Medytacja Mindfulness Dźwiękowo-Myślowa
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2024
- W nagraniach medytacji nie zamieszczam reklam i nie korzystam z monetyzacji. Jakiekolwiek reklamy w trakcie medytacji są działaniem CZcams.
Nagranie medytacji dźwiękowo-myślowej.
Czas trwania poszczególnych części:
Wstęp, który odpowiada na pytanie czym jest medytacja dźwiękowo-myślowa i dlaczego warto ją praktykować?: 0:00 - 3:30
Rozpoczęcie z uważnością na oddechu: 3:30 - 5:40
Część poświęcona dźwiękom: 5:40 - 13:30
Część poświęcona myślom: 13:45 - 22:00
Jeśli chciałbyś/chciałabyś praktykować z krótszą wersją tej medytacji lub z inną medytacją mindfulness nagraną przeze mnie, napisz :).
Autorka medytacji Ania Kolasińska
#mindfulness #medytacja #uważność
Dziękuję milego dnia
Dziękuję ❤
Lajka miłego wieczoru
Najlepsza medytacja ever❤
Bardzo dziękuję Pani za to co Pani robi :-)
Podczas myślenia o myśleniu, myślałam jak bardzo piękny masz głos, perfekcyjną dykcję, ile to kosztuje pracy i jak przyjemnie czyste jest to nagranie.
Dziękuję 🙏❤
Bardzo dziękuję za te słowa ☺️. Ciekawa jestem czy zauważyłaś, że takie masz myśli w trakcie jak powstawały? Innymi słowy zachęcam nas do badania w tej medytacji tego, czy jesteśmy zaangażowani w myślenie (myślimy bez świadomości, że myślimy) czy zauważamy pojawiające się i przemijające myśli. Dobrego dnia 🍀
Kojacy glos, swietne, bardzo trafne instrukcje, uwagi dodatkowe, sugestie. Fantastyczny material na prace wlasna pod kierunkiem Specjalistki. Dziekuje!!!
Dziękuje coś cudownego 💕
Kolejna medytacja, którą będę praktykować.. Dziękuję 😊
Słuchałem tego chyba z 50 razy i znam to na pamięć. Pomagało mi to w trudnych chwilach uspokoić umysł. Dziękuję
Dziękuję 🍀 uczę się siebie
Super
Bardzo pożyteczna medytacja.
Coś pięknego :) i ta muzyka jak idealnie pasuje, dziękuję 😍😍
Bardzo dziękuję za tak obszerną odpowiedź. Praktykuje mindfulness. Wypróbuję to wszystko co Pani mi napisała. Wcześniej nie wiedziałam co się zemną dzieje były tak silne emocje i doznania w ciele. Jeszcze raz bardzo dziękuję.
Szukałam bardzo medytacji Maindfulness. I ta sama do mnie przyszła 🙏Zakochałam się w niej i robię ja dwa razy dziennie. Dziękuję bardzo...a ten glos miód na serce
Mam zaburzenia lękowe i ćwiczenie uważności bardzo mi pomaga. Fajna medytacja tylko reklamy przeszkadzają.
✌
Gdyby ktoś szukał utworu z pierwszych 3 minut: White Dream - Yehezkel Raz
Co zrobić, jak się pojawia lęk, niepokój. Który trafał tygodniami, bo jakaś trauma dawała znać
Z mojej perspektywy; trudne emocje potrzebują być zaopiekowanie, zauważone i uhonorowane. Jeśli mamy doświadczenie w praktykowaniu np. mindfulness lub rozwijamy te zdolność na np. terapii/psychoterapii, uczymy się jak radzić sobie z lękiem czy niepokojem w taki sposób, by emocje te nas nie zalały, nasilając odczuwany stan. Innymi słowy możemy rozwijać zdolność doświadczania emocji w zdrowy i bezpieczny sposób, pozwalając się im się wyrazić i nas naturalnie opuścić. Jeśli czujemy, że samodzielnie trudno jest nam to zrobić, jeśli niepokój wzrasta, a my zaczynamy się w nim pogrążać, warto skorzystać ze wsparcia specjalisty, psychologa.
Kursy mindfulness nie zastępują terapii/psychoterapii, ale mogą być wspierającym procesem w budowaniu rozumienia tego, co czujemy i jak emocjami się opiekować. W podejściu opartym na uważności, rozwijamy świadomość tego, że doświadczamy emocji ale nimi nie jesteśmy, uczymy się obserwować emocjonalną reakcję z życzliwą akceptacją, łagodnością i współczuciem. Ten proces pomaga nam patrzeć w kierunku tego czego teraz potrzebuję? Co byłoby dla mnie dobre, co byłoby korzystne?
Jest wspaniała metoda RAIN pomocna w radzeniu sobie z trudnymi emocjami rozpowszechniona przez nauczycielkę mindfulness Tarę Brach. Składa się ona z 4 kroków: R - rozpoznaj co się dzieje, czego doświadczasz. A - akceptacja: po prostu pozwól, aby ta emocja była teraz obecna. I - inspekcja (badanie): zaobserwuj doznania w swoim ciele, uczucia i myśli. N - nie utożsamianie się: przyjrzyj się temu, co przeżywasz, czy jesteś tym, czy to tylko doświadczenie, które trwa w tym momencie, które się zmienia. Tak pisałam wcześniej, również ucząc się RAIN możemy potrzebować obecności drugiej osoby, nauczyciela, psychologa.
Napisz proszę w komentarzu czy odpowiedziałam na Twoje pytanie. Dziękuję i pozdrawiam
1¹
Te reklamy 👹
Nie no na lekcji mi to każą robić, a ja nie lubię medytacji
Dziękuję milego dnia