة فميبينش جسمي بالعكس أبين سمينة وما عندي شيئ وانا العكس حتى بطني مش كبير يعني مش مبين بس شوي فيب 🌚
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
الجسم تمام بس مؤخرا غير متناسق ومزعج نتمنى في تمارين لها
شكراً سارة هل استطيع ممارستها وانا عندي انفصال. عضلي
طالبه سادس خلصت امتحانات اليوم واريد اهتم بجسمي لان هملت نفسي اكثر من سنتين
ادعولي بالمعدل العالم يقبلني طب عام وهمات ادعولي استمر ع الرياضه💙✨
اني طالبه سادس واسوي رياضه 😂❤
@@user-eh3le3ht1o احسن تخففين ضغط الدراسه بالتوفيق يارب🤍.
@@Ruqaya_saad للجميع🦋🩶
بشري شطلعتي؟
@@user-tx7fh2pz1g 85 معدلي والحمدلله راضيهه مدام ربي قاسملي هييج معدل اكيد هو خير الي 🤍🫂✨.
شكرا من زمان وانا عم دور على هيك فيديو 🤩💓
صارلي اسبوع عم اعملو ولاحظت فرق كبير، عنجد برافو ولساتني مستمرة عليه لاوصل للنتيجة المطلوبة
هل سويتي نظام غذائي معا هذا التمرين
مرحبا اني من العراق بماانو صارلك هواي. تمارنين حصلتي الجسم المناسب
@@user-ps4pf1tk2e اختي ترى مايصلح تحطين افتار بنات الي راح يشوفها راح تاخذين ذنوبهم
سارة اني مبتدئة بالرياضة وامارس برنامج رياضي للحصول على الجسم الكورفي موجود على قناتج مع العلم اني جسمي مسطرة مع كرش وانتي ضايفتلو تمارين كارديو وسمعت انو ما بيصير كارديو مع اكتساب الوزن اتمنى توضحيلي هاي النقطة
حتى استمر بالرياضة وشكرا على المجهود والفائدة استمري مبدعةةة💕💕💕
اذا بدك تكبري اي منطقة بالجسم وعندك منطقة بدك تصغريها اول شي تصغري المنطقة مثلا انتي عندك البطن وبعدين تكبري
@@user-my1rh5lh6c آه شكرا💕
@@fatimaag9860 عفوا ..وهي بلكي تردلك وشوفي الها فديو تتكلم عن التكبير والتصغير
@@user-my1rh5lh6c شايفة تقرينا كل الفيديوهات الي بقناتها بس اني شفت فيديو لتحويل الجسم من المسطرة الي الكورفي وبالفيديو برنامج رياضي في تمارين كاريديو وهي بتقول انو مابيصير كارديو وزيادة وزن وسالتا بدهداك الفديو وما ردت بلكي بترد هلا لانو وزني ٤٤ اذا اصغر منطقة بعدها بكبرر لازم قلل من اكلي وهيك راح موت😂😂😂
اسفة صرعتلك راسك بهل جريدة بتمنا تكوني فهمتي 😂😂
@@fatimaag9860 اي صح لا عادي ليش صرعتيني كلامك صحيح وبلكي سارة تشوف التعليق وتردلك
تمرين يجنن انا عامله 3قيصريات وضعفت وبطني على هذا تمرين نزلت كثير وان شاء الله بطن مسطحة بحبك ساره وفضلك وصلت الوزن المثالي 😚💪💪
كل يوم لزم تسويه
ولا شو 🥺
الحين اسمك احمد وعامل ٣ قيصري كيف 😭
@@x11tato11x 😂😂😂😂😂😂لا يالله بيجوز بنت انا بنت وكاتبه أحمد أحمد
كنت تمارسيه كل يوم
اليوم اول يوم رجعوني بعد شهر اقلكم النتيجة
@@salamwesal6452 بشري؟
انتى احسن مدربة شفتها فى حياتى💕
متابعتك من مصر🇪🇬🇪🇬🇪🇬
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
@@sophy77740 هلاحبيبتي
انا اشتركت في قناتج ومن دون أن اشوف فديوات من فديواتج لكن اشتركت لن انقهرت عليج كلت خل اساعدها ب اشتراك. لان شفت تعليقج اكثر من تعليق كاتبه عن قناتج. انا لاعرفج. لكن حبيت اساعدج . وبلتوفيق لكي ان شاء الله ولل جميع .
ربنا يحميكي 🧿 ويحافظ عليكي ويسعدك زي ما بتسعدينا 🤍🧿🤍 حلويات قلبي 💋
اول مره تمرين يفرق معايا بيومين و بعد رابع ولاده و اخرها قيصريه والله يومين و بنت خالتي قالت بطنك مره خفت وانا مشكلتي فقط بطن سفليه شكرا ساره تمرين خفيف و فعال 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
جانت عندج بطن نازله مترهله وراحت فعلا يعني شون لعبتي وهم سويتي دايت
وبالعافيه النزول
كنت تعمليه كل يوم بليز ردي بطني مترهلة
@@oummaissa7392اي حبي كل يوم مع الدايت
من فضلك هل التمارين دى جابت نتيجة معاكى
نتائج التمرين هذا خياليةةةة انصحكم بتجربته ما توقعت هيج نتائج 🌺
كيف النتيجه شدت الترهل 😩؟؟
بس لو سمحتي عملتي البرنامج لي حاطيتوا بصندوق الوصف او بس هيدا التمرين بتمنى تجاوبيني لانه انا عندي بطن صغيرة بس مترهلة لا تحت واذا عملتي البرنامج الهييت عملتي وراء كارديو او بس هييت لا حاله
هل تمارس كل يوم أو يوم ايه ويوم لا؟
@@user-lh3ug6qy6pأي عضلة فالجسم حبيبي لازم تمرنيها يوم وتريحييها يوم .. ماينفع يوميًا
زين لمن تسوين تمارين الهييت تسوي هذي التمارين همين لو بس من تسوين تمارين الكارديو تسويهم ؟
الله لو انحف من النظر المشاهده 😂😂💔 ختمت فيديوهات الرياضه ومكوتي وبطني مسترخيات😂😭😭😭
والله متلي ✔️✔️✔️✔️🤣🤣🤣🤣🤣
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله يا سارة كل يوم بتحلوي فيديو رائع وتمارين مفيدة جدا 💪
شكرًا ساره أنا فعلن شفت النتاج بسبوع كثير مبسوطه😊حاسه كرشي عم يهرب 😂😂
عم بتكمليهن كلن انا ما عم اقدر عم اتعب كثير واترك
@@aseel_saad كملي حاولي
وين البرنامج يلي قالت عنو ؟ في استفادة بادي لمدة
@@laraissa8305 بصندوق الوصف تحت الفيديو
@@aseel_saad محل ما كاتبي حرق عضلات ومعددي الايام هيدا البرنامج اذا اي شرحليلي بليز لان ما فهمت
ساره بليز ردي عليا هل هذه التمارين تناسب للي عدهم انفصال عضلي ؟؟؟
وياريت بكل تمرين تسويه تقولي لنا هل يناسب اللي عدهم انفصال او لا عشان نتجنبها
شكرا كتيير احلى كوتش😍 ..عنجد عم استفاد من تمارينك ونصائحك 👍..
هل اتبعتي نضام غذائي؟
سارة. أمل كل بنت بدها تحصل على جسمها مثالي يعجبها
سارة بليز ارجعي اعملي في نفس الفيديو
تمرين الحركات الصعبه والسهله
واكتبي لينا يناسب يلي عندها انفصال عضلي
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
هاي تمارين تنفع للانفصال عضلي في أول حركة مفعوله لها
ياريت تكتبى ان ينقع الب،ر نامج ده الاتفصال العضلى ولا لااا
رج جربها لمدة اسبوع واقلكم النتيجه رجعوني 🌼 . .
النتيجه ؟
شو النتيجة
بشري ايش النتيجه
شو النتيجه
طبيعي اشعر بقساوه بسيطه في منطقه البطن بعد عده أيام من المثابره على هذه التمارين؟؟
سلام سارة انا متابعة جديدة من الجزائر نحبك بزااااف ونحب طريقتك فالرياضة ، من فضلك قوليلي هذا التمرين نديروه كل يوم ولا يوم بيوم وكم المدة
من الاحسن كل. يوم
ما أقدر أصدق كيف نحفت كثيرشكرا يا سارة❤️❤️😘
🇸🇦
استمريتي لكم من الوقت ع هالتمارين؟؟
كنت 69 كيلو صرت 64 انشاء الله هكمل ل50❤
مسويه دايت؟.
سويتي دايت لو هيك اعملتي التمارين
مع دايت يعني فواكي وخدراوات
سارة انا من العراق وجسمي ضعيف لاكن بطني كبير بسبب الحمل والولادة لاكن صارلي والدة اخر طفل من ١٥ سنة هل إذا عملت هذي التمارين استفيد منه ولا لان صار زمان ماترجع بطني تشد اتمنى تجاوبيني
تم عمل التمرين بنجاح للنهايه حريق حريق حريق ان شاء الله بهذا التمرين اتخلص من البطن السفليه بحبك كتير سارة ❤️♥️♥️❤️
شو صار نتيجة منيحة
استفدتي عليه
نفذت التمربن اليوم
دايما اول يوم صعب بس بيهونو
شكرا سارة لجهودك😙😙😙😙
شو صار معك
@@daniamohamed9312 عندي ولدين بنت وصبي كل وقتي بالعمل بالمنزل والأطفال الله يحميهن انشغلت ولم يعد لدي وقت للاسف انقطعت
لكن كل يوم احاول اشجع نفسي اعود للعب
انا اايوم بلشت ساويت مرتين في اليوم بس كتير في صعوبة بالبداية وساويت كل التمارين
ادعولي اطول
دعوة 40 غريب مستجابة 🤍
راح ابدي من اليوم التمارين هذي عندي ترهلات بسيطة في بطني وزاعجتني جدا ان شاء الله شهر وارجع اقوللكم النتيجة وشو صار تغيير في بطني وراحت الترهلات ولا لا اتمنى ترجعوني ❤❤
ها كيف ؟
شو النتيجة انا اليوم بلشت عملت التمارين مرتين في اليوم
كملتي ولا سحبتي
بدات من اليوم
وراح ارجع بعد شهر
بحبك من كل قلبي سارة ♥️
استفدت اولا؟؟
الاخبار
يا الله وش قد كنت محتاجه فيديو وبرنامج مخصص لترهلات البطن لان انا نحيفه وماعندي بطن بس البطن مو مشدود بسبب الولاده مرررررره شكراً يا احلا ساره
جربتيها وشدت معك؟
@@RA-kp8qj لا والله لسى مانتظمت عليها سافرت وأنشغلت. بس اكيد راح اكتب وقت ما اجربها اذا جابت نتيجه او لا
تعالي نجربها سوا
@@RA-kp8qj جربيها وقوليلي وش صار معاك انا لما ارجع بيتي ان شاءالله ابدأ
@@umshmokh3441 تمام 👌
هاذ تمرين صدك نااار اربع سانتيم نحفت ب٩ايام ❤❤❤احبببج ساره
عملتي رجيم ولا بس هذول التمارين انا عندي الكرش كبيره وجسمي نحف بس البطن
شو بتنصحيني الله يرضى عليكي
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد 🤲❤️
سااارةةة احلى من ينزل 😍😍جنت كلش محتاجة هالفيديو
ممكن سؤال اذا انتي متابعة ساره من قبل... الكارديو الي ساره حطته عادي لو شكلت مش بس هاذ نفسه يعني عملت كل يوم كارديو شكل؟؟!
نور لا اذا تريدين وزنج ينزل تسوين اول كارديو حاطته سارة واذا تريدين وزنج يبقى نفس ما هو بس تريدين تشدين جسمج سوي الثاني
طيب انا بدي ينزل بالايام هاي الي فيها الكارديو السريع ممكن لو بدلته بكارديو ثاني غيره يبقى يحرق عادي فيديو كارديو ثاني مش هو يعني بضل يحرق
رجاء الرد...
شكراا سارة صح التمارين صعبة بس الصراحة اول مرة اعمل تمارين واحس انو بطني بيوجعني هذا شيء منيح؟؟
كل التحايا اليك انسة سارة على هذا الفيديو الرائع 👏🌹نتمنى تنزيل فيديوهات تتعلق ببرنامج الرجيم المناسب مع رياضة المشي اليومي تتضمن توجيهات ونصائح لمن يرغب بانقاص الوزن وبارك الله فيك ✌💖👍
ادعولي اتشافه من كورونا وارجع اتمرن معكم 😭😭 حيلي كله راح من وره هالفايروس اللعين 😭😭
الله يشفيج 🤲
حرفيا كل تمارينك روعه وكلها لازم نظام سويت تمارين البطن للي فيها انفصال كل ماشفت حالي بالمرايه دعيت لك 😢 شكرا يا اجمل سارة
كيف راحت بطنك اتبعتي هاد الفيديو بس او مع برنامج فيكي تقوليلي اسم البرنامج بلييز
سلام اختي كنت أي تمارين بتاع الانفصال وهل تعملين كارديو معها فقط ارجو الرد
انا اول ماسويت التمارين حسيت بشد عضلات منجد حلو شكرا برجع بعد شهر ان شاءالله النتيجه تكون حلوه ادعو لي❤
C juste waw tbarkallah 3liki je vous suis depuis 2 semaines et franchement je contraste une différence 👍
فعلا تمرين مميت يجعلك ترجفين رجف عضلات البطن بيترقص ناقصني فقط النظام الغدائي شكراسااااارااا
قايز انا سويت هذولي التمارين لمدة شهر شعبان كامل واللحين وزني نزل ٥ كيلو
الحركات صعبة كتيرررررررر ياريت سارة اذا بتحسني تعمليلنا حركات معدلة حركة الرجل ع الرجل ماحسنت اعملها ابدا وبحبك كتير سارة ❤️❤️
حبيبتي سارة بتمنى تساعديني انا عندي بطن سفلية كبيرة كتير بعد ولادة قيصرية اي تمارين ونظام غذائي اتبعو لاوصل لنتائج اختك من الجزائر 😢😢😢😢 طلعو التفاعل لتشوفو وتساعدني
الحمدلله التمارين صارت سهله عندي
شكرا سارة😘😘
بس سؤال. هل ممكن انو تمارين الهيت تمنع أو تقلل من ضهور الخطوط البيضاء بعد الولادة؟؟؟ يعني كوقاية
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
آه سارة حكت هيك بفيديو قبل فترة تمارين الهيت ممتازة للحرق والشد
لا مالا علاقة مشكلة لخطوط تمزق بأدمة الجلد ولا علاقة للتنحيف
عنجد تمرين بجنن جدا استفدت عليه شدت بطني كتير مو كنت متوقعة بس لازم تسابرو على البرنامج يلي بخصصتو سارة
هل لازم امشي علي نظام غدائي عشان التمرين يعمل نتيجه؟؟
@@M-l976 بس خففي بالأكل
هذا التمرين ينفع الانفصال العضلي بليززز جاوبيني
حجرب اليوم بتوفيق لجميع
شكرا شكرا لك من القلب سويت كل التمارين معك وصار عندي شد عضلي لان اول مره اسوي هيك كل الحب الج متابعتك من العراق❤
حبي ممكن سؤال ؟ هاي التمارين استمر عليها يوميا لو شنو فدوة جاوبي
السلام عليكم داومت على هذه التمارين شهر وعشرون يوما ووجدت النتيجة الحمد لله نقص من بطني 2cm وساستمر ان شاء الله
كنتي تعمليه كل يوم؟ ولا معه تمارين زياده
انا جنت رايده هيج تمرين . انا متابعتك من العراق كلش كلش أحبج هواي ساره
حقيقي تستحقى الشكر كتيييييييييييير كتير خالص انا بطنى اختلفت كتير علي التمارين دى
حقيقي في فرق كبير
شكرا شكرا جزيلا ليكى 😘😘😘😘
Dina Saeed انتي فعلان بطنك اختلفت كتير زي ما بتقولي الوقت ادي ايه اللي انتي بتمرين في و المده ادي ايه شهر و اللي اكتر و بنسبه اللي الاكل عادي و اللي دايت
انا ست مش رجل
فعلا ب12,يوم شفت نتائج حلوه وانشالله راح استمر لشهر كامل 😊 احبج ساره ❤❤
عملتيه كل يوم هي التمرين
@@amelamoula6989 صارلي تقريبا ٢٥يوم
@@user-lu7oo1xs5k شو النتيجة؟؟؟
@@amelamoula6989 كلش حلووه وانصح الكل يسويهن❤
*شكرا سارة هذا واحد من أهم الفيديوهات الي كنا محتاجينه👏👏👏❤❤❤👌*
*طبعا اغلبكم يتابعون وما يسون شيء😂😂😂انا كنت مثلكم ما اعمل رياضة يومية أأجل بس من بديت اعمل تمارين ثبتت عليهن وما صاروا صعبين 💖🌸*
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
اكسو ال
اي أكسوال 😊💖✌
هلا واللة باكسوال
سارة ياريت تعملي فيديو عن تدلي البطن السفلية لتحت
في أمل ينشد بالرياضة ولا لازم حصرا عملية؟😢😢
شكرا سارة اول مرة بعمل معك التمرين ماقدرت اعملها كلها بس أن شالله مع الاستمرار رح يصير المستحيل ❤️❤️
شكرا على جهودك ساره صراحه تمارينك جدا روعه وفعالة ♥️♥️♥️
حبيت اسالك أثناء التمرين إذا جا شد في العضلات وش اسوي ياليت لو تفيديني اكون شاكره لك
فيك توقفي التنارين اذا شد العضل قوي واذا بسيط ريحي شوي المنطقة وخاولي تدلكيها وتحركيها بشكل بطيئ واذا راح كملي واعملي بعد التمارين دايما اطالة لحتى تتفادي شد العضل
@@yomnadaqqa9885 شكرا الله يعطيك العافيه
@@noorasayed9633 يعافيكِ حبيبتي😍
طريقه بعمل التمارين والتشجيع كتير حلوه شكرا كتير الك♥♥♥🔥
شكرا شكرا شكرااا سارة يعني افادة↖️↖️↖️↖️↖️↖️
فعلاً من اول مرة تحسي بالفرق👌🏻😆
ساره ليه ماتعملي فيديو تعرفي فيه عن نفسك
يعني نتعرف في اكتر عنك😊😊❤💋💋
الي معي لايك👍❤
اه والله 😍😍
ساره الله يسعدك من زمان وانا أبغى أسوي رياضة لاكن ماأبغى انحف بس شد وجسمي من النوع الي ينحف بسرعه وصعب اسمن سوي حدول رياضي كامل للجسم شد بلييييز💔💜
والله انا اللي بحبك كتيييييير الكوتش الوحيده اللي بتكون معاها بتحترق العضل فديتك ساره الله يوفقك ♥️♥️♥️♥️😭
شكرا من أعماق القلب ساره انتي اكثر من رائعة وتمارينك وتوجيهاتك اثناء التمرين كتير بتساعدنا نعمل التمرين بالشكل الصحيح ❤❤❤❤
هلو سارة ❤ اريد أسالج سؤلل الي تكون عريضة من اكتاقة بعني المنطقة الفوق كيف تكدر تقلل العرض او ما الهة حل
ودي اعرف هم
شكراً الك ساره انا كنت كتير بحاجة لهيك فيديو وتمارين حلوة 💙انتي اكثر من رائعة 💙💐💐
مين شايف انها احلى مدربة في العالم واحلى واحدة في العالم كله❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
رآح أبدي من أليوم وارجع بعد ٢٩ ونشوف النتائج